💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 December 2023 13:04

تابع / بعض طرق علاج النسيان

5⃣ تنظيم الأشياء وترتيبها في أماكنها المُخصَّصة ، وتجنّب الإهمال وعدم الترتيب ، فالإنسان معرّضٌ لنسيان أماكن الأشياء إذا استمرّ في تغيير أماكنها ، ويُساعد تنظيم المواعيد أو المهامّ الواجب تأديتها على دفتر أو مفكرة على تذكرها أكثر من كتابتها على أوراق مبعثرة.

6⃣ التواصل الاجتماعي المنتظم مع الأهل والأصدقاء والمقربين ممّن يشعر الإنسان معهم بالراحة والسعادة ، له دور كبير في التخلص من الاكتئاب أو القلق ، ممّا ينعكس بدوره على عمل الذاكرة.

7⃣ اتّباع نظام غذائي سليم مليء بالخضار ، والفواكه ، والأسماك ، ومصادر البروتينات ، وبعيد عن الدّهون الضارّة والمشروبات الضارة.

8⃣ ممارسة الرياضة باستمرار تزيد تدفُّق الدّم ، وتحفّز عمل الدماغ ، وتحافظ على الذاكرة ، ويُفضَّل تخصيص وقت يومي لممارسة الرياضة.

9⃣ النوم لساعات كافية ، والنوم المريح والجيّد له دور كبير في موضوع التذكر ، حيث يمكن استرجاع المعلومات بشكل فعال عند الحاجة إليها ، أمّا قلّة النوم فتؤدي إلى عدم التركيز والنسيان.

🔟 في حال كانت هناك أعراض لمشكلة نسيان حقيقية ، يجب عدم إهمال الأمر ومراجعة طبيب مُختص ، واتباع التعليمات التي ينصح بها.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 December 2023 12:59

تابع / علامات.النسيان.الطبيعي.tt

5⃣ مشاكل الذاكرة ، وقد تظهر عند محاولة القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد وهذا طبيعي ، لكنّ عدم القدرة على تذكر كيفية القيام بالمهام العادية ، أو القيام بالتسلسل الطبيعي والصحيح للمهمّات فهذا ليس نسياناً طبيعياً ، ويستوجب المتابعة مع المختص.

6⃣ النسيان قد يسبب الشعور بالإحباط لدى الشخص تجاه بعض الأمور دون أن يُؤثر هذا الشعور على طبيعته ، وفي حال كان الشخص يشعر بالغضب على غير العادة ، أو كانت هناك تغيرات واضحة في شخصيته مع عدم القدرة على مواجهة التحديات وحل المشكلات ، فإن ذلك قد يدل على مشكلة غير طبيعيّة في الذاكرة.

7⃣ القدرة على المساعدة الذاتية وأداء الاحتياجات الأساسية ، مثل : الاستحمام ، وخلع الملابس ، وتناول الطعام ، يعني ذلك أنّ مشكلة النسيان طبيعية ، أمّا في حالة ظهور الشخص بالملابس المتسخة ، أو سوء نظافته بشكل غير معهود ، أو التغير في الوزن ؛ بسبب نسيان فيما إذا تناول الشخص الطعام أم لا ، فهو مؤشر على وجود مشكلة نسيان غير طبيعيّة.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 December 2023 08:10

🦠 حكم وصف (خبيث) لمرض السرطان
/channel/Seraj_El7aq/62469

💰 حكم رفض الزوجة إعطاء مالها لزوجها
/channel/Seraj_El7aq/62465

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 December 2023 13:00

تابع / كيف نستفيد من الوقت؟

3⃣ استخدام.أدوات.التخطيط.tt

يؤكد خبراء إدارة الوقت على ضرورة استخدام أدوات التخطيط الشخصي مثل المخططات الإلكترونية والتقويمات وبرامج الحاسوب والرسوم البيانية ودفاتر الملاحظات بهدف تحسين الإنتاجية، وبشكلٍ عام يجب الانتباه إلى عدة أشياء عند استخدام أدوات التخطيط ، وهي كالآتي :

• تسجيل المعلومات الخاصة.

• مراجعة الأولويات والمخططات يومياً.

• حمل أداة التخطيط الخاصة بهدف الاستفادة منها في كل وقت.

• عمل نسخ احتياطية من الملفات.

4⃣ #تحفيز_الذات :

يُعتبر التحفيز من الطرق المستخدمة في إدارة الوقت ، لأن الإنسان يحتاج إلى حافز ذاتي يدفعه إلى متابعة خططه المجدولة بشكلٍ منتظم ، لهذا يجب البحث عن حافز حتى يتم تحقيق الأهداف الشخصية في الوقت المخصص ، ومكافأة النفس عند إنجاز أي مهمة.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 December 2023 11:54

🔴🔴معقولة عندك تـليغـرام ؟ وماعندك هاي القناه👇🏼👇🏼👇🏼

https://t.me/joinchat/AAAAAEd2JL-rlt6vulvD3Q

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 December 2023 13:08

📮 #استشارات_نفسية

⁉️مشكلاتي لا تنتهي

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ أبلغ مِن العمر 30 عامًا ، أحافظ على الصلاة ، وأعمل بعض الأعمال الصالحة ، لكنني أعاني مِن عدَّة مشاكل ؛ فأنا عاقٌّ لوالديَّ ، ولا أستطيع برَّهما رغم حرصي على ذلك ، ولي إخوة كثيرون علاقتي بهم سيئة للغاية ؛ فأنا أشعُر أنهم لا يُحبُّونني ، ودائمًا يَنفرون مني ، ولا يُجالسونني إلا نادرًا ، وأنا أيضًا أعتَرِف أنني أناني ، ولا أعامل إخوتي معاملة جيدة.

خطبتُ فتاةً منذ مدة ، وأنا الآن أريد الانفِصال عنها ، ولا أعلم لماذا أصبحتُ أنفِرُ منها ، مع أنها تُحبُّني؟! فمِن أسباب رغبتي في فسخ الخطبة أنَّ وضعي المادي لا يسمَح لي بالزواج الآن ؛ لأنني لن أستطيع تجهيز مُتطلبات العرس.

أما في العمل فأنا أعاني بعض المشاكل مع مُديري ، وهو مصرٌّ على طردي من العمل ظلمًا وتعسُّفًا ، وهذا أمرٌ يُقلقني كثيرًا!

للأسف أنا لا أتمتَّع بعلاقات جيِّدة مع زملائي في العمل ، ولستُ راضيًا عن وضعي الأُسري والمهني والاجتماعي والمالي ، والمالي أكثر ما يؤثر على نفسيَّتي.

أنا في صِراع نفسي دائم ، وقلق ، وخوف مِن المستقبل ، وتأنيب للضمير على ما أنا فيه ، ولا أعرف ماذا أفعل؟!

📄 #الجواب : 👇

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 December 2023 12:56

تابع / طريقة.بناء.شخصيتك.tt

6⃣ ركّز على قوة الرسالة الإيحائية في بناء الشخصية :

#الرسائل_الإيحائية هي مجموعة الإشارات التي تنتج من العقل الباطني ، كما أن الإنسان لابد أن يهتم بهذه الرسائل لأنها تعمل على إخراج جميع ما بداخل الإنسان من طاقة مكبوتة ، ولابد من الأخذ بها بعين الاعتبار سواء أكانت سلبية أم إيجابية ، فهي من الأمور التي تساعد بشكل كبير على بناء الشخصية وثبيتها وتقويتها ، كما أنها تساعد كثيراً على تخطي العقبات التي يمر بها الشخص.

👈 ومن أجل معرفة كيفية الاستفادة من الرسائل الإيحائية التي يمر بها الشخص ، والتي تمكنك من تحويل هذه الرسائل إلى أمور أكثر ثقة وواقعية ، يمكنك اتباع مجموعة من النصائح ، التي يجب ألا تفارق مخيلتك ، وهي :

1⃣ أن تعلم بأنك تملك من الإرادة ما يكفي لأن تقدم الكثير الكثير ، كما أنك تملك من الصبر والعزيمة الكثير الذي يشجعك على الاستمرار في العمل دون تراجع.

