💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 September 2024 14:19

5⃣ #التفاعل_الاجتماعي :

إنّ قضاء وقت مع أشخاص يهتّم المرء لأمرهم والانخراط في الأعمال المجتمعية والتطوعية التي تُشعره بأهميته وتأثيره في الآخرين من أهم الأمور التي يُوصى بها عند الحديث عن الصحة النفسية ، فقضاء الوقت مع الأصدقاء يؤدي إلى تحسين المزاج بصورة ملحوظة وأيضاً ممارسة الأعمال التي ترتبط بالإيثار وحب الغير تجعل من التعامل مع تحدّيات الحياة اليومية أموراً أسهل للتعامل معها.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 September 2024 14:17

3⃣ ⚠️ #التدخين :

إنّ ما يعادل نصف عدد الأشخاص الذين يعانون من المشكلات النفسية هم من المدخنين ، فالمشاكل الصحية التي يسببها التدخين كمشاكل القلب والرئتين ونزلات البرد قد تؤدي إلى مشكلات في المزاج وتغيرات في الصحة النفسية ، لذلك فإنّ التوقف عن التدخين يُعد من أفضل الخطوات لتحسين الصحة النفسية.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 September 2024 14:16

العوامل التي تؤثر في الصحة النفسية :

1⃣ النمط.الغذائي.المتبع.tt

إنّ النمط الغذائي ونوعية الأغذية تؤثر في الصحة الجسدية بالتالي الصحة النفسية والعقلية للإنسان ، لذلك يُفضّل الابتعاد عن الوجبات الدسمة وذات القيمة الغذائية المنخفضة والتوجه إلى الطعام المتوازن المُغذّي والتركيز على الأطعمة المُحفِّزة لنشاط الدماغ والتي من الممكن أن تؤثر إيجاباً في المزاج.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 September 2024 14:47

📩 #استشارات

أصحاب السوء والذكريات الأليمة

📬 #السؤال :

السلام عليكم :

أعاني من ذكريات أليمة سبَّبَها لي رُفْقة السوء الذين استدرجوني ، وسبَّبُوا لي خسائرَ ماليةً كبيرةً ، وأحيانًا ألوم نفسي ، وأعض على أناملي ندمًا على غلطتي التي استغرقت شهورًا ؛ ولكني تركتهم نهائيًّا ، وأعرضت عنهم منذ سنة ونصف ، وأشعر بالتعافي تدريجيًّا ؛ ولكن أحيانًا تُعاودني تلك الذكريات السيئة ، هل لديكم علاج لمكافحة الذكريات السيئة؟

📄 #الجواب :

السائل الكريم حفظك الله :

بداية نرحب بك في شبكة الألوكة ، ونسأل الله أنْ يُثبت قلبك ، ويُبعِد عنْك صُحْبة السُّوء ، وبعد :

إنَّ المؤمن ذو أمل بالله عظيم ، ولا يفقد قلبَه النُّورَ ما دامَ حبلُه بالله متصلًا ، ولك أنْ تحمد الله على ما أنعم عليك من الهداية بعد الضياع ، فلا تأسفنَّ على ما فات ، ولا تطل النَّظَر في الماضي الذي عبَرَ ؛ لأنَّ اختلاس النَّظَر إلى الذكريات المؤلمة ، سوف يجعل ماضيك حاضرًا في كل وقت ، أسعِفْ نفسك وداوِها بإتلاف كلِّ ما تبقَّى من الماضي الأليم ، واجتهد في أنْ تصنع لنفسك إشراقةً جديدة.

وببساطة إليك وصفة الدَّواء الْمُثلى لمن تخبَّط في الذُّنوب :

1⃣ لا تقنط من الرَّحمة والمغفرة ، وتأكَّد أنَّ الله مع ثباتك وصلاحك ، وبعدك عن رفاق السُّوء ومسارهم.

2⃣ لا تَعُدْ أبدًا للخلف ، وقد نجَّاك الله مما هو أعظمُ وأشدُّ.

3⃣ تحصَّن بالإنجازات التي تفخر بسردِها أمام الله يوم القيامة ، ويفرح قلب مَنْ يحبُّك بالدنيا لسماعها.

4⃣ استعن بالخبرة التي يملكها غيرك من الأهل والمقرَّبين الذين هم محطُّ الثِّقة والأمان.

5⃣ توجَّه في خَطٍّ مستقيم نحو هدفٍ عظيم ، يمكن أنْ يكون مجالَ علمٍ ، أو عملًا طموحًا تسعى به إلى السَّداد ، فيكون طريق الشِّفاء والتَّعافي مما سبق من الألم والحسرة.

