9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
✨لماذا هذا الاختبار؟
- اكتشف شغفك الحقيقي: تعرّف على المجالات التي تتوافق مع اهتماماتك وميولك الطبيعية.
-حدّد قدراتك : افهم نقاط قوتك ونوع الذكاء الذي يميزك لتختار ما تبدع فيه.
- بناء مستقبل واعد: اختر تخصصاً يفتح لك أبواب سوق العمل ويتناسب مع طموحاتك.
- تقليل الاحتمالات: قلل من احتمالات تغيير التخصص لاحقاً ووفّر وقتك وجهدك.
◾️في كل مرة أعتقد إني حرمت من شيء جميل، أدرك لاحقا أن الله سبحانه قد غير مساري إلى شيء أجمل مما حرمت منه فالحمد لله..
الله اللي يسوقك ويدبرك ويدبر لك أجمل الأقدار حتى ولو لم يستوعبها عقلك في البداية…
عقولنا قاصرة أن تستوعب حكمة خالقنا وجميل تدابيره، ولو أطلعك على الغيب لذاب قلبك من محبة الله، ولطفه ورحمته بك وحلمه عليك….. - د/سعود العمر
✨أفكار لقضاء إجازة صيفية مليئة بالمرح والتعلم ✨ #salwa_amer
Читать полностью…
الهدف : زيادة الوعي وفهم الاضطراب والتشجيع على طلب المساعدة.
Читать полностью…
◾️ بعض الأفكار العملية لاستغلال الإجازة الصيفية، يمكنك اختيار ما يناسب اهتماماتك وطاقتك ، لا تضغط على نفسك لتفعل كل شيء. اختر فكرة أو اثنتين تثيران حماسك، وابدأ بهما. الأهم هو أن تستمتع بوقتك وتخرج من الإجازة بشعور من التجديد والإيجابية. #الاجازه #salwa_amer
Читать полностью…
🌿نية اليوم: حدد نية واحدة أو هدفاً صغيراً جداً لليوم (مثلاً: "سأكون صبوراً اليوم"، "سأركز على عملي"، "سأبتسم أكثر"). هذا يساعد على توجيه طاقتك وتقليل التشتت وزيادة النمو الشخصي. #صباح_الخير #تغيير_عادات #salwa_amer
Читать полностью…
◾️كيف ينعكس الاستقلال العاطفي على أنواع معينة من العلاقات ؟
🌟 أنت تختار، لا تحتاج : تدخل العلاقات لأنك تريد، لا لأنك مجبر أو تبحث عن من "يكملك".
🌟 ثقة وأمان داخلي : يقل التمسك والغيرة، وتزداد الثقة المتبادلة.
🌟 مساحة للنمو : كل طرف ينمو فرديًا وهذا يقوي العلاقة ككل.
🌟 حلول لا دراما : تتعامل مع الخلافات بهدوء وفعالية بعيدا عن عقل الضحية أو الاستغلال . 🌟حرية التعبير عن الذات: تشعر بالراحة في أن تكون على طبيعتك، معبراً عن أفكارك ومشاعرك واحتياجاتك بصدق، دون خوف من الرفض أو الحكم. #salwa_amer
%80 من الناس ما يحتاجون علاج نفسي…
بل يحتاجون يبتعدون عن اللي سبب لهم المرض من الأساس!
أشخاص، بيئات، ضغوط، أو حتى “أفكار مسمومة” تربّوا عليها.
العلاج يبدأ أولًا بـ: قرار البُعد. —د/ابراهيم حمدي
◾️إن وصفك بالحساسية لمجرد ردة فعلك على عدم الاحترام هو تلاعب نفسي في أبهى صوره. —د/سعود العمر
Читать полностью…
🟢العلاج والوقاية:
الأمان أولًا: جعل البيئة آمنة (إزالة العوائق، إغلاق الأبواب).
جودة النوم: نوم كافٍ ومنتظم، تجنب الكافيين والمنبهات قبل النوم.
إدارة التوتر: تقنيات الاسترخاء.
متى تستشير الطبيب؟ إذا كانت النوبات متكررة، خطيرة، أو تسبب قلقًا. #salwa_amer
المشي أثناء النوم (Sleepwalking) هو قيام الشخص بأنشطة كالمشي وهو في نوم عميق، دون أن يتذكر شيئًا عند الاستيقاظ. #salwa_amer
Читать полностью…
حتى المتفائلين وأكثر الأشخاص إيجابية لديهم أفكار سلبية، لكن السر هو عدم سقيها… - د/سعود العمر
Читать полностью…
الصبر مفهوم عميق وواسع ، لا يقتصر على مجرد الانتظار السلبي بل هو قوة داخلية وفضيلة عظيمة تُمكن الإنسان من مواجهة الشدائد والمحن بثبات ويقين. #كتاب_فرحين
Читать полностью…
◾️هل هي خطيرة؟
عادةً ما تكون ظاهرة الديجافو غير ضارة، ولكن في بعض الحالات، قد تشير إلى وجود مشكلة طبية أو نفسية تحتاج إلى اهتمام. إذا كان لديك نوبات ديجافو متكررة أو مزعجة، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب.
