🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

14 August 2023 19:30

⭕️👈تلنگر


‏هیچ آدمی اشتباهی وارد زندگی ما نمیشه! هر آدمی یک رسالتی داره، رسالت پرده برداشتن از حماقت‌ها، نقطه ضعف‌ها، بی‌عقلی‌ها و حتی خصلت‌های بد و خوب ما!

اگر ضربه می‌خوریم در واقع از خودمون، خوش‌باوری‌ها، بدجنسی‌ها و حتی حماقت‌های خودمون می‌خوریم! آدم‌ها وسیله‌ن برای شناخت ما به خودمون...

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

14 August 2023 16:58

#دوست_نارنجی_من سلام❣️


با توجه به ضرورت امر ورزش در سلامتی و بهبود شرایط بیماران ام اس ما این‌جا هستیم تا به هم یادآور بشیم که
" #دوست_نارنجی_من خودت را دریاب"

در این پویش
ما باهم و کنار هم ورزش می‌کنیم و گزارش ورزشی اون روز رو اعلام می‌کنیم....
#امروز_چند_قدم؟! راه رفتیم...
#امروز_چند_لیوان_آب؟! نوشیدیم...
وتجربیاتمون رو در اختیار هم قرار می‌دهیم.

و همچنین پزشکان و متخصصین عزیزی که در این پویش با ما همراه هستند تا خدمات پزشکی تخصصی بیشتری رو به شما #دوست_نارنجی_من ارائه کنیم.

به امید سلامتی کامل تمام بیماران 🙏❣️


#دوست_نارنجی_من
دست تو را گرفته ام
بپا خیز...
قدم بردار...
تا فردایی سبز
کنار تو خواهم ماند
بیا تا عشق را باهم به نظاره بنشینیم
بهار نزدیک است
بیا و با من بمان...❣️

مهدیه نادعلی
۲۷ خرداد ۱۴۰۲


#امروز_چند_قدم؟!

با لینک زیر به جمع ما و به گروه پرنشاط ،سرزنده و پویای امروز چند قدم؟! بپیوندین❣️


/channel/+XvyGIRTG8o81NmM8


و همچنین یه گروه شاد و باحال برای مراوده و آشنایی بیشتر و کلی بازی و سرگرمی داریم
به اسم همه ورزشکارااا 🥳🥳💪💪💪

/channel/+mnyfD8Q64mdlMzY0

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

30 July 2023 21:30

من دیدم آدمایی که سرشون شلوغه وقت پیدا می‌کنن.
دیدم آدمایی که ارتباطشون بده خوب ارتباط برقرار می‌کنن.
دیدم اونایی که نمی‌تونن خوب چت کنن خیلی سریع جواب می‌دن و یه پاراگراف کامل می‌نویسن.
دیدم اونایی که برای یه رابطه آمادگی ندارن توی دوبار هم صحبتی آمادگی پیدا کردن.
دیدم کسایی که ابراز علاقه بلد نیستن چقدر تونستن مهربون باشن.
اگه یکی واقعا تو رو بخواد لازم نیست ازش بخوای که تلاش و همت کنه. اگه واقعا تورو بخواد.

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

30 July 2023 19:31

مرگ، یکبار رخ نمی‌دهد، زیرا همه‌ی ما هر روز چند بار می‌میریم. هر بار که با آرزوها علایق و پیـوندهای، خود وداع می‌کنیم، می‌میریم...


📙 #درجستجوی‌زمان‌ازدست‌رفته
👤 #مارسل_پروست

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

30 July 2023 15:31

اگه کسی و دوستش دارین انقد محبت کنید که هوای عشق دیگه ای رو نکنه هرکس با رفتارش میتونه جلو خیانت و بگیره که بعدها نگیم چرا رفت

با بی محلی کردن کم کم دلشو میزنید و همیشه ادما میرن نه اینکه جذبتون شن عشق مراقبت و نگه داشتن میخواد ب دست اوردن دل ادما فقط اول کاره

‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

30 July 2023 11:30

⭕️پدیده نشخوار ذهنی منفی

همه ما، گفتگوی درونی داریم. از لحظه ای که بیدار می شویم تا زمانی که می خوابیم یک نفر همیشه درون سر ما دارد حرف می زند. همین الان که دارید این متن را می خوانید هم او دارد حرف می زند. همه ما این گفتگوی درونی را داریم. این گفتگوی درونی گاهی اوقات به نشخوار ذهنی منفی تبدیل می شود.
بگذارید اول نشخوار را توضیح دهم: چندین هزار سال پیش، بعضی از حیوانات برای حفظ امنیت خود مجبور بودند که به هنگام پیدا کردن غذا، با شتاب آن را بدون جویدن ببلعند و دوباره به مخفیگاه خود باز گردند.  سپس در آنجا با خیال آسوده، آرام می گرفتند و غذایی را که قبلاً بلعیده بودند، بالا می آوردند و می جویدند و دوباره می بلعیدند.

گاهی اوقات ما انسان ها نیز دچار مساله ای مانند نشخوار می شویم. یعنی به یک موضوع بارها و بارها فکر می کنیم. ما گیر می افتیم در یک حلقه بی پایان و بی نتیجه فکر کردن به یک موضوع و مدام آن را می بلعیم و دوباره آن را می آوریم بالا و دوباره آن را می جویم.
در گفتگوهای تکراری درونی یا نشخوار ذهنی مدام به نکات منفی، خاطرات منفی و جنبه های منفی فکر می کنیم و بعد از مدتی به آن اعتیاد پیدا می کنیم. همانند حیواناتی که از اول اهل نشخوار نبودند اما اکنون دیگر معده شان کاملا متناسب نشخوار شده.
این نشخوار منفی می تواند گریبان همه ما را بگیرد. از فردی که همسرش به وی خیانت کرده تا کارآفرینی که ورشکست شده، تا کاندیدایی که در انتخابات رای نیاورده یا روزنامه نگاری که به ناحق زندانی شده، ورزشکاری که  مصدوم شده و دیگر نمی تواند ورزش حرفه ای کند و فردی که در آزمون دکتری به نتیجه نرسیده. سرمایه گذاری که سرمایه اش از بین رفته.

✔️ تجویز راهبردی:
برای رهایی از دام گفتگوهای درونی منفی تکراری (نشخوار ذهنی) چه می توان کرد؟

1- تكنيك برگردانی مثبت یا انحراف فکر: به صورت ارادي به چيزي توجه كنيد كه مثبت است. بازي هاي فكري کنيد. هر کاری كه مستلزم به كارگيري فكر است. تلفن را برداريد و به دوستان زنگ بزنيد. خلاصه فقط ذهنتان را با هر چيز كوچكي مشغول کنید. يك عدد پيچيده مثل 958354را درنظربگیرید و هفت تا هفت تا از آن كم كنيد. اين تكنيك بخاطر اينست كه مكانيزم ذهن طوريست كه در يك آن نمي تواند به دونقطه توجه كند.

2- تکنیک تاخير فكر: براي آمدن فكرهای منفی تکراری به ذهنتان وقت تعيين كنيد و وقتي اين افكار خواستند به ذهنتان وارد شوند به آنها بگوييد كه بروند و در فلان ساعت كه به آنها اختصاص داده ايد بيايند و تدريجا اين ساعات را محدودتر كنيد. این نشان می دهد که شما ارباب هستید و آن ها (افکار منفی تکراری) نوکر.

3- تکنیک تدوین فکر: قلم و كاغذ برداريد و همگي افكار منفي خود را بنويسيد ترجیحا با زبان طنز: نوشتن بار سنگين افكار فكري را سبك كرده و گاه با خواندن نوشته ها ممكن است شما را به خنده يا شگفتي از افكار غيرمنطقي خود وادارد. در عين حال وقتي فكرتان را نوشتيد راحت تر مي‌توانيد آن را بررسي كنيد و خطاهايش را شناسايي نماييد.

4- تکنیک تصور بدترین حالت ممکن و اقدام: در نگاه اول ممکن است این روش اشتباه به نظر برسد اما دو فایده اساسی دارد. به جای اینکه مدام در مورد نگرانی های آینده فکر کنید. به بدترین حالت ممکن فکر کنید. زمانی که به بدترین حالت ممکن فکر میکنید، میبینید آنقدرها هم بد نیست و تنها این ذهن شماست که آن رو بزرگ کرده. همین طور شما می توانید خود را برای اقدامات جبرانی و پیشگیرانه بعدی آماده کنید. به جای ترس از اقدام، بزنید به قلب ماجرا و دست به کار شوید.

