BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

20 January 2024 14:01

Ви не повинні бути великими, щоб почати, але ви повинні почати, щоб бути великими.

© Зіг Зіглар

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

17 January 2024 14:02

​​​​4 принципи «повільної» продуктивності

Коли ми використовуємо звичні «швидкі» методи продуктивності, здається, ми встигаємо все, що тільки можна. Але якщо кожен робочий день нагадує спринт, то як тоді відновлювати енергію для марафону, яким і є життя?

Якщо ви постійно відчуваєте втому, можливо, вам час переглянути робочі звички. І один із найкращих способів це зробити — переключитися зі звичайної на «повільну» продуктивність.

Працюйте у власному темпі. Не обов'язково бути прив'язаним до робочого місця 8-10 годин. Робота, як і життя, має свої підйоми і спади. Не намагайтеся встигнути все, нехтуючи собою. Цей підхід — про повагу до себе.

Робіть менше. Сконцентруйтеся на найважливіших поточних цілях та обмежуйте своє навантаження. Робіть тільки те, що дійсно важливо. Піклуйтесь про свій ментальний та фізичний ресурс, адже їх виснаження приводить до вигорання та погіршує якість роботи.

Зосередьтеся на якості, а не на кількості. Повільна продуктивність — це про фокус та зосередження на якості, а не обсязі виконаних завдань. Відточуйте дисципліну, щоб покращувати свої навички.

Бути продуктивним не означає бути зайнятим весь час. Варто зберігати баланс та встигати відновлюватись, фокусуючись на інших сферах життя: якісному сні, фізичних навантаженнях, правильному харчуванні.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

14 January 2024 14:01

Є два шляхи, щоб бути щасливим: скорочувати наші бажання або збільшувати кошти... Якщо ти мудрий, будеш робити і те, й інше одночасно.

© Бенджамін Франклін

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

11 January 2024 14:01

​​​​Як стати self-made man

Self-made man — сучасне покоління прогресивних людей, які зробили себе успішними особистостями завдяки власному прагненню до успіху. Всі їх досягнення — результат власних зусиль та вибору. Як опанувати їх філософію?

Станьте керівником свого життя. Пам’ятайте — весь життєвий шлях зароджується під вашими ногами. Сподівайтеся лише на себе, зрозумійте, що вам ніхто нічого не винен. Але це не означає відсутність людини або команди, на яку можна спиратися. Друзі, партнери та команда мають акумулювати позитивні зусилля.

Сприймайте кризові ситуації, як можливість рухатись уперед, визначаючи на шляху найцінніше для себе, за що варто боротись до останнього, відмовившись від застарілих принципів і моделей мислення. Змінюватись на краще може бути боляче, але воно того варте: від змін можна одержати значущі результати.

Зрозумійте, що справа, якою займаєтесь на даний час, має сенс. Відчуття порожнечі та розуміння того, що життя проходить, говорить, що в житті потрібні зміни. Людина щаслива тоді, коли займається справою, яка її живить і дає сенс життя, а також тоді, коли є відносини, побудовані на довірі.

Зрозумійте, що помилки — це безцінний життєвий досвід. Експериментуйте, набувайте досвіду, станьте експертом у своїй справі, орієнтуйтесь на успіх у кінцевому результаті.

Перемагайте та йдіть далі. Зрозумійте, що успіх — один з етапів життєвого циклу: ідея — проєкт — реалізація — перемога. Після перемоги знову — нові ідеї, час для нових проєктів, цикл не повинен бути перерваним.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

09 January 2024 14:01

​​​​Як покращити своє фінансове становище в новому році?

За статистикою, основна причина бідності і постійних проблем з грошима — низький рівень фінансової грамотності.

Більшість людей думають, що потрібно лише знайти гарну роботу і всі проблеми вирішаться. Але недостатньо просто заробляти, потрібно ще вміти ці гроші зберігати, раціонально витрачати, відкладати та примножувати. Як цьому навитися?

Business Week — телеграм-канал наших друзів-фінансистів, в якому простою доступною мовою пояснюють основи фінансової грамотності.

Як економити більше на щоденних покупках? Де зберігати гроші, щоб їх не зжерла інфляція? Куди інвестувати, аби примножити заощадження? Який бізнес можна відкрити до 5 000$?

Тут багато корисної інформації про фінанси та бізнес, яка стане у нагоді кожному українцю, який прагне покращити своє фінансове становище. Приєднуйтеся.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

06 January 2024 14:01

Майбутнє не написане на небесах. Немає жодних гарантій. Тож візьміть на себе відповідальність за своє життя. Поставте цілі. Знайдіть роботу. Створіть сім'ю. Не забувайте про час. Внесіть у своє життя певність. Ваша доля не має залежати від того, що ви чогось не знали чи щось не зробили. Зараз ви робите вибір, який визначить все ваше життя.

© Мег Джей

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

04 January 2024 14:01

​​​​Як зменшити тривожність за допомогою уваги та усвідомлення

Рівень стресу і тривоги останніми днями відчутно зріс у всіх українців. Тому важливо вміти працювати з цією тривожністю, щоб вона не переростала в постійний стрес та депресію.

