Конец года всегда ощущается по-особенному. Кто-то заканчивает его успешно. А кто-то честно говорит: «Я устал. Мне бы просто дотянуть до новогодних праздников, а там будет легче».

Но так не работает, друзья 🤷🏻‍♂️

Когда мы устаём, мы часто начинаем жить по принципу: «Сейчас дожму всё, что осталось — и тогда отдохну». В этом случаем усталость только накапливается . Почему? 👉🏻 Потому что задачи никогда не заканчиваются.

Чтобы по-настоящему зарядиться и отдохнуть надо обратить внимание на то, как вы поддерживаете себя каждый день, когда сил мало, а задачи продолжают приходить.

Задайте себе вопрос: «Что может поддержать меня прямо сегодня?» Это маленький шаг, который даст вам дополнительный ресурс.

Ответьте себе честно.
А завтра я расскажу, как можно начинать восстанавливать силы, не дожидаясь праздников 😉

Читать полностью…

Прогулки по московским улочкам 💔

Читать полностью…

Фотография, которую хочется в рамку и на стену ☺️
В окружении коллег: кандидаты наук, коучи высшей категории, преподаватели московских вузов и просто хорошие люди.

Читать полностью…

🎙 Подкаст «Куда движется коучинг и как выбрать своё направление»

15 лет назад слово коучинг звучало как что-то экзотическое.
Сегодня — это полноценная профессия, признанная даже на государственном уровне.
Но куда всё идёт дальше?
И как в этом потоке трендов, школ и направлений найти своё место?

В новом подкасте я делюсь наблюдениями:
💙 почему прошлое почти бесполезно для прогноза будущего,
💙 какие три тренда сегодня формируют рынок коучинга,
💙 и как выбирать школу, метод и нишу — по сердцу, а не по моде.

Коучинг стремительно взрослеет. И если 10 лет назад мы только учились говорить «вопросы вместо советов», то сегодня пришло время говорить о зрелости профессии и личной ответственности специалиста.

Читать полностью…

🎙 Подкаст «Как принимать решения, опираясь на интуицию»

Мы часто говорим о целях, ресурсах и действиях.
Но то, насколько качественно мы движемся — всегда начинается с решения ☝️🏻

В новом подкасте я разобрал четыре способа принимать решения:
💙 рациональный — когда всё через анализ и факты;
💙 эмоциональный — когда решения продиктованы чувствами;
💙 интуитивный — когда мы слышим внутренний отклик;
💙 и способ «от усталости» — когда хочется, чтобы кто-то просто сказал, как правильно.

Главный фокус выпуска — интуиция: как научиться слышать её, доверять себе и при этом не бояться ошибаться. Потому что сила решений не в том, чтобы не ошибаться,
а в том, чтобы брать ответственность и идти дальше.

Ставьте 🔥, если откликается, и задумайтесь — на что вы чаще опираетесь, принимая решения: на разум, эмоции или интуицию?

Читать полностью…

Мне очень приятно, что многие люди проголосовали за то, что я еду от любовницы 😁

Но всё же большинство людей абсолютно правы, что я опять собирал коробки (причём для меня загадка, откуда вы знаете. Я ведь вообще про это не рассказываю нигде 😅). Интересно, а как много людей знает зачем я их собираю 😏

Читать полностью…

🎙 Подкаст «Как восстанавливать ресурс, пока идёшь к целям»

Часто мы говорим о том, как восстанавливаться, когда ресурс на нуле. Но давайте посмотрим шире:
💙 сначала его нужно создать,
💙 потом уметь удерживать,
💙 и только потом — восстанавливать.

В новом подкасте я собрал всё: от простых физиологических основ до практических инструментов — как находить отклик в цели, строить путь без перфекционизма, восстанавливаться после «турборежима» и возвращать энергию через спорт, тишину или близких.

Это один из самых насыщенных выпусков — слушайте и пробуйте в жизни. Жду ваши ❤️, если подкаст оказался полезным.

Читать полностью…

Если идти к СВОЕЙ цели, то награда всегда крупнее, чем если идти к чужой навязанной (родителями, социумом) цели 💎

Читать полностью…

Новороссийск — город с тихим ритмом 🍃

По пути в Геленджик я провёл один день с ночёвкой в Новороссийске. Решил пройтись по набережной от самого пляжа до порта, чтобы посмотреть её целиком. А обратно пошёл уже через город: так получилось увидеть не только море, но и то, чем живёт Новороссийск.

