💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 September 2024 14:45

#استشارات_نفسية 📮

أصبحت انطوائية وقليلة الكلام

1⃣

✉️ #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة في منتصف العشرين من عمري ، منذ صغري وأنا أتَّسِم بالهدوء ، ولم تكن هناك فرصة للتحدُّث في الاجتماعات العائلية ، وإلى الآن أجد بعضَ الصُّعوبات مع صديقاتي في المدرسة ، وأكون حسب الفتاة التي أمامي ، إنْ كانت متحدثة جيدة تحدثتُ ، وإنْ كانتْ هادئة رجعتُ إلى هدوئي!

مُؤخَّرًا شعرتُ بشيء من الحزن يسيطر عليَّ ، وكبتٍ يحيط بفمي ، فلا أريد الحديث ، وإن تحدثتُ أكون باردة ، ومن حولي لا يقدرون ذلك، ويظُنون أني أتصنع ذلك ، ويُصيبهم المَلَل!

لا أستطيع أن أكون مرحة كما كنت ، أريد أن أعود لسابق عهدي لكني لا أستطيع ، اعتزلتُ الناس وأصبحتُ انطوائيةً.

فكرتُ في الدخول إلى مواقع الدردشة والتعارف ، لكني خشيتُ تبعاتها ، ما الحل؟ وجزاكم الله خيرًا

📃 #الجواب : 👇

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 September 2024 13:35

أسباب.قلة.التركيز.tt

على الرغم من أهمية التركيز إلّا أنّ مُعظمنا يقع ضحية التشتت والانجراف وراء مهام ومُشتتات لا حصر لها ؛ نتيجةً لكثرة الضغوطات ووجود أعباء والتزامات هائلة تدفعُنا نحو الجهد المُتواصل والكفاح في عدّة اتجاهات في الوقت ذاته لنتمكّن من ملاحقة نمط الحياة المُتسارِع ومُتطلباتِها الكثيرة. فيما يلي أهم أسباب قلة التركيز التي يجب علينا تجنبها :

¤ عدم تحديد الاتجاه المطلوب الذي ينبغي التركيز عليه ، وعدم وجود غاية أو هدف واضح تسعى لتحقيقه نتيجة ضعف معرفتك بمواهبك أو قلة استثمارك الوقت الكافي لتنميتها وصقلها.

¤ الاستجابة السريعة للمشتتات وصواغر الأمور التي تُضعف تركيزك وتستنفد الكثير من طاقاتك.

¤ انعدام مبدأ إدارة الوقت وضعف ترتيب الأولويات.

¤ العادات المدمّرة والسيّئة التي تُمارسها باستمرار ؛ كالاستيقاظ متأخراً ، والاعتماد على الآخرين في إنجاز الأمور ، وغيرها من العادات المُدمرة التي تحول بينك وبين التركيز والنجاح.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 September 2024 23:44

📣لكل من ارهقته المعاصي والذنوب
💥كلام خطير ومؤثر⬇️⬇️/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

😀خـطـوات فـي تـرك الـغـيـبـة 🔽🔽
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

📍كيف تجذب أولادك اليك
(رائع ومهم )🔽🔽
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

✅ اعمــــال ثقيلة في الميزان
◀️ يوم القيـــــامة🔽🔽

/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 September 2024 23:10

👁 حكم الكذب خوفًا من العين
/channel/Seraj_El7aq/64099

⁉️هل تعتبر القُبلة المحرمة من الزنا؟
/channel/Seraj_El7aq/64316

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 September 2024 14:23

نصائح.لتقوية.الذاكرة.tt

1⃣ منح الأمور المهمة جزءاً كافياً من الانتباه والتركيز ، وذلك لإتمام عملية التخزين بشكل جيد.

2⃣ تجنب إرهاق العقل بالدراسة أو العمل لفترة طويلة من الزمن.

3⃣ كتابة أهم الأعمال والأحداث اليومية على دفتر مذكرات.

4⃣ استعمال المفكرة السنوية.

5⃣ ضرورة تقديم العلاج للأمراض المختلفة التي قد يعاني منها الإنسان.

6⃣ تناول الأغذية الصحية بالكمية والكيفية المناسبة وخاصة الفواكه والخضروات الطازجة.