5- تکنیک تعریف ماموریت جدید: نشخوار ذهنی، فكر زايد است و فكر زايد زاييده وقت زايد و وقت زايد زاييده بيكاري، با دست زدن به يك فعاليت كه شما را در حالت برانگيختگي قرار دهد مي‌توانيد از حالت نشخوار ذهنی فاصله بگيريد. مثلا اگر در کارآفرینی شکست خورده اید، یک ایده جدید را دنبال کنید. اگر دیگر نمی توانید ورزش حرفه ای کنید، خوب به مربی شدن فکر کنید! اگر به تازگی جدا شده اید، به تمام کارهایی فکر کنید که در زمان زندگی مشترک فرصتش را نداشتید انجام دهید. خداوند درها و دریچه های بسیاری را پیش روی ما قرار داده است. اما گاهی اوقات آنچنان به درهای بسته نگاه می کنیم که صدها در و دریچه دیگر را نمی بینیم. به خدا نگویید چه مشکلات بزرگی دارید بلکه به مشکلات بگویید چه خدای بزرگی دارید!

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

29 July 2023 23:15

میدونستی وقتی زنبورها متوجه کم کاری ملکه به دلیل پیری یا مریضی می‌شن تصمیم میگیرن که اونو از بین ببرن. درنتیجه دور ملکه جمع میشن و اونو در آغوش میگیرن تا ملکه در وسط این ازدحام از دمای بالا بمیر‌ه که به این پدیده میگن آغوش مرگ!

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

#شبتون_آروم_رفقا✨🕊️

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

29 July 2023 19:30

🍃یه یادآوری کوچیک:
هیچکس تو رو برای چیزی که قرار بود باهاش مواجه بشی اماده نکرده بود
و هیچ راهی برای اینکه بتونی آماده شی وجود نداشت..
و با این حال تو به خوبی از پسش براومدی و حتی اگه از پسش هم برنیومدی بهترین کاری که از دستت برمیومد رو انجام دادی و این کافیه!

پس:دست از سرزنش خودت بردار و به خودت افتخار کن و خودت رو در آغوش بگیر.شاید اون عشقی که همیشه منتظرشی رو اول خودت به خودت باید بدیش


🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

29 July 2023 17:31

اگه واسه فراموش کردن یه «عشقِ دور»، تصمیم به جایگزنی گرفتید،
یاد این بیفتید که اگه یکی این کارو با خودتون بکنه، خوشتون میاد؟!
«جایگزنی» یعنی «استفاده‌ی ابزاری»، تازه اونم استفاده‌ی ابزاری که هیچ فایده‌ و نتیجه‌ای نداره!
هیچ آدمی توی دنیا نتونسته با یه آدم جدید، آدم قبلی‌‌رو فراموش کنه
شک نکنید!
بذارید کامل‌ توی تنهایی، نبودن اون آدم لعنتی که گذاشته و رفته عادی بشه و «زمان» نبودنشو براتون بی اهمیت و کم‌رنگ کرده باشه،
بعد برید سراغ یه آدم جدید، بعد برید سراغ به دنیای جدید، بعد برید سراغ یه احساس تازه و نو!

آدم‌ها رو‌ برای «عشق» بخواید نه برای «فراموشی نفر قبل»!

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

29 July 2023 13:31

توهم مهم بودن برای آدم‌ها خیلی بده. واقعیتش اینه که بودن و نبودن ما تو زندگی آدم‌های دیگه هیچ تفاوتی زیادی ایجاد نمی‌کنه.

به قول بوکفسکی :
"هیچ‌کس قرار نیست از نبودنِت بمیره؛ شاید فقط چند ساعتی دیرتر بخوابه ..."

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

29 July 2023 12:02

من که جامعه‌شناسی نخوندم. دقیقا نمی‌دونم چه اتفاقی رخ داده در این مملکت، صرفا دارم خروجی رو می‌بینم:
ما زبان مشترک با همدیگه رو از دست دادیم.
یعنی دو نفر آدم با دو ملیت روسی و آنگولایی راحت‌تر حرف همدیگه رو می‌فهمن تا یه ایرانی مذهبی با یه ایرانی غیرمذهبی.

