22026
🕪واحد تبلیغات کانال اندیشه ی زیبا 👇 🚩 @tabandisheh 👇کانال دوم 👇 🌹 @zanclub Raaz44470
.
صبور باش .
گاهی برای بهتر شدن
باید از بدترین شرایط عبور کرد.🌸🌙
💜🦄
Above All
Be the Heroine Of Your Life
Not The Victim
بالاتر از همه باشید،
قهرمان زندگی خود باشید
نه یک قربانی!
🍟یادگیری زبان جدید شما رو وارد یک دنیای جدید میکنه. کتابهای جدید، فیلمهای جدید، ارتباطات جدید، چالشهای جدید و... مغز هم که عاشق چیزای جدیده! برای یادگیری هر زبانی که فکرشو بکنید یه عالمه منبع از قبیل پیج، کانال، یوتیوب، سایت، کتاب، پادکست و... هست و این، کارو براتون بسیار راحت میکنه. با تایم کم ولی مستمر و روزانه شروع کنید و پیش برید.
Читать полностью…
🥑|مدیریت استرس روزمره با این 7 روش:
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🥬•روی چیزهایی که در کنترل شماست تمرکز کنید
🥬•به انجام کارهای مورد علاقه تان بپردازید
🥬•فهرستی از تکنیک های آرام سازی برای خود آماده کنید
🥬•حدومرزهایتان را حفظ کنید
🥬•اشتباهات خود را بپذیرید و در کمال گرایی غرق نشوید
🥬•به سبک زندگی خود ورزش و تغذیه سالم را اضافه کنید
🥬•از ویتامین ها و مکمل های مناسب استفاده کنید
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
من ۲۵ سالمه هیچی از مهارت های رابطه نمیدونم اونوقت دخترداییم با ۱۶ سال سن همه چی رو میدونه😂😂 گفتم تو چطور اینارو یاد گرفتی گفت از این چنل: @Ravan_darmangar
Читать полностью…
کشتی‌ها به‌خاطر آبی که
اطرافشونه غرق نمیشن؛
بلکه به‌خاطر آبی که به داخلشون
نفوذ میکنه غرق میشن
اجازه نده چیزی که دور و برت
اتفاق میفته به درونت نفوذ کنه
و تو رو پایین بکشه....! ✨🌱•
💖بالاخره اپلیکیشن 🇹🇷تــــرکـــیــه🇹🇷 رو پیدا کردم
💞 پر از آهنگ، پلی لیست و ریمیکس ها💘 محشره 😍😍
غوغا کرده تو مجازی کلیک کن👇👇
https://artursharki.com/landing
https://artursharki.com/landing
https://artursharki.com/landing
آهنگ ها شااااد مخصوص ترکی❤️👆
🎹|چرا همش احساس خستگی میکنم؟
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🔌بعضی از ما با وجود داشتن خواب کافی و بدون هیچ مشکل فیزیکی دائما احساس خستگی میکنیم
اما چرا این اتفاق میافته؟
🎼دائما احساس خستگی میکنی چون
زمان زیادی رو برای کمک به دیگران و رفع نیازهاشون صرف میکنی و نیازهای خودت رو در اولویت نیستن
🔌دائما احساس خستگی میکنی چون
احساسات خودت رو معتبر نمیدونی و احساسات ناخوشایدنت به اسم خستگی برات قابل قبول هستن
🎼دائما احساس خستگی میکنی چون
بدنت دائما گوش بزنگ هست و نگرانی های زیادی
رو تجربه میکنی
🔌دائما احساس خستگی میکنی چون
زمان زیادی رو صرف رسیدن به اهدافت و آینده
صرف میکنی و به نیازهای حال حاضرت توجهی نمیکنی
🎼دائما احساس خستگی میکنی چون
زمان زیادی رو صرف فکر کردن به گذشته ی کنی
و احساسات دشواری رو تجربه میکنی.
🖤احساس خستگی مزمنی که منشا فیزیکی نداره خیلی وقتا نوک یک کوه یخه زیر این کوه خستگی احساسات مختلف و نیازهای برآورده نشده زیادی وجود دارند که کمتر بهشون آگاهیم. لازمه برای درمان این خستگی منشاهای روانی رو بشناسیم و روش کار کنیم..