7⃣ الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم يومياً ، لتقوية الذاكرة ومساعدتها على استعادة المعلومات التي تم تخزينها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 September 2024 14:22

تابع / معايير.الصحة.النفسية.tt

4⃣ #تكامل_الشخصية :

أو ما يُعرف علميّاً باسم : Personality Integration ، بحيث يُقصدُ به انسجامُ الوحدات الصغيرة في وحدة أكبر ، أي الانتظام والانسجام والتناسق ضمنَ وحدة الشخصيّة الواحدة ، حيث إنّ الشخصيّةَ المتكاملة هي الشخصيّة السويّة ، أمّا الشخصيّة المتفككة هي الشخصية المضطربة.

👈 من شروط #تكامل الشخصيّة :

¤ انسجامُ وائتلافُ سماتها ومقوّماتها بحيث لا تنفصل أيُّ واحدة عن الأخرى ، والمراعاة الشديدة للدقة والنظام ، وخلوّ الشخصيّة من أيّة صراعات نفسيّة.

👈 ومن مظاهر #تفكك الشخصية :

¤ الخوفُ الشديد من أمور عاديّة ، والإفراط في الاتكال على الآخرين في أبسط الأمور.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 September 2024 14:20

معايير.الصحة.النفسية.tt

1⃣ الخلوّ من الاضطرابات النفسيّة :

أو الأمراض التي تُعرف علميّاً بِ : The absence of disorder ، والتي تعتبرُ من أهمّ المعايير التي يتمُّ من خلالها قياسُ الصحة النفسيّة لشخصٍ ما ، ولكن في حال غيابِ المرض النفسيّ فهذا لا يعني بأنّ الشخص يتمتّعُ بصحة نفسيّة جيدة ، حيث إنّ المعايير الأخرى لا تقلّ أهمية عن هذا المعيار.

2⃣ التكيّفُ مع المجتمع المحيط بكافة الأشكال :

مثل التكيّف النفسي الذاتيّ أو ما يُعرف علمياً بِ : Psychological Adaptation ، ويقصد به قدرة الإنسان على التوفيق بين حاجاته ودوافعه والتحكم بها ، كما أنّها تعني القدرةَ على التحكّم في الأفكار والصراعات الداخليّة ، والسيطرة عليها ، والتحلي بالهدوء والإستقرار العقليّ ، هذا عدا عن القدرةِ على التحكم في المشاعر السلبية والإيجابيّة.

وهناك مصطلحٌ آخر يطلق عليه التكيّف الاجتماعيّ والذي يعرف علميّاً باسم : Social Adaptation ، بحيث يشمل توافق الشخص مع أسرته ، وأصدقائه ، وشريك حياته ، وزملاء عمله ، وجيرانه ، وكلّ من لهم علاقة مباشرة معه.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 15:26

9⃣ الحصول.على.الدَّعم.tt

قد يُساهم تحدُّث الفرد مع الأشخاص المُقرَّبين إليه ، كبعض الأصدقاء ، أو بعض أفراد العائلة في حَلِّ مشكلته المُتمثِّلة بالرهاب الاجتماعيّ ؛ حيث قد يساعد الأصدقاء على توفير الدعم ، والتحفيز له ، بالإضافة إلى مساعدته على اكتساب الشجاعة خلال المواقف الاجتماعيّة ، كما يمكن للفرد أن يرافق بعض أصدقائه إلى الأماكن التي تُسبِّب القلق له ؛ إذ إنّ وجود أشخاص يثقُ بهم الفرد لدى وجوده في الموقف المُقلِق يساعدُ على التقليل من التوتُّر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 15:25

تابع / علاج الرهاب الاجتماعي

5⃣ محاولة التركيز على أمور أخرى :

يُعَدُّ تركيز الفرد على نظرة الآخرين إليه ، وتنبُّههم إلى الحديث الذي يتحدَّث به من الأمور التي تُسبِّب القلق أثناء التفاعلات الاجتماعيّة ؛ ولذلك يُنصح الفرد لدى إحساسه بظهور أعراض الرهاب الاجتماعيّ بمحاولة التركيز على أشياء آخرى ، كأن يتخيّل نفسه في موقف سعيد ، ومُفرِح بالنسبة إليه.

