BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

16 August 2023 14:00

​​​​Три правила, які допоможуть подолати кризу

Коли вам важко, згадайте про ці банальні, але важливі правила.

Правило реальності. Бажання втекти від жахливої правди є природним. Проте, поки не виникне повне усвідомлення того, що все, що відбувається, — дійсно є, робити подальші кроки — марна справа.

Правило часу. Знаходьте час на те, щоб працювати над собою. Спробуйте позбавитись упередження щодо того, що часу мало. Насправді часу дуже багато.

Правило трансформації.  Дозвольте собі обрати зміни. Концентруйтеся на вирішенні проблеми, а не на проблемі. Знайдіть людину, яка вам буде допомагати на цьому шляху (за потреби). Зберігайте віру в те, що все буде саме так, як ви бажаєте.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

13 August 2023 14:01

Про людину мають свідчити серце та людські нахили, а не зовнішність. Дерево пізнають за плодами.

© Григорій Сковорода

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

11 August 2023 14:01

​​​​Навіщо і як вчити ділову англійську?

Більшість з нас хочуть побудувати успішну кар'єру, ще й бажано у великих міжнародних компаніях. Та сьогодні такі роботодавці однією з обов'язкових вимог висувають знання ділової англійської на високому рівні. Що робити, якщо відчуваєте, що ваша англійська потребує апгрейду?

Рекомендуємо Yappi Business English School — школу, яка має 20 років досвіду у викладанні ділової англійської. Саме зараз вони проводять набір груп рівнів Intermediate-Advanced на новий онлайн-курс, який стартує 14 серпня.

Заняття проходять онлайн за цифровим підручником і через мобільний застосунок. Індивідуально підбираються спеціалізовані програми за своїм фахом і розбираються реальні робочі ситуації, щотижня розмовні клуби. Тривалість семестру — 4 місяці.

Проходьте безкоштовний тест на сайті та долучайтесь до навчання.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

09 August 2023 14:00

​​​​Як побороти стрес на роботі?

Робота займає левову частку нашого життя, тому треба вчитися працювати без шкоди для свого здоров'я і життя в цілому.

Дозуйте робоче навантаження. Уточніть, який мінімальний обсяг роботи необхідно виконати, і дозвольте собі не виконувати більше. Розподіліть завдання за пріоритетністю. Обов’язково робіть перерви в роботі. Відмовляйте тим, хто додатково навантажує вас не вашими обов’язками.

Делегуйте і розподіляйте обов’язки та завдання. Навчіться передавати частину функцій підлеглим, а не замикайте всі робочі процеси на собі. Концентруйтеся на власних робочих функціях і не беріть на себе чужі.

Відпочивайте, робіть перерви. Щоб подолати стрес на роботі, потрібно час від часу виходити за межі стресових умов. Для цього і передбачений відпочинок. Вийдіть на свіже повітря, зателефонуйте друзям чи родичам, зробіть вправу для очей, помалюйте чи подрімайте 15 хвилин, якщо маєте можливість.

Рухайтесь. Прогулянка, офісна зарядка, кількахвилинний танок — чудові способи зняти напругу і відновити ресурси. Не засиджуйтеся на місці, за можливості завжди рухайтесь.

Оптимізуйте раціон харчування. Обмежте споживання цукру і рафінованих вуглеводів, кофеїну, алкоголю, трансжирів. Збільште споживання омега-3 жирних кислот. Уникайте вживання нікотину. Пийте зелений чай та воду.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

07 August 2023 14:01

​​​​Зміна професії: 5 найпоширеніших страхів і як з ними боротися

Коли страх це щось туманне і незрозуміле, він завжди здається великим і жахливим. Варто лише конкретизувати свої тривоги, як вони вже не здаються такими критичними. Ось основні страхи, які зустрічаються у більшості бажаючих змінити професію.

Страх провалу. Коли в твоєму житті є щось стабільне, складно відмовитися від цього. Є проста вправа, яка допомагає об’єктивно зважити ризики. Продумайте всі найгірші сценарії та випишіть їх в колонку. У другій колонці запишіть, що ви можете зробити, щоб мінімізувати ймовірність їх настання. У третій пропишіть, які дії ви зробите, щоб усе відновити, якщо станеться найгірше. У четвертій оцініть ймовірність наступу кожного сценарію за шкалою від 1 до 10. Після цього проаналізуйте написане.

Страх осуду. Думки інших людей часто стримують нас на шляху до своїх бажань. Вихід із цього страху один — усвідомити, що жити з наслідками вашого вибору ви будете тільки ви, а не інші. Зосередьтеся на своїх цілях та намірах.

Страх запізнитися. Багатьом здається, що кардинально змінювати рід діяльності після 40 (або навіть після 30) — це погана ідея. Та факти зі статистикою говорять протилежне. Дослідження встановили, що більшість зрілих людей, які змінюють професію, досягають успіху і розвиваються набагато швидше, ніж вони очікували (іноді навіть швидше, ніж у свої юні роки).

Страх втратити досвід. Починати з нуля завжди страшно. Але насправді ви не починаєте з нуля. Не забувайте про всі навички, якими ви оволоділи протягом життя — вони нікуди не поділися і все ще з вами. І саме вони допоможуть опанувати нову професію набагато швидше, ніж у минулі рази.

