به کسی اعتماد کنید که ذاتا آدم خوبی باشه؛ نه کسی که بخاطر شما تغییر کرده!هرتغییری یه تاریخ انقضایی داره
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
#شبتون_آروم_رُفقا 🫀
مرد با یک قیافه حق به جانبی وارد اتاق درمان شد،گویی قرار است فاتح این میدان باشد، سلام گرم و محترمانه ای با من داشت
زنی با چشمهای غمگین آروم به من سلام کرد، هر دو نشستند
مرد تمام سعیش را میکرد توجه من را به محترم بودنش جلب کند
گفت: خانم دکتر این زن رو آوردم درمانش کنید، آزادی رو از من گرفته، دائم کنترلم می کنه، تو گوشیم سرک می کشه، حتی برای مامانم پول می زنم باید بهش بگم، رو به زن کرد و گفت: کم رستوران بردمت،کم کنارت بودم که انقدر حسودی میکنی...
رو به من کرد و گفت هر چند جلسه که لازم باشه می یارمش من زن و زندگیم رو دوست دارم
گفتم: با خانمتون کاری ندارم، خود شما باید برای ادامه درمان بیاین
گفت چرا من؟ کنترلگر ایشونه! حسود ایشونه!
گفتم: بی مسئولیت شمایید، کسی که هنوز بعد از ازدواج گوشی رو یک وسیله مثل مسواک میدونه شمایید، پنهان کار شمایید، کسی که این خانم رو حسود کرده شمایی، کسی که برای مادرش پول میریزه و همسرش اطلاع نداره و صمیمیت رو از بین برده شمایید، کسی که محدودیت ها زندگی مشترک رو نمی شناسه شمایید..
پ.ن دوستان یک درمانگر حرفه ای آنچه شما می گوید را درمان نمی کند، آنچه باید درمان شود را درمان می کند...
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
عمیقاً ازتون خواهش میکنم
شبها زود بخوابید
و اینقدر اکسپلور اینستاگرامتون رو رفرش نکنید
آب زیاد بنوشید ،
غذاهای سالم و مفید
ولی آگاهانه و به اندازه بخورید
کتاب خوب بخونید ، پادکست خوب گوش کنید مدیتیشن کنید، خودتون رو دوست داشته باشید با آدمهای امن زندگیتون معاشرت کنید
و از افرادی که باعث ناراحتی
و آزار شما میشن دوری کنید
خواهش میکنم زندگی رو حقیقتاً زندگی کنید
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
#شبتون_آروم_رُفقا 🩵
وقتی ما استانداردهای بالا برای خود در نظر میگیریم و تلاش میکنیم تا در تمام ابعاد زندگیمان به کمال برسیم، به تدریج دچار افسردگی و اضطراب میشویم.
تلاش برای بهترین بودن فقط ما را از تجربه زندگی دور و دورتر میکند.
ما به حد کافی خوبیم و قرار نیست در همه چیز و همه کار بهترین باشیم.
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
مُشت آرزوهات رو باز کن و بذار اونایی که باید برن، برن
تا بیشتر از این بهت صدمه نزدهاند.
اون آرزویی که باید برآورده بشه؛
صاف و آروم مثل یه پروانه
خودش میاد و میشینه روی دستات
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
"زولبیا بامیه شاید تو ماه های دیگه از سال هم پیدا بشه، اما فقط تو ماه رمضون مزه میده...
همونطور که حنا توی عروسی لذتبخشه
کیک توی تولد خوشمز اس
چای بعد از حموم مزه میده
برف هم بعدِ یه تابستونِ گرم حال میده...
میدونی دلیلش چیه؟
چون هر چیزی توی زمان خودش با ارزشه...
شاید هنوز روزهای خوب شما از راه نرسیده
اما امیدوار باشید به اون روزهایی که ارزش شما رو نشون بده ...
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
====================
امروز یه جمله ای خوندم که خیلی حقیقت بود و تکونم داد، نوشته بود:
“بعضی وقتا راه حلش فقط یه زنگه، یه جملهی خوب گفتنه، یه قرار یه ساعتهس، یه ذره پا رو غرور گذاشتنه، ولی آدما ترجیح میدن گند بزنن تو هرچی بوده و مفت ببازن طرفو.”
