Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

05 March 2024 16:30

😁

#юмор #похудение

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

05 March 2024 09:00

Тебя ждет эффективная 20 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома. Которая поможет тебе сбросить вес. Она состоит из 5 упражнений и подойдёт как для новичков, так и для среднего уровня подготовки. Каждое упражнение мы будем выполнять в течении минуты. И всего будет 3 круга. Тебе понадобится только коврик. Одевай спортивную одежду, поставь рядом бутылку или стакан с водой. И давай начинать!

#упражнения #тренировки #жиросжигание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

04 March 2024 13:00

Сегодня отмечается Всемирный день борьбы с ожирением 💪

#похудение #лишнийвес

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

04 March 2024 06:00

Продуктивной недели ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

01 March 2024 09:00

Растяжка всего тела за 15 минут 💪

#растяжка #гибкость #тренировки #growingannanas

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

29 February 2024 13:00

Как замедлить старение 🧐

#здоровье #menshealth #советы #познавательно

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

29 February 2024 06:00

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

28 February 2024 13:00

🍖Вкусная телятина с пряностями из рукава

Итого на 100 грамм 143 ккал
Б/Ж/У 14.2 / 9.2 / 1.2

🙌🏻Маринад из вина. На 2 кг мяса:4 луковицы, 2 стакана сухого красного вина, специи для шашлыка, соль. Лук нарезать кольцами, мясо крупными кусками ( по 0,5 кг каждый), посолить, поперчить, залить вином и выдержать в нем сутки

После заворачиваем в рукав и в духовку. Готовить при 180 градусах часа полтора, за мин 30 до готовности- разорвать рукав, тогда мясо поджарится, переворачивать для равномерности.

Приятного аппетита 😋

#рецепты #питание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

28 February 2024 06:00

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

27 February 2024 09:00

Тренировка дома 💪

#тренировки #упражнения

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

26 February 2024 13:00

Йога для позвоночника: простые асаны для укрепления мышц спины.
Наш позвоночник испытывает круглосуточную нагрузку, а сидячий образ жизни, лишний вес и стрессы и вовсе подрывают его здоровье. Именно поэтому врачи всего мира говорят о важности гимнастики для позвоночника. 
Лечебная гимнастика при грыже диска позвоночника является неотъемлемой частью комплексного лечения этого заболевания и при консервативном лечении, и в случае оперативного вмешательства. Гимнастика для позвоночника ставит цель не только укрепить мышечный корсет позвоночника, мышцы осанки, мышцы, участвующие в ходьбе, приседании, но и исправлять другие проблемы организма, влияющие на состояние позвоночника. 
Выполнять упражнения для позвоночника нужно ежедневно, а некоторые упражнения по несколько раз в день. Не беспокойтесь, они настолько просты, насколько эффективны! 
Внимание! Перед тем как приступить к упражнениям для спины, следует сделать элементарную разминку..

#йога #позвоночник #здоровье

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

24 February 2024 08:00

Отличного уикенда 🔥🔥🔥

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

23 February 2024 09:00

Тренировка на укрепление мышц корпуса 💪

#тренировки #упражнения #пресс #кор #планка

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

22 February 2024 13:00

На заметку 📌

#познавательно #фрукты #питание #кбжу

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

22 February 2024 06:01

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

05 March 2024 13:00

🥕Запеканка из овощей в духовке

Итого на 100 грамм 43 ккал
👉🏻Б/Ж/У 3.7 / 1.4 / 4.9

🙌🏻Подготавливаем любые овощи - моем, чистим, режем, размораживаем и т.д. и т.п. Закладываем в посуду. Посыпаем прованскими травами, паприкой.
В данном варианте - цветная капуста, морковка, брокколи - отличное сочетание.

Разогреваем духовку до 150 и минут 10-15 держим там овощи, чтобы размягчить их. Заливаем смесью - 2 белка от яиц, 100 мл молока, листья базилика и мяты, лимонный перец - все взбиваем в блендере. И держим еще минут так 10-15. Посыпаем тертым пармезаном - гр. 50 хватит. И ждем еще 5 минут.