غیرمذهبی‌های معترض، جدی جدی خیال می‌کنن صف مردم برای گرفتن نذری، یعنی گرسنگی و ولع برای غذای مجانی! جدی جدی قشر مذهبی رو متهم می‌کنن به جهالت و احمق بودن و باورشون اینه که این جهان صد در صد مادیه و اعتقاد به الله و هرآنچه بهش مربوطه، از سادگی ذهن میاد و هر کس بهش باور داره، دور از اندیشه‌ست (این کپشن قصد تحلیل این نگاه رو نداره. صرفا دارم طرح موضوع می‌کنم و شمای مخاطب، نمی‌تونی نتیجه‌گیری کنی منِ سارا، چقدر با این نگاه موافقم و چقدر مخالف)


مذهبی‌های متعصب هم جدی جدی خیال می‌کنن کل تعریف قشر معترض از آزادی، لخت شدنه. کما اینکه فعل ساده‌ی «برداشتن روسری» یا «تی‌شرت پوشیدن» یا «دامن بدون جوراب» رو مقارن با «لخت شدن» می‌دونن. بدون اینکه آگاهانه خواسته باشن اغراق کنن! یعنی واقعا و از ته قلب، اسم این نوع از پوشش رو می‌ذارن «لخت بودگی»! و هیچ تعریف و درکی از آزادی بیان، آزادی پس از بیان، کلیت حقوق زنان، کلیت حقوق شهروندی و مطالبه‌گری و غیره ندارن.

فراتر از خنده‌دار بودن این همه نا آشنایی مردم با همدیگه، ما در وضعیت خطرناکی به سر می‌بریم. گواه این خطرناک بودن، همین بس که عده‌ی کثیری به خودشون اجازه می‌دن به اعتراضات بگن اغتشاشات، و به مهسا امینی فحش بدن!
و از اون طرف،
عده‌ی دیگه‌‌ای انجام هر فعل مذهبی رو مساوی به حکومتی بودن بدونن.


من از این جنگل می‌ترسم.





سارا كنعاني

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

29 July 2023 09:30

اگر درون رابطه‌ای هستی که خودت را گم کرده‌ای، احساس حقارت می‌کنی و آنقدر اضطراب داری که شب‌ها از دردِ شانه، کتف و گردن نمی‌توانی بخوابی، دیگر جایی برای احساساتی بودن باقی نمانده است.

اگر خودت را لایق عشق و مهربانی می‌دانی، با جسارت و شجاعتی بسیار، آن رابطه‌ را به پایان برسان و احساساتت را برای کسی نگه دار که حفظ شأن و منزلت تو برایش مهم است.

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

28 July 2023 23:51

درصورت نياز به مشاوره ، حضوري ، تلفني و آنلاين .. با ما در ارتباط باشيد 💚

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

28 July 2023 21:30

تو زندگی گوشاتون دوستت دارم های زیادی رو‌میشنوه، بشنوین ولی محتاج دوست داشتن نباشین، بیشتر از خواستن دوست داشته شدن خواهان انسانیت باشین.
آدم ها میتونن ادای دوست داشتن رو در بیارن، میتونن ادای خوب بودن رو در بیارن و شما خیلی وقتا فقط تو گذر زمان فرق این دوتا رو متوجه میشین.

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

28 July 2023 20:10

توئیت وزیر ارتباطات:
اگر امام حسین(ع) در زمان ما بود با اینترنت چکار می‌کرد؟

🔹از میان پاسخهای داده شده یکی از پاسخها خیلی جالب بود و آن اینکه یکی از کاربران گفته بود:

🔹امام حسین را نمی‌دانم، ولی اگر یزید بود اینترنت را قطع می‌کرد تا مردم نفهمند در کربلا چه گذشت.

✅ @akhbare_fouri

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

14 August 2023 17:31

مدرسه كه می‌رفتيم هربار كه دفتر
مشق‌مون رو جا می‌ذاشتيم معلم‌مون
می گفت مواظب باش خودت‌رو
جا نذارى و ما می خنديديم و فكر
مي‌كرديم نميشه خودمون‌ رو جا
بذاريم! بزرگ كه شديم بارها و بارها
يه قسمت از خودمون رو جا گذاشتيم،
توى يه خاطره، توی یه خاطره...!

