Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
21 February 2025 06:00
Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️
#вформе
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
20 February 2025 09:00
Кардио тренировка для сжигания жира в домашних условиях от Зузаны Лайт. Перевод предоставлен командой GymfitInfo.
#тренировки #упражнения #жиросжигание
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
19 February 2025 09:00
Тренировка для ног и ягодиц 🍑
12-18 повторов на 3-4 сета, приседания у стены 30-45 секунд (1 минута, если ты boss 😎)
#тренировки #упражнения #ноги #ягодицы
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
18 February 2025 09:00
Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома. Упражнения на гибкость помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы. Они улучшают осанку, прорабатывают все мышцы живота, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают равновесие и гибкость, о болях в спину можно будет забыть. Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом.
Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и выполнять данные упражнения.
Тайм-коды:
Кобра 0:33
Скручивания торса сидя 1:33
Воин 2:39
Мостик 3:49
Боковые выпады 4:49
Растяжка внутренней части бедер 6:00
Прижимание коленей 6:59
Растяжка трицепса 7:57
Наклон в сторону сидя 9:00
Лук 10:03
Поза собаки лицом вниз 11:00
Треугольник 12:05
#растяжка #гибкость #здоровье #тренировки #упражнения #adme
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
17 February 2025 13:00
Как полюбить себя и повысить самооценку?
#познавательно #советы #здоровье
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
17 February 2025 06:00
Продуктивной недели ☀️☀️☀️
#вформе
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
14 February 2025 13:00
5 утренних привычек, которые помогут сбросить вес 📌
Каждая из этих полезных привычек поможет активнее сжигать лишний жир.
Дольше спите.
Чем больше ночного отдыха мы получаем, тем ниже уровень стресса, а вместе с тем и уровень гормонов, отвечающих за чувство голода. И еще один факт: после бессонной ночи нас чаще тянет к продуктам, содержащим легкие углеводы и опасные насыщенные жиры.
Проводите больше времени на солнечном свете.
Дневной и особенно утренний свет положительно влияет на индекс массы тела: утреннее солнце помогает ускорить метаболизм и насыщают нас витамином D, который также помогает поддерживать здоровый уровень веса.
Ешьте завтрак, богатый белком.
Чтобы уменьшить чувство голода на протяжении дня, выбирайте блюда, богатые не только медленными углеводами, но и большим количеством белков и жиров. Это позволит уравновесить содержание сахара в крови и избавит от желания съесть что-нибудь вредное в обеденный перерыв.
Тренируйтесь по утрам.
Тренировка или даже просто зарядка, сделанная на свежем воздухе (в идеале) и в течение первых двух часов после пробуждения помогает усмирить аппетит и заряжает энергией на весь день. Помните: даже 10-минутная кардиотренировка поможет ускорить метаболизм.
Больше ходите пешком.
Пять-шесть километров в день, даже пройденные неспешным прогулочным шагом, сжигают 400 калорий. И, что еще важнее, активизируют метаболизм, и организм два-три часа сжигает калории в ускоренном темпе.
Источник: MensHealth
#здоровье #похудение #советы #познавательно
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
13 February 2025 16:30
😁
#юмор #жиза
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
13 February 2025 09:00
Если у вас мало времени и вам нужна тренировка для дома, которая будет нацелена на все тело, помогая вам сжигать калории, то эта 12-минутная тренировка идеально подойдет.
#тренировки #упражнения
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
12 February 2025 13:00
Мобильность наше все!
Верхний каркас требует внимания на повседневной основе.
Вот простые упражнения с иллюстрацией того, почему это важно!
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
12 February 2025 06:00
Доброе утро и отличного настроения
☀️☀️☀️
#вформе #скакалка
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
11 February 2025 06:00
Отличного дня ☀️☀️☀️
#вформе
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
10 February 2025 13:00
Лёгкий пирог на десерт 😋
КБЖУ на 100г: 274/18/10/28
🔻 Ингредиенты:
Рисовая мука - 150г
Сливочное масло - 50г
Яйца - 3 шт
Подсластитель по вкусу
Ванильный сахар - 15г
Творог - 400г
Йогурт белый - 50г
🔻ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
➖ Отделяем 3 желтка и смешиваем с маслом и рисовой мукой, добавим подсластитель и замешиваем тесто)
➖ Взбиваем йогурт и творог до однородной массы. Добавляем ванильный сахар и подсластитель).
➖ Отдельно взбиваем до пиков белки и умеренно добавляем в творожную массу.
➖ Форму смазываем кокосовым или сливочным маслом, разделяем тесто на две части).
➖Первую формируем на дно выкладываем творожную смесь, сверху другую часть теста делим на крошки и посыпаем зверху
➖ Выпекаем 40 мин - 200 градусов.
#десерт #рецепты #питание
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
10 February 2025 06:00
Продуктивной недели ☀️☀️☀️
#вформе
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
07 February 2025 13:00
Салат с сёмгой и яйцом - на ужин!
🔸на 100грамм - 100.31 ккал🔸Б/Ж/У - 9.8/6.2/2.01🔸
Ингредиенты:
Сёмга слабосолёная 250 гр.,
Яйцо 200 гр.
Огурец 300 гр.,
Кефир 0% 150 мл.,
Зелень - по вкусу
Приготовление:
Сварить яйца. Нарезать кубиками сёмгу, яйца и огурцы. Заправить кефиром. Посыпать зеленью.
Приятного аппетита!
#салат #рыба #рецепт #питание
Читать полностью…
2719
