7610
💜یک واژه هم که به دل نشیند ما را بس!💜 لینک اینستاگرام مون✨😌☘ http://www.instagram.com/anahita_mohallefiii
یه لحظه به خودم گفتم
امشب وقت خوبی برای غمگین بودن نیست
و شاید باورتون نشه
یهو انگار یه مسیر تازه توی ذهنم ایجاد شد
تصورکردم که خیلی موقع ها
وقت خیلی چیزا نیست
وقت غم خوردن
سرزنش کردن
و قدر این «وقت» چیز عجیبیه...
#آناهیتا_محلفی
یه بار یکی بهم گفت آدم باید بلد باشه پُز کاراش و بده
بگه اینو من انجام دادم
زمان گذاشتم
این کردم و اون کردم
و من مدت ها به این فکر میکردم که چرا من بلد نیستم پُز کارام و بدم؟
که آدم ها حساب کار دستشون بیاد که من کیه م و فلان و فلان...
بعد با خودم گفتم که چی؟
چرا اصلا اونا باید حساب کار دست شون بیاد
حساب کار خودت و بگیر دستت
یه گوشه بشین لذت ببر از هرچی که داری
هر چی بلدی
هرچی که نداری
بالاخره آدم هایی هم هستن که شبیه تو باشن
از اینکه بی سروصدا به همه چیز برسن حالشون خوب باشه
بالاخره تو باهمین چیزا،شدی این آدمی که هستی
#آناهیتا_محلفی
گر قالِبَت در خاک شد، جانِ تو بر افلاک شد
گر خرقۀ تو چاک شد، جانِ تو را نَبْوَد فَنا
هَر دم رسولی می‌رسد جان را گریبان می‌کِشَد
بر دل خیالی می‌روَد، یعنی به اصلِ خود بیا
#مولانا
دو سه روزه انرژیم سردرگم شده
انگار یه چیزی و توی یه سطل آب هی فشار دادم بره پایین
اما الان زورم بهش نمیرسه و داره میاد بالا
من نمیدونم چی ها رو حل نکرده باقی گذاشتم
نمیدونم انرژیم و چه کنم
نمیدونم چرا هی اشک تو چشمام جمع میشه
نمیدونم چرا یهو دلم میخواد گریه کنم و همزمان دلم نمیخواد
اصلا آدم بزرگ بودن چیز عجیبه
به نظرم ما بیشتر از بچه ها خیلی چیزا رو نمیدونیم..
اما همه با یه حالتی میپرسن
اا نمیدونستی؟
😕
نه.
حالا چه کاری ازت برمیاد,جز سوالای بیخود و نظرای بیخود
برای تقویت ذهن‌آگاهی (Mindfulness) می‌توانید از تمرینات زیر استفاده کنید:
1. تنفس آگاهانه:
- به یک مکان آرام بروید و چند دقیقه به تنفس خود توجه کنید. نفس عمیق بکشید و توجه کنید که هوا چگونه وارد و خارج می‌شود. اگر افکار حواس‌پرت‌کن به ذهنتان آمد، به آرامی به تنفس خود برگردید.
2. تمرین مشاهده:
- در یک محیط طبیعی یا حتی در خانه، به جزئیات اطراف خود توجه کنید. به رنگ‌ها، بافت‌ها و صداها دقت کنید. سعی کنید هر چیزی را بدون قضاوت مشاهده کنید.
3. غذا خوردن آگاهانه:
- هنگام غذا خوردن، به طعم، بو و بافت غذا توجه کنید. آرام و با دقت بخورید و هر لقمه را به طور کامل تجربه کنید.
4. حرکت آگاهانه:
- در حین پیاده‌روی، به احساس پاهایتان بر روی زمین و حرکات بدنتان توجه کنید. سعی کنید هر قدم را با آگاهی کامل بردارید.
5. مدیتیشن کوتاه:
- هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و در یک مکان آرام بنشینید. چشمانتان را ببندید و فقط به تنفس و احساسات بدنتان توجه کنید.
