9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
▪️أوجد لنفسك نظام حياة يجعلك أقل حساسية تجاه مواقف معينة تضايقك ، استعد للتحكم في النار بالماء.
#صباح_الخير
#salwa_amer
▪️ مثال : الشعور بالإحباط من فكرة البحث عن وظيفة جديدة (وهي مهمة كبيرة جدا)، يمكنك تقسيمها إلى خطوات أصغر:
اليوم الأول: قم بتحديث سيرتك الذاتية (CV)
اليوم الثاني: ابحث عن 3 شركات تهتم بالعمل فيها
اليوم الثالث: أرسل طلبا واحدا فقط
🍃كل خطوة من هذه الخطوات لا تتطلب جهدا كبيرا، لكن إنجازها يمنحك شعورا بالإنجاز ويدفعك للمضي قدما، مما يقلل من الشعور بالعجز والإحباط.
سبحان من يسخر لنا من عباده من يدعوا لنا من غير حول منا ولا قوة
Читать полностью…
▪️هو ليس مجرد بداية عام دراسي جديد، بل هو بداية فصل جديد في قصة كل طالب، بداية مغامرة عنوانها "أنا أكبر وأتعلم" يارب سنة دراسية سعيدة على الجميع 🤍🍃
Читать полностью…
🔸 لا تُصدر حكما على نفسك أو غيرك
🔺إصدار الأحكام يُقسي القلوب ويمنع الفهم.
🔅تقبل نفسك بأخطائك وتقبل الآخرين باختلافهم.
💔كل شخص يحمل قصة لا تعرفها، وكل تصرف خلفه دافع قد لا تراه.
🔅كن لطيفًا... مع نفسك ومع العالم ..الدنيا لا تستحق🌿
#سلسلة_النفس_والعلاقات_الإنسانية
#صباح_الخير
#salwa_amer
◾️إن الشعور بالحرج من أدائك السابق ليس دليلاً على عدم الكفاءة، بل هو علامة على النمو. د/سعود العمر
Читать полностью…
🍃اجعل شمس هذا الصباح تضيء قلبك، لا طريقك فقط
فالصباح ليس مجرد بداية يوم، بل هو بداية أمل🍃 #صباح_الخير
التهيئة النفسية هي استثمار في رحلة تعليمية ناجحة وممتعة باذن الله
Читать полностью…
المجاملات الصادقة تقوي العلاقات #سلسلة_النفس_والعلاقات_الإنسانية
Читать полностью…
◾️تمارين عملية عن التوازن في العطاء 👈 حدد "سعتك" الشخصية:
👤فكر في طاقتك الجسدية، العاطفية، والزمنية.
🔺 ما هو الحد الأقصى الذي يمكنك تقديمه (وقت، جهد، مساعدة ) دون أن تشعر بالإرهاق أو الاستنزاف؟
مثال: "يمكنني تخصيص ساعة واحدة في اليوم لمساعدة الآخرين خارج عملي، وبعدها سأشعر بالإرهاق أو "لا يمكنني الاستماع لمشاكل شخص آخر لمدة تزيد عن 30 دقيقة . #تمارين_عملية #salwa_amer
الشعور بالسكينة احساس عجيب كأنه مؤشر يخبرنا أننا في المكان الصحيح أو مع الأشخاص المناسبين لنا .
Читать полностью…
◾️العادات الإيجابية هي استثمارك اليومي في سعادتك وسلامك الداخلي. ♻️ما هي العادة البسيطة التي أحدثت أكبر تغيير إيجابي في حياتك، سواء في تفكيرك أو يومك؟ شاركونا تجربتكم #عادات_ايجابية #salwa_amer
Читать полностью…
▪️التغيير الحقيقي يتطلب شجاعة وإصرار ، ستواجه تحديات وعقبات ولكن كل خطوة صغيرة تخطوها تقربك من اكتشاف إمكاناتك واستغلال مواهبك . #salwa_amer
Читать полностью…
▪️ مشاكل الحياة لن ولم تقف عند أحد ، المهم كيف نتعامل معها ، من أفضل الاستراتيجيات للتعامل معها هو👈 التركيز على ما يمكن التحكم به ، فالمشكلة قد تبدو كبيرة وصعبة الحل ، نركز على ما يمكن التعامل معه ثم نقسمه الى خطوات بسيطة وصغيرة قابلة للتحقيق والتنفيذ. #لراحتك_النفسية
Читать полностью…
🔅الجمعه موعد مع الصفاء والدعاء، ومع زاد يروي الروح قبل أن يروي الجسد.
