💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 June 2024 18:19

#الأعراض

وهذه هي الأعراض الشائعة بين المصابين بالفوبيا :

¤ عند تعرضه لمخاوفه يصاب بمشاعر قلق لا يمكن السيطرة عليها.

¤ محاولته لتجنب مصدر المخاوف مهما كلفه الأمر.

¤ عدم قدرته على التصرف بصورة طبيعية.

¤ عدم قدرته على التحكم بمشاعر الخوف والقلق مع اقتناعه ووعيه بأنها مخاوف غير واقعية ومبالغ فيها بشكل كبير.

¤ التعرق.

¤ اضطراب التنفس.

¤ الدوخة.

¤ الشعور بالغثيان.

¤ تسارع دقات القلب.

¤ الشعور بالضيق وآلام في الصدر.

¤ الصداع.

🔑 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 June 2024 18:17

#الفوبيا

تعرف الفوبيا حسب الجمعية الأمريكية للطب النفسي ، على أنها مشاعر خوف مفرطة غير منطقية من شيء معين أو مواقف معينة ، أو الشعور أن الشخص معرض للخطر والإيذاء. وهؤلاء الأشخاص يكون لديهم وعي أن هذه المخاوف غير منطقية ولكن لا يستطيعون التحكم بها والسيطرة عليها.

👈 وعلى عكس اضطرابات القلق العام فإن الفوبيا مرتبطة بشيء #محدد.

🔑 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 June 2024 16:37

تابع / كيف.تتعلم.الهدوء؟.tt

3⃣ #التأمل :

ليصبح الفرد أكثر هدوءاً ينبغي الابتعاد عن كل ما يسبّب التوتّر والقلق ، وتصوّر الأشياء والأمور التي تجلب الاسترخاء والهدوء النفسيّ ، مثل تخيُّل شاطىء البحر ، أو من خلال استخدام تطبيقات التأمّل التي تتيح الاستماع إلى أصوات معيّنة ، مثل الاستماع إلى صوت موجات المحيط.

ويوجد العديد من الأمور والأشياء التي يمكن النظر إليها وتأمّلها ، والتي تجعل النفس أكثر هدوءاً ، ومنها :

¤ النظر إلى انعكاس الشمس فوق الماء.

¤ الاستماع إلى أصوات الطيور المغردة في الصباح.

¤ التمتّع برائحة الأشجار الجميلة.

¤ الاستمتاع بوضع الماء الباردة فوق القدمين.

¤ الاستمتاع بالهواء النقيّ.

#يتبع

🔑 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 June 2024 16:36

كيف.تتعلم.الهدوء؟.tt

1⃣ #التنفس_العميق :

من الأمور التي تجعل أي شخصيّة أكثر هدوءاً هي القيام بالتنفُّس العميق خاصّةً عند الشعور بالغضب والإجهاد ، فعندها ما على الفرد إلا أن يتوقّف دقيقةً واحدة ، ويقوم بالخطوات الآتية :

¤ أخذ شهيق عميق وزفير لخمس مرّات.

¤ التفكير المستمرّ بأنّ كلّ الضغوطات في الحياة سوف تذهب مع كل زفير.

¤ الابتسام الدائم ، فمن المستحيل أن يستمرّ الشعور بالغضب مع ابتسامة على الوجه.

¤ عدم التردّد في تكرار هذه الخطوات ، لأنها تساعد على تهدئة النفس.

#يتبع

🔑 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 June 2024 16:30

🕯 #تطوير_الذات💡

🌸 إذا أردت أن تنجح في حياتك فأجعل المثابرة صديقك الحميم والتجربة مستشارك الحكيم والحذر أخاك الأكبر والرجاء عبقريتك الحارسة.

🍃 إعتزمْ وكدَّ فإِن مضيتَ فلا تقفْ..
وأصبرْ وثابرْ فالنجاحُ محققُ.

🌸 فالصبرُ مفتاحُ النجاحِ ولم نجدْ صعباً بغيرِ الصبرِ يبلغُهُ الأملْ.

