💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 July 2025 04:53

بعض الطرق التي تساعد على تصفية الذهن

● الجلوس في مكان هادىء والاسترخاء ، ومراقبة الأفكار دون التأثّر بها ، ثم تركها ، والتّركيز مجدداً على اللّحظة الحالية.

● يمكن تهدئة الأفكار عن طريق أخذ ثلاثة أنفاس عميقة ، مع إبقاء القدمين على الأرض ، والتوقف عن فعل أي شيء آخر ، والتنفس بعمق بهدوء ، والتخطيط للخطوة القادمة.

● تخصيص 5 دقائق كوقت للهدوء ، وتصفية الذهن ؛ فمثلاً يمكن للشخص أن يجد مكان هادئاً ، أو غرفة فارغة ليجلس فيها لوقت محدد ، يمكن تحديده باستخدام المنبه.

● يساعد تغيير المشهد والبيئة المحيطة ، والخروج من الغرفة على اكتساب أنماط تفكير جديدة ، وذلك عن طريق الوقوف والمشي بعيداً عن الموقع وإيجاد شئ جديد للتركيز عليه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 July 2025 04:51

3⃣ التحدث مع أشخاص مقربين :

ينبغي على الشخص التحدّث بجدّية حول مشاكله ومخاوفه مع شخص يثق به ، مثل أحد أفراد العائلة ، أو الأصدقاء ، حيث سيساعده ذلك كثيراً ، لأنّه وحده لا يستطيع تحمُّل كل هذه المشاعر والأفكار ، فمشاركتها سيجعله يشعر بارتياح أكبر ، حيث سيشعر بأنّ هناك شخص يحبه بصدق ويقف بجانبه أثناء أوقاته الصعبة.

4⃣ كتابة الأفكار السلبيّة :

يُنصَح بتخصيص 5-10 دقائق من الوقت من أجل كتابة جميع المخاوف والهموم على الورق ، وعند الانتهاء من الكتابة ، يمكن تجعيد تلك الورقة ، وتمزيقها ، ثم رميها ، لأنّ ذلك يمكن أن يساعد على التخلص من الأفكار السلبيّة ، وإخراجها من العقل.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 July 2025 00:32

صيام يوم تاسوعاء ويوم عاشوراء

#الشيخ محمد بن صالح العـثيمين

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 July 2025 00:15

⁉️الرجوع إلى المعاصي بعد رمضان وبعد الحج

/channel/Seraj_El7aq/66783

💰هل تجب الزكاة في المال الحرام؟

/channel/Seraj_El7aq/66265

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 July 2025 23:23

التخلص من الأفكار السلبيّة

يعيش الفرد كثيراً داخلَ عقله ، يفكّر في حياته وما قد يصبح عليه مستقبلاً ، فيبقى عالقاً في أفكارٍ سلبيّةٍ تشغله عن حاضره ، لذا لا بدّ من السيطرة على هذه الأفكار ، والحدّ من تسربها للحاضر وإفساده. إذ توجد بعض الطرق التي تساعد على ذلك ومنها :

● التوقف عن جَلْد الذات : فتحميل النّفس مسؤوليّة أي موقف حدث بشكل غير صحيح هو تصرف خاطئ ، ويجب التفكير باحتمالاتٍ أخرى لما حصل ، فقد يكون السبب خارجاً عن إرادة الإنسان.

● التفاؤل : إذ يبنغي عدم افتراضِ الأسوأ في كلّ موقفٍ أو علاقةٍ ، وعدم رؤية الحياة بالأبيضِ والأسودِ فقط ، فالتفاؤل بالخير يجلبه.

● رؤية النصف الممتلئ : إنّ التركيز على الجانب الإيجابيّ في كلّ فكرةٍ أو موقفٍ ، يساعدُ على إزاحة الأفكار السلبيّة إلى الجانب المعتم.

● تحدّي الافكار السلبيّة : وذلك بالتوقف عندَما تعبر فكرة سلبيّة ، وتقييم مدى واقعيّتها ، ودقّتها.

● عدم المقارنة بالآخرين : فعندما ينظر الفرد لحياة الآخرينَ ، ويبدأ بالمقارنةِ وإحصاءِ ما يملكه الآخرون ويفتقده هو ، يشعر بنظرة سلبيّة نحوَ حياته.

