💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 December 2023 13:10

أضرار وتأثيرات سلبية للهاتف المحمول على الصحة

1⃣ يقلل القدرة على التركيز

لقد كشفت بعض الدراسات أن مقدار نظر الشخص إلى تليفونه المحمول لمراقبة التطبيقات والأخبار والصور والرسائل الخاصة يأخذ الكثير من فكره وتركيزه ويشتته ؛ ولذلك إن معظم الدول تحظر المكالمات الهاتفية عند القيادة ولذلك احرص على عدم استخدام الهات إلى للضرورة القصوى خصوصا عندما تكون خارج المنزل.


2⃣ #الأمراض_العامة

قد يتسبب الموبايل في إصابتك ببعض الأمراض لأن الكتابة واللمس للأزرار والشاشة من وقت لآخر يجعل الميكروبات والطفيليات تعلق بها ومن ثم إذا قمت بتناول الطعام بعد استخدام الموبايل مباشرتا فسوف تنتقل إليك بعد هذه الميكروبات وتصيبك بالعدوي ولذلك احرص على تنظيف يدك جيدا بالماء والصابون بعد استخدام الموبايل وقبل تناول الطعام كي تتجنب هذه العدوى.

3⃣ مشاكل في العين والنظر

بجانب قرب الشاشة وصغر المسافة الموجودة بين شاشة الموبايل وعينيك فإن تحديقك ونظرك إلى الموبايل يتسبب في عدة مشاكل للعين مثل كالجفاف والصداع والإجهاد وعدم وضوح الرؤية ولذلك حافظ على سلامة عينيك بأن تبقي مسافة لا تقل عن 16 بوصة بين عينيك وبين الشاشة ، واختار خط أكبر للكتابة في الموبايل كما يجب أن تأخذ وقت راحة 20 ثانية على الأقل من وقت لآخر عند استمرارك فر قراءة شيئ على الموبايل لوقت طويل.

4⃣ #زيادة_الإجهاد

يجب أن تعلم أنك بمجرد شراء الموبايل أنك أصبحت متاحا لمدة 24 ساعة باليوم ، وبالتالي لن يكون لديك وقت للاسترخاء ولقد أظهرت دراسة بجامعة ووستر أن هذا الضغط المستمر يمكن أن تجعل الناس يعتقدون بالخطأ أن هواتفهم عليها رسالة جديدة أو اتصال جديد لتردد النغمة في أذهانهم ! ولذلك فإن إغلاق الموبايل ساعة واحدة يوميا على الأقل يقلل من حجم إجهادك وتوترك ويساعدك على الاسترخاء.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

26 December 2023 13:20

📮 #استشارات_نفسية

إحباط ورهاب بسبب السمنة

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

جزاكم الله خيرًا على هذه الشبكة الراقية ، ونسأل الله تعالى أن يجعلَ ما تُقدِّمونه في موازين حسناتكم.

أنا شابٌّ في العشرين مِن عمري ، سمين ، وسمنتي دمَّرتني ، وجعلتْني أُصاب بالإحباط والرُّهاب الاجتماعيِّ.

كلُّ مَن يراني ينعتني بالكلمات الجارحة ، وأصبحتُ أخجل كثيرًا من الناس. نفسيتي حُطمتْ وتعبتُ ، فماذا أفعل؟

📄 #الجواب :

أخي الفاضل ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أهلًا ومرحبًا بك في شبكة الألوكة ، وأسأل الله لك الرشاد.

أخي الكريم ، كنْ أنت ولا تُبالي ، فأنت إنسانٌ خلَقه اللهُ وشرَّفه بالصورة والهيئة التي هو عليها ، فلا ينبغي أن تحتقرَ نفسك بسبب نعتٍ أطْلَقَهُ أحدُ الناس الجهَلة.

يقول اللهُ تعالى : ﴿ وَعِبَادُ الرَّحْمَنِ الَّذِينَ يَمْشُونَ عَلَى الْأَرْضِ هَوْنًا وَإِذَا خَاطَبَهُمُ الْجَاهِلُونَ قَالُوا سَلَامًا ﴾ [الفرقان: 63] ؛ أي : إذا سفه عليهم الجهالُ بالقول السيئ لم يُقابلوهم عليه بمثله ، بل يعفون ويصفحون ، ولا يقولون إلا خيرًا ؛ (تفسير ابن كثير).

أما بالنسبة للسمنة - أخي الكريم - فهي مرضٌ يُمكن علاجه باتباع نظامٍ غذائيٍّ وممارسة الرياضة بأنواعها.

فلماذا تستسلم لسِمنتك ولا تُعالجها ، حتى تتمتعَ بالصحة والعافية واللياقة الجسدية والخفة بالحركة؟!

أنصحك بزيارة طبيبٍ وإجراء فُحوصات لمعرفة سبب السمنة ، واتباع العلاج المناسب ، إن كان في تغيير نمط الغذاء وحده ، أو إجراء عملية لربط المعدة إذا اضْطُررتَ لهذا الأمر. وفقك الله.

أ. أسماء حما

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/74904/

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 December 2023 13:05

فوائد.أخرى.للقراءة.tt

1⃣ زيادة المخزون المعرفي والثقافي للفرد.

2⃣ التعرف على أحوال الناس ، وثقافة الشعوب البعيدة.

3⃣ تطوير القدرات والمهارات الكتابية.

4⃣ تحسين مهارة التحدث.

5⃣ القضاء على الملل بطريقةٍ غير مُكلفة.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 December 2023 13:03

فوائد.القراءة.للدماغ.tt

1⃣ تطوير.المهارات.التحليلية.tt

حيثُ تحث القراءة الدماغ على أداء وظائفه ، وتُحسن من قدراته التواصلية والتحليلية ، ولا سيما لدى الأطفال والمراهقين ، كما تقوي القراءة عمل الوصلات العصبية الموجودة في الدماغ.

2⃣ #تنشيط_الذاكرة

تحد القراءة من احتمالية التعرض لفقدان الذاكرة ، أو الإصابة بمرض الخرف أو الزهايمر ؛ لذا يجب ممارسة القراءة بشكلٍ مُنتظم للحصول على هذه الفائدة ، كما ينصح الأشخاص أحياناً بضرورة عمل ملخصٍ للكتاب الذي انتهوا من قراءته ، لتدريب الذاكرة على الحفظ بشكلٍ أسرع ، واختبارها في ذات الوقت لمعرفة مدى قدرتها على أداء وظيفتها المطلوبة.

3⃣ زيادة.نسبة.التركيز.tt

قراءة الكتب تتطلب من الدماغ تحليل المعلومات التي يقرأها، والتوقف عندها ، كما يقوم الدماغ أثناء القراءة بالتخيل ، وربط الموضوعات والأحداث مع بعضها البعض ، وتذكر الأسماء والشخوص ، بالإضافة إلى الأماكن والعبارات المُميزة ، وحفظ القصة ، أو الخروج بفكرةٍ عامةٍ شاملة عن الكتاب بعد انتهاء القراءة ؛ وكل ما سبق من شأنه تطوير القدرات العقلية جميعها ، ورفع مستوى التركيز.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 December 2023 13:04

تابع / بعض طرق علاج النسيان

5⃣ تنظيم الأشياء وترتيبها في أماكنها المُخصَّصة ، وتجنّب الإهمال وعدم الترتيب ، فالإنسان معرّضٌ لنسيان أماكن الأشياء إذا استمرّ في تغيير أماكنها ، ويُساعد تنظيم المواعيد أو المهامّ الواجب تأديتها على دفتر أو مفكرة على تذكرها أكثر من كتابتها على أوراق مبعثرة.

6⃣ التواصل الاجتماعي المنتظم مع الأهل والأصدقاء والمقربين ممّن يشعر الإنسان معهم بالراحة والسعادة ، له دور كبير في التخلص من الاكتئاب أو القلق ، ممّا ينعكس بدوره على عمل الذاكرة.