🍃 قاس الهمومَ تنلْ به نُجحاً ..
والليلَ إِن وراءه صُحباً

🌸 الأسباب الخمسة للنجاح : التركيز ، التميز ، التنظيم ، التطوير ، والتصميم.

🔑 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 June 2024 16:29

تابع / كيف أنظم وقتي في الدراسة؟

2⃣ #تقسيم_الوقت :

يحتاج الشخص إلى تقسيم وقت دراسته للتمكن من الدراسة بفعالية ، فيمكنه التخطيط لأسبوع بحيث يضم أوقات للدراسة المهمة ، وأوقات للنشاطات الخاصة ، ووضع جدول زمني لكل يوم وساعة في الأسبوع ، حيث سيمنح ذلك الشخص فكرة واضحة عن الوقت الذي يمكنه تخصيصه للأنشطة الأخرى ، ومقدار الوقت الذي يمتلكه ، ثمّ تخصيص أوقات معينة لنشاطاته الأخرى ، بحيث لا يحدد جلسة دراسية لوقت طويل ، والموازنة بين الالتزامات طويلة المدى مع الالتزامات قصيرة المدى ، ومراجعة الخطة الأسبوعية بشكل يومي للتأكد من تحديثها باستمرار ، لإدارة الوقت بشكل فعال ، وللتأكد من الالتزام بالخطة.

#يتبع

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 June 2024 16:26

#مضيعات_الوقت

هناك العديد من الأمور التي تضيّع الوقت الذي من الممكن إنجاز الكثير من المهام خلاله ، ومن هذه المضيعات :

1⃣ التحدّث لوقت طويل على الهاتف.

2⃣ تصفح مواقع التواصل الاجتماعي بشكل كبير.

3⃣ التحضير وعدم التنفيذ.

4⃣ عدم قول لا للمهام الثانوية.

5⃣ عدم طلب المساعدة أو التوجيه من الآخرين.

6⃣ تأجيل المهام لأوقات متأخرة من اليوم.

7⃣ عدم ترتيب مكان إنجاز المهام.

8⃣ التركيز على المهام الصغيرة وغير الضرورية.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 June 2024 17:31

كيفية.تنظيم.اليوم.tt

هناك العديد من النصائح التي تساعد على تنظيم ساعات اليوم بأفضل وجه ، ومن أهمها :

1⃣ القيام بتحديد الأهداف وترتيبها حسب قيمتها وأولويتها ، وذلك من خلال القيام بالتركيز على المهام الضرورية وإنجازها في البداية ، ومن الجدير بالذكر أنه من المهم كتابة قائمة بالمهام الواجب القيام بها خلال اليوم ، والوقت الكافي لإنجاز كل منها.

2⃣ عدم السعي وراء الكمال ؛ لأنه قد يؤدي إلى ضياع الوقت ، بل يجب إنجاز ما يجب القيام به بالمستوى الذي لا يضيّع الوقت المحدد.

3⃣ محاولة القيام بالمهام بنصف الوقت الذي كان من المفترض إنجازه به ، فتحديد وقت أقل للقيام بالمهمة ، سوف يجعل الفرد ينجز المهام بشكل أفضل في وقت أقل من المعتاد.

4⃣ التخطيط والتفكير في الجدول الزمني لليوم قبل البدء به.

5⃣ تحويل الأهداف إلى مهام صغيرة يتم إنجازها خلال اليوم.

6⃣ طلب المساعدة من الآخرين في حال كانت المهمة تأخذ وقتاً طويلاً.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 June 2024 17:26

🕯 #تطوير_الذات💡

💧أكبر المحيطات في العالم يتكون من قطرات صغيرة من الماء.

🌷 مهما كان القادم مجهولاً افتح عينيك للأحلام والطموح فَغداً يوم جديد وغداً أنت شخص جديد.

💧اجعل اهتمامك بالفرصة التي تنتزعها، وليس في الفرصة التي تمنح لك.

🌷 ابدأ صغيراً فكر كبيراً لا تقلق على أشياء كثيرة في نفس الوقت أبد بالأشياء البسيطة أولاً ثم تقدم إلى ألأشياء الأكثر تعقيداً.

