Чтение и терапия

05 September 2024 14:28

​​⬆️ Начало поста

Оливия Лэнг рассказывает о поисках райского сада для всех: в попытках замедлить время, научиться справляться с тревогами и горестями, получать удовольствие от наблюдения за природой. Мне кажется важным, когда в завершение текста она приходит и к одновременной вневременности садов, и к их постоянному цикличному упадку и цветению. Растения показывают, что мы не можем постоянно получать результат, иногда нужно и остановиться, и просто смотреть, как первый осенний лист срывается с ветки, предвещая скорое замедление и остановку.
Из хороших новостей – дальше снова будет следующий цикл.

В каких ситуациях читать:

🌱если хочется замедления и внимательного взгляда
🌱для снижения тревоги
🌱для возможности уйти от реальности и выдохнуть

Что еще почитать по теме:

🌱Мою большую книжную подборку о том, как жить в балансе с природой
🌱Элизабет фон Арним – Элизабет и ее немецкий сад
🌱Туве Янссон – Летняя книга

Чтение и терапия

03 September 2024 16:44

15 лет спустя

В своей книге "Мозгоускорители" Ричард Нисбетт рассказывает, что исследования групп поддержки для людей после произошедших катастроф, где людям необходимо вспоминать инцидент снова и пересказывать его, не обнаружили доказательств того, что такая терапия полезна и снижает депрессию, тревожность и т.п.
При этом существуют некоторое доказательства, что люди, проходящие подобную терапию сразу после инцидентов, более подвержены ПТСР (Нисбетт дает ссылки на исследования: гл. 10, "Эксперименты естественные и подлинные").
Кратко говоря, обсуждать трагедию сразу после произошедшего может быть неэффективно и, есть вероятность, что даже вредно.
Должно пройти некоторое время после произошедшего, чтобы терапия начала быть полезной.

Я вспомнила сегодня об этом, когда читала статьи о трагедии, произошедшей в Беслане ровно 15 лет назад.
У нас почему-то не принято обдумывать и проживать страшные события в обществе, не принято снимать фильмы, писать книги и делать общественные обсуждения трагедий.

Тем важнее, что сейчас мы начинаем двигаться в эту сторону: появляются репортажи и документальные фильмы, спустя годы мы наконец получаем возможность обдумать, что же вообще произошло и как на нас это повлияло.

Кажется, 15 лет — это более чем достаточной срок, чтобы обсуждения стали полезными.

Вчера я смотрела фильм "Новой газеты" о том, что происходило вокруг теракта, до и после: https://www.novayagazeta.ru/articles/2019/08/28/81747-shkola-nomer-odin.

Сегодня читаю книгу Ольги Алленовой "Форпост. Беслан и его заложники".
Книга есть на Букмейте, главы из книги выложили у себя Медиазона, Медуза, Коммерсант и Сноб, выбирайте, что вам больше по вкусу.

"Поздно вечером пошел сильный ливень. Вода, лившаяся с неба, казалась непробиваемой стеной. В эту ночь в Беслане никто не спал. Люди не уходили домой, а прятались под козырьками магазинов и в ближайших подъездах. В штабе по оказанию психологической помощи работали врачи и психологи. Врачи разливали корвалол и валерьянку. Психологи разговаривали с людьми, но желающих поговорить было немного. Молодая женщина плакала, а психолог спрашивал ее, чего она боится.

— Я боюсь, что их убьют,— плакала женщина, зажимая рот носовым платком.

Я подумала, что эта женщина очень сильная. Потому что вот так честно сказать о своем страхе сможет не каждый.

— Не бойтесь,— говорил ей психолог.— Этого не произойдет.

— Откуда вы знаете? — спрашивала она с надеждой."

Чтение и терапия

29 August 2024 14:35

​​Повезло побывать в зале суда, где проходил исторический Нюрнбергский трибунал.

Судебный зал был действующим аж до 2020 года и только потом стал мемориалом. Впечатление очень приятное. Как-то, знаете, хорошо думать, что справедливость хотя бы в такой мере может торжествовать, а за преступления против мира и развязывание войны могут наказывать. Так что я в зале даже немного размечталась.

На отдельном этаже располагается выставка с подробными материалами о суде, фото и видео, исторической скамьей из зала, списком обвинителей, защитников, международных наблюдателей.

Фан-факт: в ходе процесса впервые в мире работали переводчики-синхронисты. Разработанная для этого суда система одновременного перевода действует до сих пор.

В списке журналистов и писателей были Джон Стейнбек, Марта Геллхорн, Эрнест Хемингуэй, Эрик Кастнер, Вилли Брандт и другие.

Эрика Манн (журналистка и дочь Томаса Манна) была шокирована словами подсудимых: "Все они говорят "ужасно, ужасно, ужасно" и объясняют, что по-настоящему виновных нет даже в зале суда: Гитлер, Борман, Гиммлер, Гейдрих - пропавшие, мертвые и отсутствующие".

Илья Эренбург описал суд так: "Перед нами маленькие мошенники. Каждый из них настолько ничтожен в умственном и духовном отношении, что возникает вопрос: неужели именно эти дегенераты превратили Европу в руины, убили десятки миллионов людей?"

Несмотря на множество сложностей и споры между обвиняющим сторонами, суд состоялся. Приговоры были вынесены и приведены в исполнение.

Почитать по теме и около:

– Франсин Хирш – Суд в Нюрнберге. Советский Cоюз и Международный военный трибунал
– Проект "Нюрнберг. Начало мира" – статья "Нюрнбергские пациенты на кушетке психиатра"
– Ханна Арендт – Банальность зла. Эйхманн в Иерусалиме
– Харальд Йенер – Волчье время. Германия и немцы: 1945–1955

Чтение и терапия

15 August 2024 14:28

Начну с признания.
Семь лет назад, когда я создавала этот канал, я искала для него картинку в интернете. И случайно нашла ту, которую вы видите и сейчас. Мне она очень нравится!
Но я взяла ее для блога и не задумалась, а можно ли так делать? Открыт ли доступ или она кому-то принадлежит?
Оказалось, что еще как принадлежит. Автор — канадский комиксист Майкл Чо — нарисовал ее специально для лондонского фестиваля комиксов.
Уф. Конечно, лучше не делать, как я — уже некоторое время я возвращалась к этому вопросу и думала, что надо бы найти контакты автора, надо бы ему написать... узнать... приобрести картинку... Все не хватало смелости или честности, что ли.