2⃣ ليس أمراً خطيراً التعرض لبعض المصاعب والمشاكل أثناء الحياة ، حيث إنّ الأهم هو أن تستطيع النهوض من جديد ، والمتابعة من النقطة التي توقفت بها.

3⃣ يجب أن تكون هادئاً من أجل القيام بجميع الأعمال الموجهة إليك ، حيث إنّ العصبية من شأنها أن تعيق الكثير من الأعمال.

4⃣ يجب أن يحاول الإنسان دوماً أن يبحث عن طريقة لتحقيق حلمه ، وأن يحاول ضبط انفعالاته من أجل تخطي العقبات بثبات أكثر.

5⃣ يجب ألا يهتم الإنسان إلى الانتقادات التي يتعرض لها ، كما أنه يجب أن ألا بفكر فيها ، لأنها ستنعكس بصورة سلبية على حياة الإنسان ، كما أنها ستكون إحدى أهم المعيقات التي ستعيقه من أداء مهامه.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 December 2023 23:00

ندعوا 100 أخ وأخت لزيارة هذا الرابط
من أروع القنوات 👇

🎐🍃صبغة🌹 الله🍃
https://telegram.me/joinchat/CL2tCT273K-w3rz3oz_c4A

إشتراك 💯☝️

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 December 2023 13:26

#انتبهي لزوجك بعد الأربعين

1⃣

✳ شاع عند الكثيرين أن الرجل عندما يكثر السفر ويترك أبناءً مراهقين - لا أحد يرعاهم أو يهتم بهم - أن ذلك يعد مراهقة. 

🔸أيضًا عند البعض عندما يلحظ تغيرًا في ملبس الأربعيني أو في شكله العام بما يوحي له أنه تخلَّى عن الوقار المعهود فيحكم عليه بأنه مراهق مثلاً.

ومنهم من كان يحب الرياضة ثم لا يلبث أن يتركها إلى الحرص على الاستراحات .

منهم كذلك من يحكم بمراهقة أربعيني من خلال حرصه على قوام جسمه إلى درجة أنه يهتم بمقاييس جسده ويتبع حمية خاصة.

▪ومنهم من يحكم على الرجل الأربعيني بمراهقة متأخرة حينما ينتهي من مشاكل الأبناء أو حين خروج الأبناء من المنزل إما لزواجهم أو لعملهم خارج المدينة ويبدأ في التفكير "بالزواج" ؛ حيث يستنكر البعض زواجه.. 

♻ أيضًا البعض منهم يحكم على مراهقة متأخرة عن الرجل الأربعيني أو الخمسيني عندما تختلف مواعيد العودة للمنزل بعد أن كانت عودته محددة ومعروفة لدى أفراد أسرته.

⚫ كثيرة هي المشاهدات والصور التي يحكم الناس عليها بأنها مراهقة متأخرة لدى رجل في سن الأربعين أو الخمسين أو الستين.. وأنا أخالفهم في بعضها وأوافقهم في البعض الآخر .. إذ إننا لا يمكن أن نُعمم مثل هذه الصور كظاهرة متفشية.

♻ إلا أننا نقف أمام بعض الصور الشاذة.. بأن نهيب إلى قضية القدوة الحسنة والتي يجب أن يقوم بأمانتها ابن الأربعين أو الخمسين.. نعم فهو القدوة لأبنائه.. وحري به أن يتوقى التصرفات الحسنة والبعد عن كل ما فيه مساس لسنٍّ وقورة كسنه.

🔘 إن المراهقة المتأخرة حينما تكون في سن الأربعين تجدها مكشوفة لدى المرأة بشكل واضح خصوصًا الزوجة فهي ترقب هذا التغير وتظل في حيرة من أمرها حيال زوجها والذي يعيش مرحلة مراهقة.. ليس لها حد معين فقد تكون في سن الأربعين أو الخمسين أو الستين.. وقد تسأل كل زوجة كيف هو الدور الواجب علنيا القيام به؟

💦 إن المرأة قد تخسر زوجها وعليها أن تسرع بانتشاله من هذا المأزق قبل أن يقع في فخ هذه المراهقة ووحلها ويكون ذلك حسب الآتي :

1⃣ الارتباط القوي بزوجها منذ السنين الأولى من الزواج. وفي ذلك لا تغفل الزوجة قضية جدُّ مهمة ألا وهي عدم نسيان الزوج في زحمة تربية الأولاد ، إذ ينبغي مشاركة الزوج في هواياته.. فما الذي يمنع المرأة من الاقتراب لزوجها وتقريب وجهات النظر بينهما.. وحتى لا تتسع الفجوة بينهما مع مرور الأيام والسنين ويحدث ما لا تحبذه المرأة !! ولتعلم أن الزوج كالزرع إذا لم تعتنِ به يجف ويموت.

2⃣ ثقتها في نفسها وبزوجها.. فإذا شعرت بالرضا والثقة بالنفس فإن ذلك ينعكس على بيتها وحياتها.. أما إذا لم تثق بنفسها فإن كل شيء في بيتها سيتحول إلى نار !! إذن لتعلم أن جمالها ليس في حفاظها على وجهها ورشاقتها ، بل في ثقتها بنفسها ، فكم من امرأة محت التجاعيد من وجهها ومحت بذلك ثقتها بنفسها باحثة عن الجمال مهملة الثقة بالنفس ولا تقرأ المرأة نظرات زوجها.

3⃣ حاجة الرجل إلى مشاعر العطف والحنان ومشاعر الحب العميق حتى لو كان في هذه السن المتأخرة . إذن لا تهملي تلك الاتصالات العاطفية والمعرفية فيما بينكما فهي حتمًا ستضيف إلى حياتكما نوعًا من التعاون. أدرك أن ظروف السن أجهزت على مثل هذه المشاعر أن يلفظها اللسان ، ولكن قد تنجب جفاف العاطفة.. وقد ينتج عنها طلاق عاطفي !!

▪نعم قد يخجل أحد الطرفين عن إظهار تلك المشاعر لأسباب - كوجود الأولاد.. أو كبر السن - لكن لتكون الحياة سعيدة لابد من البوح بها ولو بكلمة طيبة عابرة.. أو الثناء على عمل أنجز من الطرفين أو الإعجاب بأسلوب أحد الطرفين، فمثل ذلك أجزم أنه سيكون له مردود إيجابي في إشاعة الحب وإشباع الجوانب العاطفية والنفسية المطلوبة ، وبدونها تصبح الحياة جافة سطحية. قال تعالى : (وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُمْ مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَزْوَاجاً لِتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُمْ مَوَدَّةً وَرَحْمَةً إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآياتٍ لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ) [الروم:21].

♻ وفي نظري لو تنوَّعت الاهتمامات وتمايزت بين الزوجين لما بحث الرجل عمَّن تكون منه أقرب لذاته ! فالاقتصار على مطالب الجسد في الحياة يدفع الرجل إلى هذه المراهقة السنية المتأخرة ، وذلك عندما يجد فراغًا في الوقت أو لنقُل الفراغ المعنوي ، الأمر الذي يجعله ينكص على عقبيه مرتدًا إلى مرحلة لا تتناسب مع عمره.. وهنا يصبح محطًا لأنظار وحديث المجالس.. وقد يتندر البعض منه ومن تصرفاته وسلوكياته..

#يتبع_هنا 👇

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 December 2023 14:41

تابع / أسهل طريقة لحفظ الدروس

3⃣ الاهتمام.بمادة.التعلم.tt

إذا لم يكن الشخص مهتماً بالمادة التي يقوم بمذاكرتها ، أو ما يحاول تعلمه فقد يجد صعوبة في استرجاعه ، وذلك لأن الإنسان بطبيعته يتذكر الأشياء المهمة بالنسبة إليه فقط ، لذلك يعتبر الاهتمام بما يقوم الشخص بدراسته بشكل جوهري أمراً مهماً لتحقيق نتائج أفضل وتحسين مستوى الذاكرة طويلة الأمد.