● عدم تحليل المواقف : يأخذ الفرد على عاتقه تحليلَ المواقفِ ، ومراقبة ردود أفعال الآخرين ، وإلقاء اللومِ والأحكامِ ، وهذا كلّه يؤدي لزيادة نمط الحياة السلبيّ ، فتجاوز المواقف وعدم اعطائها أكبرَ من حجمها تخفف من التفكير السلبيّ.

● الامتنان : وذلك بالعثور على الأشياء الجميلة في الحياة ، وإن كانت صغيرة ، والتعبير عن السعادة والامتنان لوجودها ، وقد تساعد كتابة هذه الأشياء على زيادة التركيز عليها ، وتذكُّرها عند مرور الأفكار السلبيّة.

● التقرّب من الأشخاص الإيجابيين : فقضاء الوقت مع هؤلاء الأشخاص يعطي دافعاً للإنجاز ، أمّا الأشخاص السلبيون فيزيدون من مشاعرِ التوتّر والإحباط.

● التحدّث الإيجابيّ مع الذات : فالإيجابيّة تأتي من داخل الشخص نفسه ، لذا عليه أن يشجعها ويدعمها باستمرار من خلال التحدّث الإيجابيّ مع النفس.

● ممارسة التأمّل : من خلال تخصيص وقت لإراحة الذهن من التفكير السلبيّ ، فبالتأمّل ينفصل الجسد عن الأفكار السلبيّة ، والمخاوف المستقبليّة ، وهو نشاط لا يحتاج سوى للرغبة بممارسته حتى يتقنه الفرد.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 July 2025 23:19

تأثير الأفكار السلبيّة على الإنسان

تتراكم الأفكار السلبيّة في الإنسان وتؤثّر على حياته بمختلف جوانبها من الناحية الاجتماعيّة والشخصيّة وتصنع منه شخصاً سلبيّاً ، دائمَ الشكوى واللّوم والنقد ، فتدمّر علاقاته الاجتماعيّة.

ويتسبب التفكير السلبيّ بضعف ثقة الإنسانِ بنفسه ، ويترتب عليه خلق مشاعر الكره والحقد على النّاسِ ؛ لشعوره بأنّهم أفضل منه. ولأنّه يفكر بسلبيّة يتسبب ذلكَ بمقاومته لأي تغيير في حياته ، ويصاب بالإحباط فيفقد الرغبة بالتطوّر والتقدم ، ويكون شخصاً بلا إنجازاتٍ حياتيّة.

ومن الناحية الصحيّة فإنّ التفكير السلبيّ يزيد فرصة تعرّض الشخصِ للأمراضِ النفسيّة والعضويّة ، كالسرطان وارتفاع ضغط الدّم ، وأمراضِ القلقِ والاكتئاب التي تحتاج طبيباً نفسيّاً لعلاجها ، وذلك لأنّ العقل يلعبُ دوراً أساسيّاً في صحة الجسد.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 July 2025 23:18

💡 #تطوير_الذات

🍂 راقب أفكارك لأنّها ستصبح كلمات ، راقب كلماتك لأنّها ستتحول إلى أفعال ، راقب أفعالك لأنها ستتحول إلى عادات ، وراقب عاداتك لأنّها تكون شخصيتك ، وراقب شخصيتك لأنها ستحدد مصيرك.

🌺 لا تستصغر أي معروف أسديته إلى إنسان ، فقد يكون هذا المعروف “الصغير قد احتل جزءاً “ كبيراً في قلبه.

🍂 لا تقل أبداً أني سوف أفشل ، فإن عقلك الباطن لا يأخذ الأمر بشكل هزلي بل إنه يشرع فوراً بتحقيقه.

🌺 سئل حكيم : كيف يرد الإنسان على عدوه؟ فقال : بإصلاح نفسه.

🍂 لا تحكم على اختيـــاراتي إذا لم تكن تعرف أسبـــابي ولا تحـــكم على أسبـــابي لأنك لم تعش حيـــاتي.

