5533
🌳 واحة للنفوس وسط هجير الحياة 🌳 للتواصل معنا @waha1_bot
من أعلى مرتبة بعد الأنبياء ؟! 🤔
> الشهداء
> الخلفاء الراشدين
> الصديقين
🛑 برودة الاطراف 🤲🏻
💢 يشعر بعض الناس ببرودة واضحة في أطرافهم كاليدين أو القدمين في جميع فصول السنة خاصة في فصل الشتاء تظهر بشكل أكبر مع الإنخفاض المستمر في درجات الحرارة
و نلاحظ أن الإناث👩🏻🦰👩🏻🦱 يعانين بنسبة أكبر من الرجال 🧔🏼👨🏻🦰من هذه المشكلة الصحية التي تحدث نتيجة أسباب متعددة تصيب الفرد .
🔅 وهذه المشكلة تسبب الإنزعاج خاصة إذا تطور الأمر وصاحبها تنميل أو خدر في اليدين أو القدمين ... أو قد تتسبب هذه البرودة في تغيير لون الجلد في القدمين أو اليدين إلى اللون الأحمر أو الأزرق أو الأبيض.
🔅 فهنا يصبح مؤشراً يوجب على صاحبه مراجعة الطبيب للكشف عن سبب حدوث هذه الأمور الصحية ، لأخذ العلاج المناسب له .
⁉️ متى تصبح مشكلة صحية ؟
🔺 إذا كانت برودة الأطراف ناتجة عن الإنخفاض الشديد في درجات الحرارة فهذا أمر طبيعي ، لكن إذا استمر الأمر بعد تدفئة اليدين والقدمين أمام المدفأة أو بعد ارتداء القفازات والجوارب ، فهنا تصبح مشكلة صحية لا بدّ من الكشف عن أسبابها وعلاجها فوراً .
🔴 أسباب برودة الأطراف :
▪️فقر الدم " الأنيميا" : الناتجة عن نقص الحديد أو الفيتامينات في الجسم ، فهذا يضعف إمداد الجسم بالطاقة والأكسجين اللازم لعمل الخلايا .
▪️قصور " ضعف " في الدورة الدموية الطرفية . قلة الحركة ، والجلوس لفترات طويلة دون أداء أي مجهود بدني
▪️ قصور الغدة الدرقية .. واضطرابات في إفراز بعض الهرمونات في الجسم .
▪️ التهابات المفاصل " الروماتيزم " أو الروماتويد . الضغوطات النفسية كالعصبية أو التوتر الشديد . السمنة " زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي "
▪️مرض السكري . الآثار الجانبية لبعض الأدوية
▪️ التدخين أو شرب الكحوليات .
▪️تصلب الشرايين
🔵 طرق التخلص من برودة الأطراف :
🔹التخلص من الوزن الزائد بالحمية الغذائية .
🔹ممارسة التمارين الرياضية لتنشيط الدورة الدموية للتخلص من مشكلة قصورها .
🔹التوقف عن التدخين وشرب الكحول.
🔹علاج فقر الدم أو قصور الغدة بأخذ العلاجات المناسبة مع تحسين النظام الغذائي ، والتركيز على الأغذية الغنية بالمعادن والفيتامينات ، مع تناول المكملات الغذائية كحبوب الحديد
🔹تجنب الإرهاق والوقوف لفترات طويلة .
🔹تجنب ارتداء الكعب العالي لانه يزيد من المشكلة .
🔹عدم ارتداء الأحذية الضيقة .
🔹استخدام الحمامات الساخنة .
🔹المشي السريع يحسن من الدورة الدموية .
🔹تدليك القدمين واليدين بجلسات خاصة لتدفئتهما وتحسين جريان الدم
رأى رسول الله صلى الله عليه وسلم كسرة خبز على الأرض فمشى إليها، ثم شمها، ومسحها وأكلها،
ثم قال يا عائشة:
« احسني جوار نعم الله، فإنها قل ما نفرت من أهل بيت فكادت أن ترجع إليهم ..».
حافظ على نعمة الطعام ولا تسرف
وما زاد عن حاجتك ابحث عن المحتاجين فهم أولى به من صناديق القمامة ..
