🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

02 December 2023 14:31

🔅اضطراب میتونه یک یادآوری باشه برای اینکه

•از بدن و ذهنت مراقب کنی

•روی زمان حال تمرکز کنی

•لازمه مدتی از رسانه های اجتماعی دور باشی

•روتینت رو تغییر بدی

•غذاهای سالمتری بخوری

•به تعادل نیاز داری

•مشکلاتی که ازشون دوری میکنی رو حل کنی

•باید بیشتر با دیگران در ارتباط باشی

•باید بیشتر با خودت مهربون باشی

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

02 December 2023 11:57

دریای جهالت ساحل ندارد...
@teribon_free

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

02 December 2023 08:30

.
گفت "میشه کمالگرایی رو برام تعریف کنی؟!"

گفتم" اگه بخوام کمال گرایی رو تعریف کنم توی یک کلمه میگم ترس، ترس از کافی و خوب نبودن، ترس از شروع کردن، ترس از شکست خوردن..."
⠀‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‎‌‌‎‌‌
Ｃ᭄
🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

01 December 2023 17:04

دیروز دو بیمار مبتلا به اسکیزوفرنیا و اسکیزوافکتیو آمده بودند. هردو زیر ۲۵ سال و بدنبال مصرف خیلی کوتاه گُل و در فضای رفاقت و پارتی بیمار شده بودند. گُل حاوی دوماده است: THC که اثرات سرخوشی گل و شروع توهمات و حتی بیماری اسکیزوفرنیا زیر سر این ماده است.
و CBD که اثرات ضد توهمی

و ضد سایکوز دارد و تاثیری در سرخوشی ندارد. در گُل در کشورهای غربی که مصرفش آزاد است، مقدار ماده‌ی THC کمتر از ۳ دهم درصد است ولی غلظت CBD بسیار بالاتر است. و با این اصلاح ترکیبی جلوی توهمات حاصل از گُل و اثرات مخربش را تا حدی می‌گیرند. منتها در مصرف کننده‌های گل در ایران،

غلظت THC حدود ۲۰ تا ۵۰ برابر این مقدار است و از آن طرف غلظت CBD بسیار پایین است، به همین خاطر به سرعت باعث آسیب پایدار در مغز و بخصوص کوچک شدن هایپوکمپ می‌شود.این اثرات گل را اصطلاحا اثرات نروتوکسی‌سیتی(مسمومیت نرونی) و مرگ نرونی(Neuronal cell death) می گویند. کوچک شدنی

که ممکن است تا مدت‌ها از رفتارهای فرد خیلی مشخص نباشد، تا اینکه این مرگ‌های سلولهای عصبی به حد آستانه برسد و مثل باران پاییزی از سیل بند و1 سد سرریز شود و سیلابش، زندگی فرد را برای همیشه با خود ببرد. به این حالت، پدیده‌ی عبور از آستانه یا Threshold Theory می‌گویند.

پدیده‌ای که تبلیغ کنندگان و فروشندگان مواد نانش را زیاد می‌خورند چراکه بر بی‌ضرر بودن یک ماده با ارجاع به آدمهایی که مصرف می‌کنند و چیزیشان نشده، مشتری‌های جدید جذب می‌کنند. تنها کمی زمان لازم است تا باران بدبختی‌ها از سد آستانه‌ی مقاومت مغز سرریز شود و بی‌خانمانشان کند.

✍دکتر روح الله صدیق

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

01 December 2023 14:30

هرگز با چشم‌های من خودت را تماشا نکرده‌ای
تا بدانی چقدر زیبایی...
هرگز با گوش‌های من خودت را نشنیده‌ای
تا بدانی چه آرامشی در صدایت ریخته!
هرگز با پاهای من، با شوق به سمتِ خودت قدم برنداشته‌ای و هرگز با دست‌های من دست‌ خودت را نگرفته‌ای! تو هرگز با قلبِ من خودت را دوست نداشته‌ای و نمیدانی چگونه میشود عاشقت شد و از این عشق مُرد!
تو نمیدانی...
تو هیچ چیز نمیدانی...

