9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
إن الشَّدائِد لتهُون بكثرةِ الصَّلاةِ على النَّبيِّ ﷺ 🌿🕊 اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك ْعلى نَبِيِّنَــا مُحمَّدﷺَ🤍
Читать полностью…
🔅إذا كنت لا تعرف إن كان شخص ما هو الشخص المناسب في حياتك
ففي المرة القادمة التي تكون فيها معه ، اسأل نفسك هذا السؤال: هل تحب نفسك التي تكون عليها عندما تكون معه؟
#النفس_والعلاقات_الإنسانية
☘️ سيمر ، لا لأنّه هين ، بل لأن الله لا يترك وجعًا بلا أجر ولا صبرًا بلا جبر ☘️ اطمئن 🤍
Читать полностью…
أرسل لكم دعوة من القلب🤍
أن يملأ الله أيامكم فرحاً 🌸 ويجعل قلوبكم مليئة بالحمد والسلام
أسأل الله أن يحقق أمنياتكم ويكتب لكم سعادة لا تنتهي
عيدكم مبارك وكل عام وأنتم بخير🌸
🍃اللهم اجبر خواطرنا جبرًا يتعجّب له أهل السماء والأرض ، واكتب لنا فرجًا يمحو أثر كل تعب🤍 #صباح_الخير #يوم_الجمعة
Читать полностью…
🔅كيف تستقبل صباحك نفسياً؟
✅قاعدة الـ 5 دقائق:
امنح نفسك خمس دقائق من السكون التام قبل تصفح هاتفك. هذا يحمي "ناقلاتك العصبية" من التشتت المبكر.
✅القبول الذاتي:
لا بأس إذا لم تكن في قمة نشاطك اليوم. النفس البشرية لها دورات، وتقبّل انخفاض الطاقة هو أول خطوة لاستعادتها.
✅الامتنان الصغير:
ابحث عن ثلاثة أشياء بسيطة تشعر بالامتنان لوجودها (رائحة القهوة، هدوء الغرفة، أو حتى مجرد أنك تنفست بعمق).
#صباح_الخير
#روتين_يومي
#salwa_amer
🔅 تذكير للأمهات
أنتِ بشر قبل أن تكوني أمًا
والهدوء مهارة تُكتسب وليس ضعفًا🌷
#salwa_amer
▪️10 عادات بسيطة تخفض التوتر ، تقلل التشتيت وتعزّز الذاكرة:
1️⃣ حل البازل ينشّط التركيز والتخيل ويقلل التوتر.
2️⃣ زيارة المتاحف تحفّز الذاكرة وتحسّن الحالة النفسية.
3️⃣ تدريب الرؤية المحيطية يعزّز الانتباه والتركيز.
4️⃣ تمارين تدريب الدماغ تسرّع التفكير وتقوّي الذاكرة.
5️⃣ تعلّم آلة موسيقية أو هواية محببة .
6️⃣ حفظ القرآن ينشّط الذاكرة وسرعة الاستيعاب.
7️⃣ خفض الصوت يعيد تدريب الدماغ على الاستماع الدقيق
8️⃣ استخدام اليد غير المسيطرة يبني مسارات عصبية جديدة.
9️⃣ المشي على أسطح غير مستوية يحسّن التوازن وصحة الدماغ.
🔟 ألعاب الكلمات تعزّز الطلاقة اللغوية ومرونة التفكير.
الخلاصة: عادات بسيطة يومية كفيلة بالحفاظ على عقل نشيط وتركيز أعلى .
"دبّر ما نجهلهُ ويسّر ما نأملهُ وتولنا يا ربّ فيمن توليت" #صباح_الخير
Читать полностью…
https://ingez-ppt.com/category/%d8%a3%d9%86%d8%b4%d8%b7%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%a3%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84 قصص قبل النوم للأطفال 📚👧🏻👦🏻
Читать полностью…
✅تذكري أن العناد في هذا العمر هو علامة على ذكاء الطفل ورغبته في إثبات شخصيته، وليس "قلة أدب"كلما كنتِ أهدأ، كان هو أهدى.