Страх невизначеності. Цей страх неможливо розбити парою фраз чи вправ, адже він є досить раціональним. У світі дійсно немає гарантій, а життя і правда складається з постійної невизначеності. Але якщо це і так наша реальність, чи варто відмовлятись від мрії? Спробуйте прийняти невизначеність і дивитися на неї, як на цінний досвід. Не зациклюйтеся на речах, які ви не можете контролювати.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

04 August 2023 14:01

​​​​5 книг, які допоможуть розвинути емпатію

Експерти з різних галузей сходяться в думці, що емпатія — один з ключових факторів успіху в будь-якій діяльності. Тому тримайте декілька корисних книг, які наблизять вас до успіху.

«Маленька книга емпатії» Сінді Дейл. Автор бестселерів і визнаний світовий експерт з розвитку інтуїції ділиться вправами та порадами, які допоможуть вам уникнути негативних сторін емпатії і розвинути її позитивні сторони.

«Ефект емпатії» Хелен Рісс. За допомогою цієї книги ви навчитеся не тільки ставити себе на місце іншої людини, а й прийняти той факт, що чужі переконання можуть відрізнятися від ваших. Книга дасть вам 7 ключів, завдяки яким ви навчитеся знаходити підхід до різних людей, бути терплячим і не потрапляти в незручні ситуації.

«Емоційні тригери» Девід Річо. Автор не лише докладно розбирає тригери та емоції, а й пояснює, як упоратися з невирішеними проблемами та послабити вплив тригерів. Книга зацікавить тих, хто хоче краще зрозуміти свій внутрішній світ, опрацювати травми та навчитися адекватно реагувати навіть у складних ситуаціях.

«Як тренувати емпатію» Патрік Кінг. У книзі доступно й цікаво розповідається про сутність емпатії, її значення та способи тренування й розвитку.

«Чуйні діти. Як розвинути емпатію у дитини» Борба Мішель. Це 9-ступінчаста програма розвитку емпатії з рекомендаціями, як спрямовувати дітей від народження до дорослого життя. Це план для батьків, які хочуть, щоб діти перестали думати лише про себе та почали говорити не лише «я», а й «ми».

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

02 August 2023 14:01

​​​​7 порад, щоб підвищити впевненість у собі

Невпевненість у собі часто заважає нам розкрити наш потенціал на повну і досягти бажаного.

Проаналізуйте недоліки. Кожного разу, коли помічаєте хвилювання та руйнацію впевненості в собі, зупиніться та занотуйте думки, які в цей час кружляють у вас в голові. Протягом тижня записуйте негативні формулювання стосовно себе та аналізуйте свій внутрішній діалог. Цей список щоразу зменшуватиметься, коли ви прочитаєте думки з тверезою головою.

Пам’ятайте про сильні сторони. Так само можете виписати і свої перемоги, сильні якості, події, що змусили вас пишатися собою тощо. У час, коли ви зазнаєте поразки або через надмірне хвилювання почуватиметесь невпевнено, важливо нагадати собі про те, що у вас виходить гарно. Так ви отримаєте більше довіри до самого себе.

Ставте собі мету. Без мети важко рухатися вперед, а її досягнення кожного разу додає впевненості у власних силах. Не бійтеся ставити грандіозні цілі, навіть, якщо хтось вважає, що у вас не вийде. Можете не звертати увагу на такі коментарі, але вони здатні стати додатковою мотивацією.

Турбуйтесь про себе. Впевненість в собі залежить від хорошого фізичного, емоційного та соціального здоров’я. Важко почуватись добре, якщо ви ненавидите свою зовнішність чи постійно мляві. Знайдіть час на вправи, їжу і сон.

Уявляйте себе тим, ким ви хочете бути. Візуалізація — це спосіб уявити себе таким, яким би ви пишались. Коли ми боремось із низькою впевненістю в собі, то часто неправильно сприймаємо себе.

Кожного дня робіть те, що вас лякає. Найкращий спосіб подолати страх — заглянути йому в очі. Якщо ви кожного дня робитимете щось, що вас лякає, то отримуватимете не лише хороший досвід, а й впевненість в собі.

Налаштуйтесь на перемогу. Замість того, щоб фокусуватись на списку справ, які потрібно зробити, зверніть увагу на список зробленого. Таким чином, ви зміцните віру в себе та будете впевнені у своїх навичках.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

29 July 2023 14:01

Твоє бачення стане ясним, тільки якщо ти зможеш зазирнути в своє серце. Хто дивиться назовні — бачить лише сни, хто дивиться в себе — прокидається.

© Карл Юнг

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

26 July 2023 14:01

​​​​Як ставити перед собою цілі, щоб успішно їх досягати?

Незалежно від того, у яких сферах життя ви прагнете досягнень, важливо ставити перед собою реалістичні цілі. Постановка цілей допоможе зосередитися на тому, що має значення, і реалізувати себе.