نصائح مهمة لتجنّب استفزاز الشخص قبل الإفطار في رمضان، حتى على سبيل المزاح، بسبب سرعة الانفعال الناتجة عن:
•انخفاض مستوى السكر في الدم.
•نقص السوائل والجفاف.
•قلة النوم واضطراب الساعة البيولوجية.
•أعراض انسحاب الكافيين أو التدخين.
(الدكتور خالد النمر)
فوائد النشا للبشرة👱♀️🤎:
• يحتوي النشا على كمية من البروتين تساعد على تعزيز الكولاجين في البشرة للحفاظ على شبابها وإخفاء علامات الشيخوخة🌻💕.
• يساعد فيتامين أ (A) الموجود في النشا على تفتيح البقع الغامقة التي تظهر على البشرة، كالنمش والبقع الناتجة عن أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) 🌻💕.
https://www.instagram.com/reel/DUpjWvCCBzj/?igsh=MXg4aTh2MGR6ZmhoZQ==
Читать полностью…
من أعلى مرتبة بعد الأنبياء ؟! 🤔
> الشهداء
> الخلفاء الراشدين
> الصديقين
بضــاعة مكررة بالمحلات ومافي شي محروف‼️
عم تدور على قطـ ـعة ملفتة وممـ ـيزة؟
متــجرنا هوي وجهتك 😍 😁
وأكيد في عندنا شـ ـحن لكل المحافظات وفي عندنا كل المقاسات متوفرة (M, L, XL, XXL) وما ننسى ثياب الأطفال توفرت عندنا 🔥❤️
🔴 فـ ـوتوا تصـ ـفحوا قنـ ـاة المتـ ـجر ع الوتس وشوفوا العرވވض الموجودة وباقي القـ ـطع الأنيقة والممـ ـيزة 😍😍👇🏻
https://whatsapp.com/channel/0029Vb753Sz0lwggnhgML00D
°°°
😃 قناتنا على التيليجرام:
/channel/STAR_SHE_IN
نصائح للبشرة الحساسة
1. شرب ماء الليمون يوميًا .
2. الأكثار من شرب الماء .
3. استخدام واقي الشمس طوال الوقت
4. أختيار منتجات العناية بالبشرة بحرص
5. أستخدام المكياج بحرص
6. ترطيب البشرة بزيت جوز الهند ...........
من أعلى مرتبة بعد الأنبياء ؟! 🤔
> الشهداء
> الخلفاء الراشدين
> الصديقين
*رسالة✉️ المساء*
*اجعل من ذكرى أفراحك واحتفالاتك، انتصارات وفتوحات جديدة تحتفل بها وبإحرازها. كن دوماً ساعياً، متطوراً، متقدماً، نحو أحلامك وأهدافك حتى تحققها سالماً غانماً، محتفلاً✍🏻🤍☘️*
*⚘️أرجو لكم أهدافاً محققة وحياة طيبة⚘️ *
بضــاعة مكررة بالمحلات ومافي شي محروف‼️
عم تدور على قطـ ـعة ملفتة وممـ ـيزة؟
متــجرنا هوي وجهتك 😍 😁
وأكيد في عندنا شـ ـحن لكل المحافظات وفي عندنا كل المقاسات متوفرة (M, L, XL, XXL) وما ننسى ثياب الأطفال توفرت عندنا 🔥❤️
🔴 فـ ـوتوا تصـ ـفحوا قنـ ـاة المتـ ـجر ع الوتس وشوفوا العرވވض الموجودة وباقي القـ ـطع الأنيقة والممـ ـيزة 😍😍👇🏻
https://whatsapp.com/channel/0029Vb753Sz0lwggnhgML00D
°°°
😃 قناتنا على التيليجرام:
/channel/STAR_SHE_IN
عم تدور على متجر خدمات على التيليجرام بس مافي شي مضمون وموثوق؟ 🤔
وفرنالكم متجر متخصص بكل الخدمات الإلكترونية 😍
تصفح الخدمات وترقب العروض 🔥
/channel/Library_of_offers
كنت أعاني من ألم شديد في كعب القدم، لدرجة ما كنت أقدر أمشي عليه بشكل طبيعي. جربت أكثر من شيء بدون فائدة… لكن الحمد لله، لقيت الحل في وصفة بسيطة وطبيعية بزيت الخروع!