🧡🌻
- هر وقت ترسیدی و فکر کردی ڬ
به آخر خط رسیدی، این تیکه کتابِ
کیمیاگر رو بزار جلوی چشمات :
«همیشه به قلبت بگو ڬ ترس از
رنج، از خودِ رنج بدتر است ؛
تاریک‌ترین لحظه‌ی شب
لحظه پیش از بر آمدن آفتاب است ...!🌱🌥»
•🍒🌱
این دنیا به من بدهکار است ؛
تمام راه‌های نرفته را ، سفرهای نکرده
و جنگل‌ها و کویرها و اقیانوس‌های ندیده را.
این دنیا به من بدهکار است؛
کتابهای ناخوانده و فیلمهای نادیده
و موسیقی‌ها و صداها و حرف‌های ناشنیده را.
این دنیا به من بدهکار است؛
آرزوهای نزیسته را و لبخندهای گریسته را
و نفس‌های عمیقِ به آرامش آمیخته را.
این دنیا به من بدهکار است !
و من برای گرفتن حقم ، ایستاده‌ام ؛ قاطعانه ،
مصمم و چشم در چشم روزگار ترش و عبوسی
که آدمی را دست کم می‌گیرد..
🎀🎈
دختری که یاد گرفته حال خودشو خوب کنه
یک هیچ از بقیه جلوتره...
.
🛵|وقتی هدفی ندارم سرگردانم چیکار کنم؟
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
⁺پیدا کردن هدف رو به اولین هدفت تبدیل کن
⁺منتظر امید و انگیزه نباش امید و انگیزه زمانی
بوجود میاد که قدم های ابتدایی رو برداری و
پیشرفت اولیه رو لمس کنی
⁺به جای تمرکز بر مشکل بر راهکارها تمرکز کن
⁺به جای اینکه تصمیمی عالی و بی نقص بگیری
یه تصمیم کارساز بگیر
⁺سرگردانی و بی هدفی به معنی به پایان رسیدن
زندگی نیست. لازم هست جستجو کرده و یه هدف
طولانی مدت برای خودت پیدا کنی
⁺هدفمندی تو از پیش تعیین نشده بلکه تو اون
رو بر اساس علایق توانمندی ها و فرصت های
پیش رو تعریف میکنی.
⁺در این مسیر کمک از یک متخصص میتونه بسیار
کمک کننده باشه.
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
•🌻|موفقیت با بهتر شدن به دست میاد
و بهتر شدن با داشتن هدف های بزرگ
هدف های بزرگ از شجاعت حاصل میشه
و شجاعت از شخصیت مقتدر
شخصیت مقتدر با تلاش به دست میاد
و تلاش با پشتکار
پشتکار از انگیزه حاصل میشه
و انگیزه گاهی از زخم‌های گذشته|💛•
پربازدیدترین آهنگ عید😍
ترکونده همه جا🔥
کل تلگرام شده این آهنگ🎵
پایین کلیک کن👇🏻لذت ببر👌🏻
👑رفیق تو قبل اینکه شروع کنی با ارزشی
توی مسیر با ارزشی
حتی وقتی میفتی با ارزشی
وقتی دوباره تلاش میکنی با ارزشی
وقتی به هدفت میرسی با ارزشی
بعد از رسیدن به هدفت با ارزشی
وقتی استراحت میکنی با ارزشی
وقتی شک و تردید داری با ارزشی
وقتی مسیر بعدیت رو شروع میکنی با ارزشی
🌱•این عادت هارو از بین ببر :
۱ سبک زندگی کم تحرک
۲ دقیقه نودی بودن
۳ تلاش برای برنده شدن در بحث های بیهوده
۴ ترس از نه گفتن
۵ مقایسه خودت با دیگران
۶ گذروندن زمان زیاد در شبکه های اجتماعی
۷ تلاش برای تغییر دیگران
۸ منفی حرف زدن در مورد خودت
۹ به اندازه ی کافی نخوابیدن
#تیکه_روح 🌘
معجزه همین است که در لحظه رخ دهد در لحظه ای که انتظارش را نداری..