6. نوشتن ذهن‌آگاهی:
- هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و احساسات و افکار خود را بنویسید. این کار به شما کمک می‌کند تا بهتر خود را بشناسید و به احساسات خود آگاه‌تر شوید.
7. تمرین آگاهی در کارهای روزمره:
- در حین انجام کارهای روزمره مانند مسواک زدن یا شستن ظرف‌ها، به جزئیات و احساسات مربوط به آن کار توجه کنید.
با تمرین مداوم این روش‌ها، می‌توانید ذهن‌آگاهی خود را تقویت کنید و به زندگی‌تان عمق بیشتری ببخشید.
من دیر فهمیدم که آدم ها رو نمیشه شناخت
یعنی هر مرحله‌ای که با خودم گفتم فلانی اینجوریه
یهو یه برگ تازه ای از خودش رو کرد
کاری به خوب و بد بودنشون ندارم
به این نتیجه رسیدم که من باید شفاف حق و حقوقم و بخوام
تا بعدش حس بدی بهم دست نده.
هیچ چیز به اندازه بدن منو متعجب نمیکنه
امروز بعد از تقریبا یه سال دوباره رفتم باشگاه
و جا خوردم از اینکه اینقدر بدنم خشک شده بود
یعنی حرکاتی که یکسال پیش به راحتی انجام می دادم الان به قدری برام سخت شده بود که انگار تاحالا دست و پام و تکون ندادم
بدن و هیچ جوره نمیشه گولش زد
فقط باید انجامش داد و زمان گذاشت
شاید اگه خیلی چیزای دیگه هم تکرار و تمرین شون به چشم می اومد به راحتی یه مسیر و رها نمیکردم و دلم برای زحماتم می سوخت
.
.
@Anahita_mohallefi💜
اگر گنجشکی تازه‌بالی
در شعر کوچک من لانه کن💛
اگر آفتابی تازه‌زادی و راه را نمی‌شناسی
در آسمان خانۀ من پرسه زن
☀️😌🍃
#شمس_لنگرودی
دیدی یه وقتایی لبریز شوقی و میخوای تعریف کنی برای کسی؟
یا خیلی حالت گرفته ست و میخوای با کسی درباره اش صحبت کنی؟
امیدوارم کسی و برای هردوش داشته باشی🪽🌗
به نظرم هر کسی با یه سری چیزا خوشحاله
با رفتارای بیخودی مون خراب نکنیم خوشحالی آدما رو
این آدمی که الان هستی رو دوست داشته باش..
تو خیلی کار کردی
خیلی تلاش کردی
خیلی دویدی
خیلی حرص خوردی و رجونده شدی و مجبور بودی با خیلی چیزا کنار بیای
تا بتونی مسیرت و ادامه بدی🪽🌗
برای اونایی که براتون خورشید زندگین،صبورن و کنارتونن💧💙🫂
🌗🪽: @anahita_mohallefi
خودت رو به خدا و دیگران رو به لیاقتشون بسپار...
🌗🪽
دلش می خواست وارد یه سایت بشه که خوشبختی و در طرح و جنس و سایزهای مختلف بفروشن و اون چندتا کلیک کنه و آدرس و بنویسه و خوشبختی بیاد در خونه اش
یادش اومد که آدرس خودشو بلد نیست.
و هر بهایی هم که می داد
بسته خوشبختی اش برگشت میخورد
به این فکر کرد که باید برای خودش یه کروکی بکشه
تا خودش و پیدا کنه.
#آناهیتا_محلفی
حالا او بیش از هر چیز فرارکردن را خوب بلد بود
به واسطه ی سال ها تکرار و تمرین فرار کردن از همه چیز
شانه خالی کردن
گردن دیگری انداختن
احساس کرد بلد نیست جایی بماند
احساس کرد زندگی هی به او رو آورده و او گریخته
و زندگی دیگر روی او حساب نمی کند.
