💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 April 2025 17:25

● دراسة القدرات العقلية :

تُعتبر دراسة القدرات العقلية ، وكيفية تطويرها ، وتنميتها ، من أهم موضوعات علم النفس ، التي تهم المدرسين والعاملين في الحقل التعليمي ، فالمجال الرئيسي لهذه الدراسة هو البحث الكمي للفروق الفردية في القدرات العقلية والذكاء ، وتفسير هذه الفروق تفسيراً علمياً سليماً، فيهتم ببيان طبيعة الفروق في القدرات العقلية ، وكيفية تأثيرها بعوامل النمو والتدريب ، وارتباط هذه القدرات في صورة تنظيم معين ، كما يمتد إلى وسائل قياس القدرات العقلية ، والشروط الواجب توافرها في هذه الوسائل ، وكيفية تطويرها والإفاده منها ، ويتبين لنا من خلال دراسة قدرات العقل الأساسية أن وجود فروق بين الناس في قدراتهم العقلية ، لا يعني وجود أو غياب هذه الخصائص عند فرد ما ، فليس هناك إنسان كامل الذكاء ، أو إنسان مُعدَم الذكاء ، وإنما تُقاسُ هذه الفروق بشكل نسبي حسب مقياس مستمر لأي خاصية من خصائص السلوك العقلي ، بمعنى أن الناس لا ينقسمون إلى أنماط متمايزة في قدراتهم العقلية المختلفة وإنما يختلفون في درجة وجود هذه القدرات.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 April 2025 17:24

#أهمية_العقل

يتعرَّض عقل الإنسان منذ طفولته إلى العديد من المصادر المعرفية التي تجعله يتزوَّد بالمعارف والخبرات بطريقة اختيارية ناتجة عن تعرضه لأنشطة التعلم الذاتية التي يختارها بلعبه وتفاعلاته ، أو بطريقة قسريَّة ناتجة عن تعرّضه لأنشطة التعلم المنهجيَّة منذ طفولته حتى بلوغه ورشده ، والواقع أن العقل لا يولي اهتماماً للمعلومات المتحصلة في مرحلة الطفولة ؛ إذ إنّه يختار طريقته الاعتياديَّة والمستمرَّة في التحليل والتفكير.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 April 2025 17:23

📩 #استشارات_نفسية

1⃣

النسيان وفوبيا الكلام

📬 #السؤال :

السَّلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أُواجه مشكلتَيْن في حياتي :

#المشكلة_الأولى : لديَّ العديد من المهامِّ والأعمال التي تضغط حياتي ، بالإضافة إلى عملي في إحدى شركات القِطَاع الخاص ، والمشكلة التي تُواجهني الآن أنَّني قد أُصِبت بداء النِّسيان ، وأصبحتُ أنسى بشكلٍ مُبالَغ فيه ، وقد اقترحَ عليَّ بعضُهم أن أسجِّل كلَّ ما أريد عملَه طوال اليوم في مفكِّرة ، وهذا أمرٌ صعب إلى حدٍّ ما ، كما أنَّ البعض قال لي : إنَّ هذا يجعلني أعتمِدُ على المفكِّرة ، وأنُحِّي ذاكرتي ، وأعوِّدها على ذلك.

#المشكلة_الثانية : تَكْمن في المواجهة في الحوارات والاجتماعات ؛ فأنا أقرأ وأكتب جيِّدًا - إلى حدٍّ ما - إلاَّ أنني قليلُ الكلام ، وإذا جلستُ في محاضرة أو اجتماع أو نقاش ، أظَلُّ ساكتًا ، ولا أتحدَّث إلا بعبارات قليلة ، وإذا ما طلب منِّي أحدُ الأصدقاء أن أتحدَّث في موضوعٍ بعينه فإنِّي أقوم بكتابته أولاً ، ثم قراءته ، ولا أستطيع الارتجال.

فما الحل؟ وجزاكم الله خيرًا. 

📝 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

إنَّه لَيُسعدنا أن نرحِّب بكم في استشاراتنا ، ونأمل أن نكون عند حسن ظنِّكم :

إن النِّسيان شيءٌ طبيعي يتعرَّض له الفرد ، ويزداد لدى الإنسان إذا تشوَّش الذِّهن أو تكاثَرَت الضُّغوط ، وهذا ما تُعاني منه ؛ فهذا النِّسيان له أسبابه ، وأظهر أسبابه الشائعة انشغالُ البال وتشتُّت الذِّهن ، فأنت الآن قد يكون لك أفكارٌ في ذهنك تَتزاحم في نفسك ، فتُقلِّل من قوَّة ذاكرتك ، ولذلك قد تجد من نَفْسِك سرعة النِّسيان عند انشغال ذهنك ، وشعورك بكثرة المهامِّ عليك ، وعلاج ذلك يكون بالآتي :

• الاعتماد على الله تعالى ، وسؤاله ، والتضرُّع إليه ؛ كما قال تعالى : ﴿ وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ ﴾ [الطلاق: 3] ، وقال - صلَّى الله عليه وسلَّم -: ((إذا سألتَ فاسأل الله ، وإذا استعنتَ فاستَعِن بالله)) ؛ رواه الترمذي.