👑|۱۲ روش برای دوست داشتن خودت :
ــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ ــــــــــــ
🍋۱ اگه انجام کاری حس بدی بهت میده انجامش نده
🍋۲ دقیقاً همون چیزی که منظورته رو بگو.
🍋۳. سعی نکن برای دلخوشی بقیه زندگی کنی.
🍋۴ به احساسات غریزه ات اعتماد داشته باش.
🍋۵ هیچ وقت از خودت بد نگو.
🍋۶ هیچ وقت دست از آرزوهات نکش.
🍋۷ از «نه» گفتن ترس نداشته باش
🍋۸ از «بله» گفتن هم نترس
🍋۹ با خودت مهربون و منصف باش
🍋۱۰ چیزی که نمیتونی کنترل کنی رو کنار بذار
🍋۱۱ از قشقرق و انرژی منفی دور بمون
🍋۱۲ به خودت عشق و توجه نشون بده
ــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ ـــــــــــ
🩵شکستم،
افتادم،
زخم زدن،
اما سبز شدم
از همان زخم های عمیق
از همان ترک های برداشته شده
از همان اعتماد های رفته
باز فرو ریختم و ساخته شدم.. 🌱
برای هزارمین بار؛
عشق، نیازمند به احساس نیست!
- نیازمند توجه به نیازهای اوست
- نیازمند احترام به او و متعلقات اوست
- نیازمند به گذشت، به نفع رابطه‌ست
- نیازمند به حساسیت مثبت به کسالت،
گرسنگی و کم خوابی،یاس، خستگی‌های...
اوست
- نیازمند احترام به حدود و ارزش‌هاست
- نیازمند همدلی، درک و...
•۶نشانه برای تشخیص کم ارزش دونستن خود:
🩵۱. خودتون رو مستحق حمایت نمیدونید، فکر می‌کنید همه چیز رو به تنهایی باید مدیریت کنید!
🧬۲. فکر می‌کنید منطقیه دیگران در مسیر موفقیت اشتباه کنن اما شما نه! انتظاری دارید بدون آزمون و خطا در همه چیز خوب باشید.
🩵۳. اشتباهات دیگران رو اشتباهات خودتون تلقی می‌کنید! مثلا فرض کنید بیماری‌تون توسط پزشک به اشتباه تشخیص داده میشه بجای اینکه فکر کنید تقصیر اوناست خودخوری می‌کنید که چرا پزشک بهتری انتخاب نکردم.
🧬۴. فکر کردن به چیزایی که ندارید برای شما
راحت تره تا فکر کردن به دستاوردهاتون
🩵۵. جاهایی که تقصیری ندارید باز این شما هستید که عذرخواهی می‌کنید و خجالت می‌کشید.
🧬۶. ارزش‌تون رو وابسته به دستاوردهاتون میدونید! به اصل عزت نفس باور ندارید(اینکه شما ذاتا ارزشمند هستید با وجود تموم نقص‌ها و شکست‌ها)
••هر وقت ، هرجایی از زندگیتون
احساس کردید ، کم آوردید ،
خسته شدید ، دیگه نمی‌تونید ..
بپذیریدش ، زور الکی نزنید ،
به خودتون یکم استراحت بدید!
شما هيچوقت مجبور نیستید
بیشتر از ظرفیت وجودیتون
چیزی رو تحمل کنید.
تحمل کردن شمارو پیر میکنه !
شمارو از یک آدم پر انگیزه
و پر جنب و جوش به یه آدم
ناامید ِافسرده خسته تبديل میکنه.
اگر وسط راه خسته شدین
کم آوردین ، بزن بغل یه استراحت
به خودتون بدین ،
این باعث میشه
هیچوقت تو مسیر جا نزنین🍻🍩••
📚✏️
یه جمله ی خیلی خیلی قشنـگ تو یه کتـاب خوندم ك نوشته بود :
' همه چیز برای کسی ك میداند چگونه صبـر کند ، به موقع اتفاق می‌افتد'خلاصه ك ریلکس باش ، ببیـن ، بشنـو ، بگـذر ، جـدی نگیر و یـادت بمونـه ك گاهـی صبـر خود 'تلاشــه✔'💎🍀✨