Ставте цілі, які вас мотивують. Пам’ятайте, що ви ставите цілі для себе. Ніхто інший не знає, що змушує вас працювати краще, ніж ви самі. Обирайте цілі, які щось значать для вас особисто та/або професійно. Встановіть емоційний зв’язок з вашими цілями, щоб залишатися мотивованими на успіх.

Переконайтеся, що ваші цілі — розумні. Для цього згадайте про техніку SMART для постановки цілей.

Запишіть свої цілі. Візьміть ручку та папір або скористайтеся цифровими ресурсами. Такий візуальний список цілей допоможе залишатися мотивованим.

Створіть дошку бажання. Чудова порада — створити дошку бажання на Pinterest. Або ж ви можете зробити власну дошку бажання, використовуючи білу або коркову дошку з вирізками з журналів та іншими матеріалами, що надихають. Цей процес допоможе візуалізувати свої мрії та визначити цілі.

Візьміть на себе зобов’язання. Процес постановки цілей нічого не означає, якщо ви не працюєте над їх досягненням. Будьте послідовними у своїх діях і сплануйте конкретні кроки. Розбийте ці кроки на щоденні, щотижневі та щомісячні завдання, які допоможуть вам досягти мети. Відстежуйте свій прогрес. Можливо, ви також захочете знайти способи порадувати себе за досягнення певних етапів. Це ще один чудовий спосіб залишатися мотивованими.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

22 July 2023 14:01

Зробіть хоча б раз те, що, за словами оточуючих, вам не по плечу. Після цього ви вже ніколи не будете звертати увагу на їхні правила і обмеження.

© Джеймс Кук

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

19 July 2023 14:01

​​​​5 звичок, які допоможуть покращити ваше психічне здоров’я

Хоча ви можете відчувати себе безпорадними в боротьбі з пастками щоденного стресу, є способи впоратися з ним і зберегти своє здоров’я наскільки це можливо.

Спіть достатньо. Сон важливий, він дозволяє вашому тілу відпочити, а розуму — перезавантажитися. Сон також має здатність впливати на ваш настрій. Якщо ви не дозволяєте собі повноцінно відпочивати вночі, ви можете легко стати дратівливими, і ваше фізичне здоров’я може погіршитися разом з психічним самопочуттям.

Харчуйтеся здоровою їжею та займайтеся спортом. Вживаючи здорову їжу, яка містить життєво важливі поживні речовини, ви покращуєте загальне самопочуття та зменшуєте тривогу і стрес. Фізичні вправи йдуть пліч-о-пліч зі здоровим харчуванням, оскільки вони також можуть покращити ваш загальний настрій і боротися з тривогою та депресією, вивільняючи гормони щастя — серотонін і дофамін.

Знайдіть зв’язок з іншими. Соціальна взаємодія є дуже важливою частиною людського життя. Формування зв’язків з іншими, будь то сім’я або друзі, може допомогти вам боротися зі стресами, які підкрадаються щодня. Ви навіть можете вийти за межі свого звичного кола та долучитися до громадської діяльності або стати волонтером, щоб підняти собі настрій.

Техніки релаксації. З часом стрес може накопичуватися у вашому тілі та сіяти хаос у вашому розумі. Один з найкращих способів боротися з цим — активно тренувати свій розум розслаблятися. Це знижує рівень стресу, знижує кров’яний тиск і зменшує м’язову напругу. Існує кілька різних технік релаксації, зокрема: поступове розслаблення, керовані образи, самонавіювання, глибоке дихання, медитація.

Практикуйте вдячність і залишайтеся позитивними. Пам’ятайте, що у вашому житті є за що бути вдячними. Вдячність — це дивовижний спосіб зберегти позитивне мислення, коли життя пригнічує вас. Щодня виділяйте трохи часу, щоб подумати про позитивні моменти у вашому житті, і записуйте їх, щоб мати змогу повернутися до них.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

17 July 2023 14:01

​​​​Digital-професії: яку обрати та які перспективи

Сфера digital сьогодні має неймовірну популярність серед молоді. І не дивно. Ми всі живемо в час соцмереж, сайтів і різноманітних застосунків. Бути сммщиком, маркетологом або таргетологом — крім того, що це цікаво, це ще й прибутково.

Хочеш працювати в digital-сфері, та не знаєш з чого почати? Безкоштовна онлайн-конференція Digital Boost від Академії інтернет-маркетингу WebPromoExperts пропонує вже зараз здійснити перші кроки та дізнатися всі тонкощі від досвідчених фахівців, котрі пройшли шлях “з нуля” та стали топовими спеціалістами.

На конференції ви дізнаєтеся наскільки актуальна професія інтернет-маркетолога, який напрямок підійде саме тобі, кого зараз шукають на ринку та яка зарплатня, а також що треба знати новачку, щоб знайти роботу мрії.

Подія відбудеться 27 липня о 11:00. Переходь за посиланням та реєструйся.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

14 July 2023 14:01

​​​​6 правил суперечки: як довести свою думку і не посваритися

Ціль дружньої або публічної суперечки — довести свою точку зору. На жаль, ми не завжди використовуємо для цього ефективні методи та часто припускаємося помилок.