• الحرص على دَفْع الأسباب المقلقة ؛ فإذا كنتَ مشغول البال قلقًا من كثرة المهامِّ والضغوط عندك ، فحاوِل أن تُصفِّي ذهنك من هذه الأمور التي تَشْغل بالك ، وذلك عن طريق إمعان النَّظر فيما أنت فيه ، وحَصْر ذهنك فيه.

• عليك بِتَرتيب أمورك في داخل عملك ؛ فأساس توفيقِك في وظيفتك - بَعد توفيقِ الله - هو أن تُرتِّب نظامك اليوميَّ والعملي في هذا الأمر ، وأن تُوزِّع المهامَّ بالأولويات توزيعًا مناسِبًا.

• كن إيجابيًّا في تفكيرك ؛ فالتفكير الإيجابِيُّ يُحسِّن من الانتباه ، ويجعل الإنسان أكثر تفاؤلاً ورغبةً في الحصول على المعلومات وتذَكُّرها.

• عليك أن تُمارس الرِّياضة باستمرار ، وخصوصًا الرِّياضات الجماعيَّة ؛ فالرياضة تحسِّن من استيعاب الإنسان ؛ وذلك لأنَّها تزيل القلق.

• حاول أن تَزِيد من درجة انتباهك لأيِّ موضوعٍ أو أمرٍ يتطلَّب التركيزَ والانتباه ، وأن تنتَبِه بجميع حواسِّك ؛ (بسمعك ، ببصرك ، بلمسك) ، فهذا يُساعد في تسجيل المعلومات وتذكُّرها.

• أكثِرْ من القراءة ، وكن منتبهًا أثناء قراءتك ، وحاول أيضًا أن تُحسِّن قابليَّتَك للحفظ ، هذه تُساعدك أيضًا ، وقراءة القرآن الكريم لها أهميَّة خاصة للتذكُّر ، وكثيرٌ من النَّاس الذين يُعانون من ضعف التَّركيز وتشتُّت الفكر وَجدوا أنَّ القرآن الكريم يُساعد على تحسين التركيز ، وقوَّة الذاكرة.

• أنت تحتاج أيضًا إلى السَّفر ، أو الخروج إلى نزهةٍ أُسَريَّة أسبوعيًّا ؛ للاستجمام ، بعيدًا عن جوِّ الضغط والأعباء والمسؤوليَّات ، وحاول عند عودتك إلى المَنْزل بعد العمل أن تَفْصِل بين العمل والمَنْزل ، ولا تجعل مشاكلك ومهامَّك تضغط عليك ، فلْيَكن وقتُ المَنْزل للجلوس مع الأسرة , وأيضًا أنصحك إذا لَم تكن متزوِّجًا بالبدء في البحث عن الزَّوجة الصالحة ؛ فسوف يكون الاستقرارُ أكثر ، وسوف تَحْمل عنك أعباءك النفسيَّة ، وتُهوِّن عليك الكثير إن شاء الله.

• استعمال الحجامة ؛ فإنَّها تُفيد في علاج النِّسيان الذي قد يحصل من كثرة الضُّغوط ، وهذا إن أمكنَ عندكم ، فإن لَم يُمْكِن يكفِك ما تقدَّم.

فعليك بالعمل بهذه الخطوات ، وستَجِد نَفْعَها بإذن الله - عزَّ وجلَّ.

أمَّا بالنسبة للمشكلة الثانية ....

#يتبع_هنا 👇

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 April 2025 17:13

2⃣ #السمنة :

تؤثر مشاهدة شاشات التلفاز لفترات طويلة على زيادة وزن الأطفال ، وتعرّضهم للسمنة، وذلك لأنّهم يصبحون أقلّ نشاطاً ، ويميلون إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية ، فغالباً ما تُشجّع إعلانات التلفاز على عادات الأكل غير الصحيّة ، فهم يشاهدون الإعلانات للأغذية منخفضة القيم الغذائية ، مثل : رقائق البطاطا ، والمشروبات الغازية ، وقد أظهرت الدراسات أنّ التقليل من مدّة مشاهدة الأطفال للتلفاز ، تساعد على التقليل من كمية زيادة الوزن ، والتقليل من مؤشّر كتلة الجسم ، ومن أفضل الطرق التي تساعد على الحفاظ على الوزن الصحي للأطفال ، أن يتمّ استبدال وقت المشاهدة ، باللعب في الهواء الطلق.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 April 2025 08:12

✍ الحكمة من صيام ست شوال

/channel/Seraj_El7aq/66119

🌙 كيفية النية لصيام ست شوال

/channel/Seraj_El7aq/66110

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 April 2025 21:15

أعراض ضعف التركيز

● فقدان القدرة على الانتباه إلى التفاصيل في أمور الحياة.

● حدة العصبية وزيادتها بشكل كبير نتيجة التشتت.

● الملل الدائم من ممارسة الأنشطة اليومية.

● الكسل عن ممارسة النشاطات والمهام وإتمامها.

