9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
◾️تحديات صغيرة (Mini-Challenges) تحدي الامتنان الأسبوعي: اكتب 3 أشياء أنت ممتن لها كل صباح لمدة 7 أيام #صحة_نفسية #salwa_amer
Читать полностью…
إذا كان الليل موطن الذكريات فالصباح موطن الأمنيات🌷
Читать полностью…
▪️كل تجربة مؤلمة ، كل جرح ، كل حزن يحمل في داخله فرصة للنضج والتطور.
هي "شهادة" على أننا مررنا بشيء صعب وتجاوزناه وأصبحنا نتيجة لذلك أكثر حكمة وأعمق فهمًا وأكثر قدرة على التعاطف وأقوى من قبل.
➖الألم لم يخلق عبثا فهو محفز للنمو الداخلي.
#salwa_amer
اللهم في آخر جمعة من
ذي القعدة
اللهم بلغنا عشر ذو الحجة
وبلغنا يوم عرفة
بلاغ توفيق وقبول واجعل لنا
فيها دعوات لا ترد
◾️تم ارسال لينك الحضور لجميع الايميلات المسجلة - لو لم يصل لأحد يتواصل معي 🌷
Читать полностью…
◾️سقوط الأقنعة:
في العلاقات قد يرتدي الناس أقنعة أو يتصرفون بطرق معينة لإرضاء الآخرين أو لإخفاء جوانب معينة من شخصيتهم.
عندما تصل العلاقة إلى نقطة الانهيار أو عندما يشعر الطرفان أنهما لا يملكان شيئًا ليخسراه تسقط هذه الأقنعة وتظهر الذات الأصلية (أو على الأقل جانب لم يكن ظاهرًا بقوة من قبل).
➖ما تراه في النهايات كانت شخصيتهم الحقيقية من البداية فلا تتعجب.
#salwa_amer
كيف نتصالح مع أنفسنا ومع ماضينا؟ محاضرة عن ادارة وتنظيم المشاعر للتسجيل : https://forms.gle/sgVTLjAPDZuWQi9E6
Читать полностью…
◾️النوايا الطيبة تعتبر قوة دافعة عظيمة يمكن أن تغير حياتنا وحياة من حولنا للأفضل بإذن الله ، فهي ليست مجرد شعور عابر، بل هي التزام داخلي بفعل الخير والسعي لعالم أكثر إيجابية ورحمة🌷 ———#salwa_amer #صباح_الخير
Читать полностью…
✨جمال دائم : الطيبة والنقاء يحملان جمالًا دائمًا حتى لو لم يتم تقديرهما دائمًا ، فإنهما يتركان أثرًا إيجابيًا على العالم وعلى روحك🤍 ——#salwa_amer —-#الجمال_الدائم
Читать полностью…
◾️استثمر في العلاقات ✨🍃 العلاقات الصادقة والمحبة هي جزء أساسي من حياة ذات معنى🍃 #salwa_amer
Читать полностью…
◾️وضع الحدود في العلاقات الاجتماعية ليس علامة على الأنانية أو عدم الاهتمام بالآخرين، بل هو فعل مسؤول ومهم للحفاظ على سلامتك الداخلية وبناء علاقات صحية . #salwa_amer
Читать полностью…
﴿وأشرقت الأرض بنور ربها﴾
يڪفيك هذا لتُحب صباحك وتظن بالله خيراً ف سبحان من تنفس الصبح بأمره ربنا بك اصبحنا وعليك توڪلنا🌼🤍
🫶 لماذا هو مهم
تقدير الذات هو العمود الفقري للثقة في النفس .
🧠 اعرف نفسك (الوعي الذاتي)
❤️ تقبل نفسك (قبول الذات)
💎 قدر نفسك (القيمة الذاتية)
🛡 احترم نفسك (احترام الذات)
⭐️ تألق لنفسك (تقدير الذات)
بالإضافة إلى ذلك فإن معاملة نفسك بلطف ووضع الحدود هو جزء من الرحلة أيضا. #salwa_amer https://www.linkedin.com/posts/salwa-amer-71629b156_understanding-the-pyramid-of-self-esteem-
◾️لزيادة تركيزك: جرب قاعدة الـ 25 دقيقة (تقنية بومودورو). اعمل 25 دقيقة بتركيز تام، ثم استرح 5 دقائق ثم كرر 4 مرات . #اختبارات #التركيز #salwa_amer
Читать полностью…
بعض آراء من حضر محاضرة إدارة المشاعر والتصالح مع الماضي✨
Читать полностью…
◾️التوكل الذي يداوي القلق في نفوسنا..
القلق ببساطة عبارة عن البحث عن الأمان والطمأنينة..
ولكن الإنسان عندما يبحث عن الأمان ربما يسلك طرقًا خاطئة!
فيعتمد على زيادة المعلومات وكثرة الاحتياطات، وبذل الأسباب العبثية التي لا تفيد كثيرًا.
وهنا يأتي التوكل ليقول له: انتظر! إذا كنت تبحث عن الأمان، هناك طريقة أخرى لذلك..
التوكل يعطينا الأمان والطمأنينة عن طريقة ربطنا بالله عز وجل، وهو مصدر الأمان الأول.
وكذلك يُشعرنا التوكل بحقيقة أن الله معنا دائمًا، مهما كان الخوف الذي نواجهه..
لذلك دائمًا ارتبط الخوف في قصة موسى عليه السلام بـ (إنني معكما أسمع وأرى).
وفوق هذا، يمنحنا التوكلُ المعونةَ من الله والتأييد منه، فييسر الله لنا أمورنا، ويدفع عنا ما نخاف منه.