По пути я прошёл через парки и скверы. Когда наступил вечер, на улицах стало очень тихо и безлюдно. Для сравнения: и Геленджик, и Нижний Новгород тоже стоят у воды, но именно в Новороссийске эта тишина ощущается особенно. Как будто у города свой ритм — мягкий, семейный, без суеты 😊

В Новороссийске встретился с Максимом, моим одноклассником. Мы не виделись 25 лет😱. Он живёт здесь с женой и тоже отметил: город действительно спокойный и семейный.

У меня сложилось впечатление, что Новороссийск — это город для размеренной семейной жизни. Здесь нет лишней суеты, и именно в этом его особенность.

Вопрос для размышления: в каком городе вам комфортнее жить — где всё течёт спокойно и размеренно или где жизнь всегда бурлит и кипит?

Читать полностью…

Вы голосовали за Абрау-Дюрсо — рассказываю. И знаете, это место действительно стоит внимания ❤️

Первое, что чувствуется здесь, — спокойствие. Озеро, лёгкий ветер, парк для прогулок... Всё располагает к тому, чтобы замедлиться и просто жить моментом.

Отдельная магия — поющий фонтан. Наверное, самый красивый из тех, что я видел.

Я сходил на экскурсию на винный завод🍷. Было интересно посмотреть, как рядом существуют разные технологии:
🔵 классический метод шампанизации в бутылках, где всё делается вручную;
🔵и новые технологии — цистерны, где всё делается автоматически.

В огромных подвалах чувствуешь себя так, будто попал на сто лет назад — словно оказался в старом  графстве. После экскурсии была дегустация. Белое, красное, розовое — каждое со своим вкусом и  действительно качественное.

Я поймал себя на мысли, что, может быть, на пенсии решу поселиться здесь: рядом с водой, в спокойном ритме, где жизнь течёт размеренно и по-настоящему 🤗

Читать полностью…

Давно хотел побывать здесь. Звали сюда друзья. Хвалили свой город…

Когда город встречает тебя запахом воды, лёгким ветром и неспешным ритмом — понимаешь, что приехал в хорошее место.

Нижний Новгород — город у воды 🌊

Первое, что сразу бросается в глаза — вода. Много воды. Для меня, человека с Дальнего Востока, жить рядом с водой — почти как дышать. А здесь и Волга, и Ока, и бесконечные виды, от которых невозможно оторваться 💙

Второе — люди. Спокойные, неторопливые. Никто не несётся сломя голову, как в Москве, Питере или даже во Владивостоке (да-да, он такой же суетной). Здесь всё мягкое, расслабленное… даже воздух.

Достопримечательности 👇🏻
В Нижнем их хватает: красивые набережные, старинные здания, видовые площадки. Есть и свои отличительные фишки:
💙 канатная дорога — самая длинная в Европе и проходит прямо над рекой,
💙 Чкаловская лестница — 560 ступеней с видом на Волгу,
💙 строится первый в России музей Сталина — в соседнем городе Бор, на другом берегу Волги,
💙 улица Рождественская — даже в будний вечер там кипит жизнь, как будто всегда пятница.

Нижний — приятный, тёплый и очень «человечный». Легко представить, как остаёшься здесь надолго… а там и навсегда недалеко.

Читать полностью…

Выпуск лето-25:
70 профессионалов-коучей! 🎓

Это были дни, недели и месяцы глубоких инсайтов, роста, откровений — и вот теперь каждый из них готов нести в мир коучинговый подход, поддержку и настоящую трансформацию.

Читать полностью…

Я бы сам нажал на кнопку «Волнение 😬».

Уже 10 лет я выступаю, но каждый раз, когда предстоит выступление перед новой аудиторией, я слегка волнуюсь.
Хочется дать пользу, чтобы люди ушли с инсайтами, поэтому волнение всегда есть — но не от страха, а от ОТВЕТСТВЕННОСТИ.

