22026
🕪واحد تبلیغات کانال اندیشه ی زیبا 👇 🚩 @tabandisheh 👇کانال دوم 👇 🌹 @zanclub Raaz44470
پس زمینه گوشیم یه جوریه که هر کسی می بینه فکر میکنه آیفون ۱۵ پرومکس دارم 😂 نمیدونن من همه پس زمینه هامو از اینجا بر میدارم : @Wall_Rangi
Читать полностью…
📬|8 تا راهکار برای افزایش #اعتماد_به_نفس
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
⛲️تمرین ورزش:
فعالیت‌های ورزشی مانند ورزش‌های تناسب اندام،
یوگا یا پیاده‌روی می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس
کمک کند.
💎خودآگاهی:
شناخت دقیق از خود، نقاط قوت و ضعف خود
و درک درست از خود می‌تواند به افزایش اعتماد به
نفس کمک کند.
⛲️مراقبت از خود:
بهداشت روانی و جسمی، مراقبت از خود و
احترام به خود می‌تواند اعتماد به نفس را تقویت کند.
💎تجربه‌های موفق:
به یاد آوردن تجربه‌های مثبت و موفقیت‌های
گذشته می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند.
⛲️آموزش مهارت‌ها:
یادگیری مهارت‌های جدید و توسعه توانایی‌های
خود می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند.
💎ارتباطات مثبت:
برقراری ارتباطات سالم و مثبت با دیگران و درک ارزش خود در روابط می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند.
⛲️هدف‌گذاری:
تعیین اهداف قابل دستیابی و پیگیری آن‌ها می‌تواند
به افزایش اعتماد به نفس کمک کند.
💎خودانگیختگی:
استفاده از تکنیک‌های خودانگیختگی مانند تأمل،
تصویرسازی مثبت و تمرینات تنفسی می‌تواند به
افزایش اعتماد به نفس کمک کند.
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
در خانه تکانی دلت،
نگرانی هایت را بتکان
خاطراتت را...!
نمیگویم دور بریز، اما
قاب نکن به دیوار دلت...!💛✨
#موزیک_بیکلام
#شب‌بخیر
آرامش محصول فکر کردن نیست،
آرامش محصول فکر نکردن به
انبوه مشکلاتی است که
ارزش فکرکردن را ندارند🌱ᥫ᭡
💙🐞
همهـ چیـز رو بـرای خودتـ مهم نـڪن
از بعضـی چیزا فقـط بایـد رد شـد!...
🪐🧡
بیخیال همه چیزایی که دیروز نتونستی به دست بیاری!
به همه چیزهای فوق العاده ای که امروز برات تدارک دیده فکر کن!
با تمام وجود براشون تلاش کن تا فردایی روشن تر برای خودت بسازی!
خانمایی که دنبال آموزش #زولبیا_بامیه خونگی هستن بیان🥰
فن #ترش_نشدن زولبیا
فن #تردوبرشته شدن
ترفند #شکرک نزدن
آموزش #گوشفیل_باقلوا
آموزش ویژه رمضان🌙👇
@fiinger_food
.
'شادی یه پروانه ست'✨🦋
بزار تو اسمون دلت پرواز کنه؛
زنده نگهش دار!🤍🌚
🌻|اگه به سختی میتونی احساساتت رو بروز
بدی میتونه به خاطر این باشه که...
ــــ
⚪️یاد گرفتی احساسات اونقدر مهم نیستن که
لازم باشه بهشون توجه کنی..
⚪️با دیگران اونقدر احساس راحتی نمیکنی که
بخوای احساساتت رو باهاشون در میون بذاری و
میترسی از اون علیه تو استفاده کنن..
⚪️میترسی که پرداختن به احساسات زمان زیادی
رو از تو بگیره و اون احساسات تو رو در خودشون
غرق کنند..
⚪️قبلا بخاطر ابراز احساساتت مورد سو استفاده
قرار گرفتی و حالا نسبت به بروز اون احساس
آسیب پذیری میکنی..
⚪️فکر میکنی بروز احساسات تو رو به یه آدم
ضعیف تبدیل میکنه..
🟡تجربه های قبلی ما میتونن مانع از این بشن که احساساتمون رو ابراز کنیم..
ابراز نکردن احساسات در گذشته ممکنه به ما کمک
کرده باشه؛ اما همیشه اینطور نیست.
توجه به احساسات و ابرازشون به شیوه سالم
میتونه کمک کنه تا روان سالمتری داشته باشیم.
ـــ
•🌱[برا خودت هدفی تعیین کن که صبح ها به
خاطرش از تخت بیرون بپری؛ هدفی که پشتش
برنامه‌ریزی نباشه، یه آرزو بیشتر نیست
و موفقیت نصیب افرادی میشه که امروز کاری
رو استارت میزنن که دیگران تصمیم دارند از فردا
شروع کنند
جايی كه اراده باشه، هميشه يه راهى هست!