گاهی وقتا خوبه برای حفظ آدمی که یه عمر کنارت بوده و دوریش برات سخته بری جلو و سعیتو بکنی. گاهی وقتا خوبه با یه حرکت ساده مانع یه عمر حال بد و دلتنگی کشیدن بشی.
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
پیاده روی یا دویدن، کدام برای لاغری و کاهش وزن بهتر است؟
https://www.asriran.com/fa/news/958659/%D9%BE%DB%8C%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%B1%D9%88%DB%8C-%DB%8C%D8%A7-%D8%AF%D9%88%DB%8C%D8%AF%D9%86-%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA
یه سری واقعیت ها در مورد خونواده هست که الان ممکنه قبول نکنی اما یه روزی بهش میرسی...
پدر و مادرها برخلاف ادعایی که میکنن همهی بچههاشون رو به طرز یکسانی دوست ندارن، همیشه یکی بیشتر براشون عزیزه
خونواده همه چیز نیست!
خونواده خودش خیلی وقتا عامل آسیبه و هیچ تاثیری توی درمان هم نداره
تاثیری که مامان ها روی مود و روان بچه ها دارن رو هیچ چیز دیگهای نداره...
متاسفانه باید بگم فقط با یه نفر نمیری توی رابطه، در واقع با خونوادش هم داری میری توی رابطه پس دقت کن چه خونواده ای داره
ما اغلب شبیه اون والدی میشیم که بیشترین آسیب رو بهمون زده
و در آخر؛
بالغ شدن از اونجایی آغاز میشه که میفهمی والدینت با وجود تموم اشتباهات هرچی که بلد بودن و داشتن رو برات گذاشتن، پس تصمیم میگیری جای سرزنش اونها روی رشد و تغییر خودت کار کنی!
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
🔴📣 هورمون استرس صدها بار مغز را هنگام خواب بیدار میکند و تاثیر مخربی روی حافظه دارد!
🔹محققان دانشگاه «کپنهاگ» با بررسی عملکرد مغز در حین خواب میگویند هورمون استرس به نام نوآدرنالین (Noradrenaline ) میتواند مغز را بیش از صدها بار هنگام خواب بیدار کند و پیامدهایی را در نحوه حفظ خاطرات ایجاد کند.
🔹دادههای جمعآوری شده در این مطالعه نشان میدهد سطح نورآدرنالین در طول خواب تغییر کرده و دچار افزایش و کاهش میشود. محققان همچنین مشاهده کردند که وقتی سطح این هورمون به اوج خود میرسد، مغز درحالت بیداری قرار میگیرد که همین امر سبب کاهش کیفیت خواب میشود.
ادمهای سالم خستگی ادمهای افسرده رو درک نمیکنن. همه میتونن درد رو بفهمن، تجربهش کردن، وقتی میگی یه جاییت درد میکنه میتونن همدردی کنن. ولی خیلیها متوجه نیستن که میشه ۱۲ ساعت بخوابی و بعدش باز خسته باشی. یه حموم بری و بعدش احتیاج به استراحت داشته باشی. یه کار ساده نیم ساعته همه انرژیت رو بگیره!
آدمای افسرده رو درک کنید
عمدا آدم تنبلی نیستن ، عمدا خودشونو به خواب نمیزنن ...
خسته ان، نه تنها ذهن بلکه حتی
جسمش هم دیگه این زندگی رو نمیکِشه!
نهایتاً میتونید توصیه کنید برن دنبال درمان ...
ولی برچسب بی عاری ، تنبلی و... نزنید
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
===================
تنها کسانی که جنگ را ندیده اند
جنگ را به شوخی گرفته و به آغاز آن اشتیاق دارند ...
بزرگترین آتش سوزی های جهان
با کوچکترین شعله ها روشن شده اند .
بازرگانان مغولی که گروگان گرفته شدند در قرنها قبل
عامل وحشیانه ترین حمله به ایران شدند .