Правило 1: Наводити доведені аргументи. Якщо ваш опонент налаштований піддати вашу позицію сумніву, буде замало сказати «я так вважаю, тому що ось так». Потрібно робити аргументи доведеними — наводити більше логічних причинно-наслідкових зв’язків. Поставте собі просте запитання: «чому те, що я кажу, є правдою?».

Правило 2: Статистика і приклади не говорять самі за себе. Їх завжди треба пояснювати. Приклади і статистика мають бути частиною логічних ланцюжків і пояснень.

Правило 3: Реагувати на аргументи опонента. В будь-яких дискусіях і дебатах є дві складові: аргументація та контраргументація — реакція на те, що сказав опонент, і взаємодія з ним. Якщо в суперечці такої реакції немає, тоді це просто два паралельних потоки думок, які не перетинаються.

Правило 4: Порівнювати аргументи. Часто люди зосереджуються на тому, чому їхня думка правильна, а думка опонента — ні. Така тактика не дасть результату. Ефективніше буде порівнювати дві точки зору за конкретними критеріями, описуючи їхні слабкі та сильні сторони.

Правило 5: Зупиняти маніпуляції. Якщо під час суперечки опонент починає маніпулювати і переходити на особистості, варто попросити його не робити цього і продовжувати говорити по суті. Якщо не вдається повернути опонента в конструктивне русло, справедливо буде перервати комунікацію. При переході на особистості ефективне рішення знайти не вдасться.

Правило 6: Те, що очевидно для вас, не завжди очевидно для вашого опонента. Якщо ви не надаєте додаткових пояснень, бо вважаєте, що все і так зрозуміло, а ваш опонент так не думає, він просто не довірятиме вашим словам. Тому поки ви не зійдетеся на спільних уявленнях, навряд чи ви будете сприймати все те, що говорите одне одному.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

12 July 2023 14:01

​​​​Когнітивна гнучкість: як і навіщо розвивати

Когнітивна гнучкість — це здатність змінювати свої переконання та зосереджувати увагу на новій інформації, щоб адаптуватися до середовища. Люди з високим рівнем когнітивної гнучкості зазвичай більш успішні у вирішенні завдань, що потребують креативності та інноваційних рішень. Як же розвивати це вміння?

Обробляйте нову інформацію. Кожного дня ми отримуємо величезну кількість інформації. Але одна річ її отримувати та забувати, інша — навчитись розпізнавати та обробляти. Навчіться слухати новини, переглядати фільми, курси й презентації, читати книги, журнали тощо, і при цьому аналізувати і запам'ятовувати найважливіше.

Практикуйте медитацію. Медитація може сприяти розвитку soft skills, збільшуючи концентрацію та увагу, а також допомагаючи контролювати емоції та стрес. Регулярно відводячи час для такої практики, ви значно підвищите свою гнучкість й ефективність роботи.

Використовуйте мозковий тренажер. Існує багато додатків та онлайн-ресурсів, які допомагають розвивати увагу, навички адаптації та креативного мислення. Наприклад, Story Dice, Brainsparker Creativity Coach, SimpleMind тощо.

Ставте перед собою нові завдання. Розвиваючи когнітивну гнучкість, важливо викликати себе на нові випробування. Для цього ставте завдання, що потребують нестандартних рішень (наприклад, вирішіть якісь соціальні проблеми, розробіть новий продукт тощо).

Розвивайте творчість. Для цього спробуйте по-різному робити звичайні речі та експериментуйте з ідеями та думками (наприклад, по-іншому зробіть макіяж, знайдіть новий підхід у вирішенні конфлікту, по-новому вирішіть завдання тощо). Завдяки творчості ви зможете приймати нетрадиційні рішення, адаптуватись до нових ситуацій і розвинете критичне мислення.

Змінюйте звички. Для цього спробуйте скласти новий розклад дня чи зробіть речі, які ви раніше не робили (наприклад, зранку медитуйте, займайтесь спортом тощо). Це допоможе розвинути самодисципліну та розширити ваші здібності до адаптації.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

10 July 2023 14:01

​​​​Де шукати натхнення та нові ідеї?

Коли здається, що все навколо сіре й нецікаве, коли не вистачає мотивації і не знаєш куди рухатися, коли щоденна рутина поглинула тебе повністю, треба шукати нове джерело натхнення та ідей.

Тому рекомендуємо телеграм-канал з мотивуючими та корисними подкастами на різноманітні теми: бізнес, саморозвиток, наука, мотивація, культура та багато іншого. Тут ти знайдеш цікаві історії та вражаючі інтерв'ю з експертами і менторами у різних галузях, які допоможуть розвиватися і крокувати вперед.

Приєднуйся, щоб отримувати щоденну порцію натхнення та корисних знань.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

15 August 2023 14:01

​​​​8 продуктів, які допоможуть зберегти молодість шкіри

Гарна сяйлива шкіра відображає стан нашого організму та дозволяє нам мати молодший вигляд. Краса шкіри починається з харчування. Ось найкращі антивікові продукти, які живлять ваше тіло і надають шкірі сяйва.

Крес-салат. Діє як внутрішній шкірний антисептик та збільшує циркуляцію й доставлення мінералів до всіх клітин тіла, що призводить до посилення оксигенації шкіри. Антиоксиданти, що містяться у крес-салаті, можуть нейтралізувати шкідливі вільні радикали, допомагаючи запобігти появі зморшок.