#سر_الرضا : الالتفات للموجود وغض الطرف عن المفقود.

#سر_الطموح : البحث عن المفقود مع حمد الله على الموجود.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 May 2024 14:40

📮 #استشارات_نفسية

الخوف من الأشياء الجديدة

1⃣

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة أخاف كثيرًا قبل الخوض في أي شيءٍ في حياتي ، فحين أقدم على شيءٍ وأشعر بعدم الراحة يكون الحلُّ الوحيدُ لديَّ هو الهروب ، ولا أسعى لحله أبدًا ؛ فمثلاً أنا مدرِّسة ، وحين بدأتُ التدريس كنتُ خائفةً جدًّا ، وحين شعرتُ بصعوبته شعرتُ بكربةٍ وضيق مستمرٍّ ، إلى أن تركتُ التدريس ، فارتحتُ ، وقررتُ ألا أعود إليه!

واليوم أنا مخطوبة منذ أشهر ، وأشعر بضيقٍ ، ولا أستطيع التفكير في المستقبل ، وأشعر أنَّ هذا الضيق سيستمر معي ولن أنجحَ ، مع أني أُحب خطيبي ، وأشعُر بمحبته واهتمامه ، ورغم ذلك أتوتَّر جدًّا حين يمُرُّ يوم كاملٌ دون أن يتصلَ، وفي الوقت نفسه أشعر بضيقٍ شديدٍ حين يتصل.

حين أنتظر قدومه إلينا أكون متوترةً جدًّا ، وإذا جاء أضطرب أكثر وأكثر ، فما الحل؟ وهل هذا مرض؟ وهل أفسخ الخطوبة أو أستمر؟ مع العلم بأنني مدركة تمامًا أني سأندم.

تكوَّنَتْ لديَّ قناعةٌ بأني عاجزةٌ عن القيام بأيِّ شيءٍ ؛ بسبب الوهَن المستمرِّ الذي أعيش فيه؟

🗓 #الجواب : 👇

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 May 2024 16:38

الخوف.المرضيّ.وأنواعه.tt

يُعرّف الخوف المرضيّ ، أو #الرهاب ، على أنّه خوف مبالغ فيه ، وغير منطقيّ ، ويشار إلى وجود ثلاثة أنواع من الرهاب المعترف بها من قبل الجمعية الأمريكية للطب النفسي ، والتي تشتمل على :

1⃣ الخوف المرضيّ المحدد :

وهو الخوف الذي يشعر فيه الشخص بالخوف الشديد ، وغير المنطقي نتيحةً لعامل واحد محدد.

2⃣ الرهاب الاجتماعي :

يشعر فيه الفرد بخوف عميق من الإذلال العلنيّ ، أو من الوحدة ، أو من أن يكون موضع الحكم من الآخرين ، كما أنّ فكرة التجمّعات الاجتماعية الكبيرة تكون مرعبة لشخص يعاني من هذا النوع من الخوف.

3⃣ الخوف من الأماكن المكشوفة :

يصعب على الشخص الهروب ، إذا كان على وشك مواجهة تجربة ذعر شديدة ، مثل الصعود بالمصعد ، وعادةً ما يُساء فهمها على أنّها خوف من المساحات المفتوحة ، ولكن يمكن أن تنطبق أيضاً على المناطق المغلقة.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

29 May 2024 13:48

💡#تطوير_الذات🕯

🔺الفرص لا تحدث وحدها لكنك عليك صنعها.

🌀 التعلم من النجاح هو أمر هام لكنك لن تصل من النجاح بدون التعلم من الفشل.

🔺من أهم قواعد النجاح : لا تقول أبداً كل ما تعرفه.

🌀 قبل ان تفكر كيف تعمل بذكاء عليك ان تفكر كيف تعمل بجد.

