2389
قناة تهتم بعلم النفس وارتقاء الذات البشرية لتحقيق جودة الحياة والتخلص من سطوة الاضطرابات النفسية.
*قصه للعبره*♦️
*يقول أحدهم : فقدت فأسي، فاشتبهت بالجار أنه قد سرقه مني، فبدأت أراقبه بإهتمام شديد..*
*كانت مشيته مشية سارق فأسي وكلامه كلام سارق فأسي وحركاته توحي بأنه سارق فأسي*
*أمضيت تلك الليلة حزينًا ولم أعرف كيف أنام وأنا أفكر بالطريقهالتي سأواجهه بها ؟؟؟*
*وفي الصباح الباكر عثرتُ على فأسي , لقد كان ولدي الصغير قد وضع فوقه كومة قش،*
*نظرت إلى الجار في اليوم التالي،فلم أجد فيه شيئًا يشبه سارق فأسي، لا مشيته، ولا كلامه، ولا إشاراته وجدته كالأبرياء تمامًا، فأدركتُ بأني أنا من كان اللص.*
*لقد سرقتُ من جاري أمانته وذمته، وسرقتُ من عمري ليلة كاملة أمضيتها ساهرًا أفكر كيف أواجه بالتهمة رجلًا بريئًا منها* .
*العبرة:*
*الإنسان الملوث داخليا لايستوعب وجود بشر أنقياء "عش عفويتك تاركًا للناس إثم الظنون، فلك أجرهم ولهم ذنب ما يظنون*
تضيف البروفسورة أنو ريالو Anu Realo، من قسم علم النفس في جامعة وارويك التالي:
"لم نثبت فقط أن هناك علاقة بين النمط الزمني للنوم والشخصية وبنحو جزئي جينات الشحص، بل تشير نتائجنا أيضًا إلى أنه قد يكون من الممكن تغيير النمط الزمني للنوم الخاص بالشخص أو على الأقل بإمكانه أن يدرب نفسه على نمط نوم مختلف وأكثر ملائمةً اجتماعيًا وذلك بزيادة الانضباط الذاتي. من الناحية المثالية، ساعات عمل الشحص من شأنها أن تتكيف مع النمط الزمني للنوم، ولكن إذا لم يتم ذلك التكيف، يمكن للأشخاص الليلين [الذين ينامون متأخرين ويستيقظون متأخرين] ممن يعانون من سوء الحالة الصحية أن يتعلموا الذهاب إلى النوم في ساعات مبكرة، مما قد يؤدي أيضًا إلى تسريع إفراز الميلاتونين [هرمون في الجسد له دور في عملية النوم].
يتأثر الميلاتونين أيضًا بالضوء الاصطناعي، لذا فإن إطفاء الأنوار بانتظام في ساعات مبكرة قد يؤدي أيضًا إلى النوم في ساعات مبكرة من الليل. ومع ذلك، ستحتاج الدراسات المستقبلية إلى التحقيق فيما إذا كانت مثل هذه التدخلات لتعزيز ضبط النفس ستؤدي إلى تغيير دائم أو ستعزز بالفعل صحة أفضل في الأنماط الزمنية للنوم المتأخرة [للأشخاص الليليين] ".
"موسى راشد البهدل Online at Jarir.com" https://www.jarir.com/arabic-books-563988.html?gclid=CjwKCAjw_JuGBhBkEiwA1xmbRY4Djjqni8BRxnbWoMZunBd6yS6PufqtLsuAv3-894-GEwlrPg4CMBoC840QAvD_BwE
Читать полностью…
كتاب التشافي قبل الانهيار للمؤلف موسى البهدل.pdf
Читать полностью…
قواعد المناقشة علي الطريقة الألمانية
( تدرس في المدارس الألمانية )
خمسون قاعدة عن فن قبول الاختلاف والتعايش الإيجابي بين البشر .
1- أنا لستُ أنت
2- ليس شرطاً أن تقتنع بما أقتنع به
3- ليس من الضرورة أن ترى ما أرى
4- الاختلاف شيء طبيعي في الحياة
5- يستحيل أن ترى بزاوية 360°
6- معرفة الناس للتعايش معهم لا لتغييرهم
7- إختلاف أنماط الناس إيجابي وتكاملي
8- ما تصلح له أنت قد لا أصلح له أنا
9- الموقف والحدث يُغيّر نمط الناس
10- فهمي لك لا يعني القناعة بما تقول
11- ما يُزعجك ممكن ألا يزعجني
12- الحوار للإقناع وليس للإلزام
13- ساعدني على توضيح رأيي
14- لا تقف عند ألفاظي وافهم مقصدي
15- لا تحكم علي من لفظ أو سلوك عابر
16- لا تتصيد عثراتي
17- لا تمارس علي دور الأستاذ
18- ساعدني أن أفهم وجهة نظرك
19- اقبلني كما أنا حتى أقبلك كما أنت
20- لايتفاعل الإنسان إلامع المختلف عنه
21- إختلاف الألوان يُعطي جمالاً للّوحة
22- عاملني بما تحب أن أعاملك به
23- فاعلية يديك تكمن باختلافهما وتقابلهما
24- الحياة تقوم على الثنائية والزوجية
25- أنت جزء من كُلّ في منظومة الحياة
26- لعبة كرة القدم تكون بفريقين مختلفين
27- الاختلاف استقلال ضمن المنظومة
28- ابنك ليس أنت وزمانه ليس زمانك
29- زوجتك أو زوجك وجه مقابل وليس مطابقا" لك كاليدين
30- لو أن الناس بفكر واحد لقتل الإبداع
31- إن كثرة الضوابط تشل حركة الإنسان
32- الناس بحاجة للتقدير والتحفيز والشكر
33- لا تُبخس عمل الآخرين
34- إبحث عن صوابي فالخطأ مني طبيعي
35- انظر للجانب الإيجابي في شخصيتي
36- ليكن شعارك وقناعتك في الحياة : يغلب على الناس الخير والحب والطيبة
37- ابتسم وانظر للناس باحترام وتقدير
38- أنا عاجز من دونك
39- لولا أنك مختلف لما كنت أنا مختلف
40- لا يخلو إنسان من حاجة وضعف
41- لولا حاجتي وضعفي لما نجحت أنت
42- أنا لا أرى وجهي لكنك أنت تراه
43- إن حميت ظهري أنا أحمي ظهرك
44- أنا وأنت ننجز العمل بسرعة وبأقل جهد
45- الحياة تتسع لي أنا وأنت وغيرنا
46- ما يوجد يكفي الجميع
47- لا تستطيع أن تأكل أكثر من ملء معدتك
48- كما لك حق فلغيرك حق
49- يمكنك أن تغير نفسك ولايمكنك أن تغيرني.