7⃣ اتّباع نظام غذائي سليم مليء بالخضار ، والفواكه ، والأسماك ، ومصادر البروتينات ، وبعيد عن الدّهون الضارّة والمشروبات الضارة.

8⃣ ممارسة الرياضة باستمرار تزيد تدفُّق الدّم ، وتحفّز عمل الدماغ ، وتحافظ على الذاكرة ، ويُفضَّل تخصيص وقت يومي لممارسة الرياضة.

9⃣ النوم لساعات كافية ، والنوم المريح والجيّد له دور كبير في موضوع التذكر ، حيث يمكن استرجاع المعلومات بشكل فعال عند الحاجة إليها ، أمّا قلّة النوم فتؤدي إلى عدم التركيز والنسيان.

🔟 في حال كانت هناك أعراض لمشكلة نسيان حقيقية ، يجب عدم إهمال الأمر ومراجعة طبيب مُختص ، واتباع التعليمات التي ينصح بها.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 December 2023 12:59

تابع / علامات.النسيان.الطبيعي.tt

5⃣ مشاكل الذاكرة ، وقد تظهر عند محاولة القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد وهذا طبيعي ، لكنّ عدم القدرة على تذكر كيفية القيام بالمهام العادية ، أو القيام بالتسلسل الطبيعي والصحيح للمهمّات فهذا ليس نسياناً طبيعياً ، ويستوجب المتابعة مع المختص.

6⃣ النسيان قد يسبب الشعور بالإحباط لدى الشخص تجاه بعض الأمور دون أن يُؤثر هذا الشعور على طبيعته ، وفي حال كان الشخص يشعر بالغضب على غير العادة ، أو كانت هناك تغيرات واضحة في شخصيته مع عدم القدرة على مواجهة التحديات وحل المشكلات ، فإن ذلك قد يدل على مشكلة غير طبيعيّة في الذاكرة.

7⃣ القدرة على المساعدة الذاتية وأداء الاحتياجات الأساسية ، مثل : الاستحمام ، وخلع الملابس ، وتناول الطعام ، يعني ذلك أنّ مشكلة النسيان طبيعية ، أمّا في حالة ظهور الشخص بالملابس المتسخة ، أو سوء نظافته بشكل غير معهود ، أو التغير في الوزن ؛ بسبب نسيان فيما إذا تناول الشخص الطعام أم لا ، فهو مؤشر على وجود مشكلة نسيان غير طبيعيّة.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 December 2023 08:10

🦠 حكم وصف (خبيث) لمرض السرطان
/channel/Seraj_El7aq/62469

💰 حكم رفض الزوجة إعطاء مالها لزوجها
/channel/Seraj_El7aq/62465

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 December 2023 13:00

تابع / كيف نستفيد من الوقت؟

3⃣ استخدام.أدوات.التخطيط.tt

يؤكد خبراء إدارة الوقت على ضرورة استخدام أدوات التخطيط الشخصي مثل المخططات الإلكترونية والتقويمات وبرامج الحاسوب والرسوم البيانية ودفاتر الملاحظات بهدف تحسين الإنتاجية، وبشكلٍ عام يجب الانتباه إلى عدة أشياء عند استخدام أدوات التخطيط ، وهي كالآتي :

• تسجيل المعلومات الخاصة.

• مراجعة الأولويات والمخططات يومياً.

• حمل أداة التخطيط الخاصة بهدف الاستفادة منها في كل وقت.

• عمل نسخ احتياطية من الملفات.

4⃣ #تحفيز_الذات :

يُعتبر التحفيز من الطرق المستخدمة في إدارة الوقت ، لأن الإنسان يحتاج إلى حافز ذاتي يدفعه إلى متابعة خططه المجدولة بشكلٍ منتظم ، لهذا يجب البحث عن حافز حتى يتم تحقيق الأهداف الشخصية في الوقت المخصص ، ومكافأة النفس عند إنجاز أي مهمة.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 December 2023 11:54

🔴🔴معقولة عندك تـليغـرام ؟ وماعندك هاي القناه👇🏼👇🏼👇🏼

https://t.me/joinchat/AAAAAEd2JL-rlt6vulvD3Q

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 December 2023 13:08

📮 #استشارات_نفسية

⁉️مشكلاتي لا تنتهي

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ أبلغ مِن العمر 30 عامًا ، أحافظ على الصلاة ، وأعمل بعض الأعمال الصالحة ، لكنني أعاني مِن عدَّة مشاكل ؛ فأنا عاقٌّ لوالديَّ ، ولا أستطيع برَّهما رغم حرصي على ذلك ، ولي إخوة كثيرون علاقتي بهم سيئة للغاية ؛ فأنا أشعُر أنهم لا يُحبُّونني ، ودائمًا يَنفرون مني ، ولا يُجالسونني إلا نادرًا ، وأنا أيضًا أعتَرِف أنني أناني ، ولا أعامل إخوتي معاملة جيدة.

خطبتُ فتاةً منذ مدة ، وأنا الآن أريد الانفِصال عنها ، ولا أعلم لماذا أصبحتُ أنفِرُ منها ، مع أنها تُحبُّني؟! فمِن أسباب رغبتي في فسخ الخطبة أنَّ وضعي المادي لا يسمَح لي بالزواج الآن ؛ لأنني لن أستطيع تجهيز مُتطلبات العرس.

أما في العمل فأنا أعاني بعض المشاكل مع مُديري ، وهو مصرٌّ على طردي من العمل ظلمًا وتعسُّفًا ، وهذا أمرٌ يُقلقني كثيرًا!

للأسف أنا لا أتمتَّع بعلاقات جيِّدة مع زملائي في العمل ، ولستُ راضيًا عن وضعي الأُسري والمهني والاجتماعي والمالي ، والمالي أكثر ما يؤثر على نفسيَّتي.

أنا في صِراع نفسي دائم ، وقلق ، وخوف مِن المستقبل ، وتأنيب للضمير على ما أنا فيه ، ولا أعرف ماذا أفعل؟!

📄 #الجواب : 👇

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 December 2023 12:56

تابع / طريقة.بناء.شخصيتك.tt

6⃣ ركّز على قوة الرسالة الإيحائية في بناء الشخصية :

#الرسائل_الإيحائية هي مجموعة الإشارات التي تنتج من العقل الباطني ، كما أن الإنسان لابد أن يهتم بهذه الرسائل لأنها تعمل على إخراج جميع ما بداخل الإنسان من طاقة مكبوتة ، ولابد من الأخذ بها بعين الاعتبار سواء أكانت سلبية أم إيجابية ، فهي من الأمور التي تساعد بشكل كبير على بناء الشخصية وثبيتها وتقويتها ، كما أنها تساعد كثيراً على تخطي العقبات التي يمر بها الشخص.

👈 ومن أجل معرفة كيفية الاستفادة من الرسائل الإيحائية التي يمر بها الشخص ، والتي تمكنك من تحويل هذه الرسائل إلى أمور أكثر ثقة وواقعية ، يمكنك اتباع مجموعة من النصائح ، التي يجب ألا تفارق مخيلتك ، وهي :

1⃣ أن تعلم بأنك تملك من الإرادة ما يكفي لأن تقدم الكثير الكثير ، كما أنك تملك من الصبر والعزيمة الكثير الذي يشجعك على الاستمرار في العمل دون تراجع.

2⃣ ليس أمراً خطيراً التعرض لبعض المصاعب والمشاكل أثناء الحياة ، حيث إنّ الأهم هو أن تستطيع النهوض من جديد ، والمتابعة من النقطة التي توقفت بها.

3⃣ يجب أن تكون هادئاً من أجل القيام بجميع الأعمال الموجهة إليك ، حيث إنّ العصبية من شأنها أن تعيق الكثير من الأعمال.

4⃣ يجب أن يحاول الإنسان دوماً أن يبحث عن طريقة لتحقيق حلمه ، وأن يحاول ضبط انفعالاته من أجل تخطي العقبات بثبات أكثر.