● فقدان القدرة على التركيز بالكلام والأحاديث الموجهة إليه ممن يحيطون به.

● الصداع المزمن.

● الإرهاق الدائم.

● عدم الاستجابة لتنفيذ الأوامر والتعليمات.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 April 2025 21:13

#ضعف_التركيز

يُعزي خبراء الصحة أسباب إصابة الإنسان بقلة التركيز والنسيان إلى عددٍ من التقنيات الحديثة التي أصبحت دخيلة على حياتنا، وأخذت دوراً رئيسياً فيها ، فأصبح ضعف التركيز مشكلة شائعة في مجتمعنا.

يمكن تعريف ضعف التركيز بأنه تغييرات تطرأ على شدة الانتباه لدى الإنسان ، فتُصاب بالقصور والاضطراب ، وتختلف الأسباب في الإصابة بالتشويش والشتات الذي يغزو الانتباه ، فمنها ما هو عضوي أو نفسي ، كما يمكن وصفها بأنها اختلال في منظومة الاستيعاب والإدراك ، وانتشرت في الآونة الأخيرة مشكلة ضعف التركيز ، وتظهر على شكل تشتت نتيجة تعرض الإنسان لضغوطات الحياة والقلق والتوتر النفسي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 April 2025 05:10

✍ الحكمة من صيام ست شوال

/channel/Seraj_El7aq/66119

🌙 كيفية النية لصيام ست شوال

/channel/Seraj_El7aq/66110

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 April 2025 22:42

سبل بناء وتعزيز قوة الذكاء

1⃣ كثرة المطالعة ، وبناء علاقة طيّبة يوميّة ومتجددة مع الكتاب.

2⃣ الاستفادة من مهارات تنمية الذات ، من خلال المطالعة أو من خلال الاستماع لدروس خاصّة بذلك.

3⃣ صحبة الموهوبين والأذكياء ، والاستفادة من عاداتهم اليوميّة ، وسجاياهم.

4⃣ الحرص على الطعام الصحي الموزون المشتمل على العناصر الغذائيّة كافّة ، كأغذية الطاقة ، وأغذية البناء.

5⃣ التسلُّح بصفات نفسيّة عظيمة كعلو الهمّة ، وقوَّة الإرادة والعزيمة.

6⃣ الحرص على الاستفادة من أيِّ معلومة صحيحة.

7⃣ تعويد النفس على القيام ببعض العمليات الحسابيّة دون الاستعانة بآلة حاسبة.

8⃣ تدريب وتعويد النفس على الحفظ كلّما سنحت الفرصة ، كحفظ بعض آيات القرآن الكريم وسوره ، وحفظ بعض الأحاديث الشريفة ، وحفظ بعض الحكم والأشعار.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 April 2025 22:42

الذكاء.وقوة.الإرادة.tt

في خضم الحياة اليوميّة التي يمر بها الإنسان ، يحتاج إلى بعض القوى الحسيّة والإدراكيّة، التي تعينه على مواجهة الحياة بكل تفاصيلها وضغوطاتها ، ليحقق النجاح والإنجاز المطلوب في حياته ، ومن هذه القوى قوة الإرادة والعزيمة ، وقوة الإرادة تتعلّق بمدى قدرة الإنسان لحمل نفسه على السلوك القويم والمفيد ، وترك نقيضه ، فكل عمل صعب يحتاج إلى قوَّة الإرادة ، أمّا قوّة الذكاء فتتعلق بمدى قدرة الإنسان على تنمية قدراته في العمليّات العقليَّة كالفهم والاستيعاب ، والاستنتاج ، والتحليل ، والربط ، والحفظ ، وكلا القوتين تحتاجان من الإنسان إلى تدريب وتنمية ورعاية. ‏

إنّ قوتا الإرادة والذكاء ، قوّتان تتكاملان معاً وتلتقيان ليحقق الإنسان بهما وبغيرهما من الصفات القوية أهدافه في الحياة بكل جدٍ ومسؤوليَّة ، فيبني بذلك ذاته ، ويحقق طموحاته في الحياة متغلباً على كل فشل يواجهه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 April 2025 21:44

أسباب النجاح في الدراسة

1⃣ حدد هدفك :

لا يجب أن تكون عشوائياً بلا هدف ، أول درجات النجاح هو معرفة هدفك ، ولماذا تريده ، هكذا ستصل إلى مرحلة السؤال الأهم كيف سأحقق هذا الهدف ، فإن تحديد هدفك من الدراسة ، لا يجب أن يكون بإجابة عامّة ، خصّص هدفاً لنفسك ، إنّ أنانية الهدف بالذات هي التي ستجعلك تتقدم.

2⃣ الإرادة والعزيمة والإصرار :

لا يتوقف النجاح عند معرفة الهدف ، اعرف هدفك وتقدم ، لا تقف على عتبته وتنتظر أن يتحقق هكذا ، صمّم على هدفك ، وقبل أن تخلد إلى النوم فكر بهدفك ومستقبلك الجميل الذي ينتظرك ، وجدد نشاط عزيمتك بالتفكير بهدفك يومياً ، واجعله حلمك وحقّقه في اليوم التالي.