50- تقبل اختلاف الآخر وطور نفسك ....
Fifty ideas in the art of acceptance of difference and positive coexistence among human beings
* The following must be known when we discuss: *
* 1- I am not you *
* 2. It is not a condition to be convinced of what is convinced by *
* 3. It is not necessary to see what I see *
* 4- The difference is normal in life *
* 5 - impossible to see at 360 ° angle *
* 6 - know people to coexist with them not to change them *
* 7. Different types of people positive and integrative *
* 8 - what works for him you may not fix him I *
* 9 - the situation and the event changes the pattern of people *
* 10 - I do not mean to believe what you say *
* 11 - what bothers you can not bother me *
* 12 - Dialogue to persuade and not to oblige *
* 13 - Help me clarify my opinion *
* 14 - Do not stop at my words and understand * * My destination *
* 15 - do not judge me from the word or behavior transient *
* 16 - Do not hunt my mistakes *
* Do not exercise the role of Professor *
* 18 - Help me understand your point of view *
* 19 - Accept me as I am until I kiss you as you *
* 20 - does not interact with the human only with the different *
* 21 - color difference gives a beautiful painting *
* 22 - Do what you want to do with it *
* 23 - The effectiveness of your hands lies in their differences and meet them *
* 24 - life based on bilateral and marital *
* 25 - You are a part of every system in life *
* 26 - The game of football will be two different teams *
* 27. Differences Independence within the system *
* 28 - your son is not you and his time is not your time *
* 29 - your wife or your husband's face is not corresponding to you as the hands *
* 30 - If people with one thought to kill creativity *
* 31. Many controls paralyze human movement *
* 32 - people need appreciation, motivation and thanks *
* 33 - Do not underestimate the work of others *
* 34- Look for my right-hand side *
* 35 - See the positive side in my personality *
صعود بلا حدود @albhdal
تخلص من دائرة الهموم و الأفكار السلبية وانطلق للحياة
شحن #مجاني لكل طلب يتجاوز 350 ريال لجميع مناطق المملكة
للطلب عبر متجرنا الإلكتروني :👇
https://t.co/sjEpiWXz2F
خدمة العملاء والاستفسارات :-📞
اتصال -واتساب
0535535097 https://t.co/mUE22manbF
الآن بالأسواق ..
⭕ كتاب التشافي قبل الانهيار.
يعينك على مساعدة نفسك على التخلص من المشاكل النفسية( القلق ، والاكتئاب ، والأفكار الوسواسة والسلبية ، وضعف تقدير الذات وغيرها)، والاجتماعية (التعامل مع الناس المقلقة والأحداث الضاغطة المحيطة بك ) التي تؤرق جودة حياتك.
الفنان جواد الشكرجي يقرأ قصيدة عبدالرزاق عبدالواحد (الزائر الأخير) …
قراءة النص دوماً هي كتابة جديدة له. وكُل شيء في هذا النصّ يتوكَّأ على حزن لا يُستطاع إمضاؤه..
⭕ بإذن الله سيصدر كتابي الجديد التشافي قبل الانهيار ( يتحدث الكتاب عن المواقف والأحداث والأسباب التي من خلالها تسلل الأمراض النفسية للفرد وكيفة تشخيصها وعلاجها بمساعدة نفسك).
Читать полностью…
⭕ لماذا نتذكر أحداث من الماضي ؟
وكيف نتعامل مع تلك الذكريات إذا كانت مزعجة ؟
درس قيم من البروفيسور جوردان بيترسون .
الأديب الروسي دوستويفسكي يصف شعور اضطراب القلق بوصف دقيق بقوله :
" كان يحس أن شيئًا ما - يتنمل - داخل رأسه ، شيء كالقلق ... كانت تأتي لحظات يحس خلالها أن قلبه ينقبض تحت تأثير ذلك الشيء انقباضًا يجعله عاجزًا عن أن يعرف كيف يطمئن "
رواية المزدوج ص ٩٢
⭕ قاعدة الثواني الخمس:
ميل روبنز: قاعدة الخمس ثواني التي ستغير حياتك.
غدا سأكون شخصا جديدا. غدا سأستيقظ في الوقت المحدد. غدا سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. سأبحث عن وظيفة. غدا سأنطلق بشخصيتي الجديدة و شخصيتي المستقبلية.
ثم تذهب الى السرير، وتستيقظ بعد سبع ساعات، فتتفاجأ بأنك لا تشعر بالشخصية الجديدة.
أدركت المؤلفة ميل روبينز أنها تحتاج إلى أكتر من وجود دافع او حافز يسحبها إلى الامام ..الى الانجاز ، كانت بحاجة إلى استراتيجية، تجعلها تقوم بالفعل ” take action ” حتى لو لم تكن تحب ذلك.