✨ *طريقة الاستعمال اللي نفعتني:*
كل ليلة قبل النوم:
1. دهنت كعب رجلي بزيت الخروع (من عند العطار).
2. أخذت قطعة قطن طبي وغمرتها بزيت الخروع.
3. وضعتها على كعبي، ولفّيت فوقها نايلون شفاف (لتثبيت الحرارة).
4. بعدها غطّيتها بشاش طبي عشان تظل ثابتة طول الليل.
⏳ استمريت على الطريقة 3 ليالي فقط…
والنتيجة؟
*الحمد لله الألم اختفى تمامًا ورجعت أمشي طبيعي!*
🟡 *زيت الخروع فعلاً له قدرة عجيبة على تسكين الالتهابات وتليين الأنسجة بعمق.*
💚 جربوها وانتظموا عليها، وبإذن الله ترتاحوا 🌿
https://www.instagram.com/reel/DTOaLPuDBmB/?igsh=MTZlZ3B0a2pwYmUwMQ==
Читать полностью…
بُـوتٓ تحميل تيك توك 📱
@Y9_Y9_bot
بُـوتٓ زخرفه ، اسماء ،تصميم ، نبذات ⭐️ @J2XBOT
أحكام مختصرة مما يكثر السؤال عنه في الصيام:
◽️لا يُفطّر:
•التحاليل الطبية.
•قطرة العين والأذن.
•بخاخ الربو.
•الإبر غير المغذية (ومنها الأنسولين والبنسلين).
•علاج الأسنان والتخدير الموضعي.
•العطور، والسواك، ومرطب الشفاه (دون ابتلاع).
•القيء بغير عمد.
•الاحتلام، والرعاف، وخلع الضرس مع خروج دم.
•السباحة مع التحفّظ من دخول الماء.
•تذوق الطعام للحاجة دون ابتلاع.
◽️يُفطّر:
•الإبر المغذية.
•القيء عمدًا.
•قطرة الأنف إذا وصلت إلى المعدة.
•تعمّد استنشاق البخور.
•لصقات النيكوتين.
فوائد المشي بعد الإفطار بساعتين في رمضان:
•تنظيم مستوى السكر في الدم
•تحسين عملية الهضم
•تحفيز النشاط وزيادة الطاقة
•تحسين جودة النوم
•تعزيز التركيز والقدرة الذهنية
•خفض الكوليسترول الضار وضغط الدم
(الصحة)
السعودية
رؤية هلال رمضان في تمير..
وغدا الأربعاء أول أيام رمضان بالسعودية .
حيلة بسيطة لفقدان الوزن دون جوع أو تقليص الطعام
تغيير طفيف في نوعية الطعام يقلل 330 سعرة يوميا
في عالم الحميات الغذائية، غالبًا ما ترتبط خسارة الوزن بتقليل الكميات أو الامتناع عن الطعام لساعات طويلة. لكن دراسة حديثة تكشف أن خفض السعرات قد لا يتطلب وجبات أصغر، بل اختيارًا مختلفًا لما نضعه في أطباقنا.
ويشير البحث، الذي أعده فريق من جامعة بريستول في بريطانيا ونُشر في المجلة الأميركية للتغذية السريرية، إلى أن التحول من الأطعمة فائقة المعالجة إلى الأطعمة الطبيعية غير المصنعة يمكن أن يقلل استهلاك السعرات بنحو 330 سعرة حرارية يوميًا، من دون تقليل حجم الوجبات، بحسب تقرير منشور في موقع "ScienceAlert" العلمي.
واستندت الدراسة إلى إعادة تحليل بيانات تجربة سريرية أُجريت عام 2019، شارك فيها 20 شخصًا على مدار شهر. حيث حصل المشاركون على نظامين غذائيين بالتناوب، الأول نظام يعتمد على أطعمة طبيعية غير مصنعة (مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة)، والثاني نظام غني بالأطعمة فائقة المعالجة (UPFs). وفي كلتا الحالتين، سُمح لهم بتناول ما يشاؤون من الطعام، من وجبات كبيرة ومفتوحة الكمية.
والمفاجأة كانت في أنه عندما تناول المشاركون أطعمة طبيعية، أكلوا كمية أكبر من الطعام من حيث الوزن والحجم بنسبة تجاوزت 50%، لكنهم استهلكوا سعرات أقل بنحو 330 سعرة يوميًا مقارنة بفترة تناول الأطعمة المصنعة.