#питание #рецепты

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

05 March 2024 06:00

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

04 March 2024 09:00

Из этих упражнений состоят многие интенсивные тренировки, которые займут у тебя не более 10 минут. Даже самые занятые люди смогут найти время для этого простого комплекса из 7 упражнений! Можешь выполнить их во время просмотра видео.

#тренировки #упражнения #жиросжигание #adme

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

01 March 2024 13:00

Сохрани шпаргалку 📌

#питание #рецепты

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

01 March 2024 07:00

Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

29 February 2024 09:00

Интенсивная тренировка по протоколу Табата для среднего и продвинутого уровня 💪

#тренировки #упражнения #табата #tabatasongs

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

28 February 2024 16:30

🙈😁

#юмор #жиза

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

28 February 2024 09:00

Табата тренировка на всё тело дома 💪

#тренировки #упражнения #tabatasongs

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

27 February 2024 13:00

ПП завтрак на заметку 😋

КБЖУ - 218 / 30 / 6 / 11 👍❤️

#питание #рецепты

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

27 February 2024 06:00

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

26 February 2024 06:00

Продуктивной недели ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

23 February 2024 13:00

Куриный рулет для бутербродов

🔸на 100грамм - 109.53 ккал🔸Б/Ж/У - 22.61/1.22/0.4🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 1 кг
Чеснок - 7 г
Паприка - 1 ч. л
Базилик - 1/4 ч. л
Орегано - 1/4 ч. л
Горчица - 1 ч. л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе промываем, снимаем мясо с кости и убираем кожу. В ступке измельчаем перец, добавляем горчицу, чеснок и перетираем в пасту. Выкладываем подготовленные большие куски в миску, добавляем соль, паприку, подготовленную пасту, базилик, орегано и 1 ст.л. масла. Перемешиваем. Кусок бумаги для выпечки 40 х 40 сбрызгиваем маслом и выкладываем подготовленные куриные кусочки посередине. Плотно сворачиваем бумагу с курицей в рулет и закрепляем концы. В жаровню наливаем 1 стакан воды, добавляем 1-2 зубчика чеснока и выкладываем подготовленный рулет. Запекаем куриную ветчину в духовке около одного часа. Готовую курицу вынимаем, остужаем на столе около 20 минут. Отправляем рулет в холодильник на 30 минут. Затем освобождаем от бумаги, нарезаем и подаем.

#питание #рецепты

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

23 February 2024 06:00

Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

22 February 2024 09:00

5 упражнений для увеличения выносливости 💪

#тренировки #упражнения #выносливость #жиросжигание #тренер

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

21 February 2024 13:00

​​Запеченный минтай под сметанно-чесночным соусом 😋

🔸на 100грамм - 88.33 ккал🔸Б/Ж/У - 11.24/3.97/1.86🔸

Ингредиенты:

Минтай 400 г.
Сметана 150 г.
Чеснок 5 г.
Соль, перец черный молотый по вкусу.
Приправа для рыбы по вкусу.
Укроп 1 пучок.
Масло оливковое 1 ст. ложка.
Сок лимонный по вкусу.

Приготовление:

1. Минтай обрезать на филе, разрезать на порционные куски, посолить, поперчить, обдать приправой для рыбы.
2. Нагреть сковороду, добавить оливковое масло. Обжарить филе минтая до полуготовности с двух сторон на среднем огне.
3. В отдельной емкости смешать сметану,мелконарезанный укроп, давленый чеснок, немного соли. Залить получившейся смесью рыбу на сковороде, убрать огонь, перемешать рыбу с соусом лопаткой, накрыть крышкой и тушить минут 15.
4. Сбрызнуть лимонным соком, досолить по вкусу, подавать с легким салатом.


#рецепт #питание #рыба