4⃣ تنظيم.الوقت.والمعلومات.tt

هنالك حدود لما يمكن للإنسان تذكره ، لذلك تعتبر تقنية تنظيم المعلومات والأفكار وتصنيفها تحت فكرة رئيسية من التقنيات الناجحة لتوسيع حدود الذاكرة ، وبذلك تكون أحدى المعلومات تلميحاً ودليلاً لمعلومة أخرى من نفس الفئة ، أيضاً يعتبر تحضير لوازم الدراسة قبل البدء ككرسي مريح ، وعدة أقلام ، وأوراق وما إلى ذلك أمراً مهماً للبدء والمحافظة على التركيز ، بالإضافة إلى أهمية تنظيم وقت الدراسة ، فتعتبر فترة ما بعد الظهر هي أنسب فترات المذاكرة ، حيث أظهرت دراسة واحدةً على الأقل أن الدراسة في فترة ما بعد الظهر كان لها تأثيراً كبيراً على الذاكرة طويلة الأمد.

5⃣ #ممارسة_الرياضة :

يمكن للدماغ أن يستفيد من التمارين الرياضية كما يستفيد منها الجسم ، فقد أثبتت دراسة أجريت عام 2013 أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة بسيطة تصل إلى 15 دقيقة كان لها نتائج فورية مدهشة لتحسين الذاكرة والمعالجة المعرفية عند البالغين والصغار على حدٍ سواء ، حيث يمكن لجلسة رياضية قصيرة أن تساعد الأشخاص على تجاوز المشاكل الدراسية العالقة أو المسائل الصعبة.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 December 2023 15:04

تابع / كيف تستفيد الفتاة من مشاكل أهلها؟!

وأنا أقصُّ عليكم من الواقع أن إحدى الفتيات كان في بيت أهلها مشاكلُ وخلافات دائمة ، ثم تزوَّجت هذه الفتاة ورزقها الله زوجًا صالحًا ، لكن - وبكل أسف - كانت تُعامله معاملة سيئة جدًّا ، وهي تعترف بذلك ، فقلت لها : لمَ هذا وزوجك رجل صالح؟ قالت : أنا عندي عقدة من الرجال بسبب ما رأيته من أبي!

فهذه بدلًا من أن تنظر إلى كرم الله عليها وتقول : عوَّضني ربي عما رأيتُ في بيت أهلي ، تُغضِب ربَّها وتُسيء معاملة زوجها ، ولا حول ولا قوة إلا بالله!

ومن هنا ندائي لكل فتاة مرَّت بظروف صعبة ، ورأت بين والديها المشاكل والخلافات : اتقي الله ولا تتزوَّجي قبل أن تُصلحي نفسكِ أولًا ؛ حتى لا تظلمي معكِ أحدًا ، #وكذلك أقول لكل رجل : إن كنتَ تعاني مشاكلَ نفسية مما رأيتَ في بيت أهلكَ ، فاتقِ الله ولا تظلم بناتِ الناس معك.

أصلِحوا أنفسكم وأهِّلوها للزواج ؛ فنحن نريد أُسَرًا مسلمة تسير على شرع الله وعلى سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم ، تنشأ في جوٍّ هادئ يسُوده الحبُّ والمودة ، نريد أطفالًا ينشؤون بلا مشاكلَ نفسية ، نريد أطفالًا مُهيَّئين لحمل راية الإسلام ولنشر دين الله تبارك وتعالى ؛ فصلاح الأمة يأتي من صلاح الأفراد ومن صلاح الأُسَر ؛ فبهذا يصلح المجتمع ، وأسأل الله أن يُصلح بيوت المسلمين ، وأن يُصلح ذاتَ بينِنا ، إنه وليُّ ذلك والقادر عليه.

✍ سارة سعد العبسي

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/social/0/125348/

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 December 2023 14:27

تابع / الأسس التي تقوم عليها الشخصية

2⃣ #الطباع :

تعتبر الطباع المكون الثاني لشخصية الإنسان ، كما أن الطباع تعتبر من الأمور التي تستطيع وضع الخطوط العريضة على شخصية الإنسان ، وهي التي تعطي الآخرين الطباع الأولى لدى رؤية الشخص والتحدث إليه ، كما أن الطباع هي التي تميز كل شخصية عن غيرها ، ويمكن أن يقوم الشخص بتطوير طباعه من خلال التعرف على بعض القدرات والمهارات الجديدة واستبدالها بالمهارات القديمة ، كما أن الطباع يمكن تطويرها من خلال الاختلاط بالآخرين ، ومن خلال زيادة الخبرات بشكل عام ، كما أن كل إنسان يعتبر المسئول الأساسي عن تطير ذاته وقدراته بنفسه.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 December 2023 14:16

كيف.تثبت.شخصيتك؟.tt

يسعى الجميع إلى امتلاك شخصية قوية ومستقلة ، كما أن الجميع في حالة بحث مستمرة عن الطرق التي تساعد على الوصول لذلك ، حيث إنّ الشخصية القوية هي علامة التماسك أمام الآخرين ، وبالتالي بدأت الدراسات تتوالى من أجل التوصل إلى الطرق التي تساعد الناس على تكوين الشخصيات القوية والمتماسكة ، كما أن الأمر يكون بحاجة إلى القليل من الصبر ، والتعاون.

#مفهوم_الشخصية

لقد أعطى الله لكل إنسان الشخصية وهي #هبة منه ، حيث إنّ الشخصي هي المنفذ إلى العالم الخارجي ، كما أنها هي الأسلوب والطرق والانطباع الذي يأخذه الآخرين عنك ، لذلك وجب أن تم معرفة كيفية التعامل مع الشخصية ، وكيفية محاولة إثبات الشخصية أمام الآخرين ، كما أن بعض المحللين والدارسين يعتقدون أن الشخصية مثل البصمة ، فلا يمكن أن يتشابه اثنان في البصمة الواحدة ، وبالتالي لا يمكن أن يتشابه اثنان في الصفات والشخصية ، وبالتالي يمكن القول أن الشخصية هي المحرك الديناميكي الذي يحرك الإنسان ، فإن صلح هذا الحرك صلح الإنسان في كافة مجالاته.

📊 كما أن بعض الباحثون عرفوا الشخصية على أنها مجموعة من الصفات العقلية ، وبعض الصفات الجسمية التي تتحرك بناءً على الصفات العقلية ، كما أن هناك بعض الصفات الانفعالية والاجتماعية أيضاً ، والتي تميز الفرد عن غيره من الأشخاص الآخرين ، والشخصية هي الممثل الأساسي للفرد ، وهي الطريق من أجل تفسير التصرفات التي يقوم بها الإنسان ، وبالتالي يمكن أن نستخلص أن الشخصية هي مجموعة الصفات التي تعطي الأوامر للصفات الجسمية من أجل التحرك.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 December 2023 14:03

📮 #استشارات_نفسية

عدم الرضا عن شكل الخاطب

📩 #السؤال :

السلام عليكم.

تقدم إليَّ شاب ، وطلب الرؤية ، وفي الرؤية سأل عن بعض الأمور ؛ مثل : العمل ، أنا أهتم بالشكل والأخلاق ، وشكله بالنسبة إليَّ عادي ؛ فهو أغمقُ مني في اللون ، لكني شعرت بالراحة تجاهه نوعًا ما لَما تكلم ، أشعر أنه طيبٌ ، لكني أخشى أن يكون طيبًا في الظاهر فقط ، وزاد التوتر والخوف في نفسي ، ولا سيما أنني أقارن بين الأشخاص ، وأنا أعلم أن هذا الأمر خطأ ، أخشى أن أكون ظالمة له ، فهل خوفي منه طبيعي؟ أو إن ذلك يعني أني غير مرتاحة له؟ وبمَ تنصحونني : بالرفض أم القبول؟ وجزاكم الله خيرًا.