#وأخيرًا :

الطريق أمامك ينتظرُ ما ستخطُّه يداك من حاضرٍ ومستقبلٍ مملوء بالأملِ والنُّور ، فلماذا تُقحِم نفسك في خيارات الماضي ، وذكرياتها الأليمة التي تُبْتَ عنها ومضت؟

وفقك الله وأعانك

أ / #أميمة_الصوالحة

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/133564/#ixzz5qp5y0bVC

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 September 2024 14:45

#استشارات_نفسية 📮

أصبحت انطوائية وقليلة الكلام

1⃣

✉️ #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة في منتصف العشرين من عمري ، منذ صغري وأنا أتَّسِم بالهدوء ، ولم تكن هناك فرصة للتحدُّث في الاجتماعات العائلية ، وإلى الآن أجد بعضَ الصُّعوبات مع صديقاتي في المدرسة ، وأكون حسب الفتاة التي أمامي ، إنْ كانت متحدثة جيدة تحدثتُ ، وإنْ كانتْ هادئة رجعتُ إلى هدوئي!

مُؤخَّرًا شعرتُ بشيء من الحزن يسيطر عليَّ ، وكبتٍ يحيط بفمي ، فلا أريد الحديث ، وإن تحدثتُ أكون باردة ، ومن حولي لا يقدرون ذلك، ويظُنون أني أتصنع ذلك ، ويُصيبهم المَلَل!

لا أستطيع أن أكون مرحة كما كنت ، أريد أن أعود لسابق عهدي لكني لا أستطيع ، اعتزلتُ الناس وأصبحتُ انطوائيةً.

فكرتُ في الدخول إلى مواقع الدردشة والتعارف ، لكني خشيتُ تبعاتها ، ما الحل؟ وجزاكم الله خيرًا

📃 #الجواب : 👇

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 September 2024 13:35

أسباب.قلة.التركيز.tt

على الرغم من أهمية التركيز إلّا أنّ مُعظمنا يقع ضحية التشتت والانجراف وراء مهام ومُشتتات لا حصر لها ؛ نتيجةً لكثرة الضغوطات ووجود أعباء والتزامات هائلة تدفعُنا نحو الجهد المُتواصل والكفاح في عدّة اتجاهات في الوقت ذاته لنتمكّن من ملاحقة نمط الحياة المُتسارِع ومُتطلباتِها الكثيرة. فيما يلي أهم أسباب قلة التركيز التي يجب علينا تجنبها :

¤ عدم تحديد الاتجاه المطلوب الذي ينبغي التركيز عليه ، وعدم وجود غاية أو هدف واضح تسعى لتحقيقه نتيجة ضعف معرفتك بمواهبك أو قلة استثمارك الوقت الكافي لتنميتها وصقلها.

¤ الاستجابة السريعة للمشتتات وصواغر الأمور التي تُضعف تركيزك وتستنفد الكثير من طاقاتك.

¤ انعدام مبدأ إدارة الوقت وضعف ترتيب الأولويات.

¤ العادات المدمّرة والسيّئة التي تُمارسها باستمرار ؛ كالاستيقاظ متأخراً ، والاعتماد على الآخرين في إنجاز الأمور ، وغيرها من العادات المُدمرة التي تحول بينك وبين التركيز والنجاح.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 September 2024 23:44

📣لكل من ارهقته المعاصي والذنوب
💥كلام خطير ومؤثر⬇️⬇️/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

😀خـطـوات فـي تـرك الـغـيـبـة 🔽🔽
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

📍كيف تجذب أولادك اليك
(رائع ومهم )🔽🔽
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

✅ اعمــــال ثقيلة في الميزان
◀️ يوم القيـــــامة🔽🔽

/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 September 2024 23:10

👁 حكم الكذب خوفًا من العين
/channel/Seraj_El7aq/64099

⁉️هل تعتبر القُبلة المحرمة من الزنا؟
/channel/Seraj_El7aq/64316

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 September 2024 14:23

نصائح.لتقوية.الذاكرة.tt

1⃣ منح الأمور المهمة جزءاً كافياً من الانتباه والتركيز ، وذلك لإتمام عملية التخزين بشكل جيد.

2⃣ تجنب إرهاق العقل بالدراسة أو العمل لفترة طويلة من الزمن.

3⃣ كتابة أهم الأعمال والأحداث اليومية على دفتر مذكرات.

4⃣ استعمال المفكرة السنوية.

5⃣ ضرورة تقديم العلاج للأمراض المختلفة التي قد يعاني منها الإنسان.

6⃣ تناول الأغذية الصحية بالكمية والكيفية المناسبة وخاصة الفواكه والخضروات الطازجة.

7⃣ الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم يومياً ، لتقوية الذاكرة ومساعدتها على استعادة المعلومات التي تم تخزينها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 September 2024 14:22

تابع / معايير.الصحة.النفسية.tt

4⃣ #تكامل_الشخصية :

أو ما يُعرف علميّاً باسم : Personality Integration ، بحيث يُقصدُ به انسجامُ الوحدات الصغيرة في وحدة أكبر ، أي الانتظام والانسجام والتناسق ضمنَ وحدة الشخصيّة الواحدة ، حيث إنّ الشخصيّةَ المتكاملة هي الشخصيّة السويّة ، أمّا الشخصيّة المتفككة هي الشخصية المضطربة.