Наші колеги з каналу «Рацпросвіт» поділилися трьома стратегіями роботи з тривожністю за допомогою уваги та усвідомлення. Ознайомитися з ними та дізнатися деталі щодо кожної з них можна за цим посиланням.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

02 January 2024 14:01

​​​​Магія ранку: 6 практик для успішного дня

А ви знали, що більшість успішних людей просинаються рано? Чому? Ранок задає тон всьому дню. Американський бізнесмен Гел Елрод в книзі «Чудовий ранок» говорить, що перша година після підйому може впливати на весь день і на ціле життя. Він рекомендує побудувати свій ранок з цих 6 практик.

1. Тиша. Проводити ранок в тиші — це усвідомлене рішення, яке можна реалізувати різними способами: медитація, молитва, роздуми, глибоке дихання, висловлення подяки. Така практика не забере багато часу, проте суттєво покращить фізичний та емоційний стан, а також допоможе зосередитися.

2. Афірмації. Перемоги, як і невдачі, програмуються в свідомості. Щоб запрограмувати себе на те, чого хочете, практикуйте афірмації — позитивні твердження, які моделюють переконання про всі сфери життя. Їх можна повторювати зранку, а можна записати на папері і тримати перед очима.

3. Візуалізація. Щоденна проста візуалізація, під час якої людина може «прорепетирувати» здійснення своїх мрій та прагнень, щоб напрацювати дії для досягнення мети, запрограмує вашу підсвідомість на успіх. І ви почнете жити так, як потрібно для досягнення ідеального бачення, яке, зрештою, перетвориться на дійсність.

4. Фізичні вправи. Ранкова гімнастика, біг чи йога мають стати невід’ємною частиною вашого дня. Навіть кілька фізичних вправ щоранку суттєво підвищать рівень енергії, зміцнять здоров’я, додадуть впевненості, підживлять емоційний стан і допоможуть ефективніше думати.

5. Читання. Для постійного розвитку потрібно читати. Читання — це нові знання та відкриття. Читання зранку — це порція натхнення завдяки цим відкриттям, і воно задає настрій всьому дню. Скільки читати? Хоча б 5-10 сторінок щодня.

6. Ведення щоденника. Записи в ньому — це констатація поточних результатів, формулювання бажань або вдячність за все, що вже вдалося досягти. Головне — зосередитися на вже виконаних справах, планах на майбутнє та отримувати задоволення від руху до них.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

28 December 2023 14:01

​​​​5 книг для святкового настрою

Добірка книжок, які допоможуть віднайти хоч трохи тої новорічної магії в такі складні часи.

«Обмін на Різдво» Меггі Нокс. Kегка, але цікава різдвяна історія. Тут ви знайдете романтику, драму, гарний гумор та трохи кулінарної магії.

«Різдвяна сукня» Кортні Коул. Роман змальовує святкову історію про важливість спогадів, магію Різдва та перетворення.

«Най сніжить. Три романтичні історії на свята» Джон Грін, Морін Джонсон, Лорін Міракл. Три романтичні історії спрямовані на те, щоб викликати почуття тепла, романтики, віри та надії, які часто асоціюються з Різдвом або іншими святковими періодами.

«Батько Вепр» Террі Пратчетт. Книга досліджує концепції віри, традицій святкування та магії з глибоким філософським підтекстом, гумором та гострою грою слів.

«Різдвяна історія» Чарльз Дікенс. Ну і куди ж без старого Скруджа і привидів Різдва. Безсмертна класика, яка щороку перечитується і дарує нам теплі емоції.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

25 December 2023 14:00

​​​​Піраміда Франкліна: як спланувати своє життя

Бенджамін Франклін був видатним стратегом і розробив власну систему управління часом, якою керувався та яку розвивав протягом усього свого життя. Ця система стала засобом досягнення як короткострокових, так і довгострокових цілей.

Піраміда Франкліна допомагає визначити головну життєву мету, а потім розбити її на проміжні кроки, щоб досягти бажаного. З чого вона складається?

Життєві цінності. Чого ви хочете від життя? Франклін вважав, що цінності мають бути частиною життя кожної особистості, що прагне до успіху. Адже вони допомагають ухвалювати рішення, визначають, що буде правильним, а що — ні. Важливо, щоб цінності служили загальній меті та вписувалися в її контекст. Тому, обираючи їх, варто зупинитися та поміркувати, чи дійсно вони відображають ваші справжні прагнення та амбіції.

Глобальна мета. Це кінцева точка, до якої ми прагнемо дійти, ґрунтуючись на уже визначених цінностях. Момент, коли успішно втілюються життєві сенси та головна місія.

Генеральний план (на 5-10 років). Цей блок піраміди Франкліна — своєрідний покроковий маршрут, що веде до головної цілі.

Довгостроковий план (на 4-5 років). Це відрізок генерального маршруту, на якому вже відбувається перехід до більш конкретних термінів, а цілі стають планами.

Короткостроковий план (від 2-3 тижнів до 2-3 місяців). Це орієнтир на найближчі кілька місяців. Він має містити вже конкретні, часто повторювані, завдання, які методично будуть вас наближати до ваших цілей.