✨غالبا نتعرض لسؤال بسيط ولكن معناه عميق ويحير في الرد ، اختر ما يناسبك ودرب نفسك عليه ◾️ أمثلة متنوعة للرد على سؤال: "كيف تصف نفسك بجملة قصيرة أو ثلاث كلمات؟" حسب السياق الذي ترغبين به (مهني، شخصي، عفوي):
🧠 رسمي / مهني:
"طموحة، منظمة، ومثابرة."
"أحب التعلّم وأسعى للتميّز."
"أحلّ المشكلات بهدوء وفعالية."
"أعمل بإتقان وأسعى للتطوير."
🌸 شخصي / عام:
"هادئة، متفهمة، صادقة."
"قلبي طيب ونفسي طويلة."
"أحب الخير وأسعد بدعم الآخرين."
"أعيش ببساطة وأقدّر اللحظة."
😄 عفوي / خفيف الظل:
"مزاجية لكن محبوبة!"
"أحب الضحك والقهوة."
"واقعية بنكهة تفاؤل."
"عقلي كبير وقلبي طفل." #salwa_amer
◾️في ناس ما يشتكون، ما يعصبون، ما يطالبون بحقهم…
بس لأنهم تعودوا من الطفولة إن صوتهم ‘ما له قيمة’.
هذا مو هدوء… هذا ‘تعلُّم قهر’.
وللأسف كثير من هالنوع يطلعون أكثر ناس معرضين للاكتئاب والاحتراق النفسي. د/ابراهيم حمدي
تطبيق رائع لتحدي نفسك
غير اي عادة وحارب الكسل والتسويف https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bybazsoft.challenge
وَعَسَى الْقَادِمُ كُلُهُ خَيْرٌ .. وَعَسَى اللَّهُ أَنْ يَهَبَنَا
أَعْظَمَ مِمَّا حَلَمْنَا بِهِ🤍 #العام_الهجري_الجديد_١٤٤٧
قاعدة 👈العلاقات اللي بتطمنك أهم من العلاقات اللي بتكملك
Читать полностью…
الاستقلال العاطفي لا يجعلك منعزلاً بل يجعلك أكثر قوة جاذبية وقدرة على بناء علاقات أعمق وأكثر صحة لأنك تقدم للعلاقة شخصاً ممتلئا ، لا شخصاً يبحث عن ما يملأه. #salwa_amer #صباح_الخير
Читать полностью…
لاتبحث عن السعادة ، بل عش السعادة:
•في القرب من ربك
•في تفاصيل يومك
•في كل جانب من حياتك
•في أشياء صغيرة جميلة لم تلتفت لها من قبل. -عبدالله القاسم #صباح_الخير
🔺متى يحدث؟ عادة في مرحلة النوم العميق.
🔺من يصاب به؟ أكثر شيوعًا عند الأطفال ويختفي غالبًا مع التقدم في العمر، لكنه قد يصيب البالغين.
🔺 الأسباب: عوامل وراثية، حرمان من النوم، توتر، قلق، بعض الأدوية، أو اضطرابات نوم أخرى.
🔺 الأعراض: التجول، التحدث غير المفهوم، القيام بأنشطة روتينية، صعوبة الاستيقاظ، ونظرة حائرة.
🔺 الخطورة: عادة غير خطير، لكن قد يصبح كذلك عند السقوط، الخروج من المنزل، أو السلوكيات العدوانية (نادرًا).
🔺 ماذا تفعل؟ لا توقظ الشخص بشكل مفاجئ، بل وجهه بلطف إلى السرير.
◾️المتنمرون ليسوا فقط أطفال أو مراهقين في المدرسة…
ولكنهم أيضاً بالغون في المكاتب، بألقاب مهنية مرموقة، يعتقدون أن لديهم الحق في تحطيم معنويات الآخرين، واستنقاصهم والصراخ في وجوههم، حتى يشعروا بالسيطرة أو حتى بتحسن تجاه حياتهم البائسة… د/سعود العمر
6️⃣التفكير الإيجابي والامتنان:
تدرب على التركيز على الجوانب المشرقة في حياتك - اكتب يومياً ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان تجاهها.
التفاؤل ليس إنكاراً للمشاكل، بل هو إيمان وثقة ويقين أن القادم فيه خير باذن الله . #salwa_amer
🍃"إنّ الصلاةَ على النبيِّ مُحَمَّدٍ
تُرضي القلوبَ وتُذهبُ الأحزانا" 🍃
اللَّهُــمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَـــا مُحمَّد ﷺ عدد ماذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون"
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد
◾️أمثلة على ظاهرة الديجافو:
عندما تشعر أنك تعرف شخصًا جديدًا على الفور، حتى لو لم تره من قبل.
عندما تشعر أنك تعرف مكانًا ما من قبل، حتى لو زرتَه لأول مرة.
عندما تشعر أنك مررت بموقف ما من قبل، حتى لو كان قد حدث للتو.