6⃣ اتِّخاذ خطوات تدريجيّة :

حيث إنّه من الممكن للفرد الذي يُعاني من الرهاب الاجتماعيّ كتابة قائمة بعشر مخاوف تُسبِّب القلق له لدى وجوده في تفاعُل اجتماعيّ ، وترتيبها من الأعلى توتُّراً إلى الأقلّ ، ثمّ محاولة مواجهة المواقف المُقلِقة من الأقلّ تسبُّباً بالقلق بالنسبة إليه ، ثمّ التدرُّج إلى الأعلى تسبُّباً بالقلق.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 15:24

2⃣ #الاتصاف_بالواقعية :

غالباً ما ينظر أفراد الرهاب الاجتماعيّ إلى التفاعُلات الاجتماعيّة بشكل غير واقعيّ ، وهذا واحدٌ من الأمور المُهمّة التي يُعانون منها ؛ فهم غالباً ما يُفكِّرون بالأسوأ ، علماً بأنّ هذا الأسوأ الذي يُفكِّرون فيه قد لا يحصل ؛ ولذلك فإنّه لا بُدّ من الاتِّصاف بالواقعيّة في التفكير ، فعلى سبيل المثال ، يمكن للفرد تغيير أفكاره ، واعتماد الأفكار الإيجابيّة لدى حضور مناسبة اجتماعيّة ؛ لأنّ هذا سيجعله مركز الاهتمام.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 15:22

#الرهاب_الاجتماعي

يُعرَّف الرهاب الاجتماعيّ ، أو اضطراب القلق الاجتماعيّ على أنّه : قلق يُصيب الأفراد ، بحيث يجعلهم يتجنَّبون أشكال الاتِّصال الاجتماعيّ جميعها ، وقد تظهر عليهم بعض أعراض الضيق الجسديّ ، أو العقليّ عند وجودهم في مواقف اجتماعيّة.

والجدير بالذكر أنّ علماء النفس ، والأخصّائيين النفسيّين يَرون أنّ الرهاب الاجتماعيّ يختلف عن الخجل ؛ إذ إنّهم ينظرون إلى الرهاب الاجتماعيّ على أنّه ليس علامة مُرضِية للخجل ، وأنّ الخجل ليس شرطاً لوجود الرهاب الاجتماعيّ.

#وعادة ما يخشى الأفراد الذين يُعانون من الرهاب الاجتماعيّ التفاعُلات الاجتماعيّة حتى تلك الموجودة في العمل ؛ وذلك بسبب خوفهم من تعرُّضهم للسُّخرية من قِبَل الآخرين ، أو بسبب خوفهم من نظرة الآخرين إليهم على أنّهم أفراد مُمِلّون ، أو فاشلون ، وغالباً ما يُعاني هؤلاء الأفراد من انخفاض تقديرهم لذواتهم ، وقد تتطوَّر الأعراض لديهم وصولاً إلى الاكتئاب ، أو تعاطي المُخدِّرات ، والكحول.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 03:10

👁 حكم الكذب خوفًا من العين
/channel/Seraj_El7aq/64099

⁉️هل تعتبر القُبلة المحرمة من الزنا؟
/channel/Seraj_El7aq/64316

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 September 2024 16:16

كيفية علاج أضرار التقليد

1⃣ تعزيز الوازع الديني لدى الأفراد ، وذلك من خلال ترسيخ الإيمان والقيم الأخلاقية في نفوسهم.

2⃣ تأسيس القيم التربوية في نفوس الأفراد ، وذلك من خلال التعليم الجيّد.

3⃣ يمكن عمل برنامج تربوي في جميع المؤسسات الحُكومية ، حيث يتم من خلاله زرع القيم الأخلاقية بين الأفراد.

4⃣ متابعة الأبناء أولاً بأول ، وذلك للتأكد من سلوكهم الأخلاقي.

5⃣ تعليم الأبناء ضرورة اختيار الأصدقاء الجيّدين ، والابتعاد عن الأصدقاء السيئين.

6⃣ تحسين ورفع مستوى الإعلام ، وذلك من خلال نشر البرامج الثقافية والدينية المختلفة ، والتي تنمي الثقافة لدى الأفراد.

7⃣ استخدام الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي في نشر القيم الأخلاقية بين الأفراد.

💡تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية🔋

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 September 2024 16:14

#أسباب_التقليد

¤ الجهل : أصبح الجهل منتشراً بشكل كبير بين العديد من الأفراد ، وخصوصاً بين فئة الشباب.

¤ الابتعاد عن الدين ، وذلك بسبب ضعف الإيمان لدى العديد من الأفراد.

¤ الرغبة في الأمن والاستقرار.

¤ الرغبة في الحرية ، حيث يرغب الكثير من الأشخاص بالحرية المطلقة.