План на день або тиждень. Вершина піраміди Франкліна — це найдрібніші кроки, які ми можемо виконувати задля поставленої мети.

Піраміда Франкліна допомагає структурувати своє життя і чіткіше побудувати свій шлях до омріяних цілей.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

23 December 2023 14:01

​​​​10 речей, які треба встигнути зробити до Нового Року

Для багатьох з нас новий рік це свого роду відправна точка до нових вершин. Тому щоб почати новий етап в своєму житті, потрібно правильно до нього підготуватися. Зібрали для вас передноворічний чек-лист.

Завершіть справи, які для вас важливі. Розплануйте свою роботу так, щоб встигнути до кінця року завершити всі важливі справи, підтягнути "хвости" та насолодитися почуттям виконаного обов'язку напередодні свят.

Підведіть підсумки року. Кінець року — час для рефлексії. Подумайте що вдалося зробити, а що не склалося; якими змінами ви задоволені, а якими ні.

Складіть план на 2024 рік, загадайте бажання. Подумайте, що ви хочете зробити наступного року, чого досягти, ким стати. Намітьте цілі, яких хочете досягти. Продумайте, чого ви очікуєте від наступного року. Запишіть список бажань.

Зробіть генеральне прибирання. Наведіть чистоту вдома, викиньте зайве зі своєї шафи, голови та життя.

Розберіться з боргами та обіцянками. Якщо щось позичали — поверніть. Якщо щось обіцяли — обов'язково зробіть. Не беріть зайвий тягар в новий рік.

Відпустіть образи і скажіть те, що давно хотіли сказати. Входити в новий рік із важким серцем не варто. Подумки пробачте всім кривдникам. Зателефонуйте людині, з якою через якісь образи ви давно не спілкуєтеся. Скажіть важливі слова близьким.

Попрощайтеся з негативними думками. Негативні думки, почуття та емоції краще залишити у році, що минає. І там же — страхи та тривоги. Якщо для цього треба звернутися до психолога, зробіть це.

Подякуйте. Напишіть лист вдячності. Згадайте, що хорошого було у вас у цьому році, як би важко це не було. Подякуйте всім, хто допомагав вам і був поряд.

Провідайте батьків, родичів. Обов'язково відвідайте близьких родичів, батьків, які завжди чекають на вас. Вони радітимуть невеликому подарунку або просто вашому приїзду та увазі.

Зробіть добру справу. Пожертвуйте нехай навіть символічну суму на лікування хворій людині, привезіть пакет з продуктами старенькій сусідці, привезіть корм в притулок для тварин тощо.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

21 December 2023 14:01

​​​​5 цікавих вправ для розвитку творчого мислення

Креативність подібна до м’яза, який можна накачати в домашніх умовах. Ось декілька вправ, які допоможуть розвинути креативне мислення.

Словник. Виберіть навмання будь-яке слово зі словника. Тепер, використовуючи його та слова над і під ним, придумайте коротку історію з трьома головними героями. Пошук способів створити цікаву та динамічну історію зі, здавалося б, випадкових елементів покращує здатність встановлювати зв’язки, об’єднувати та знаходити нестандартні рішення.

Малюнки. Малюйте один і той самий випадковий предмет щодня протягом тижня. Чим банальнішим і простішим буде предмет, тим краще. Наприкінці експерименту ви здивуєтеся тому, наскільки багато нових деталей та нюансів ви помічаєте, досліджуючи одну і ту саму річ щодня. Вправа покращує вашу увагу до дрібних деталей та вчить дивитися на роботу під іншим кутом.

Розкадрування. Вправа може бути особливо корисною для пошуку нових рішень або вдосконалення існуючих. Замість того, щоб за звичкою описувати кроки робочого процесу, намалюйте їх у вигляді коміксу у вигляді множини квадратів із вмістом під кожен крок.

Нове із двох. Візьміть до рук два випадкові предмети, які знайдете навколо себе, і знайдіть спосіб об’єднати їх. Можна почати з роботи над схожими елементами, поступово просуваючись у бік практично непоєднуваних.

Альтернативне використання. У 1967 році американський психолог Джой Пол Гілфорд розробив вправу, суть якої полягає у вигадуванні максимальної кількості способів альтернативно використати знайомий предмет. Засікти дві хвилини і випишіть всілякі варіанти — від практичних до кумедних.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

19 December 2023 14:02

​​​​Як прокачати свою кар'єру у новому році?

81% людей не виконує плани на наступний рік. І Грінч тут не до чого. Хто ж краде мотивацію та не дає планам здійснитися? Знайомтеся, пан Відкладайко — спонсор постійної вистави «почну з понеділка», та пані Теревеня — говорить багато-багато, але не ставиться до власних слів занадто серйозно.

Щоб не потрапити у цю пастку, закладай карʼєрний фундамент завчасно разом із спеціальною пропозицією від кар'єрного центру Choice31.

Купуй будь-який курс до кінця грудня, а у наступному році 100% грошей повернеться на твій навчальний рахунок. Відтак ти можеш обрати другий курс безкоштовно й підсилити себе як спеціаліста. Або ж врятувати близьку людину від кар’єрних сумнівів та переживань.