И вот сейчас я сделала профессиональный аккаунт в инстаграме — буду там тоже рассказывать про книгу, показывать ее в сторис, вытаскивать из архива канала старые подборки (отличная возможность их актуализировать), и дублировать свежие посты.

Решила наконец разобраться со своей бессменной аватаркой. Долго стеснялась, мялась, но после уговоров написала Майклу на почту — и... он ответил в тот же день! Вау!
Майкл написал, что ему приятно, что я прошу разрешения, что сейчас это происходит все реже и он вообще будет очень рад (ух ты, а я так боялась! думала, запросит сто тыщ мильонов или откажет 😅).
Фестиваль комиксов тоже откликнулся на письмо моментально и радостно согласился дать мне право. (Вау второй раз!)

И вот я наконец легализовалась! Рада, что это оказалось гораздо проще, чем я напредставляла себе в голове.
Эта история оказалась для меня о том, что многое возможно, если спросить; мир открыт больше, чем я думала; вещи проще, чем кажутся; что есть убеждения, мешающие добиваться желаемого и что важно преодолевать стеснение и пробовать.

Кстати, в связи с этим!

— Приходите в мой инстаграм! Я даже учусь делать рилсы, а это уже серьезно!

— Посоветуйте, пожалуйста, кому еще я могу написать, преодолевая смущение? Я хочу, чтобы о моей книге узнали люди, и для этого нужны околокнижные блогеры, букстаграмеры и подкастеры. Кому может быть интересно рассказать о книге?
Может быть, этот блогер — это вы? Или вы знакомы с кем-то интересным и сможете нас представить друг другу?
Спасибо!

Чтение и терапия

25 July 2024 11:40

Права человека

Большая часть моей книги состоит из книжных подборок (они — мой молоток, а все проблемы — гвозди), и я не просто даю общий список книг по теме, но и поясняю, зачем вообще ее читать, и даю несколько вопросов для размышления.

Я взяла темы, на которые мне приходили запросы от читателей и читательниц чаще всего. Но вот права человека — пожалуй, в первую очередь интересны мне самой.

Итак, о чем мы думаем, когда думаем об этом?

— Что это вообще такое, эти ваши права человека?
— Как они появились и почему стали важны?
— У кого они есть, а у кого нет? (Как человек, живущий в эээм интересное время, особенно интересуюсь разницей)
— Что такое частная жизнь и почему важно сохранять приватность от большого брата?
— Можно ли что-то делать, чтобы бороться с нарушением прав? Это вообще реально?

В подборке будет 10 книг, и я выбирала те, что хорошо отвечают на эти вопросы или показывают, как можно справляться.
Из не вошедшего в финальный список по разным причинам:
— Оливия Лэнг "Тело каждого. Книга о свободе"
— Ален де Бенуа "По ту сторону прав человека. В защиту свобод"
— Ричард Вайнен "Долгий '68"

🎙 также огромная благодарность подкасту "На каком основании"!
Они рассказывают крутейшие истории о том, как появлялись те или иные права человека, как реагировало общество и как один человек может все изменить. И как-то возвращают надежду.

🎙 а еще начался новый сезон еще одного моего любимого подкаста "Краткая теория всего" и он тоже посвящен правам, но с более литературным, хотя от этого не менее реальным, уклоном.

"[Права человека] у нас есть просто потому, что мы люди, и нам не нужно ничего делать, чтобы их получить."

[задумалась о своих правах в неудобной позе на фоне Эйфелевой башни]

Чтение и терапия

10 July 2024 20:33

Вау, стендап про библиотерапию! Ну все, пошли в народ 😅

Чтение и терапия

28 March 2024 17:34

​​Травма свидетеля. Как помочь себе и близким?

Травма свидетеля — это возможная сильная эмоциональная и физическая реакция на наблюдение каких-то трагических событий.
Иногда реакция может настигнуть сразу, иногда через время, поэтому очень важно, чтобы мы в любом случае знали, как можем с этим справляться.

Почитать:
— Галина Петракова "Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу, и как с этим справиться"
для тех, у кого немного времени и сил; инструкция по работе с эмоциями

— Бессел ван дер Колк "Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть"
для тех, кто хочет идти глубже; тоже есть способы переживания травмы, но более сложным языком

— Бесплатная подборка помогающих книг от ЛитРес и Бомборы (промокод SPRAVIMSYA), там есть упомянутые и еще много других хороших

Посмотреть:
— Запись вебинара психолога, исследовательницы, к.пс.н Натальи Кисельниковой для "Психодемии" — "Травма наблюдателя: переживая чужое горе"
доступно для всех; с практическими методиками работы с подобными переживаниями

НЕ рекомендую:

Сейчас многие вспоминают книгу Веры Богдановой "Сезон отравленных плодов", "о поколении современных тридцатилетних, выросших в хаосе девяностых и терактах нулевых".
Я бы не стала сейчас ее читать. Книга значимая, интересная, но, скорее, не прямо сейчас.
Конечно, выбирать вам.


Внимание! Если во время чтения любой из книг вам стало хуже, пожалуйста, сделайте паузу и отложите книгу — на время или совсем. Берегите себя.

Чтение и терапия

29 February 2024 10:38

Давно не участвовала в подборках – и сегодняшняя мне очень нравится, нетипичные романы и идеи, как справиться со сложными временами.
Я сама искала книгу о ценности сообщества близких людей. Думала про "20 уроков XX века" Снайдера, датское хюгге, смотрела на некоторые бизнес-книги, но в итоге остановилась на "Вместе" Рады Агравал.
В сложные времена стоит найти людей, которым вы можете доверять. Держитесь таких людей, просите их о помощи и по возможности помогайте им сами. Так можно справиться.

Чтение и терапия

17 February 2024 14:46

Есть вероятность, что вы сейчас испытываете что-то похожее на переживание горя утраты.
Мне очень жаль.

Так совпало, что последние несколько недель я готовила книжную подборку на эту тему.
Может быть, вас поддержат какие-то из рекомендаций из разных книг.