📄 #الجواب :

أختي الكريمة :

نبيُّكِ محمد صلى الله عليه وسلم : ((إِذَا خَطَبَ إِلَيْكُمْ مَنْ تَرْضَوْنَ دِينَهُ وَخُلُقَهُ فَزَوِّجُوهُ ، إِلَّا تَفْعَلُوا تَكُنْ فِتْنَةٌ فِي الأَرْضِ، وَفَسَادٌ عَرِيضٌ)) ؛ [رواه الترمذي].

● أولًا : عليكِ بالاستخارة الشرعية.

● ثانيًا : موضوع اللون ليس بعائق ، ولا فرق بين عربي ولا أعجمي ، ولا أبيض ولا أسود إلا بالتقوى ، خاصة إذا كان مقبولًا لديك ولدى أسرتك ؛ ومن المهم الاستئناس برأي الوالدين وعقلاء الأسرة.

ومن ثَم لا بد من سؤال الثقات ؛ من إمام المسجد وفي عمله ؛ فالصلاة مَن حافظ عليها فهو لما سواها أحفظ.

وأما موضوع المقارنات ، فيجب عليك تركه نهائيًّا ، فلا يوجد إنسان كامل حتى نفسكِ أنتِ ليست كاملة ، فلا تطلبي الكمال ما دام الرجل مرضيًّا في دينه وخلقه ، ومقبولًا من حيث الشكل بالنسبة لمحيطكِ الأسري.

عليكِ بترك المقارنات ؛ لأنه مهما جاءك من رجل وأنت بهذه الحالة من المقارنة ، فلن تتزوجي أبدًا ، وإن تزوجتِ ، فقد يكون الطلاق قريبًا جدًّا بسبب مقارناتكِ الخاطئة ، عيشي حياتكِ بشكل طبيعي ، وافعلي الأسباب التي ذكرت لكِ.

وأخيرًا : ثقي تمامًا أن الله لا يقدِّر لكِ إلا ما يناسبكِ ، ولن يكلفكِ ما لا تطيقين.

أسأل الله لكِ التوفيق والسداد.

#الشيخ محمد بن إبراهيم السبر

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/156169/

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 December 2023 14:01

#الشخصية_الجذابة :

هنالك العديد من الأشخاص لهم شخصيّة مؤثّرة وذات طابع خاص تميّزهم عن غيرهم ، حيث ينجذب إليهم الكثيرون ويُسعدون في التعامل معهم ، وتُعرف الشخصية بأنّها مفتاح لقلوب الناس فمن أراد أن يدخل قلوبهم فيجب أن يمتلك مهارات عالية في طريقة التعامل والأسلوب المميز في الحديث والاحترام المتبادل بحيث يترك أثراً إيجابيّاً في نفوس محيطه لتكون طريقاً لنجاحه وتقدّمه ، على عكس الشخص الذي تنعدم لديه ثقته بنفسه وبالآخرين ويكون دائم الخوف من أبسط الأمور ويشك في الكثير ممن حوله ، ففي بعض الظروف يكون الشخص مُجبراً على التعامل مع كافة الناس وبالطبع فإنّ لكلّ شخص شخصيته وأسلوبه في التعامل لذلك لا بدّ من تكوين جسر للوصول إلى قلوب الأشخاص الذي يتم التعامل معهم بعدة طرق.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 December 2023 13:00

بعض طرق علاج النسيان

هناك العديد من الطرق المتّبعة في علاج النسيان من أهمها :

1⃣ الوقاية خيرٌ من العلاج ، ويمكن الوقاية من ضعف الذاكرة من خلال محاولة تجنب بعض مسببات النسيان.

2⃣ تناول غذاء صحي وسليم بكميات مناسبة أيضاً مثل الأسماك ، والزبيب ، والفول السوداني ، والحلبة ، والكركم ، واللبن ، والثوم ، بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، والسكريات المنقاة ، ومنتجات الألبان ، باستثناء اللبن.

3⃣ يُمكن استخدام بعض الاعشاب في علاج ضعف الذاكرة مثل الكشمش الهندي ، والشيح وإكليل الجبل ، وبذور الكرفس وغيرها.

4⃣ إبقاء العقل في نشاط دائم وتفكير فعّال ؛ عن طريق ممارسة الألعاب الفكرية ، مثل : حلّ الكلمات المتقاطعة والأحجيات بمختلف أنواعها ، أو تعلّم لغة جديدة ، كل هذه الأمور من شأنها الإبقاء على اللياقة الذهنية.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 December 2023 12:58

علامات.النِّسيان.الطبيعيّ.tt

هناك بعض المؤشرات والأدلّة على أنّ النسيان طبيعيّ وليس أمراً يستدعي القلق ، مقارنةً بالعلامات التي تدل على وجود مشكلة في الذاكرة تستدعي مراجعة الطبيب المُختص ، من هذه الأدلّة والفروقات :

1⃣ تذكُّر واستدراك الأمور التي نسيها الشخص في وقت لاحق ، مثل : تذكّر اسم شخص أو مكان ما بعد حوالي خمس عشرة دقيقةً من محاولة التذكّر ، وقد يكون تذكر المعلومات بعد التفكير والتركيز ، وقد يحدث الاسترجاع تلقائياً ، وهذا نسيان طبيعي ، لكنّ القدرة على نسيان أماكن مألوفة أو شخص ما قد يكون مؤشراً على وجود مشكلة في الذاكرة.

2⃣ تذكُّر الأحداث أو المعلومات التي مرّت على الشخص في حال حاول أحدهم تذكيره بها يُعدّ من أنواع النسيان الطبيعي ، أمّا في حالة عدم القدرة على التذكر مطلقاً فإن ذلك ليس طبيعياً.

3⃣ استخدام المفكرة والعمل عليها ؛ لتنظيم المواعيد أو تذكر الأشياء أمر طبيعي جدا ، وفي حال عدم القدرة على تنظيم مفكرة أو النسيان على الرّغم من وجودها قد يكون مؤشراً لمشكلة نسيان كبيرة.

4⃣ في حال نسيان المعلومة ثمّ تذكرها ، فمن المفروض أن يسهُل استرجاعها وتذكرها في المرّات اللاحقة ، أمّا النسيان المتكرر للمعلومة نفسها أكثر من مرة ، وعدم القدرة على استرجاعها من قبل الدماغ بسهولة فهو ليس أمراً طبيعيا ، ويحتاج متابعةً مع الطبيب.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 December 2023 13:01

نصائح أخرى للاستفادة من الوقت

1⃣ تخصيص أوقات للذات بهدف ممارسة التمارين الرياضية ، والنوم ، والترفيه.

2⃣ التمييز بين الأعمال من ناحية أولويتها ، والتركيز على النشاطات الاضطرارية والمهمة ، وقضاء وقت أقل في النشاطات الأخرى بهدف كسب المزيد من الوقت.

3⃣ تجهيز قائمة بهدف تدوين الأولويات اليومية والأسبوعية والشهرية فيها ، ويُفضل عدم الاحتفاظ بقوائم متعددة في ذات الوقت ، وترتيب العناصر الموجودة في كل قائمة بناءً على أهميتها وأولويتها، واستخدام نظام الترميز في عملية التدوين حتى يسهل استخدام القائمة.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 December 2023 12:58

كيف نستفيد من الوقت؟

1⃣ الابتعاد.عن.الملهيات.tt

القاعدة الأساسية في تنظيم الوقت هي البدء بالعمل على الفور ، والابتعاد عن الدردشة مع الآخرين ، أو قراءة الصحف ، أو تصفح الإنترنت في وقت العمل ، أي يجب البدء على الفور في المهمة، والحفاظ على الجدية في مكان العمل بهدف إنجاز المهام بكفاءة وفاعلية.

