5166
برای حال خوبت به کی نیاز داری؟ ❤😍 آفرین به خودت دقیقا فقط به خودت 🤞☺️ متن‌های انگیزشی روانشناسی کانال دیگه مون 👇💚 https://t.me/CoCaeinmozeik
خدا وقتی بخواهد یک شروع دوباره بهتون بده؛ با یک پایان شروع میکنه
پس بخاطر همه درهای بسته زندگیتان شکرگزار باشید چون آنها شما را به راه درست هدایت میکنند
هیچوقت بخاطر آرزوهای برآورده نشدتون بی‌تابی نکنید چون گاهی وقتا خدا به وسیله همین محقق نکردن شما رو به جای بهتری می‌رسونه🌱
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅چند ستون مهم عزت نفس:
📌زندگی آگاهانه:
آگاه بودن در زندگی بسیار مهمه خودتو بشناس،اطرافتو خوب ببین چشمتو رو حقایق نبند!
📌خود پذیری :
باید یاد بگیری با خودت مهربان باشی، واقعیت های بیرونیت مثل ظاهر بپذیر واقیت های درونیت مثه احساساتی که در موقعیتهای مختلف تجربه میکنی بپذیر (غم، ترس،...)!
📌مسئولیت در قبال خود:
باید بدونی کسی قرار نیست تورو نجات بده جز خودت کسی نمیاد مسائلتو حل کنه!
📌ابزار وجود:
یاد بگیر نیازها و عقاید تو راحت بگی، وقتی بهت بی احترامی میشه وقتی ارزش هات نادیده گرفته میشه عزت نفستوخدشه دار میکنی!
📌زندگی هدفمند:
برای خودت مشخص کن برای خوشبختی خودت چه برنامه هایی داری؟
چقدر برای رسیدن بهش دست به کار شدی؟
📌یکپارچگی:
حرف و عملت باید یکی باشه اگر یکی نباشه اعتبارمون پیش خودمون از بین میره!
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
بدترین کاری که میتونی در حق خودت کنی
قضاوت خودت از نگاه دیگران هست
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
برای آنکه قهرمان باشیم
باید خودمان
را باور داشته باشیم
حتی زمانی که هیچکسی باورمان ندارد
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
دنیا متعلق به آدمایی هست
که صبح ها با یک عالمه
آرزوهای قشنگ بیدار میشن
امروز از آن توست
پس با اراده ت معجزه کن
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅وقتی عزت نفست پایین باشه:
✔️وارد رابطه‌هایی می‌شی که ته دلت میدونی لیاقتت بیشتره... ولی می‌مونی، چون فکر میکنی "بهتر از این گیرم نمیاد".
✔️تو جمع‌ها کمتر حرف می‌زنی، چون صدای درونت میگه: «حرفاتو کسی نمی‌شنوه»
✔️از خواسته‌هات دفاع نمیکنی، چون یه جایی درونی کردی که «من زیادیم»
✔️موفقیت‌هاتو جشن نمی‌گیری، چون همش فکر میکنی شانسی بوده.
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
دلم میخواد بدونی
• هیچ چیز وسط این دنیا دائمی نیست
• نه حال بد، نه روزای بد، نه حال خوب
• نه روزای خوب، نه حرفای قشنگ
• نه آدمای دوست‌داشتنی ، نه نفرت
• نه خشم، نه حس کینه و بدبختی
• نه آرامش و خوشبختی
پس آروم باش
غصه نخور و خودتو اذیت نکن
و اجازه بده خدا خودش به بهترین نحو ممکن درستش کنه.
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
سلام روزتون پر از معجزه
با خنده شروعش کن
تو بهترینی اینو یادت نره🩵
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅با انجام این چند کار جایگاهتون رو بالاتر ببرید
💕از خودتون بودن خجالت نکشید
🪽انتظاراتتون از خودتون بالا و از بقیه پایین بیارید
💕هیچگاه طرز فکرتون رو به خاطر اینکه شبیه دیگران باشید عوض نکنید
🪽به خودتان ایمان داشته باشید
💕در لحظه زندگی کنید
🪽نه گفتن رو یادبگیرید
💕کاری رو انجام بدید که از ته قلب به درست بودنش ایمان دارید
🪽از متفاوت بودن نترسید
💕تو جامعه با افراد با احترام و محبت برخورد کنید.
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
خدا معجزه هاشو
از یه راه هایی یه جوری وارد زندگیت میکنه
که حتی فکرش هم نمیکنی💚
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅بیست موردی که جزء بدترین حس های دنیا شناخته شده و باعث افسردگی و عصبانیت میشود و به شدت بر زندگی فرد تاثیرش را نشان میدهد.
