إنَّ التسليم لِله هو الطريقة الإنسانيّة الوحيدة للخروج من ظروف الحياة المأساويّة التي لا حلّ لها ولا معنى..
إنّه طريق للخروج بدون تمرّد ولا قنوط ولا عدميَّة ولا انتحار.
إنّه شعور بطولي
لا شعور بطل ، بل شعور إنسان عادي قام بأداء واجبه وتقبّل قدره.
- بيجوفيتشЧитать полностью…
ارحمنا يا الله
لأننا لا ندري،
وارحمنا مرّة أخرى
لأننا حين ندري لا نتمكن،
وارحمنا ثالثة
لأن عجزنا هذا
يورثنا حزن طويل ثقيل،
نكاد لا ننجو منه..
"شمسُ أنا يا عَزيزي، و الشَّمسُ لا تنطَفىء. أنا اليَقينُ أثناء الرُبما، أنا مرساةُ نَفسي و السَّفينة. أنا عُكَّاز نَفسي، أستقيمُ و أقيم."
Читать полностью…
سيرة ذاتية:
امرأة لا تهدأ ولا تستريح
حتى تحصل على ما تريد.*
وهذي دعوة للـالإمتنان
مُمتنة للطرق السهلة واليسيرة،
مُمتنة للطرق الوعرة والمتعرجة،
مُمتنة للاشجار على أطراف الطرق،
مُمتنة للسماء وغيومها،
مُمتنة لانعكاس الشمس واشراقها،
مُمتنة للانبساط،
مُمتنة للهواء،
مُمتنة للماء،
مُمتنة لجداول الماء بجانب الطرق،
مُمتنة للبحيرات الصغيرة المتكونة من المطر،
مُمتنة للبيوت المنتشرة على الطرفين،
مُمتنة للإبداع الإلهي للأبد
*يعني ايه ASMR ؟*
في نوع كده من الفيديوهات بقى منتشر في الفترة الأخيرة و هي فيديوهات *الاسترخاء عن طريق ASMR..* ببساطة الفيديو بيكون عبارة عن تجربة بتستهدف بعض حواسك عشات تسترخي.. أن مثلا شخص يتكلم بصوت واطي جداً كأنه همس.. او مثلاً يخليك تشوف و تسمع طرقعة الأصابع.. او مثلا تسمع صوت احتكاك سن القلم الرصاص بالورق أو تشوف و تسمع صوت البحر أو تسمع صوت فم حد و هو بياكل .
*طيب الكلام ده فعلاً بيعمل استرخاء ؟*
وفقاً لناس كتير جربوه فأيوه بيعمل استرخاء.. بل إن في بعض الناس اللي عندها قلق *Anxiety* بتستخدمه في حالة ان تكون القلق زايد جداً عندهم.. و كمان بيساعد على النوم في حالة وجود الأرق *Insomnia* .
و من الناحية العلمية ففي بحث اتنشر في مجلة *peer j* و هي مجلة طبية محكمة.. البحث ده كان بيقول إن التقنية دي في الاسترخاء بتساعد على تقليل ضربات القلب و بتخلي الشخص بسهولة جداً يخش في المود بتاع *التأمل* .
هتتفاجئ دلوقتي لما اقولك إن في ناس بقو واخدين النوع ده من الاسترخاء كسلعة و هما مش فاهمين أصلا ايه مبادئ عمله.. يعني لو فتحت اليوتيوب او التيك توك هتلاقي قائمة طويلة عريضة بالقنوات اللي أصحابها بيعملوا ASMR.. و طبعا الموضوع عشان شعبيته الكبيرة فأي حد بيتفرج على الفيديو بيبقى راضي جداً.. و ده اللي مخلي الموضوع لحد دلوقتي محدش بياخده بجدية من ناحية الأبحاث لأن هو كأنه مجرد تريند رغم أنه ممكن يكون مفيد .
في البداية مكانش أصلا اسمه ASMR بل مكانش له اسم أصلا.. لأن أول حد عمل فيديوهات ليه على اليوتيوب كانت قناة اسمها *whispering life* سنة ٢٠٠٩ و من بعدها بسنة بقى في واحدة اسمها *جينيفر ألين* هي اللي سمت الموضوع ده باسم ASMR .
لو هنيجي بقى من ناحية العلاج النفسي فهو قريب شوية من مهارات التهدئة الذاتية في DBT و ممكن نستخدمه كمان في العلاج.. و لكن المشكلة كلها دلوقتي أن كل اللي مش لاقي حاجة يعملها بيقوم يعمل النوع ده من الفيديوهات و لذلك مع الوقت مش هيكون ليه تأثير أصلا .
أنا إمراة شجاعة قوية
تقتحم باب القلب دفعة واحدة
تأتي كإعصار وترحل ككارثة .