👈 من شروط #تكامل الشخصيّة :

¤ انسجامُ وائتلافُ سماتها ومقوّماتها بحيث لا تنفصل أيُّ واحدة عن الأخرى ، والمراعاة الشديدة للدقة والنظام ، وخلوّ الشخصيّة من أيّة صراعات نفسيّة.

👈 ومن مظاهر #تفكك الشخصية :

¤ الخوفُ الشديد من أمور عاديّة ، والإفراط في الاتكال على الآخرين في أبسط الأمور.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 September 2024 14:20

معايير.الصحة.النفسية.tt

1⃣ الخلوّ من الاضطرابات النفسيّة :

أو الأمراض التي تُعرف علميّاً بِ : The absence of disorder ، والتي تعتبرُ من أهمّ المعايير التي يتمُّ من خلالها قياسُ الصحة النفسيّة لشخصٍ ما ، ولكن في حال غيابِ المرض النفسيّ فهذا لا يعني بأنّ الشخص يتمتّعُ بصحة نفسيّة جيدة ، حيث إنّ المعايير الأخرى لا تقلّ أهمية عن هذا المعيار.

2⃣ التكيّفُ مع المجتمع المحيط بكافة الأشكال :

مثل التكيّف النفسي الذاتيّ أو ما يُعرف علمياً بِ : Psychological Adaptation ، ويقصد به قدرة الإنسان على التوفيق بين حاجاته ودوافعه والتحكم بها ، كما أنّها تعني القدرةَ على التحكّم في الأفكار والصراعات الداخليّة ، والسيطرة عليها ، والتحلي بالهدوء والإستقرار العقليّ ، هذا عدا عن القدرةِ على التحكم في المشاعر السلبية والإيجابيّة.

وهناك مصطلحٌ آخر يطلق عليه التكيّف الاجتماعيّ والذي يعرف علميّاً باسم : Social Adaptation ، بحيث يشمل توافق الشخص مع أسرته ، وأصدقائه ، وشريك حياته ، وزملاء عمله ، وجيرانه ، وكلّ من لهم علاقة مباشرة معه.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 15:26

9⃣ الحصول.على.الدَّعم.tt

قد يُساهم تحدُّث الفرد مع الأشخاص المُقرَّبين إليه ، كبعض الأصدقاء ، أو بعض أفراد العائلة في حَلِّ مشكلته المُتمثِّلة بالرهاب الاجتماعيّ ؛ حيث قد يساعد الأصدقاء على توفير الدعم ، والتحفيز له ، بالإضافة إلى مساعدته على اكتساب الشجاعة خلال المواقف الاجتماعيّة ، كما يمكن للفرد أن يرافق بعض أصدقائه إلى الأماكن التي تُسبِّب القلق له ؛ إذ إنّ وجود أشخاص يثقُ بهم الفرد لدى وجوده في الموقف المُقلِق يساعدُ على التقليل من التوتُّر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 15:25

تابع / علاج الرهاب الاجتماعي

5⃣ محاولة التركيز على أمور أخرى :

يُعَدُّ تركيز الفرد على نظرة الآخرين إليه ، وتنبُّههم إلى الحديث الذي يتحدَّث به من الأمور التي تُسبِّب القلق أثناء التفاعلات الاجتماعيّة ؛ ولذلك يُنصح الفرد لدى إحساسه بظهور أعراض الرهاب الاجتماعيّ بمحاولة التركيز على أشياء آخرى ، كأن يتخيّل نفسه في موقف سعيد ، ومُفرِح بالنسبة إليه.

6⃣ اتِّخاذ خطوات تدريجيّة :

حيث إنّه من الممكن للفرد الذي يُعاني من الرهاب الاجتماعيّ كتابة قائمة بعشر مخاوف تُسبِّب القلق له لدى وجوده في تفاعُل اجتماعيّ ، وترتيبها من الأعلى توتُّراً إلى الأقلّ ، ثمّ محاولة مواجهة المواقف المُقلِقة من الأقلّ تسبُّباً بالقلق بالنسبة إليه ، ثمّ التدرُّج إلى الأعلى تسبُّباً بالقلق.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 15:24

2⃣ #الاتصاف_بالواقعية :

غالباً ما ينظر أفراد الرهاب الاجتماعيّ إلى التفاعُلات الاجتماعيّة بشكل غير واقعيّ ، وهذا واحدٌ من الأمور المُهمّة التي يُعانون منها ؛ فهم غالباً ما يُفكِّرون بالأسوأ ، علماً بأنّ هذا الأسوأ الذي يُفكِّرون فيه قد لا يحصل ؛ ولذلك فإنّه لا بُدّ من الاتِّصاف بالواقعيّة في التفكير ، فعلى سبيل المثال ، يمكن للفرد تغيير أفكاره ، واعتماد الأفكار الإيجابيّة لدى حضور مناسبة اجتماعيّة ؛ لأنّ هذا سيجعله مركز الاهتمام.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 15:22

#الرهاب_الاجتماعي

يُعرَّف الرهاب الاجتماعيّ ، أو اضطراب القلق الاجتماعيّ على أنّه : قلق يُصيب الأفراد ، بحيث يجعلهم يتجنَّبون أشكال الاتِّصال الاجتماعيّ جميعها ، وقد تظهر عليهم بعض أعراض الضيق الجسديّ ، أو العقليّ عند وجودهم في مواقف اجتماعيّة.