5⃣ يجب ألا يهتم الإنسان إلى الانتقادات التي يتعرض لها ، كما أنه يجب أن ألا بفكر فيها ، لأنها ستنعكس بصورة سلبية على حياة الإنسان ، كما أنها ستكون إحدى أهم المعيقات التي ستعيقه من أداء مهامه.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 December 2023 23:00

ندعوا 100 أخ وأخت لزيارة هذا الرابط
من أروع القنوات 👇

🎐🍃صبغة🌹 الله🍃
https://telegram.me/joinchat/CL2tCT273K-w3rz3oz_c4A

إشتراك 💯☝️

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 December 2023 13:26

#انتبهي لزوجك بعد الأربعين

1⃣

✳ شاع عند الكثيرين أن الرجل عندما يكثر السفر ويترك أبناءً مراهقين - لا أحد يرعاهم أو يهتم بهم - أن ذلك يعد مراهقة. 

🔸أيضًا عند البعض عندما يلحظ تغيرًا في ملبس الأربعيني أو في شكله العام بما يوحي له أنه تخلَّى عن الوقار المعهود فيحكم عليه بأنه مراهق مثلاً.

ومنهم من كان يحب الرياضة ثم لا يلبث أن يتركها إلى الحرص على الاستراحات .

منهم كذلك من يحكم بمراهقة أربعيني من خلال حرصه على قوام جسمه إلى درجة أنه يهتم بمقاييس جسده ويتبع حمية خاصة.

▪ومنهم من يحكم على الرجل الأربعيني بمراهقة متأخرة حينما ينتهي من مشاكل الأبناء أو حين خروج الأبناء من المنزل إما لزواجهم أو لعملهم خارج المدينة ويبدأ في التفكير "بالزواج" ؛ حيث يستنكر البعض زواجه.. 

♻ أيضًا البعض منهم يحكم على مراهقة متأخرة عن الرجل الأربعيني أو الخمسيني عندما تختلف مواعيد العودة للمنزل بعد أن كانت عودته محددة ومعروفة لدى أفراد أسرته.

⚫ كثيرة هي المشاهدات والصور التي يحكم الناس عليها بأنها مراهقة متأخرة لدى رجل في سن الأربعين أو الخمسين أو الستين.. وأنا أخالفهم في بعضها وأوافقهم في البعض الآخر .. إذ إننا لا يمكن أن نُعمم مثل هذه الصور كظاهرة متفشية.

♻ إلا أننا نقف أمام بعض الصور الشاذة.. بأن نهيب إلى قضية القدوة الحسنة والتي يجب أن يقوم بأمانتها ابن الأربعين أو الخمسين.. نعم فهو القدوة لأبنائه.. وحري به أن يتوقى التصرفات الحسنة والبعد عن كل ما فيه مساس لسنٍّ وقورة كسنه.

🔘 إن المراهقة المتأخرة حينما تكون في سن الأربعين تجدها مكشوفة لدى المرأة بشكل واضح خصوصًا الزوجة فهي ترقب هذا التغير وتظل في حيرة من أمرها حيال زوجها والذي يعيش مرحلة مراهقة.. ليس لها حد معين فقد تكون في سن الأربعين أو الخمسين أو الستين.. وقد تسأل كل زوجة كيف هو الدور الواجب علنيا القيام به؟

💦 إن المرأة قد تخسر زوجها وعليها أن تسرع بانتشاله من هذا المأزق قبل أن يقع في فخ هذه المراهقة ووحلها ويكون ذلك حسب الآتي :

1⃣ الارتباط القوي بزوجها منذ السنين الأولى من الزواج. وفي ذلك لا تغفل الزوجة قضية جدُّ مهمة ألا وهي عدم نسيان الزوج في زحمة تربية الأولاد ، إذ ينبغي مشاركة الزوج في هواياته.. فما الذي يمنع المرأة من الاقتراب لزوجها وتقريب وجهات النظر بينهما.. وحتى لا تتسع الفجوة بينهما مع مرور الأيام والسنين ويحدث ما لا تحبذه المرأة !! ولتعلم أن الزوج كالزرع إذا لم تعتنِ به يجف ويموت.

2⃣ ثقتها في نفسها وبزوجها.. فإذا شعرت بالرضا والثقة بالنفس فإن ذلك ينعكس على بيتها وحياتها.. أما إذا لم تثق بنفسها فإن كل شيء في بيتها سيتحول إلى نار !! إذن لتعلم أن جمالها ليس في حفاظها على وجهها ورشاقتها ، بل في ثقتها بنفسها ، فكم من امرأة محت التجاعيد من وجهها ومحت بذلك ثقتها بنفسها باحثة عن الجمال مهملة الثقة بالنفس ولا تقرأ المرأة نظرات زوجها.

3⃣ حاجة الرجل إلى مشاعر العطف والحنان ومشاعر الحب العميق حتى لو كان في هذه السن المتأخرة . إذن لا تهملي تلك الاتصالات العاطفية والمعرفية فيما بينكما فهي حتمًا ستضيف إلى حياتكما نوعًا من التعاون. أدرك أن ظروف السن أجهزت على مثل هذه المشاعر أن يلفظها اللسان ، ولكن قد تنجب جفاف العاطفة.. وقد ينتج عنها طلاق عاطفي !!

▪نعم قد يخجل أحد الطرفين عن إظهار تلك المشاعر لأسباب - كوجود الأولاد.. أو كبر السن - لكن لتكون الحياة سعيدة لابد من البوح بها ولو بكلمة طيبة عابرة.. أو الثناء على عمل أنجز من الطرفين أو الإعجاب بأسلوب أحد الطرفين، فمثل ذلك أجزم أنه سيكون له مردود إيجابي في إشاعة الحب وإشباع الجوانب العاطفية والنفسية المطلوبة ، وبدونها تصبح الحياة جافة سطحية. قال تعالى : (وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُمْ مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَزْوَاجاً لِتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُمْ مَوَدَّةً وَرَحْمَةً إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآياتٍ لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ) [الروم:21].

♻ وفي نظري لو تنوَّعت الاهتمامات وتمايزت بين الزوجين لما بحث الرجل عمَّن تكون منه أقرب لذاته ! فالاقتصار على مطالب الجسد في الحياة يدفع الرجل إلى هذه المراهقة السنية المتأخرة ، وذلك عندما يجد فراغًا في الوقت أو لنقُل الفراغ المعنوي ، الأمر الذي يجعله ينكص على عقبيه مرتدًا إلى مرحلة لا تتناسب مع عمره.. وهنا يصبح محطًا لأنظار وحديث المجالس.. وقد يتندر البعض منه ومن تصرفاته وسلوكياته..

#يتبع_هنا 👇

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 December 2023 14:41

تابع / أسهل طريقة لحفظ الدروس

3⃣ الاهتمام.بمادة.التعلم.tt

إذا لم يكن الشخص مهتماً بالمادة التي يقوم بمذاكرتها ، أو ما يحاول تعلمه فقد يجد صعوبة في استرجاعه ، وذلك لأن الإنسان بطبيعته يتذكر الأشياء المهمة بالنسبة إليه فقط ، لذلك يعتبر الاهتمام بما يقوم الشخص بدراسته بشكل جوهري أمراً مهماً لتحقيق نتائج أفضل وتحسين مستوى الذاكرة طويلة الأمد.

4⃣ تنظيم.الوقت.والمعلومات.tt

هنالك حدود لما يمكن للإنسان تذكره ، لذلك تعتبر تقنية تنظيم المعلومات والأفكار وتصنيفها تحت فكرة رئيسية من التقنيات الناجحة لتوسيع حدود الذاكرة ، وبذلك تكون أحدى المعلومات تلميحاً ودليلاً لمعلومة أخرى من نفس الفئة ، أيضاً يعتبر تحضير لوازم الدراسة قبل البدء ككرسي مريح ، وعدة أقلام ، وأوراق وما إلى ذلك أمراً مهماً للبدء والمحافظة على التركيز ، بالإضافة إلى أهمية تنظيم وقت الدراسة ، فتعتبر فترة ما بعد الظهر هي أنسب فترات المذاكرة ، حيث أظهرت دراسة واحدةً على الأقل أن الدراسة في فترة ما بعد الظهر كان لها تأثيراً كبيراً على الذاكرة طويلة الأمد.