¤ حب المادة ، مع تقدم الوقت أصبح العديد من الأفراد ينغمسون في حب المادة، والانجراف وراء إشباع النفس وأهوائها.

¤ الرغبة في لفت الأنظار.

¤ قلة التربية أو التربية الضعيفة.

¤ التفكك الأسري ، حيث يعتبر من أكبر الأسباب الاجتماعية التي تُؤدي إلى التقليد.

¤ الانفتاح على العالم الغربي ، وذلك بالانغماس بثقافات الغرب وعاداتهم.

¤ الرغبة في تقليد أحد الأصدقاء.

¤ مرافقة أصدقاء السوء.

¤ الإحساس بنقص وضعف في الشخصية ، حيث يشعر الأفراد بعدم قيمتهم عند الآخرين.

¤ التأثر بوسائل الإعلام المختلفة مثل : التلفاز ، والإنترنت.

¤ غياب القدوة الحسنة.

¤ وجود وقت فراغ.

💡تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية🔋

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 September 2024 13:42

📩 #مشكلات_نفسية

ابني عمره 3 سنوات ولا يتكلم

📬 #السؤال :

لدي ولد عُمره ٣ سنوات ، عنيدٌ ، لا يفهم بسرعة ، ولا يُدافع عن نفسه ، إذا احتاج أيَّ شيء ومنَعتُه ، يبكي بجنونٍ ، ولا يسكت ، ويرمي أيَّ شيء أمامه ، ويرمي نفسه على الأرض!

إذا تكلمتُ معه وحاولتُ أن أفهمه ؛ أشعر بأنه لا يفهم كلامي ، وأراه يمسك أذنه وأسنانه ؛ أحس بأنه لا يفهم ، فهل هذا مرَض؟

أفيدوني جزاكم الله خيرًا.

📄 #الجواب :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أخي الفاضل ، تحيَّة طيِّبة وبعدُ :

فمن المعروف أنَّ الأولاد أكثر تأخُّرًا في الكلام من البنات ، ويزداد ذلك أيضًا إذا كان طفلك هو الأول ، فإنَّ الطفل الأول ربما يتأخَّر قليلًا في الكلام ؛ لأنه لم يجدْ مَن يخاطبه ممن هم في سنِّه ؛ ولذلك فمِن الضروري أن يَختلط الطفلُ بالأطفال في الحضانة ؛ لأن الطفلَ يستطيع أن يتعلمَ من أقرانه أكثر مِن الآخرين ، وخصوصًا الكبار في الحركة والكلام.

إذًا ذهابُه إلى الحضانة يعدُّ أُولى خُطوات العلاج الأساسيَّة ، وانطلاقة إلى تطوير اللغة لديه إذا كان طفلًا سليمًا.

وفي حالة قلقك مِن أن به بعض الأعراض ، فإن ذلك يحتاج تقييمًا جيِّدًا, فيجب عليك زيارة الطبيب للاطمئنان على سلامة الطفل العُضويَّة (السمع تحديدًا)، كما أنه يجب أن يَخضعَ بعد ذلك لفحصٍ نفسيٍّ , وتقييمٍ لمستوى الذكاء ، ومن ثَمَّ وضْعه في البرنامج المناسب له في العلاج ، واتِّباع تعليمات الطبيب.

دورُك كأبٍ هو تعليم الطفل التدريجي الأشياءَ المحيطة به ، وتسمية الأشياء التي حوله ، خاصة الأشياء التي يتفاعَل معها ، وهذا ما يجعله يتفاعَل بصفةٍ مُستمرةٍ مع ما يحيط به.

وأخيرًا ، فإنَّ سنَّ طفلك - ثلاث سنوات - ليس مُزعجًا إذا لم تتكوَّن لديه اللغةُ بصورة سليمة فيها ؛ إذ تبدأ الخطورة من ٥ سنوات من تأخُّر اللغة لديه , وليس معنى ذلك أن نتركَ الطفل دون متابعة من الطبيب ، فعليك بالذهاب به للاطمئنان على مستواه في اللغة ، وشكرًا لك.

أ / #أسماء_مصطفى

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/44749/#ixzz5rPEqMnFb

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 September 2024 13:35

وسائل وأساليب عملية لتقوية التركيز العقلي

1⃣ ركز على ما تُحبه وتراه جديراً باستثمار طاقاتك وأوقاتك في إنجازه.

2⃣ اسمح للآخرين بمساعدتك في الأمور الثانوية وتلك المهام التي لا تُحبّذها أو تُجيدها.