🔺إذا اعتقدت يوما أنك اكتفيت من النجاح فأنت تقف في المكان الخاطئ ، لا تتوقف أبداً وابحث عن المزيد.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

28 May 2024 16:49

طرق علاج الشعور بالضيق المفاجىء

1⃣ التوجّه إلى الله تعالى ، والإكثار من الاستغفار ، وقراءة القرآن الكريم ، والصلاة بخشوع ؛ فهذه العبادات تُعيد التوازن إلى جسم الإنسان ، وتزيد من قوته النفسية.

2⃣ تناول الأغذية الصحيّة ، والغنية بالعناصر الغذائيّة التي تُزود الجسم بما يحتاجه، وخاصةً الخضار والفواكه الطازجة ، والتقليل من تناول الوجبات الدّسمة.

3⃣ الاسترخاء ، والجلوس على انفراد ، ومحاولة مراجعة النّفس لمعرفةِ سبب الضيق المفاجىء ، فيجب حل المشاكل وعدم تركها وجعلها تتراكم ، فلا يجب على العقل الباطن أنْ يستقبل سوى المواقف الإيجابيّة والحسنة ، ومحاولة تفريغ ما به من سلبيات بشكلٍ مستمر.

4⃣ الجلوس مع النّاس الإيجابيين ، والابتعاد عن مُجالسة النّاس السلبيين، والذين يُكثرون من الشكوى والتذمر.

🖍 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📕

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

28 May 2024 16:46

#الضيق_المفاجىء

قد تمر على كلّ شخص لحظاتٌ يشعر فيها بالضيق بشكلٍ مفاجىء ومن دون سبب مُحدد ، ويُعتبر هذا الضيق أحد المشاعر السلبيّة التي قد تُسبب العديد من الأمراض النفسية والجسدية ؛ فعندما يُهمل الشخص هذا الضيق ولا يحاوِل معرفةَ سببه فإنّه يزداد شيئاً فشياً- من دون أنْ يشعر - حتى يصل في النهاية إلى القلق ، والتوتر اللذين يُسبّبان الأمراض الجسديّة.

من المعروف أنّ الأمراض النفسيّة تُسبّب ضعفَ جهاز المناعة ، وبالتالي يصاب الجسم بالأمراض بسهولة ، ولا يستطيع أنْ يقاومها.

🖍 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📕

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 January 2024 08:10

🦠 حكم وصف (خبيث) لمرض السرطان
/channel/Seraj_El7aq/62469

💰 حكم رفض الزوجة إعطاء مالها لزوجها
/channel/Seraj_El7aq/62465

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 June 2024 18:18

الأسباب المحتملة للإصابة بالفوبيا

يوجد العديد من الأسباب وراء حدوث الفوبيا ، منها :

1⃣ #الوراثة :

على الرغم من أن العديد من الأشخاص المصابين بالفوبيا ليست لديهم صلة قرابة مع آخرين يعانون من النفس المشكلة ، إلا أن بعض الأبحاث أظهرت أن هناك تأثير للوراثة في هذا الأمر. حيث أنهم وجدوا أن التوائم الذين عاشوا في مناطق مختلفة طوروا نفس أعراض الفوبيا.

2⃣ #تجارب_الحياة :

قد تكون هذه التجارب أموراً حصلت في الصغر وسببت هذا الإضطراب ، ولا نكون على وعي بها دائماً. فمثلاً الخوف من الكلاب قد يكون سببه إعتداء تعرض له من كلب وهو صغير ، أو الرهاب الإجتماعي الذي تطور بسبب التنمر والإبتزاز في مرحلة السابقة من حياته ، أو الأحداث الصعبة المؤلمة كتعرضه لموقف كاد أن يغرق فيه ، أو تعرضه للدغ الحشرات ، أو الأماكن المرتفعة جداً والضيقة جداً ، وهكذا.

3⃣ #المشاكل_الصحية :

توجد نسبة عالية من الأشخاص الذين يطورون أعراض فوبيا معينة بعد إصابتهم في الدماغ ، أو بعد تعاطي نسب كبيرة من المخدرات ، أو الإصابة بإضطراب نفسي كالاكتئاب. فالأشخاص المصابين بمشاكل صحية مستمرة وخطرة عرضة أكثر للإصابة بالفوبيا.