В процессе переживания горя может возникать множество эмоций и переживаний. Шок, тревога, гнев, бессилие, чувство одиночества, чувство беспомощности. Это лишь некоторые из возможных вариантов.
Может даже возникать физическая боль. Стресс сильно влияет на наше состояние.
Стадии переживания горя по Кюблер-Росс существуют, но у них нет системы и правил. Можно проживать одну и ту же стадию длительное время, можно скакать и пропускать какие-то, можно не совпасть ни с одной из них. Реакции на горе и то, как мы с ним справляемся, индивидуальны.

Итак, как можно себя поддерживать?

(Перед каждым пунктом ниже я добавляю фразу "Если есть возможность".
Если у вас получится сделать хотя бы что-то из этого списка, это очень здорово.)

1. Любые ваши чувства нормальны.

Возможно, вы сейчас не понимаете, что именно чувствуете. Попробуйте понять, на какие эмоции похожи сейчас ваши чувства. Что они вам напоминают. Понимание своих эмоций может помочь хотя бы немного расслабиться и сделать что-то, от чего вам будет легче.

2. Найдите тех, кто вас понимает. Важно, чтобы вы могли поговорить с этим человеком и/или почувствовать меньшее одиночество в компании схожих людей. Важно знать, на кого вы сейчас можете опереться.

3. Знать или подумать сейчас, на что внутри себя вы можете опереться.
Это может быть что угодно: ваши ценности, цели, планы на будущее (да, кажется, что невозможно строить планы, я понимаю), ваша любовь, ваша вера (любая, не только религиозная), знание, что вы делаете какое-то важное дело.

4. Деятельность. Какое-то дело может отвлечь и дать передышку от тяжёлых мыслей.

5. Забота о себе. Навык самосострадания сейчас очень пригодится.
Представьте, если к вам приходит лучшая подруга с той же бедой, что вы ей скажете? Как вы ее утешите? Скажите то же самое самим себе.

6. Ритуалы. В обществе приняты определенные действия в ситуации утраты. Если можете, совершите какие-то из них (например, зажечь свечу, принести цветы и т.п.).

7. Творчество. Любой вариант: написать пост, текст, стихи, рисование. Что-то, что поможет вашему разуму и вашему телу выразить свои эмоции.
Может помочь, если эмоции перехлестывают через край и с ними сложно совладать.

8. Отложите принятие больших решений хотя бы ненадолго. Дайте себе время.

Скорее всего, будет тяжело. Может быть, будет сразу и надолго, может через время и/или коротко. В любом случае это переживание когда-нибудь утихнет. Оно, вероятно, не пройдет полностью, но вы его перерастете и оно сбавит остроту.
При этом горе утраты может длиться сколько угодно времени. Хорошая новость (насколько вообще можно так говорить) в том, что у вас есть право переживать это столько, сколько вы захотите. Нет нормы или правила длительности горя. Не слушайте тех, кто говорит, что уже пора бы взбодриться и жить дальше.
Жить дальше всегда важно. Но позвольте себе свои чувства.

Что почитать:
— Меган Девайн “Поговорим об утрате. Тебе больно, и это нормально”
— Мария Кокова "Смертельный номер"
— Лариса Пыжьянова "Разделяя боль. Опыт психолога МЧС, который пригодится каждому

Чтение и терапия

12 January 2024 15:00

​​"Всем оставленным домам, всем переездам, вольным и невольным, посвящается"

Книга Ани Десницкой "Звезда" очень нежная и маленькая. Она в первую очередь завораживает иллюстрациями, а текста там совсем мало. Но история будет понятна, даже если слова убрать полностью.
"Звезда" о вынужденном переезде, потере привычных опор и тревоге. Но тревогу можно укротить. В книге есть для этого очень простое действие, ведущее за собой и все остальные, нужные для адаптации.

Мне повезло, мой переезд не был срочным и вынужденным. Но я вряд ли забуду это ощущение, когда на улице все на чужом языке, а ты такой растерянный и как будто снова очень маленький. Десницкая очень здорово рисует это ощущение, повторяя две страницы, когда сначала весь язык это непонятная тарабарщина, а потом появляется надежда.

Конечно, эта книга — малышка, и мне бы хотелось больше текста, больше истории. С другой стороны, ее будет удобно взять с собой — если вдруг придется снова искать новый дом.

Чтение и терапия

03 December 2023 12:00

❤️‍🔥 "Я думаю, что груз истории действительно продолжает жить в наших телах. Каждый из нас несет в себе наследие личной и потомственной травмы и окружен сетью правил и законов, разных в зависимости от того, в каком теле ты родился. В то же время мы открыты внешнему и способны влиять на жизнь друг друга самым загадочным образом. Если, как писала Анджела Картер о де Саде, "моя свобода, когда она не признает твою свободу, делает тебя несвободным", то верно и обратное.

Вот что отличает марш в Шарлотсвилле от маршей в Вашингтоне в 1963 году или от протестов активистов Black Lives Matter в городах по всему миру весной 2020 года. Что бы ни думали сторонники белого превосходства, претендовать на право отнимать у других людей свободу не есть движение за свободу — как и отказываться носить маску, призванную оберегать здоровье других людей.

Когда я слушаю "22nd Century" — а я слушаю эту песню часто, — я чувствую, как страх расползается по моему телу, словно ядовитый туман. Когда я смотрю в будущее, я вижу пепел. Каждый день я живу в страхе того, что будет дальше, особенно когда думаю о том, к каким зверствам нас неизбежно толкнет нехватка ресурсов. Осталось так мало времени. Почва уже отравлена, айсберги тают, океан замусорен пластиком; новая чума обнажила колоссальное неравенство в том, как наши тела оценивают и защищают. Каждый день, когда я садилась писать, я слышала новые истории о том, как тела калечат из-за их отличий. Проблематичные тела, тела как бесконечный ресурс для надругательств. <...>

Существование насилия — это факт, и тем не менее каждый раз, когда я смотрела выступление Вив в "Joe’s Pub" или слушала Нину Симон, я чувствовала, как комната вокруг меня расширяется. Вот что одно тело способно сделать для другого: материализовать свободу, которую ты делишь с другим, свободу, проникающую под кожу.