جنگهای جهانی اول و به تبع آن دوم نیز با یک ترور ساده ( ولیعصد اتریش) آغاز شد...
اگر ایران به حمله اسرائیل به کنسولگری اش حتی اگر محل تجمع نظامی بود واکنش نشان نمی داد هم در افکار عمومی داخلی و هم جهانی سر شکسته می شد
اگر اسرائیل واکنش نشان ندهد در نزد افکار عمومی اش و جهان سرشکسته خواهد شد
احتمال هر چیزی پیش بینی میشود.
روزهای پیش رو بسیار حساس و تعیین کننده هستند.
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
====================
یه افسانهی ژاپنی هست که میگه
چهرهی الان شما چهرهی فردیه که تو زندگی قبلیتون عاشقش بودین، تصویر قشنگیه حتی اگه افسانه باشه.
همیشه عاشق خودتون بمونید !
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
بسیاری از دردهایی که با آنها دست به گریبان هستیم در حقیقت زاییده افکار منفی ماست ...
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
بنابر نظر رولو می در کتاب انسان در جستجوی خویشتن احساس تهی بودن شاید شایعترین ویژگی انسان امروزی باشد.این احساس معلول چند عامل است:
۱. افراد شناختی از تمایلات واقعی خود ندارند و زندگی خود را صرف تحقق امیال دیگران کردهاند.
۲. جزم اندیشی و ناتوانی در تغییر و بنده و برده عادتها بودن.
۳. افراد خود را مؤثر در زندگی خود و دنیای پیرامون خود نمیبینند.
۴. عرف و نظر عموم عامل اصلی و تعیینکننده در زندگی افراد شده است.
ﺧﻄﺎﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﺑﺨﺸﯿﺪﻩﺍﻡ ﮐﻪ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﻧﺎ ﺑﺨﺸﻮﺩﻧﯽ
ﺑﻮﺩﻧﺪ.
ﺗﻼﺵ ﮐﺮﺩﻡ ﺗﺎ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻏﯿﺮﻗﺎﺑﻞ
ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﺸﺪﻧﯽ ﺭﺍ
ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﻢ...
به دست ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭﺵ نمیرفت، ﺩﭼﺎﺭ ﯾﺎﺱ ﺷﺪﻡ، ﻭﻟﯽ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﺭﺍ ﻫﻢ ﻧﺎﺍﻣﯿﺪ ﮐﺮﺩﻡ...
ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﻭ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺷﺪﻡ و ﺑﺎﺭﻫﺎ ﻗﻠﺒﻢ ﺷﮑﺴﺖ، ﺑﺎ ﺷﻨﯿﺪﻥ ﻣﻮﺳﯿﻘﯽ ﻭ ﺗﻤﺎﺷﺎﯼ عکسها ﮔﺮﯾﺴﺘﻢ، ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻨﯿﺪﻥ ﺻﺪﺍﯾﯽ ﺗﻠﻔﻦ ﮐﺮﺩﻡ، ﻋﺎﺷﻖ ﯾﮏ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺷﺪﻡ.
ﻗﺒﻼ ﺗﺼﻮﺭ میکردم ﮐﻪ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﻫﻤﻪ ﻏﻢ ﺧﻮﺍﻫﻢ
ﻣﺮﺩ ﻭ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺷﺨﺺ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺧﺎﺻﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ
ﺩﻫﻢ، میترسیدم، ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻫﻢ ﺩﺍﺩﻡ؛
ﻭﻟﯽ ﺯﻧﺪﻩ ﻣﺎﻧﺪﻡ ﻭ ﻫﻨﻮﺯ ﻫﻢ ﺯﻧﺪﮔﯽ میکنم!
ﻭ ﺯﻧﺪﮔﯽ... ﺍﺯ ﺁﻥ نمیگذرم...
ﻭ ﺗﻮ... ﺗﻮ ﻫﻢ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺑﮕﺬﺭﯼ...
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ!
ﺁﻧﭽﻪ ﻭﺍﻗﻌﺎ ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺖ، ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﯾﻘﯿﻦ ﺑﺠﻨﮕﯽ، ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺁﻏﻮﺵ ﺑﮑﺸﯽ ﻭ ﺑﺎ ﻋﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﯽ...