🔑 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 June 2024 16:39

تابع / كيف.تتعلم.الهدوء؟.tt

4⃣ #إشغال_اليدين :

يمكن تعلُّم الهدوء واكتسابه من خلال إشغال اليدين بالقيام بأعمال مختلفة ، ومنها : الطبخ ، والخبز ، والتنظيف ، واللعب ، والرسم ، والتلوين ، وغيرها.

5⃣ #التحلي_بالصبر :

إنّ التحلّي بالصبر يزيد من قدرة الفرد على المحافظة على هدوءه ، ويجعل أعصابه باردة تجاه الضغوطات التي قد تواجهه.

🔑 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 June 2024 16:36

تابع / كيف.تتعلم.الهدوء؟.tt

2⃣ ممارسة التمارين الرياضيّة :

لا بدّ من ممارسة التمارين الرياضيّة لأنها تحسّن من الصحّة الجسديّة والنفسيّة وتساعد على الاسترخاء ، فالقيام بالتمارين الرياضيّة لمدة عشر دقائق على الأقل ، يساعد على خلق حالة من الهدوء العقليّ والجسديّ ، وذلك لأنها تعمل على التخلص من المواد الكيميائيّة المضرّة والأندروفين الموجودة في الجسم ، واللتان تسببان الألم الجسميّ والغضب.

#يتبع

🔑 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 June 2024 16:30

🕯 #تطوير_الذات💡

🎀 فن أن تكون مرة شجاعاً ومرة حذراً هو فن النجاح.

📌 يمكن للإنسان أن يصعد أعلى القمم ، لكن لا يمكنه البقاء فيها طويلاً.

🎀 من عمل في مجالات كثيرة لا ينجح في أي منها.

📌 رحلة النجاح لا تتطلب البحث عن أرض جديدة ولكنها تتطلب الأهتمام بالنجاح والرغبة في تحقيقه والنظر إلى الأشياء بعيون جديدة.

🎀 إذا وُجد المؤمن الصحيح وُجدت معه أسباب النجاح جميعاً.

🔑 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 June 2024 16:30

تابع / كيف أنظم وقتي في الدراسة؟

3⃣ تحديد أوقات الدراسة في أوقات نشاط العقل :

يمكن أن يقوم الشخص بجدولة الجلسات الدراسية الضرورية في الأوقات التي يعرف فيها أنه يكون أكثر نشاطاً خلال اليوم ، ومحاولة تعيين أوقات الدراسة في أوقات بعيدة عن أوقات الأصدقاء ، أو الأهل ، حيث تتنوع الأوقات التي يكون فيها الشخص نشطاً ، فقد يشعر بعض الطلاب بأقصى درجات الانتباه والتركيز في وقت مبكر من الصباح ، في حين يجد آخرون أنفسهم يعملون بجد أكثر خلال فترة ما بعد الظهر أو في وقت متأخر من الليل ، عندما يكون هناك عدد أقل من مشتتات الانتباه ، لذا عليه التأكد من تعيين وقت الدراسة في تلك الأوقات.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 June 2024 16:29

كيف أنظم وقتي في الدراسة؟

1⃣ تحديد أوقات لجلسات الدراسة :

غالباً ما يدرس الشخص بشكل فعال خلال الدقائق ال 25 إلى 30 من إمساكه للكتاب ، لذا ينبغي محاولة تنظيم جلسات الدراسة في مجموعات مكوّنة من 30 دقيقة ، حيث يمكن أن تساعد الدراسة لمدّة لا تزيد عن 30 دقيقة في كلّ مرة على زيادة إنتاجية الشخص ، والحفاظ على تركيزه ، وإنتاج أعمال ذات جودة عالية ، كما يمكن أن يقوم الشخص بتقسيم جلسات الدراسة بوضع فترات راحة قصيرة بينها ، والتي قد تتراوح من 5 إلى 10 دقائق ، لاستعادة النشاط اللازم لاستيعاب المعلومات المُكتسبة.