تتكلم ميل روبينز في كتابها “قاعدة الخمس ثواني” عن قصة تحولها وهي في عمر 41 سنة، نحو الطريق الصحيح من دون تضييع وقت، “بحق نفسها وحق اولادها، والأهم في ذلك أن لا توقف المنبه عندما يرن صباحا”
فكرة قاعدة الخمس ثواني تقوم وبكل بساطة على أنه عندما يكون لديك عمل وتعمل على تأجيله باستمرار، ابدأ به مباشرة. تقول روبينز “عند سماعي صوت المنبه، وحتى لو كنت في عز نومي، أبدأ بالعد العكسي بصوت مسموع، خمسة، أربعة، ثلاثة، اثنين، واحد، ثم انطلق كالصاروخ، وأتحرك وأعمل المهام المطلوبة”.
بحسب ميل، الجزء الذي في المخ والمسؤول عن ضمان راحتنا، يتوقف عن العمل عندما نبدأ العد العكسي بصوت مسموع، ما يدفعك إلى أخذ خطوة البداية.
طريقة الخمس ثواني تطبق في حال كنت تؤجل ممارسة الرياضة، أو القيام بأعمال قمت مرارا بتأجيلها، كأن تبدأ بالمذاكرة، أو أن تقوم ربة الأسرة بإنجاز العمل المنزلي المكسور عليها، أو الذهاب إلى مكان من الضروري أن تقصده، لكنك أجلته مرارا.
عندما تقوم بتحديد الأهداف، وعندما يكون لديك نية تجاه شيء، وتريد تغيير حياتك فعقلك يساعدك، وبحسب الخبراء في علم النفس، أن “ما يفعله العقل هو أنه يفتح قائمة مرجعية، ومن ثم يتجه عقلك إلى العمل في محاولة لتذكيرك، بتلك النية التي وضعتها، ومن المهم جدا تطوير تلك المهارة، وسماع تلك الحكمة الداخلية والميل إليها بسرعة، حتى تنجح في تغيير حياتك نحو الأفضل وأن تكون أكثر سعادة”.
? لماذا 5 ثوان ؟
اكتشف أستاذ جامعة هارفارد جيرالد زالتمان أن” نحو 95 في المئة من القرارات التي يأخذها الناس لا تستند على المنطق أو التفكير العقلاني، ولكنها تقوم على أساس العاطفة”.
ومعظم هذه القرارات تتخذ من دون وعي، إنما بناءً على مشاعرهم في اللحظة التي أخذوا فيها القرار، والأسوأ أن المشاعر السلبية مثل الخوف والغضب والشك لها تأثير أقوى على القرارات.
وأظهرت البحوث أن هناك فترة زمنية تقريبا 5 ثوان ما بين الفكرة التي تخطر على دماغ الإنسان وما بين اتخاذ العقل لقرار دعم هذه الفكرة أو قتلها.
وحتى لا يدخل العقل في آلية الدفاع ويبدأ في أخذ قرارات عاطفية، تستطيع إيقافه وإجباره على البدء بالعد التنازلي من 5 حتى 1 ، وبهذه الطريقة تحمي عقلك حتى لا تخطفه مشاعر مثل الخوف أو الكسل أو الشك أو الغضب أو أي مشاعر قوية أخرى، يمكن أن تؤدي الى قرارات سيئة.
هذه العملية تحفز قشرة الفص الجبهي ” prefrontal cortex ” وهو الجزء من الدماغ الذي يكون نشطا أثناء تغيير سلوك معين، أو في حال تعلمك لأمر جديد.
وبحسب جيرالد زالتمان، أن “قاعدة الخمس ثواني مفيدة في أي قرار تحاول أن تأخذه ومشاعرك تمنعك من ذلك خوفا من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك”.
إذا، كلما كنت تريد أن تقوم في عمل مهم بالنسبة لك عد (5 4 3 2 1) ثم ابدأ به مباشرة واترك مشاعرك تأتي لاحقا، كنتيجة لافعالك وليس سببا لها.
ميل روبنز: قاعدة الخمس ثواني التي ستغير حياتك
العلاقات السامة ...
هناك أشخاص يجب الابتعاد عنهم وإبقائهم بعيداً عن مجال حياتك… فتلك العلاقات هي علاقات سامة تسنزف طاقتك ، حيث أن تواجدهم في حياتك يزيدك إرهاقاً وألماً ويفقدك جودة الحياة ..
🔴 ومن تلك الشخصيات:
1- الأشخاص الذين يقومون بالحكم المسبق على أفعالك وتصرفاتك بل وشخصيتك، دون معرفة ظروفك أو حياتك..
2- الحاسدون ، الذين لا ينظرون إلى الجانب الإيجابي في حياتهم، وتجدهم يحسدون الناس على ما وهبهم الله .قال تعالى (ومن شر حاسد إذا حسد )
3- الأشخاص الذين يحبّون التحكّم في كل شيء. وهؤلاء يصعُب التعامل معهم حيث أنهم يريدون التحكم في كل شيء سواءً يخصهم أو يخص حياة من حولهم.
4- الشخصية المتكبرة وهي التي تستصغر البشر ، لأنه لايراك شيئاْ في عالمه مهما كنت صادقاْ معه.
5- السلبيون.. وهؤلاء قد يبعدونك عن تحقيق أحلامك وطموحاتك ويصورون لك الحياة عالم بائس كئيب ويحطمون آمالك وافراحك.
6- الأشخاص الذين يكذبون في كل شيء ولا يمكن تصديقهم في أي شيء.. لأنهم سوف يسجنونك في ظلام أوهامهم المعتمة بعيد عن الحقائق.
7- الأشخاص الذين ينقلون الكلام، ويحبّون الغيبة والنميمة. لأنهم شخصيات غير آمنة سيغتابونك دون محالة.
8- اصحاب الشكوى والتحدث عن همومهم ، وليس للسعادة مساحة في حياتهم. لأنهم سينقلون طاقتهم السليية لك وتصاب بالقلق النفسي .
🔴وهؤلاء يسببون عدوى الأفكار المرضية
9- التعساء أصحاب الحسرة الذين يتحدثون عن انجازاتهم الماضية فقط وليس لهم دور في وقتهم الحاضر .. لأنهم سيجمدون كل خطواتك ويعيقون انجازاتك ويجعلونك تعيش متأخراً.