Свобода — это не избавление от груза прошлого. Это стремление в будущее и неистребимая способность мечтать. Свободное тело не обязательно должно быть целым, здоровым или всегда одинаковым. Оно постоянно меняется, меняется, меняется; оно не твердое, оно — текучее. Вообразите себе на мгновение, каково было бы жить в теле без страха, без потребности в страхе. Только вообразите, чего бы мы могли достичь. Только вообразите мир, который мы могли бы построить."

Оливия Лэнг "Тело каждого: книга о свободе"

(И мы построим.)

Чтение и терапия

29 September 2023 12:21

​​О свободе и внутренней силе человека

Сегодня Эдит Эгер — балерине, выжившей в Аушвице и ставшей экзистенциальной психотерапевткой — исполняется 96 лет. 96!

Когда я смотрела ее интервью 3 года назад, она все еще делала гранд батман — и с удовольствием поражала этим публику на каждом своем выступлении. Думаю, делает и сейчас.

Доктор Эгер (а она стала доктором клинической психологии в 50 лет) в своих книгах рассказывает о том, как справляться с сильнейшей внутренней болью, как искать свободу и находить ее внутри себя, несмотря на самые жуткие жизненные обстоятельства. Она придает сил тем, кто не может их найти, и дает надежду — что мы обязательно справимся.

"Я не хочу, чтобы вы, услышав мою историю, сказали: “Мои страдания не так значительны”.
Мне хочется, чтобы вы сказали: “Если она смогла так, значит, смогу и я!”.

Я рассказывала о ее книге "Выбор" в Моноклере и хочу напомнить вам об этом тексте. Мне кажется, что в такие сложные времена нам всем не помешает немного света.

С Днем Рождения, дорогая Эдит! Спасибо вам 🩵

Чтение и терапия

14 September 2023 10:16

Привет!
Недавно я записала видео про библиотерапию для своих коллег из проекта PROF 2 PROF.

Хочу рассказать вам о самом проекте: это в первую очередь платформа с видеоуроками для психологов и помогающих специалисток. Еще я думаю, он может быть полезен тем, кто ходит на терапию, если хочется больше понимать, как вообще это все работает и как выбрать этичного профессионального психолога.

Коллеги взялись рассказывать о небольших, но очень значимых вещах в работе, например:
— можно ли работать с друзьями и родственниками клиентов? (спойлер: по всем этическим кодексам и здравому смыслу — нет. Но многие почему-то об этом не знают)
— как начинать первую встречу с клиентами?
— как посчитать стоимость своей работы?

Когда я училась, нам такого не рассказывали, и, видимо, не только нам, раз такие запросы у специалисток есть.

В конечном счете проект хочет сделать целый поисковик для психологов, и это очень классная идея.

В своем видео про БТ я рассказала в целом о направлении, о том, как вообще это все работает, и настоящий ли этот метод 🙂
(Настоящий!)

Конкретно это видео платное, но есть и что посмотреть в открытом формате:
— Подборка видео для парного консультирования (там понятные метафоры, так что и не специалистам будет интересно)
— Как составить информированное согласие + шаблон (по хорошему его должен изучить и подписать каждый клиент или клиентка при начале работы у психолога)

Мне очень приятно рассказывать о проектах, которые делают мои коллеги и друзья, и которым я доверяю. Круто, что когда-то мы просто учились вместе, а теперь все вон какие стали 🌟

Чтение и терапия

08 August 2023 11:00

​​"Страдающие от несчастной любви делают странные вещи".
Эми Липтрот — Момент

Описание целевой аудитории этой книги вынесено в русскоязычной версии прямо на обложку (а у меня в цитату), и это хорошая идея, так как, честно говоря, без этого я бы и не догадалась, о чем в принципе пишет Липтрот.

Мне очень понравилась ее первая книга "Выгон", я рассказывала о ней в подборке про любовь к природе. Героиня отправляется на шотландский остров, чтобы в полном одиночестве пересобрать себя.
В "Моменте" мы снова летим вместе с Эми, но теперь уже в Берлин. Она размышляет о влиянии интернета на свою жизнь, наблюдает за фазами луны и городскими ястребами, безуспешно ищет енотов.

Первая часть, где мы присоединяемся к одинокой героине, плавно продолжает предыдущую книгу (и похожа настроением на "Одинокий город" Лэнг) и я уже была готова провести с ней еще страничек сто пятьдесят в схожих раздумьях.
Девушка ищет себя в большом городе, размышляет о том, чем ей заниматься по жизни, устраивается на дешевые подработки, потому что может себе позволить не искать полноценную работу, ходит на свидания.

Но дальше она встречает ЕГО и влюбляется. Роман развивается, возлюбленный (не удостоен называться по имени) отправляет ей аудиозаписи голосов кукушек, хочет от нее детей и быть вечно вместе.
А потом — очень внезапно — ее бросает.

И мы оказываемся во второй части книги, где начинается очередной период пересборки и склеивания разбитого сердца.

Склейка происходит понятным образом: временами все плохо, беспросветно, сообщения с попытками вернуть все летят бывшему и возвращаются ни с чем; с течением времени становится все проще (оно и тут лечит) и можно уже меньше страдать. Героиня размышляет, как спастись от всего этого, но не скажу, что ее мысли оригинальны.
Вторая часть выглядит вторичной, почти все мы через это проходили и примерно с тем же посылом про спасительное время.
К сожалению, эта книга меня не зацепила.
Возможно, потому что не в том я состоянии.

Если вы переживаете сейчас расставание (особенно если впервые!), сердце болит и хочется пострадать вместе с кем-то, "Момент" будет подходящим вариантом. Когда уже все друзья по несколько раз прослушали ваш монолог, именно эта книга молча выслушает вас и поддакнет: "А со мной вот тоже так было!"

"Я пришла к выводу, что важна не столько продолжительность отношений, сколько их интенсивность и символическое значение. Я была одна в течение многих лет, и чем дольше я ждала, тем большее значение приобретал для меня человек, которого я нашла, особенно учитывая, что я усердно искала и ездила по миру.
Встреча с ним будто стала для меня наградой за трезвость и за все мои старания. Поэтому, когда роман закончился, удар оказался слишком тяжелым, а разлад продолжается."

Чтение и терапия

11 July 2023 10:54

​​Трещины есть повсюду, но через них проникает свет — Леонард Коэн

Кинцуги — японское искусство склеивать разбитую посуду, выделяя трещины золотой краской. Эти следы — неотъемлемая часть истории предмета и не стоит делать вид, что с ним ничего не случалось.