Червоний болгарський перець. Крім високого вмісту вітаміну С, корисного для виробництва колагену, він містить потужні антиоксиданти каротиноїди. Вони мають різні протизапальні властивості і захищають шкіру від сонячних променів, забруднення та токсинів навколишнього середовища.

Броколі. Це протизапальний і омолоджувальний засіб, який містить вітаміни С та К, різні антиоксиданти, фолат, лютеїн та кальцій.

Шпинат. Ця універсальна листова зелень з високим вмістом вітаміну С збільшує вироблення колагену, роблячи шкіру пружною та гладкою.

Горіхи. Багато горіхів (особливо мигдаль) є чудовим джерелом вітаміну Е, який допомагає відновлювати шкірні тканини та утримувати вологу в шкірі.

Авокадо містить велику кількість жирних кислот, що борються із запаленнями та сприяють гладкості й еластичності шкіри. У його складі також безліч необхідних поживних речовин, які можуть запобігти негативним наслідкам старіння.

Чорниця багата на вітаміни А і С, а також антивіковий антиоксидант антоціанін, який допомогає захистити шкіру від пошкоджень, спричинених сонцем, стресом і забрудненням навколишнього середовища, пом'якшуючи запальну реакцію та запобігаючи втраті колагену.

Зерна граната. Ці корисні фрукти також містять з'єднання під назвою пунікалагін, яке може допомогти зберегти колаген у шкірі, уповільнюючи ознаки старіння.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

12 August 2023 14:00

​​​​7 прикладів, які вчать нас бути сильними

Коли опускаються руки і мотивація прямує до нуля, пам'ятай про ці історії.

Будь наполеглевий, як Майкл Джордан.За свою кар'єру він промазав більше 9000 кидків, програв майже 300 ігор. 26 разів йому довіряли зробити фінальний переможний кидок, і він промахувався. Проте кожен раз, коли Джордан падав, він знаходив сили знову піднятись. Саму тому він став одним з найвидатніших бескетболістів за всю історію.

Май волю до життя, як Ленс Армстронг. У Ленса Армсторнга лікарі діагностували рак, він поширювався по всьому тілу. Ракові клітини в легенях були за розміром як м’ячі для гольфу, однак, незважаючи на це, він подолав хворобу і став єдиним спортсменом, який фінішував першим в загальному заліку “Тур де Франс” шість разів поспіль.

Згадай історію людини, чий вчинок ліг в ідею марафону. У стародавні часи, коли перси висадилися на береги Греції, в Спарту був відправлений посланець, щоб попросити допомоги в боротьбі з персами. Він був єдиною надією на порятунок. Легенда свідчить, що за два дні цей чоловік пройшов 240 кілометрів, а потім пробіг ще 40, щоб сповістити про перемогу греків над персами. Коли випробування, які випали на вашу долю, здаються занадто складними і хочеться здатися, згадайте цю історію.

Витягуй себе з дна, як Кріс Гарднер. Дивились фільм «В гонитві за щастям»? Він знятий на основі реальних подій з життя Кріса Гарднера — людини, якій вдалось піднятись із самих низів (не маючи ні роботи, ні житла, ні їжі) до мільйонера. Якщо закрадається ідея кинути все, до чого прагнеш, подивись цей фільм.

Засвой гасло Мухаммеда Алі «Літай як метелик, жали як бджола». На рахунку одного із найкращих боксерів світу тільки 5 програшів і 56 перемог. Він став чемпіоном світу серед професіоналів у важкій вазі, і цей титул вигравав тричі.

Будь стійкий, як Каньє Вест. Мабуть, ти знаєш, хто такий Каньє Вест. Перечитай його біографію, адже він — справжнє джерело для натхнення. Його історія показує, що, маючи мінімум для існування, можна стати одним із найвідоміших та шанованих людей в світі.

Залишайся вірним своїм принципам, як Нельсон Мандела. Нельсон Мандела боровся за справедливість та свободу в Південній Африці і 20 років провів у в’язниці за свої погляди, від яких не відмовився навіть в обмін на свободу.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

10 August 2023 14:01

​​​​5 порад, щоб почати мислити критично

Уміння критично мислити не означає, що потрібно постійно негативно ставитися до всього довкола. Йдеться швидше про відкритий, допитливий розум, який хоче скласти свою думку на основі всієї інформації про ситуацію. Цей скіл дуже важливий і для вашої кар'єри, і для повсякденного життя.

Визначте та оцініть свої методи обробки даних. Важливо зрозуміти, як ви слухаєте, інтерпретуєте, а потім реагуєте на інформацію. Розуміння ваших упереджень і того, як вони впливають на рішення, — перший крок до апгрейду критичного мислення. Ви зможете діяти раціональніше, якщо спочатку розберетеся, як думаєте і що штовхає вас робити той чи інший вибір.

Шукайте нову інформацію. Знайомтеся з різними джерелами — це допоможе розширити розуміння світу та покращити навички критичного мислення. При оцінці аргументів шукайте логічні помилки, недоліки в міркуваннях та упередження. Так ви зможете визначити сильні та слабкі сторони суперечки, щоб зробити обґрунтований висновок.