🌺 الحياة مستمرة : سواء ضحكت أم بكيت ، فلا تحمل نفسك هموماً لن تستفيد منها وابتسم.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 July 2025 01:31

#علاج_الفوبيا :

العلاج النفسي يكون بتعريض المريض لمسببات خوفه من قبل الطبيب المعالج حتى يتخلص من الرهاب الذي يتملكه ويعتاد على الأمور المخيفة له وتصبح أمراً طبيعيًّا ، ويجب على الأسرة أن تساعد المريض في العلاج قدر الإمكان وعدم رمي الضغوطات عليه بتخويفه بسبة المزح لأنّ ذلك سيزيد من مشاكله النفسية ، ويجب على المريض أن يساعد نفسه ويتقبّل العلاج.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 July 2025 01:30

3⃣ #فوبيا_الخلاء :

ينتج هذا النوع من الفوبيا بسبب الخوف من الخروج من المنزل إلى الأماكن العامة والمحتشدة بالناس ، والتي تؤدي إلى تعرض المريض إلى نوبات من الفزع والهلع في حال حدوث ذلك ، ويصنف فوبيا الخلاء من أصعب أنواع الفوبيا وأكثرها إضراراً بالمريض ، بحيث تطور بسرعة لتبقي المريض سجين منزله لا يغادره مهما كانت الظروف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 July 2025 01:29

#أنواع_الفوبيا

صنف علماء النفس الفوبيا بحسب مسبباتها إلى 3 أصناف رئيسة ، وفيما يلي توضيح لها.

1⃣ #الفوبيا_البسيطة :

تأتي الفوبيا البسيطة نتيجة الخوف من رؤية شيء مفزع ، مع استمرارية مشاعر الخوف اتجاهه ، ومنها :

● فوبيا الحيوان ، تتعدد باختلاف الحيوان المتسبب بالفزع ، كفوبيا القطط وفوبيا العناكب وفوبيا الأفاعي ، غيرها الكثير.

● فوبيا البيئة ، يعاني البعض من الفزع بسبب أحد الأمور المرتبطة بالبيئة ، مثل فوبيا المرتفعات ، وفوبيا البرق والرعد ، وفوبيا الشيخوخة.

● فوبيا الظروف ، يؤدي اجتماع بعض الظروف التي يتعرض لها الإنسان في حياته سواء كانت سلبية أو إيجابية إلى الإصابة بالفوبيا ، ومنها فوبيا الأماكن الضيقة ، وفوبيا الظلام.

● فوبيا العلاجات الطبية ، ومن أكثرها انتشاراً فوبيا الإبر الطبية وفوبيا الدم وفوبيا العمليات.

● بالإضافة إلى العديد من مظاهر الفوبيا البسيطة ، مثل فوبيا الأصوات العالية وفوبيا التعرض للمرض.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 June 2025 21:21

🆕حالات وخواطر مؤثرة
📖تحفيظ القرآن الكريم

/channel/addlist/XfFwnnGl8CUyNzBk

🛒أفضل الخطات الطبيعية
✔️للإشتراك🔽🔽 عبر الرابط التالي
/channel/addlist/XfFwnnGl8CUyNzBk

عاجل للنساء فقط ⬇️
💥 * جلسات تدبر مخصصة للنساء فقط.
💥 * شرح مبسط وميسر لآيات القرآن الكريم.

/channel/tadaboooor/2276

👍أسرار الـسـعـادة الزوجية
💯مـائة قـاعـدة للـنـجـاح
/channel/addlist/XfFwnnGl8CUyNzBk

📆رسـائـل يـومـيـة مـتـمـيـزة
للأشتراك 🔽🔽🔽عبر الرابط التالي
/channel/addlist/XfFwnnGl8CUyNzBk

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 🔽
[/channel/lestat_alsalam]
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، أطفالها وشبابها، وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم  وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله 🤲🇵🇸

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 June 2025 21:10

⁉️الرجوع إلى المعاصي بعد رمضان وبعد الحج

/channel/Seraj_El7aq/66783

💰هل تجب الزكاة في المال الحرام؟

/channel/Seraj_El7aq/66265

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 June 2025 04:48

تابع / التغلّب على مشكلة انعدام الثقة بالنفس

4⃣ احرص على أن لا تتكلم بكلام يقوّض ثقتك بنفسك ؛ لأن الثقة بالنفس عبارة عن فكرة تولد في عقلك وتتعايش معها ، ومعنى ذلك أنّك تخلق هذه الفكرة سواء كانت إيجابية أم سلبية ، وأنك تشكلها وتحورها حسب اعتقاداتك بنفسك ، لذلك يجب عليك أن تبني عبارات تشحنك بالثقة ولتزرعها في عقلك.