Мой годовалый сын сейчас начал рассматривать свои (и мои) книги более внимательно. К сожалению, он еще не научился аккуратно переворачивать страницы, поэтому некоторые из них рвутся.

Сначала мне было ужасно обидно, ведь я эти детские книжечки любовно откладывала, оберегала, передала для дальнейшего использования.. Но позже поняла, что это и есть то, для чего я их хранила. Он смотрит мои детские книги, ему нравится.
И разорванные страницы — это и есть жизнь, это то, что происходит, когда мы смотрим вместе на рисунки, я читаю ему потешки, и мы смеемся.

А порванную книгу можно заклеить. И смех сохранится, любовно вложенный между трещинкой и прозрачным скотчем.

Чтение и терапия

05 September 2024 14:23

Оливия Лэнг — Сад против времени. В поисках рая для всех

“Мне все еще хотелось прибираться, справляться с тревогами путем наведения порядка, когда только есть возможность. <...> Но я наконец поняла, что небольшой беспорядок куда более плодороден, чем аккуратнейшие бордюры. Я видела, что сброшенная кожа мертвых листьев и палок под орешником по-своему красива, защищает почву от пересыхания, питает микроорганизмы, кормит новые зеленые носики лилейников. Смерть порождает жизнь, свидетельство нашего падения. Может быть, это даже лучше, чем рай.”

В январе 2020 года писательница едет смотреть участок с домом на краю Саффолка. Эта отдаленность станет плюсом, когда спустя несколько месяцев все закроется в попытках пресечь пандемию.
Лэнг будет заниматься садом все время – в попытках понять его, раскрыть его прошлое, разобраться с тем, что выжило, а что безвозвратно погибло, обновить, освежить, устроить рай на отдельном взятом участке песчаной земли.

Эта книга рекламируется как летняя, но она больше, чем одно короткое северное лето. Она всесезонна. Мы проходим больше года: Лэнг планирует, что делать с растениями дальше, но аккуратно, не инвазивно, стремясь сохранить баланс в том, что ей досталось.

Вместе с писательницей мы возвращаемся в период пандемии, вспоминая, как и сами бурно заводили зеленых друзей – на балконах, подоконниках, а тем, кому повезло больше – и в собственных садах. Пандемия прошла и оказалась погребена под другими тяжелыми событиями, у нас как будто не было времени обдумать ее и принять этот опыт. Остались ли у нас все еще горшки с цветами, заведенными тогда?

Лэнг упоминает, что не у всех есть возможность вот так выйти во двор и копать цветочную грядочку, и это действительно так. Иметь свой сад – привилегия и возможность, баловство и предмет роскоши, это – как пишет она – попытка создать свой собственный рай. Рай на земле, когда вокруг все падает и ломается, погружается в хаос и отчаяние.

Книга эта в том числе потому весьма терапевтическая, неторопливая, и ее приятно читать в любой момент времени. Писательница разыскивает истории садов и людей вокруг себя, вспоминает сад режиссера Дерека Джармена в Дангенессе, рассказывает о Лондоне сразу после Второй Мировой войны, когда руины города свободно зарастали иван-чаем, крапивой и ежевикой. Писательница Роза Маколей описывает это в книге “Мир мой дикий”, а художник Элиот Ходжкин это зарисовывает (например, картины, о которых говорит Лэнг: раз и два).

Моя любимая же история в самом финале: когда сад уже выращен заново и расцвел многажды, когда сменились сезоны, а пандемия прошла, задев часть из нас по касательной, и в мире начались новые волнения – не известно, какие еще тяжелее. Писательница рассматривает в Риме фрески сада Виллы Ливии, созданного две тысячи лет назад для жены императора Августа. Фрески выглядят потрясающе. Они и сейчас смотрятся настолько настоящими, яркими, райскими, что перехватывает дыхание.
Мне вспомнилась древнегреческая фреска из Национального музея в Афинах – стена комнаты, украшенная лилиями и ласточками. Древнейшая работа и до сих пор божественно красива.

⬇️ Окончание в следующем посте

Чтение и терапия

03 September 2024 16:44

Сегодня – 20 лет со дня трагедии. Книга не менее актуальна. Память вечна 💔

Чтение и терапия

21 August 2024 23:05

"Это я в загробной жизни пытаюсь наконец-то закончить все книги из моего списка "Хочу прочитать".

Тем временем число в моем списке: 419 книг. Сколько у вас?

Чтение и терапия

07 August 2024 17:30

​​Ольга Кромер – Каждый атом

1937 год, Ленинград.
– Отличное начало, мрачно думаю я. Какую историю можно рассказать в таком историческом периоде?
Оказалось, о первой любви, о доверии и сомнениях, поиске себя. Когда ты еще хрупкий, а мир уже требует от тебя безапелляционной жесткости.

Косте шестнадцать лет, он отличник, комсомолец, живет с родителями в большой уютной квартире. У него все хорошо, играет с подругой детства Асей, проверяет свои чувства, предлагая другой – однокласснице Нине – встречаться. Нравится ли она ему или просто хочется попробовать отношений?

Юности приходит конец, когда он находит в родительской комнате собранный отцовский чемоданчик. А чемодан в '37 году держали готовым не просто так. Костя знает это.
Отец Кости, видный учёный, физик, рассказывает жене, как забрали его коллегу. В институте все промолчали. И большой, пугающий Костю отец сникает, плечи его опускаются.

>> На этом месте мы с мужем устроили дискуссию: я горячилась, что надо скорее уезжать!! В деревню, в любую глушь, вон как в книге Чудакова, они уехали и выжили.
На что получила резонный аргумент, что это мы сейчас знаем, как там дальше все было, а тогда...
– Хорошо, но ведь УЖЕ забирают коллег, соседей, УЖЕ ясно, что все плохо.
– Да, но отец Кости не захотел уезжать. Наука ему важнее всего, он не сможет работать в глуши.
Тут я снова: в смысле блин не сможет работать в глуши!!1й#&@#₽"
К этому муж вспомнил рассказ Лю Цысиня, где вселенский инспектор из будущего согласился рассказать учёным великую научную тайну, над разгадкой которой они бились, но взамен лишить их жизни 🤷 И многие согласились!