А у вас как: острое предвкушение, лёгкая паника или спокойная уверенность? Голосуйте в опросе выше, а завтра разберём результаты и обсудим, что с этими чувствами делать 😉

Ну а я пока настраиваюсь на своё выступление. Если ещё не зарегистрировались — успеваете ➡️ ХОЧУ НА КОНФЕРЕНЦИЮ

Читать полностью…

В этом подкасте делюсь главным инсайтом, который вынес из курса стендапа: шутки — лишь верхушка айсберга, а настоящее мастерство начинается с умения рассматривать привычные вещи под разными углами. Самоирония, наблюдательность и лёгкое отношение к тому, что принято считать «серьёзным», оказываются полезны не только на сцене, но и в коучинге — да и в любой сфере жизни.

Творчество (а это любое ваше хобби, увлечение) — это не просто удовольствие. Каждый шаг за рамки привычного, каждое погружение в новое формирует свежие нейронные связи, расширяет мышление и со временем приносит вполне осязаемые профессиональные "плюшки" — и не только ☝🏻

Сейчас исследую эту тему особенно глубоко, готовясь к выступлению на конференции, где буду говорить о самореализации и о том, как не застрять в самокопании и бесконечных поисках «предназначения».

Читать полностью…

Как остаться «ресурсным», чтобы хватало сил на первый круг 💪🏻

В прошлом подкасте я рассказывал, что семью и самых близких нужно «касаться» ежедневно. Но как делать это с тёплой энергией, а не на автопилоте?

Я собрал для вас 3 практики, чтобы быть в ресурсном состоянии👆🏻

Читать полностью…

В дополнение к подкасту «Как слышать своё «хочу», если давно живёшь как «надо» хочу поделиться с вами ещё одной важной мыслью. Я часто слышу:

«Я не могу жить, как хочу. У меня обстоятельства»

Но если чуть притормозить и посмотреть честно — обстоятельства ведь тоже выбор. Где жить, с кем быть, что терпеть, за что держаться — всё это когда-то было нашим «да».

Когда живёшь из «надо», голос «хочу» становится всё тише. Он не исчезает — просто его сложно услышать сквозь шум дел, обязанностей и чужих ожиданий.

Интересно, что когда возвращаешь себе право выбирать, жизнь не становится легче. Но она становится своей ❤️ Без чужих сценариев и «надо».

P.S. Если вы не слушали подкаст, то рекомендую уделить ему время, он ЗДЕСЬ 👈🏻 В следующих постах поговорим про отдых во всех его ипостасях.

Читать полностью…

🎙 Подкаст «Как слышать своё «хочу», если давно живёшь как «надо»

Мы часто говорим о свободе, но живём по чужим правилам.
Из «должен», из «так принято», из «а как иначе». И всё реже — из настоящего хочу.

В этом подкасте я разбираю, почему так происходит — откуда вообще берётся это внутреннее «надо», почему нас так сильно держит социальная совесть, и как постепенно возвращать себе право выбирать и жить по сердцу, а не «по инструкции».

Мы поговорим:
🔵 что значит жить из внутреннего «хочу»,
🔵 почему «нет правильных путей» и каждый выбор имеет право на жизнь,
🔵 и как перестать играть в игру «я должен», чтобы наконец услышать себя.

Иногда путь к свободе начинается с простой мысли:
Я ничего не должен. Я выбираю.

Слушайте подкаст, если хочется чуть больше ясности, честности и внутренней свободы. И ставьте ❤️, если тема «жить по сердцу» вам откликается.

Читать полностью…

Я большой любитель всего современного — технологий, архитектуры, искусства. Меня вдохновляет всё, что создаётся прямо сейчас 🔥

Прошлое — важно, но настоящее — вот оно, живое, динамичное, полное идей и смысла.

Я люблю этот момент, когда видишь, как создаётся новое. Потому что именно в нём — жизнь ❤️

Читать полностью…

Ловлю красивые осенние моменты 🍁

Кто-то уже начал считать дни до Нового года, а я считаю дни до старта новой программы обучения коучингу. Это то, чем горит моё сердце ❤️‍🔥

Читать полностью…

Интуиция — это не магия, а тихий внутренний компас...

Иногда она звучит как уверенное «да».
Иногда — как лёгкое «что-то не то».
И часто мы слышим этот сигнал… но не доверяем.

Мы проверяем всё логикой, списками, советами. А интуиция работает по-другому: она соединяет опыт, наблюдения и чувства в одно мгновенное решение. Без анализа, но с удивительной точностью.