ﻭ ﺷﺮﺍﻓﺘﻤﻨﺪﺍﻧﻪ ﺑﺒﺎﺯﯼ ﻭ ﺑﺎ ﺟﺮﺍﺕ ﭘﻴﺮﻭﺯ شوی !!
اگزیستانسیالیست
یه بار تراپیستم بهم گفت : فرض کن یه مار نیشت میزنه ولی تو به جای اینکه به فکر نجات خودت و بهبود پیدا کردن باشی دنبال اون مار میری تا بگیریش و ببینی چرا نیشت زده و بهش ثابت کنی که تو لایق این طرز برخورد نبودی :)
بپذیریم که بعضی آدمها به زخمی کردن بقیه خو گرفتن و جزئی از طبیعتشون شده و حتی متوجه پیامهای ما نمیشن.
پس بهتره به جای درگیری های بیهوده روی بهبودی خودمون تمرکز کنیم.
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
بهترین رابطه بینِ دو نفر زمانی است که عشق شان به هم، بیشتر از نیازشان به هم باشد
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
کارما میگه، "بعضی وقتا باید تو زندگی رنج بکشی، نه بخاطر اینکه آدم بدی بودی، بلکه بخاطر اینکه درک نکردی کجا باید دست از خوب بودن برداری
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
✍️کیتی رازال
سردبیر بخش فرهنگ و رسانه بیبیسی
ایده نگارش «جیمز»، تازهترین کتاب پرسیوال اِورِت هنگام بازی تنیس به ذهن او رسید. او نویسنده رمان «پاک کردن» است که فیلمنامه فیلم برنده اسکار «داستان آمریکایی» بر اساس آن نوشته شده است.
این نویسنده نامزد جایزه بوکر با ضربهای محکم توپ را به خارج از زمین فرستاده بود.
«یک لحظه ایستادم و با خودم فکر کردم 'آیا تا به حال کسی داستان هاکلبری فین را از نگاه جیم نوشته؟'»
کسی این کار را نکرده بود و به همین دلیل خود اورت دست به کار شد.
البته او میگوید که این ایده ربط خاصی به بازی تنیس نداشته اما «بیشتر ایدهها به همین شکل سراغ آدم میآید».
منتقدان نتیجه کار اورت را یک «شاهکار» خواندهاند و خودش را «یک استاد آمریکایی در اوج قدرت خود» توصیف کردهاند.
برای مطالعه ادامه مطلب به لینک پایین⬇️ مراجعه کنید.
📸GETTYIMAGES
https://bbc.in/3Q64mFD
@BBCPersian⠀
سالها بود که می خواستم از فردا شروع کنم، اما همیشه فردا یک روز از من جلوتر بود.
سالها گذشت تا فهمیدم
باید از همین الان شروع کنم ...
الان درک میکنم، درواقع این خوده من هستم که نمیخواهم شروع میکنم
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
آدمایی که موقع جر و بحث، حواسشون به حفظ حرمتها هست، خیلی سطح و لِوِلِ شون بالاست...
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
====================
✍️ آلفرد آدلر:
«درمانگر نباید بر هیچ وضعیت برتری یا برحق بودن اصرار داشته باشد و نباید به مراجع اجازه بدهد تا او را در نقش معلم، یا نجات بخش قرار بدهد... او باید بفهمد که خود مسئول تغییر است... مهمترین یاور درمانگر خود مراجع است و کار درمانگر آن است که به مراجع کمک کند تا او با همت خویش، خود را از باتلاق بیرون بکشد.»
دکتر حمید علیزاده
استاد روان شناسی
دانشگاه علامه طباطبایی
وقتی وارد رابطهای میشید سعی کنید مثل روز اول بمونید، یادتون نره چقدر برای رسیدن به هم دیگه تلاش کردین، یادتون نره فاصله گرفتن شما ممکنه خیلیارو شاد کنه، موقع بحث کردن یادتون نره اینی که باهاش دعوا میکنید دشمنتون نیست بلکه نيمی ازجان شماست، یادتون نره روز اول چقدر ذوق داشتید برا تک تک کاراش، حرفاش، حسودی کردناش، قهراش و حتی غرغر کردناش. یادتون نره که وقتی تلخ شد، غم داشت و عصبی شد شما باید بیشتر از روز اول دوستش داشته باشید، نه اینکه رهاش کنید با غمش، نباید یادتون بره که روزی ممکنه به بدترین شکل ممکن دلتون براش تنگ بشه ولی دیگه کنارتون نباشه..