والجدير بالذكر أنّ علماء النفس ، والأخصّائيين النفسيّين يَرون أنّ الرهاب الاجتماعيّ يختلف عن الخجل ؛ إذ إنّهم ينظرون إلى الرهاب الاجتماعيّ على أنّه ليس علامة مُرضِية للخجل ، وأنّ الخجل ليس شرطاً لوجود الرهاب الاجتماعيّ.

#وعادة ما يخشى الأفراد الذين يُعانون من الرهاب الاجتماعيّ التفاعُلات الاجتماعيّة حتى تلك الموجودة في العمل ؛ وذلك بسبب خوفهم من تعرُّضهم للسُّخرية من قِبَل الآخرين ، أو بسبب خوفهم من نظرة الآخرين إليهم على أنّهم أفراد مُمِلّون ، أو فاشلون ، وغالباً ما يُعاني هؤلاء الأفراد من انخفاض تقديرهم لذواتهم ، وقد تتطوَّر الأعراض لديهم وصولاً إلى الاكتئاب ، أو تعاطي المُخدِّرات ، والكحول.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 September 2024 14:18

4⃣ #التعرض_للإساءة :

إنّ التعرض للإساءات سواء كانت نفسية أم جسدية أم جنسية من أهم العوامل التي تُحفّز المشكلات النفسية على الظهور ، لذلك فإنّ وجود بيئة أسرية واجتماعية آمنة وصحية يُساهم بفعالية في تحقيق الصحة النفسية.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 September 2024 14:16

2⃣ ممارسة التمارين الرياضية :

من المهم أن يحاول الفرد التحرّك قدر الإمكان ، كصعود السلم بدلاً من استعمال المصعد والخروج لممارسة المشي من وقت لآخر عوضاً عن استعمال السيارة ، حيث إنّ ممارسة الرياضة ليست فقط مهمّة للصحة الجسدية وخسارة الوزن بل هي ذات أهمية عالية للصحة النفسية أيضاً ؛ حيث تساهم بفعالية في حل المشاكل المتعلّقة بالصحة النفسية وتفيد في تحسين المزاج أيضاً.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 September 2024 14:14

مفهوم.الصحة.النفسيّة.tt

إنّ الصحة النفسية ليست فقط خلوّ الجسم والنفس من الأمراض وحالات العجز ، بل هي حالة من اكتمال السلامة الجسدية والعقلية والنفسية والاجتماعية وفقاً لتعريف منظمة الصحة العالمية، فالصحة النفسية حالة من العافية تسمح للفرد بإدراك إمكاناته والتكيف مع حالات التوتر الاعتيادية وتمكّنه أيضاً من العمل بإنتاج وفاعلية والإسهام في مجتمعه وبيئته ، وتشتمل الصحة النفسية على العافية الاجتماعية والنفسية والعاطفية حيث إنّها تؤثر في طريقة التفكير والشعور والتصرف لدى الفرد وتؤثر أيضاً في حياته الاجتماعية واتخاذه لقرارته ، ولا تقترن الصحة النفسية بفترة عمرية محددة ، بل إنّها مهمة بجميع مراحل الحياة من الطفولة وحتى مراحل النضج المختلفة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 September 2024 14:45

#استشارات_نفسية 📮

تابع / أصبحت انطوائية وقليلة الكلام

2⃣

📃 #الجواب :

الابنة الكريمة ، حياكِ الله.

نحن لسنا مُجْبَرين على الكلام ليُحبنا الناس ، ومتى ما أجبرنا أنفسنا عليه تحوَّل إلى عملٍ روتينيٍّ لا يُعبِّر عن مشاعر صادقةٍ بقدر ما يملأ الجو غبارًا وهميًّا به خيالات بلا أصول ، وظلال بلا أصحاب.

الحديث وسيلةٌ للتعبير عما يَجول في النفس ، وما يَطوف بالخاطر ، لكنَّه ليس الدليل على ضعف الشخص أو قوته ، بل هو سُلوكٌ جيدٌ من سلوكيات التواصُل بين الناس ، وسبيلٌ فعَّال مِن سُبل التعامُل المباشر.