В коучинге интуиция помогает:
💙 распознавать, где цель настоящая, а где фейковая;
💙 выбирать шаги, которые «живые», а не выдуманные;
💙 чувствовать, когда нужно действовать, а когда — замедлиться и восстановиться.

Интуиция — это не сверхспособность, а навык, который можно развивать. И чем больше мы в контакте с собой, тем точнее этот внутренний навигатор 😉

Читать полностью…

Не люблю стричься. Спасают только подкасты, которые слушаю в процессе 😊

Читать полностью…

Интересно получилось: половина проголосовавших сказали, что сложнее всего — найти энергию и мотивацию. На втором месте — «довести начатое до конца».

Результаты опроса совпадают с тем, что я вижу и на практике: людям часто не хватает смелости/сил, чтобы стартануть, а если стартанули, то не хватает сил, чтобы завершить.

Почему так происходит?
💙 Спринт вместо марафона. Берём старт слишком резко — и быстро выдыхаемся.
💙 Нет восстановления. Мы планируем задачи, но редко планируем отдых.
💙 Опора на внешнее. Когда движет «надо», а не «хочу», силы уходят быстрее.

💡 И вот здесь важная мысль: цель без энергии — как мост без опор. План есть, но пройти по нему невозможно.

А как у вас: чаще не хватает энергии в начале или труднее удерживаться в процессе?

Ставьте 🔥, если хотите подкаст «Как восстанавливать ресурс, пока идёшь к целям» 🤗

Читать полностью…

97% целей так и не достигаются. Но причина не в дисциплине!

Большинство людей винят себя: «Я слабый, у меня нет силы воли, нет мотивации, я прокрастинирую».

Но в 80% случаев причина в том, что сама цель была выбрана неправильно и/или не имеет под собой опоры.

Как отличить своё от чужого 👇🏻
Проверить цель можно по нескольким уровням:
💙 Ценности. Совпадает ли цель с тем, что для вас действительно важно?
💙 Мотивы. Зачем вы этого хотите: для себя или ради одобрения других?
💙 Ощущения. Когда представляете результат, появляется энергия или тяжесть?
💙 Устойчивость. Если убрать давление общества и ожидания семьи — желание останется?
💙 Вдохновение. Если это не будет приносить денег, вы будете этим заниматься?
💙 Приоритеты. На каком месте эта цель для меня среди других важных целей в жизни?

Фейковая цель — это утечка энергии. Настоящая цель, наоборот, даёт силы даже в сложных обстоятельствах.

Признать, что цель была не вашей, — это честно. И именно честность открывает дорогу к движению вперёд.

👉🏻 В коучинге это называют работой с истинной целью. Важно знать не только «что я хочу?», а также «почему это важно для меня?» и «что это изменит в моей жизни?».


А вы себя считаете ленивым?

Читать полностью…

Геленджик — место, которое меня зацепило ❤️

В Геленджике мне очень понравилось. Хороший климат, солнце, море, горы, большое количество пляжей. Атмосфера легкая и приятная.

Я даже подумал, что, может быть, на пенсии хотел бы пожить здесь 😄. Или купить небольшой домик, чтобы приезжать на зимовку.

Для сравнения:
💙 в Сочи я не почувствовал души ни в городе, ни в людях (да простят меня сочинцы)
💙 в Анапе показалось немного скучновато.

А вот в Геленджике каждый день был по-настоящему ярким. Я отдыхал, наслаждался и получал удовольствие. Этот город смог меня зацепить. А это не просто, ведь я родился и вырос во Владивостоке, который считаю самым красивым городом в мире 😊

Я так устроен, что я всегда чувствую город. И вот удивительно то, что ни в Таиланде, ни на Бали, ни в Черногории мне не было так уютно, как в Геленджике. Парадокс, но это так 😏

Читать полностью…

После Нижнего я решил отправиться на юг — хотелось перезагрузиться, отдохнуть и набраться сил. Море, солнце, свежий воздух — то, что нужно 🔥
И именно отсюда я сейчас и пишу это сообщение 🤗

За первую неделю отпуска я успел побывать в трёх городах:
☀️ Геленджик — курортное настроение, море и солнце.
⚓️ Новороссийск — морская столица с богатой историей.
🍷 Абрау-Дюрсо — знаменитый винный центр и поющие фонтаны невероятной красоты.