Пропозиція діє до 31 грудня, тому швидше переходь за цим посиланням.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

16 December 2023 14:01

Люди діляться на два типи: одні чекають від інших дозволів на те, щоб займатися тим, що їм подобається, а другі дають собі такий дозвіл самі.

© Тіна Сіліг

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

14 December 2023 14:02

​​​​Що подарувати близьким на новорічні свята?

Різдво та Новий Рік вже зовсім скоро. Ніхто у нас не відбере улюблені зимові свята і можливість дарувати близьким новорічну магію. Шукаєте щось особливе, крафтове, насичене позитивними емоціями?

Мило та свічки ручної роботи від сімейної миловарні Happy Soap — милий і практичний подарунок з душею, який радуватиме ваших близьких або колег. В наявності новорічні композиції та набори на будь-який смак та бюджет.

Щастя — в простих речах. Подаруйте трохи уваги і гарного настрою своїм близьким разом з Happy Soap.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

18 January 2024 14:02

​​​​Як залишатись спокійним у неспокійні часи

Вже другий рік ми всі залишаємось у ситуації, коли майбутнє невизначене, що буде далі — незрозуміло, та й взагалі навколо — тотальний стрес. Ось декілька порад, як утримати внутрішню рівновагу.

Шукайте позитив і уникайте негативу. З усіх боків на нас сиплються новини про війну, економічну кризу, безробіття тощо. Проте ви й самі розумієте, що все складно, тому не додавайте собі негативних емоцій. Фокусуйте увагу на ті речі, на які ви можете вплинути.

Встановлюйте реальні досяжні цілі на кожен день. Кожного дня ви маєте досягати якоїсь, нехай навіть дуже маленької, цілі. Наявність стабільного результату додасть вам впевненості у собі.

Знайдіть свій спосіб злити негатив. Тримати все в собі — смертельно, а зриватися на близьких — не вихід. Розірвіть щось, розбийте тарілку десь на пустирі, поїдьте у поле та покричіть — головне, не чекайте, поки ви остаточно не зможете себе контролювати.

Не думайте про минуле. Якщо ви не спите ночами, розмірковуючи, що можна було зробити раніше, щоб зараз все не було так погано, або що ви до чогось додумались занадто пізно, або що варто було б зробити інакше — то просто себе накручуєте. Аналізувати помилки потрібно, але з холодною головою на основі даних та фактів, а не фантазій "як це могло б бути".

Не забувайте про фізіологію. Всі ми зараз працюємо задля перемоги, але не забувайте, що тілу потрібен відпочинок. Навіть якщо ви завжди працювали багато, зараз, як ніколи, варто приділити трохи уваги своєму здоров’ю. Намагайтесь висипатись, пропийте курс вітамінів, збалансуйте харчування. Ми постійно недооцінюємо вплив фізіології на наш емоційний стан.

Будьте реалістом. Не обіцяйте те, чого не зможете виконати, що нереально або від вас не залежить. Обіцянки — це важкий тягар, особливо якщо ви знаєте, що вони порожні. Не навантажуйте себе ще й цим.

Не давайте іншим псувати вам настрій. Не дозволяйте людям вас використовувати та зливати на вас свої негативні емоції. Якщо ви не готові їх слухати, то скажіть про це. Якщо у вас немає сил когось підтримати, поясніть, що вам не все одно, але ресурсу не вистачає навіть на себе.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

16 January 2024 14:03

​​Як створити свій бізнес і навчитися його вести правильно?

Відкрити власну справу — чудовий спосіб для самореалізації, допомоги іншим, втілення своїх мрій та амбіцій, а також можливість гарно заробляти. Якщо завжди мріяли про свій бізнес, але не знали з чого почати, ця новина для вас.

В Україні з'явилася безкоштовна Школа Бізнесу. Тепер всі бажаючі можуть отримати доступ до бази знань про бізнес, яка постійно оновлюється, і опанувати підприємництво.

Які перші кроки на початку бізнесу? Як не злити стартовий бюджет марно? Що потрібно враховувати в бізнес-плані? Як не стати жертвою недобросовісних партнерів та підрядників? Яким чином збільшити рентабельність бізнесу?

На каналі @ukr_businessman ви знайдете відповіді на ці питання, а також багато іншої корисної інформації для майбутніх або вже діючих підприємців. Приєднуйтесь.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

13 January 2024 14:01

​​​​7 фраз, які не говорять люди з високою самооцінкою

Деякі люди показують невпевненість у собі, промовивши лише кілька слів. Якщо ви хочете виглядати впевнено, працюйте над своїм мовленням та уникайте цих фраз.

«Напевно» / «Мені здається». А ще  «ймовірно», «начебто», «може бути», «якщо я не помиляюся» тощо. У сфері SEO ці слова і словосполучення називають «стоп-словами», їх безжально видаляють з текстів, оскільки вони не мають змісту. Якщо ви теж їх часто використовуєте, спробуйте контролювати свою лексику.

«Можна?» Ну ми ж не в школі, а ви давно вже не дитина, яка відпрошується у мами на прогулянку. Якщо хочете бути впевненим у собі, використовуйте його максимально рідко.