للذاكرة دوما بُعد شاعري، عندما نقول "ذاكرة" يجب أن ننتبه إلى أننا لا نقول شيئا واضحاً أو عقلانياً ابداً. والدة صديقي أصيبت قبل مدة بالزهايمر، هي لا تتذكر صديقي (ابنها) إلا حينما كان في صف الرابع الابتدائي وتخاطبه على هذا الأساس، لا يمكنني تجاوز هذه الحادثة ابدا، إلا وقد عُلقت في ذهني كقصيدة طويلة.
Читать полностью…
يشد انتباهي الشخص بمدى ثقافته وغزارة معلوماته وعمق معرفته ومرونة تفكيره، لكن لطالما احترمت الشخص الذي لا يجد حرجاً في قول الجملة الأجمل والأكثر أمانة وهي: "لا أعرف.
Читать полностью…
كيف تشكل علاقتنا بالأهل تصورنا عن الله
كنت بدرس قريب فى نظرية العلاقة بالموضوع ان الطريقة اللي بنستدمج بيها الوالدين (كموضوع كلي او جزئي) بتساهم بشكل كبير في تشكيل تصوراتنا عن الله. لو علاقتنا بالأبوين مليئة بالإسقاطات والتناقضات غير المتكاملة، هنشوف ربنا بصورة مشابهة، كمعاقب فقط أو كمتخلي عنا في لحظات الحاجة.
لما بنستدمج صورة الأبوين كموضوعات جزئية (أب أو أم إما مانحين أو مانعين فقط)، ممكن يخلي تصورنا عن الإله جزئي إما قاسي أو مهمل. ولو مش قادرين على دمج التناقضات في شخصيات الأبوين (كيف يمكن أن يحبونا ويمنعونا أو يعاقبونا في نفس الوقت؟) هننقل الصراع ده لإدراكنا لله، ونتساءل: كيف يحبني ويمنع عني ما أريده؟ كيف يعاقبني وهو الذي يحبني؟
ولما بننجح في استدماج صورة الأبوين كموضوعات كلية، سندرك أن الحب يمكن أن يتضمن العطاء والمنع، وأن العقاب أحيانًا جزء من الحب، ده هيساعدنا على رؤية الله بصورة أكثر اتزانًا وعمقا، تجمع بين الرحمة والحكمة.
الطفل إدراكه لنفسه فى اول حياته بيتشكل من خلال تفاعلاته مع الأم. الطفل ما عندوش القدرة على فهم التعقيدات أو الظروف، كل حاجة بالنسبة له بسيطة ومباشرة. لو الأم بتأكله، بترضعه، وبتحضنه، هيبقى حاسس إنها بتحبه، وإنه طفل "كويس" لكن لو الأم بعيدة، مش بتلبي احتياجاته، أو بتسيبه يبكي من غير ما تهتم، الطفل بيترجم ده على طول إنه "سيئ" وإنه عمل حاجة غلط، والأم بتعاقبه. وكأنه بيستدمج جواه الأم الجيدة او الأم السيئة ويتعرف على نفسه من خلال الجزء اللي استدمجه (إنشقاق أو splitting بلغة ميكانزمات الدفاع البدائية)
الإدراك ده بيكبر مع الطفل، وبيتحول لفكرة راسخة: "أنا سيئ وأستحق العقاب" ومع الوقت، الصورة دي ممكن تنتقل لتصوراته عن الله. فيبدأ يشوف الله ككيان قاسي، يعاقب باستمرار، لأن الطفل - زي ما كان مع أمه - مش قادر يفهم إن في أسباب تانية للمنع. الطفل ما يقدرش يستوعب إن الأم ممكن تكون مكتئبة أو تعبانة، وبالتالي لما يكبر ما يقدرش يفهم إن الله أحيانًا يمنع حاجة بحكمته، أو يأجل حاجة لخير أكبر. بالنسبة له، المعادلة بسيطة: لو بتحبني، هتكون معايا في كل حاجة وتديني اللي أنا عاوزه. لكن لو منعت عني، يبقى أكيد أنا عملت حاجة تخليني أستحق العقاب، والله قاسي. ( التصور الأبوي عن الإله)
الموضوع بيتعقد أكتر لو الطفل اتعرض لعقاب عنيف، سواء كان جسدي أو نفسي أو حتى إساءة جنسية أو روحية. العقاب بالشكل ده بيرسخ جواه إحساس دائم إنه "سيئ جدًا" وإنه مش بس يستحق العقاب، لكن يستحق الألم والإذلال. ده بيخلي فكرة الله عنده مرتبطة بالخوف الشديد، وأحيانًا بالكراهية، لأنه شايف الله من نفس الزاوية اللي شاف فيها المُسيئين في حياته. كل ده بيخليه يعيش في صراع داخلي، ما بين احتياجه للحب والأمان، وخوفه من العقاب والرفض.
ده باختصار شديد جدا جدا لان الأمر بيحصل على مدار سنوات مش من مواقف زى اللى كتبتها.