⁉️متى يكون حديثُكِ غير مرغوب فيه أو غير مُرحَّب به؟

1⃣ أولاً : عندما يكون الحديث عن نفسكِ بشكل مُفصَّل ، وبصورةٍ لا تسترعي انتباه الناس ؛ فهم في الغالب لا يهتمون لأمركِ بالصورة التي تجبرهم على الانجذاب لحديثكِ الخاص عن أمورٍ لا تعنيهم في المقام الأول.

مثال ذلك : شعرتُ بصداع فذهبت للطبيب ، فأعطاني علاجًا لم أتحسَّن عليه ، فذهبت لغيره فأعطاني غيره ؛ فلمست تحسنًا.

2⃣ ثانيًا : حينما يكون الحديث حول أمورٍ معلومة لديهم مسبقًا ، ومما خاض فيه الناس وزادوا ، ومما قُتل بحثًا.

مثال : الأمور التي اشتهر فيها الخلاف بين العلماء ، أو الحقائق التي لا فائدةَ مِنْ ذكرها.

3⃣ ثالثًا : حينما يكون الحديث سطحيًّا ، أو ذا طابع إخباري لا يحتاج لردٍّ ، ولا يستدعي تفاعلاً.

مثال : الجو حارٌّ ، السوق مزدحمٌ...!

4⃣ رابعًا : حينما يكون المتحدِّث متسلطًا ، لا يقبل النقاش ، ولا يسمح بعرض الآراء.

مثال : قولكِ غير صحيح ، والصوابُ كما أرى!

5⃣ خامسًا : حينما يحتوي الحديث على مدح النفس على حساب تسْفيه رأي الغير ، أو الحط من شأنه.

مثال : هذا لا شيء ؛ فقد فعلت أفضل من ذلك...

6⃣ سادسًا : حينما يفتقر للمرح والدعابة في مقام المزح ، ويفتقر للجد في مقام الجدّ ؛ فلكلِّ مقامٍ مقالٌ.

7⃣ سابعًا : حينما يكون بعيدًا عن الواقع ، سابحًا في عالم خيالي ، نائيًا عن الحقيقة.

8⃣ ثامنًا : حينما يكون جافًّا من المشاعر ، خاليًا من العواطف ، والناس على مختلف أنواعهم وأعمارهم وأحوالهم يحبون العاطفة بقدرٍ معقولٍ في التعامل مع الغير، ويبغضون الشخص الجامد القاسي.

مثال : أخبرتك صديقة بأنها تُعاني ألمًا حادًّا في الرأس ، فيكون جوابكِ : حسنًا إلى أين ستذهبين؟!

9⃣ تاسعًا : حينما يخلو من أية معلومات جديدةٍ ، ويكون متكررًا بصورةٍ لا يُطيقها الناس.

مثال : حديث الطاعن في السِّنِّ حينما يُكرر معلومات أو قصصًا قديمة ، لا تحوي جديدًا ولا تحمل مُفيدًا.

🔟 عاشرًا : حينما يكون أبعد عن الصدق ، وأقرب للكذب أو التعريض ، والناس لا يجدون صعوبةً في كشف ذلك.

11- حادي عشر : حينما يصاحبه تعبيرات وإيماءات جسديةٌ غير مناسبة.

مثال : العبوس حين ذِكر خبر طريف ، أو التبسم حين ذكر أخبار محزنة.

ولا شك أن العكس صحيح ؛ فالناس ينجذبون لمن يهتم لأمرهم ، ويعتني لحالهم ، ويُحبون من يحمل جديد الأخبار ، ولطيف الحكايات ، شريطة الاختصار ، ويحبون من يتفاعل معهم ، ويعمل على تقديم العون ، ولو بحسن الاستماع ، ويظهر الاهتمام ، ومن يحترم رأيهم ويصدق في حديثه ، ومن يحمل من المعلومات ما يشدهم ، ومن يجدون لديه البسمة أو العناية أو الفائدة ، لا من ينتظر منهم ذلك!

وليس بالضرورة أن تكوني على درجةٍ عاليةٍ من التحاور اللَّبق حتى تكسبي قلوب من حولكِ ، فالمشاعر الصادقةُ تقوم مقام آلاف الكلمات ، وكم من كلمةٍ جوفاء لا يبقى أثرها بعد التلفُّظ بها! وكم من إحساسٍ صادقٍ يدوم عبيرُه مدى الحياة! أحبي من حولكِ ، وعامليهم بلُطف ، ولا تتكلفي ما لا تطيقين ، ودعي لسانكِ ينساب بعذوبةٍ وتلقائيةٍ وصِدقٍ ، حينها سيبوح الفؤاد ، ويتحدث نيابةً عنه ، وسيكون لكِ مكانة طيبة بإذن الله في قلوب الناس.

❌ وإياكِ والتفكير في أوكار التعارف ؛ حيث تُخْلَع أردية الحياء ، وتُلبس أردية الرذيلة ، إلا من رَحِم الله ، وعصمه من عِباده.

