9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
◾️السعادة هي نتاج قرار داخلي بالرضا ، لا نتيجة لظروف خارجية مثالية . #salwa_amer
Читать полностью…
#استشارة399
ماسبب قلة الحالات النفسية في النساء وهن يواجهن صعوبة أكثر من الرجال.
#إجابة
تربينا في مجتمع شرقي تتحمل فيه المرأة مسؤوليات من صغرها وهي صابرة ولا تشتكي حتى تنفجر - ولا يسمع لها حتى ان اشتكت من ظلم أهل أو زوج ، في كل مراحل حياتها ، لن يقف معها أحد ، ولن يتفهمها أحد ، فتعلمت الصمت التام وهي تنزف من الداخل ، هي تعاني وتصاب بالامراض والاضطرابات ولكن لا تشتكي ولا تظهر حتى يتحول الامر الى كارثة .
حاليا الوعي صار أكثر ، والبنات مدركات لحقوقهن ولا يتأثرن بضغط المفاهيم السائدة وأصبحن أكثر قدرة على التعبير عما يشعرن به بدون خوف .
عموما الاتجاه العام المنتشر حاليا أن الكل يعبر عن مشاعره ويعترف بوجود اضطرابات نفسية بدون الاحساس باللوم أو شعور العار بأنه مريض أو مضطرب - وأصبحت المفاهيم النفسية منتشرة وليست عيبا كما في السابق ، بل وصلنا لمرحلة انها موضة وترند ويتباهوا بانهم يتابعوا مع دكتور فلان أو فلانه للحفاظ على مصلحتهن النفسية والجسدية . - الكل يعاني ولكن على حسب درجة الوعي والبيئة الداعمة المشجعة #salwa_amer
◾️وتأتيك الأشياء على قدر سعيك ونصيبك لا على قدر رغبتك #صباح_الخير
Читать полностью…
◾️مقياس بسيط لتتعرف على نسبة التوتر عندك #salwa_amer
Читать полностью…
🌟إذا طُلب منك أن تصف الجيل Z بكلمة واحدة، فماذا ستكون هذه الكلمة ولماذا؟
Читать полностью…
⛔️ممنوع نشر إعلانات أو غيره على شات القناة - سيتم الحظر فورا
Читать полностью…
◾️ التقدير لغة تواصل لا تكلف شيئا ولكنها تخلق فرقا هائلاً في العلاقات ، وهي مهارة يمكن أن يكتسبها الانسان تحتاج الى وعي واهتمام بالتفاصيل فقط . #سلسلة_النفس_والعلاقات_الإنسانية #salwa_amer
Читать полностью…
العلامات الحمراء في العلاقات هي الفروق الجوهرية التي تتجاهلها في البداية، وتكتشف لاحقا أنها كانت حائطًا يفصل بينكما.
Читать полностью…
◾️فلتر المزاج
أحيانًا يكون الشخص عصبيًا أو باردًا لأسباب لا علاقة لها بك.
ذكّر نفسك بأن سلوكه غالبا ما يكون انعكاسا لعالمه الداخلي، وليس تقييما لك فلا تأخذ كل شيء بشكل شخصي. #سلسلة_النفس_والعلاقات_الإنسانية
#salwa_amer
◾️الثقة تُبنى بالأفعال لا بالكلمات ، كن صادقا، أوفِ بوعودك، في علاقات العمل، الالتزام بالمواعيد النهائية والاتقان يبنيان الثقة ، في العلاقات الشخصية، الصدق والوفاء بالعهود أساسيان.
◾️تمرين: اختر 3 وعود صغيرة يمكنك الوفاء بها لشخص مهم (شريك، صديق، ...) والتزم بها تماما ، لاحظ تأثير ذلك على مستوى الثقة بينكما.
◾️الصداقة ليست مجرد علاقة، بل هي مساحة آمنة تبنى بين قلبين. #يوم_الصداقة_العالمي
Читать полностью…
▪️تمرين:
اختر شخصا تتعامل معه (شريك، زميل).
🔍راقب كيف يتواصل ويستجيب لمدة يوم.
حاول أن تصف نمطه في 3 كلمات (مثلاً: مباشر، عاطفي، تحليلي).
🔅 في تواصلك القادم معه، حاول تكييف أسلوب تواصلك قليلا ليناسب نمطه.
شاركونا النتائج✍
◾️تمرين: فكر في موقفين حديثين: واحد شعرت فيه بشعور ايجابي وآخر شعرت فيه بشعور سلبي ، ما هي القيم التي شعرت أنها تم احترامها (في الموقف الإيجابي) أو تم انتهاكها (في الموقف السلبي)؟ وما الذي حفّز مشاعرك بهذه القوة؟
Читать полностью…
◾️تمرين: اكتب قائمة بـ 3-5 توقعات رئيسية لديك من علاقة شخصية مهمة (مثل الصداقة أو الزواج) و 3-5 توقعات من علاقة مهنية (مثل علاقتك بمديرك أو زميلك). قارن بينها وفكر: هل هي واقعية؟ هل هي واضحة بما يكفي للطرفين؟ هل يمكن المناقشة فيها حفظا للحقوق ؟ #salwa_amer
Читать полностью…
🍃هذه السلسلة تقدم إرشادات عملية لمساعدتك على الإبحار في عالم العلاقات بوعي وفاعلية ، سواء كانت شخصية عميقة كالعلاقات الزوجية، والصداقة أو مهنية كالدراسة أو العمل ، تبدأ العلاقات كلها من الداخل قبل أن تفهم الآخر، عليك أن تفهم نفسك.