3⃣ حدّد هدفك وما تسعى لتحقيقه بعدما تكتشف ميولك الحقيقي التي تودّ التركيز عليه.

4⃣ تعلّم مبادئ ترتيب الأولويات ، وتخلّص من مُضيعات الوقت وتولّى إدارته.

5⃣ مارس الألعاب العقلية والتمارين الذهنية التي تحفز النشاط العقلي مثل السودوكو.

6⃣ مثلما يحتاج الجسم إلى راحة وكذلك العقل ، فلا بدّ من التدرّب على مهارة التركيز ووقف الأفكار المُزعجة من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء الذهني والتأمّل العقلي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 September 2024 13:35

#فوائد_التركيز

يُمكننا القول إنّ التركيز هو من أعظم أسرار النجاح في الحياة وتحقيق الأهداف، فإن استثمر الفرد طاقاته وقدراته ووجّهها نحو اتّجاه واضح بشكل مُركز ، فحتماً سيُحقّق ما يصبو إليه وسيصل لنتائج مذهِلة لم يكن يتصورها في يومٍ من الأيام ، وفيما يلي بعض فوائده العديدة :

1⃣ مضاعفة القدرة على التفكير والتخطيط السليم وحلّ المشاكل بطرق إبداعية.

2⃣ اختصار الكثير من الوقت والجهد اللازم لإتمام المهام.

3⃣ تنمية القدرة على التخلّص من الأفكار غير المرغوبة وبالتالي تحقيق نتائج أفضل.

4⃣ إنجازالأهداف التي طالما حلمت بها بعد وضعها في إطار التنفيذ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 September 2024 23:13

🎈 لأصحــــــاب الذوق الراقي
🎈 أخترنا لكم أحدث التصاميم
🎈وأرق التهــــاني لجميع المناسبات 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

🎊 رسائـــــل وحــــالات
🎊 أناشيـد و فيديوهات
🎊 صـــــور وتصاميمات 
🎊 أشهــــــر الحلويــات
كل مايخص االدين والحياة تجدوه هنا 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 September 2024 14:24

📮 #استشارات_نفسية

حالة من الإحباط بسبب فشل الخطوبة

✉️ #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة جامعيةٌ ، عمري 24 عامًا ، خضتُ أكثر مِن تجربة ارتباط وخطوبة ، وفي كل مرة لا يتم الارتباط ، مما يَتْرُك أثرًا مؤلمًا على نفسي!

فقدتُ القدرةَ على إقامة علاقات اجتماعية ، فليس لديَّ صديقات ، ولا أخرج مِن المنزل ، وأكره الاختلاط والحديث مع أحد ، وأريد الجلوس وحدي ، حتى عائلتي علاقتي بهم مُضطربة ؛ فبيننا مشكلاتٌ كثيرة ، ولا يتعامَلون معي معامَلة جيدة ، ويُوَجِّهون لي كلامًا جارحًا.

أشعُر بفراغٍ داخليٍّ كبيرٍ وضياع ، وأرى أن هناك شيئًا ما ينقصني ، وأتوهَّم أن لديَّ مرضًا!

أخاف أن أصابَ بالاكتئاب أو السرطان أو أمراض الرئة ، وكلما سمعتُ عن مرض وأعراضه أشعر أنها منطبقة علي!

لا أشعُر بالرغبة في العيش ، وأخاف ألاَّ أتزوج ، وأحس أحياناً بأني غير موجودة ، ولا أدري أين أنا ، وكأنني في دوَّامة كبيرةٍ.

مشكلتي كذلك أني كثيرة السرحان ، وأشعر أنه لا يحبني أحد ، ولا يوجد من يستطيع التعامل معي ، فلا أحب أحدًا ، وأبكي بلا أسباب ، وإن وُجِد ما يدعو للبكاء أتوقَّف عن البكاء.

أشعُر بحزنٍ عميقٍ ، وأشعُر أنَّ الجميع ضِدي ويكرهونني ، وأحب لفت الانتباه لنفسي ؛ سواء بحزنٍ أو فرح!

تعبتُ جدًّا من هذه الحالة ، والمشكلة أنها في ازدياد ، خاصَّة بعد كل حالة انفصال من الخطوبة.

أرجو أن تساعدوني على علاج نفسي وجزاكم الله خيرًا

📄 #الجواب : 

أختي الفاضلة ، أُرَحِّب بك في استشارات الألوكة.