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
وقتی کسی رو از خوب بودن خسته کردی
دیگه حق نداری کم محلیاش رو
پای بد بودنش بزاری...
اون آدم اتفاقاً خیلی خوب بود
ولی تو ، اونو از خوب بودن خسته کردی .
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
================
هرگز به دیگران اجازه نده قلم خودخواهی دست بگیرند
دفتر سرنوشت را ورق زنند خاطراتت را پاک کنند
و در پایانش بنویسند قسمت نبود
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
تموم آدمایی رو که میببینید سالهاست کنار هم موندن؛ در طول رابطشون ، مدت زیادی باهم سازش کردن، اشتباهاتی رو بخشیدن که بخشیدنشون کار آسونی نبوده و دقیقا جایی متعهد موندن که وسوسه برانگیز ترین انتخاب ها جلوشون بوده. فقط ویترین روابط رو نبینید؛
رابطه ی موندگار نیاز به گذشت، سازش و تعهد قوی داره.
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
خسرو شکیبایی حرف قشنگی میزنه:
«عمر با ارزش ترین داراییِ آدمه.
اگه کسی برات وقت گذاشت، یعنی داره از ارزشمندترین و غیرقابل تکرارترین چیزی که داره، خرجت می کنه!
پس قدرشو بدون...!»
وقتی همه جوره داره سعی میکنه تو تک تک لحظات زندگیش باشی، وقتی داره تلاش میکنه که از روزش بهت بگه، بهت تکست بده، هر جوری شده حتی در حد چند دقیقه هم ببینتت، قدرشو بدون! اون داره با ارزش ترین قسمت زندگیشو برات میزاره...
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
در پی تماس با مرکز اورژانس بابل و گزارش از وضع حمل خانم باردار افغان در منطقه برفگیر جاجن در بخش بابلکنار، پس از ۲۳ دقیقه تلاش بیوقفه با امدادرسانی از راه دور معصومه مهرآور، کارشناس ارتباطات اورژانس منجر به نجات جان مادر و فرزند شد.
خانم مهرآوردر گفتگو با خبرگزاری رکنا با اشاره به اینکه نوزاد پس از تولد گریه نکرده و جفت در شکم مادر باقی مانده بود درباره لحظه احیای نوزاد گفت:« تماس اولیه پدر نوزاد با همکار دیگر بوده است بعد از تماس بعدی با پدر نوزاد گفتند زایمان انجام شده و نیازی به کمک ندارند اما خودم دوباره تماس گرفتم و منتظر صدای گریه نوزاد بودم. با اینکه پدر نمیتوانست به خوبی فارسی صحبت کند، تمام تلاشم را برای احیای نوزاد کردم و زمانیکه از پدر ناامید شدم از او خواستم نوزاد با مادرش تماس پوستی داشته باشد که معجزه اتفاق افتاد.»
همچنین خانم مهرآور درباره نامگذاری نام نوزاد گفت: «بعد از نجات مادر و نوزاد، متوجه شدم ، نجاتگر یک مادر و نوزاد افغانستانی بودم و پیشنهاد نام کوروش را دادم که در نهایت طبق تصمیم قبلی عبدالله گذاشتند.»
@BBCPersian
تو یه رمانی یه جمله ای خوندم که عمیقا بهش معتقدم، میگفت:
"هر سری که تو میبخشیش؛
اون یه ذره بیشتر عاشقت میشه
ولی تو دست از دوست داشتنش بر میداری!
میرسه تا روزی که اون عاشق ترینه
و تو هیچ حسی نسبت بهش نداری!"
اینو فقط اونایی میفهمن که
همه جوره پای دوست داشتنشون موندن...
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