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

01 December 2023 10:30

منتظر نباشین کسی بیاد حالتونو خوب کنه؛
حال خوبی که با اومدن کسی بیاد، با رفتنشم میره.
با خودتون خوب باشین،
کسی بیاد خوبین، کسی بره هم خوبین.

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

20 November 2023 20:30

🍃دنیا به جای اینکه ما را بر اساس زخم هایمان قضاوت کند، ما را بر اساس رفتارهایی قضاوت می کند که «زخم هایمان علتشان بودند»

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

20 November 2023 17:27

واقعا زبونم بند اومده از توصیف حماقت یک عده!
آقای مخبر جلسه گذاشته برای بررسی مشکلات افراد مبتلا به اوتیسم بعد یه کودک مبتلا به اوتیسم هم گذاشتن وسط جلسه!

وای چقدر یه سری کارها چندش و خزعبل‌اند! چیه این تصویر. چیه این قاب.... خجالت بکشید


Havaas_part
@Kafiha

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

20 November 2023 14:30

بدانیم که

حرف زدن ،سواد ميخاد،

انواع سواد را نام ببرید؟ یونسکو سواد را به ۱۲ دسته
 سواد عاطفی، 
سواد تربیتی،
 سواد سلامتی، 
سواد نژادی و قومی،
 سواد بوم شناختی، 
سواد تحلیل،
 سواد انرژی، 
سواد علمی و آکادمیک، 
سواد مالی،
 سواد ارتباطی،
 سواد آموزش و پرورش، 
سواد رسانه
و سواد رایانه
تقسیم‌بندی می‌کند

و سڪوت ڪردن، شعور

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

20 November 2023 10:30

به آدم‌ها به‌خاطر سهمشان
از شادی
حسادت نکنید؛
چرا که سهم
غم آن‌ها
دیده نمی‌شود ...

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

20 November 2023 07:22

تلاش و ابتکار کلاغ برای آب خوردن/ویدیویی پربازدید در شبکه های اجتماعی


#خبر_آنلاین
♨️ @KhabarIRwr ♨️

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

19 November 2023 21:49

یه جا هست که خدا در نهایتِ دلبری میگه:
«فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا»
یعنی: «تو در حفاظت کامل مایی»♥️

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃
#شبتون_آروم_رُفقا 🧡

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

19 November 2023 18:30

۱۲ روش برای دوسـت داشـتن خـودت


۱. اگه انجام کاری حس بدی بهت میده، انجامش نده.
۲. دقیقاً همون چیزی که منظورته رو بگو.
۳. سعی نکن برای دلخوشی بقیه زندگی کنی.
۴. به احساسات غریزه‌ات اعتماد داشته باش.
۵. هیچ‌وقت از خودت بد نگو.
۶. هیچ‌وقت دست از آرزوهات نکش.
۷. از «نه» گفتن ترس نداشته باش.
۸. از «بله» گفتن هم نترس.
۹. با خودت مهربون و منصف باش.
۱۰. چیزی که نمی‌تونی کنترل کنی رو کنار بذار.
۱۱. از قشقرق و انرژی منفی دور بمون.
۱۲. به خودت عشق و توجه نشون بده

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

19 November 2023 14:30

خر سلطان جنگل شد!

خر همه ی حیوانات را مجبور کرد که ساعت ۶ صبح بیدار شده و ۶ عصر بخوابند!
در هنگام توزیع غذا دستور داد که هر کدام از چارپایان و پرندگان و سایر حیوان ها فقط حق دارند ۶ لقمه غذا بخورند. وقتی خواستند پینگ پنگ بازی کنند، هر تیم ۶ بازیکن داشته باشد، و زمان بازی نیز ۶ دقیقه باشد. کارها خوب پیش می رفت و خر قوانین ششگانه ایی وضع کرد.