أختي الكريمة ، استشارتُك تَحْمِل جوانب عدَّة :

• مررتِ بأكثر من تجربة خطوبة وانفصال.

• لا توجد لديك صديقات.

• لا تَخْرُجين من المنزل ، وتكرهين الاختلاط بالناس والحديث وترغبين في الجلوس وحدك.

• علاقتُك مع العائلة مُضْطَربة ، ويوجهون لك كلامًا جارحًا.

• تتوهمين المرض.

• ليس لديك رغبة في الحياة.

• تخافين ألا تتزوجي.

• كثيرة السرحان والانفصال عن المحيط.

• لديك حزن عميق وشعور أن الجميع ضدك ويكرهونك.

• جامعيَّة ، عمرك 24 سنة.

#أولاً : أنت فعلاً تُعانين من قلقٍ اجتماعيٍّ ، بالإضافة لفَقْد الثقة بالنفس ، واكتئاب ، ومجرد إقرارك بوجود شيءٍ ما ، وسعْيُك للحلِّ سيُفيدك ، ولن يُفيدك أحدٌ إن لم تُفيدي نفسك وتسعي للحلِّ والتطبيق.

#ثانيا : عليك مُرافَقة أحد والديك للعلاج لدى مختصَّة نفسيَّة ، وستصرف لك بعض أدوية القلق والخوف والتفكير ، والعلاج ليس له أي أضْرار ، ولن تندمي عليه ، لكنه مهم ، وسيُمَهِّد لك المرحلة التالية من العلاج.

#ثالثا : لا بُد أن تسبقي الخطة العلاجية التي سترسمها المختصة بخطوةٍ واحدة علاجية هي : قوة الثقة بالله عز وجل ، واثقة به عز وجل ومُعتَمِدة عليه بتغيير الحال ؛ قال أحدُ الصالحين لابنه : ألا أدلك على القوة التي لا تُغْلَب؟ توكَّل على الله!

فتوكَّلي على الله ، ووكلي أمرك له.

#رابعا : كما أنصحك بالمشْي يوميًّا رافعة الرأس ومحافظة على تنفُّس سليم، مع ترديد : (لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم) ، و (حسبي الله ونعم الوكيل) ، ردِّديها بثقةٍ عاليةٍ جدًّا بالله عز وجل ، فسيَمْنحك القوة لمُواجهة المجتمع والجميع بكل أريحية.

#خامسًا : اتجهي بنظامك الغذائي للوجبات الصحية ، والإكثار من شُرب الماء ، مع الابتعاد عن الكافيين والوجبات السريعة.

#سادسًا : غَيِّري جميع حساباتك السابقة على النت لبدايةٍ جديدةٍ - بإذن الله.

وفَّقك الله لما يُحب ويرضى

أ / رفيقة فيصل دخان

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/96865/#ixzz5rVOA5GZp

📌تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 September 2024 14:21

#الذاكرة

الذاكرة عبارة عن مستودع يتم تخزين فيه كل ما يمر به الإنسان خلال حياته من مواقف مختلفة وخبرات وتجارب وأسماء وأحداث وغيرها ، والقدرة على استرجاع المعلومات مرة أخرى بعد تخزينها.

فالشخص يستطيع تذكر الصور والأصوات والروائح التي مرت عليه من قبل، أو تذكر جدول الضرب أو حادثة أو مواقف سارّة وأخرى حزينة ، أما بالنسبة للنسيان فهو يعتبر عكس التذكر ، ويكمن في عدم قدرة الذاكرة على استرجاع المعلومات التي تم تخزينها في السابق ، والتي قد تكون ناتجة عن مشكلة ما في طريقة التخزين أو لمرض نفسيّ أو جسدي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 September 2024 14:22

تابع / معايير.الصحة.النفسية.tt

3⃣ الإدراك الصحيح للوقائع التي تجري من حوله :

ويُقصدُ به أيضاً تفاعل الشخص بشكلٍ جيّد مع محيطِه الداخلي والخارجيّ ، بحيث يشمل ذلك

¤ فهم الشخص لذاتِه ودوافعه وقدراته واتجاهاته المختلفة في الحياة ، والعمل على توجيهِها وتنميتها وتطويرها وتحقيقها.