3⃣ قل لا للمغريات :

من الآن فصاعداً ، تعلم أن تقول (لا) لكل المغريات ، فكّر بحلمك ، فكر بهدفك ، ربما جمال الأنشطة أو المغريات التي تمنعك عن الدراسة شيقة ، ولكن فكر بالذي يليها ، ستفرح وتضحك ثمّ تندم ، وإذا وضعت الدراسة نصب عينيك حقاً ، سيكون ندمك أكبر ، لن تستطيع حينها النوم ، قل (لا) وتقدم في دراستك ، ستكون هكذا مرتاحاً أكثر.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 April 2025 21:44

النجاح.في.الدراسة.tt

يشجع الأهل والمعلمون والكبار أبناء على الدراسة ، فهي وسيلتهم لمواكبة التطور الحاصل في العالم ، هذا من جهة ، ومن جهة أخرى فالتعليم وسيلتهم للنجاح والعمل وسد احتياجاتهم بشتى أنواعها ، ولعل ظهور الثورة المعلوماتية والتكنولوجيّة ساهم في تحوّل الأبناء عن الدراسة وانشغالهم عنها ، مما يؤثر سلباً على مستقبلهم ، فيما يلي بعض النصائح التي تساعد على تحدي الواقع والنجاح في الدراسة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 April 2025 03:10

🕌 حكم بناء المساجد من مال حرام
/channel/Seraj_El7aq/65294

⁉️تاب من ترك الصلاة فماذا يلزمه؟
/channel/Seraj_El7aq/65282

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 March 2025 17:44

المسلم وإشراقات العيد 🎊

ليوم العيد إشراقاتٌ كثيرة ، تبعث داخل الإنسان الدفءَ والنور ، فلقد حثَّ النبي - صلى الله عليه وسلم - على الصدقة يوم العيد ، حتى النساء كان يذهب إليهن بعد صلاة العيد يعظهن ويحثُّهن على الصدقة.

لا بد أن ننظر للصدقة على أكثر من مستوى ، فهي وسيلة هامة لإشباع الحاجات المادية المتفاقمة لدى الفقراء ، وتوسعة عليهم في يوم الفرح والسرور ، وتزداد الحاجة إليها في عصرنا الحاضر ؛ نتيجة نسب الفقر العالية التي تعصف بأمَّتنا.

أما على مستوى المتصدِّق ، فبجانب الثواب الأخروي ، المتمثِّل في رفع الدرجات ، وتحصيل الحسنات المتضاعفة ، وحط الخطايا والذنوب ، هناك جانب آخر ، فهي تجعل من المسلم المتصدِّق إنسانًا فاعلاً وإيجابيًّا ، وبالتالي يخرج من لُجَّة الإحباطات التي تحيطه ، فيشعر بهذه الصدقة أنه ملتحم عضويًّا بأمَّته الكبيرة ، وأنه جزء من الحل بعد أن كان جزءًا من المشكلة ، والمشروع الكبير لن يتحقق بخطوة واحدة كبيرة ؛ إنما بمجموعة من الخطوات الصغيرة الجادة المتتابعة ، والمسلم المتصدق يشعر أنه بذلك يخطو خطوة على الطريق.

● ومن إشراقات يوم العيد : أنه يوم استرخاء لا عمل فيه ؛ بل فيه استمتاعٌ بالمباح الطيِّب.

● ومن الأمور المرتبطة بالاسترخاء والتمتع بيوم العيد : تناوُل الطيِّب من الطعام والشراب بلا إسراف.

فلنكبِّر الله جميعًا ونحمده على نعمة تجديد الحياة عبر العيد ، ولنجعل إشراقاته المضيئة المتعدِّدة تشع في نفس كلٍّ منا.

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 March 2025 16:58

الفرح المباح في العيد

أما وقد صام العبد المسلم نهار رمضان ، وقام ليله بإحسان ، وأكثر مِن تلاوة القرآن ، فقد نالَ بإذِنْ الله درجة القبول في هذا الامتحان.

فهذا رمضان وقد انقضى ، ونسأل الله أن ننالَ منه الرضا ، ويعلو صوت التَّكبير والتهليل والتسبيح ، ففيه القلوب تتصافح ، وتصفو النفوس وتتمازح ، الكبير والصغير في فرح ، والكلُّ في بهجة ومَرَح ، والأرحام توصل ، الزيارات بين الإخوان والأقارب تتواصل ، من بيت إلى بيت ، وستؤجر على ما عانيت ، وستفوز بالجنة ورب البيت.

قدم رسول الله - صلى الله عليه وسلم - المدينة ، ولهم يومان يلعبون فيهما ، فقال : ما هذان اليومان؟)) ، قالوا : كنَّا نلعب فيهما في الجاهلية ، فقال رسول الله - صلى الله عليه وسلم - ((إن الله قد أبدلكم بهما خيرًا منهما ، يوم الأضحى ، ويوم الفطر)) ؛ (تحقيق الألباني : حديث صحيح).