10- الأشخاص الذين يعيشون في الماضي ويجترون معاناتهم واحزانهم .. هؤلاء لا حاضر لهم ويرفضون شروق الشمس .
🔘عزيز.. الماضي نعود له لكي نستفيد منه في الحاضر وليس لنعيش به ونتألم.
11- الأشخاص الذين يفقدون العاطفة ، لأنهم لايكنون لك شي من الاحساس والحب والرحمة بل لايشعورنا بلذة الوجدان.. ونحن بحاجة لمن يحبنا ونحبه.
12 - الأشخاص المتجردون من الضمير ، لأنهم سيخذلونك ويجردونك من الضمير والإنسانية .
13 - الأشخاص الأنانيين ،لأنهم يحبون انفسهم وعشقهم للسيطرة والتملك , ولا يرونك إلا هامش في حياتهم.
🔴 عزيزي لابد أن تعي ..
1- العلاقات لم تُوجد إلا من أجل أن نُسعد بعضناالبعض ..
من يؤذيك ابتعد عنه ، و البيئة التي تزعجك وتخنقك ارحل عنها ، ولاتشارك في الحوارات السلبية والنقاشات الحادة لانها ستهلكك بلا نتيجة.
2- إياك أن تؤذي نفسك بالصبر على علاقات تؤلمك كثيرة الإستفزاز… كثيرة الوجع… .مليئه بسوء الظن… وتعِش عمرك تلهث للتبرير واثبات براءتك.
3- إياك أن تعتقد أن الحياة ستنتهي بدون علاقات… فاغلب العلاقات تفقدك لذة المشاعر،..وجودة الحياة..، فالحياة السعيدة لا تتطلب العلاقات الكثيرة.
4- معظم من استشارني هم ضحايا علاقات خاطئة سلبت حريتهم، وطمست سعادتهم ، وجعلتهم بلا قيمة واحساس.
موسى البهدل albhdal@
🔴
🔴🔴وتوجدثلاث خطوات للتخلص من العلاقات السامة:
1 – حدد الاشخاص:
تجرد من عواطفك وكن عملياً حين تقوم بتحديد الأشخاص الذي يشحنون حياتك بالسلبية، ولا تخرج العائلة أو الأصدقاء والأحباء من هذا النطاق، فكثيراً ما يكون المقربون من أخطر العلاقات في حياتك.
ولا أقصد بهذا كل الأشخاص الذين تختلف معهم، بل الذين يحبطونك على الدوام ويطمسون فرحتك ، ويبدو واضحاً أنهم غير مهتمين بسعادتك".
2 – ناقش وابحث عن حلول:
قبل أن تقطع علاقتك بمن تعتقد أنه يسمم حياتك، حاول تأمل الوضع بتركيز، وابحث عن الحلول السلمية أولاً.
كثيراً ما تصبح علاقاتك سامة لأنك لا تتناقش وتعبر عن أفكارك ومشاعرك كما يجب.
3 – تحرر:
الخطوة الأخيرة تحتاج منك للشجاعة، فحين تدرك بلا شك أن علاقتك بأحدهم سامة، عليك قطعها بحزم.
لا تتردد في استرداد حريتك، وتذكر أن العادة والخوف يعيقان طريقك لحياة أفضل وعلاقات أجمل.
⭕ التعامل مع المقربين الذين يؤذونك:
1- لاتكثر الاختلاط معهم.
2- ضع حدود في علاقتك بهم .
3- تجاهل وتغافل سلوكياته وعباراته .
4- الصبرواحتساب الأجر .
5- عدم التركيز على أذيته حتى لا تقلق.
اتمنى لكم حياة مفعمة بالسعادة والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
موسى البهدل
اخصائي نفسي ومدرب
༄༅ 🍁🍃༄༅༄༅ 🍁🍃🍁🍃 ༄༅
🔴 قناة دع القلق وابدأ الحياة
قناة تهتم بعلم النفس وارتقاء الذات البشرية لتحقيق جودة الحياة والتخلص من سطوة الاضطرابات النفسية..
/channel/albhdall
اضغط على اشتراك✔️
أنا أتشارك 'كتاب التشافي قبل الانهيار للمؤلف موسى البهدل' معك
Читать полностью…
سمات الشخصية بشأن كون الشخص شخصًا صباحيًا أو ليليًا على مستويي النمط الظاهري والجيني.
لمترجم : عدنان أحمد الحاجي.
العلاقة بين الشخصية والجينات وميل الجسم الطبيعي للنوم في أوقات معينة من اليوم chronotype النمط الزمني للنوم، من قبل باحثين في جامعة وارويك Warwick وجامعة تارتو Tartu في إستونيا.
الناس من ذوي الضمير الحي العالي والانفتاح على التجارب المنخفض هم بالأحرى أشخاص صباحيين [ينامون مبكرًا ليلًا ويستيقظون مبكرًا صباحًا]؛ أما سمات الشخصية منخفضة المستوى كالانضباط الذاتي [وهو الزام النفس بفعل أو سلوك ما]، والبحث عن الإثارة excitement-seeking ، والصراحة / العفوية straightforwardness فقد ربطت هذه السمات بالنمط الزمني للنوم.
يرجع ذلك جزئيًا إلى عوامل وراثية / جينية، ولكن هناك مجال لتغيير الأنماط الزمنية لنومك إن أردت أن تصبح شخصًا صباحيًا لو أنك حاليًا شخص مسائي / ليلي على سبيل المثال
اكتشف باحثون من قسم علم النفس بجامعة وارويك العلاقة بين الهياكل الهرمية المختلفة للشخصية والأنماط الزمنية للنوم وحتى الوراثيات genetics.