#يتبع

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 June 2024 16:26

فوائد.تنظيم.الوقت.tt

هناك العديد من الفوائد لتنظيم الوقت ، ومن أهمها :

1⃣ عدم تفويت المواعيد النهائية للحياة الخاصة والأكاديمية.

2⃣ الحصول على وقتٍ كافٍ من أجل النوم ، وتناول الأكل الصحي ، وممارسة التمارين الرياضية.

3⃣ تخفيف الضغوطات اليومية.

4⃣ الحصول على الوقت الكافي للاسترخاء والراحة.

5⃣ الحصول على المرونة والعفوية.

6⃣ إمضاء وقت أكثر مع العائلة والأصدقاء.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 June 2024 17:27

🕯 #تطوير_الذات💡

🍃 النجاح سلالم لا تستطيع أن ترتقيها ويدك في جيبك.

💐 إذا عرفنا كيف فشلنا نفهم كيف ننجح.

🍃 النجاح يجر النجاح ، كما يجر المال المال.

💐 إن النجاح لا يحتاج إلى أقدام بل إلى إقدام.

🍃 إنك لا تخسر حقاً إلا إذا توقفت عن المحاولة.

💐 لا علاقة للنجاح بما تكسبه في الحياة أو تنجزه لنفسك ، فالنجاح هو ما تفعله للأخرين.

🍃 عناصر النجاح ثلاثة : الرغبة والقدرة والفرصة ، وإن البحث عن فرصة هو مثل البحث في منجم ذهب ، وهناك مالا يحصى من الوقائع التي تشير إلى أن العثور على فرصة كثيراً ما يكون بداية لمشاريع عظيمة.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 May 2024 14:40

📮 #استشارات_نفسية

تابع / الخوف من الأشياء الجديدة

2⃣

📑 #الجواب :

الحمدُ لله ، والصلاةُ والسلامُ على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومَن والاه وبعدُ :

أختي العزيزة ، إنَّ حقيقة ما تشعرين به إنما هو شعورٌ مختلطٌ ، أسبابه شدة التحسُّس تجاه المواقف والأشخاص ، والمبالغة في النظر للأمور ، وإعطاؤُها أكبر من حجمها ، وكلُّ ذلك يحتاج منك - بعد الاستعانة بالله - إلى الحرص والاجتهاد في تعزيز الثقة بالنفس ، ومما يعين على ذلك قراءةُ كلِّ ما يتعلَّق بذلك ، كذلك الحرص على مُخالَطة أشخاصٍ يتمتعون بالثقة التامة ، والنظرة العقلانية المعتدلة للأمور.

ولا يفوتني أن أُذَكِّرك بالمحافَظة على أذكار الصباح والمساء ، وكثرة تلاوة القرآن ، وعموم الذكر ، فإنه سببٌ عظيمٌ مِن أسباب الشعور بالاستِقرار النفسي والثبات عند أصعب المواقف.

تحدَّثي مع نفسك ، خاطبي فيها العقل، أقنعيها أن ذلك الشعور الذي يتملكك في الحقيقة لا داعي ولا أسباب له ، كما أنه لا يُقَدِّم أو يؤخر أو يُغَيِّر ، بل إنه قد يُسَبِّب لك إحراجات كثيرة مع مَن حولك ، وقد يلفت الأنظار لأنه غالبًا ما يُصاحبه تغيُّر في الصوت أو الحركة.

ثم إنَّ العجيب أنَّ مَن حولنا أشخاصٌ يفتقدون لأبسط مُعَزِّزات الثقة بالنفس ، ومع ذلك تجدينهم أكثر ضبطًا لانفعالاتهم وأحاسيسهم، وأشد ثقة بأنفسهم.

المسألةُ قد تحتاج منك إلى وقتٍ وتَمْرين لتتخطي هذه المرحلة ، والمهم في ذلك صِدق الرغبة في التغيير ، والسَّعي في ذلك بكل وسيلة ممكنة.