🔸как бы вы поступили на месте отца Кости? Что вам важнее, работа (она очень любимая и очень важная) + авось пронесёт лихо мимо меня или вероятно, сберечь жизнь, но быть отрезанным от главного дела жизни?

В общем, вы уже поняли, отца Кости скоро забирают.

И дальше я уже ставила себя на место мамы Кости. Талантливая художница, рисовавшая по своему желанию, после визита воронка быстро нашла работу, где смогла. Пыталась узнать, где ее муж. Договориться с сыном, как они будут жить дальше. И позже – открыть Косте сразу несколько семейных тайн.
Хотя дальше мы будем следовать за главным героем, я не могла оторваться от мыслей про его маму. Как бы я справлялась на ее месте? Как бы я вела себя? Пыталась бы увезти сына дальше, оставив мужа, или вызволяла бы мужа, сама на волоске от ареста?
🔸как бы вы поступили в такой ситуации? Как выбрать, что и кто важнее?

У Кости впереди длинный путь и множество сложных решений. Выросший с верой в свою страну и ее правоту, он никак не может понять, кто же всё-таки прав: страна или его отец? Отец – шпион, вредитель? Или всё-таки произошла чудовищная ошибка?

К сожалению, финал показался мне скомканным, хотелось бы узнать о судьбах героев хотя бы что-то. Но все равно я не ожидала от этой книги такой глубины и вневременности, а в итоге слушала на одном дыхании. Думала, отдохну с янг-эдалтом, штош!

В каких ситуациях читать:
– ищущим себя подросткам любых возрастов
– если хочется узнать о жизни и мыслях людей в сложное время
– погрузиться в исторический контекст с эмоциями и переживаниями, а не сухими статьями из учебника

Чтение и терапия

10 July 2024 20:33

«Я книготерапевт!»😂

7 книг, ради которых я не пошла на свидание😂😂😂

Чтение и терапия

07 July 2024 22:50

​​Семерки на счастье!

— такую запись я сделала ровно 7 лет назад, чтобы не забыть, когда создала этот телеграм-канал. Чуть не забыла 🙂

Привет! Давно не виделись, и у меня сегодня есть целых две радостные новости.

Первая как раз о том, что сегодня День Рождения у "Чтения и терапии". Семь лет, время в школу!
Все началось с видео, где Стивен Фрай рассказывает, как ему при биполярном расстройстве помогает поэзия. Потом я увидела статью о том, что реально можно объединить книги и терапию и получится научно-подтвержденный способ помогать себе и другим! Это был прорыв!
За эти годы я сделала кучу книжных подборок (все можно искать по ключевым словам в канале), перерыла множество научных статей и просто рассказывала о том, что читаю.

И вот спустя семь лет — и это вторая радостная новость — могу сказать, что все это волонтерско-оптимистичное подвижничество было не зря.

✨ Я написала книгу о библиотерапии! ✨

Символично совпало, что как раз сегодня я закончила послесловие к рукописи. Позади два сложнейших года работы над текстом (идея книги появилась примерно одновременно с рождением сына, так что я немножко обалдеваю все это время), впереди море редактуры, придумывание названия, обложки и прочего.
Но книга уже есть! И это огромная радость.

Спасибо вам большое, что читаете мои тексты, комментируете и поддерживаете. Именно благодаря тому, что вы тут, я смогла развивать свое увлечение и делать его профессиональным, и в итоге вот к чему все пришло (и то ли еще будет!). Надеюсь, вам здесь нравится.

Рассчитываю, что после редактуры у меня снова появится время на регулярные посты, и у меня уже есть некоторые задумки на эту тему. Также надеюсь, вы сможете мне помочь выбирать всякие детали для книги. Все-таки поддержка коммьюнити ужасно важна.

У меня уже накопилась парочка прохладных историй о том, как я писала эту книгу (в основном вместо сна), а пока предлагаю отпраздновать новости в комментариях 🪇

Чтение и терапия

29 February 2024 10:38

Жить музыкой, любить без оглядки, прислушаться к своим чувствам, понять себя.
На пороге весны собрали для вас тексты в рубрике #лучшепочитаю выпуск №28, которые подскажут рецепт, как восстановиться после зимы и вдохнут свежий аромат перемен.

Выпуск готовили:

▪️Александра Ангер «Дом искусств»
▪️Надежда Челомова «Чтение и терапия»
▪️Алёна Кондратьева «на страницах | alayette»
▪️Екатерина «Coffeandbooklibrary»
▪️Николетта «прочесть, а не смешивать»
▪️Александра Фадеева «Заметки о литературе»
▪️Сергей Верин «SeVer_books»
▪️Елена «Книгусеница»
▪️Светлана Рыбакова «Своя комната»

✍🏻Всех собрала Светлана Рыбакова—автор канала «Своя комната», которая каждую неделю собирает рекомендации от жемчужин культурного телеграмм сообщества.

Чтение и терапия

20 February 2024 11:31

и в горе и в радости

Чтение и терапия

14 February 2024 11:57

​​Альба Донати — Книжный домик в Тоскане

Что почитать в идеально совпавший день влюбленных и книгодарения?

Лучшее сочетание — это когда книготорговцы рассказывают о том, как смогли открыть книжный магазин! Отлично попадает в мой любимый жанр эскапизма — еще бы, особенно если открывать книжный в малюсенькой итальянской деревушке на 180 человек. (Мда.)

Донати описывает невероятную уютную атмосферу Тосканы и своего магазина с маленьким садиком, поступающие книжные заказы (пополнила свой список для чтения!). Конечно, 180 жителей деревни не могут обеспечить нужный уровень продаж, но люди приезжают за покупками со всей страны, рассказывают о книжном друзьям, и в целом магазин точно справляется.
Владелица упоминает и о пожаре, уничтожившем часть магазина, и о ковиде, но все эти истории как будто проходят мимолетно, важнее же — тосканское настроение, истории о жителях деревни, поддержка друг друга в тяжелые времена и вкусная еда.

В подзаголовок вынесен разговор Донати с поставщиком книг, и очень жаль, что именно этой истории нет в сюжете. Было бы интересно узнать, как именно справилась хозяйка с открытием магазина с нуля. Кажется, это важнейший эпизод в жизни каждого независимого книжного.