«Ось же я дурепа/дурень, товста/товстий, невмійко». Іноді ми використовуємо зневажливу лексику стосовно самого себе, щоб згладити ситуацію, коли щось не те сказав чи зробив. Такий собі хід на випередження. Але, як вода камінь точить, так і щоденні, нехай і дрібні, образи на свою адресу будуть зміцнювати віру у свою інакшість, недоліки, нікчемність.

«Так-так, звичайно, цієї ж секунди». Ви на все завжди готові й згодні: першочергово виконати завдання, з яким прийшов колега, хоч у самого є пріоритетні. Не давайте людям порушувати ваші кордони, захищайтеся, вчіться говорити ні. Адже ви цінні, ваш час цінний.

«Ой, ну ви мені лестите, я просто голову помив(-а)». Невміння приймати компліменти, прагнення принижувати свої досягнення — явна ознака низької самооцінки.

«Вибачте, перепрошую, ще раз вибачте»
Визнавати, що не мав рації, і вибачатися за реальні косяки — важливе та потрібне вміння. Але часто ми просимо пробачення за все підряд, навіть у ситуаціях, коли ні в чому не винні.

«Я не вмію, не зможу». Ця фраза показує вашу невпевненість у власних здібностях та знищує багато перспектив і в житті, і в кар’єрі.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

10 January 2024 14:01

​​​​6 речей, яких уникають люди з міцною психікою

Багато людей піклуються про свій зовнішній вигляд та фізичне здоров’я, але набагато менше — про психічне. Але саме від стану психіки залежить, чи будете ви хворіти “від нервів” та чи будуть сили підтримувати своє тіло. Щоб захистити психіку, потрібно дотримуватись цих правил.

Не витрачайте даремно час, шкодуючи себе. Люди з міцною психікою не шкодують себе, коли обставини складаються невдало і не фіксуються на тому, як з ними погано обійшлися. Вони розуміють, що часто життя нечесне. Такі люди виходять зі складних обставин усвідомлено та з вдячністю за отримані уроки.

Не дозволяйте іншим впливати на вашу думку про себе. Не давайте іншим людям права підірвати вашу впевненість в собі та змусити вас почувати себе неповноцінними чи поганими. Психічно сильні люди розуміють, що лише вони контролюють свої дії та емоції. Вони знають, що їх сила — в здатності керувати своїми реакціями.

Не ухиляйтесь від змін. Психічно сильні люди позитивно сприймають зміни, і вітають нові виклики. Середовище змін і навіть невпевненість активізує людей з міцною психікою та виявляє їхні найкращі риси.

Не витрачайте енергію на речі, які не можете контролювати. Не нарікають забагато на затори, втрачений багаж, а особливо на інших людей. Психічно сильні люди усвідомлюють, що всі ці фактори, як правило, поза їхнім контролем. У складній ситуації вони керуються тим, що єдине, чим вони завжди можуть контролювати — це власна реакція та ставлення.

Не застрявайте в минулому. Визнання минулого і особливо того, що ви дізналися з минулого досвіду, — це ваша сила. Але люди з міцною психікою вміють не витрачати свою душевну енергію на минулі розчарування. Вони вкладають більшу частину своєї енергії у створення оптимального сьогодення та майбутнього.

Не бійтесь лишитись наодинці з собою. Психічно сильні люди насолоджуються і навіть цінують час, який вони проводять наодинці. Вони використовують цей час соціального простою для роздумів, планування та підвищення продуктивності.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

08 January 2024 14:01

​​​​4 поради ефективного навчання онлайн

Онлайн-навчання, наразі, практично нічим не поступається офлайн-формату за якістю, повнотою інформації та можливістю комунікації з викладачем та учасниками курсу. Більше того, навіть має певні свої переваги — ти можеш дивитися відео у зручний для тебе час, ділити його на частини, ставити на паузу для осмислення або занотування.

Єдиною проблемою залишається самодисципліна. Ось декілька порад, які допоможуть тобі дійти до кінця обраного навчання.

1. Фокусуйся. Обирай курси, які дійсно тобі цікаві та допоможуть розвинути ті навички, які потрібні для досягнення цілей. Інформаційний потік зараз дуже активний. Звідусіль поступають пропозиції вивчити іноземну мову, прослухати курс з розвитку своєї сторінки Instagram, передивитися якийсь вебінар тощо. Все це заманливо, але сфокусуйся лише на 1, або максимум, на 2х темах. Після завершення одного курсу, можна розпочати інший.

2. Створи графік навчання. Обери для себе періодичність та час проходження курсу та впиши у свій щотижневий розклад. Це дозволить тобі бути більш дисциплінованим та не відкладати заняття на потім.

3. Підготуй робочу атмосферу. Перегляд відеокурсу — це не перегляд фільму чи розважального відеоролику. Тому, щоб отримати результат, потрібно зосередитися. А це складніше робити, лежачи на дивані. Тому рекомендуємо пересісти за стіл, або хоча б у крісло, та підготувати все необхідне для ефективного навчання.