إلهي، يا مَن تعرف الجهات،
امنحني جهةً.
إلهي، يا مَن يعرف كيف تشرق الشمس،
علِّمني كيف ألملم ضوئي.
إلهي، يا مَن علَّم آدم الأسماء كلها،
علِّمني الشعر وما يسطرون.
إلهي، يا مَن جعل على رؤوس الحواريين ألسنة نار،
امنح قلبي الدفء.
إلهي، يا مَن علَّم المتصوف طريقه،
علِّمني كيف أعيش بلا خوف.
أنا من الذين يحبون الصباح، وإشراقة النور، ممن يتهلّلون بالبدايات الجديدة، ويرقبون الآمال الواعدة السعيدة، أحب تأمُّل نبض الحياة حين يسري في الأشياء، ويمنحها الروح والضياء، وأحب من البشَر مَن يشبهون الصباح؛ المُمتلئة نفوسهم بالنور والخير، فلا تلقاهم إلا كبشائر خير.
Читать полностью…
شاهدتُ اليوم الصّباح
بعينٍ صافية
وقلبٍ شجاع؛
لا يضيرني تكرار الأيام
ما دمتُ أصنع معناها..
أقحوانة انتِ ؟
، لكِ بهجةَ الفراشات منُحازة للنّور والورد والحُب والأشياء الرّقيقة .
نحدّقُ في بعضنا
أنا والليل
لم أذكّره بأحد
ذكّرني بكل شيء.
🍭 تنظيم الانفعالات عبارة عن الطرق التي يستخدمها الأفراد لإدارة تجاربهم العاطفية والاستجابة لها بطرق مناسبة، ويشمل استراتيجيات لتضخيم / الحفاظ على / تقليل الاستجابات العاطفية.
🍭 يتضمن تنظيم الانفعالات على الاستراتيجيات، من إعادة التقييم المعرفي إلى ممارسات اليقظة، التي تساعد الأفراد على التعامل مع المواقف الصعبة والتحكم في العواطف.
🍭 القدرة على تنظيم العواطف مهارة، مما يعني أن الناس يتعلموا التنظيم العاطفي. في المنشور بعض الطرق الفعّالة، السر في البدء والممارسة المستمرة.
أُحب ما أنا عليه الآن يالله، أُحب كل الأقدار والتجارب التي أخذت بيدي إلىٰ هذه النقطة، حتىٰ تلك التي ظننتها مؤلمة وحزينة، أُحب ما أعطيتني وكذلك ما منعت عني، أُحب عوضك الذي يأتي فجأةً ودون مُقدمات، أُحب كيف أصبحت بعد كُل ما مررت به، روح راضية، قلب مُطمئن، ونفس هادئة ومتوكلة عليك.
Читать полностью…
إن المرفأ الوحيد الآمن في بحر الحياة الهائج المتقلب هذا: "هو رفض الإكتراث بما سيحمله المستقبل والوقوف بجاهزية وثقة وصدر مفتوح متقبلاً دون تملصٍ أو ارتعاد أي شيء ترميه الأقدار نحوك"
-سينيكا
لاَ شيءَ يرفَع الرُّوح المعنويّة من حضيضهَا مِثل الإِنْجاز، لذَا كلمَا خفتتْ هِمتكَ، وخبتْ نَار عزيمتكَ، اعلَم بأنَّك في حاجَة ماسَّة للقفزِ علىٰ حدود رَاحَتك، قُم بعملٍ تُحبهُ، اقرأ كتابًا كاملاً، أَنجز أمرًا مُؤجلاً، تخطَّىٰ دائرَة روتينَك ستجِد لذَّة الإنجَازِ تُعيد الحَياة لِقلبكَ والوَهجُ لرُوحك!
إن راحةَ القلبِ في العمل، وإن السعادةَ هي أن تكون مشغولًا إلى حدٍ لا تستطيع أن تنتبه فيه أنك تعيس، فالنفسُ إن لم يشغلها صاحبها بالحق شغلته بالباطل، ومن الباطل انشغالها بالأشخاص، وهذا أسوأ ما يورط به الإنسان نفسه.
أَنظر إلى نفسي بفخر،
أنا التي لا تستهين بأصغر إنجازاتها.
لو الغلطة تتعدّى عديها، لو المُشكلة ما تستاهلش بلاش تكبّرها، لو اللي قُدّامك اعتذر ما تسوقش فيها، هوّن يتهوّن عليك .. الحياة مش راحمة حد، والروتين والضغوطات مش سايبين حد في حاله فبلاش إحنا كمان نكمّل على بعض. في جُملة عظيمة بتقول: "بلاش الغلطة تمحي المحبّة، خلّي المحبّة تمحي الغلطة".🤍
Читать полностью…
يُصبح للمرء أجنحة حين يكون راضيًا عن نفسه، يصبح غيمة تحمل الربيع وَ الأيـام المُلونة.
Читать полностью…