5⃣ لتنظر إلى نفسك على أنك شخص ناجح ، يثق بنفسه ، وتسمع إلى حديث نفسك جيداً ، وقم بإزالة الأفكار والكلمات السلبية المُحبطة ، وذلك لأنّ انتعاش الروح المعنوية هي مسؤليتك أنت ، فعمل على إسعاد نفسك ، الماضي هو ماضي وقد انتهى ، وأنت قادر على التغيير إلى الأفضل ، لتسامح كل أصدقائك ، وأقاربك ، وجيرانك ، فأنت لا تعاملهم بأخلاقهم وجهلهم.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 June 2025 04:46

2⃣ ابحث عن حل :

بعد أن تكون قد وصلت إلى سبب المشكلة ، ابدأ فوراً في وضع حلول للمشكلة والتي تبدأ في الظهور ، كن طبيعياً ، ولتتحاور مع نفسك ، وحاول ترتيب أفكارك ، مثلاً : لماذا لا أسيطر على مخاوفي ، وأستعيد ثقتي بنفسي؟ إذا كان أصدقائك أو أقاربك هم عامل رئيسي في فقدانك الثقة بنفسك ، يجب أن توقف شعورك بالاضطهاد ليس لأنّ ذلك توقف ، بل لأنه لا يفيدك في هذا الوقت ، بل يساعد في إفقادك الثقة بنفسك ، ويوقف مبادرتك لاستعادة الثقة بالنفس ، بل يوقفك في أن تتجاوب مع الغير ، وإقامة علاقات رائعة معهم.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 June 2025 04:39

أسباب انعدام الثقة بالنفس

1⃣ اعتقادك بأنّ الأخرين يرَون ويعرفون نقاط ضعفك ، وسلبياتك ، وأنت لا يمكنك إخفاء عيوبك منهم.

2⃣ قلقك المستمر بسبب سعيك الدائم في أن تكون على أفضل ما يمكن ، ولكن الخوف يمنعك من تحقيق ذلك.

3⃣ شعورك بالخجل ، والتقليل من قيمة نفسك ، وأنك مجرد لا شيء يذكر في هذه الحياة الكبيرة.

4⃣ خوفك الدائم من الفشل :

فأكثر ما يواجه الشخص هو شبح الخوف ، الذي يلاحقه في كل أمنية أو حلم يريد تحقيقه ، أو حتى في كل ما يمكنة فعله ، لكن تأكد دائماً بأنّ الخوف الذي يواجهك لن تفلت منه ما دمُت تواجهه بنفس عقليتك السابقة ، فإذا كنت قد فشلت في مواقف سابقة –ومن منا لا يفشل- ، فهذا لا يعني أنك سوف تفشل مرة أخرى في موقف آخر ، هذا التفكير لا يكمن إلّا في عقلك فقط ، نعم هناك خصماً ليس سهلاً دائماً يسعى لإسقاطك ، ويعرف هذا الخصم بالإحباط ، ذاك التفكير الذي يغزو عقلك ، يريد أن يقوّض طاقتك الكامنة ، يُشعرك بالفشل دائماً ، وأنك لست شيئاً ، هذا التفكير القاتل يخوض حرباً لإجهاض قواك ، ويُريد دائماً إرباكك في أي موقف.

#الحل يكمن في إثبات نفسك ، وأمّا الهروب منه فلا يزيدك إلاّ خوفاً وفشل وراءه فشل أكبر ، لذلك لا تستمع إلى الخوف ، الخوف يكمن في مخيلاتنا فقط ؛ لأنه يعلم جيداً قوتنا التي تعدت القياس ، فهو يريد إثبات العكس لنا ، وردّنا الوحيد عليه هو : " أني هُنا ، أنا سوف أحقق حلمي ، أنا لن أسمح له أن يقف في طريقي أبداً" ، وأخبره بأنك سوف تريه أفعالك وليس كلامك ، أنت أعظم بكثير من أي خوف يُريد عقلك ، فقط توقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية التي لم تحدث أصلاً ، وأريد أن أٌخبرك بمقولة مشهورة : (ادفع بنفسك إلى أقصى درجة ، فلن تجد من سيقوم بهذا عنك).