✔️ کسانی که قدر و منزلتت را پایین می آورند
✔️ محیط کار نفرت انگیز
✔️ منفی بافی‌های خودت
✔️ روابط غیر ضروری
✔️ فضای کار و زندگی نامرتب و مغشوش
✔️ تنبلی
✔️ فشار و استرس ناشی از همرنگی با جماعت
✔️ بیماریها
✔️ ترس از تغییر شرایطتت
✔️ کار و کار، کار بدون تفریح
✔️ افراد و تبلیغاتی که باعث حس حقارت درتو میشوند
✔️ خواب ناکافی
✔️ تکرار مکررات
✔️ ناامنی در خانه
✔️ قرض و دِین
✔️ دروغ گویی
✔️ خیانت
✔️ حرص و آز
✔️ عدم آمادگی برای رویارویی با وضع جدید
✔️ سکون و رخوت و بی حوصلگی
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
امروز همه چیز
جهت خیر و صلاح من است
و گنجینه تجربه هایم
مرا به سوی
موفقیت های بزرگ هدایت می کند .
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
.
همه آهنگایی که دنبالشونی ولی پیدا نمیکنی
اینجاست 💃🎈
/channel/CoCaeinmozeik
/channel/CoCaeinmozeik
آهنگهایی که یه ملت دنبالشن!😍❤️👆
𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄
✅چه کسی بهت صدمه زده؟ من:
✔️فکر کردن بیش از حد
✔️انتظاراتم از بقیه
✔️رفتار خوبم با اونایی که ارزشش رو نداشتن
✔️امیدهای بی‌جام به همه چیز
✔️نگرش مثبتم به همه
✔️اهمیت به کسانی که میدونستم جایگاهی تو زندگیم ندارند
✔️ترسهایم برای از دست دادن آدمهای زندگیم
✔️استرس برای ساده‌ترین و بی‌اهمیت ترین چیزها
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
امـیدوارم امروز حاجت دل پاک و مهربانتون
با زیباترین حکمتهای خدا یکی بشه
سلام زندگیتـون سرشار از شادی🩷
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅شفقت با خویشتن:
✔️اولین کسی را که باید بشناسم خودم هستم (تمایل، خودآگاهی)
✔️اولین کسی را که باید به وی راه یابم خودم هستم (خودیابی، فروتنی و خویشتن پذیری)
✔️اولین کسی که باعث مشکلات برای من می شود، خودم هستم (صداقت با خود)
✔️اولین کسی که باید تغییر و عوض شود خودم هستم (تمایل)
✔️اولین کسی که می تواند تغییر کند خودم هستم (پذیرش، مسئولیت پذیری)
✔️اولین کسی را که باید هدایت و راهنمایی کنم خودم هستم (روشن بینی، بیداری روحانی)
✔️اولین کسی که باید با او با عشق و محبت و شفقت برخورد کنم ، خودم هستم.
شفقت هم آغاز است و هم پایان
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
چه دلنشین است صبحگاهی
که با لبخند و امید همراه باشد
امیدوارم از هم اکنون از زمین و زمان
مانند باران برایتان
خوشبختی و برکت و شادی و امید ببارد
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
سخت ترین چیزی که تو کل عمرت قراره یاد بگیری
اینکه :
برای التیام دادن قلبت اول باید ذهنت رو التیام بدی💙
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅ایده هایی که باعث میشه حس کمالگرایی در شما خاموش بشه
❌ذهنم میگه
هر اشتباهی از تو سر بزند گناهی نابخشودنی است ولو یک غلط املایی
☑️ایده میگه
میدونی اتفاقا می خواهم که غلط املایی داشته باشم و ببینم که دنیا بهم نمی ریزد
❌ذهنم میگه
هنوز نمیتوانی انجام بدهی نیاز به آموزش بیشتر داری
☑️ایده میگه
آموزش ها رو به مرحله اجرا ببر اگه نیاز به آموزش بیشتر شد اونوقت زمان میگذارم و آموزش می بینیم
❌ذهنم میگه
باید بیشتر درباره اش فکر کنی
☑️ایده میگه
قبلاً زمان گذاشتم و درباره اش فکر کرده ام ، الان در فاز اجرایی هستم نه فاز فکر کردن
❌ذهنم میگه
فقط تو میتونی کارها رو به بهترین نحو انجام بدی پس به دیگران نسپار
☑️ایده میگه
نمیدونی مادرایی که همه مسئولیت ها رو خودشون انجام میدن فقط بچه های بی" "عرضه تربیت میکنند پس اجازه بده دیگران انجام بدن.
حتی اگه به خوبی خودت نباشه چی میشه؟
❌ذهنم میگه
قبلاً کاری کرده ای که خوب پیش نرفته یادت نیست؟ از کجا معلوم الان کاری انجام بدی و خوب پیش بره؟
☑️ایده میگه
اجرایش میکنم اگر خوب پیش نرفت اصلاح میکنم ، کلمه اصلاح را برای این جور مواقع ساخته اند.