بر خدای مهربون توکل کن و امروز را به عنوان
شروع آیندت ببین نه به عنوان دنباله گذشته .
همیشه طرز تفکرمان را به سمت رشد تنظیم
کنیم و بدانیم:
نگرش مهم تر از هوش و آگاهی است...
به جای فکر کردن به صد دلیل برای تسلیم شدن
و ناراحتی، به هزاران دلیل برای ادامه دادن و
خوشبختی فکر کن]🐾🌻•
ـ
💖بالاخره اپلیکیشن 🇹🇷تــــرکـــیــه🇹🇷 رو پیدا کردم
💞 پر از آهنگ، پلی لیست و ریمیکس ها💘 محشره 😍😍
غوغا کرده تو مجازی کلیک کن👇👇
https://artursharki.com/landing
https://artursharki.com/landing
https://artursharki.com/landing
آهنگ ها شااااد مخصوص ترکی❤️👆
🍨| تفاوت درونگرایی با اضطراب اجتماعی:
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
▫️درونگرایی: این مهمونی انرژیم رو تموم کرد نیاز دارم که یکم تنها باشم...
▪️اضظراب اجتماعی: بهتره که به این مهمونی نرم اگر عجیب و غریب رفتار کنم چی؟ اگر همه بهم بخندن چی؟
▪️اضطراب اجتماعی⬇️
یک مشکله
باعث میشه که فرد از قضاوت شدن در محیط های
اجتماعی بترسه . ممکن است به عرق کردن لزرش
اندام ها یا خجالت زدگی فرد در موقعیت های
اجتماعی شود .
◀️همچنین باعث جلوگیری از فعالیت های
روزمره می شود
▫️درون گرایی⬇️
◀️یک ویژگی شخصیتیه
افراد درونگرا تعامل های یک به یک یا
تعامل با گروه های کوچک رو ترجیح میدن
با سکوت و محیط های آرام راحتن
افراد درونگرا از فرآیندهای اجتماعی لذت
میبرن اما بعد از اون به یک مقدار تنهایی نیاز دارن
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🖤'🔥 ꜄
𝐏𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐟𝐚𝐥𝐥 ᶠʳᵒᵐ ʷʰᵉʳᵉ ᵗʰᵉʸ ˡᵉᵃⁿ
آدما همیشه از جایی سقوط میکنن که بهش تکیه کردن.! ️
#Bio☄☁️
عید گذشت ما به شما عیدی ندادیم اینم عیدی ما به شما یه پروکسی اختصاصیه که قطع نمیشه تا سه ماه میتونید وصل باشید ❤️
proxy?server=46.149.79.84&port=443&secret=ee1603010200010001fc030386e24c3add76616e2e6e616a76612e636f6d
✨☁️
همه اومدن و رفتن
همه ترکت کردن
همه باعث ناامیدیت شدن
همه ناراحتت کردن، قلبتو شکستن
اما عیب نداره. همه اینا باعث شد تا ط قویتر از همیشه بشی🙂🦋
🌿•تروماهای کودکی چطور تو بزرگسالی خودشون رو نشون میدن؟ اینطوری که
💚•وقتی تو بچگی مدام توسط بزرگترها نادیده گرفته میشی یا رها میشی و به نیازهات نمیرسن تو بزرگسالی با ترس از رها شدن دست و پنجه نرم میکنی و با کوچکترین نشونه طرد و نادیده گرفته شدن استرس وجودت رو به آتیش میکشه
💚•وقتی تو محیطی بزرگ میشی که دائم ازت انتقاد میکنن یا شاهد زیر سوال بردن این و اونی یاد میگیری که عیب و نقص داشتن و خطا کردن پذیرفتنی نیست و هرکی کار اشتباهی کرد آدم اشتباهیه پس فوری و بدون همدلی و مهربونی باید بهش توپید و به تندی واکنش نشون داد.
💚•وقتی تو یه محیط پر تنش و غیر قابل پیش بینی بزرگ میشی سیستم عصبی مرکزیت یاد میگیره که در حالتی از هشیاری دائمی زندگی رو جلو ببره و هر آن منتظر به خبر یا اتفاق ناگوار باشه در نتیجه در مواجهه با محرک ها و ابهامات، زودتر اضطراب می گیری زودتر به هم میریزی و دیرتر آروم میشی
💚•وقتی تو یه محیط بیش از حد محافظت کننده بزرگ میشی و اجازه امتحان کسب تجربه و یاد گرفتن رو بهت نمیدن به جات انتخاب میکنن و به جات زندگی میکنن و دائم از شکست خوردن و آسیب دیدن میترسوننت ترس از شروع کردن و بلد نبودن و شکست خوردن میشه کابوس زندگیت
💚•وقتی تو یه فضایی بزرگ میشی که یا دائم دعوا بوده و یا اجتناب و سرپوش گذاشتن روی اختلاف نظر چون مهارت لازم برای بحث و گفت و گو رو یاد نگرفتی مواقعی که اختلافی پیش میاد یا به دنبال احقاق حق با پرخاشگری میگردی و یا با فاصله گرفتن و دیوار سنگی شدن همه چیز رو میریزی تو خودت
💚•وقتی تو محیط ناپایداری بزرگ میشی که اختلافات زیاد پدر و مادر فضای گرم و صمیمی خونه رو سرد و بی روح کرده و به تعامل مثبت دو طرفه رو به چشمت ندیدی با ساختن این باور که زندگی همینه و همه روابط همینن احتمال اینکه پای کسی بمونی که میدونی باهاش آینده ای نداری بیشتر میشه
😌👩🦳
-بیایین‌قبول‌کنیم -دختری که بعد گریه میخنده خیلی گوگولیه:)
🔮[هر آنچه به آن فکر کنی و آن را تکرار کنی
تبدیل به باور تو میشود و باور تو زندگی تو را
می سازد.