در یک روز دل انگیز پاییزی، خروس ساعت ۵ و ۲۰ دقیقه صبح بیدار شد و آواز خواند. خر خشمگین شد و در یک سخنرانی جنجالی گفت:
قوانین ما از همه قوانین دیگران کامل تر است و خروج از اینها و تخلّف از قانون های ششگانه جرم محسوب و منجر به اشدّ مجازات می شود، و طی مراسمی خروس را اعدام کرد.

همه ی حیوان ها از اعدام خروس ترسیدند و از آن پس با دقّت بیشتر قوانین را اجرا می کردند. بعد از گذشت چندین سال، خر بیمار شد و در حال مرگ بود. شیر به دیدارش رفت و گفت:
من و تعدادی دیگر از حیوان ها می توانستیم قیام کنیم، ولی نخواستیم نظم جنگل به هم بریزد، حال بگو علّت ابلاغ قوانین ششگانه چه بود؟ و چرا در این سال ها سختگیری کردی؟

خر گفت:
حالا من به خاطر خرّیت یک چیزهایی ابلاغ کردم،
شماها چرا این همه سال عین بُـز اطاعت کردید !!!؟؟؟

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

19 November 2023 10:31

اگه به کسی محبت کردی
و احساس کردی
ازت فاصله گرفته یا سرد شده،
خودتو واسه مهربونیات سرزنش نکن،
واسه انتخاب اشتباهت ناراحت باش!
آدمِ درست حسابی از مهر و محبت فاصله نمیگیره...

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

02 December 2023 12:30

هر چه فکر می کنم جای من اینجا نیست ،
من باید سال ها قبل از این زندگی میکردم
در آن روزهایی که لاکچری ترین خانه ها،
خانه های حیاط دار بود همان ها که حوض داشت
و چند ماهی قرمز …
.
روزهایی که سقف آرزوی مردان داشتن یک
دوچرخه بود و زن ها یک چرخ خیاطی …
.
وقت چادر نمازهای رنگی ،
موهای بافته و دلبری های یواشکی .🌱
.
وقت مهمانی های فامیلی ،
خنده های تمام نشدنی ، قلیان و عطر تنباکو
وقت لیوان کمر باریک و چای قند پهلو.
.
راستش ، من اصلا امروزی نیستم.
.
من حال این روزها را نمیفهمم ،
از این همه تکنولوژی گیج شدم 🙁
و بین اینهمه پیشرفت دست و پایم را گم کرده ام.
.
من با مجازی دلم آرام نمیگیرد
و بلد نیستم علاقه ام را به کسی با
لایک و کامنت گذاشتن زیر پست هایش نشان دهم ،
.
نمیتوانم تمام احساسم را با یک استیکر لعنتی
از راه دور به کسی بفهمانم ،
من دلبری اینترنتی را یاد نگرفته ام.
.
من اهل یک وجب فاصله ام ،
که بشود دستش را گرفت .👫🏻
نه ، من اصلا و ابدا امروزی نیستم!
.
وقتی جشن طلاق برایم بی معنی ست.
و از دوست معمولی بودن با جنس مخالف
سر در نمی آورم همان چیزی که اسمش را
گذاشته اند دوستی اجتماعی .
.
من یاد نگرفته ام شب عاشق باشم و🍒
صبح فارغ ، یا دم به دقیقه معشوقه عوض کنم .
.
دلم میخواهد عاشق که شدم شش دانگ
احساسم را به نامش بزنم کسی که تمام دنیایم شود .
.
من اصلا امروزی نیستم .
و اشتباهی وسط این روزها افتاده ام .
.
مرا به قبل برگردانید ، به روزهایی که
همه چیز اینهمه باکلاس نشده بود.

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

02 December 2023 10:31

۳ جلسه مشاوره در ۱ دقیقه:

۱- به هیچ وجه برای دلسوزی با کسی نمون، چون بعد از مدتی فقط تو هستی که روح و روانت آسیب میبینه.
۲- خودت رو فراموش نکن. هیچوقت خودت، اولویت هات، ارزش هات و خط قرمز هات رو فدای کسی نکن.
۳- همه ی خودت رو برای یک نفر نزار، دائما ذهن و فکر خودت رو درگیر آدم ها نکن. تو با هدفت،معیارهات، و خواسته هات تعریف میشی.
۴- غصه بخور، اشک بریز، شکست بخور، ولی دوباره بلند شو و ‌ادامه بده ولی نزار به کمتر از لیاقتت برسی.