Плануйте на декілька кроків уперед. Постарайтеся оцінити, як інші можуть ставитись до ситуації або рішення, яке ви ухвалюєте. Визначте можливі сценарії і подумайте, що може змінитися як позитивно, так і негативно. Вміння передбачити результат, до якого приведуть ваші дії, допоможе зробити правильний вибір.

Перевірте нову інформацію. Це може бути як стаття, якою хтось поділився в соцмережах, так і дані, пов'язані з вашою роботою. Чи повна ця інформація? Які докази надано на підтримку аргументу? Яка точка зору не представлена? Чи є джерело надійним? Якою є мотивація для подання цієї інформації?

Розглядайте декілька точок зору. Кожен має власні мотиви. Тому, коли хтось надає вам інформацію, подумайте, чи є інші сторони історії — і спробуйте з'ясувати їхню точку зору.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

08 August 2023 14:01

​​​​Магістратура з соціальної психології: останній шанс потрапити на грантову програму

Ми вже згадували про можливість безкоштовного навчання на магістратурі від KSE. Оскільки багато з наших читачів зацікавилися цією можливістю, розповідаємо детальніше.

Вже сьогодні існує значний попит на фахівців з соціальної психології, а після закінчення війни вони будуть ще більш затребувані. Фахівці цієї спеціальності зможуть бути залучені до державних процесів з планування відновлення, створення нової культури взаємодії з людьми з пораненнями та інвалідністю та соціальною поведінкою.

На магістратурі у KSE студенти вивчають класичні та сучасні теорії й концепції, які стоять за суспільними взаємодіями та постійно використовують сучасні інструменти збору та аналізу даних для роботи з цими теоріями на практиці.

Щоб дізнатися все про навчання, приєднуйтеся 10 серпня о 19:30 до онлайн-презентації магістерської програми «Соціальна психологія». Валерія Палій, академічна директорка програми, розкаже кому вона підходить, її особливості, міжнародні та грантові можливості для студентів і багато-багато іншого.

Реєструйтеся за посиланням, якщо вас цікавить можливість реалізувати себе у сфері соціальної психології.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

05 August 2023 14:01

Жити без відповідальності — значить деградувати до стану безсилої жертви. Це означає жити за правилами, які написали для вас інші.

© Бодо Шефер

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

03 August 2023 14:01

​​​​Соціальна психологія: як отримати грант на безкоштовне навчання

Вивчати психологію, щоб змінювати суспільство — можливо цей виклик для вас? Глибоко розбиратись в протиріччях та закономірностях всередині різних спільнот та виявляти невидимі зміни всередині цілих суспільств — неймовірно цікаво і дуже актуально у наш час.

А цього року є ще й унікальна можливість вступити безоплатно за грантовою програмою на навчання в KSE на нову магістерську програму “Соціальна психологія”.

Студенти цієї програми вивчають класичні та сучасні теорії й концепції, які стоять за суспільними взаємодіями та постійно використовують сучасні інструменти збору та аналізу даних для роботи з цими теоріями на практиці.

Хто та за яких умов може отримати грант на навчання? Переходьте за посиланням, дізнавайтеся всі деталі та забирайте своє безоплатне місце на цій програмі.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

31 July 2023 14:00

​​​​Як ладити з фінансами: 5 важливих порад

Фундаментальні принципи фінансової грамотності необхідно знати кожному. Тому ось декілька базових засад.

Чітко знати й контролювати всі фінансові потоки та джерела. Це можна робити як у гугл-таблицях, так і з допомогою різних застосунків, сервісів. І важливо не просто регулярно аналізувати витрати, але й шукати можливості для заощаджень.

Регулярно поповнювати свій резервний фонд. Потрібно зменшувати ризики лишитися без грошей у майбутньому, забезпечити собі можливість спокійно пережити кризові моменти, як-от втрата роботи. Резервний фонд повинен покривати витрати хоча б на три місяці, ще краще — на пів року чи рік.

Складати бюджет на найближчі кілька місяців чи рік, планувати великі витрати. Планувати свій бюджет потрібно хоча б для того, щоб зрозуміти, чи не витрачається частина грошей марно. Якщо плануєте придбати ноутбук чи поїхати у відпустку маєте ретельно та завчасно спланувати всі витрати.

Диверсифікувати як доходи, так і накопичення. Чим більша диверсифікація, тим нижчі ризики. Якщо ви працюєте в якійсь одній галузі, особливо вузькій, то варто пам’ятати, що криза в цій галузі в будь-який момент можете залишити вас без роботи і, відповідно, без доходу. Тому найкраще, зайнятися пошуком додатково заробітку або опануванням іншої спеціальності.

Критично оцінювати можливі результати та ризики, перш ніж прийняти рішення та здійснити певну фінансову операцію. Особливо це стосується кредитів та інвестицій. Наприклад, перш ніж брати іпотеку, варто оцінити, наскільки таке фінансове навантаження для вас є адекватним, аби не перетворити сенс життя на найближчі 10-15 років на погашення цієї позики.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

28 July 2023 14:01

​​​​Три ілюзії, яких потрібно позбавитися, щоб менше тривожитися

Війна актуалізувала в кожного свій спектр переживань — в одних це тривога за майбутнє, в  інших — переживання через втрату близьких, домівки, звичного життя. Більшість цих тривог пов’язані із трьома найбільшими ілюзіями людства.