👈 ولكن عليكَ باللَّهْوِ المُباح ، لا بِما يضيع الأجر بغير فلاح ، فإن انقضى رمضان ، فلا تعد لما كنت عليه قبل رمضان ، فالعمر قصير ، وانبذ عنكَ كلَّ تقصير ، وتزود بالتقوى وبكل خير ، حتى تنال الأجر الوفير ، والرضا من العلي القدير

⚠️ #اللهو_بالمعصية :

هل عادت الشياطين بعدما غُلَّت ، للأذيَّة وما كَلَّت ، تعثو في الأرض إفسادًا ، تريد أن تبعد العبد عن ربه إبعادًا ، فهي في غيظٍ شديد ، فانطلقت نهمة للمعصية يوم العيد ، توهم العبد أنَّ اللَّهو كلَّه مباح ، وأن اليوم أنس والنفس تحب الانشراح ، ورمضان قد انقضى ، افعل ما شئت فقد نلتَ الرضا ، ولكن إيَّاك ثم إيَّاك ، فالشيطان يسعى ليهلكك ، فلا تستمتع لما يوسوس في صدرك.

قال الله تعالى : {قَالَ فَبِمَا أَغْوَيْتَنِي لَأَقْعُدَنَّ لَهُمْ صِرَاطَكَ الْمُسْتَقِيمَ} [الأعراف: 16].

فإن أطعته فأنت به تعس ، وتعود للمعاصي فتنتكس ، فلا تعطها فرصة ، وأبعده عنك بالاستعاذة بالله في كل لحظة.

قال الله تعالى : {وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ} [الأعراف: 200].

ولا تضيع فرحة العيد بالمعصية ، وتكون تلك الضربة القاضية ، ففي امتحان رمضان قد تقبل ؛ ولكن احرص على ألا تضيع الأجر والعمل ، فالشيطان يفرح عندما العبد يذل ، وكل الشهور ربها رب رمضان ، وأن تعبد الله كأنك تراه هذا هو الإحسان ، وبذلك الفوز بالجنان.

وادع بدعاء رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((اللهمَّ إنِّي أسألك الثبات في الأمر ، والعزيمة على الرشد ، وأسألك موجبات رحمتك ، وعزائم مغفرتك ، وأسألك شكر نعمتك ، وحسن عبادتك ، وأسألُك قلبًا سليمًا ، ولسانًا صادقًا ، وأسألُك من خير ما تعلم ، وأعوذ بك من شرِّ ما تعلم ، وأستغفرك لِما تعلم ، إنَّك أنت علام الغيوب)) ؛ [السلسلة الصحيحة].

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/spotlight/0/3340/#ixzz6NDRHw6AB

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 April 2025 17:24

● تقوية العقل وتنشيطه :

يستطيع الإنسان مهما بلغ مقدار ثقافته أو عمره ، أو مهاراته ومؤهلاته العلمية التي حصل عليها زيادة قدراته العقلية ، والعمل على تنمية عقله ، وزيادة قوته بالتدريب المستمر والعمل الجاد الدؤوب لتنشيط عقله ، وبتكريس جزء من وقته وطاقاته في توسيع مداركه وسلوكياته ، حتى ينعكس ذلك على مرونة عقله، ليصل إلى أقصى قدَر ممكن من التحفيز لمليارات الخلايا العصبية التي تعمل وتتواصل مع بعضها البعض في الدماغ ، ففي كل مرة يقوم بها الإنسان بتدريب عقله على مهارة جديدة ، أو تعلم معلومة حديثة لم يسبق له معرفتها ، يقوم دماغه بتكوين روابط عصبية جديدة ، ومعقدة بين الخلايا العصبية الدماغية ، عدا عن تلك الروابط المبنية مسبقاً بين الخلايا ، فمع زيادة استخدام العقل تزداد قوته وفعاليته باستمرار ، وحتى مع تقدم الإنسان في العمر فإن عقله يحتفظ بقدرته على التطور ، واكتساب المهارات ، والمعارف ، والقدرات.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 April 2025 17:23

تابع / مشكلة النسيان وفوبيا الكلام

2⃣

أما بالنسبة للمشكلة الثانية ، وهي عدم الارتجال في الكلام ، فعَليك أن تَثِق أنَّ لك شخصيَّتك ورأْيَك الخاصَّ بك ، والذي يستحقُّ أن تُفيد به الآخَرين.

وقْتَ التحدُّث حاوِلْ ألاَّ تُرَكِّز على كلماتك وألفاظك ، بقَدْر تركيزك على الفكرة التي تُريد إيصالَها , قم بالتدريب على ذلك في النِّطاق الضيِّق أوَّلاً , ابدَأْ بنفسك ثُم الشخص المقرَّب ، ثم الذي يليه بالجماعات الصغيرة ، ثم الكبيرة بالتدريج.

اقرَأ كتبًا بصوتٍ مرتفع دائمًا ؛ لِتُسمِع نفسك ، وتتعوَّد على الطَّلاقة.