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

30 July 2023 22:30

توکل مفهوم قشنگی داره
يعني خدايا من نمیدونم چجوری
ولی تو درستش کن 💚

#شبتون_آروم_رفقا✨🕊️

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

30 July 2023 20:58

رفاقت تنها زمانی شکوفا می‌شود که هر یک از دو طرف فردیتش را به خاطر داشته باشد. اگر ما نتوانیم بودن با خودمان را تحمل کنیم، چگونه می‌توانیم از دیگران انتظار داشته باشیم که این کار را برای ما انجام دهند. در واقع، ظرفیت بودن با خودمان همان‌گونه که هستیم (محدود، دارای عیب و نقص و عمیقا دچار اشکال) نه تنها «علاجی» برای احساس تنهایی ما خواهد بود، بلکه موهبتی پنهان برای دیگران است.


کارل گوستاو یونگ

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

30 July 2023 17:30

گاهی اوقات والدین برای اینکه کودک را با خدا آشنا کنند ناخواسته از خدا هیولایی در ذهن کودک میسازند که موجب استرس و ترس کودک میشوند.

مثلا میگویند: اگه آدما کار بدی انجام بدن خدا اونا رو میندازه تو جهنم تا بسوزن!

بهترین راه آشنایی کودک با خدا، نشان دادن طبیعت و آفریده های اوست، وقتی که کودک می آموزد که کوه ها، دریاها، آسمانها و ... از وجود خداست، این مفهوم در کودک تقویت میشود که خدایی که چنین عظمت و قدرتی دارد، پس شایسته پرستیدن است.
کودک را از خدا نترسانیم، خدا را با مهربانیهایش به کودک بشناسانیم.
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

30 July 2023 13:31

‏از بهترین لوازم آرایش دنیا استفاده کنی و باور نداشته باشی که زیبا میشی تاثیری نداره
بهترین مدرسه و معلم و کتابارو داشته باشی و باور نداشتی باشی که قبول میشی تاثیری نداره
بهترین آدم دنیا باشی و باور نداشته باشی خوشبخت میشی تاثیری نداره
باور مهمه، خودتونو باور کنید ..

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

30 July 2023 09:30

کم حرف تر میشی

چون یواش یواش یاد میگیری
حرف ها هم مسئولیت دارن
و نباید بی حساب حرف بزنی ...

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

29 July 2023 21:31

من شیفته‌ی انسان‌‌هایی هستم که تنهایی‌‌شان را شناخته‌‌اند؛ با او حرف زده‌‌اند، چای خورده‌‌اند، در آغوشش گرفته و همچون گنجی گران‌‌بها از آن مراقبت کرده و می‌کنند.
آن‌ها انسان‌‌هایی رشدیافته‌‌اند که در آن سوی وابستگی یعنی استقلال ایستاده‌اند و اگر روزی به کسی اجازه‌ی ورود به حریم تنهایی‌‌شان را بدهند به این دلیل است که او را هم‌چون تنهایی خود ارزشمند یافته‌اند و این بدان معناست که او نیز انسان رشدیافته‌ی دیگری است.

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

29 July 2023 19:02

در مقابل فردی که کینه‌ شما را به‌دل گرفته است، چه کاری می‌توانید انجام دهید؟
۱. عذرخواهی کنید. اگر واقعا کار اشتباهی کرده‌اید، مسئولیت آن را به‌عهده بگیرید. اعتراف کنید اشتباه کرده‌اید، و برای جبران آن هر کاری می‌توانید، بکنید. اگر فکر نمی‌کنید کار اشتباهی انجام داده باشید اما می‌دانید طرف مقابل‌تان این‌طور فکر می‌کند، بگذارید بداند که متوجه‌ دیدگاه متفاوتش هستید و البته از عمد باعث ایجاد مشکل موردنظر نشده‌اید. اجازه دهید طرف مقابل بداند که از وضعیت پیش‌آمده متأسفید، حتی اگر فکر می‌کنید خطایی از شما سر نزده است.

۲. بپرسید برای بهتر کردن اوضاع، چه کاری می‌توانید بکنید. گاهی اوقات نیات خوب شما به‌همراه عذرخواهی، کافی خواهد بود، اما خودتان را آماده کنید؛ حتی پس از عذرخواهی شما، از اشتباه‌تان چشم‌پوشی نکند و راهی برای بدتر کردن اوضاع پیدا کند.