5⃣ #ممارسة_الرياضة :

يمكن للدماغ أن يستفيد من التمارين الرياضية كما يستفيد منها الجسم ، فقد أثبتت دراسة أجريت عام 2013 أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة بسيطة تصل إلى 15 دقيقة كان لها نتائج فورية مدهشة لتحسين الذاكرة والمعالجة المعرفية عند البالغين والصغار على حدٍ سواء ، حيث يمكن لجلسة رياضية قصيرة أن تساعد الأشخاص على تجاوز المشاكل الدراسية العالقة أو المسائل الصعبة.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 December 2023 15:04

تابع / كيف تستفيد الفتاة من مشاكل أهلها؟!

وأنا أقصُّ عليكم من الواقع أن إحدى الفتيات كان في بيت أهلها مشاكلُ وخلافات دائمة ، ثم تزوَّجت هذه الفتاة ورزقها الله زوجًا صالحًا ، لكن - وبكل أسف - كانت تُعامله معاملة سيئة جدًّا ، وهي تعترف بذلك ، فقلت لها : لمَ هذا وزوجك رجل صالح؟ قالت : أنا عندي عقدة من الرجال بسبب ما رأيته من أبي!

فهذه بدلًا من أن تنظر إلى كرم الله عليها وتقول : عوَّضني ربي عما رأيتُ في بيت أهلي ، تُغضِب ربَّها وتُسيء معاملة زوجها ، ولا حول ولا قوة إلا بالله!

ومن هنا ندائي لكل فتاة مرَّت بظروف صعبة ، ورأت بين والديها المشاكل والخلافات : اتقي الله ولا تتزوَّجي قبل أن تُصلحي نفسكِ أولًا ؛ حتى لا تظلمي معكِ أحدًا ، #وكذلك أقول لكل رجل : إن كنتَ تعاني مشاكلَ نفسية مما رأيتَ في بيت أهلكَ ، فاتقِ الله ولا تظلم بناتِ الناس معك.

أصلِحوا أنفسكم وأهِّلوها للزواج ؛ فنحن نريد أُسَرًا مسلمة تسير على شرع الله وعلى سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم ، تنشأ في جوٍّ هادئ يسُوده الحبُّ والمودة ، نريد أطفالًا ينشؤون بلا مشاكلَ نفسية ، نريد أطفالًا مُهيَّئين لحمل راية الإسلام ولنشر دين الله تبارك وتعالى ؛ فصلاح الأمة يأتي من صلاح الأفراد ومن صلاح الأُسَر ؛ فبهذا يصلح المجتمع ، وأسأل الله أن يُصلح بيوت المسلمين ، وأن يُصلح ذاتَ بينِنا ، إنه وليُّ ذلك والقادر عليه.

✍ سارة سعد العبسي

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/social/0/125348/

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 December 2023 13:08

أخطر 10 تأثيرات سلبية للهاتف المحمول على الصحة

📲 من المؤكد أننا لا يمكننا اليوم الاستغناء عن الهواتف المحمولة حيث أنها أصبحت جزء من حياتنا حيث أن الخصوصية من امتلاك كل شخص لهاتف خاص به وحده ساعدت على انتشاره بشكل كبير كما أنه يعتبر وسيلة سريعة للتواصل مع الآخرين لا تجد محل أو مكتب أو شركة أو منزل يخلو من الهواتف المحمولة ، ولكن تمهل قليلا مع هذا التطور التكنولوجي يجب ألا ننسى أن العامل الأهم والأجدر بالمحافظة عليه هو الصحة ، ولذلك وجدنا أنه لزاما علينا أن نلفت انتباهك إلى  أضرار كثرة استخدام التليفون المحمول والأمراض التي يتسبب في حدوثها حتى تحاول أن تتجنبها وتقلل من استخدامك له قدر الإمكان.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

26 December 2023 13:20

📮 #استشارات

ولدت ابناً له أربع أصابع فقط فكيف تتصرف مع هذا الابتلاء؟

📩 #السؤال :

وُلد لي ولد بأربع أصابع فقط في يده اليمنى ، وما انزعجت لذلك ، غير أني ليلة أمس كنت أرى صورة ليدٍ يمنى وكيف أن الله أبدع صنع الأصابع والكف وغير ذلك فانفجرت بالبكاء ، صحيح أنه لا حيلة لي في ذلك ، ولا أدري لماذا أصبح ابني هكذا ، مع أنه لا يوجد أحد في العائلة بهذه الحالة ، حتى أخوه الأكبر فهو كامل الخلقة . على ما أظن أن هذا شعور طبيعي تشعر به أي أمّ في مثل حالتي ، إنني أتألم من ذلك ولكني لا أبدي ألمي هذا ولكنني أفكر أحياناً كيف سأواجهه بالإجابة عن سؤاله إذا سخر منه الأولاد في المدرسة حين يكبر فيأتي ويسألني عن ذلك ، فماذا أقول له حينها ؟ .

📝 #الجواب :

إننا نقدِّر – أيتها الأم – مشاعرك تجاه طفلك ، ونعيش معك شعورك عندما ترين ابنك قد ابتلاه الله تعالى بما ذكرتِ ، وإننا سنقف معك وقفات نرجو أن يكون لها أثر طيب عليكِ لمواجهة هذا الابتلاء وحسن التصرف تجاهه .

1. يجب عليكِ التأمل في عظيم حكمة الله فيما يقدِّره تعالى من الأشياء ، وليس خلْقُ ابنك بأربع أصابع خارجاً عما يجب تأمله ، فالله تعالى لا يخلق شيئاً عبثاً إنما يخلقه لحكمة بالغة ، ومنه ما يقدِّره تعالى من إصابة بعض خلقه بإعاقات بدنية تتفاوت فيما بينهما ، ومن أعظم الحكَم في ذلك أن يكون هذا من باب الابتلاء لوالديه ، ثم للابن نفسه إن صار من البالغين المكلَّفين ، وقد بينَّا هذا بتفصيل أوفى في جواب السؤال رقم ( 13610 ) فنرجو مطالعته .

2. نرجو منكِ عدم الالتفات للوراء وعدم الانشغال بالذكريات المؤلمة ؛ فالانشغال بمشاعر الحزن والألم والإكثار منها فيه تعطيل للقيام بالواجبات والعمل لمصلحة الطفل ، وقد يؤدي بكِ – لا قدَّر الله - إلى التسخط والاعتراض على فعل الله تعالى .

3. إننا لا نرى أنَّ خلْق الله تعالى أربع أصابع لابنك فيه عظيم ابتلاء ، فقد أكمل الله له عقله وجعله قادراً على الحركة وهو يأكل وينام ويرى ويسمع في نِعَم عظيمة جليلة تحتاج منكِ لشكرٍ عليها .

4. نوصيك بالاهتمام بطفلك ليكتسب مهارات يتفوق بها على أقرانه ليعوِّض عليه النقص في خِلقته ، فتميزه – مثلاً - بحفظ القرآن وطلب العلم يجعلان منه طفلاً مميزاً يُثنى عليه ولا يشعر معه بالنقص عن أقرانه .

5. تجنبي التعامل معه بعاطفة مجردة ، فلا تظهري أمامه الحزن والأسى حتى لا يشعر بالنقص عن أشقائه وأقرانه .

6. نبِّهي أشقاءه وشقيقاته إلى ضرورة الانتباه في كلامهم معه وعدم السخرية به ، مع التشديد في عقوبة المخالف لهذا .

7. تعاوني مع إدارة المدرسة والأخصائي الاجتماعي في ضرورة حسن رعايته ومعاقبة من يسخر منه وتجنبيه آثار ذلك إن وقع .