يُعتقد أن أحد الأمثلة النموذجية للشخص الصباحي هو الذي يستيقظ بشكل طبيعي في الساعة 6 صباحًا، ويذهب لممارسة رياضة الجري، والاستحمام، ويتناول وجبة الإفطار، ويكون جاهزًا ليوم عمل مثمر بحلول الساعة 9 صباحًا. بينما يجد الشخص المسائي «الليلي» صعوبة للاستيقاظ في الصباح ويشعر بأنه أكثر إنتاجية في المساء / الليل.
نشر باحثون من جامعة وارويك مع زملائهم من جامعة تارتو مؤخرًا ورقة بحثية بعنوان: "السمات الشخصية المتعلقة بالنمط الزمني للنوم على كل من مستوى النمط الظاهري والجيني'' المنشورة في مجلة الشخصية Personality والتي حللوا فيها العلاقة بين توقيت النوم «النمط الزمني للنوم»، وتفضيل الاستيقاظ الصباحي أو الاستيقاظ المسائي «الليلي»، وسمات الشخصية على مستوى النمط الظاهري والجيني.
في النهاية، وجد الباحثون أن العلاقة بين الشخصية والاستيقاظ الصباحي - الاستيقاظ المسائي «الليلي» ترجع جزئيًا إلى عوامل وراثية.
باستخدام عينة كبيرة من المشاركين من البايوبنك Biobank الاستوني، طلب الباحثون منهم الإجابة على استبيان عن توقيتات نومهم وشخصيتهم، وقُيمت الشخصية أيضًا من قبل شخص آخر يعرف المشارك جيدًا. بمجرد الإجابة على الاستبيان، تمكن الباحثون من تحديد علاقات الأنماط الظاهرية بين النوم والشخصية.
وقد تمكنوا أيضًا من حساب الارتباطات «التساوقات» الجينية باستخدام إحصائيات موجزة لدراسة الارتباط الجينومي الكامل للشخصية وتفضيلات النوم.
يمكن تقسيم الشخصية إلى ثلاثة هياكل هرمية: سمات الشخصية الخمس الرئييسية، والتي يطلق عليها الخمس الكبرى Big Five ، والصفات facets المتعلقة بسمة معينة من هذه السمات الخمس الرئيسية وعناصر الشخصية items، قام الباحثون بتحليل الهياكل الثلاثة، ولكن على وجه الخصوص وجدوا على مستوى سمات الشخصية الخمس الرئيسية «الكبرى» أن الناس من ذوي الضمير الحي Conscientiousness العالي والانفتاح على التجارب المنخفض قُرنوا بكونهم من ذوي أنماط زمنية نوم مبكر «أي يذهبون إلى النوم مبكرًا ويستيقظون مبكرًا».
على مستوى صفات معينة ذات علاقة بواحدة من السمات الخمس الرئيسية»، وجد الباحثون أن الناس الأقل صراحة «أحد الصفات ذات العلاقة بالتوافق / الوفاق، » والباحثين عن الإثارة excitement-seeking «أحد الصفات ذات الصلة بالانفتاح / بالانبساط extraversion، »، ولكنهم يمتازون بالانضباط الذاتي «أحد الصفات ذات العلاقة بيقظة الضمير، » كانوا أكثر احتمالًا لأن تكون لديهم أنماط زمنية للنوم مبكرة. كما أن يقظة الضمير «الضمير الحي» العالي والانفتاح على التجارب المنخفض مرتبطان جينيًا بتفضيل النمط الصباحي «ينامون مبكرين ويستيقظون مبكرين».
علقت طالبة الدراسات العليا والباحثة الدكتورة أنيتا لينيس Anita Lenneis، من قسم علم النفس بجامعة وارويك بالتالي:
"ساعدتنا النتائج التي توصلنا إليها في التوصل إلى مسارين محتملين لكيف تؤثر الشخصية في النمط الزمني للنوم. سمات شخصية مثل الضمير الحي والانضباط الذاتي C5: على وجه الخصوص قد يؤثر في النمط الزمني للنوم بالتاثير في تفضيلات الناس للأنشطة والسلوكيات الاجتماعية المختلفة والتي بدورها قد تؤثر في الوقت الذي يذهب فيه الناس الى النوم ويستيقظون منه، أو قد تؤثر الشخصية في النمط الزمني للنوم من خلال القرار الذي يأخذه الناس بشأن وقت نومهم.
”ولكن، قد يؤثر النمط الزمني للنوم أيضًا على الشخصية أو أن النمط الزمني للنوم والشخصية يؤثران بشكل متبادل في بعضهما البعض. نتائج التلازمات correlations «التساوقات» الجينية هذا الرأي ولكن سيكون من الضروري إجراء مزيد من الدراسات لفهم الآليات الجينية المشتركة بين المفهومين بشكل أفضل بالإضافة إلى العلاقة السببية بينهما“.
* 36 - to be your logo and your conviction in life: the people over the good and love and kindness *
* 37 - smile and see people with respect and appreciation *
* 38- I am helpless without you *
If you were not different, I would not be different.
* 40 - is not without a person of need and weakness *
* 41 - Without my need and my weakness for what you succeeded *
* 42 - I do not see my face but you see *
* 43- If you protect my back I protect your back *
* 44 - I and you do the work quickly and with the least effort *
* 45 - Life expands me and you and others *
* 46. What is enough for everyone *
* 47 - can not eat more than fill your stomach *
* 48 - You have the right to Flgirk right *
* 49 - You can change yourself and you can change me *
* 50 - accept the difference of the other and develop yourself ... *
* And finally: The cracking of paddles other than never increases the speed of your boat *
🟠 القيمة التي يحتاجها طفلك ..
حدد عمر الطفل يعطيك اهم قيمة يحتاجها
وكيف تعززها ..
*https://maeen.org/advice#*
⭕ كتاب صعود بلا حدود( الطبعة الثالثة)…
يعلمك كيف تتعامل مع أفكار ومشاعرك السلبية ، وكيفية تغيير اتجاهاتك نحو تحقيق أهدافك.