2⃣ استغلال.وقت.الانتظار.tt

قد يجد الإنسان نفسه مجبراً على انتظار شيء ما أو شخص معين ، وبشكلٍ عام يُنصح في مثل هذه الحالة باستغلال هذا الوقت في أشياء مهمة مثل القراءة ، وتدوين الملاحظات ، أو متابعة البريد الإلكتروني ، أو المكالمات الهاتفية إذا كان الهاتف المحمول في متناول اليد ، لأنَّ هذه الطريقة من أهم طرق إدارة الوقت ، والاستفادة منه.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 December 2023 13:09

تابع / مشكلاتي لا تنتهي

📋 #الجواب :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

نشكركم على تواصُلِكم معنا ، وثقتكم في شبكتنا.

ما تمرُّ به من مشاكل هي أوضاع طبيعيَّة يُعانيها كثير مِن الناس في هذا العالم ، غير أنك تتميَّز عنهم بأمر هام يُمكن أن تَبني عليه ؛ وهو حفاظُك على الصلاة وعلى الاستِقامة الدينيَّة ، وهذا في حدِّ ذاته عاملٌ إيجابيٌّ ومهم في تصحيح مسيرتك الحياتيَّة.

لعلَّ في بعض النقاط التالية ما يُمكن أن يفيدك :

● تكيَّف مع المشكلات اليومية المحيطة بك ؛ فهذا أمر (طبيعي) وهو ملازم لحياة الإنسان عمومًا ؛ يقول الله عز وجل : ﴿ لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسَانَ فِي كَبَدٍ ﴾ [البلد: 4] ، ومِن معانيها : في مكابَدة ومشَّقة.

● استعِن على مُجابهة هذه الصِّعاب بمولاك ، واتَّصل به في الصلاة ؛ فالصلاة صِلة بين العبد وربه ، وتأمَّل قول الله تعالى : ﴿ وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ ﴾ [البقرة: 45] ، وقد كان النبيُّ صلى الله عليه وسلم إذا حزَبَه أمرٌ فَزِع إلى الصلاة.

● علاقتك بوالدَيك يَنبغي عليك مُراجَعتُها ، كما عليك أن تَفصل بين الناحية الشخصيَّة للوالدَين ، وبين حقِّهما الشرعيِّ في الطاعة والتكريم ؛ فقد تكرَهُ في والدِكَ صفةً من الصفات ، لكن هذا لا يَحملُك على عدم طاعته ، فضلًا عن الإساءة إليه ؛ ﴿ وَقَضَى رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا إِيَّاهُ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا ﴾ [الإسراء: 23].

● إخوتُك هم أرحامُك ، وصبرُكَ عليهم وصِلَتُكَ إياهم هي في مَوازينِ حسَناتك ، وليكنْ هذا الصحابيُّ الجليل قدوةً لك ؛ حيث أتى النبيَّ صلى الله عليه يَشكوه ظلم قرابته ؛ فعن أبي هُرَيرة رضي الله عنه أن رجلًا قال : يا رسول الله ، إنَّ لي قرابةً أصلُهم ويَقطعوني ، وأُحسِن إليهم ويُسيئون إليَّ ، وأحلم عنهم ويَجهلون عليَّ ، فقال : ((لئن كنتَ كما قلتَ ، فكأنَّما تُسفُّهم الملَّ ، ولا يَزال معك مِن الله ظهيرٌ عليهم ما دمتَ على ذلك)) ؛ رواه مسلم.

● أما قضيتُك مع تلك الفتاة التي رغبتَ في خطبتها ثم قطعتَ علاقتك بها إلى هذا الحدِّ ، فالأمور تسير في طريقها الصحيح ؛ حيث لا فائدة من ربط علاقةٍ بفَتاة لن تكون لك زوجة ، ولستَ قادرًا على توفير مُتطلبات الزواج حاليًّا ، لذلك نرى أن تستمرَّ في تجميد علاقتك بها ريثما يتيسَّر لك ترتيب موضوع الزواج.

● وضعُك في العمل مع مُديرك لا نعلم ملابساته بالضبط ، ولم تشرحه لنا ، لكن عمومًا كلما كنت أكثر مُرونة في التعاطي مع مديرك ، وإنجاز ما عليك من مهام ثبَت وضعُك الوظيفي أكثر ، فإن حصل وتمَّ رفضك من العمل بعدَ أن بذلتَ جهدكَ ، فاعلم أن الله عز وجل قد كتَب لك رزقًا في مكان آخر لعله أفضل منه.

● استعن بالله ولا تعجز ، واعلم أنَّ الأرزاق بِيَدِ الله تعالى ، وتأمَّل معنا هذا الحديث العظيم : روى الترمذيُّ وصحَّحه عن ابن عَبَّاسٍ ، قال : "كنتُ خلف رسول الله صلى الله عليه وسلم يومًا ، فقال : ((يا غلام ، إنِّي أُعلِّمك كلمات ، احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سألتَ فاسأل الله ، وإذا استعنتَ فاستعِنْ بالله، واعلمْ أن الأمة لو اجتمعَت على أن يَنفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبَه الله لك ، ولو اجتمعوا على أن يضرُّوك بشيء لم يضرُّوك إلا بشيء قد كتبه الله عليك ، رُفعت الأقلام ، وجفَّت الصُّحُف)).

نسأل الله أن يشرَحَ صدرك ، وأن يُيسِّر أمرك ، والله الموفِّق

أ. فيصل العشاري

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/107386/

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 December 2023 13:08

📮 #استشارات_نفسية

مشكلة قلة الأصدقاء

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا طالبٌ تخرجتُ هذه السنة بتقدير عالٍ ، وذهبتُ لأدرس اللغة إنجليزية في الخارج ، لكن قبلَ أن أرجعَ أحسستُ بإحساسٍ غريبٍ وهو : ضعفي في العلاقات الاجتماعية ، ولا أدري هل إحساسي صحيح أو لا؟ مع أني أتكلَّم مع الناس بصورةٍ طبيعية ، وأجتمع معهم ونضحك معًا ، لكن ليس لي صديقٌ أو أشخاصٌ مُقَرَّبون.

لديَّ الفترة القادمة اختبارات ، والأفكار والوحدة تسيطر عليَّ ، ولا أدري ماذا أفعل؟

📄 #الجواب :

الأخ الفاضل ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أُرحِّب بك أخي الفاضل في قسم استشارات شبكة الألوكة وبعدُ :

فمِنَ الطبيعي أن تشعرَ بما تشعر به ، فأنت الآن قد تجاوزتَ مرحلة الطفولة والمراهقة ، وتركتَ المدرسةَ وأسوارها لتدخُل عالم الجامعة ، وعلاقاتك كانتْ قديمًا محدودةً بأصحاب مِن مدرستك ، وعالمك الصغير لا بد أن يتغيَّرَ الآن وتكبر العلاقاتُ وتزداد ، كما كبرت أنت في العمر ، فلا تستغرب مِن أحاسيسك ، فهي طبيعيةٌ تمامًا ، وكل ما عليك هو اختيارُ أصحاب جيدين يساعدونك في طريقك الجديد.

أنت الآن على أبواب الامتحان ، فلا تترك أفكارك تُلهيك عن الدراسة ، وما يهمك هو مستقبلك ، فاحرص على عدم تضييع الوقت في أفكارٍ ووساوس ، وبعد الامتحان اعمد إلى اختيار أصحاب يقربونك مِن الله تعالى ، ويساعدونك في التقدم نحو أهدافك التي رسمتَها لنفسك.

استَعِنْ دائمًا بالله تعالى ، واسأَلْهُ التوفيق وتيسير الأمور

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أ. سحر عبد القادر اللبان

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/116494/

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 December 2023 12:53

طريقة.بناء.شخصيتك.tt

يجب أن يلازم الإنسان دوماً يقين دائم بأن له #هدفاً في الحياة ، وبأن الله سبحانه وتعالى قد خلقه من أجل أداء رسالة سامية ، وهي إعمار الأرض ، وبالتالي عليه أن يحاول السعي لتحقيق هذا الأمر.