#وأخيرًا :

لتعلمي أنَّ محبة الله للعبد طريقٌ سريعٌ ، وسبيل مُمَهَّد لمحبة الناس وإقبالهم على العبد ؛ فعن أبي هريرة رضي الله عنه أنَّ رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : ((إنَّ الله تبارك وتعالى إذا أَحَبَّ عبدًا نادى جبريل : إنَّ الله قد أحب فلانًا فأحبه ، فيحبه جبريل ، ثم ينادي جبريل في السماء : إنَّ الله قد أحبَّ فلانًا فأحبوه ، فيُحبه أهل السماء ، ويُوضَع له القبول في أهل الأرض)).

رزقكِ الله الصحبة الصالحة ، وأنعم عليكِ براحة البال ، وأطلق لسانكِ بالقول الصالح الطيِّب.

والله الموفِّق ، وهو الهادي إلى سواء السبيل

رابط الموضوع: https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/99280/#ixzz5ra9CHv3f

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 September 2024 13:35

وسائل وأساليب عملية لتقوية التركيز العقلي

1⃣ ركز على ما تُحبه وتراه جديراً باستثمار طاقاتك وأوقاتك في إنجازه.

2⃣ اسمح للآخرين بمساعدتك في الأمور الثانوية وتلك المهام التي لا تُحبّذها أو تُجيدها.

3⃣ حدّد هدفك وما تسعى لتحقيقه بعدما تكتشف ميولك الحقيقي التي تودّ التركيز عليه.

4⃣ تعلّم مبادئ ترتيب الأولويات ، وتخلّص من مُضيعات الوقت وتولّى إدارته.

5⃣ مارس الألعاب العقلية والتمارين الذهنية التي تحفز النشاط العقلي مثل السودوكو.

6⃣ مثلما يحتاج الجسم إلى راحة وكذلك العقل ، فلا بدّ من التدرّب على مهارة التركيز ووقف الأفكار المُزعجة من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء الذهني والتأمّل العقلي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 September 2024 13:35

#فوائد_التركيز

يُمكننا القول إنّ التركيز هو من أعظم أسرار النجاح في الحياة وتحقيق الأهداف، فإن استثمر الفرد طاقاته وقدراته ووجّهها نحو اتّجاه واضح بشكل مُركز ، فحتماً سيُحقّق ما يصبو إليه وسيصل لنتائج مذهِلة لم يكن يتصورها في يومٍ من الأيام ، وفيما يلي بعض فوائده العديدة :

1⃣ مضاعفة القدرة على التفكير والتخطيط السليم وحلّ المشاكل بطرق إبداعية.

2⃣ اختصار الكثير من الوقت والجهد اللازم لإتمام المهام.

3⃣ تنمية القدرة على التخلّص من الأفكار غير المرغوبة وبالتالي تحقيق نتائج أفضل.

4⃣ إنجازالأهداف التي طالما حلمت بها بعد وضعها في إطار التنفيذ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 September 2024 23:13

🎈 لأصحــــــاب الذوق الراقي
🎈 أخترنا لكم أحدث التصاميم
🎈وأرق التهــــاني لجميع المناسبات 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

🎊 رسائـــــل وحــــالات
🎊 أناشيـد و فيديوهات
🎊 صـــــور وتصاميمات 
🎊 أشهــــــر الحلويــات
كل مايخص االدين والحياة تجدوه هنا 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 September 2024 14:24

📮 #استشارات_نفسية

حالة من الإحباط بسبب فشل الخطوبة

✉️ #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة جامعيةٌ ، عمري 24 عامًا ، خضتُ أكثر مِن تجربة ارتباط وخطوبة ، وفي كل مرة لا يتم الارتباط ، مما يَتْرُك أثرًا مؤلمًا على نفسي!

فقدتُ القدرةَ على إقامة علاقات اجتماعية ، فليس لديَّ صديقات ، ولا أخرج مِن المنزل ، وأكره الاختلاط والحديث مع أحد ، وأريد الجلوس وحدي ، حتى عائلتي علاقتي بهم مُضطربة ؛ فبيننا مشكلاتٌ كثيرة ، ولا يتعامَلون معي معامَلة جيدة ، ويُوَجِّهون لي كلامًا جارحًا.

أشعُر بفراغٍ داخليٍّ كبيرٍ وضياع ، وأرى أن هناك شيئًا ما ينقصني ، وأتوهَّم أن لديَّ مرضًا!

أخاف أن أصابَ بالاكتئاب أو السرطان أو أمراض الرئة ، وكلما سمعتُ عن مرض وأعراضه أشعر أنها منطبقة علي!

لا أشعُر بالرغبة في العيش ، وأخاف ألاَّ أتزوج ، وأحس أحياناً بأني غير موجودة ، ولا أدري أين أنا ، وكأنني في دوَّامة كبيرةٍ.