🟠 بإذن الله ستصدر الطبعة الثالثة لكتابي صعود بلاحدود ( يتحدث الكتاب عن التخلص من المخاوف والأفكار السلبية والطرق الصحيحة لتحقيق النفس والانطلاق بالحياة بكل ثقة).
Читать полностью…
🟢◻️🟢
*مساحة الممكن*
لا تقف متحسراً على أنك لم تختم القرآن كل ثلاث أو لم تقم الليل كله، أو لم تبنِ مسجدًا أو داراً للايتام...
لا تنتظر طويلاً على رصيف الحِرمان، وتفكر في بعيد لم تنله.
فكر في *مساحة الممكن* لديك، ممكن أن تقرأ ولو صفحات، وتصلي ولو سجدات، وتتصدق ولو بتمرات..
*لقد فعلت* *إمرأة الممكن* * المتاح وعلى غير ميعاد وسقت كلبًا (فدخلت الجنة)!!
وفعل *رجل الممكن*
الذي يسره الله وأماط غصن شوك أو شجرة عن الطريق فنال من الله المغفرة!
الطريق إلى الله يحسب بالحركة إلى الأمام... *(ومن تقرَّبَ إليَّ شبرًا)*
فلا تتوقف محتقرًا خطوة، ولا تتوقف منتظرًا وثبة ..
فقليل دائم خير من كثير منقطع.
كلمة طيبة، نصيحة، رسالة، شق تمرة، جبر خاطر، تسبيحة أو تهليلة، تبَسُّم، فرح تدخله على قلب مسلم..
*لا تحقرن من المعروف شيئاً*
*تذكر كل ليلة*:
ألاّ تحاسب نفسك على مستحيل تمنيته، بل على ممكن ضيعته!!
لأن مساحة الممكن تتسع بالأعمال، لا بالآمال، وأحب الأعمال أدومها وإن قل.
لا تترك طريق المجاهدة، ولا ترضى لقلبك الغفلة، ولا تكف عن الدعاء، ولا تترك لنفسك هواها، *وبإذن الله إنك ستصل* أبواب الجنة كثيرة..لا تدري من أي باب ستدخل.
*جعلنا الله وإياكم موفقين*
*ومسددين لكل خيرٍ وبر ٍوصلة.*
ضاع حذاء طفل في البحر فكتب الطفل على الشاطئ: هذا *البحر لص*
وبالقرب منه كان هناك رجل صياد وقد *اصطاد الكثير من السمك*
فكتب على الشاطئ: إن هذا *البحر كريم*
*وغرق شاب في البحر*
فكتبت أمه على الشاطئ؛ إن هذا *البحر غدار*
*ورجل عجوز اصطاد لؤلؤة* من البحر
فكتب على الشاطئ إن هذا *البحر سخي*
*ثم جاء الموج* فمسح كل ما كتب على الشاطئ *واستمرت الحياة*
لذلك :
لا تشغل بالك بكل ما يقوله الناس
فالكل يقول ما يحدث له ويحلله حسب تفكيره فقط.
ولا تجعل الناس ترسم لك حياتك وتحدد لك مصيرك.
إنما الناس مثل البحر فلا تحكم على أعماقهم ، وأنت لا ترى إلا شواطئهم.
⭕ خمسون قاعدة عن فن قبول الاختلاف والتعايش بين البشر . لا بد من معرفة التالي عندما نتناقش:
1- أنا لستُ أنت.
2- ليس شرطاً أن تقتنع بما أقتنع به
3- ليس من الضرورة أن ترى ما أرى
4- الاختلاف شيء طبيعي في الحياة
5- يستحيل أن ترى بزاوية 360°
6- معرفة الناس للتعايش معهم لا لتغييرهم
7- إختلاف أنماط الناس إيجابي وتكاملي
8- ما تصلح له أنت قد لا أصلح له أنا
9- الموقف والحدث يُغيّر نمط الناس
10- فهمي لك لا يعني القناعة بما تقول
11- ما يُزعجك ممكن ألا يزعجني
12- الحوار للإقناع وليس للإلزام
13- ساعدني على توضيح رأيي
14- لا تقف عند ألفاظي وافهم مقصدي
15- لا تحكم علي من لفظ أو سلوك عابر
16- لا تتصيد عثراتي
17- لا تمارس علي دور الأستاذ
18- ساعدني أن أفهم وجهة نظرك
19- اقبلني كما أنا حتى أقبلك كما أنت
20- لايتفاعل الإنسان إلامع المختلف عنه
21- إختلاف الألوان يُعطي جمالاً للّوحة
22- عاملني بما تحب أن أعاملك به
23- فاعلية يديك تكمن باختلافهما وتقابلهما
24- الحياة تقوم على الثنائية والزوجية
25- أنت جزء من كُلّ في منظومة الحياة
26- لعبة كرة القدم تكون بفريقين مختلفين
27- الاختلاف استقلال ضمن المنظومة
28- ابنك ليس أنت وزمانه ليس زمانك
29- زوجتك أو زوجك وجه مقابل وليس مطابقا" لك كاليدين
30- لو أن الناس بفكر واحد لقتل الإبداع
31- إن كثرة الضوابط تشل حركة الإنسان
32- الناس بحاجة للتقدير والتحفيز والشكر
33- لا تُبخس عمل الآخرين
34- إبحث عن صوابي فالخطأ مني طبيعي
35- انظر للجانب الإيجابي في شخصيتي
36- ليكن شعارك وقناعتك في الحياة : يغلب على الناس الخير والحب والطيبة
37- ابتسم وانظر للناس باحترام وتقدير
38- أنا عاجز من دونك
39- لولا أنك مختلف لما كنت أنا مختلف
40- لا يخلو إنسان من حاجة وضعف
41- لولا حاجتي وضعفي لما نجحت أنت
42- أنا لا أرى وجهي لكنك أنت تراه
43- إن حميت ظهري أنا أحمي ظهرك
44- أنا وأنت ننجز العمل بسرعة وبأقل جهد
45- الحياة تتسع لي ولكَ ولغيرنا
46- ما يوجد يكفي الجميع
47- لا تستطيع أن تأكل أكثر من ملء معدتك
48- كما لك حق فلغيرك حق
49- يمكنك أن تغير نفسك ولايمكنك أن تغيرني.