¤ فهم الشخص للواقع المحيط به ، بحيث يفهم متغيّراتِ البيئة المحيطة وظروفها ، والتوافق معها قدر الإمكان.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 September 2024 14:19

#الصحة_النفسية

الصحّة النفسيّة هي عبارة عن حالةٍ كاملة من سلامةِ الإنسان في جميع نواحي الحياة ، بحيث يشملُ ذلك الناحية العاطفيّة ، والاجتماعيّة ، والعقليّة ، والجسدية ، وهي حالةٌ دائمة نسبيّاً بحيث يكون فيها الفردُ متوافقاً مع نفسِه ومع الآخرين ، وهناك مجموعةٌ من المعايير والمقاييس التي يتمُّ من خلالها قياس الصحة النفسيّة للأفراد ، والصحة النفسية تختلفُ في تعريفها عن الصحة العقليّة التي تعني أن يكونَ الفرد متحرّراً من أي اضطرابٍ أو مشاكل عقليّة ، في هذا المقال سنتحدّثُ عن معاييرِ الصحة النفسيّة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 15:25

7⃣ وضع.أهداف.اجتماعيّة.tt

إنّ مواجهة القلق الاجتماعيّ قد يكون الخطوة الأولى ؛ للتخلُّص من الرهاب الاجتماعيّ ، إلّا أنّه من المُهمّ أيضاً أن يضع الفرد هدفاً لكلّ تفاعُل اجتماعيّ ؛ وذلك لمساعدته على قياس مدى تقدُّمه ، وتحسُّنه ، كما أنّ عليه أن يحاول إجراء بعض المُحادثات البسيطة مع الأشخاص الذين يُحيطون به ، ومن الأهداف التي يمكن أن يضعها الفرد لنفسه مثلاً أن يتحدَّث خلال الأسبوع مع شخص واحد على الأقلّ ، ثمّ زيارته.

8⃣ #التنفس_بعمق :

قد يساعد التنفُّس بعُمق على التقليل من أعراض الرهاب الاجتماعيّ ؛ ولذلك لا بُدّ من محاولة الفرد تدريب نفسه على التنفُّس يوميّاً ؛ حتى يعود التنفُّس لديه إلى شكله الطبيعيّ.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 15:25

3⃣ الابتعاد عن إصدار الأحكام :

حيث يتمثّل سبب القلق الاجتماعيّ لدى بعض الأفراد بخوفه من صدور أحكام تتعلَّق به من قِبَل الذين يُحيطون به ، ولكي يتمكّنوا من التعامُل مع هذه الأفكار ، فإنّ عليهم أن يبتعدوا عن محاولة قراءة عقول الآخرين ؛ حيث لا يمكن لأيّ شخص معرفة ما في عقول الآخرين ، علماً بأنّ هؤلاء الآخرين -في الغالب- قد لا ينظرون إليه بالنظرة السلبيّة التي يعتقدها نفسها.

4⃣ #التحلي_بالصبر :

يجب أن يعلم الفرد أنّ التخلُّص من الرهاب الاجتماعيّ لا يأتي بسرعة ، أو بين ليلة وضحاها ، بل يحتاج إلى الالتزام ، والكثير من المُمارسة على أرض الواقع ، علماً بأنّ ذلك لا بُدّ من أن يُرافقه تعلُّم سلوكيّات ، ومهارات اجتماعيّة جديدة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 15:24

علاج.الرهاب.الاجتماعيّ.tt

يُعاني الأفراد الذين يتَّصفون بالرهاب الاجتماعيّ من القلق ، والخوف من التفاعُلات الاجتماعيّة مع الآخرين ، وقد يُؤثِّر ذلك في مسيرة حياتهم على النحو الطبيعي ، ولكي يتمكَّنوا من التعامُل مع هذا الرهاب الاجتماعيّ ، فإنّ عليهم اتِّباع بعض النصائح ، وفيما يلي ذِكرٌ للبعض منها :

1⃣ تحدّي.الأفكار.السلبيّة.tt

يُعاني أفراد الرهاب الاجتماعيّ من أفكار سلبيّة تدفعُهم إلى النظر نحو أنفسهم بشكل مُتدنٍّ عند مواجهة بعض المواقف الاجتماعية ، كأن ينظر إلى نفسه على أنّه غبيٌّ ، أو فاشل ، ومن الجدير بالذكر أنّ أولى الخطوات ؛ للتغلُّب على هذا الرهاب هي مواجهة هذه الأفكار السلبية ، والحرص على محاولة التفكير بشكل إيجابي ، كأن يقول الفرد لنفسه إنّه قادر ، وقويّ ، وناجح.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 03:14