8. احرصي أن يكون ابنك مِن أهل المساجد لتكون صحبته طيبةً نقية من طلبة العلم وحفاظ القرآن ، وهم مَن لا يمكن أن يصدر منهم – إن شاء الله - سخرية به .

وأما حين يكبر : فأفهميه أن الله تعالى قد ابتلى غيره بأشد من ابتلائه هذا ، فمنهم الذي لا يستطيع التحرك ، ومنهم المجنون ، والأعمى ، والأصم ، والمصاب بسرطان الدم ، ومن يغسل كُليته كل يومين مرة ، وهكذا في ابتلاءات كثيرة وشديدة قد عافاه الله منها ، وليعلم أن ما ابتلاه الله به ليس شيئاً بالنسبة لغيرها من الابتلاءات الشديدة ، وأعظم من هذا أن يعلم أنه يتقلب في أعظم نعمة وهي الإسلام ، وأنه الله تعالى قد جعله من الموحِّدين ، وهي نعمة جليلة تحتاج منه لشكر عظيم بقلبه ولسانه وجوارحه ، وليعلم أن هذه الدنيا ليست إلا دار اختبار وابتلاء وأحزان وآلام ونقص ، وأن السعادة والفرح والكمال إنما هو في جنَّة الخلد فعليه أن يسعى لأن يكون من أهلها .

نسأل الله تعالى أن يعينك وييسر أمرك ، ونسأله تعالى أن يهديه لما فيه رضاه .

والله أعلم.

https://islamqa.info/ar/163493

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 December 2023 13:04

تابع / فوائد القراءة للدماغ

4⃣ تطوير.القدرات.الإبداعية.tt

من حسنات القراءة العديدة أنها تُخرج الإنسان من جو النمطية ، كما أنها تدفع أفكاره إلى مسارٍ آخر لم تعتد عليه من قبل ، وهذا يؤدي إلى رفع مستوى كفاءة القدرات الذهنية ، وإيصال الدماغ إلى الأفكار النوعية ، والخطوات الإبداعية.

5⃣ #تحفيز_الدماغ

يمر الدماغ أحياناً بفترة خمول ، أو عدم قدرة على القيام بوظائفه العادية على أكمل وجه ، لذا فإنه يحتاج لبعض الإشارات التي تُحفزه على ذلك ، ومن بينها مطالعة الكتب ، وفي كل الأحوال تتفاوت درجة تفاعل الدماغ مع هذا المحفز من شخصٍ إلى آخر.

6⃣ محاربة.الكآبة.والقلق.tt

من المعروف أنّ القراءة عامل أساسي في تخفيف حدة التوتر العصبي ، والقلق أو الشعور بالكآبة ، وذلك لأنّ القارئ يكتشف أفكاراً جديدةً في قراءته للكتب ، يستطيع من خلالها التغلب على الأفكار التي يحملها، وسببت له ذلك الشعور السلبي ، لذا نستطيع القول أن القراءة مضادٌ مُذهل لبعض الأمراض العصبية البسيطة ، وأشهرها #الأرق.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 December 2023 13:01

#القراءة 📚

#القراءة من الأمور المُمتعة التي يقضي فيها الإنسان على الملل والروتين ، ويسعى من خلالها إلى رفع مستوى ثقافته العامة ، وتتعدد أنواع الكتب التي يطالعها الأفراد ما بين كتب المعلومات العامة ، وأُخرى مُتخصصة في بحور العلم والأدب المتنوعة ، مثل كتب العلوم ، والدواوين الشعرية ، والسير الذاتية ، وللقراءة فوائد عديدة إلى جانب التثقف والتسلية ، ومنها الفوائد العائدة على الدماغ ، والتي سوف نتحدث عنها في هذا المقال.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 December 2023 13:00

بعض طرق علاج النسيان

هناك العديد من الطرق المتّبعة في علاج النسيان من أهمها :

1⃣ الوقاية خيرٌ من العلاج ، ويمكن الوقاية من ضعف الذاكرة من خلال محاولة تجنب بعض مسببات النسيان.

2⃣ تناول غذاء صحي وسليم بكميات مناسبة أيضاً مثل الأسماك ، والزبيب ، والفول السوداني ، والحلبة ، والكركم ، واللبن ، والثوم ، بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، والسكريات المنقاة ، ومنتجات الألبان ، باستثناء اللبن.

3⃣ يُمكن استخدام بعض الاعشاب في علاج ضعف الذاكرة مثل الكشمش الهندي ، والشيح وإكليل الجبل ، وبذور الكرفس وغيرها.

4⃣ إبقاء العقل في نشاط دائم وتفكير فعّال ؛ عن طريق ممارسة الألعاب الفكرية ، مثل : حلّ الكلمات المتقاطعة والأحجيات بمختلف أنواعها ، أو تعلّم لغة جديدة ، كل هذه الأمور من شأنها الإبقاء على اللياقة الذهنية.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 December 2023 12:58

علامات.النِّسيان.الطبيعيّ.tt

هناك بعض المؤشرات والأدلّة على أنّ النسيان طبيعيّ وليس أمراً يستدعي القلق ، مقارنةً بالعلامات التي تدل على وجود مشكلة في الذاكرة تستدعي مراجعة الطبيب المُختص ، من هذه الأدلّة والفروقات :

1⃣ تذكُّر واستدراك الأمور التي نسيها الشخص في وقت لاحق ، مثل : تذكّر اسم شخص أو مكان ما بعد حوالي خمس عشرة دقيقةً من محاولة التذكّر ، وقد يكون تذكر المعلومات بعد التفكير والتركيز ، وقد يحدث الاسترجاع تلقائياً ، وهذا نسيان طبيعي ، لكنّ القدرة على نسيان أماكن مألوفة أو شخص ما قد يكون مؤشراً على وجود مشكلة في الذاكرة.

2⃣ تذكُّر الأحداث أو المعلومات التي مرّت على الشخص في حال حاول أحدهم تذكيره بها يُعدّ من أنواع النسيان الطبيعي ، أمّا في حالة عدم القدرة على التذكر مطلقاً فإن ذلك ليس طبيعياً.

3⃣ استخدام المفكرة والعمل عليها ؛ لتنظيم المواعيد أو تذكر الأشياء أمر طبيعي جدا ، وفي حال عدم القدرة على تنظيم مفكرة أو النسيان على الرّغم من وجودها قد يكون مؤشراً لمشكلة نسيان كبيرة.

4⃣ في حال نسيان المعلومة ثمّ تذكرها ، فمن المفروض أن يسهُل استرجاعها وتذكرها في المرّات اللاحقة ، أمّا النسيان المتكرر للمعلومة نفسها أكثر من مرة ، وعدم القدرة على استرجاعها من قبل الدماغ بسهولة فهو ليس أمراً طبيعيا ، ويحتاج متابعةً مع الطبيب.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 December 2023 13:01

نصائح أخرى للاستفادة من الوقت

1⃣ تخصيص أوقات للذات بهدف ممارسة التمارين الرياضية ، والنوم ، والترفيه.

2⃣ التمييز بين الأعمال من ناحية أولويتها ، والتركيز على النشاطات الاضطرارية والمهمة ، وقضاء وقت أقل في النشاطات الأخرى بهدف كسب المزيد من الوقت.

3⃣ تجهيز قائمة بهدف تدوين الأولويات اليومية والأسبوعية والشهرية فيها ، ويُفضل عدم الاحتفاظ بقوائم متعددة في ذات الوقت ، وترتيب العناصر الموجودة في كل قائمة بناءً على أهميتها وأولويتها، واستخدام نظام الترميز في عملية التدوين حتى يسهل استخدام القائمة.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 December 2023 12:58

كيف نستفيد من الوقت؟

1⃣ الابتعاد.عن.الملهيات.tt

القاعدة الأساسية في تنظيم الوقت هي البدء بالعمل على الفور ، والابتعاد عن الدردشة مع الآخرين ، أو قراءة الصحف ، أو تصفح الإنترنت في وقت العمل ، أي يجب البدء على الفور في المهمة، والحفاظ على الجدية في مكان العمل بهدف إنجاز المهام بكفاءة وفاعلية.