أعانك الله ، ويسَّر أمرَك

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/82045/#ixzz5gBg7zUNb

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 May 2024 16:39

الخوف خلال مرحلة الطفولة

يعتبر الخوف ردّ فعل طبيعيّ لعدم الشعور باليقين ، أو للشعور بالضعف ، فيمكن أن يواجه الطفل بعض المخاوف أثناء مرحلة الطفولة ، بسبب الظلام مثلاً ، أو الوحدة ، أو الوحوش والمخلوقات الخيالية ، أو الغرباء ، أو العواصف وغيرها من الأسباب ، علماً بأنّه يستطيع تخطّي هذه المخاوف بمساعدة البالغين ، وبالتعلّم والنمو ، لكن يمكن أن يكون بعضهم أكثر حساسية تجاه هذه المخاوف ، لذا تلزمهم المساعدة ، والوقت الإضافيّ للتغلّب عليها ، وفي حال استمرّت المخاوف إلى ما بعد العمر المتوقّع ، فقد يشير ذلك إلى الخوف ، أو القلق الزائد لدى الشخص ، وقد يحتاجون للدعم والمساعدة.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

29 May 2024 13:50

#أسباب_الخوف

1⃣ العوامل الجينيّة والبيئيّة :

ينتج الشعور بالخوف في بعض الأحيان عن عوامل وراثيّة ، فعندما يكون لدى الأطفال قريب يعاني من اضطراب القلق ، فإنّ احتماليّة تطوّر شعور الخوف يزيد بحوالي ثلاثة أضعاف مقارنةً بالأشخاص الذين ليس لهم تاريخ عائليّ لأشخاص يعانون من القلق ، والخوف الزائد.

2⃣ مواجهة أحداث مؤلمة :

يمكن أن يؤدي مرور الشخص بحدث مؤلم في حياته ، أو تعرّضه لموقف معيّن ، أو شعوره بالخوف تجاه أمور معيّنة ، مثل المناطق المغلقة ، أو الارتفاعات الشاهقة ، أو الحشرات ، أو تعرّضهم لهجوم معيّن ، أو من وضع معيّن إلى تطوير شعور الخوف لديه.

3⃣ بعض الحالات الطبيّة أو الصحية :

يمكن أن يكون الخوف ناتجاً عن بعض الحالات الطبية ، أو الشؤون الصحيّة ، حيث يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من الخوف بعد تعرّضهم لإصابة في الدماغ مثلاً ، أو بسبب تعاطي مواد مخدّرة ، أو بسبب تناول أدوية الاكتئاب.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

29 May 2024 13:48

💡#تطوير_الذات🕯

🍃 الناس يرون ما هم مستعدون لرؤيته فقط.

🌼 يمكننا تجنب الحقيقة لكننا لا نستطيع تفادي نتائج تجنب الحقيقة.

🍃 من أراد النجاح في هذا العالم عليه أن يتغلّب على أسس الفقر الستة : النوم.. التراخي.. الخوف.. الغضب.. الكسل.. المماطلة.

🌼 لكى تنجح يجب أن تكون رغبتك في النجاح تفوق خوفك من الفشل.

🍃 السير نحو النجاح رحلة لا نهاية لها، توقف قليلاً عن السير وارجع ما قطعته في رحلتك ، وصحح أخطائك وطور مهاراتك واشحذ همتك وانظر للحياة بتفائل وسعادة ، ثم أكمل مسيرتك نحو النجاح.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

28 May 2024 16:47

أسباب الشّعور بالضيق المفاجىء

1⃣ قد تكون هناك أسبابٌ مخفية للشعور بالضيق المفاجى ؛ فهذا الضيق عبارةٌ عن رسالاتٍ عصبيّةٍ يقوم العقل الباطن بإرسالها إلى العقل الظاهر ليشير إلى وجود مُشكلةٍ ما بحاجةٍ إلى حل ، فالعقل الباطن هو مَخزن الأفكار والذكريات ؛ لذلك تعتبر صحة العقل الباطن من صحة الإنسان.