50- تقبل اختلاف الآخر وطور نفسك
أريدك في حاجة:
من ضمن الدراسات التي يجريها علماء النفس، هناك دراسة تخص موضوع الترقب والتحفز والانتظار، ومدى تأثيرها على مختلف الناس بمختلف الأجناس والأعمار، حيث ثبت للعلماء الدارسين والمراقبين أن ما نسبته 95% من الناس، حينما يتصل بهم أحد، ويقول لهم: «أريدكم في موضوع أو أريد التحدث معكم بخصوص مسألة»، يصابون بالتوتر والقلق، ويبدأ الانتظار يقتلهم، وينسجون قصصاً متخيلة، وسيناريوهات محتملة، وربما أدى بهم ذلك الصراع مع النفس لبعض الوقت لطرح نهايات أو صنع ردات فعل متعددة، وقد ينسى ذلك الشخص المتصل الموضوع، ويسهو عن الاتصال، وكأن المنتظر على جمر الغضا لا يعنيه، ولا ذلك الذي ما برح يضرب أخماساً بأسداس لم يسبب له أي قلق، نصيحة من علماء النفس، لا تدعوا أحداً يخلق لكم فيلم الرعب ذاك، ولا يشغلكم بطلبه، ولا يدعكم في دوامة الأسئلة، ولا في ساعات الانتظار التي تتحرك دقاتها ببطء وإلى الخلف، والخير أن تبت الموضوع معه حالاً وفي ذاك التو أو على الأقل يكون واضحاً بطلبه، ولا تدعه يتصنع الجدّية، ويمارس عليك بعضاً من الغموض والإثارة، لأنه إن فعل أثّر على نفسيتك، وأعطب صحتك، وعطل نشاطك أو أقل القليل أنه لم يجعلك على طبيعتك وهدوء نفسك.
ويبدو أن هناك أناساً متخصصون في إتلاف أعصاب عباد الله، كأن يتصل بك واحد، وبالكاد تسمع هسيس صوته، ويجر عليك تلك النغمة: «من فضلك أريدك في موضوع خاص بيني وبينك»، فتشفق على حاله، وفي عجالة تضع سيناريو في غير صالحه، وتقارب بين مرض مفاجئ أو ضائقة مالية طارئة أو إنهاء عمله بطريقة تعسفية، وتضع أجوبة لكل تلك التساؤلات، متمنياً أن لا يظهر شيء يخص صحته لا سمح الله، وبعد يومين من قلقك غير المبرر، يتواصل معك، ويأتيك ويحدثك، ويظهر الموضوع برمته لا يقلق، ولا يدعو للقلق، ولا ذلك الصوت الخافت الذي أوحى لك بنهايته القريبة، ولا كل هذا الانتظار والتحفز، يريد يحفظه الله أن تساهم في بناء مسجد في قرية نائية في كيرلا، وأنه كان محرجاً أن يتحدث معك في الهاتف، وفضل أن يكون وجهاً لوجه، آخر من المستعجلين والعجلين، ويريد أن يخلص موضوعه في الحين وبالعجل، يتصل بك ويقول لك: «عندي موضوع مستعجل بيني وبينك، بس من فضلك لا تفهمني غلط، ولا أريد أن أسبب لك أي إحراج، موضوع مثل هذا ما يقال في التلفون..»، فيمسك بتلابيبك، ويكاد أن يحكم قبضته حول عنقك، وتقول: «خير إن شاء الله، اللهم فرّج عن عبادك»، مثل تلك المكالمة هل تعتقد مهما حاولت أن لا تعيرها اهتماماً، فلن تستطيع، ومهما حاولت أن تتجنب تأثيرها النفسي، فلن تقدر، وستعيش دوامة الأسئلة حتى اللقاء به، وحين تلتقي، ويبدأ الحديث، تجده يتحدث في كل شيء إلا ذلك الموضوع الحساس والمستعجل، بعدها تكتشف أنك فهمته غلط، والأمر كله شحاذة بطريقة ملتوية، وتأخذ الطابع السينمائي «البوليودي».
نصيحة علماء النفس مهمة، ودراستهم جدّية، إذا أردت تجنب الإزعاج، وجعل حياتك في توازن: فلا تدع أحداً يزعجك حتى لو بكلمة!
لا تهلك نفسك :
بالحسرة على أشياء لم تقم بها في الماضي.
البكاء على عمرك الذي فات.
التفكير أن كل شيء ضدك.
اخطاء ارتكبتها لقلة وعيك.
الاستمرار بالحزن وعدم تجاوزه.
الحديث عن مايؤلمك باستمرار.
التسليم للتعلق بمن لايهتمون بك.
التفكير الأحمق بأشياء تزيدك الألم فقط.
توقف الآن وقرر بتغير اسلوب تفيكرك ومشاعرك.
تجربة تستحق التأمل والتفكير ..
توفي الملياردير ستيف جوبز، أحد أقطاب الأعمال في الولايات المتحدة. رئيس مجلس إدارة شركة آبل. عن عمر يناهز 56 عامًا من سرطان البنكرياس.
وخلف ثروة قدرها 7 مليارات دولار.
وإليك بعض كلماته الأخيرة:
"من وجهة نظري الآن، حياتي هي جوهر النجاح ، لكنني ليس لدي فرح كبير بما أملكه. في النهاية الثروة أصبحت مجرد رقم أو شيء من الأشياء التي اعتدت عليها.
في هذه اللحظة ، وأنا مستلق على سريري ، مريض وأتذكر شريط حياتي ، أدرك أن كل سمعتي والثروة التي أمتلكها لا معنى لها في وجه الموت الوشيك.