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 July 2025 04:52

5⃣ اتباع أسلوب صرف الانتباه :

يمكن التخلّص من الأفكار ، وتصفية الذهن عن طريق التركيز على شئ آخر ، مثل : ممارسة التمارين الرياضية مع صديق ، أو ممارسة هواية ، أو قراءة كتاب ممتع ؛ حيث تساعد هذه الأمور على التخلّص من التّوتر والقلق ، وممارسة النشاطات الإيجابية في الحياة.

6⃣ تغيير البيئة المحيطة :

يمكن لتغيير المنظر أو البيئة التي تحيط بالشخص ، أو حتى مجرد الخروج من الغرفة التي يتواجد فيها ، أن تُغيّر تفكيره إلى طريقة تفكير جديدة وإيجابية ، كما أنّ ذلك يؤدي أيضاً إلى دفع الشخص للعثور على أمر جديد ليفكر به ، ويركزّ عليه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 July 2025 04:51

كيف تبعد الأفكار السيئة؟

1⃣ التركيز على نقاط القوة :

ينبغي محاولة التركيز أكثر على نقاط القوة الخاصة ، وتجنب التفكير الزائد بالأخطاء ، والأفكار السلبيّة ، فالقيام بذلك يساعد على الشعور بشكل إيجابي حول النفس ، وحول الاتجاه الذي يسلكه الشخص في الحياة ، فالطبيعة البشرية تميل إلى التفكير بالأمور السلبيّة أكثر من الإيجابية ، لذا عندما يبدأ الشخص بالتفكير بشدّة حول الأمور السلبيّة ، ينبغي عليه التوقف للحظة ، والبدء بالتفكير حول ميّزة جميلة في نفسه وفي حياته.

2⃣ زيادة الثقة بالنفس :

تعتبر قلة الثقة بالنفس أحد أهم الأسباب وراء التفكير السلبي ، فعندما يبدأ الشخص بخسارة ثقته بنفسه ، فإنّه يبدأ بخسارة تركيزه على أهدافه ، وعندما تزيد الثقة بالنفس ، فإنه يستطيع حينها أن يحقّق الأهداف التي يرغب بها بسهولة أكبر.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 July 2025 00:16

😎لأطمئنان قلبك واستراحة نفسك👇🏻
[t.me/hareth_Al_shamri5/11045]
🔻🔻🔻
📢 للمقبـــــــلات على الـــــزواج 💍
✍🏻 وصيـــــــة تكتب بماء الذهب ✨
👈🏻وصية ٲبو الأسود رحمه الله لابنته‼️
تجدنها هنـــــا يا فتيــــات👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Hj6k6xms3MgyOTU0

👒 كيف تكوني أنثى راقيــــــــة⁉️
💍 وزوجــــــة صالحـــــــــة⁉️
هنا أســـرار السعـادة الزوجية 👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Hj6k6xms3MgyOTU0

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 July 2025 23:44

🆕حالات وخواطر مؤثرة
📖تحفيظ القرآن الكريم
/channel/addlist/Hj6k6xms3MgyOTU0


🛒أفضل الخطات الطبيعية
✔️للإشتراك🔽🔽 عبر الرابط التالي
/channel/addlist/Hj6k6xms3MgyOTU0

عاجل للنساء فقط ⬇️
💥 * جلسات تدبر مخصصة للنساء فقط.
💥 * شرح مبسط وميسر لآيات القرآن الكريم.

/channel/tadaboooor/2276

👍أسرار الـسـعـادة الزوجية
💯مـائة قـاعـدة للـنـجـاح
/channel/addlist/Hj6k6xms3MgyOTU0

📆رسـائـل يـومـيـة مـتـمـيـزة
للأشتراك 🔽🔽🔽عبر الرابط التالي
/channel/addlist/Hj6k6xms3MgyOTU0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 🔽
[/channel/lestat_alsalam]
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، أطفالها وشبابها، وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم  وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله 🤲🇵🇸

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 July 2025 23:21

أسباب تولّد الأفكار السلبيّة

إنّ معرفة الأسباب الحقيقيّة وراء التفكير السلبيّ ، تساعدُ على فهمه وإدراكِ المصدر الذي يغذيه ، فيسهل استئصاله والتخلص منه.