4. Після перегляду відеоуроку зафіксуй собі 3-5 ключові деталі, які ти засвоїв під час лекції, та, якщо у курсі є тести або домашнє завдання, обов’язково його зроби. Це можливість ще краще засвоїти вивчене.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

05 January 2024 14:01

​​​​6 розвиваючих фінансових настільних ігор

Крім веселого спілкування, настільні ігри — це ще й тренінг: для прокачування фінансових знань, лідерських якостей, уміння прогнозувати, переконувати і домовлятися. Ось добірка ігор для розвитку і дружніх посиденьок.

Монополія. Почесне лідерське місце серед економічних настільних ігор. Гра являє собою економічну стратегію, де головна мета — примножити власне багатство та довести до банкрутства інших учасників.

Libertex. Гра, у якій наочно відбивається міні-модель реального життя. Головне завдання популярної стратегії — отримати фінансову незалежність і досягти певної позначки рівня щастя.

Big Money. Примірьте на себе роль справжньої бізнес-акули. Гравцям потрібно не тільки купувати акції й отримувати прибуток, а ще й ризикувати, керувати бізнесом, інвестувати у різні сфери.

Catan. Гра-проєкція, яка переносить гравців до епохи колонізації. Тут немає гаджетів-помічників або звичної інфраструктури, тому учасники стратегії повинні самостійно створити успішну економічну систему на вільній території.

Я банкір. Гра містить три різні валюти - гривні, долари та євро. Потрібно слідкувати за курсом, вигідно обмінювати та нарощувати капітал свого банку.

Carcassonne. Економічна стратегія, завдяки якій можна відчути себе справжнім феодалом з середньовіччя, і яка до того ж тренує просторове мислення.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

03 January 2024 14:01

​​​​5 помилок у складанні планів на рік

Здавалося б, у плануванні таких речей немає нічого складного. Хочу зробити це — записую — роблю. Проте тут є свої нюанси. Перевірте свої плани на наявність цих поширених помилок.

Помилка 1: ставити нереалістичні цілі. Визначаючи можливі цілі, потрібно дати волю своїй уяві та амбіціям, відкинути страхи та мріяти про велике. Однак, коли ви вибрали ціль, переконайтеся, що вона реалістична і ви дійсно можете її досягти за конкретний період. Щоб встановити реалістичні цілі, використовуйте стратегію SMART.

Помилка 2: ставити «чужі цілі». Деякі люди — родичі, друзі, колеги — можуть впливати на ваші цілі. Можливо, вони думають, що знають, що для вас краще, або хочуть, щоб ви пішли певним шляхом або зробили щось конкретне. Так, важливо зберігати хороші відносини з цими людьми. Але ваші цілі мають бути вашими, а не чиїмись. Тож будьте твердими у своїх переконаннях і робіть те, що хочете саме ви.

Помилка 3: ставити забагато цілей. Так хочеться багато всього зробити, але у кожної людини є ліміт на час та енергію. Використовуйте правило «якість, а не кількість». Визначте відносну важливість усього, що ви хочете досягти протягом наступних шести-дванадцяти місяців. Потім виберіть, скажімо, 3-5 цілей, на яких потрібно зосередитися. І ви все встигнете.

Помилка 4: нехтувати цілями, які приносять вам радість. Часто ми концентруємо плани на рік лише на кар’єрі. А цілями, які стосуються інших аспектів життя, в нашому списку і не пахне. Не варто нехтувати справами, які приносять вам задоволення. Написання книги, похід у гори або облаштування домашнього саду також можуть бути неймовірно важливими для вашого щастя та добробуту. Тож спробуйте тримати баланс.

Помилка 5: неправильно оцінювати час. Чи траплялося таке, що виконання якогось завдання або проєкту займало більше часу, ніж ви планували? Напевно, часто. Подібне могло статися й з цілями, які ви ставили собі в минулому. Тож, встановлюючи часові рамки, враховуйте затримки, невдачі, форсмажори й закладайте «із запасом». Якщо ви закладете додатковий час, ви будете відчувати менше тиску й неодмінно закінчити справу до визначеної дати.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

30 December 2023 14:01

Ідіть впевнено у напрямку до мрії. Живіть тим життям, яке ви самі собі придумали.

© Генрі Девід Торо

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

27 December 2023 14:02

​​​​Як досягати цілей, поставлених 31 грудня?

Щороку загадуєте нові цілі — і вже до лютого успішно забуваєте про половину задуманого. Знайомо? Ви не одні: за даними досліджень, 92% людей не досягають цілей, поставлених на Новий рік. Як же зламати цю систему і реалізовувати задумане?

Починайте прямо зараз. Не чекайте чарівного бою курантів та 1 січня, беріться за реалізацію бажаного одразу. Постійне відтягування старту є формою прокрастинації.

Тримайте плани при собі. Можливо, комусь публічне оголошення своїх цілей допомагає залишатися в тонусі, але таких людей меншість. Іноді це гірше, що ви могли б зробити, тому що сформульовані цілі вже дають якусь нагороду і почуття завершеності. Згодом задумане забувається, а всі ті, хто цікавився вашими планами змін, все ж таки не контролюють регулярно прогрес їх реалізації.