1⃣ ضع هدفاً نصب عينيك :

يجب أن يحاول الإنسان التشبث بالأمور التي يمكن من خلالها أن تظهر شخصيته للجميع ، وهذه الأمور التي ينظر إليها الإنسان ويتشبث بها هي أهداف الحياة ، فيجب أن يبتعد الإنسان عن النظر إلى الأمور التفصيلية البسيطة ، لأنها تجعل الحياة عبثية ، كما أن العيش في الحياة بدون هدف يجعل من الحياة حياة عبثية ، وتعيش الإنسان كأنه في دوامة من الأفكار.

2⃣ تحمل مسؤولية نفسك :

يجب أن يكون الإنسان مخلصاً لنفسه بالدرجة الأولى قبل أن يكون مخلصاً مع الآخرين ، والإخلاص مع النفس يكون من خلال تحمل مسئولية نفسه ، ويكون تحمل مسئولية النفس من خلال السعي بها نحو الأفضل ، كما أنها تكون من خلال محاولة إبعاد النفس عن الأمور التي قد تقودها نحو الأسوأ ، كما أن النفس واجبة على أن تغير كل الأمور السلبية التي تعيق تطوير النفس والشخصية.

3⃣ ازرع في داخلك الإرادة الحيّة :

يجب أن يبقي الإنسان إرادته حية ، حيث إنّ الإرادة الحية تعمل على إيقاظ الرغبة في داخل كل فرد ، وبالتالي إمكانية زيادة الإنتاج ، والمساهمات من قبل كل فرد ، ويجب ألا تكل مهما تعرضت للتعب والفشل.

4⃣ عوّد نفسك على المثابرة والإصرار :

من الجيد أن يقوم الإنسان بتعويد نفسه على المثابرة والإصرار ، كما أن هذه الأمور كفيلة بأن تجعل الإنسان يصل إلى مبتغاه ومراده ، حيث إنّ الإنسان يجب أن يستغل جميع قدراته العقلية ، وذكاؤه من أجل الوصول إلى المراد والهدف المطلوب.

5⃣ نمّي قدرتك على التحمل :

من أهم الأمور التي تتحلى بها الشخصية هي القدرة على التحمل ، كما أنها هي الطريق الأفضل من أجل تخطي جميع العقبات التي قد تحدث أمام لشخص ، وخلال حياته وأداء أعماله ، كما أن القدرة على التحمل تجعل من الشخص أكثر هدوءً ، كما أنها تعمل على ضبط انفعالاتك أمام الآخرين.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 December 2023 13:27

تابع / انتبهي لزوجك بعد الأربعين

2⃣

● إذن عليك أيتها الزوجة قتل الروتين الممل بينكِ وبين زوجك عن طريق إهداء الهدايا بينكما مثلاً ، واجلسي مع زوجك ، وأزيلا ما بينكما إن كان هناك من ترسبات ولدها سوء الفهم بينكما.

وعالجا اضطرابات حياتكما بالمصارحة.

💦 أيضًا لا ننسى الرجل.. حينما ينسى قول المصطفى صلى الله عليه وسلم :  "خيركم خيركم لأهله". 

أما أن يعيش الأب في جو من اللامبالاة وعدم استشعار المسؤولية.. والركون إلى الأصدقاء والاستراحات وقلة الوعي في ظل عدم اهتمامه بأبنائه وأسرته ؛ فهذا يعني ضياع أسرته.

وهذه اللامبالاة يكون علاجها التربية - فردية أو اجتماعية -.

🌟 #وختامًا أؤكد أن الحل في هذه القضية الاجتماعية يكمن في زوجة هذا المراهق من حيث ثقتها بنفسها وبمقدرتها الشخصية والفعلية ، ومتابعة ردود أفعاله الحقيقية ، وبتحقيق ذلك ستتربعين على قلب زوجك.

http://articles.islamweb.net/media/index.php?page=article&lang=A&id=74174

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 December 2023 13:26

#مشكلات_نفسية 🔈

معاناة المرأة بعد سن الأربعين

💦 لا تبالي المرأة من كثرة العمل عندما تعمل لتسعد من تحب ، ومهما اثقلها التعب طوال اليوم تظل تقدم جهدها بلا ملل ، فهي تعطي بلا مقابل عطاء متواصلا ، وحنانا لا ينقطع وهبها الله تعالى إياه ..

🔅لكن هناك شيء لا يدركه من حولها سواء أكان الزوج أو الأبناء , شىء يحدث مع تقدم العمر هو ما نريد أن نتحدث عنه في هذه المقالة ..
 
♻️ يقول الأطباء أن المرأة في نهاية سن الأربعين وقرابة سن الخمسين يقل عندها هرمون الإستروجين هذا الهرمون الذي يلعب دورا أساسيا في الحفاظ على حيوية ونشاط المرأة ، يحميها من أمراض القلب ، وهشاشة العظام وبعض التغيرات الأخرى المقلقة والمثيرة للضيق .

💠 فهي في بداية زواجها تكون في غاية النشاط والحركة ، ولكن الأمر يختلف تدريجيا ، حيث أنها قد تنهزم صحيا وهو أمر وارد ، فخطواتها السريعة بدأت تبطىء ، وظهرها المستقيم بدأ في الاسترخاء ، حتى بصرها الحاد صار مشوشا ، وخصلات الشيب لمعت في رأسها.
 
‼️ورغم كل تلك التراجعات الصحية لا تحاول المرأة أن تظهر أمام زوجها وأولادها أن كفاءتها في العطاء والعمل قد قلت !

🔸إنها لا تستسلم , بل تظل تعطي وتقدم خدماتها وهي تعاني ما تعاني , الكل لا يلتفت إليها ، ولا ينتبه لها ، بل وأحيانا يُحملوها ما لا تطيق من أعباء !

 ▪️فتقل نضارتها ، وتبدأ تراودها الظنون والهواجس ، كيف سيكون شكلي بعد سن الخمسين ؟ , كيف أحافظ على نضارتي التي بدأت في الرحيل ؟ , ماذا أفعل لأظل موضع اهتمام زوجي ؟  وغيرها من الاسئلة ..

🔹إنها تحتاج ساعتئذ إلى كلمة دعم نفسي ، ونظرة تقدير ، ويد معونة كي تسترد حيويتها .

⁉️ لكن للأسف فإنها عندما يظهر عليها بعض أعراض الوهن والشيب , يقوم بعض الأزواج بالتقريع والتوبيخ لها ، واستقلال جهدها ، والتلويح بالكلمات السلبية ، كلمات قد تكون صغيرة ولكنها محبطة .

● يوضح علماء النفس أن المرأة في هذا العمر – عمر ما بعد الأربعين وما يليه - , يغلب عليها الشعور بالغضب وسرعة التأثر والحدة ، وأحيانا تصاب بالاكتئاب والحزن والإحباط ، ولا شك أن كل هذه الأمور تؤثر على دورها داخل أسرتها ، إضافة الى موقف الزوج وكلماته اللاذعة التي تزيدها ضيقا على ضيق .

⁉️كيف ينسى هذا الزوج دورها وتعبها طوال السنين ولماذا لا يتذكر قوله تعالى :" ولا تنسوا الفضل بينكم " , وقول النبي صلى الله عليه وسلم " استوصوا بالنساء خيرا " ؟!

💭 إنها في هذا الوقت تحتاج إلى رعاية ومودة وتقدير بشكل مضاعف , وللأسف فإن الكثيرات يفتقدن ذلك حتى في ساعات الإرهاق والمرض والتعب .

🔘 هذا ولاشك يؤدي لجفاف العلاقة بين الزوجين في هذه الفترة , فتقل بينهما الحوارات والكلمات الطيبة ، وتتباعد المسافات ، فيظهر الفتور والملل بينهما ، ويشعر كل طرف تجاه الآخر بالإحباط .

▪️ويبدأ كل منهما ينظر للآخر بنظرة الريبة وعدم الرضا ، فيتحول البيت الى مصدر للمشاكل والتوتر ، وقد يؤدي هذا إلى ما يسمى (بالطلاق النفسي) وهذا ما وضحه بعض علماء التربية في غيرما بحث تطبيقي .