❌ذهنم میگه
اشتباه کردی فاجعه رقم می خورد
☑️ایده میگه
جامعه ای که اشتباهش را پاک کرده هیچ وقت توسعه نیافته است.
❌ذهنم میگه
تو شأن و مقام خوبی داری، اگه ایده ات رو اجرا کنی نکنه مردم مسخره ات کنند؟
☑️ایده میگه
نمیدونی مردم به یه سردرد خودشون بیشتر از مرگ دیگران اهمیت می دهند پس سرت را بینداز پائین و انجامش بده
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅ دلایل اینکه چرا دیگران به حد و مرزهای ما احترام نمیگذارند :
✔️ اینطور به نظر میرسد که راحت حد و مرزهای تعیین شده را تغییر میدهیم
✔️ بابت گذاشتن حد و مرز عذرخواهی میکنیم
✔️ خودمان را به اندازه کافی جدی نمیگیریم
✔️ از مرزبندی خجالت میکشیم
✔️ حد و مرزهای خود را فقط یک بار بیان میکنیم
✔️ به خوبی درباره حد و مرزهایمان صحبت نمیکنیم
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
اگر انسانی خود را کوچک کند
هر بلایی سرش بیاید حقش است
👤داستایوفسکی
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
سه حالت شخصیت
✅والد:
قوانین و خط قرمزهاییه که از والدین معلم ها یا دیگر افراد مهم زندگیمون یاد گرفتیم و تقلیدش میکنیم
✅بالغ :
بخش منطقی و واقع بین شخصیت مونه. تصمیماتی که بر اساس واقعیتهای اکنون و اینجا میگیریم یه جور واسطه بين "والد" و"کودک" هست و سعی میکنه تصمیمات متعادل و معقول بگیره.
✅کودک :
این بخش نمایندهی ،احساسات خواسته ها و نیازهای طبیعی و غریزی ماست بیشتر به دنبال کسب لذت لحظه ای و دفع درد
هست.
"ما در طول روز دائم بین این سه حالت شخصیت در جابجایی هستیم و گاهی اوقات تصمیمات و روابط ما بر اساس ترکیبی از خصوصیات این سه حالته "
شخص اول در نقش ناجی و با حالت شخصیت بالغ سعی می کنه به شخص دوم کمک کنه و راه حلهایی برای مشکل اون ارائه بده
شخص دوم در نقش قربانی و حالت شخصیت کودک، با هر راه حلی که میشنوه مخالفت می کنه و میگه: آره میدونم ولی اما.... بعدش دلیلی میاره که چرا اون راه حل براش بدرد بخور نیست
این روند ممکنه چندین بار تکرار بشه
هدف این بازی در سطح ناخودآگاه اینه که فرد قربانی میخواد باور کنه هیچ راهی برای مشکلاتش نیست و از تغییر خودداری کنه همچنین فرد ناجی هم احساس ناامیدی کنه که راه حلهاش به هیچ دردی نخورد.
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
وقتی اغلب انسان‌ها در انتهای زندگیِ خود به گذشته می‌نگرند، در می‌یابند که در سراسر عمر عاریتی و گذرا زیسته‌اند.
آنها متعجب خواهند شد وقتی بفهمند همان چیزی که اجازه دادند بدون لذت و قدردانی سپری گردد، همان زندگی‌شان بوده است.
بنابراین، بشر با حیلهٔ امیدوار بودن فریب خورده و در آغوش مرگ می‌رقصد.
📚دروغگویی روی مبل
✍🏻اروین یالوم
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✔️مسئولیت‌پذیری
یعنی پذیرفتن نقش خودت
در چیزی که داری، و چیزی که نداری
یعنی به جای سرزنش دیگران
رو به درونت بایستی و بپرسی:
من در این داستان، کجای ماجرا بودم؟
مسئولیت‌پذیری، بار نیست ، آزادی‌ست.
آزادی از قربانی بودن
آزادی از تکرار اشتباه‌ها
✔️وقتی مسئولیت خودت، احساساتت، انتخاب‌ها و مرزهات رو می‌پذیری
رابطه‌هات واقعی‌تر میشوند
زندگی‌ات روشن‌تر و خودت محکم‌تر
مسئولیت‌پذیری یعنی:
بفهمی تو انتخاب‌گری، نه تماشاگر
و اگر امروز رو بسازی، فردا به خودت افتخار خواهی کرد
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅دروغ گفتن می‌تواند عزت‌نفس را نابود کند:
تحقیقات جدید نشان میدهد که دروغ گفتن اثرات منفی فوری و بلندمدتی بر عزت‌نفس و احساسات فرد دروغ‌گو دارد. پژوهش که در مجله British Journal of Social Psychology منتشر شده است، شامل چهار آزمایش مختلف بود که پنج نتیجه‌ی اصلی را نشان داد.