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

01 December 2023 18:30

رفتار کرکودیل ها صادقانه است :
آنها سعی میکنند ما را شکار کنند و بخورند ؛

اما رفتار آدم ها نه ، آنها اول
وانمود میکنند که دوست شما هستند !



👤استیو اروی

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

01 December 2023 16:31

اگر خواستید قدرت مرد رو ببینید:
به پول، ماشین و ظاهرش نگاه نکنید!
به لبخند زنی که کنارش زندگی میکنه نگاه کنید
مردی که دو متر قد داره اما نمیتونه زنش رو خشنود و خوشحال کنه، نه قدرتمنده و نه جنتلمن...

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

01 December 2023 12:30

روباهی از شتری پرسید: «عمق این رودخانه چه اندازه است؟» شتر جواب داد: «تا زانو.» ولی وقتی روباه توی رودخانه پرید، آب از سرش هم گذشت و همین طور که دست و پا می‌زد به شتر گفت: «تو که گفتی تا زانو!»🦊 شتر جواب داد: «بله، تا زانوی من، نه زانوی تو.»
هنگامی که از کسی مشورت می‌گیریم یا راهنمایی می‌خواهیم باید شرایط طرف مقابل و خودمان را هم در نظر بگیریم. ||
❃لزوما هر تجربه‌ای که دیگران دارند برای ما مناسب نیــست.

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

20 November 2023 21:52

هیچ وقت نگو «شانس ندارم» !
چون به محبوبیتت در کائنات، بی حرمتی می‌کنی،
بگو حق من محفوظه، پس تلاش می‌کنم،
خدا دوستم داره و روزی به هدفم میرسم؛

مثبت باش و لبخند بزن🦋

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

#شبتون_آروم_رُفقا 💛

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

20 November 2023 18:31

همه تنها با تو همدردی می‌کنند،
اما کاش فقط یک نفر پیدا می‌شد که صادقانه می‌گفت:
"نگران نباش،
باهم درستش می‌کنیم...!"

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

20 November 2023 16:31

✅به افراد مضطرب این جملات رو بگو:

●هر موقع اضطرابت باعث شد به اینکه چقدر دوستت دارم شک کنی فقط بهم بگو تا سریعا بهت یادآوریش کنم.

○من دارم میبینم چقدر تلاش میکنی که از پس همه چی بربیای و بهت افتخار میکنم.

●من تو رو همین طور که هستی و با تمام چیزهایی که الان باهاشون درگیری می‌پذیرم و دوستت دارم.

○اشکالی نداره هر وقت آروم تر شدی باهم صحبت میکنیم . من همینجا هستم.

●بیا یک جای ساکت و خلوت همو ببینیم میدونم که جاهای شلوغ و پر سروصدا الان برات مناسب نیست.

○اگر فردی درگیر اضطراب هست این جمله‌ها برای اون احساس آرامش به ارمغان میاره.

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

20 November 2023 12:31

❌مواردی که نمیزارن خوشحال باشی:

-از همه انتظار داشته باش طبق خواسته تو رفتار کنند

-فقط رو مادیات تمرکز کن

-برای لذت بردن و پیشرفت کردن خودت هیچ کاری انجام نده و فقط برای خوشحال کردن دیگران تلاش کن

-خودت رو باکسانی که شرایط مشابهی با تو ندارند مقایسه کن

-کل وقتت رو تو رسانه‌های اجتماعی بگذرون

-به خوابت اهمیت نده

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

20 November 2023 08:30

هر پادشاهی ابتدا یک نوزاد بوده
هر ساختمانی ابتدا فقط یک طرح روی کاغذ بوده...
مهم نیست امروز کجایی
مهم اینه که فردا کجا خواهی بود
هر کس در زندگی خود یک کوه اورست دارد که سرانجام یک روز باید به آن صعود کند..