2⃣ إن الشعور بالضيق المفاجىء قد يرتبط بنقصِ بعض العناصر في الجسم وبالتالي انخفاضُ إفراز بعض الهرمونات مثل هرمون السعادة السيترونين ؛ لذلك نجد أنَّ من يشعر بالحزن ، أو الضيق ، أو الاكتئاب تتحسّن حالته بشكلٍ مفاجىء عندما يتناول الشوكولاتة ، أو النشويات ، أو عندما يتعرّض لأشعة الشمس.

3⃣ تُعتبر كثرة المعاصي، واكتساب الآثام ، وإغضاب الله من الأسباب الرّئيسية التي تُسبّب للشخص الضيق والكآبة ؛ فالإنسان مخلوقٌ من مخلوقات الله تعالى ، وعندما يقوم هذا الكائن بعصيان خالقه فإنه بذلك يَخرج عن الفطرة التي خلقه عليها ؛ ممّا يجعله يشعر بالضيق والكآبة.

4⃣ الجلوس مع شخصٍ سلبي ، أو كثير الشكوى والتذمّر ، أو شخصٍ يشعر بالضيق والهم ؛ فهذه المشاعر يُمكن أنْ تنتقل من شخصٍ لآخر بسهولة ، وكلّما زادت مدّة الجلوس شعر الشخص بمزيدٍ من الأسى والضيق.

🖍 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📕

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

28 May 2024 16:45

💡#تطوير_الذات 🔅

🌻 لا يصل الناس إلى حديقة النجاح دون أن يمروا بمحطات التعب والفشل واليأس.

🌿 الناجحون يبحثون دائماً عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائماً ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك.

🌻 أن أكبر عائق يمنع النجاح هو الخوف من الفشل والاخفاق.

🌿 النجاح ليس عدم فعل الاخطاء ، النجاح هو عدم تكرار الأخطاء.

🌻 لا تحاول أن تكون رجلاً صاحب نجاحات لكن حاول أن تكون رجلاً صاحب قيم.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 January 2024 13:24

قد تحدُث مشكلات بينكما نتيجة الفارق العمري، أو اختلاف البيئات ، وهذه يمكن تجاوزها بالتحلي بالصبر والحكمة ، وعدم التركيز عليها ، مع تمسُّكك بحسن الخلق والصبر عليها ، وعدم الاستهزاء بصغرك وكبرها ، وتذكر أجْر ذلك عند الله.

ولا أخفيك النصح أن الزواجَ بالصغيرات فيه محاسنُ تَترى ، لكن بشرط أن تتوافر فيهنَّ تلك الصفات الواردة في سؤالك ؛ من التقوى والدين والخُلُق وحمل المسؤولية الزوجية وغيرها مما تفقده بعض الصغيرات في زماننا.

فانظر في أمرِك ، وتأمَّلْ حالك جيدًا ، وراجعْ موقفك منها ، وعليك بصلاة الاستخارة ؛ فقد صح عن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - أنه قال : ((إذا همَّ أحدُكم بالأمر ، فليركع ركعتين من غير الفريضة ، ثم ليقل : اللهم إني أستخيرك بعلمك ، وأستقدرك بقدرتك ، وأسألك من فضلك العظيم ؛ فإنك تقدر ولا أقدر ، وتعلم ولا أعلم ، وأنت علاَّم الغيوب ، اللهم إن كنتَ تعلم أن هذا الأمر خير لي في ديني ومعاشي وعاقبة أمري - أو قال : عاجل أمري وآجله - فاقدره لي ، ويسِّره لي ، ثم بارك لي فيه ، وإن كنت تعلم أن هذا الأمر شر لي في ديني ومعاشي وعاقبة أمري - أو قال : في عاجل أمري وآجله - فاصرفه عني ، واصرفني عنه ، واقدر لي الخير حيث كان ، ثم أرضني به ، قال : ويسمي حاجته)).

وفي الختام أدعو الله عز وجل أن يرزقَك الزوجة الصالحة والذرية الصالحة وأن ينعمَ عليكما بالرَّحمة والسكينة ؛ إنه سميع مجيبٌ.

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أ. محمد شوقي

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/91327/

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2