حاوِلْ أن تُسجِّل بعض المواضيع وأنت تتكلَّم بِبُطء وطلاقة ، ثم قُم بالاستماع لما سجَّلتَه ؛ هذا وُجِد أنه مفيدٌ جدًّا ، كما أنَّ تلاوة القرآن الكريم بتدبُّر تُساعد في طلاقة اللِّسان.

وأنصحك بأن تُمارس تمارينَ تُزوِّد لك من معدَّل الطلاقة في الكلام ؛ مثال :

التمرين عبارةٌ عن الجلوس في أيِّ مكان تحبُّه ، ثم النَّظر إلى أيِّ شيء في مستوى نظَرِك ، ثم تقوم بالتحدُّث عن هذا الشيء الذي قرَّرت أن تتحدَّث عنه ، وذلك لمدة (30) ثانية متواصلة ، دون توقُّف وانقطاع ، ولو بكلامٍ ليس له معنًى ، المهمُّ هو الكم ، وليس الكيف.

كأن تجلس في مكانٍ مَحبوب إليك ، وتختار أيَّ شيء أمامَك ؛ لتتحدَّث عنه ، مع التركيز الشَّديد ؛ كأنْ تنظر إلى عُلبة المناديل بدقَّة ، من غير تحريكٍ للأعلى أو اليمين ، ثم تتحدَّث عن وَصْفها : "العلبة جميلة ، ذات اللَّون الأبيض ، تريح النَّفْس ، وكلُّنا بحاجةٍ إليها ؛ خاصة وقت الرشح ، ووالدتي الآن تطلب منِّي أن أحضر لها، فهل أذهب أوْ لا ، وفي نفس الوقت أنا بحاجةٍ إلى أن أذهب إلى عمَلي"... إلخ ، بشكلٍ متواصل ، دون انقطاع , لا يهمُّ أن يكون كلامك ذا معنًى ، المهمُّ أن يكون بدون توقُّف ، وقم بهذا التمرين يوميًّا حتَّى تصل إلى المستوى الذي تُريده في الطَّلاقة ، وسوف تجد سرعةَ البديهة ، وطلاقةَ اللِّسان واللَّباقة ، ويساعدك على الخروج من أيِّ مأزق وبسهولة ؛ لكونك مُدرَّبًا على ذلك.

أخي ، لا تيئَسْ مطلقًا من مُواصلة تمارين الطَّلاقة وتدريبات الكلام ؛ فهي مفيدة كثيرًا ، وعليك أيضًا أن تقوم بإجراء تمارين الاسترخاء ، ستَجِدها على الإنترنت بِكَثْرة ، ويمكن لأخصائيٍّ نفسي أن يُساعدك في ذلك ، وإذا وجدتَ استمرار وتدَهْور حالتك ، وظهورَ أعراضٍ أُخرى ، فأنصَحُك بزيارة الطبيب النفسيِّ لِمُتابعة حالتك ، وشكرًا جزيلاً لِتَواصلك معنا.

وفَّقك الله ، وسدَّد خطاك.

أ / #أسماء_مصطفى

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/37754/#ixzz65LQLX56i

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 April 2025 17:14

3⃣ #ممارسة_العنف :

يعرض التلفاز العديد من المشاهد التي تحتوي على العنف ، ممّا يجعل الأطفال أكثر عدوانية ، وزيادة سلوكيات العنف لديهم ، كما يمكن أن تؤثر عليهم سلبياً ، وتسبّب لهم الخوف ، والارتباك ، عندما لا يستطيعون فهم الفرق بين الخطأ والصواب ، والخوف من الصور المخيفة والعنيفة ، كما لا يمكن للأهل إخبار الأطفال بأنّها مجرد صور خياليّة ، وليست حقيقة ، فهم أيضاً لا يستطيعون التمييز بين الخيال والواقع ، ممّا يؤثر على سلوكياتهم ، ويعرّضهم للكوابيس ، وصعوبة النوم ، لذلك يُفضّل عدم السماح للأطفال بمشاهدة البرامج ، أو لعب الألعاب التي تحتوي على مشاهد مخيفة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 April 2025 17:13

تأثير التليفزيون على الأطفال

1⃣ #تأخر_الكلام :

تشير بعض الدراسات إلى وجود الصلة بين مشاهدة الأطفال التلفاز ، وبين تأخّر تطوّر اللغة لديهم ، وتعلّم الكلام ببطء أكثر ، وذلك بسبب أنّ التلفاز يقلّل من وقت المحادثة بين الأطفال ، والبالغين ، وقد أثبتت الأبحاث الرائدة في مجال اكتساب اللغة من خلال بعض التجارب أن الأطفال الذي يشاهدون البرامج التلفازيّة ، ويستمعون إليها فقط يواجهون صعوبة في تعلم التحدّث والكلام ، فالأطفال يستفيدون من التفاعل الاجتماعيّ لتطوير اللغة لديهم ، كما تشير الأبحاث إلى أن المحادثة لها تأثير إيجابيّ أقوى لتطوير اللغة ، أكثر من الاستماع للقصص ، أو مشاهدة التلفاز.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 April 2025 21:16

علاج.ضعف.التركيز.tt

1⃣ تنظيم الوقت ، وذلك بتقسيم الوقت لأداء المهام الموكولة للفرد ، مما يخفف الضغوطات الذهنية والنفسية عليه ، فيركز في كل مهمة على حدة.