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

20 November 2023 04:58

🔵 چهارنشانه مهم برای مراجعه به روانشناس که توسط انجمن روانشناسی آمریکا مطرح شده است:

1- زمانیکه شما به مدت طولانی و درحد  ناتوان کننده ای احساس درماندگی و غم می‌کنید، و به نظر می‌رسد مشکلتان با وجود تلاش‌هایی که انجام داده‌اید و کمک‌هایی که از دوستان و خانواده دریافت کرده‌اید، بهتر نشده است.

2- زمانیکه شما احساس کنید که انجام فعالیت‌های روزمره برایتان دشوار شده است: برای مثال کاهش توانایی در تمرکز بر روی کارهای محول شده به شما در محل کارتان و در نتیجه پایین آمدن عملکرد شغلیتان و ناراحتی ناشی از آن.

3- شما بیش اندازه نگران هستید و دائما منتظر خبرهای بد و ناگوار می‌باشید.

4- رفتارهایتان به خود یا دیگران صدمه می‌زند: برای مثال مصرف بیش از حد مواد و مشروبات الکلی و یا پرخاشگری و...

🔹منبع: سایت انجمن روانشناسی آمریکا

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

19 November 2023 20:30

۶نشانه اختلال اضطراب اجتماعی

○دائما نگران این هستی که یکی از افراد مهم زندگیت که بهش دلبستگی داری رو از دست بدی یا
بلایی سرش بیاد

●به طور مکرر کابوس هایی میبینی که موضوعشون دوری و جدایی از افراد مهم زندگیته

○وقتی از افراد مهم زندگیت که بهشون دلبستگی داری جدا میشی یا احساس میکنی که جدا خواهی شد به طور مکرر نشانه‌های فیزیکی تجربه میکنی
مثل سردرد معده درد تهوع یا استفراغ...

●وقتی از خانه یا افراد مهمی که بهشون دلبستگی داری جدا می‌شی یا فکر یا تصور می‌کنی که به زودی جدا خواهی شد، به شدت مضطرب می‌شی

○چون از جدا شدن میترسی، همیشه با اکراه و بی میلی از خانه بیرون میری یا دور می‌شی

● اینکه در خانه یا جای دیگه‌ای تنها و بدون یکی از افراد مهمی که بهش دلبستگی داری بمونی، به شدت میترسی

➰ترس از دست دادن عزیزانمون، ترسی طبیعی هست که ممکنه همه‌مون تجربه‌اش کرده باشیم.
اما در اختلال اضطراب جدایی، این ترس شدید و آزار دهنده هست و عملکرد اجتماعی، تحصیلی و شغلی‌مون خلل ایجاد می‌کنه و ممکنه باعث شه از لحاظ اجتماعی منزوی بشیم.

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

19 November 2023 16:31

کاش میشد مهربانی آدم هارا از چهره هایشان تشخیص داد !
تا هیچکس فریب کسی را نخورد و دلش زخمی نشود!

🌱

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

19 November 2023 12:30

سكوت در ژاپن بخش مهمى از مكالمه است. وقتى دو نفر را مى‌بينم كه مدتى طولانى با هم ژاپنى حرف مى‌زنند، به اين فكر مى‌كنم كه چقدر مكث‌هاى كوتاه و بلند به اندازهٔ يافتن كلمهٔ درست دشوار است. سكوت به نظر همان قدر در مايه غنى‌ست كه كلمه.

✍🏽 #ارلینگ_کاگه
📕 پیاده‌روی و سکوت در زمانه هیاهو

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃

🔊📚مشاوره اندیشه سبــ🍃ـز

19 November 2023 08:30

خودت را با هیچکس مقایسه نکن حتی با بهترین شخص، چون تو نیامدی که او را زندگی کنی تو اینجایی که خودت باشی و خودت بودن تنها در گرو خودت را زیستن است.
تو، تویی
اون، اونه
پس خودت باش ❤️

🇨hannel ➣ @andishesaabz 🍃