В целом книга больше про атмосферу, чем про конкретику. Но это и делает ее такой прелестной и теплой, а что еще нужно для души 💓

"Мама, беги скорее, пахнет книжным магазином!"

Другие книги о реальных книжных:

— Шон Байтелл — Дневник книготорговца
— Петра Хартлиб — Мы купили книжный магазин (есть продолжение — пока на немецком)
— Мейер Керри — Книжный на левом берегу Сены (художественное переложение истории про Шекспир и Ко, рекомендую)
— Надя Вассеф — Каирские хроники хозяйки книжного магазина (🔥)
— Мартин Лейтем — Истории торговца книгами
— Билл Сэмюэл — История Foyles. Книготорговец по случаю

(Из прочитанного у меня складывается впечатление, что управлять книжным магазином только со стороны кажется романтичным делом, а в реальности это такой огромный труд, что и не до романтики вовсе. И все же как было бы здорово, м?..)

А как выглядел бы ваш книжный магазинчик?

Чтение и терапия

18 December 2023 15:00

​​Личный ТОП-10 прочитанного в 2023 году
(беру только то, что читала не по работе)

1. Лидия Юкнавич — Хронология воды
Очень больно, а потом очень хорошо. Мощный текст! 18+

2. Свен Нурдквист — Петсон и Финдус
Наконец-то дорвалась до детских книг; примерно половина из прочитанного в этом году в том же жанре. Очень расслабляет, когда жизнь вокруг тяжела.

3. Джулия Бойд — Записки из Третьего рейха
Текст со множеством свидетельств, как иностранцы долго ездили в нацистскую Германию и наслаждались видами, когда уже вовсю там была жесть. Плотный интересный текст.

4. Уна Харт — Хозяйка Шварцвальда
Необычный для меня жанр магического фэнтези, но история захватила и ух!

5. Лорен Грофф — Аббатиса
Я ожидала текста больше в стиле "мы купили этот заброшенный замок и сделали в нем реновацию за 5 дней", но получился в основном действительно исторический роман. История женского "могу" в любом случае радует.

6. Дэвид Митчелл — Тысяча осеней Якоба де Зута
Об этом романе узнала из текста Алексея Поляринова и очень захотелось прочесть книгу о хорошем человеке.

7. Кэрол Дринкуотер — Оливковая ферма
Здесь начинается мой любимый жанр литературного эскапизма, когда героини уезжают куда-нибудь, ПО СЧАСТЛИВОЙ СЛУЧАЙНОСТИ оказываются владелицами книжного/пекарни/оливковой фермы во Франции и вот там переосмысляют жизнь и вообще начинают ее чувствовать по полной. Понимаю, насколько cheesy может звучать, но мне очень нравится такое читать для самоподдержки.

8. Дженни Колган — Рождественский книжный магазин
Продолжаем жанр эскапизма, в котором Колган вообще моя самая любимая писательница. Когда вокруг вьюги и политическая жесть, я прихожу к ней, а там во всех книгах все будет хорошо, и героиня будет счастлива среди книжных полок полузабытого книжного, который только она и смогла возродить. Эх, всегда бы так.

9. Дани Редд — Арктический клуб любителей карри
Продолжаем, но тут мы едем в Арктику, а там приключения героини в замкнутом пространстве, немного выживания, и конечно, поиск любимого дела

10. Джудит Керр — Как Бог съел что-то не то (продолжение "Как Гитлер украл розового кролика")
Мемуары английской писательницы немецкого происхождения о том, как их семья спаслась от нацистов, сбежав до начала войны из страны. Герои переезжают с места на места, меняют страны, а их финансовое положение все время ухудшается. Вторая и третья часть рассказывает о дальнейшей судьбе семьи. Важно, что они выживают и дальше все будет хорошо (насколько это вообще возможно после войны).

Какие книги в вашем топе прочитанного? Что порекомендуете?

Чтение и терапия

28 November 2023 21:13

​​книга, которой не будет на non/fiction:

Елена Костюченко — Моя любимая страна

"Мне 27, я еду на Донбасс. Звоню маме из самолета — раньше позвонить боялась. Я думала, мама будет плакать и кричать. Она говорит: я надеюсь, ты записала мои координаты и положила их в паспорт? Паспорт оберни в целлофан, носи его с собой, но не в сумке, а в одежде. Постарайся выходить на связь раз в день хотя бы по смс. Пей воду. Ищи тепло, держись больниц, избегай военных машин. Ты взяла антибиотики? Нужно раздобыть жгуты."

Я не знаю, что написать об этой книге без боли, злости и отчаяния. Елена — смелая, сильная, невероятно мощная профессионально и лично журналистка. Она старше меня физически на полгода, а по количеству знаний о бедах и горестях своей (нашей) страны — лет на пятьдесят.

Книга круто составлена: статьи Костюченко, которые она 17 лет (!) писала для Новой газеты, перемежаются историями из ее жизни, обычной, человеческой. И честно говоря, эти личные истории мало отличаются от репортажей, поэтому получается так, что читаешь сплошной текст о том, как страна неумолимо двигалась к пропасти.

И дошла до нее.

Например, история о том, как Елена в ипотеку купила квартиру на окраине Москвы, а сразу после выяснилось, что район реновируют и ее дом идет под снос. Судиться пошла она одна из всех жильцов. Проиграла все суды.
Или история, как она ехала ночью на такси освещать теракт и как реагировал водитель на ее белое предотпускное платьице. Глава называется "Быть женщиной" (меня колотит уже сразу от предчувствия) и продолжается репортажем о проституированных женщинах на трассе.
Репортаж из интерната со словами, что "моя страна — это не дворцы и олимпиады — а ПНИ" я читала кусками, насколько выдерживала, и прожила там как будто несколько лет.

Книгу тяжело читать, но, мне кажется, совершенно необходимо. Чтобы не закрывать глаза. Я понимаю, что сил уже совершенно никаких нет, но это важно, очень важно. Стараться держать их открытыми.

Я читала только часть этих репортажей, когда они выходили, я была занята обустройством своей тогдашней, как будто в другом времени, жизни. Но сейчас прочитала все. От старых статей к новым — Костюченко ведет нас (меня) к пониманию, как все это произошло вообще. Не дает ответа, что с этим делать. Но в принципе этого и не ждешь, ответов пока все равно нет.