🍃 محطة سلام تجدد القلب من تعب الحياة.
اللهم سكينة القلب والدعاء المستجاب🤲
#صباح_الخير
#يوم_الجمعة
▪️عندما يصل الطفل إلى مرحلة المراهقة، لا تعود التربية مجرد توجيهات، بل تتحول العلاقة إلى اختبار دائم للثقة والقبول والتواصل في هذه المرحلة الحساسة. #الاستعداد_للدراسة #salwa_amer
Читать полностью…
🌿 تمرين: "الملاحظة بلا حكم"
🎯الهدف: عدم إصدار أحكام (سواء إيجابية أو سلبية).
المدة: 5 - 10 دقائق يوميًا
🔻الخطوات:
1. اختر موقفا يوميا بسيطا للملاحظة
مثلا: في المواصلات، العمل ،في المقهى، أو أثناء المشي.
2. ابدأ بالملاحظة فقط
راقب الأشخاص، الأفعال، الأحاديث، أو الأفكار التي تمر في ذهنك.
3. كلما لاحظت نفسك تُصدر حكما (مثلا: "هذا الشخص كسول"، "أنا غبي") توقف.
فقط قل في داخلك:
🧠 "حُكم" – وارجع للملاحظة المحايدة.
✨اذا اردت ان يتكرر الفعل الحسن فاثن عليه ◾️جبل الانسان على حب الثناء والمدح ، تذكر أنك الكاسب الاول ان فعلت #صباح_الخير
Читать полностью…
◾️إذا كان بإمكانك أن تعود بالزمن لتعطي نصيحة واحدة لنفسك قبل 5 سنوات، فماذا ستقول لها لتسهيل رحلتها في تطوير الذات؟
Читать полностью…
للأمهات والآباء 🌟كيف تساعد طفلك على التهيئة النفسية؟
Читать полностью…
◾️في لحظة حزن أو إحباط، ما هي الجملة أو الفكرة التي تقولها لنفسك لتستعيد ثقتك وتتجاوز الموقف؟
Читать полностью…
◾️تمرين عملي :
🔺قدم اليوم 3 مجاملات صادقة لأشخاص مختلفين
تجنب التملق وركز على ملاحظات بسيطة مثل : "أسلوبك مميز في الكلام" "أحببت طريقة عرضك اليوم لفكرة ....." #salwa_amer
◾️تعرّف على الاستنزافات:
👤 تذكّر آخر 3-5 مرات قدمت فيها أكثر مما تستطيع
🔺ماذا كانت طبيعة الطلب؟ ومن طلبه؟
🔺 كيف شعرت بعد ذلك؟ (بالغضب؟ بالإرهاق؟ بالندم؟)
♻️ الهدف: أن تصبح أكثر وعيًا بالمواقف التي تميل فيها إلى تجاوز حدودك. #salwa_amer
◾️التوازن في العلاقات
لا تعطي أكثر مما تستطيع ولا تطلب أكثر مما يُمكن للآخر تقديمه.
حافظ على حدودك الشخصية ولا تسمح لأحد بتجاوزها.
اعرف متى تعطي ومتى تتراجع #سلسلة_النفس_والعلاقات_الإنسانية
العلاقات لا تتطلب نسختين متطابقتين من الأشخاص ، بل تتطلب شخصين يدركان أن الاختلاف هو فرصة للتعلم والنضج، وليس سببًا للصراع. #سلسلة_النفس_والعلاقات_الإنسانية
Читать полностью…
◾️ما بين قلبين
♻️العلاقة الزوجية ليست صراعا على من يكون على حق، بل رحلة لاكتشاف كيف نكون على وفاق. #العلاقات_الزوجية #salwa_amer