Ілюзія контролю власного життя. Більшість наших планів через війну зазнали змін, бо наше життя докорінно змінилося. Подумайте, що можна реалізувати не повністю, а хоча б частково? Змініть фокус на те, що можете контролювати. Це допоможе рухатися далі. Випишіть свої плани, що були на початку року, і напроти кожного пункту пропишіть альтернативу, яку ви можете здійснити з огляду на обставини.

Ілюзія безпеки та справедливості світу. Абсолютної безпеки немає ніде. Війна це довела. Сьогодні наше основне завдання — створити для себе і своїх близьких максимально безпечні умови. Змініть фокус із образ та читання новин на те, що додасть вам ресурсу вже сьогодні. Нехай це будуть хоча б маленькі радощі. Пам’ятайте, все минає, а тому мине і цей важкий період нашого життя.

Ілюзія безсмертя. Смерть та втрата — це одне з найскладнішого, з чим абсолютно кожна людина стикається в житті. Не всі до цього готові. Якщо вам потрібна допомога в переживанні втрати — звертайтеся до фахівців, не нехтуйте підтримкою.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

24 July 2023 14:00

​​​​5 додатків для підвищення особистої ефективності

Сучасний ритм настільки шалений, що здається втиснути всі справи в один день неможливо. Але зараз є багато застосунків, які допоможуть краще спланувати день та підвищити власну ефективність.

Forest. Цей застосунок для тих, хто постійно відволікається на соцмережі. Принцип роботи застосунку — ви ставите таймер для виконання певної задачі. Протягом цього часу на ваш телефон не приходитимуть жодні сповіщення і в застосунку буде поступово рости дерево. Проте воно може в мить загинути, якщо ви перейдете із Forest до сторонніх програм. Згодом у застосунку ви виростите цілий ліс продуктивності, а зараховані бали винагороди зможете відправити на висадку реального дерева.

Evernote. Один із найкращих блокнотів, які могли у вас бути. Тут ви зможете занотовувати ефективніше. До прикладу, можна створювати теги для сортування та кращого пошуку своїх записів, складати чек-листи, додавати посилання і медіа тощо.

Toggl. З ним ви можете легко простежити та проаналізувати свою діяльність. Як тільки починаєте щось робити, вмикаєте таймер, коли закінчуєте — вимикаєте. Називаєте категорії справ, а програма розкладе витрачений на них час. Застосунок найкраще покаже, яка із категорій займає у вас найбільше часу.

Todoist. Чудовий застосунок, який допоможе вам впорядкувати всі свої справи та не загубитися між ними. Тут ви можете створювати та організовувати завдання, встановлювати для них дедлайни та змінювати їх за потреби. Також у Todoist можна встановити пріоритетність задач та прописати цілі проєкту.

Be Focused. У способах покращити власну ефективність неможливо обійтися без методу Pomodoro. Його принцип полягає у чіткому таймінгу перерв та часу для праці — 5 хвилин проти 25 хв відповідно. Додаток Be Focused також за основу використовує метод Pomodoro, проте тут можна налаштовувати перерви на власний розсуд. Також застосунок дає змогу відстежувати власний прогрес та досягнення цілей протягом певного відрізка часу.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

21 July 2023 14:01

​​​​Як отримати з минулого користь, щоб не повторювати помилок?

Думати про минуле — це нормально. Спогади пов'язують нас із тією частиною себе, яку ми залишаємо позаду. Але іноді ми так сильно зациклюємося на подіях та помилках минулих днів, що навіть ризикуємо отримати депресію.

В психології є такий термін — румінація. Це коли людина застряє у замкнутому колі негативних думок про минуле і не може зупинитись.

Що робити, щоби перервати цей цикл? Як вийти зі стану румінації та отримати з нього користь?

Попрацюйте над емоціями. Запитайте себе, що ви відчуваєте, думаючи про минуле. Замість придушувати емоції, намагайтеся проживати їх. Інакше страхи, образи, гнів повернуться до вас при першому ж тригері — і доведеться переживати подібне знову.

Заспокойте внутрішнього критика. Як не думати про помилки минулого? Усвідомити, що думки про це — не щось погане і не ознака слабкості. Не варто докоряти собі за те, що часто повертаєтеся до спогадів. Ви не зможете змінити те, що вже сталося, але здатні створити новий досвід. Скажіть собі, що ви зробили все, що могли з наявними ресурсами, і перестаньте звинувачувати себе через помилки.

Побачте можливості. Відволікайтесь на роздуми про приємні речі. Намагайтеся м'яко переходити від того, чого ви не хочете, до того, що викликає у вас позитивні емоції. Це можуть бути стосунки, робота, хобі або просто гарне місце, де вам хотілося б побувати.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

18 July 2023 14:02

​​​​Як стати найприємнішою людиною в колективі?

Успішна робота в колективі залежить не тільки від професійної підготовки. Якщо ви бажаєте бути оціненим і поважним співробітником, необхідно вміти створювати приємну та гармонійну атмосферу в колективі.