ومن أهم الأسباب التي تولّد الأفكار السلبيّة لدى الفرد :

1⃣ البرمجة السابقة :

فالفرد يكتسب أفكاره وشخصيته وطريقة حياته من المحيطِ الذي نشأ فيه ، وقد يكونُ قد غُذيَ بالسلبيّة منذ صغره ، فأصبحَ ذلكَ نمطَ حياته ، وقد يقاومُ الشخصُ أيّ تغيير في حياته لأنّه يخشى المستقبلَ خوفاً من الفشل.

2⃣ عدم وجود أهداف محددة :

إنّ عدم وجود أهداف للإنسان ، تجعله يعيش في ضياع وقلق من المستقبل ، وتتسبب بضعفٍ في شخصيّته وعدم قدرته على مواجهة تحديات الحياة.

3⃣ الروتين السلبي :

لكلّ إنسان منطقة راحة في حياته ، أي أنّه يعيش مستقرّاً مع عائلته ، وفي وظيفته ، وأنشطته المعتادة ، ولكن قد يتحول الروتين لعنصر سلبيّ في الحياة ، فيحوّل حياة الفرد لنمط كئيب متكرر خالٍ من التغير والنموّ ، فيصاب بالاكتئاب وتتحوّل أفكاره لأفكار سلبيّة.

4⃣ عدم تقبّل الذات :

وهي من أقوى المؤثرات في حياة الفرد ، حيث تقرر سعادته أو تعاسته ؛ لأنّ الصورة الذاتيّة والتقدير الذاتيّ وحبّ الذات ، يطرد السلبيّة من الحياة ، ويملؤها بالرضى والسعادة.

5⃣ المؤثرات الخارجية :

فوجود بعض الأشخاص السلبيين ينعكس سلباً على طموحِ الإنسانِ وإيجابيّته.

6⃣ العيش في الماضي :

يقوم الإنسان بسجنِ نفسه في الماضي وأحداثه ، ويعيش بحزنٍ على ما مضى ، ويجعله دائمَ التفكير بشكلٍ سلبيّ في الحاضر والمستقبل.

7⃣ التركيز السلبي :

قد يتعرّض شخصٌ لخسارةٍ أو خيبة أملٍ أو موقفٍ صعبٍ ، فينسى كلّ الإيجابيّات في حياته ويركّز على هذه السلبيّة ، ويكون هذا نمطَ حياته في كلّ موقفٍ يتعرّض له ، فيعيشُ بأفكارٍ سلبيّة تدمّر حياته.

8⃣ البعد عن الله :

فالحياة الماديّة والتنافسيّة ، والانشغال بها دونَ التوكّل على الله ، وشكره في الضراء والسراء ، تخلقُ إنساناً دائمَ القلقِ والخوف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 July 2025 23:19

#التفكير_السلبي

يمرّ الإنسان في حياته بالعديد من المواقف والقرارات الحياتيّة ، التي يفكّر فيها ويحللها ويفسّرها بهدف فهمها واتخاذ القرارات بشأنها.

وقد يعاني الإنسانُ من مشكلةِ الأفكار السلبيّة التي تسيطر عليه عند مروره بموقفٍ في حياته، مما يجعله يبالغ في تقييم المواقفِ ، وينظر إليها ولنتائجها نظرةً تشاؤميّة ، فيكون الإنسانُ عالقاً في أحداثٍ حصلت في الماضي ، تجعله قلِقاً وخائفاً من المستقبل ، ويعيش الحاضر بمشاعر سلبيّة ومزاجٍ مضطرب.

وقد تزداد حدّة الأفكار السلبيّة بسبب عدم ثقته بنفسه وعندما يكون غير قادرٍ على اتخاذ القرار ومتردداً خوفاً من النتائج.

وهذا التفكير السلبي يسبب للإنسان الكثير من المتاعب في حياته ، ويجعله يعيش في حالةٍ من الاكتئاب ، وعدم الرضا ، وحرمانه من الاستمتاع في الحياة ، لأنّه يجد في كلّ موقفٍ شيئاً سلبيّاً حتى وإن كان إيجابيّاً.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 July 2025 20:00

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 July 2025 01:31

#أعراض_الفوبيا :

● الخوف الشديد وتخيل الأشياء المزعجة بأنّها أمامك في بعض الأحيان.