Накопичуйте успіх. Якщо ви дійсно хочете досягти бажаного — відсортуйте цілі від простих до складних або почніть з тих, які можна масштабувати до комплексного рівня. Збираючи галочки «виконано», ви підвищуєте свою мотивацію і збільшуєте шанси пройти далі. Якщо новорічний план зрештою виявиться надто простим, немає нічого поганого в тому, щоб у лютому проапгрейдити список.

Проведіть ревізію списку бажань. Дослідження доводять, що досягнення тих цілей, які людина дійсно вибрала свідомо, буде більш простим та успішним. А ось плани, мотивовані ззовні, пов'язані зі стресом та реалізуються з меншою ймовірністю. Складіть список бажань та проаналізуйте його. Чи справді всі плани — ваші, чи це «підхоплена» чужа мрія — у знайомих, колег чи знаменитостей? Позбудьтеся всього «чужого».

Плануйте з позитивними формулюваннями. Дослідження показали, що більше шансів досягти успіху у тих, хто хоче в новому році не «перестати їсти непотріб», а «почати поважати свій організм та правильно харчуватися». Ставте цілі у позитивному формулюванні, а не з позиції уникнення.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

24 December 2023 14:01

Один старий індіанець розповів своєму онукові про боротьбу, яка відбувається всередині кожного з нас. Вона схожа на боротьбу двох вовків. Один із них злий: він уособлює гнів, заздрість, образу, невдоволення собою, брехню. А другий добрий: він втілює в собі радість, умиротворення, любов, надію, спокій, смиренність, доброту та правду. Онук поміркував над тим, що почув, й запитав: «І хто з них переможе?». Старий індіанець, не роздумуючи, відповів: «Той, якого ти годуєш».

© Емі Тенжерін

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

22 December 2023 14:01

​​​​Як підтримувати своє ментальне здоров'я?

Тривожать панічні атаки, а стрес не дає заснути? Через зимову апатію впала продуктивність і ви не знаєте, як з цим впоратись?

В наш час, коли стрес і погані новини на кожному кроці, необхідно піклуватися про себе і своїх близьких, і дбати не тільки про фізичне, а й про ментальне здоров'я.

Саме тому ми знайшли для вас канал, завдяки якому ви могли б розібратися у собі, і навіть допомагати іншим у стресових ситуаціях.

Не чекайте, поки стрес і депресивний стан стануть постійними супутниками вашого життя — приєднуйтесь до @mental_health_space.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

20 December 2023 14:01

​​​​Як розвинути стресостійкість?

Здебільшого нам усім доводиться працювати в умовах постійного стресу та невизначеності. Тому стресостійкість — невід'ємна навичка сьогодення. Ось декілька порад для її розвитку.

Переформулюйте проблеми так, щоб вони стали позитивними можливостями. Нехай проблема зміниться на виклик. Нагадайте собі, що вдале та вчасне розв’язання поставленого завдання надасть вам нові можливості.

Зосередьтеся на речах, які ви можете контролювати. Перестаньте зациклюватись на неосяжності поставлених перед вами завдань та викликів. Підходьте до вирішення справ поступово. Спочатку виділіть одне пріоритетне завдання та зосередьтеся на ньому. Тільки після його виконання переходьте до наступного. Чітка структура пріоритетів допоможе вам повернути контроль над ситуацією та підвищити свою ефективність в стресових умовах.

Перегляньте організацію свого часу. Занадто щільний графік часто викликає тривогу та виступає значним стресовим фактором. Навчіться планувати свій час адекватно. Ефективний тайм-менеджмент допоможе зменшити навантаження та запобігти вигоранню.

Усуньте якомога більше передбачуваних стресових факторів. Навчіться відсіювати зайві речі в житті та професійній діяльності, щоб легше справлятися зі стресом при дійсно нагальній потребі.

Вивчіть та застосовуйте декілька технік релаксації. Знаходьте час на постійну психоедукацію — навчайтеся та експерементуйте з різноманітними техніками зменшення напруги. Плануйте час на медитацію, саморефлексію. Дбайте про свій психологічний стан щодня, щоб мати напоготові ресурси у непередбачуваних стресових обставинах.

Висипайтеся. Якісний та регулярний сон —основа фізичного та ментального здоров’я на рівні зі здоровим способом життя та збалансованим харчуванням.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

18 December 2023 14:01

​​​​Психологія грошей: 7 порад, які навчать мозок заощаджувати

Частіше за все, ми нам не вдається заощаджувати не через зовнішні обставини, а через неправильні установки в голові. Як же перепрошити мозок і навчитися відкладати гроші?

Визначте свої фінансові цілі та цінності. У психології економії грошей потрібні чіткі плани, щоби залишатися мотивованим. Якщо ви визначите фінансові цілі та цінності, це допоможе дотримуватись своєї схеми накопичень.

Візуалізуйте. Візуальне нагадування про ваші фінансові цілі не дає повернутися до старих звичок і допомагає зосередитися на тому, що для вас найважливіше. Можна створити карту бажань, на якій прикріпити зображення своїх фінансових цілей — і постійне нагадування навіть несвідомо впливатиме на вас.