2⃣ استغلال.وقت.الانتظار.tt

قد يجد الإنسان نفسه مجبراً على انتظار شيء ما أو شخص معين ، وبشكلٍ عام يُنصح في مثل هذه الحالة باستغلال هذا الوقت في أشياء مهمة مثل القراءة ، وتدوين الملاحظات ، أو متابعة البريد الإلكتروني ، أو المكالمات الهاتفية إذا كان الهاتف المحمول في متناول اليد ، لأنَّ هذه الطريقة من أهم طرق إدارة الوقت ، والاستفادة منه.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 December 2023 13:09

تابع / مشكلاتي لا تنتهي

📋 #الجواب :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

نشكركم على تواصُلِكم معنا ، وثقتكم في شبكتنا.

ما تمرُّ به من مشاكل هي أوضاع طبيعيَّة يُعانيها كثير مِن الناس في هذا العالم ، غير أنك تتميَّز عنهم بأمر هام يُمكن أن تَبني عليه ؛ وهو حفاظُك على الصلاة وعلى الاستِقامة الدينيَّة ، وهذا في حدِّ ذاته عاملٌ إيجابيٌّ ومهم في تصحيح مسيرتك الحياتيَّة.

لعلَّ في بعض النقاط التالية ما يُمكن أن يفيدك :

● تكيَّف مع المشكلات اليومية المحيطة بك ؛ فهذا أمر (طبيعي) وهو ملازم لحياة الإنسان عمومًا ؛ يقول الله عز وجل : ﴿ لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسَانَ فِي كَبَدٍ ﴾ [البلد: 4] ، ومِن معانيها : في مكابَدة ومشَّقة.

● استعِن على مُجابهة هذه الصِّعاب بمولاك ، واتَّصل به في الصلاة ؛ فالصلاة صِلة بين العبد وربه ، وتأمَّل قول الله تعالى : ﴿ وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ ﴾ [البقرة: 45] ، وقد كان النبيُّ صلى الله عليه وسلم إذا حزَبَه أمرٌ فَزِع إلى الصلاة.

● علاقتك بوالدَيك يَنبغي عليك مُراجَعتُها ، كما عليك أن تَفصل بين الناحية الشخصيَّة للوالدَين ، وبين حقِّهما الشرعيِّ في الطاعة والتكريم ؛ فقد تكرَهُ في والدِكَ صفةً من الصفات ، لكن هذا لا يَحملُك على عدم طاعته ، فضلًا عن الإساءة إليه ؛ ﴿ وَقَضَى رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا إِيَّاهُ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا ﴾ [الإسراء: 23].

● إخوتُك هم أرحامُك ، وصبرُكَ عليهم وصِلَتُكَ إياهم هي في مَوازينِ حسَناتك ، وليكنْ هذا الصحابيُّ الجليل قدوةً لك ؛ حيث أتى النبيَّ صلى الله عليه يَشكوه ظلم قرابته ؛ فعن أبي هُرَيرة رضي الله عنه أن رجلًا قال : يا رسول الله ، إنَّ لي قرابةً أصلُهم ويَقطعوني ، وأُحسِن إليهم ويُسيئون إليَّ ، وأحلم عنهم ويَجهلون عليَّ ، فقال : ((لئن كنتَ كما قلتَ ، فكأنَّما تُسفُّهم الملَّ ، ولا يَزال معك مِن الله ظهيرٌ عليهم ما دمتَ على ذلك)) ؛ رواه مسلم.

● أما قضيتُك مع تلك الفتاة التي رغبتَ في خطبتها ثم قطعتَ علاقتك بها إلى هذا الحدِّ ، فالأمور تسير في طريقها الصحيح ؛ حيث لا فائدة من ربط علاقةٍ بفَتاة لن تكون لك زوجة ، ولستَ قادرًا على توفير مُتطلبات الزواج حاليًّا ، لذلك نرى أن تستمرَّ في تجميد علاقتك بها ريثما يتيسَّر لك ترتيب موضوع الزواج.

● وضعُك في العمل مع مُديرك لا نعلم ملابساته بالضبط ، ولم تشرحه لنا ، لكن عمومًا كلما كنت أكثر مُرونة في التعاطي مع مديرك ، وإنجاز ما عليك من مهام ثبَت وضعُك الوظيفي أكثر ، فإن حصل وتمَّ رفضك من العمل بعدَ أن بذلتَ جهدكَ ، فاعلم أن الله عز وجل قد كتَب لك رزقًا في مكان آخر لعله أفضل منه.

● استعن بالله ولا تعجز ، واعلم أنَّ الأرزاق بِيَدِ الله تعالى ، وتأمَّل معنا هذا الحديث العظيم : روى الترمذيُّ وصحَّحه عن ابن عَبَّاسٍ ، قال : "كنتُ خلف رسول الله صلى الله عليه وسلم يومًا ، فقال : ((يا غلام ، إنِّي أُعلِّمك كلمات ، احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سألتَ فاسأل الله ، وإذا استعنتَ فاستعِنْ بالله، واعلمْ أن الأمة لو اجتمعَت على أن يَنفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبَه الله لك ، ولو اجتمعوا على أن يضرُّوك بشيء لم يضرُّوك إلا بشيء قد كتبه الله عليك ، رُفعت الأقلام ، وجفَّت الصُّحُف)).

نسأل الله أن يشرَحَ صدرك ، وأن يُيسِّر أمرك ، والله الموفِّق

أ. فيصل العشاري

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/107386/

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 December 2023 13:08

📮 #استشارات_نفسية

مشكلة قلة الأصدقاء

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا طالبٌ تخرجتُ هذه السنة بتقدير عالٍ ، وذهبتُ لأدرس اللغة إنجليزية في الخارج ، لكن قبلَ أن أرجعَ أحسستُ بإحساسٍ غريبٍ وهو : ضعفي في العلاقات الاجتماعية ، ولا أدري هل إحساسي صحيح أو لا؟ مع أني أتكلَّم مع الناس بصورةٍ طبيعية ، وأجتمع معهم ونضحك معًا ، لكن ليس لي صديقٌ أو أشخاصٌ مُقَرَّبون.

لديَّ الفترة القادمة اختبارات ، والأفكار والوحدة تسيطر عليَّ ، ولا أدري ماذا أفعل؟

📄 #الجواب :

الأخ الفاضل ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أُرحِّب بك أخي الفاضل في قسم استشارات شبكة الألوكة وبعدُ :

فمِنَ الطبيعي أن تشعرَ بما تشعر به ، فأنت الآن قد تجاوزتَ مرحلة الطفولة والمراهقة ، وتركتَ المدرسةَ وأسوارها لتدخُل عالم الجامعة ، وعلاقاتك كانتْ قديمًا محدودةً بأصحاب مِن مدرستك ، وعالمك الصغير لا بد أن يتغيَّرَ الآن وتكبر العلاقاتُ وتزداد ، كما كبرت أنت في العمر ، فلا تستغرب مِن أحاسيسك ، فهي طبيعيةٌ تمامًا ، وكل ما عليك هو اختيارُ أصحاب جيدين يساعدونك في طريقك الجديد.

أنت الآن على أبواب الامتحان ، فلا تترك أفكارك تُلهيك عن الدراسة ، وما يهمك هو مستقبلك ، فاحرص على عدم تضييع الوقت في أفكارٍ ووساوس ، وبعد الامتحان اعمد إلى اختيار أصحاب يقربونك مِن الله تعالى ، ويساعدونك في التقدم نحو أهدافك التي رسمتَها لنفسك.