ويرى الباحثون أن الأطعمة الطبيعية تحتوي على كثافة طاقة أقل؛ أي أنها تمنح شعورًا بالشبع مقابل سعرات أقل. كما أنها غنية بالعناصر الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن.
ويشير الفريق إلى ما يشبه "الذكاء الغذائي الفطري" لدى الإنسان؛ إذ يبدو أننا عندما نتناول طعامًا في صورته الطبيعية، نميل تلقائيًا إلى اختيار أطعمة تحقق توازنًا بين الشبع والقيمة الغذائية.
أما الأطعمة فائقة المعالجة، فهي غالبًا مرتفعة السعرات وغنية بالدهون والسكريات، ومدعمة صناعيًا ببعض الفيتامينات.. وهذا المزيج قد يربك إشارات الجسم، فنحصل على سعرات عالية بسرعة، من دون أن نشعر بالامتلاء الحقيقي أو الحاجة للتوقف.
وتضيف الدراسة بعدًا جديدًا للنقاش حول السمنة وزيادة الوزن، فالإفراط في الأكل ليس دائمًا سببه الشهية الكبيرة، بل ربما نوعية الطعام نفسها التي "تدفعنا" لاستهلاك طاقة أعلى. وتشير أبحاث سابقة إلى أن الاعتماد المفرط على الأطعمة فائقة المعالجة ارتبط بزيادة خطر السمنة وبعض الأمراض المزمنة.
والخلاصة أنه إذا كنت تبحث عن خفض السعرات دون الشعور بالحرمان، فقد لا يكون الحل في تقليل الطبق، بل في تغيير محتواه. فالتركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة فائقة المعالجة، قد يساعدك على تناول كمية مشبعة من الطعام مع استهلاك سعرات أقل — بفارق قد يتجاوز 300 سعرة يوميًا.. وأحيانًا، الطريق إلى وزن صحي لا يبدأ بالجوع؛ بل بالعودة إلى الطعام في صورته الطبيعية.
لتجنب ارتفاع السكر.. ما هو أفضل وقت لتناول الحلوى؟
تناولها عصرا قد يحميك من التقلبات المفاجئة
بالنسبة لكثيرين، تمثل الحلوى طقساً يومياً بعد العشاء. لكن دراسات حديثة تشير إلى أن توقيت تناولها قد يحدث فرقاً واضحاً في طريقة استجابة الجسم للسكر، وربما في مستوى الطاقة والشعور بالشبع لاحقاً.
وتشير الأبحاث إلى أن تناول الحلوى في وقت أبكر من اليوم، مثل بعد الغداء أو في فترة العصر، قد يؤدي إلى ارتفاعات أقل في سكر الدم مقارنة بتناولها ليلاً بعد العشاء، بحسب تقرير لخبراء في موقع "VeryWellHealth" الصحي.
والسبب يعود إلى ما يُعرف بالإيقاع اليومي أو "الساعة البيولوجية". فحساسية الجسم للإنسولين تكون أعلى خلال ساعات النهار، ما يعني أن الجسم يكون أكثر كفاءة في التعامل مع السكر. ومع تقدم اليوم، تنخفض هذه الحساسية تدريجياً، فتزداد احتمالية حدوث ارتفاعات أكبر في مستوى الغلوكوز في الدم.
وأظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن وجبات خفيفة حلوة بعد العشاء سجلن ارتفاعات أعلى في سكر الدم مقارنة بمن تناولن الكمية نفسها في فترة العصر، بل وامتد التأثير إلى صباح اليوم التالي.
والتوقيت ليس العامل الوحيد. فما تتناوله قبل الحلوى يلعب دوراً أساسياً في استجابة الجسم. حيث ينصح بتناول الحلوى بعد وجبة متوازنة تحتوي على: بروتين (مثل الدجاج، السمك، البيض، الزبادي أو التوفو)، وخضروات غنية بالألياف، وكمية معتدلة من الدهون الصحية، وذلك لأنه يساعد على إبطاء عملية الهضم، وبالتالي دخول السكر إلى مجرى الدم بشكل تدريجي، ما يقلل من الارتفاع المفاجئ.