Будьте відкритими до спілкування. Першим кроком до успішної співпраці є відкритість. Не соромтеся починати розмову зі своїми колегами, запитувати про їхні інтереси та захоплення. Намагайтеся бути доброзичливими та ввічливими, і пам’ятайте, що слухати — це важливо.

Слідкуйте за мовленням. Ваша мова може впливати на настрій інших людей. Тож намагайтеся використовувати слова, які висловлюють вашу підтримку та заохочення – замість того, щоб критикувати чи засуджувати.

Пропонуйте допомогу. Успішна робота в колективі залежить від співпраці. Тому намагайтеся допомагати колегам, коли вони звертаються до вас з проханням. Головне, щоб вони не зловживали цим. Якщо ж ви бачите, що хтось потребує підтримки, але не говорить про це — не соромтеся самому запропонувати допомогу.

Зберігайте позитивний настрій. Зберігаючи енергію й позитив, навіть тоді, коли роботи багато та завдання непрості, ви автоматично створюєте приємну атмосферу в колективі. Крім того, оптимізм може допомогти зміцнити співпрацю в колективі та залучити до себе інших людей.

Будьте толерантними. Це здатність приймати інших людей такими, які вони є, з їхніми переконаннями, ідеями та поглядами на життя. Щоб бути толерантним, вам потрібно навчитися прислуховуватися до інших, бути відкритими до різних точок зору та готовими до дискусій.

Проявляйте вдячність. Пам’ятайте про те, що потрібно висловлювати вдячність за допомогу, підтримку чи співпрацю. Адже подяка — прояв поваги та визнання зусиль інших людей.

Будьте проактивними. Проактивні люди зазвичай більш впевнені в собі, самостійні та вміють розвʼязувати проблеми, що виникають. Такі якості є важливими в будь-якому колективі, оскільки вони допомагають зберігати баланс й ефективність роботи.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

15 July 2023 14:01

Закрийте двері перед всіма помилками, і істина не зможе увійти.

© Рабіндранат Тагор

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

13 July 2023 14:02

​​​​Де шукати можливості для кар'єрного розвитку?

Кожен з нас мріє про вдалу кар'єру і прагне реалізувати свій потенціал на повну. Не секрет, що для цього потрібно багато вчитися і працювати. А ще — не втрачати можливості для розвитку. Особливо, коли вони так поруч.

ВТІЛЮЙ — це платформа з актуальними можливостями для підкорення нових сходинок у кар'єрі та освіті.

Тут ви знайдете безліч корисностей для себе: від унікальних гайдів із ресурсами для навчання та роботи до безкоштовних курсів та івентів для вашого розвитку.

Пам’ятай, що твоя кар'єра — це твій вибір. Приєднуйся та крокуй назустріч новим викликам.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

11 July 2023 14:02

​​​​7 лайфхаків, як говорити переконливо

Практично всіх успішних людей об'єднує одне вміння — переконувати та продавати свої ідеї. Тому тримайте декілька лайфхаків для переговорів, перевірених наукою та часом.

Продумайте дорожню карту розмови. Перед будь-якою важливою розмовою продумуйте roadmap — дорожню карту дискусії. Її можна будувати в голові або в будь-якому сервісі інтелект-карт. Ця карта допоможе сформувати зв'язне та переконливе мовлення.

Використовуйте паузи. Пауза — чудовий інструмент, аби привернути увагу опонента, залучити його до дискусії та вивести на потрібні вам емоції. Хочете викликати прихильність співрозмовника — пауза має бути не більше 3 секунд — щоб опонент встиг усвідомити тишу, але вона ще не почала його напружувати. Хочете, щоб людина сама відреагувала, перервавши мовчання, — витримуйте паузу 4+ секунди.

Ретельно формулюйте думку. Продумуйте ключові аргументи так, щоб вони не звучали двозначно. Навіть якщо суть вашої репліки не зміниться, саме те, як її сформульовано, викликає першу емоційну реакцію співрозмовника.

Говоріть упевнено. Звертайте увагу на маркери сумніву у своїй промові. Перестаньте говорити: «Я думаю» або «Я вірю». Якщо ви впевнені, що щось точно не спрацює, так і скажіть.

Почніть із невеликих «перемог». Продумайте свою промову для переговорів так, аби спочатку озвучити факти, з якими ваші опоненти будуть солідарними. Створіть основу для подальшої згоди.

Адаптуйте швидкість мовлення під вашу аудиторію. Вивчіть свою аудиторію та підлаштовуйте темп мовлення залежно від її настрою.

Ставте уточнювальні питання. Людям подобається знати, що ви уважно слухаєте їх. Уточнювальні запитання показують, що ви не тільки уважні до співрозмовника, але й намагаєтесь розібратися у його точці зору.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

08 July 2023 14:01

Для того, щоб бути щасливим — не дивіться тєлік. Особливо тоді, коли там показують новини. Це брєд і брехня. Віддавайтесь роздумам про своїх близьких. Дзвоніть і ходіть до мами. І робіть той світ красивішим і добрішим.

© Андрій Кузьменко