استَعِنْ دائمًا بالله تعالى ، واسأَلْهُ التوفيق وتيسير الأمور

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أ. سحر عبد القادر اللبان

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/116494/

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 December 2023 12:53

طريقة.بناء.شخصيتك.tt

يجب أن يلازم الإنسان دوماً يقين دائم بأن له #هدفاً في الحياة ، وبأن الله سبحانه وتعالى قد خلقه من أجل أداء رسالة سامية ، وهي إعمار الأرض ، وبالتالي عليه أن يحاول السعي لتحقيق هذا الأمر.

1⃣ ضع هدفاً نصب عينيك :

يجب أن يحاول الإنسان التشبث بالأمور التي يمكن من خلالها أن تظهر شخصيته للجميع ، وهذه الأمور التي ينظر إليها الإنسان ويتشبث بها هي أهداف الحياة ، فيجب أن يبتعد الإنسان عن النظر إلى الأمور التفصيلية البسيطة ، لأنها تجعل الحياة عبثية ، كما أن العيش في الحياة بدون هدف يجعل من الحياة حياة عبثية ، وتعيش الإنسان كأنه في دوامة من الأفكار.

2⃣ تحمل مسؤولية نفسك :

يجب أن يكون الإنسان مخلصاً لنفسه بالدرجة الأولى قبل أن يكون مخلصاً مع الآخرين ، والإخلاص مع النفس يكون من خلال تحمل مسئولية نفسه ، ويكون تحمل مسئولية النفس من خلال السعي بها نحو الأفضل ، كما أنها تكون من خلال محاولة إبعاد النفس عن الأمور التي قد تقودها نحو الأسوأ ، كما أن النفس واجبة على أن تغير كل الأمور السلبية التي تعيق تطوير النفس والشخصية.

3⃣ ازرع في داخلك الإرادة الحيّة :

يجب أن يبقي الإنسان إرادته حية ، حيث إنّ الإرادة الحية تعمل على إيقاظ الرغبة في داخل كل فرد ، وبالتالي إمكانية زيادة الإنتاج ، والمساهمات من قبل كل فرد ، ويجب ألا تكل مهما تعرضت للتعب والفشل.

4⃣ عوّد نفسك على المثابرة والإصرار :

من الجيد أن يقوم الإنسان بتعويد نفسه على المثابرة والإصرار ، كما أن هذه الأمور كفيلة بأن تجعل الإنسان يصل إلى مبتغاه ومراده ، حيث إنّ الإنسان يجب أن يستغل جميع قدراته العقلية ، وذكاؤه من أجل الوصول إلى المراد والهدف المطلوب.

5⃣ نمّي قدرتك على التحمل :

من أهم الأمور التي تتحلى بها الشخصية هي القدرة على التحمل ، كما أنها هي الطريق الأفضل من أجل تخطي جميع العقبات التي قد تحدث أمام لشخص ، وخلال حياته وأداء أعماله ، كما أن القدرة على التحمل تجعل من الشخص أكثر هدوءً ، كما أنها تعمل على ضبط انفعالاتك أمام الآخرين.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 December 2023 13:27

تابع / انتبهي لزوجك بعد الأربعين

2⃣

● إذن عليك أيتها الزوجة قتل الروتين الممل بينكِ وبين زوجك عن طريق إهداء الهدايا بينكما مثلاً ، واجلسي مع زوجك ، وأزيلا ما بينكما إن كان هناك من ترسبات ولدها سوء الفهم بينكما.

وعالجا اضطرابات حياتكما بالمصارحة.

💦 أيضًا لا ننسى الرجل.. حينما ينسى قول المصطفى صلى الله عليه وسلم :  "خيركم خيركم لأهله". 

أما أن يعيش الأب في جو من اللامبالاة وعدم استشعار المسؤولية.. والركون إلى الأصدقاء والاستراحات وقلة الوعي في ظل عدم اهتمامه بأبنائه وأسرته ؛ فهذا يعني ضياع أسرته.

وهذه اللامبالاة يكون علاجها التربية - فردية أو اجتماعية -.

🌟 #وختامًا أؤكد أن الحل في هذه القضية الاجتماعية يكمن في زوجة هذا المراهق من حيث ثقتها بنفسها وبمقدرتها الشخصية والفعلية ، ومتابعة ردود أفعاله الحقيقية ، وبتحقيق ذلك ستتربعين على قلب زوجك.

http://articles.islamweb.net/media/index.php?page=article&lang=A&id=74174

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 December 2023 13:26

#مشكلات_نفسية 🔈

معاناة المرأة بعد سن الأربعين

💦 لا تبالي المرأة من كثرة العمل عندما تعمل لتسعد من تحب ، ومهما اثقلها التعب طوال اليوم تظل تقدم جهدها بلا ملل ، فهي تعطي بلا مقابل عطاء متواصلا ، وحنانا لا ينقطع وهبها الله تعالى إياه ..

🔅لكن هناك شيء لا يدركه من حولها سواء أكان الزوج أو الأبناء , شىء يحدث مع تقدم العمر هو ما نريد أن نتحدث عنه في هذه المقالة ..
 
♻️ يقول الأطباء أن المرأة في نهاية سن الأربعين وقرابة سن الخمسين يقل عندها هرمون الإستروجين هذا الهرمون الذي يلعب دورا أساسيا في الحفاظ على حيوية ونشاط المرأة ، يحميها من أمراض القلب ، وهشاشة العظام وبعض التغيرات الأخرى المقلقة والمثيرة للضيق .

💠 فهي في بداية زواجها تكون في غاية النشاط والحركة ، ولكن الأمر يختلف تدريجيا ، حيث أنها قد تنهزم صحيا وهو أمر وارد ، فخطواتها السريعة بدأت تبطىء ، وظهرها المستقيم بدأ في الاسترخاء ، حتى بصرها الحاد صار مشوشا ، وخصلات الشيب لمعت في رأسها.
 
‼️ورغم كل تلك التراجعات الصحية لا تحاول المرأة أن تظهر أمام زوجها وأولادها أن كفاءتها في العطاء والعمل قد قلت !

🔸إنها لا تستسلم , بل تظل تعطي وتقدم خدماتها وهي تعاني ما تعاني , الكل لا يلتفت إليها ، ولا ينتبه لها ، بل وأحيانا يُحملوها ما لا تطيق من أعباء !

 ▪️فتقل نضارتها ، وتبدأ تراودها الظنون والهواجس ، كيف سيكون شكلي بعد سن الخمسين ؟ , كيف أحافظ على نضارتي التي بدأت في الرحيل ؟ , ماذا أفعل لأظل موضع اهتمام زوجي ؟  وغيرها من الاسئلة ..

🔹إنها تحتاج ساعتئذ إلى كلمة دعم نفسي ، ونظرة تقدير ، ويد معونة كي تسترد حيويتها .

⁉️ لكن للأسف فإنها عندما يظهر عليها بعض أعراض الوهن والشيب , يقوم بعض الأزواج بالتقريع والتوبيخ لها ، واستقلال جهدها ، والتلويح بالكلمات السلبية ، كلمات قد تكون صغيرة ولكنها محبطة .

● يوضح علماء النفس أن المرأة في هذا العمر – عمر ما بعد الأربعين وما يليه - , يغلب عليها الشعور بالغضب وسرعة التأثر والحدة ، وأحيانا تصاب بالاكتئاب والحزن والإحباط ، ولا شك أن كل هذه الأمور تؤثر على دورها داخل أسرتها ، إضافة الى موقف الزوج وكلماته اللاذعة التي تزيدها ضيقا على ضيق .

⁉️كيف ينسى هذا الزوج دورها وتعبها طوال السنين ولماذا لا يتذكر قوله تعالى :" ولا تنسوا الفضل بينكم " , وقول النبي صلى الله عليه وسلم " استوصوا بالنساء خيرا " ؟!

💭 إنها في هذا الوقت تحتاج إلى رعاية ومودة وتقدير بشكل مضاعف , وللأسف فإن الكثيرات يفتقدن ذلك حتى في ساعات الإرهاق والمرض والتعب .