أما تناول الحلوى على معدة فارغة أو كوجبة خفيفة مستقلة، فقد يؤدي إلى ارتفاع أسرع وأكبر في سكر الدم، يعقبه شعور بالتعب أو الجوع سريعاً
نوع الحلوى يصنع الفارق
وليست كل الحلويات متساوية في تأثيرها على السكر، الحلويات ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض أو التي تحتوي على ألياف ودهون وبروتين تكون ألطف على سكر الدم.
ومن الخيارات الأفضل نسبياً الزبادي غير المحلى مع توت ومكسرات، قطعة شوكولاتة داكنة مع حفنة مكسرات، مهلبية الشيا، فاكهة مع زبدة الفول السوداني أو اللوز.
وفي المقابل، فإن الحلويات المصنعة عالية السكر والدقيق الأبيض، خصوصاً عند تناولها مساءً، تكون أكثر ميلاً لإحداث ارتفاعات حادة.
وتختلف الاستجابة من شخص لآخر، فالعمر، وجودة النوم، ومستوى النشاط البدني، والصحة الأيضية العامة كلها عوامل تؤثر في طريقة استجابة الجسم للسكر. كما أن ترك فاصل زمني أطول بين العشاء ووقت النوم قد يساعد في تقليل تأثير الارتفاعات المسائية.
وإذا لاحظت أن الحلوى ليلاً تجعلك تشعر بالتعب أو بالجوع سريعاً، فقد يكون من المفيد تجربة تناولها في وقت أبكر أو دمجها ضمن وجبة متوازنة، بدلاً من إلغائها تماماً.
والخلاصة، أنه لا حاجة لحرمان نفسك من الحلوى، لكن اختيار التوقيت المناسب وطريقة التناول قد يساعدانك على الاستمتاع بها دون تقلبات مزعجة في سكر الدم.
إبعَت قناتَك هنا وأصعدها لك مجاناً : @P3_7X
Читать полностью…
" ويسألونك عن الجبال فقل ينسفها ربي نسفا "
حتى الجبال، ينسف الله شموخها بغمضة عين .. فما بالك بهمك الصغير ! "
- دعـم للقنـوات المتفـاعلـه .
- أقـبل قنـوات من 1k لـ 100k .
- أقـبل أقــل حَــسب التـفـاعـل .
- الزياده 100 يوميا و أكثر بإذن الله .
- دليل الدعم هُنا : @BX_X50 .
- الإستقبال مفتـوح ح .
- لـ الـإشتِراك كلـمني هُـنا : @XB_x50 .
بشرة مشدودة وناعمة مهما كان العمر؟ السر في وصفة بسيطة بالقهوة قبل النوم ☕💆♀️
🌿 المكونات:
3 ملاعق كبيرة زيت أطفال أصلي
1 ملعقة صغيرة قهوة مطحونة ناعمة جدًا
نصف ملعقة صغيرة قرنفل مطحون
(أو 5 حبات قرنفل صحيحة)
🧴 طريقة التحضير:
ضعي زيت الأطفال في وعاء زجاجي نظيف.
أضيفي القهوة والقرنفل.
اخلطي المكونات جيدًا.
اتركي الخليط يتفاعل لمدة يوم إلى يومين في مكان دافئ.
صفّي الزيت باستخدام قطعة شاش أو قماش ناعم (خصوصًا لو سيُستخدم للوجه).
🌸 طريقة الاستعمال:
للوجه:
🔹 على بشرة نظيفة ورطبة قليلًا
🔹 دلّكي بلطف لمدة 3 إلى 5 دقائق
🔹 يُترك نصف ساعة أو يُستخدم كسيروم ليلي خفيف
🔹 يكرر من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا
للجسم:
🔹 يُستخدم بعد الاستحمام مباشرة
🔹 يومًا بعد يوم لنعومة وشد ملحوظين
لمه تركب القطار الغلط،
حاول انك تنزل من اول محطة لأنه كلما زادت المسافة زادت تكلفة المرواحه.
من أعلى مرتبة بعد الأنبياء ؟! 🤔
> الشهداء
> الخلفاء الراشدين
> الصديقين
https://www.facebook.com/share/r/1MqqvuGvTo/
Читать полностью…
https://www.instagram.com/reel/DTBBapiDX06/?igsh=MWl4ZW5tZzU2anZnNw==
Читать полностью…