"Может ли слово противостоять вооруженной тирании?
(нет)
Может ли слово остановить войну?
(нет)
Может ли слово спасти страну?
(нет)
Может ли слово спасти того, кто его произносит?
Меня оно спасло.
Но только меня."

"Моя любимая страна" не продается в российских книжных магазинах.
Если вы живете за рубежом, книгу можно найти у большинства привычных ретейлеров, например, в "Муравье".
Если в РФ — можно прочитать бесплатно в приложении "Медузы".

Чтение и терапия

28 September 2023 12:37

Подкасты о книгах

Привет! Расскажите, пожалуйста, какие книжные подкасты вы слушаете? Какие можете порекомендовать?
По этому поводу даже попробую открыть комментарии 🙂

Мне больше интересны те, что ближе к библиотерапии, то есть с обсуждением жизненных ситуаций, но в целом подойдут разные, особенно если вы сможете немного пояснить, чем вам нравится именно этот подкаст. Спасибо!

Мой выбор:

🌱 на русском языке:

— "Экспекто Патронум"
детские книги и жизненные вопросы
— "Краткая теория всего"
нонфик и фемоптика
— "Букстор"
книжные новинки, но давно не было выпусков, а жаль
— "Базаров порезал палец"
такое обсуждение русской классики в школе мне бы очень понравилось; иногда ведущим не хватает фемоптики
— "Девчонки умнее стариков"
тут как раз оптика настроена отлично; разговор о книгах премии "Ясная поляна"

🌱 на английском языке:
— Bibliotherapy with State Library Victoria
прям аудиоприем у библиотерапевтки; выпуски выходили во время пандемии
— ??
оказалось, на английском это все, но их же, наверно, сотни тысяч хороших подкастов о книгах, м?

🌱 на немецком языке:
— MonatsLese
подбирают книги под жизненную ситуацию
— Zwei Seiten
одна тема, две книги; подкаст интересен ведущими — одной 29 лет, другой 74

А что слушаете вы?

Чтение и терапия

04 September 2023 11:41

​​Как книги про супергероев помогут сиротам

Прочитала исследование помощи библиотерапии детям, оставшимся без родителей (Betzalel N., Schechtman Z., 2017).
Исследовательницы работали с детьми из приютов, попавшими туда по решению суда (например, из-за семейного насилия), в результате отказа родителей от своих прав или гибели родителей. К сожалению, актуально в нашей реальности.

Книги, графические романы и/или фильмы про супергероев (и групповые обсуждения) помогают детям снизить уровень агрессии и тревоги и поставить новые жизненные цели. У них появляется мотивация и надежда на будущее.

В исследовании участвовало три группы детей: одной не проводилась БТ и по итогам не было изменений в поведении.

Во второй группе использовалась аффективная (эмоциональная) библиотерапия. Дети вместе с сертифицированными специалистками обсуждали, в частности, текст из книги К.П. Эстес "Бегущая с волками" — рассказ "Лунный медведь".
(Кстати, рекомендую его к прочтению: это метафорическая история о том, как справляться с собственной разрушающей все яростью.)
В этой группе были значимые изменения в поведении: уменьшение агрессии и тревоги. Помогал и формат группового обсуждения, было ощущение поддержки.

Однако максимальный эффект произошел в третьей группе, где читали про супергероев и смотрели, в частности, фильм "Бэтмен: начало".
Не только снизилось агрессивное поведение и ощущение тревоги, но и появилась возможность ассоциировать себя с главным героем. Героем, который также пережил гибель родителей, прошел через сложные испытания, но смог найти поддерживающую его силу, мотивацию и цель — помогать другим людям.

Цитируя исследование: "Главный посыл историй о супергероях в том, что восстанавливая веру в других, они восстанавливают веру в себя и в свои жизни. Говоря словами Бэтмена Брюса Уэйна: "Они падают, но учатся подниматься и продолжать".

Исследовательницы указывают на ограничение исследования: такой позитивный эффект может быть также связан с преобладающим количеством мальчиков, поучаствовавших в БТ (118 против 69 девочек). Большинство супергероев были представлены мужскими персонажами.

В любом случае библиотерапия с помощью супергероев реально может помочь потерянным и потерявшимся детям. Девочкам можно предложить женских персонажей, к счастью, во вселенных есть и классные супергероини.

Очень важно дать детям и подросткам возможность не только поработать с собственными сложными чувствами, но и научить мыслить позитивно, насколько это возможно, — научить ставить цели и стремиться к лучшему для себя будущему.

Что почитать: комиксы про супергероев и героинь, конечно!
А еще:
Майкл Шейбон — Потрясающие приключения Кавалера и Клея
Орсон Скотт Кард — Игра Эндера
Марисса Мейер — Отступники

Чтение и терапия

17 July 2023 16:14

Если книга ваша — делайте с ней все, что угодно

Одна из самых любимых тем в нашем курсе по библиотерапии — это разговор о наших ограничивающих убеждениях в отношении книг. Что нельзя бросать ее на пол, если она бесит, нельзя разрезать напополам, если слишком тяжело таскать, нельзя подчеркивать и вообще лучше задержать дыхание, пока читаешь.
А мы убеждены, что если книга ваша, то вы можете с ней, честное слово, делать что сами захотите.

Но если до сих пор называть загибание уголков и заметки на полях книжными преступлениями — не удивительно, что многие будут переживать и сакрализировать эти листы бумаги, скрепленные между собой.

Хотя, конечно, закладка из бекона или циркулярной плиты — это действительно мощно! (по второй ссылке больше вариантов ммм... органических закладок)

Чтение и терапия

27 June 2023 13:00

Что вы обязательно должны делать для себя и как часто, чтобы у вас было достаточно сил для жизни?

Линдси К. Гибсон — Выбираю себя. Руководство по поиску своего пути в жизни

Еще до всех изменивших нас событий я обещала рассказать об этой книге и наконец получилось это сделать. С одной стороны как будто не время сейчас выбирать что-то там про себя и в себе, не тем надо заниматься. С другой стороны — работа над собой всегда является нашей лучшей инвестицией.

Возможно, именно сейчас вы очень хотите найти себя в этой странной и зыбкой жизни.
Книга может помочь!

Написала о ней подробнее вот тут.