2⃣ التخلص من كل الأمور المشتتة للانتباه والابتعاد عنها.

3⃣ اتباع نظام غذائي متوازن لإمداد الجسم بكافة الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

4⃣ تفادي الشد العصبي والتوتر والتخلص منه بالابتعاد عن مسبباته.

5⃣ استشارة الطبيب للحصول على علاج دوائي فعال.

6⃣ ممارسة النشاط البدني في الهواء الطلق كالمشي مثلاً.

7⃣ الإنصات للقرآن الكريم وقراءته بتمعن وتركيز.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 April 2025 21:14

أسباب ضعف التركيز

● سوء التغذية : من المؤكد أن اتباع نظام غذائي سيئ يترك أثراً سلبياً على الإنسان ، حتى لو تمثل بعدم انتظام الوجبات مثلاً ، فيضعف ذلك التركيز كأثر من بين آثاره.

● نقص الفيتامينات : افتقار الجسم للإمداد بالفيتامينات المهمة للذاكرة يتسبب بنقصان الذاكرة ، ويصيبها بالمشاكل، ومن أهمها فيتامين ب12.

● نقص فيتامين الأعصاب : يعرف أيضاً بفيتامين الثيامين ، وفي حال حدوث أي نقصان به يؤثر فوراً على أنشطة المخ والذاكرة.

● اضطراب توازن الهرمونات.

● التعرض لسموم المعادن الثقيلة كالزئبق مثلاً.

● حاجة الجسم لحمض الفوليك.

● تدني مستويات السكر في الدم دون مستواه الطبيعي.

● الإصابة بفقر الدم والحديد.

● تعرض الإنسان للضغوطات النفسية والاجتماعية والعاطفية.

● الإصابة بأمراض نفسية ؛ كالاكتئاب والوسواس القهري.

● تأثر جودة الإضاءة ونوعيتها على تركيز الإنسان.

● اختلال منظومة النوم.

● التعرض للأصوات العالية والحساسية منها.

● الإفراط في التدخين ، حيث يعتبر من الممارسات غير الصحية التي تدمر خلايا الدماغ ، فيصبح العقل عاجزاً عن أدائه بصورة سليمة.

● الإصابة بالأمراض المزمنة ، كالسكري وارتفاع ضغط الدم والصدمات النفسية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 April 2025 05:11

📌 الحكمة من صيام الست من شوال
[/channel/hareth_Al_shamri5/10068]
🔻🔻🔻🔻
📌هل يشرع صيام الست من شوال
لمن عليه قضاء؟ [احتجاجا بحديث
عائشة رضي الله عنها]⁉️
الجــــــــــواب هنا 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/pt_WHIe0QBs3MjFk]

📌كيف تتغلب على دوار المرتفعات⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/pt_WHIe0QBs3MjFk]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 April 2025 04:41

⬅️ جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇
/channel/addlist/pt_WHIe0QBs3MjFk

✔️دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة⬇️
/channel/addlist/pt_WHIe0QBs3MjFk

🗂🗂الطريقة الصحيحة لقيام الليل بعد رمضان، تدخلك الجنة، وتغفر ما تقدم من ذنوبك #⃣
https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFp3JJhzaXMV8vp20/1834

📌‏كيف تخشع عند تلاوة القرآن🏆
/channel/addlist/pt_WHIe0QBs3MjFk

📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

اللهم إِنا نستودعك غزة والسودان وأهلها،وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم  وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله🤲

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 April 2025 22:42

سبل بناء وتقوية قوة الإرادة

● الحرص على تناول الأغذية والمشروبات التي تمدُّ الإنسان بالطاقة ، فالإنسان عندما يبذل مجهوداً عضلياً أو حتى عقليّاً فإنّه يقلل نسبة السكر لديه ، ممّا يقلل نشاط الدماغ فيما يتعلَّق بالحيويَّة والنشاط والإرادة ، فتفتر وتضعف الهمة ، فالجوز ، واللوز ، والزبيب ، والعصائر الطازجة ، خير ما يساعد في هذه الأمور.

● تقليل الخيارات المتاحة ، والتركيز على خيارات محددة ، لأنّ كثرة تزاحم الخيارات يضعف من همّة الإنسان وإرادته.

● حصر الخيارات ضمن خيار واحد ، وهو آخر عمل قد تمّ اتخاذ خطوات عمليّة بشأنه ، أو على وشك اتخاذ هذه الخطوات.

● تبديد خيارات تجلب المتعة واللهو للنفس عند القيام بخيار عملي مهم ، فهذه تضعف صاحبها عن القيام بهذا الخيار أو عن أدائه بالشكل المطلوب.

● النظر إلى الأمور ببساطة ومرح وسهولة ، وعدم تعقيدها.