۳. بپذیرید اگرچه کار اشتباهی کرده‌اید، احتمالا اوضاع آن‌قدر که فرد کینه‌‌ای وانمود می‌کند، مطلقاً سیاه‌ و سفید نیست. این چیزی نیست که بخواهید به طرف مقابل‌تان بگویید، اما حداقل می‌تواند به شما کمک کند دیدگاه واقع‌بینانه‌تری درباره‌ی رفتارتان داشته باشید.

۴. بهتر است به‌یاد داشته باشید کینه‌ای شدن آن فرد، احتمالا دلایل بسیاری دارد. شاید پدر یا مادرش دائماً از او انتقاد می‌کرده‌اند و او همچنان سعی دارد در برابر آن درد از خودش محافظت کند. شاید هم خواهر یا برادر کوچک‌ترش هیچ‌گاه سرزنش نمی‌شده‌اند، درحالی‌که او همیشه به‌خاطر هرگونه سرپیچی از قوانین خانواده، مجازات می‌شده است. حتی بدتر از همه، شاید او را به‌یاد خواهر یا برادر کوچک‌ترش می‌اندازید و به همین خاطر، شما را مجازات می‌کند.

۵. بعد از عذرخواهی و دلیل‌آوردن برای دفاع از خودتان، مسئله را رها کنید. اگر دائماً تلاش کنید دیدگاه‌تان درمورد آن مسئله، مورد تأیید طرف مقابل قرار بگیرد، حس کینه را در او تقویت خواهید کرد. فرد کینه‌ای در بسیاری از موارد، درنهایت دست از کینه‌جویی برمی‌دارد. گاهی اوقات این تغییرِ موضع با تغییر برخورد شما، سریع‌تر اتفاق می‌افتد. سعی کنید وانمود کنید از عصبانیت آن شخص اصلاً نگران نیستید و ببینید چه اتفاقی می‌افتد. درمانگرانِ شناختی‌رفتاری بر این باورند که گاهی اوقات می‌توانیم با وانمود کردن به درستی چیزی، وضعیت را تغییر دهیم.

۶. از خارج رابطه، پشتیبانی مثبت دریافت کنید. اینگونه زمان‌هایی ممکن است لازم باشد به‌طور غیرمستقیم کمی اطلاعات جمع کنید. می‌توانید از همکار قدیمی‌ترتان بپرسید: «آیا او تابه‌حال از دست تو هم عصبانی شده است؟» اجازه ندهید گفت‌وگوی‌تان به بدگویی تبدیل شود، اما از او سؤال کنید برای مقابله با این وضعیت، چه کرده است. وقتی مشورت می‌کنیم تنها نیستیم و حتی ممکن است توصیه‌های مفیدی دریافت کنید.

۷. برخی مواقع ممکن است مجبور باشید از امیدواری برای تغییردادن شرایط دست بردارید. وقتی این اتفاق می‌افتد، ممکن است زمان ترک کار، قطع رفاقت یا حتی به‌هم‌زدن رابطه باشد. به‌عنوان‌ مثال، آنیتا درنهایت متوجه شد هیچ امیدی برای ترمیم دوستی‌اش وجود ندارد. او می‌گوید: «خیلی غمگین بودم، اما زمانِ رفتن بود.» اگر در محل کار با مافوقی کینه‌ای برخورد دارید و در موقعیتی نیستید که آنجا را ترک کنید، شرایط دشوارتر هم می‌شود. اگر می‌توانید از حمایت همکاران‌تان استفاده کنید، اما در صورت امکان، این کار باید بدون شکایت یا بدگویی از رئیس‌تان صورت بگیرد، چون در غیر این صورت فقط احتمال ادامه‌ی کینه‌جویی افزایش می‌یابد.