#salwa_amer
🍃غمر الله قلوبكم بفرح لا يزول ورزقكم في هذا اليوم المبارك دعوة لا ترد ورحمة لا تُحد ورضاً من الله يُدهشكم وسكينة تملأ أرواحكم 🍃 #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #يوم_الجمعه
Читать полностью…
#استشارة399
ماسبب قلة الحالات النفسية في النساء وهن يواجهن صعوبة أكثر من الرجال.
◾️خلال يوم مليء بالضغوط، ما هي الخطوة البسيطة أو العادة السريعة التي تفعلها فورا لتخفيف التوتر واستعادة هدوئك؟ شاركونا طريقتكم الخاصة💫
Читать полностью…
◾️التوتر يؤثر على الجميع - تعلم كيف تتعرف على التوتر في نفسك وفي الآخرين- طور طرق صحية لإدارته (مثل: الرياضة، التأمل، الهوايات) ولا تتركه يتراكم ليؤثر على علاقاتك. #سلسلة_النفس_والعلاقات_الإنسانية
Читать полностью…
هذه التحديات تحدث للبعض فقط ولا تلغي نقاط القوة الكبيرة لديهم مثل التمكن التكنولوجي، الوعي والمرونة مع المتغيرات وروح المبادرة . #salwa_amer
Читать полностью…
◾️تمرين: تقدير اللحظة
🌟الهدف: أن تعبر عن التقدير فورا وبشكل مباشر 🌟 الموقف: عندما يفعل أحدهم شيئا جيدا لك، سواء كان كبيرا أو صغيرا
🌟التعبير: توقف للحظة، وانظر إليه مباشرة
🌟 الفعل: قل له كلمة "شكرًا" بصدق، ووضح له بالتحديد لماذا أنت ممتن. 🔺مثال : صديقه تعطيك نصيحة حكيمة وهادئة خلال يوم متوتر
الرد : "شكرًا على هذه النصيحة. أقدر جدًا رؤيتك الهادئة والموضوعية للأمور
◾️التعرف على العلامات الحمراء وطلب المساعدة
تعرف على العلامات التحذيرية في العلاقات (التحكم، الكذب، النقد المستمر، ....) ولا تتجاهلها. اطلب مساعدة مهنية عند الحاجة
◾️التمرين: اكتب 3-5 علامات حمراء ولاحظها في علاقاتك السابقة أو علاقات الآخرين، خطط لخطوة صغيرة يمكن فعلها اذا تعرضت لها مستقبلاً
#سلسلة_النفس_والعلاقات_الإنسانية
#salwa_amer
◾️تمرين: ( فلتر المزاج)
الهدف: منع أسلوب الآخرين من التأثير على مزاجك
الموقف: عندما يزعجك أسلوب أحدهم
التذكير: قل في داخلك فورا : هذا يخصه، لا يخصني ، ولن أدع أسلوبه يؤثر على يومي
يسعدني الانضمام إلى مركز لفتة للارشاد
🤍
lafttahfamily.com
4️⃣بناء الثقة الثقة هي الجسر الخفي الذي يربط القلوب ، إذا اهتزت ، انهارت كل روابط العلاقة. #سلسلة_النفس_والعلاقات_الإنسانية
#salwa_amer
✨فهم أنماط تواصل البشر ليس مجرد مهارة ، بل هو مفتاح سحري يفتح الأبواب المغلقة في العلاقات ويحول سوء الفهم إلى تفاهم عميق.
Читать полностью…
3️⃣ فهم الآخر
لتجنب سوء الفهم وبناء علاقات أقوى، افهم كيف يتواصل معك الناس
البعض مباشر والآخر غير مباشر ، منهم من يركز على الحقائق والمنطق وآخر على المشاعر
🔅حاول تحديد نمط التواصل المفضل للآخر ودوافعه الأساسية
🔍(هل يبحث عن التقدير، الأمان، السيطرة، الانسجام ، .......؟)
#سلسلة_النفس_والعلاقات_الإنسانية
#salwa_amer
2️⃣الوعي الذاتي
اعرف ما الذي يحركك وما هي قيمك الأساسية (مثل العائلة، الثقة، الإبداع، الأمان). هذه القيم توجه سلوكك وتؤثر في تفاعلاتك. افهم أيضًا محفزاتك العاطفية (ما الذي يثير غضبك، قلقك، أو سعادتك). #سلسلة_النفس_والعلاقات_الإنسانية #salwa_amer
1️⃣ حدد بوضوح توقعاتك
▪️قبل الدخول في أي علاقة (زواج، صداقة مقربة، شراكة عمل، فريق)، حدد بوضوح توقعاتك.
▪️هل تبحث عن دعم عاطفي، تعاون مهني، أم كل ذلك؟
▪️ناقش هذه التوقعات مع الطرف الآخر، التوقعات غير الواضحة هي بذور الإحباط.
#salwa_amer
#النفس_و_العلاقات_الاجتماعية
سلسلة: النفس والخبرة الإنسانية في العلاقات الاجتماعية 1- حدد بوضوح توقعاتك
Читать полностью…