مشكلتي كذلك أني كثيرة السرحان ، وأشعر أنه لا يحبني أحد ، ولا يوجد من يستطيع التعامل معي ، فلا أحب أحدًا ، وأبكي بلا أسباب ، وإن وُجِد ما يدعو للبكاء أتوقَّف عن البكاء.

أشعُر بحزنٍ عميقٍ ، وأشعُر أنَّ الجميع ضِدي ويكرهونني ، وأحب لفت الانتباه لنفسي ؛ سواء بحزنٍ أو فرح!

تعبتُ جدًّا من هذه الحالة ، والمشكلة أنها في ازدياد ، خاصَّة بعد كل حالة انفصال من الخطوبة.

أرجو أن تساعدوني على علاج نفسي وجزاكم الله خيرًا

📄 #الجواب : 

أختي الفاضلة ، أُرَحِّب بك في استشارات الألوكة.

أختي الكريمة ، استشارتُك تَحْمِل جوانب عدَّة :

• مررتِ بأكثر من تجربة خطوبة وانفصال.

• لا توجد لديك صديقات.

• لا تَخْرُجين من المنزل ، وتكرهين الاختلاط بالناس والحديث وترغبين في الجلوس وحدك.

• علاقتُك مع العائلة مُضْطَربة ، ويوجهون لك كلامًا جارحًا.

• تتوهمين المرض.

• ليس لديك رغبة في الحياة.

• تخافين ألا تتزوجي.

• كثيرة السرحان والانفصال عن المحيط.

• لديك حزن عميق وشعور أن الجميع ضدك ويكرهونك.

• جامعيَّة ، عمرك 24 سنة.

#أولاً : أنت فعلاً تُعانين من قلقٍ اجتماعيٍّ ، بالإضافة لفَقْد الثقة بالنفس ، واكتئاب ، ومجرد إقرارك بوجود شيءٍ ما ، وسعْيُك للحلِّ سيُفيدك ، ولن يُفيدك أحدٌ إن لم تُفيدي نفسك وتسعي للحلِّ والتطبيق.

#ثانيا : عليك مُرافَقة أحد والديك للعلاج لدى مختصَّة نفسيَّة ، وستصرف لك بعض أدوية القلق والخوف والتفكير ، والعلاج ليس له أي أضْرار ، ولن تندمي عليه ، لكنه مهم ، وسيُمَهِّد لك المرحلة التالية من العلاج.

#ثالثا : لا بُد أن تسبقي الخطة العلاجية التي سترسمها المختصة بخطوةٍ واحدة علاجية هي : قوة الثقة بالله عز وجل ، واثقة به عز وجل ومُعتَمِدة عليه بتغيير الحال ؛ قال أحدُ الصالحين لابنه : ألا أدلك على القوة التي لا تُغْلَب؟ توكَّل على الله!

فتوكَّلي على الله ، ووكلي أمرك له.

#رابعا : كما أنصحك بالمشْي يوميًّا رافعة الرأس ومحافظة على تنفُّس سليم، مع ترديد : (لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم) ، و (حسبي الله ونعم الوكيل) ، ردِّديها بثقةٍ عاليةٍ جدًّا بالله عز وجل ، فسيَمْنحك القوة لمُواجهة المجتمع والجميع بكل أريحية.

#خامسًا : اتجهي بنظامك الغذائي للوجبات الصحية ، والإكثار من شُرب الماء ، مع الابتعاد عن الكافيين والوجبات السريعة.

#سادسًا : غَيِّري جميع حساباتك السابقة على النت لبدايةٍ جديدةٍ - بإذن الله.

وفَّقك الله لما يُحب ويرضى

أ / رفيقة فيصل دخان

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/96865/#ixzz5rVOA5GZp

📌تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 September 2024 14:21

#الذاكرة

الذاكرة عبارة عن مستودع يتم تخزين فيه كل ما يمر به الإنسان خلال حياته من مواقف مختلفة وخبرات وتجارب وأسماء وأحداث وغيرها ، والقدرة على استرجاع المعلومات مرة أخرى بعد تخزينها.

فالشخص يستطيع تذكر الصور والأصوات والروائح التي مرت عليه من قبل، أو تذكر جدول الضرب أو حادثة أو مواقف سارّة وأخرى حزينة ، أما بالنسبة للنسيان فهو يعتبر عكس التذكر ، ويكمن في عدم قدرة الذاكرة على استرجاع المعلومات التي تم تخزينها في السابق ، والتي قد تكون ناتجة عن مشكلة ما في طريقة التخزين أو لمرض نفسيّ أو جسدي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 September 2024 14:22

تابع / معايير.الصحة.النفسية.tt

3⃣ الإدراك الصحيح للوقائع التي تجري من حوله :

ويُقصدُ به أيضاً تفاعل الشخص بشكلٍ جيّد مع محيطِه الداخلي والخارجيّ ، بحيث يشمل ذلك

¤ فهم الشخص لذاتِه ودوافعه وقدراته واتجاهاته المختلفة في الحياة ، والعمل على توجيهِها وتنميتها وتطويرها وتحقيقها.