А впереди ещё неделя отдыха ✨

Читать полностью…

У моих студентов программы "Трансформационный коучинг" есть только одна проблема👇🏻

...Проблема одна: после этого курса все курсы будут вечно не дотягивать.

Читать полностью…

Топ-5 мыслей с выступления 👇🏻

1. Нет универсального пути, есть только персональный путь.
2. Цель не важна. Важно «Кто» и «Как» идёт.
3. Путь важнее цели.
4. Фокусировка. А также «1>0».
5. Коуч помогает разобраться в приборной панели корабля.

Подробнее об этом рассказал в подкасте👇🏻

Читать полностью…

97% целей НЕ достигаются. Ваша в их числе?

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему вроде бы важная цель так и не воплощается в жизнь?

Пример: вы решили купить жилье.
💙 Цель ясна — откладывать деньги и работать немного больше.
💙 Шаги понятны вроде бы, но что-то не получается.

Тут пришлось вложиться в ремонт машины. Там решили в отпуск съездить. А мечта о своем уголке все также далеко.

Стоит задать себе вопросы:
💙 А точно ли это моя цель?
💙 У меня есть силы для всего этого?
💙 Начал действовать или просто прокрастинирую в мелочах?

В итоге проблема не в том, что вы мало работаете или плохо фокусируетесь на результате. Иногда стоит признать, что цель — фейк.

Коучинг хорошо помогает прояснить, что на самом деле для вас важно и как двигаться к этому с уверенностью и поддержкой.

На бесплатной онлайн-конференции «Старт в коучинге» от Академии EDPRO 18 июля я расскажу:
💙 как не застрять в самокопании и поисках предназначения;
💙  что делать, если каждый день как торнадо;
💙  как перейти в те 3% людей, что добиваются своего.

А еще выступят 7 крутых спикеров, среди которых:
— Игорь Манн — маркетер №1 в России;
— Седа Каспарова — главный голос страны и эксперт по личному бренду;
— мои коллеги — практикующие коучи уровня PCC и MCC ICF, кандидаты наук, преподаватели и менторы EDPRO.

Если каждый день кажется хаосом, а ваши цели еще где-то на горизонте, то приходите. Разберем, как получать желаемое и не распыляться на мелочи с помощью коучинга.

💙 Подарок за регистрацию — гайд «15 коучинговых техник для тех, кто устал все тянуть на себе».

Зарегистрироваться 💙  https://edprofi.online/hVul5u?fuid=223213959&utm_source=partnerlink&erid=S4Ssbqz46bmw6PNQuF4zJtdD74u2uvdUo49XgkjcTgha2gDHuB48xo

Читать полностью…

Сколько? Пять лет.
Столько зрела идея — и вот МОЙ ВЫПУСКНОЙ СТЕНДАП-КОНЦЕРТ 🔥

Зачем это всё?

💙 Творчество.  У каждого должен быть свой «остров радости». Сейчас это стендап, завтра может появиться что-то ещё. Главное — чтобы искра в груди не гасла.

💙 Новизна. Начать с чистого листа — лучшая встряска для мозга: новые нейронные связи, свежие идеи, ощущение «ВАУ, я могу!».

💙 Юмор. Я очень люблю юмор, шучу везде — на кухне, в лифте, на созвонах — ради того мгновения, когда человек напротив улыбается. А на сцене могу включить это на полную.

💙 Навык. Стендап — это не только смех. Это точность мысли, уверенный голос и мгновенный контакт с людьми — навык, который работает на презентациях, в переговорах и даже в обычных разговорах.

Ставьте 🔥, если у вас тоже есть свой «остров радости» среди дедлайнов 👇🏻

Читать полностью…

Баланс, которого нет 🤷🏻 Но почему мы всё равно его ищем?

У нас есть три круга близости:
💙 Первый круг — семья и самые родные: касаться каждый день.
💙 Второй круг — несколько настоящих друзей: связь держится только при регулярных встречах.
💙 Третий круг — коллеги и знакомые: эпизодические касания, и этого достаточно.

ВАЖНАЯ МЫСЛЬ🔖 Работу можно сменить, проекты закрыть, а ребёнок шестилетним будет лишь однажды.

В подкасте рассказал, как расставлять приоритеты, чтобы не упускать главное👇🏻

Читать полностью…