باور کن که انسانی پیروز و موفق هستی تا
جهان به تو ثابت کند که اینگونه است.
باور کن که لایق روابطی عالی هستی تا
کائنات در جهت تحقق این خواسته به تکاپو
بیفتد و آن را به حقیقت تبدیل کند.
زندگی همین زیبا اندیشیدن و زیبا ساختن توست
و نه ناخواسته ها ، کینه ها و شکست ها...
همه چیز در مسیری الهی پیش می‌‌رود
چشم خود را ببندید و یک آرزو کنید.
امیدوار و هدفمند باشید. رویاهایتان
را باور کنید💜•]
گنگ‌ترین آهنگ امسال 🔥☄️
کل مسافرتای عید این آهنگ پخشه 🤌🏻
کاملش رو از اینجا بشنوید 👇
#تیکه_روح 🥂
🌁انسان ها در آخر باید خودشان خودشان
را نجات دهند...
من ۲۵ سالمه هیچی از مهارت های رابطه نمیدونم اونوقت دخترداییم با ۱۶ سال سن همه چی رو میدونه😂😂 گفتم تو چطور اینارو یاد گرفتی گفت از این چنل: @Ravan_darmangar
Читать полностью…
🦋•ای کاش وقتی بیست ساله بودم می دونستم
💙-تعداد آدمایی که از موفقیتت ناراحت میشن و بهت حسادت میورزن بسیار بیشتر از اون چیزیه که فکر می کنی قدر اون تعداد خیلی کمی که با خوشحالیت خوشحال میشن رو زیاد بدون و از موفقیتات پیش هر کسی نگو
💙-میدونم دوست داری لحظات خوب رابطه ت رو با
بقیه در میون بذاری اما تا جای ممکن سعی کن
چیزهایی که توی رابطه ات میگذره رو مخفی نگه داری ولی نه خود رابطه رو..
💙-درس خوندن خوبه اما مهم تر از اون یاد گرفتن به
مهارته سعی کن حداقل یه مهارت رو بصورت مستمر
ادامه بدی خودت یه روز می بینی چقدر حرف برای گفتن توی اون مهارت داری
💙-این خیلی سخته اما باید بپذیری خیلی از دوستی ها
و روابط با اینکه قبلا روزهای قشنگی داشته اما دیگه
جز تلف کردن وقتت چیزی به تو اضافه نخواهد کرد
💙-کمتر حرف بزن بیشتر گوش کن
بهترین راه خود مراقبتی از خودت نگفتن هر چیزی به
هر کسیه ، از درآمدت به کسی نگو
💙-زندگی کوتاه تر از اونه که بخوای وقتی داری از چیزی اذیت میشی خجالت بکشی و نگی + حرفت رو محکم بزن
💙-زندگی چک لیست نیست که مدام بخوای کاری انجام بدی و تیک بزنی
💙-یه موقع هایی کارهایی که دوست داری رو انجام بده حتی اگه از نظر بقیه احمقانه باشه
💙-بعدها حسرت کارهایی که نکردی و بیشتر از کارهایی که انجام دادی خواهی خورد
نکته ترسناک این عکس چیست؟
78% از مردم اشتباه موجود در این عکس را پیدا نکردن...
آیا شما هم جزء اونها هستین ؟!
مشاهده پاسخ عکس 🧿
.
نامه‌ای به خودم : 🙂📝
݁⭑ میدونم بعضی روزا حالت خوب نیست؛
میدونم آرزو و رویاهای زیادی داری،
میدونم هدفات بزرگن ... ✨
میدونم شده شب‌های زیادی از فکر خوابت نمی‌بره :)
میدونم با اینکه خیلی غصه و درد داری
ولی هنوز سعی میکنی لبخند رو لبات باشه؛🙂🌿
میدونم خیلی جاها بهت حرف‌هایی زدن که نباید می‌شنیدی !
ولی تو هيچ‌وقت عوض نشدی !
همیشه سعی کردی برای خواسته‌هات بجنگی !💭🪄
برای هدفت تلاش کنی !
مرسی که تسلیم نشدی من