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

29 July 2023 15:30

میشه گفت معجزه همون کسیه که
وقتی کنارشی عالمو آدمو از یاد میبری...😍❤

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

29 July 2023 12:54

بودا به وضوح فهمید که رنج وجود دارد. این واقعیتی ناگزیر است. رنج با شروع زندگی، شروع می‌شود. ما از حیات داخل رحم خاطر هوشیارانه‌ای نداریم، اما تجربه معمول آن است که با گریه از آنجا بیرون می‌آییم. تولد ضربه سختی است. با شروع زندگی، همه ما مجبوریم با رنج بیماری و پیری روبه رو شویم. صرف نظر از این که تا چه اندازه بیمار و یا دچار زوال و پیری باشیم، هیچ کدام نمی‌خواهیم بمیریم، چون مرگ بدبختی بزرگی است. هر موجود زنده‌ای باید با تمامی این رنج‌ها مواجه شود.
ما همچنان که عمر خود را سپری می‌کنیم، مجبوریم با رنج‌های گوناگون و انواع دردهای جسمی و روحی، مواجه شویم. با جنبه‌های ناخوشایند درگیر می‌شویم و از جنبه‌های خوشایند جدا می‌مانیم ، به آن چه می‌خواهیم نمی‌رسیم، و به چیزی که نمی‌خواهیم دست می‌یابیم. تمامی این وضعیت‌ها یعنی رنج. این رنج‌ها بر کسی که در مورد آن تعمق کند به سادگی آشکار می‌شوند، اما بودا به توضیحات محدود عقل قانع نبود. او به بررسی درون خود ادامه داد تا ماهیت واقعی رنج را تجربه کند و دریافت که "رنج یعنی دلبستگی به هر آنچه گذراست"

ویلیام هارت (هنر زندگی)

تصویر: خانم آذر شیوا در جوانی و کهنسالی

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

29 July 2023 11:31

المیرا دهلوی خیلی خوب از چشم افتادن رو با قلم صریحش وصف کرده:

همه‌ی آدم‌ها روی کسایی که دوسشون دارن یه حساب دیگه‌ای باز میکنن و توقع یک سری رفتارها رو ندارن...
اما وقتی زدن تو برجکت و بر خلافِ تصورت رفتار کردن
انگار دنیا برات تموم میشه
روزات رنگ غم می‌گیره و تاریک میشه
اما بعد از چند مدت
هر چقدر خلافِ تصورت رفتار کنن
دیگه برات اهمیتی نداره،
دیگه دلت سیاه نمیشه
دیگه بغض راهه گلوتو نمی‌گیره
فقط تو دلت میگی خب از این آدم بیشتر از اینا هم توقع نمی‌رفت
و می‌شینی راحت به زندگیت ادامه میدی
بعضی وقتا آدما خودشون،
خودشونو از چشمت میندازن.

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

29 July 2023 08:43

یکی از نظریه‌پردازان رفتاری، ادوارد ثرندایک است.

او تحت تأثیر روان‌شناسی فیزیولوژیک قرار داشت و معتقد بود که مشخص‌ترین یادگیری در انسان‌ها و حیوان‌های دیگر، یادگیری از راه کوشش و خطاست که وی بعدها آن را یادگیری از طریق "گزینش و پیوند" نامید.

به بیان دیگر، عکس‌العمل یا پاسخ موجود زنده در مقابل محرک، ناشی از برقراری ارتباطات عصبی در درون اوست، به‌طوری که در طول یادگیری، به‌تدریج پاسخ‌های نادرست کم می‌شود و به جای آن پاسخ‌های درست که موجود را به هدف می‌رساند، ظاهر می‌شود و در ادامه‌ی کار به یادگیری منجر می‌گردد.

یادگیری در نظریه‌ی ثرندایک به صورت گزینش یا انتخاب یک پاسخ، از میان مجموعه‌ی پاسخ‌های موجود ارگانیسم و پیوند دادن آن پاسخ به موقعیت محرک، توصیف می‌شود. به همین سبب، به روش یادگیری ثرندایک، یادگیری از راه کوشش و خطا نام داده‌اند.

ثرندایک، با نشان دادن اینکه محرک‌هایی که بعد از رفتار واقع می‌شوند، بر رفتارهای آینده تأثیر می‌گذارند، ‌از پاولف فراتر رفت.

او در تعدادی از آزمایش‌هایش، گربه‌ها را در جعبه‌هایی قرار داد که مجبور بودند برای به دست آوردن غذا فرار کنند. او مشاهده کرد که به مرور زمان، گربه‌ها یاد گرفتند با تکرار کردن رفتارهایی که به گریختن منجر می‌شود و نه تکرار کردن رفتارهایی که بی‌تأثیر هستند، با سرعت بیشتری از این جعبه‌ها خارج می‌شوند. او از این آزمایش و خطا قانون زیر را به دست آورد:

· قانون اثر: این قانون، اعلام می‌دارد اگر عملی تغییر خشنودکننده‌ای را در محیط به دنبال داشته باشد، احتمال اینکه آن عمل در موقعیت‌های مشابه تکرار شود، افزایش خواهد یافت. اما اگر رفتاری تغییر ناخوشایندی را در محیط به دنبال داشته باشد، احتمال تکرار آن کاهش می‌یابد.