#آناهیتا_محلفی
دیگه به نظرم خیلی روز دختر داریم
دم پسرا گرم خیلی جدی بهمون تبریک میگن
من اگه جاشون بودم از یه جایی به بعد خسته میشدم حوصله م نمیشد😐
مثل الان که حوصله م نمیشه...
چرا بعضی از آدم ها کلا دنبال داستان درست کردنن؟
انگار نیروی دراماتیک سازی شون همیشه فعاله
اینو بعد میام تو وویس میگم الان باید برم دنبال یه کتاب بگردم😐
این روزا فکرام دارن با نفس هام مسابقه میدن
به ازای هر تنفس کلی فکر تو سرم می چرخه
مدام سعی میکنم ذهن آگاهی داشته باشم
حواسم و جمع حال کنم
سخته
واقعا تمرکز کردن و باید تمرین کرد
بارها به این فکر کردم که تو کدام روز هفته ای؟
مثلا جمعه ای یا سه شنبه
اما هیچ کدام نبودی
راستش را بخواهی وقتی که هستی
اصلا برام اهمیتی ندارد که چندشنبه ست
ساعت چند است
یا چقدر از عمرم باقیمانده..
🌗🪽
#آناهیتا_محلفی
دو انتخاب اولیه توی زندگی وجود داره: پذیرفتن شرایط به همانگونه که هستن، یا پذیرفتن مسئولیت برای تغییر دادن اون ها
🥊😎🥋
#فکر_انگیز 🌟
ولی تهش همه چی تموم میشه
میبینی اصلا ارزشش و نداشت
به بعد خدا میگی یه فرصت دیگه
اونم میگه که چی بشه🚂..
بعضی از کلمات لطیف در زبان انگلیسی🌸💜
My soul
روح من
Kissy face
چهره ای برای بوسیدن
Angel smile
لبخند فرشته
you are my life
تو دنیای منی
babe/baby
عزیزدلم/عزیزم
I’m out of breath for you
تو نفسم رو بند می‌اوری
You melt my heart.
تو قلبم را ذوب می‌کنی
You matter so much to me
تو برایم خیلی مهم هستی
من شرمنده ام که اینو میگم
اما انگار به یه دوره کرونایی نیاز دارم
از جنبه های بدش نمیگما
اینکه یهو برای مدتی همه چی متوقف شه من بدونم چه غلطی دارم میکنم
همین
بهت گفتم برام بوسه بفرست
با حوصله و دونه دونه هر کدوم و توی یه پاکت بذار
و دستورالعمل براش بنویس
بنویس که وقتی دلتنگم کدام بوسه را کجا بگذارم؟
+روی پیشانی
بنویس که وقتی لبریز شوقم کدام بوسه را کجا بگذارم؟
+روی چشمات
و بنویس که وقتی دلم از همه ی عالم و آدم،حتی خودم سیر شده کدام بوسه را بردارم؟
و تو گفتی پناه
این لحظه به یک پناه نیاز داری آدم یا جایی که تو را از سر تا پا در خود ببلعد و هروقت بهتر شدی به زندگی برگردی
#آناهیتا_محلفی
همین طور که به جایی خیره شده بود به این فکر کرد که تهش چیه؟
و حالش بهم خورد از این که همیشه به سر و ته همه چی فکر میکنه و یادش میره یه وسطی هم وجود داره
اونجایی که دقیقا متوجه میشی چیزی که میخواستی هست یانه
اونجایی که فقط با فکر کردن بهش خودتو محاصره نکردی..
#آناهیتا_محلفی
باخودش فکر کرد کاش می شد بلیط گرفت
می شد دوید یا حتی مدت ها در راه بود
اما بالاخره رسید
به کجا؟
به آدم ها..
که اینقدر دور اند که اصلا نمیدانی چطور می شود به آن ها رسید.
#آناهیتا_محلفی