● وحتى لا نظلم الأزواج كلهم ، فهناك منهم من لا زالوا يتصفون بالوفاء رغم مرور السنين ، وهناك زيادة في الارتباط بينهم بعد الكبر ، وغالبا يكون ذلك لحسن اختيار صاحب الدين الذي لا يظلم زوجته ولا يهينها عند كبرها ، وايضا اختيار لصاحبة الدين والخلق التي لا تمل من زوجها ولا تنزعج منه بعد كبره ، فدائما يكون شعارهما التسامح فيما بينهما في هذه الفترة مع عدم خلق المشاكل وتتبع العثرات ، بل يمد كل منهما مع الآخر جسور السعادة داخل البيت .

( هذا المقال وأمثاله يهدف لزيادة أعداد هؤلاء الأزواج الأوفياء )

✴️ أما لو تحدثنا عن الأبناء فقد تعاني بعض الأمهات عند كبرهن من ابنائهن خاصة أن بعضهم قد يتجرؤون على امهاتهم في السلوك ، ويقل تقديرهم لهن ، ربما لضعفهن بعض الشيء ..
 
🔅البعض الآخر من الأبناء شعروا أنهم كبروا وبدؤوا الاستغناء عن الأم ، فلا يعودون اليها إلا إن كانوا محتاجين مصلحة ما منها ، أو طلب خدمة ، فتبدأ الروابط في الانهيار ، وتشعر الأم بآلام الوحدة رغم وجودهم من حولها  ..

‼️ماذا لو عبر كل منهم بشيء ولو قليل من الاهتمام ؟ اولا يتذكرون قول الله تعالي " إما يبلغن عندك الكبر أحدهما أو كلاهما فلا تقل لهما أف ولا تنهرهما وقل لهما قولا كريما , واخفض لهما جناح الذل من الرحمة وقل رب ارحمهما كما ربياني صغيرا " .

اللهم أصلح بيوت المسلمين وأعِنْ أولادهم على برِّهم ،،

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 December 2023 14:40

أسهل طريقة لحفظ الدروس

1⃣ #الانتباه_والتركيز :

يعد التركيز في الدراسة من أفضل طرق حفظ المعلومات ونقلها من الذاكرة قصيرة الأمد إلى الذاكرة طويلة الأمد ، ولتحقيق ذلك المكسب يجب على الشخص أن يدرس في مكان هادئ بعيداً عن مصادر الإلهاء المختلفة كالتلفاز ، والهاتف وغيرها ، والابتعاد كذلك قدر الإمكان عن الأشخاص الصاخبين ، أو صراخ الأطفال ، أو رفاق السكن ، لهذا إذا أراد الشخص أن تكون دراسته فعّالة فيجب عليه تخصيص بعض الوقت للدراسة بشكل منعزل أحياناً ، لتحقيق أعلى مستوى من التركيز.

2⃣ #التدوين :

يمكن لهذا الأجراء البسيط الذي يتمثل بتدوين المعلومات المراد حفظها مراراً أن يؤثر تأثيراً كبيراً على قدرات العقل لاسترجاعها ، فقد أظهرت الأبحاث أن تدوين المعلومات أو الحقائق يقوم بتحسين القدرة على حفظها عوضاً عن تكرار قراءتها فقط ، والذي يعتبر أسلوباً غير مجدٍ أحياناً ، حيث أظهرت دراسةٌ أخرى أن الملاحظات المدونة بخط اليد في المحاضرات أو الاجتماعات يساهم في تذكر محتويات الدرس أسرع من كتابتها على الكمبيوتر.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 December 2023 15:04

⁉️كيف تستفيد الفتاة من مشاكل أهلها؟

ربما تستغربون من العنوان ، وقد يدور في أذهانكم : وهل يُمكن الاستفادة من المشاكل؟! في الحقيقة نعم ؛ لأن حياة أيِّ أحد لا تخلو من المشاكل ؛ لذا كان علينا أن ننظر لها نظرةً إيجابية ، ونتأقلم معها ، ونأخُذ منها الإيجابياتِ ؛ حتى نبني بها جسرًا نعبر عليه ، ونترك سلبياتها خلف ظهورنا ، فالعاقل هو الذي يتغلَّب على المشاكل ويتخطَّاها ، وهذا ما سنحاول فعله اليومَ ، وخاصة مع الفتيات اللائي يعانين من كثرة المشاكل داخل بيوت الأهل!

فكثيرٌ من البيوت لا تكاد تخلو من المشاكل ، وكثيرٌ من الفتيات ينشأْنَ في بيئة لا يريْنَ فيها إلا المشاحناتِ بين الأب والأم ، وربما في بعض الأحيان يتعدَّى الآباءُ على زوجاتهم بالشتم أو الضرب أمام الأبناء! وهذا بلا شكٍّ قد يترك آثارًا سلبية في نفسية الأولاد ، وخصوصًا #الفتيات!

#والسؤال_هنا : كيف تستفيد الفتاة التي تنشأ في بيئة كهذه؟! وكيف تتخطَّى هذا الواقعَ بحيث لا تتأثَّر نفسيًّا ، أو بمعنى أصح : لا تنظر إلى الزواج على أنه قهر للمرأة أو مذلَّة لها؟

كيف لنا أن نُغيِّر الأفكار السلبية داخل أولئك الفتيات اللائي لا يرين شيئًا عن الزواج إلا أنه مأساة ؛ وذلك بما شاهَدْنه أو بما سمِعْنه هنا وهناك؟

وفي بداية الأمر كثير من الفتيات اللائي يعشْن في هذه البيئات يستعجلن الزواج حتى يتخلَّصن من مشاكل الأهل ، وبكل أسف قد تتزوَّج الفتاة وهي كارهة للزواج وكارهة للرجال ، ولا تعرف عنهم سوى أنهم ظالمون ومتحكِّمون ، وفي حقيقة الأمر ، ومن الواقع الذي نعانيه فإن الفتاة التي تتزوج وفي رأسها مثلُ هذا الكلام لا تهنأ بالعيش أبدًا مع زوجها ، سواء كان صالحًا أم طالحًا ؛ لأن لديها قناعةً بأن جميع الرجال ظالمون ، وجميعهم يشتم ويضرب ويُهين ولا يحترم المرأة.

لذلك أنصح كلَّ فتاة مرَّت بظروف قاسية في بيت أهلها ألا تتسرَّع في الزواج قبل أن تتصارح مع نفسها ، وتُغيِّر أفكارها ، ولتعلم أنه لو كان هناك كثير من البيوت تكون المرأة فيها مظلومة أو مقهورة ، فكذلك يوجد بيوت تكون المرأة فيها ملِكة مصونة ، فيجب عليكِ أختي أن تكوني إيجابية ، وأن تُحسِني الظنَّ بالله تبارك وتعالى ، وعليكِ أن تنظري لتلك المشاكل التي رأيتِها بين والديك بصورة إيجابية ، فما وقع في بيت أهلك وكان سيئًا ، حاولي في المستقبل وفي بيتك أن تتفاديه ، وكذلك مشاكل الأهل تُعلِّمنا الصبر، والصبر هو كنز كبير ، وتحتاج إليه المرأة كثيرًا في بيت زوجها ، وبدلًا من أن تحطمي نفسك بهذه المشاكل ، عليكِ أن تبني منها جسرًا وتعبُري عليه نحو حياة أفضل.

#يتبع

✍ سارة سعد العبسي

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/social/0/125348/

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 December 2023 14:18

الأسس التي تقوم عليها الشخصية

1⃣ #الاهتمامات :

من أهم الأمور التي لا يمكن عزلها عن الشخصية ، موضوع الاهتمامات ، حيث إنّ جميع باحثو علم النفس والاجتماع توصلوا إلى أنه لا يمكن أبداً تقسيم الاهتمامات إلى عوامل وراثية أو عامل لها علاقة بالأسرة، وبالتالي فإن الشخصية هي تحصيل حاصل لمجموعة الخبرات التي تعرض لها الإنسان خلال حياته.