¤ فهم الشخص للواقع المحيط به ، بحيث يفهم متغيّراتِ البيئة المحيطة وظروفها ، والتوافق معها قدر الإمكان.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 September 2024 14:19

#الصحة_النفسية

الصحّة النفسيّة هي عبارة عن حالةٍ كاملة من سلامةِ الإنسان في جميع نواحي الحياة ، بحيث يشملُ ذلك الناحية العاطفيّة ، والاجتماعيّة ، والعقليّة ، والجسدية ، وهي حالةٌ دائمة نسبيّاً بحيث يكون فيها الفردُ متوافقاً مع نفسِه ومع الآخرين ، وهناك مجموعةٌ من المعايير والمقاييس التي يتمُّ من خلالها قياس الصحة النفسيّة للأفراد ، والصحة النفسية تختلفُ في تعريفها عن الصحة العقليّة التي تعني أن يكونَ الفرد متحرّراً من أي اضطرابٍ أو مشاكل عقليّة ، في هذا المقال سنتحدّثُ عن معاييرِ الصحة النفسيّة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 15:25

7⃣ وضع.أهداف.اجتماعيّة.tt

إنّ مواجهة القلق الاجتماعيّ قد يكون الخطوة الأولى ؛ للتخلُّص من الرهاب الاجتماعيّ ، إلّا أنّه من المُهمّ أيضاً أن يضع الفرد هدفاً لكلّ تفاعُل اجتماعيّ ؛ وذلك لمساعدته على قياس مدى تقدُّمه ، وتحسُّنه ، كما أنّ عليه أن يحاول إجراء بعض المُحادثات البسيطة مع الأشخاص الذين يُحيطون به ، ومن الأهداف التي يمكن أن يضعها الفرد لنفسه مثلاً أن يتحدَّث خلال الأسبوع مع شخص واحد على الأقلّ ، ثمّ زيارته.

8⃣ #التنفس_بعمق :

قد يساعد التنفُّس بعُمق على التقليل من أعراض الرهاب الاجتماعيّ ؛ ولذلك لا بُدّ من محاولة الفرد تدريب نفسه على التنفُّس يوميّاً ؛ حتى يعود التنفُّس لديه إلى شكله الطبيعيّ.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 15:25

3⃣ الابتعاد عن إصدار الأحكام :

حيث يتمثّل سبب القلق الاجتماعيّ لدى بعض الأفراد بخوفه من صدور أحكام تتعلَّق به من قِبَل الذين يُحيطون به ، ولكي يتمكّنوا من التعامُل مع هذه الأفكار ، فإنّ عليهم أن يبتعدوا عن محاولة قراءة عقول الآخرين ؛ حيث لا يمكن لأيّ شخص معرفة ما في عقول الآخرين ، علماً بأنّ هؤلاء الآخرين -في الغالب- قد لا ينظرون إليه بالنظرة السلبيّة التي يعتقدها نفسها.

4⃣ #التحلي_بالصبر :

يجب أن يعلم الفرد أنّ التخلُّص من الرهاب الاجتماعيّ لا يأتي بسرعة ، أو بين ليلة وضحاها ، بل يحتاج إلى الالتزام ، والكثير من المُمارسة على أرض الواقع ، علماً بأنّ ذلك لا بُدّ من أن يُرافقه تعلُّم سلوكيّات ، ومهارات اجتماعيّة جديدة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 15:24

علاج.الرهاب.الاجتماعيّ.tt

يُعاني الأفراد الذين يتَّصفون بالرهاب الاجتماعيّ من القلق ، والخوف من التفاعُلات الاجتماعيّة مع الآخرين ، وقد يُؤثِّر ذلك في مسيرة حياتهم على النحو الطبيعي ، ولكي يتمكَّنوا من التعامُل مع هذا الرهاب الاجتماعيّ ، فإنّ عليهم اتِّباع بعض النصائح ، وفيما يلي ذِكرٌ للبعض منها :

1⃣ تحدّي.الأفكار.السلبيّة.tt

يُعاني أفراد الرهاب الاجتماعيّ من أفكار سلبيّة تدفعُهم إلى النظر نحو أنفسهم بشكل مُتدنٍّ عند مواجهة بعض المواقف الاجتماعية ، كأن ينظر إلى نفسه على أنّه غبيٌّ ، أو فاشل ، ومن الجدير بالذكر أنّ أولى الخطوات ؛ للتغلُّب على هذا الرهاب هي مواجهة هذه الأفكار السلبية ، والحرص على محاولة التفكير بشكل إيجابي ، كأن يقول الفرد لنفسه إنّه قادر ، وقويّ ، وناجح.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 03:14

📌كيف تكسب 1000 حسنة
👈🏻 في دقيقة واحدة؟؟؟ 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

📌 ‏قســـــوة القلب من أربعة أشياء
👈🏻إذا جاوزت قدر الحاجة.. 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]