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

28 July 2023 22:47

هر حال بدی،
محصول گذشته ای غم‌انگیز
و آینده ای مبهمه...!

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

#شبتون_آروم_رفقا✨🕊️

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

28 July 2023 21:30

#هرشب_یک_جمله

در پس هر لجبازی، یک تقاضای ناشنیده پنهان است...

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

28 July 2023 17:36

نظریه دلبستگی جان بالبی
جان بالبی اعتقاد داشت سلامت روان و مشکلات رفتاری می‌تواند به دوران کودکی انسان‌ها مربوط باشد. نظریه‌ی تکامل بالبی در مورد دلبستگی نشان‌می‌دهد کودکان به‌صورت زیست‌شناختی برای ایجاد دلبستگی به‌دیگران، به شکلی پیش برنامه‌ریزی‌شده به‌دنیا می‌آیند. زیرا این امر به آنها کمک می‌کند تا زنده بمانند. بالبی به طور کلی تحت‌تاثیر نظریه‌ی اخلاقی قرار گرفته بود. اما به‌طور ویژه از مطالعه لورنز (۱۹۳۵) در خصوص نقش‌پذیری تأثیر پذیرفته بود.

دلبستگی امری ذاتی است
لورنز نشان داد دلبستگی امری ذاتی است (در جوجه اردک‌های جوان) و علاوه ‌بر این دارای ارزش بقا نیز می‌باشد. بالبی اعتقاد داشت که رفتارهای مربوط به دلبستگی غریزی بوده. و توسط هر شرایطی که تهدیدی برای دستاورد بزرگ یعنی «نزدیکی» باشد، فعال خواهد شد. این شرایط تهدید ‌کننده می‌تواند عواملی از قبیل جدایی، ناامنی و ترس باشد.

ترس از غریبه‌ها
جان بالبی (۱۹۶۹-۱۹۸۸) همچنین تصریح کرد که ترس از غریبه‌ها مکانیزمی مهم برای زنده‌ماندن تلقی‌می‌شود که به‌واسطه‌ی طبیعت پدید آمده‌است. نوزادان با تمایل به نمایش رفتارهای ذاتی خاص (به نام رهاکننده‌ی اجتماعی) از خود متولد می‌شوند. که این امر به‌مطمئن شدن آنها برای نزدیکی و تماس با مادر یا شخصی‌که با او دلبستگی ایجاد شده، کمک‌می‌کند. (رفتارهایی مانند گریه، لبخند زدن، حرکات بدن و غیره). اینها رفتارهای خاص در گونه‌های مختلف جانوری هستند.

در طول تکامل گونه‌های انسانی، همواره این کودکان بودند که نزدیک مادران خود مانده. و به همین دلیل توانستند زنده بمانند و خودشان صاحب فرزند شوند. بالبی فرض کرد که نوزادان و مادران یک نیاز بیولوژیکی برای در کنار هم ماندن را ایجاد کرده‌اند. این رفتارهای دلبستگی در ابتدا همانند الگوهای ثابت کار می‌کنند و همگی کارکرد مشابهی دارند. نوزاد رفتارهای مربوط به «رها‌کننده‌های اجتماعی» ذاتی مانند گریه و لبخندزدن را از خود بروز می‌دهد. و این امور باعث می‌شود تا اطرافیان از او مراقبت کرده و در کنارش بمانند.

نظریه دلبستگی جان بالبی اینچنین پیشنهاد کرد که در ابتدا کودک تنها یک دلبستگی را تشکیل می‌دهد. و شخصی که با او دلبستگی ایجاد کرده، به عنوان یک پایگاه امن برای کشف جهان عمل می‌کند. رابطه‌ی دلبستگی به عنوان یک نمونه‌ی اولیه برای تمامی روابط اجتماعی در آینده عمل می‌کند. بنابراین اختلال در آن می‌تواند عواقب شدیدی را در آینده به همراه داشته باشد.