● الرجفة والاختناق والدوخة وألم المعدة.

● الهرب والركض عند رؤية أو التعرض للأشياء المسببة للفوبيا.

● التوتر والتفكير في الخوف قبل حدوثه.

● الانزعاج من كل شيء وتصل لدرجة البكاء.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 July 2025 01:30

2⃣ #الفوبيا_الاجتماعية :

تأتي الفوبيا الاجتماعية نتيجة التعرض لموقف محرج أو مهين أمام مجموعة من الناس ، فيبقى المريض خائفاً من التعرض لمثل هذا الموقف فيبتعد عن كل ما يؤدي له ، بحيث يصنف العلماء هذا النوع من الفوبيا إلى :

● الفوبيا الاجتماعية المحددة :

تكون الفوبيا في هذا النوع نتيجة الخوف من سبب معين دون التعميم أو إسقاط مشاعر الخوف على غيرها من المسببات ، مثل فوبيا الأكل في الشارع أو فوبيا التبول في الأماكن العامة ، والتي قد يتطور بعضها ليشمل مشكلات جسدية مثل متلازمة المثانة الخجولة ، فيصبح المريض غير قادر على التبول إذا لم يجد الخصوصية الكاملة له.

● الفوبيا الاجتماعية المعممة :

تبدأ الفوبيا المعممة محددة ثم تتطور لتشمل جميع المواقف الاجتماعية أو جميع الأشخاص ، مثل فوبيا التكلم أمام الجماعة ، والتي تحصل نتيجة الوقوع في موقف محرج أثناء التكلم ضمن جماعة ، بحيث يقوم المريض بتعميم وإسقاط مسببات الحرج على جميع المواقف الاجتماعية والأشخاص ، مما يؤدي إلى تطور الحالة ، والإصابة باضطراب القلق الاجتماعي.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 July 2025 01:29

#الفوبيا

يصنف الفوبيا بكونه مرضاً نفسياً ينتج بسبب تراكم مشاعر الخوف اتجاه موقف أو نشاط محدد أو شخص ما أو حتى غرض ما ، بحيث تبدأ مشاعر الخوف والتوتر بالظهور حال حضور مسبب الفوبيا أو حتى لمجرد التفكير فيه ، وغالباً ما يكون مريض الفوبيا واعٍ لحالته المريضة وماهية الشيء الذي يخاف منه ، وخوفه غير منطقي اتجاه هذا الشيء ، أو الحدث مما يتسبب له بالضيق والحزن نظراً لمعاناته الشديدة من الفوبيا.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 June 2025 21:10

😎لأطمئنان قلبك واستراحة نفسك👇🏻
[t.me/hareth_Al_shamri5/11045]
🔻🔻🔻
📮 همســــــــــــــات مُحب
🥀 همســــــــات من القلب
👒 همســـــــــة فتــــــــاة
لمن يبحثون عن الإقتباسات العميقة 👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/addlist/XfFwnnGl8CUyNzBk

☔️ الصُّحبـــــــــــــة الصَّالِحة كَالغَيث،
لا تُـــورث إلا خَيــــــــــــــرًا، سَكينة
وطَمأنينة وأعمَالًا صَالِحــــــة،
انضم هنا وكن بالقـــــــرب 👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/addlist/XfFwnnGl8CUyNzBk

🤲اهل غزة يا الله ادفع عنهم شر ومكر اليهود ومن والاهم
اللهم ‏يا الله ‏كلّ من جوَّعهم ‏أو شارك في تجويعهم ‏أو كان قادراً على أن يرفع الجوع عنهم ولم يفعل ‏فلا تُمته حتى يشتهي اللقمة ولا يجدها يا الله

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 June 2025 04:50

عوامل زيادة الثقة بالنفس

● قُم بوضع قائمة أهدافك ، واحرص على تنفيذها :

فإن ذلك يزيد ثقتك بنفسك ، ومها كانت هذه الأهداف شخصية ، أو أكاديمية.