🔘 هذا ولاشك يؤدي لجفاف العلاقة بين الزوجين في هذه الفترة , فتقل بينهما الحوارات والكلمات الطيبة ، وتتباعد المسافات ، فيظهر الفتور والملل بينهما ، ويشعر كل طرف تجاه الآخر بالإحباط .

▪️ويبدأ كل منهما ينظر للآخر بنظرة الريبة وعدم الرضا ، فيتحول البيت الى مصدر للمشاكل والتوتر ، وقد يؤدي هذا إلى ما يسمى (بالطلاق النفسي) وهذا ما وضحه بعض علماء التربية في غيرما بحث تطبيقي .

● وحتى لا نظلم الأزواج كلهم ، فهناك منهم من لا زالوا يتصفون بالوفاء رغم مرور السنين ، وهناك زيادة في الارتباط بينهم بعد الكبر ، وغالبا يكون ذلك لحسن اختيار صاحب الدين الذي لا يظلم زوجته ولا يهينها عند كبرها ، وايضا اختيار لصاحبة الدين والخلق التي لا تمل من زوجها ولا تنزعج منه بعد كبره ، فدائما يكون شعارهما التسامح فيما بينهما في هذه الفترة مع عدم خلق المشاكل وتتبع العثرات ، بل يمد كل منهما مع الآخر جسور السعادة داخل البيت .

( هذا المقال وأمثاله يهدف لزيادة أعداد هؤلاء الأزواج الأوفياء )

✴️ أما لو تحدثنا عن الأبناء فقد تعاني بعض الأمهات عند كبرهن من ابنائهن خاصة أن بعضهم قد يتجرؤون على امهاتهم في السلوك ، ويقل تقديرهم لهن ، ربما لضعفهن بعض الشيء ..
 
🔅البعض الآخر من الأبناء شعروا أنهم كبروا وبدؤوا الاستغناء عن الأم ، فلا يعودون اليها إلا إن كانوا محتاجين مصلحة ما منها ، أو طلب خدمة ، فتبدأ الروابط في الانهيار ، وتشعر الأم بآلام الوحدة رغم وجودهم من حولها  ..

‼️ماذا لو عبر كل منهم بشيء ولو قليل من الاهتمام ؟ اولا يتذكرون قول الله تعالي " إما يبلغن عندك الكبر أحدهما أو كلاهما فلا تقل لهما أف ولا تنهرهما وقل لهما قولا كريما , واخفض لهما جناح الذل من الرحمة وقل رب ارحمهما كما ربياني صغيرا " .

اللهم أصلح بيوت المسلمين وأعِنْ أولادهم على برِّهم ،،

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 December 2023 14:40

أسهل طريقة لحفظ الدروس

1⃣ #الانتباه_والتركيز :

يعد التركيز في الدراسة من أفضل طرق حفظ المعلومات ونقلها من الذاكرة قصيرة الأمد إلى الذاكرة طويلة الأمد ، ولتحقيق ذلك المكسب يجب على الشخص أن يدرس في مكان هادئ بعيداً عن مصادر الإلهاء المختلفة كالتلفاز ، والهاتف وغيرها ، والابتعاد كذلك قدر الإمكان عن الأشخاص الصاخبين ، أو صراخ الأطفال ، أو رفاق السكن ، لهذا إذا أراد الشخص أن تكون دراسته فعّالة فيجب عليه تخصيص بعض الوقت للدراسة بشكل منعزل أحياناً ، لتحقيق أعلى مستوى من التركيز.

2⃣ #التدوين :

يمكن لهذا الأجراء البسيط الذي يتمثل بتدوين المعلومات المراد حفظها مراراً أن يؤثر تأثيراً كبيراً على قدرات العقل لاسترجاعها ، فقد أظهرت الأبحاث أن تدوين المعلومات أو الحقائق يقوم بتحسين القدرة على حفظها عوضاً عن تكرار قراءتها فقط ، والذي يعتبر أسلوباً غير مجدٍ أحياناً ، حيث أظهرت دراسةٌ أخرى أن الملاحظات المدونة بخط اليد في المحاضرات أو الاجتماعات يساهم في تذكر محتويات الدرس أسرع من كتابتها على الكمبيوتر.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 December 2023 15:04

⁉️كيف تستفيد الفتاة من مشاكل أهلها؟

ربما تستغربون من العنوان ، وقد يدور في أذهانكم : وهل يُمكن الاستفادة من المشاكل؟! في الحقيقة نعم ؛ لأن حياة أيِّ أحد لا تخلو من المشاكل ؛ لذا كان علينا أن ننظر لها نظرةً إيجابية ، ونتأقلم معها ، ونأخُذ منها الإيجابياتِ ؛ حتى نبني بها جسرًا نعبر عليه ، ونترك سلبياتها خلف ظهورنا ، فالعاقل هو الذي يتغلَّب على المشاكل ويتخطَّاها ، وهذا ما سنحاول فعله اليومَ ، وخاصة مع الفتيات اللائي يعانين من كثرة المشاكل داخل بيوت الأهل!

فكثيرٌ من البيوت لا تكاد تخلو من المشاكل ، وكثيرٌ من الفتيات ينشأْنَ في بيئة لا يريْنَ فيها إلا المشاحناتِ بين الأب والأم ، وربما في بعض الأحيان يتعدَّى الآباءُ على زوجاتهم بالشتم أو الضرب أمام الأبناء! وهذا بلا شكٍّ قد يترك آثارًا سلبية في نفسية الأولاد ، وخصوصًا #الفتيات!

#والسؤال_هنا : كيف تستفيد الفتاة التي تنشأ في بيئة كهذه؟! وكيف تتخطَّى هذا الواقعَ بحيث لا تتأثَّر نفسيًّا ، أو بمعنى أصح : لا تنظر إلى الزواج على أنه قهر للمرأة أو مذلَّة لها؟

كيف لنا أن نُغيِّر الأفكار السلبية داخل أولئك الفتيات اللائي لا يرين شيئًا عن الزواج إلا أنه مأساة ؛ وذلك بما شاهَدْنه أو بما سمِعْنه هنا وهناك؟

وفي بداية الأمر كثير من الفتيات اللائي يعشْن في هذه البيئات يستعجلن الزواج حتى يتخلَّصن من مشاكل الأهل ، وبكل أسف قد تتزوَّج الفتاة وهي كارهة للزواج وكارهة للرجال ، ولا تعرف عنهم سوى أنهم ظالمون ومتحكِّمون ، وفي حقيقة الأمر ، ومن الواقع الذي نعانيه فإن الفتاة التي تتزوج وفي رأسها مثلُ هذا الكلام لا تهنأ بالعيش أبدًا مع زوجها ، سواء كان صالحًا أم طالحًا ؛ لأن لديها قناعةً بأن جميع الرجال ظالمون ، وجميعهم يشتم ويضرب ويُهين ولا يحترم المرأة.

لذلك أنصح كلَّ فتاة مرَّت بظروف قاسية في بيت أهلها ألا تتسرَّع في الزواج قبل أن تتصارح مع نفسها ، وتُغيِّر أفكارها ، ولتعلم أنه لو كان هناك كثير من البيوت تكون المرأة فيها مظلومة أو مقهورة ، فكذلك يوجد بيوت تكون المرأة فيها ملِكة مصونة ، فيجب عليكِ أختي أن تكوني إيجابية ، وأن تُحسِني الظنَّ بالله تبارك وتعالى ، وعليكِ أن تنظري لتلك المشاكل التي رأيتِها بين والديك بصورة إيجابية ، فما وقع في بيت أهلك وكان سيئًا ، حاولي في المستقبل وفي بيتك أن تتفاديه ، وكذلك مشاكل الأهل تُعلِّمنا الصبر، والصبر هو كنز كبير ، وتحتاج إليه المرأة كثيرًا في بيت زوجها ، وبدلًا من أن تحطمي نفسك بهذه المشاكل ، عليكِ أن تبني منها جسرًا وتعبُري عليه نحو حياة أفضل.

#يتبع

✍ سارة سعد العبسي

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/social/0/125348/

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2