Боріться з імпульсивними покупками. Встановлюйте чіткий бюджет перед походом до магазину, не йдіть за продуктами на голодний шлунок та фіксуйте витрати й аналізуйте їх наприкінці місяця будь-яким зручним способом.

Використовуйте силу відкладеного задоволення. Киньте собі виклик, щоб побачити, як довго ви зможете не піддаватися спокусі. Уникайте онлайн-магазинів, які спокушають щось купити. Створюйте список бажань, але робіть покупки, коли у вас достатньо заощаджень на них.

Не дозволяйте рекламі безконтрольно впливати на вас. Щойно в голові проскакує думка про те, що ваше життя стане кращим, варто лише купити новий гаджет, — все пішло коту під хвіст. Не дозволяйте рекламі впливати на ваші рішення.

Підтримуйте мотивацію нагородами. Коли ви винагороджуєте себе за те, що дотримуєтеся нової звички, ваш мозок починає асоціювати її з чимось позитивним. Тому, досягнувши цілі заощаджень, варто додати йому трішки заохочення.

Автоматизуйте свої заощадження. Більшість банківських програм дозволяють налаштовувати автоматичні депозити та перекази. Щомісяця ця функція переказуватиме гроші з вашого розрахункового рахунку на ощадний. Це дозволяє створювати заощадження, не замислюючись.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

15 December 2023 14:01

​​​​5 серіалів, які мотивують

Щоб досягати нових висот, потрібно постійно підтримувати свій рівень мотивації. Тому тримайте добірку крутих серіалів, які допоможуть вам із цим.

Вискочка (2019 – 2021). Дівчина довгий час працює помічником керівника, але бос не дозволяє помічниці проявити себе. Хлопець соромиться повної обраниці, а оточуючі пристають до Енні з порадами про схуднення. Якось дівчина вирішує кардинально змінити ставлення до себе і довести іншим, що варта поваги.

Холстон (2021). На зорі кар’єри Рой Холстон створив елегантний капелюшок для Жаклін Кеннеді з нагоди інавгурації президента. Модельєр не став обмежувати коло клієнтів впливовими особами, і незабаром повсякденний одяг за доступними цінами з’явився в багатьох магазинах країни.

Мадам Сі Джей Уокер (2020). Дія розгортається на початку ХХ століття, коли існувала жорстка сегрегація. Незважаючи на складні умови, темношкіра мадам Вокер створила власну справу, розпочавши з невеликої перукарні. Дочка рабів увійшла в історію як перша жінка, яка заробила мільйон.

Дікінсон (2019 – 2021). Юна Емілі має дивовижний дар складати слова в римовані рядки, але сім’я вважає захоплення поезією небезпечним для дівчини. Незважаючи на серйозні перешкоди, Емілі Дікінсон має намір стати знаменитою поетесою та завоювати визнання мільйонів шанувальників.

Мілдред Пірс (2011). Сполучені Штати 30-х років минулого сторіччя – не найкраще місце для розвитку бізнесу. Велика депресія, зневажливе ставлення до жінок та засудження розлучень грають не на користь Мілдред, але вона готова подолати всі перешкоди на своєму шляху.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

13 December 2023 14:03

​​​​Як навчитися турбуватися про себе?

Турбота про себе є важливим аспектом нашого психологічного здоров’я і щастя. Зневага до власних потреб може призвести до депресії, стресу та вигорання. Тому завжди пам'ятайте і піклуйтеся про наступні речі.
 
Фізичне здоров’я. Правильне збалансоване харчування, регулярне помірне фізичне навантаження і повноцінний сон допомагають нам почуватися краще й бути більш енергійними та рішучими.

Емоційне самопіклування. Навчіться розпізнавати та виражати свої почуття, шукати способи релаксації та зняття стресу. Психотерапія, медитація та ведення щоденника можуть бути корисними інструментами в цьому процесі.

Інформаційна гігієна. Важливо регулювати час, котрий ви проводите в соцмережах і стрічках новин. Його можна якісно використати для себе: почитати, зробити фізичні вправи, прийняти ванну чи врешті-решт поспати. Або хоча б візьміть за правило не гортати стрічку під час їжі і перед сном.

Рефлексія та самовдосконалення. Визначте свої цілі та сформулюйте бажання, а потім створіть плани для їх досягнення. Виберіть щось одне й починайте втілювати задумане в життя.

Спілкування. Підтримуйте або відновіть стосунки із близькими та приємними вам людьми. Природно, що під час війни, після тривалої вимушеної розлуки, люди можуть відчувати деяку стриманість. Але спілкування — це навичка, яку можна втратити, коли нею довго не користуватися, та яку можна знову напрацювати.

Відмова від почуття провини. Важливо розуміти, що турбота про себе не є егоїстичним вчинком. Вона допомагає зберегти емоційну стабільність і сприяє покращенню ваших стосунків з оточенням.
 
Коли ж ви відчуєте, що знову починаєте занадто багато турбуватися про інших і забуваєте про себе, згадайте слова, що ви неодноразово чули в літаку: "Спершу надягніть кисневу маску на себе, а потім допоможіть дитині". Бо лише сповнені сил ви здатні прийти на поміч іншим.

BE IN PROGRESS