● تَحمل المسؤولية :

لأن ذلك يشعرك بأهميتك ، يجب أن تتقدم ولا تخشَ أحد ، كما أسلفنا سابقاً الخوف يكمن في عقلك عندما تكون خائفاً ، لذلك اقهره بأفعالك ، وافعل ما تخشاه ، وعندها يختفي الخوف تماماً.

● تحدث مع نفسك بتفاؤل وبطريقة إيجابية :

وليكن بداية يومك مليء بالتفاؤل والنشاط ، ولتختار أي الأعمال التي سوف تنجزها لتجعلك في وضع أفضل.

● تنشط واهتم بالثقافة والقراءة :

عن طريق قراءة المجلات والكتب ، وكلما دخلت في نقاش تضيف إلى ثقافتك ، ولأن ضعف المعلومات مشكلة لا تستطيع من خلالها التواصل مع الناس ، والاهتمام بالمظهر هو أمر هام ، فيجب الاهتمام والاعتناء بالشخصية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 June 2025 04:48

3⃣ لا تقارن نفسك بالآخرين :

يجب أن تبتعد عن مقارنة نفسك بالآخرين ، ولا تسمح لذلك أبداً ، حتى لا تزعزع ثقتك بنفسك ، وتذكر أنه ليس هناك إنسان كامل في كل شيء ، لتركز على مهارتك وابداعاتك وما أنت قادر على فعله، واسعى دائماً إلى تطوير نفسك ، ولا تحتقرها ، يجب أن تكون أنت هو أنت ، لا أن تكون نسخة عن الآخرين ، ولتختار مثلك الأعلى التي تقتدي به ، واقرأ عن حياته وطريقته وأسلوبه ، ولتحرص على أن تقتدي فيه ، وتعلم من سيرته.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 June 2025 04:41

● التغلّب على مشكلة انعدام الثقة بالنفس :

1⃣ معرفة السبب الرئيسي للمشكلة :

علينا أن نتحدّث مع أنفسنا بصراحة حول المشكلة التي نعاني منها ، مثلاً هل هناك حادثة أثرت عليّ في الصغر؟ وهل كانت هذه الحادثة بسبب استهزاء الآخرين مني ومن أفعالي؟ وهل بسبب هذا الاستهزاء بي أمام الآخرين نتج عنه عزلة ، وفقدان ثقتي في التعامل مع الغير؟ وهل هذا التأثير هو مستمر معي إلى هذا اليوم؟

وكثير من الأسئلة التي يمكن أن تسألها لنفسك ، ولتكن صريحاً مع نفسك ، ولاتحاول إخماد ذلك ، ولا تُحمل أحد أخطائك ، حتى تصل إلى أصل المشكلة الحقيقية ومن ثم القيام بحلها.

لا عليك لا تشتت نفسك ، وحاول ترتيب أفكارك ، بل واستخدم الورقة والقلم ، وقم بكتابة كل الأشياء التي تعتقد أنّها كانت سبب في مشكلة عدم الثقة لديك ، فيجب عليك التعرّف على كل الأسباب التي أدت إلى تفاقم هذه المشكلة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

29 June 2025 03:11

❤️أكثر كلمة تحب الزوجة سماعها من زوجها ❤️
[/channel/hareth_Al_shamri5/10998]
🔻🔻🔻

🪭خـــــــاص بالزوجـــــــــــات 👒
🔑 مفــاتيــــح مهمة لقلـ🫀ــب الرجـل! 
تابعينـــــــــا هنـــــــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/addlist/XfFwnnGl8CUyNzBk

☔️ الصُّحبـــــــــــــة الصَّالِحة كَالغَيث،
لا تُـــورث إلا خَيــــــــــــــرًا، سَكينة
وطَمأنينة وأعمَالًا صَالِحــــــة،
انضم هنا وكن بالقـــــــرب 👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/addlist/XfFwnnGl8CUyNzBk

🤲اهل غزة يا الله ادفع عنهم شر ومكر اليهود ومن والاهم
اللهم ‏يا الله ‏كلّ من جوَّعهم ‏أو شارك في تجويعهم ‏أو كان قادراً على أن يرفع الجوع عنهم ولم يفعل ‏فلا تُمته حتى يشتهي اللقمة ولا يجدها يا الله