● عدم القسوة على النفس ، بتأنيبها وتوبيخها وعتابها عند كل فشل ، بل لا بدّ من النهوض مع كل فشل ، والاتّعاظ والاعتبار مع كل خطأ.

● التحفيز المستمر للنفس ، بالقيام بأعمال سهلة وميسورة.

● التجديد المستمر في نظام ونمط الحياة ، وعدم البقاء على نسق واحد ، فترتيب غرفة النوم ، أو سقي بعض الأشجار والحدائق المنزليّة ، كل هذه تجلب الطاقة للإرادة القويّة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 April 2025 21:45

4⃣ نظم وقتك :

تنظيم الوقت للدراسة ضروري ، ارسم جدولك بنفسك ، وحدّد أوقات الدراسة لكل مادة ، ونظم وقت الدراسة للمادة نفسها ، خصص لكل صفحة جزءاً من الوقت المخصص لتلك المادة ، والدراسة الصحيحة ، لا تعني أن تنهك نفسك بتاتاً ، فاصل صغير بين كل ساعة دراسة وأخرى لن يضرك ، وسيجدد نشاطك للدراسة.

5⃣ حضر كتبك وأدواتك :

لا تبدأ الدراسة قبل أن تكون أدواتك وكتبك جميعها معك ، تأكد إذا لم تفعل هذا سيضيع وقتك وأنت تترك دراستك لإحضار ما ينقصك ، وتشدك إحدى المشتتات في الطريق.

6⃣ ابتعد عن المشتتات :

حاول الدراسة في مكان بعيد عن مصادر الإزعاج أو المشتتات ، فإذا كنت مثلاً من هواة الحاسوب ، ابتعد عن غرفة الحاسوب ، وابتعد عن غرف الجلوس الرئيسية ؛ كي لا يجذبك حديث أحدهم أو صوت التلفاز ، فيشتت دراستك وذهنك.

7⃣ تحدَّ كتابك وأحبه :

دائماً ضع علاقتك بالكتاب هي علاقة تحد ومحبة ، تحدى كتابك بالانتصار عليه في حفظ المعلومات في ذهنك بدلاً من الورق ، وأحبّه ؛ لأنّ كل كلمة فيه سترفع من معلوماتك وقيمتك المعرفية درجة ، تحدَّ الكتاب وأحبّ المعلومة وتقدم ، هكذا ستنجح.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 April 2025 21:44

فضل صيام الست من شوال

#الشيخ عبد العزيز بن باز

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 April 2025 14:36

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 March 2025 22:18

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 March 2025 17:43

🎀 العيد.تهنئة.ومودة.tt

التهنئة بالعيد من العادات الحسنة التي تعارَفَ عليها الناس ، مع ما فيها من تأليفٍ للقلوب ، وجَلْبٍ للمودة والأُلفة ؛ فعن مجاهد قال : "إذا الْتَقَى الرجلُ الرجلَ ، فضحك في وجْهه تحاتَّتْ عنهما الذنوبُ ، كما ينثُرُ الريحُ الورقَ اليابس من الشجر" ؛ "المصنف" ؛ لابن أبي شيبة ، ج (10) ، ص (301) ، وعن سلمان الفارسي - رضي الله عنه - أن النبي - صلَّى الله عليه وسلَّم - قال : ((إن المسلم إذا لقي أخاه المسلم فأخذ بيده ، تحاتَّتْ عنهما ذنوبُهما ، كما يتحات الورقُ من الشجرة اليابسة في يوم ريحٍ عاصفٍ ، وإلاَّ غُفِرَ لهما ولو كانتْ ذنوبُهما مثل زَبَد البحر)) ؛ "المعجم الكبير" ؛ الطبراني ، ج (6) ، ص (256).

وعليه ؛ فلا حَرَج في التهنئة بأيِّ لفظٍ من الألفاظ المباحة ، كأن يُقال : "تقبَّل الله منَّا ومنكم" ، "عيد مبارك" ، أو " كل عام وأنتم بخير" ، أو نحو ذلك من العبارات ، وقد كان أصحابُ رسول الله - صلَّى الله عليه وسلَّم - إذا التقوا يوم العيد ، يقول بعضُهم لبعض : "تقبَّل الله منَّا ومنك".

وإظْهار السرور والفرح في الأعياد من شعائر الدين ، فلا بأْسَ من اللعب واللهو المباح ، وفِعْل كلِّ ما يُدخِل البهجة في النفوس ، مع مراعاة الحدود الشرعيَّة ، من غير إفراطٍ ولا تفريط ؛ فقد قَدِمَ رسولُ الله - صلَّى الله عليه وسلَّم - المدينة ولهم يومان يلعبون فيهما ، فقال : ((ما هذان اليومان؟)) قالوا : كنَّا نلعب فيهما في الجاهليَّة ، فقال رسول الله - صلَّى الله عليه وسلَّم -: ((إنَّ الله قد أبدلكم بهما خيرًا منهما ؛ يوم الأضحى ويوم الفِطْر)) ؛ رواه أبو داود.

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 March 2025 00:20

صفة صلاة العيد

#الشيخ محمد بن صالح العـثيمين