👈 كما أنها من الممكن أن تعتمد على جنس الفرد ، حيث إنّ الميول والاهتمامات للذكر تختلف عنها للأنثى ، كما أن المستويين الاجتماعي والاقتصادي لعبان دوراً مهماً في هذا الأمر ، حيث إنّ العامل الاقتصادي يؤثر بصورة كبيرة على الاهتمامات ، حيث إنّ الاهتمامات التي يهتم بها الأشخاص ذوي المستوى الاقتصادي العالي تختلف عن تلك التي يهتم بها ذوي المستوى الاقتصادي المتدني.

📊 وهناك مجموعة من الأسئلة التي يمكن من خلال الإجابة عنها معرفة مدي جوانب الاهتمام لديك ، وهي الآتي :

ما هي الوظيفة التي تعتبر الأفضل لديك ، والتي تشعر بأنها متناسبة مع طموحاتك وإمكانياتك الشخصية؟

ما هي الوظيفة التي من الممكن أن تؤديها وأنت تشعر بمتعة كبيرة خلالها؟

ما هي المواد الدراسية أو العلوم المحببة على قلبك ، والتي تشعر من خلال القيام بها بإمكانية شغل وقت فراغك؟

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 December 2023 14:14

💐 حكمة الله تتجلى في أن يجعل حياتنا متقلّبة ما بين سَعادة وشقاء لنشكره في الأولى ونصبر لأجله في الثانية.

🍃 في البدايات تظهر المشاعر ، وفي النهايات.. تظهر الأخلاق.

💐 كُلما أحسنت نيتك أحسن الله حالك.. وكلما تمنيت الخير لغيرك جائك الخير من حيث لا تعلم.

🍃 لا علاقة للنجاح بما تكسبه في الحياة أو تنجزه لنفسك ، فالنجاح هو ما تفعله للآخرين.

💐 نسعى ونمضِي وَ نَتعب ونبكِي ويبقى ما اختارهُ الله هُوَ الخَير.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 December 2023 14:02

سمات.الشخصية.الجذابة.tt

1⃣ التواضع وعدم التكبر على الآخرين حتى وإن كانوا أقلّ شأناً أو عمراً أو رُتبةً منك ، فالشخص الناجح والجذّاب هو من يستطيع أن يتعامل مع كافة فئات المجتمع وكسب محبتهم.

2⃣ ضبط اللسان وانتقاء العبارات الطيبة عند الحديث مع الآخرين ففن الحديث يحتاج لضبط اللسان حتى وإن كان الشخص منزعجاً وغاضباً من بعض الأمور بل يجب ضبط النفس في هذه الحالة حتى لا يستاء الآخرون من مزاجية الشخص وعصبيّته وبالتالي تنعدم لديهم الثقة بهذا الشخص ويبتعدون عن التعامل معه.

3⃣ الاهتمام بمناسبات الآخرين وتفهّم مشاكلهم واحترام أحزانهم والعمل بقدر الإمكان على تحسين مزاجهم ليتخلّصوا من القلق والحزن ، كما يجب الفرح لفرحهم ، فإنّ ذلك يوطّد العلاقات بين الأفراد ويجعلهم أكثر تعاوناً ومحبة.

4⃣ الاحتفاظ بالمشاعر الخاصة وعدم البوح بها كالشعور بالضيق والحزن والألم ، فإنّ الإكثار من ذكر تلك المتاعب تشعر الآخرين بالاستياء حيال الشخص ويتجنبوا التعامل معه ، لذلك لا بد من البوح بها مع أشخاص مقربين يستمعون لتلك المشاكل بحكمة وربّما يقدّمون النصحية السديدة للتخلص منها.

5⃣ الاستماع إلى الآخرين باهتمام وعدم مقاطعتهم أثناء الكلام واختيار الوقت المناسب للحديث.

6⃣ تقديم النصائح للزملاء في العمل بطريقة سلسة بعيدة عن أسلوب الأمر ، كما يجب تلقّي ملاحظات الآخرين بصدر رحب وابتسامة.

7⃣ عدم مجاملة الآخرين كثيراً والصراحة مطلوبة في بعض الأمور كأن يرى الشخص زميلاً له مخطئ في أمر ويمدحه على ذلك فإنه سيكتشف الغش من قبل ذلك الشخص والخداع وهذه صفة غير محمودة ، بل يجب مصارحته بالخطأ والنقاش معه في الأمر بطريقة مميزة وهادئة وبناءة تجعله يكتشف بأن زميله على حق فيتراجع عن الخطأ وعدم تكراره وبالتالي فإن صاحب هذه الصفات سيجد بأن الكثيرون يرونه شخصاً جذاباً.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 December 2023 13:32

تابع / كيف أتخلص من الوساوس والشكوك والقلق؟

📄 #الجواب :

مرحبًا بك في شبكتنا الألوكة ، ونتمنَّى أن نساعدك ببعض ما نَملِك.

#الوسواس_القهري : عبارة عن نوع من التفكير - غير المعقول وغير المفيد - الذي يلازم الشخص دائمًا ، ويحتلُّ جزءًا من الوعي والشعور ، مع اقتناع الشخص بسخافته.

ولا يذهب بنفسه لو تُرِك للزمان ، فلا بدَّ من ممارسة #التغيير ؛ حتى يتغلَّب صاحب المرض على مرضه.

👈 كلما استسلمَ الشخص لهذه الاستحواذات والاضطرارات ، ازدادَت حِدَّتها ، كالنار التي تَزداد حِدَّةً كلما نرمي فيها الخشب ، وكلما تُرِكَت للزمان ، انتقَلَت من فكرة إلى أخرى.

⁉️وأخيرًا : ماذا يجب أن يَفعله مريض الوسواس القهري؟

يجب عليه أن يتَّبِع الأمور التالية :

1- مقاومة الأفكار عن طريق ألاَّ يُلقي لها أيَّ أهميَّة ، وأن يتَّبِع تعليمات رسول البشريَّة - صلى الله عليه وسلم - بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، وقراءة الأوراد.

2- يشْغل نفسَه بأيِّ عمل مهمٍّ ، المهم عدم وجود وقت فراغ.

3- يطْلُب من المحيطين به مساعدته.

4- محاولة استخدام المرونة في حياته بقدر الاستطاعة.

5- محاولة تغيير المكان أو العمل إذا كان من مسبِّبات الوسواس.

6- محاولة الاسترخاء وعدم التوتُّر والشعور بالقلق الدائم.

7- عليه بالثقة في الله ، وأنَّ الله هو الشافي وحده - سبحانه - داعيًا الله أن يشفي كلَّ مريض ، وأن يكتبَ له المثوبة والأجر.

8- لا يَجلس منفردًا لمدة طويلة ؛ لأن هذا من شأْنه أن يجعل الأفكار تتردَّد على ذِهنه أكثر.

9- عليه أن يحافظ على الصلاة في المسجد ، وأن يُدْرِك تكبيرة الإحرام.

ملخَّص علاجك تُجاه الأفكار الوسواسيَّة أنْ تُهملها ، فلا تناقشها ، أو تفكِّر فيها ، بمعنى أنك تتركها تدور في ذِهنك ، دون أن تَلتفت إليها ، وتَشغل نفسك بأشياء أخرى ، ومع الوقت ستذهب وحدها وتتلاشى ، وأنَّ ما يُعينك على إهمالها ألاَّ تخاف منها ، وأن تعلمَ أنها ليست حقيقيَّة ، وليستْ نابعة منك ، وإنما هي أفكار يُلقيها الشيطان مستغلاًّ مرضك ، فيُمكنك التشاغل عنها بأيِّ وسيلة تراها مناسبة لك ، كالقراءة ، أو بتغيير مكانك ، أو بممارسة الرياضة يوميًّا.

أنصحك بالاتصال على الطبيب النفسي ؛ لإيجاد برنامج مناسب لحالتك ، وأيضًا هناك بعض الأدوية التي يُمكن الاستعانة بها في هذه الحالة.

وأخيرًا : أسأل الله لك التوفيق والشفاء ، ولا تَنسَ أن تدعو الله كثيرًا.

أ. أسماء مصطفى

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/35370/

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2