Читать полностью…
🍃ارزُقنا السكينة والأُنس بك
واجعل الدُنيا أخَفَّ
علىٰ قلوبنا يا اللّٰـه #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعة
عدم النزول لمستوى المسيء فإذا عاملت الشخص السيئ بنفس أسلوبه فقد ساويت نفسك به. الترفع يعني أن تظل ثابتاً على قيمك العالية حتى لو كان الطرف الآخر يفتقر إليها أي تقديم استجابة أرقى وأفضل.
Читать полностью…
✨️شجاعة البدايات البديلة
الهزيمة: ليست في اغلاق الطريق فجأة أمامك وتعطل المسارات، بل في الوقوف مكانك بلا حركة.
الخطة البديلة: ليست مجرد حل طوارئ، بل هي ذكاء في التخلي عما لا يفيدك.
البداية الجديدة: هي نفس البداية القديمة، لكن بوعيٍ أكبر وخوفٍ أقل.
#salwa_amer
🍃اللهم آتنا الحكمة التي من أوتيها فقد أوتي خيرا🍃
#صباح_الخير
🔅من جعل اللين خُلُقه، جعل الله التيسير نصيبه.
🤍ليس أجمل من قلبٍ ليّن يسهّل على الناس حياتهم.
🌷من كان هيِّنًا ليِّنًا مع الناس، يسَّر الله له أموره وفتح له أبواب الخير.
🍃اللهم ارزقنا قلوبًا ليِّنة وأيامًا ميسَّرة. 🤲
#صباح_الخير
#العلاقات_الانسانية
#يوم_الجمعة
#salwa_amer
رمضان هلّ هلاله 🌙
الشهر عليك مبارك .. وكل عام وأنتم بخير 🤍
🔅تذكر:
صحتك النفسية لا تبدأ بتغيير العالم، بل بتغيير طريقتك في التعامل مع نفسك داخل هذا العالم.
#salwa_amer
🌙دلائل للبشرى في الاسراء والمعراج :
🍃بعد الضيق سعة: الإسراء والمعراج هي الرسالة الأقوى بأن أقصى درجات الضيق (كعام الحزن) يعقبها أقصى درجات الرفعة (المعراج إلى سدرة المنتهى).
🍃من الأرض إلى السماء: هي إشارة بأن حزنك الأرضي له حل سماوي وأن الله الذي رفع نبيه فوق السبع سماوات قادر على رفع الغم عن صدرك بكلمة "كُن".
🍃جبر الخاطر: فاستبشر بأن الله سبحانه الذي لم يترك نبيه وحيداً في حزنه، لن يتركك في حزنك. #الاسراء_و_المعراج
🍃كل الأدوية مرة المذاق إلا القرآن فإنه يداويك وأنت مبتسم منشرح الصدر…
اللهم اجعل القرآن ربيع قلوبنا ونور صدورنا وجلاء أحزاننا وذهاب همومنا وغمومنا🍃 د/سعود العمر
▪️نصائح عامة لتقليل عناد الأطفال من (٢: ٦)
1⃣ثبّت الروتين اليومي: الأطفال في هذا العمر يحبون الروتين.
2⃣اختر المعارك المهمة فقط: لا تجادلي في كل شيء صغير.
3⃣استخدام التشتيت: تحويل اهتمام الطفل يقلل العناد.
4⃣الإيجابية والمدح: التركيز على السلوك الجيد أفضل من العقاب.
5⃣الصبر والهدوء: العناد طبيعي عند 3 سنوات، بالتكرار سيقل تدريجيًا.
#salwa_amer
#تربية
#العناد
#روتين_يومي
🍃القلوب مثقلة بما لا يُقال،
ووراء كلّ تصرف حكاية لم تُروَ...
فكن رفيقًا، لا قاضيًا.
والتمس للناس ألف عذر،
فما تراه هدوءًا قد يكون كتم وجع،
وما تظنه جفاءً قد يكون صراع بقاء.
🤍 مع بداية عام جديد نتفاءل ونمضي ونستقبل صباح أول يوم كما نستقبل البدايات التي لا نعلم نهايتها ولكن نبتسم ونسعى بشغف🌸 بداية أجمل بإذن الله.
#صباح_الخير
#عام_جديد_2026