✔️دروغ گفتن باعث کاهش عزت‌نفس و افزایش احساسات منفی میشود:
مطالعه‌ی اولیه نشان داد که افراد پس از دروغ گفتن، چه در موقعیتهای "خودمحور "و چه در موقعیتهای "دیگرمحور " احساسات منفی بیشتری مانند اضطراب، پشیمانی، و ناراحتی را تجربه میکنند و عزت‌نفسشان کاهش می‌یابد.
✔️یادآوری یک دروغ کافی است تا عزت‌نفس را کاهش دهد:
در آزمایش دوم، از شرکت‌کنندگان خواسته شد که به یک موقعیت از گذشته فکر کنند و ارزیابی کنند که آیا دروغ گفته‌اند یا خیر.
نتایج نشان داد کسانی که دروغگویی را به یاد می‌آوردند، عزت‌نفس پایین‌تری داشتند و احساسات مثبت کمتری تجربه می‌کردند، حتی اگر هیچ دروغی گفته نمی‌شد.
✔️افراد بیشتر درباره‌ی خودشان دروغ می‌گویند تا درباره‌ی دیگران:
در آزمایش سوم، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا در طول یک روز تمام دروغ‌هایی که گفته اند را یادداشت کنند. از این دروغ‌ها، ۲۲.۱٪ خودمحور (یعنی به نفع خود فرد) بودند، ۸.۲٪ دیگرمحور و ۶۹.۷٪ از افراد اصلاً دروغی نگفته بودند
باز هم دروغ‌گوها عزت‌نفس پایین‌تری داشتند.
✔️بیشتر مردم هر روز دروغ می‌گویند:
در آزمایش چهارم که طولانی‌مدت بود، ۲۲٪ از شرکت‌کنندگان گفتند که در تمام پنج روز آزمایش دروغ گفته‌اند و ۱۹٪ ادعا کردند که هیچ دروغی نگفته‌اند.
این موضوع تأکید دارد بر اینکه دروغ گفتن در برخی افراد به عادت تبدیل شده است.
✔️دروغ گفتن همان روز باعث افت عزت‌نفس میشود:
در آزمایش چهارم، اثرات منفی دروغ بر عزت‌نفس فرد تأثیر میگذاشت.
زمانی که فردی دروغ می‌گفت، عزت‌نفس او نسبت به روز قبل کاهش می‌یافت.
بنابراین، حتی اگر دروغ فرد به‌طور علنی افشا نشود، باعث کاهش عزت نفس می شود.
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅ مدیریت افکار منفی
📌 وقتی فکری مثل «حتما اتفاق بدی میافتد» به ذهنتان آمد:
📌 از خود بپرسید: «آیا شواهد واقعی برای این فکر وجود دارد؟»
📌 جایگزین کردن افکار واقع‌بینانه:
ممکن است همه چیز خوب پیش برود، من قبلاً هم از پس چنین موقعیتهایی برآمده ام
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
به کسی که به ویژه در سنین جوانی طاقت تحمل وجود خسته کننده‌ی دیگران را ندارد و به حق از معاشرت با آنان ناخرسند می‌گردد و به انزوا رانده میشود،
توصیه میکنم که عادت کند، قدری از تنهاییِ خویش را به همراه خود به جمع ببرد، یعنی بیاموزد که حتی در جمع نیز تا اندازه‌ای تنهایی خود را حفظ کند،
هرچه می‌اندیشد فوراً ابراز نکند و همچنین آنچه را که می‌گویند زیاده به جد نگیرد، و از دیگران نه از حیث اخلاقی، نه عقلی انتظار بسیار نداشته باشد و بنابراین بی‌اعتنایی را در برابر نظرات آنان در خود استوار کند که این مطمئن‌ترین روش برای اعمال شکیبایی در خور تحسین است.
اگر چنین کند، در میان جمع است، اما با دیگران نیست و رابطه اش با دیگران واجد ماهیتی صرفا عینی است.
این روش او را از تماس نزدیک با جمع و در نتیجه از آلودگی و رنجش مصون می‌دارد.
📚 در باب حکمت زندگی
👤 آرتور شوپنهاور
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅روزت رو با حس خوب شروع کن بامن تکرار کن
✔️من بهترین هستم
✔️من اشرف مخلوقاتم و سرشار از قدرتم
✔️من روز به روز بیشتر به سوی موفقیت حرکت میکنم
✔️من بهترین شخص در ورژن خودم هستم
✔️میدونم که به چیزی که در ذهنم هست میرسم
خدایا شکرت
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