والله الهادي د/خالد الجابر
🌼صباحُكم نُور يُضيء القلب بعد كلّ عتمة، وأمل يتجدّد مع كل إشراقة ،صباحُ الخير لكلّ القلوب التي تُحسن الظنّ بأنّ اليومَ أجمل من الأمس، وأنّ ما عند الله خيرٌ وأبقىٰ🍃 #اللهم_صل_على_الحبيب_محمد #يوم_الجمعه
Читать полностью…
اليوم 8:30مساء بتوقيت السعودية - التسجيل من اللينك https://forms.gle/sgVTLjAPDZuWQi9E6%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%B3%D8%AC%D9%8A%D9%84
Читать полностью…
◾️كل اهتمام بنفسك في الحاضر هو هدية لك في المستقبل 💫✨ #صباح_الخير
Читать полностью…
مهما كانت ظروف الحياة فلا تحمل بقلبك غير النية الطيبة فعلى نياتكم ترزقون
Читать полностью…
◾️الدموع ليست ضعف، والمشاعر ليست انكسار. الضعف الحقيقي هو أن تتظاهر بالبرود وأنت تغلي، أو تتظاهر بالقوة والصلابة وأنت في الداخل تئن وتتوجع. كن أشجع ودع مشاعرك تنساب بعفوية، فأنت إنسان وأبسط حقوقك هي أن تحس وتتأثر وتعبّر. ————————د/محمد اليوسف
Читать полностью…
🍃اللهُم في هذهِ الجُمعة هَب لنا من نوركَ نورًا نستضيء بهِ ما أحييتنا، يهزِم ظلمتنا و ينشر الرضى في نبضاتنا حتى نُبصر طريق رضاك فلا نضل أبدًا🤍
Читать полностью…
🍃 دعوة لبدء كل صباح بقلب شاكر وعقل متفتح وترك أعباء الماضي خلفنا للاستمتاع بفرص الحاضر ———--—دليل عملي لبداية يوم صحي وسعيد بإذن الله :
✨الامتنان: تقدير الحياة وكل يوم جديد كهدية.
✨القبول: التكيف مع ظروف اليوم بدلاً من مقاومتها.
✨التخلي عن الماضي: عدم السماح لأوجاع الأمس بتعكير صفو اليوم
✨التفاؤل: استقبال اليوم بفرح وترقب لما يحمله من خير. #salwa_amer #صباح_الخير
الحياة الحقيقية تُقاس بالذكريات التي نصنعها، والعلاقات التي نبنيها والتحديات التي نتغلب عليها، والأثر الإيجابي الذي نتركه ، السنوات تصبح أكثر قيمة عندما نملأها بالمعنى والهدف🍃🍃 #صباح_الخير #salwa_amer
Читать полностью…
◾️وقد يحمل الإنسان منّا
جِبالًا بالحبِ والتقدير …
ولكنه لا يحمل حبّة قمحٍ مُكْرَهًا .
د. خالد الحداد
◾️الحياة شاقة، وهذه المشقة لا يُهوّنها إلا محبة الناس للناس، ونفع الناس للناس، ومراعاة الناس للناس، واحترام الناس للناس، وإن مشيتَ في هذه الأرض هونًا ستجد الله يُسخر لك ألطافه من حيث لا تدري. -سعيد كمال
Читать полностью…
يتكون الهرم من خمس طبقات ، لكل منها لونها ومعناها الخاص. يبدأ على نطاق واسع من القاعدة ويضيق إلى الأعلى ، مما يوضح كيف يتطور قبول الذات واحترامها بمرور الوقت:
* 🟡 الوعي الذاتي (أصفر)
* 🩷 قبول الذات (وردي)
* 🟠 القيمة الذاتية (البرتقالي)
* 🟢 احترام الذات (أخضر)
* 🔵 تقدير الذات (أزرق)
فكر في الأمر على أنه سلم - كل خطوة تعدك للخطوة التالية! 🌱
🔍 المرحلة 1: الوعي 🟡 الذاتي
هذا هو الأساس الذي تبدأ فيه في فهم نقاط قوتك وضعفك ومن أنت ، إنه مثل رؤية نفسك بوضوح وتعلم أن تحب نفسك والعيوب وكل شيء.
يبدأ الوعي الذاتي الأمور من خلال مساعدتك على اكتشاف نقاط قوتك واحتضان عيوبك.
🤗 المرحلة 2: قبول🩷 الذات
بعد ذلك ، تقبل جميع أجزاء نفسك ، بما في ذلك الجيد وغير الجيد.
هذه المرحلة هي المفتاح لأنه لا يمكنك المضي قدما دون إعطاء نفسك تلك "نعم" الكبيرة غير المشروطة.
💎 المرحلة 3: تقدير 🟠 الذات
تقدير الذات هو المكان الذي تبدأ فيه في رؤية قيمتك.
أنت تدرك أنك ذو قيمة لأنك موجود ، بغض النظر عما يعتقده الآخرون. يتعلق الأمر بمعرفة أنك مهم - بناء جسر إلى المستوى التالي.
🛡 المرحلة 4: احترام 🟢 الذات
احترام الذات يعني التصرف بناء على تلك القيمة التي وجدتها. تتضمن هذه المرحلة معاملة نفسك بلطف ووضع حدود صحية كما تفعل مع صديق مقرب.
⭐️ المرحلة 5: تقدير 🔵 الذات
قمة الهرم! هذا هو المكان الذي يجتمع فيه كل شيء معا. تقدير الذات هو ذلك الشعور الواثق الذي لا يتزعزع بأنك تستحق ، بغض النظر عما تلقيه عليك الحياة.