إنه يمكنك استئجار شخص ما لقيادة سيارتك ، أو خادم لقضاء أغراضك، أو توظيف قياديين لإدارة أعمالك وكسب المزيد من المال والشهرة..
ولكن - وبالتأكيد- لا يمكنك استئجار شخص ما، وبأي ثمن، لحمل الألم أو المرض نيابة عنك.
يمكن للمرء أن يقتني أشياء مادية كما يحب ، ولكن هناك شيء واحد لا يمكن العثور عليه عند فقده "الحياة".
كلما تقدمنا في السن أصبحنا أكثر ذكاءً ، فندرك أن ساعة تبلغ قيمتها 30 دولارًا أو 3000 دولار - كلاهما يعرض نفس الوقت بالدقيقة والثانية.
وندرك سواء كنا نحمل محفظة بقيمة 30 دولارًا أو 500 دولار، يظل مبلغ المال فيها كما هو.
وسواءً كنا نقود سيارة بقيمة 150،000 دولار أو 15000 دولار.. الطريق والمسافة التي تُقطع متساوية، وسنصل في النهاية إلى نفس الوجهة.
إذا كان المنزل الذي نعيش فيه هو 300 متر مربع ، أو 3000 متر مربع. الوحدة هي نفسها. ولن تتحرك أو تنام على مساحة أكثر من بضعة أمتار.
سعادتك الداخلية الحقيقية لا تأتي من الأشياء المادية التي تملكها. سواء كنت تسافر في الدرجة الأولى، أو الدرجة الاقتصادية. إذا تحطمت الطائرة ، تحطم معها الجميع.
لذا ، آمل أن تفهم أنه عندما يكون لديك هدف سامي في الحياة، ويكون لك مآثر أسعدت بها الغير، فهذه هي السعادة الحقيقية!
وهناك بضع حقائق لا بد أن نلتفت إليها: -
1. لا تعلم أطفالك أن يكونوا أغنياء. علمهم أن يكونوا سعداء. - لذلك عندما يكبرون سيعرفون قيمة الأشياء ، وليس تكلفة الأشياء.
2. تناول طعامك كدواء ، وإلا ستحتاج إلى تناول الدواء كغذاء.
3. إترك مالك في الشمس.. واجلس في الظل...
لا تقصِّر على نفسك وعلى من حولك..
فالمال جُعِلَ لنحيا به لا لنحيا من أجله..
4. "أحب الناس الذين أرسلهم لك الله، وأحسن إليهم، يومًا ما ستحتاجون بعضكم ".
5. إذا كنت تريد أن تعيش ثريا اذهب وحيدا! ولكن إذا كنت تريد أن تعيش سعيدا، اذهب مع الآخرين!
قف قليلا وفكر بهذه التجربة جيدا صدقني سوف تغير الكثير من أفكارك وتوجهاتك.
يروي #الدكتور_مصطفى_محمود وهو طالب بالطب
فقد كان يعشق التشريح لدرجة أنه اشترى نصف جثة ووضعها بالفورمالين تحت سريره
“و الفورمالين مادة (حفظ) لها رائحة نفاذة قد تؤدي لتلف الرئتين ان تم استنشاقها لفترة طويلة”
وهو كشاب صغير لم يكن مدرك لخطورة هذه المادة بل جذبه شغفه لدرجة أنه لم ينتبه لذلك الا بعد أكثر من 3 سنوات عندما اكتشف أن رئتيه تم اتلافها تلفا كاملا !!
* تم عزله بغرفة صغيرة لعلاجه...
لا يستطيع التحرك منها ولا الذهاب للجامعة لمدة 3 سنوات كاملة!!
في هذه الفترة تخرج أصحابه من كلية الطب وهو لا يزال مريضاً في غرفته لا يستطيع التحرك وكان يظن أنه يمر بأسوأ سنوات عمره وأنه منحوس..!!
لم يكن يستطيع ان يفعل أي شيء في هذه العزلة التامة إلا (القراءة)..
حيث ختم في هذه السنوات كل كتب الأدب والفلسفة والتاريخ العالمي .
ثم بعد انتهاء محنته(كما كان يظنها) عاد لإكمال دراسته بكلية الطب..
وعندها اكتشف أن هذه السنوات الثلاث هي من صنعت مصطفى محمود “الكاتب الشهير ومؤلف كتب كثيرة وباحث في علوم الأديآن”
ولولا المرض الطويل..
لكان مثل آلاف الأطباء الذين سبقوه...
وقد ذكر "جملة حكيمة" في ذلك :
[ان الله هو الذي يعرف كيف يربي كل شخص ليظهر أفضل ماعنده .. وأن البذرة تحتاج أن تُدفن حتى تنمو ..
وأن كل شيء أتى لحكمة ستعرفها لاحقاً]
كلامه هو اختصاراً للتنمية والوعي :
1- لا تقلق.. فمدبر أمرك هو خالقك الرؤوف
2- كل شيء يسير لصالحك مهما بدا سلبياً..
الله يحبنا ويخرج أفضل ماعندنا بحكمة بالغة
3- قد يكون لك أكثر من شغف ورسالة في حياتك. فقط استمتع وتوكل على الله وسبحانه سيرتب لك الأحداث
4- خذ بالأسباب المتاحة لك الآن مهما كانت بسيطة.
5- اقرأ في مجالات عديدة ووسع اختياراتك
6- قد نحتاح أحياناً للعزلة للتفكر و التأمل
7- نحن شي عظيم خلقه الله.. لسنا هذا الجسد الفيزيائي بل أعظم بكثير من مجرد وظائف وأعضاء!!
هذا لا يعني انك يجب ان تمر بمحنة كبيرة لتتعلم ولكن أن حدث لك أي موقف تراه سلبياً...
فثق تماماً أنه ربما يكون لصالحك.
أحسن ظنك بربك...
فهذا من أرقى العبادات