📌كيف تكسب 1000 حسنة
👈🏻 في دقيقة واحدة؟؟؟ 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

📌 ‏قســـــوة القلب من أربعة أشياء
👈🏻إذا جاوزت قدر الحاجة.. 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 September 2024 02:31

🍀🍀🍀

😨دماغك تحت تأثير الإباحيـــــــة📱
⚠️💎الأمر أخطر ممـــــــا تظـــــن
💊طرق التخلص والعلاج منهـــــــا💎💎
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

👋📖دوارات مجانية لحلقات تحفيظ القرآن لجميع الأعمار ..💎💎
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

👋تعليم اللغات من الصفر إلى الاحتراف 🏆#⃣#⃣
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0

🛍جمــال، رشــــاقة، أسرار..
🪻وصفات مجربة للنســـاء .. ⤵️⤵️
/channel/addlist/0I0vwQBeYGEzZTI0


✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 September 2024 16:15

#أضرار_التقليد

¤ عدم تنمية المواهب ، وبالتالي طمسها وإضعافها.

¤ الابتعاد عن الدين ، والانجراف وراء النزوات المختلفة.

¤ الضرر النفسي ، إذ يُمكن أن يُسبب أضراراً نفسية بالغة للشخص.

¤ الضرر الجسدي.

¤ إفساد الأخلاق.

💡تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية🔋

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 September 2024 16:14

#التقليد

#التقليد هو اتباع الآخرين بالقول أو اللبس أو الأفعال ، ويُسمى في بعض الأحيان بالتقليد الأعمى ، وفي الوقت الحالي أصبح العديد من الأفراد يقلدون الغرب في أفعالهم وأقوالهم ، دون الانتباه إلى أن بعض العادات لا تُناسب المجتمعات العربية ، ويعود السبب الرئيسي وراء ذلك هو أوقات الفراغ القاتلة الذي يمر به الشباب العربي ، وفي هذا المقال سنتحدث عن أضراره ، وفوائده ، وأسبابه ، ومظاهره ، وطرق علاجه.

💡تطوير الذات والمهارات السلوكية🔋

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 September 2024 13:41

حماية المراهق من الآفات الاجتماعية

1⃣ توفير فرص عمل يُفرِّغ ُبها طاقاته ، ويسد بها حاجاته.

2⃣ توفير الوعي اللازم بمخاطر هذه الآفات وأثرها النفسي والبدني عليه ، وعلى أسرته ، والمحيط من حوله.

3⃣ تقوية وازع الإيمان لديه ، وترسيخ مفهوم الحلال والحرام.

4⃣ عمل ندوات إعلامية بهدف نشر الوعي بهذه القضية.

5⃣ ممارسة المساجد لدورها التثقيفي في ذلك بالتركيز على مخاطر هذه الآفات ، وسبل مواجهتها.

6⃣ توعية المراهق بحسن استغلاله لوقته ، فالاستغلال الجيد للوقت خير معين على مواجهة الانحرافات التي سببها وقت الفراغ.

7⃣ تنمية مهارات المراهق ، والاستفادة من كل طاقاته الإيجابية ، وإبرازها وتعزيزها ، واستثمارها بكل ما هو نافع ومفيد.

8⃣ القيام برحلات ترفيهية ، وتعليمية مع المراهق بهدف تلبية حاجاته العقلية والمعرفية من جانب ، ومن جانب آخر الترفيه عنه ، وتنمية مهاراته الإبداعية خلالها ، بإشراكه في برنامج الرحلة مثلاً كتولي عرافتها.

9⃣ تعويد المراهق على تحمل المسؤولية ، بتبوّئه بعض الأدوار الريادية والقيادية ، وإكسابه صفة القيادة والجندية ، لما في ذلك من عظيم الأثر في اعتداده بنفسه بشكل إيجابي.

🔟 توفير مراكز شبابية تهتم بفئة الشباب في هذه المرحلة ، كالمراكز الثقافية، والأندية الرياضية ، وغير ذلك.

11- توفير المتابعة الرسمية من المسؤولين ، ووضع هذه الفئة وما تحتاجه على قائمة الاهتمامات.

12- الاهتمام بالناحية التربوية التي تركز على زرع القيم والمبادئ والاتجاهات الايجابية من جانب ، وبيان خطر القيم السلبية.

💡تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية🔋

/channel/alnafs2