378
دکتر زهرااکبری روانشناس، مشاور خانواده زوج درمانگر مشاوره پیش از ازدواج رزرو وقت مشاوره ۰۹۱۵۴۰۳۵۸۴۹ @akbari_zahra
⭕️گاهی دو نفر همدیگه رو واقعاً دوست دارن، اما باز هم احساس می‌کنن طرف مقابلشون «اون‌طور که باید» دوستشون نداره.
⭕️یکی وقتی عاشقه، بیشتر حرف میزنه، توجه می‌خواد و دنبال اطمینان گرفتن از رابطه‌ست؛
⭕️یکی دیگه ممکنه کمتر حرف بزنه، اما با حضور، مسئولیت‌پذیری یا کارهایی که انجام میده علاقه‌ش رو نشون بده.
⭕️اینجاست که یک سوءتفاهم مهم شکل می‌گیره:
«اگر مثل من عشقش رو نشون نمیده، پس حتماً به اندازه من دوستم نداره.»
⭕️در حالی که همیشه مسئله کمبود عشق نیست؛ گاهی تفاوت در شیوه تجربه و ابراز عشقه.
یکی از نشونه‌های عزت‌نفس،
توانایی ترک کردنِ چیزیه
که دیگه به رشدت کمکی نمیکنه
این به این معنی نیست که هر چیزی سخت، ناراحت‌کننده یا چالش‌برانگیزه رو سریع ترک کنیم چون اتفاقاً بخشی از رشد، موندن و تلاش کردن در بعضی موقعیت‌های دشواره
اما عزت‌نفس سالم به ما کمک میکنه تا تفاوت بین «تحمل کردن برای رشد» و «چسبیدن از روی ترس» رو تشخیص بدیم، چون گاهی آدما فقط به خاطر ترس از تنهایی، ترس از شکست، احساس گناه یا عادت، در رابطه‌ها، شغل‌ها یا موقعیت‌هایی میمونن که مدت‌هاست چیزی به زندگی‌شون اضافه نمیکنه و حتی بهشون آسیب میزنه
از نگاه روانشناسی، توانایی رها کردنِ چیزی که دیگه با ارزش‌ها، نیازها و رشد ما همسو نیست، میتونه نشونه‌ای از عزت‌نفس باشه، چون فرد باور داره که ارزشش به حفظ هر رابطه، موقعیت یا موفقیتی به هر قیمتی وابسته نیست.
#عزت_نفس
حد و مرز یعنی یاد بگیری مهربانی را با «قربانی شدن» اشتباه نگیری.
بعضی آدم‌ها آن‌قدر عادت می‌کنند همیشه درک کنند، کوتاه بیایند و تحمل کنند
که کم‌کم از خودشان دور می‌شوند؛
درحالی‌که اسمش را می‌گذارند عشق، انسانیت یا وفاداری.
اما حقیقت این است:
اگر رابطه‌ای فقط وقتی دوام دارد که تو مدام خودت را نادیده بگیری،
آن رابطه دارد از تو تغذیه میکند، نه اینکه با تو رشد کنه!
حد و مرز گذاشتن یعنی:
بتوانی بدون نفرت، «نه» بگویی.
بدون عذاب وجدان، از آرامشت محافظت کنی.
و بفهمی توضیحِ بیش از حد، اغلب نشانه‌ی ترس از نپذیرفته شدن است.
آدمِ بالغ می‌فهمد قرار نیست همه از مرزهایش خوششان بیاید؛
چون بعضی‌ها فقط وقتی راحت‌اند
که تو مرزی نداشته باشی.
من در دوره رایگان تقویت عزت‌نفس بهت یاد میدم چه جوری به حال خوب و عزت‌نفس دست پیدا کنی
میتونی از همین حالا شروع کنی 💖
🤍 یعنی وقتی اشتباه کردی، خودت رو تحقیر نکنی؛
وقتی شکست خوردی، خودت رو بی‌ارزش ندونی؛
و وقتی کسی قدر تو رو ندونست، ارزش خودت رو با رفتار اون آدم اندازه نگیری.
#عزت_نفس
✨ عشق به خود فقط یک جمله قشنگ نیست که جلوی آینه تکرارش کنی.
Читать полностью…
💭 حتی ممکنه وقتی به خودت نگاه می‌کنی، بیشتر از خوبی‌هات، دنبال ایرادهای خودت بگردی.
Читать полностью…
❤️ شاید تو هم بارها به خودت گفتی: «من خودم رو دوست دارم...»
اما ته دلت می‌دونی هنوز جاهایی هست که با خودت مهربون نیستی.
#عزت_نفس
زنی که آگاهی داره میدونه وقتی عصبانی میشه هر تصمیمی بگیره اشتباهه و هر رفتارش ممکنه به ضررش تموم بشه پس گاهی سکوت میکنه سکوت همراه با آگاهی
#سکوت_آگاهانه #سیاست_زنانه
https://www.instagram.com/reel/Ddo46cyth5x/?stkn=MTF1OTA4cW9lM2wwZg==
گاهی ذوقِ یک زن یک‌دفعه از بین نمی‌ره…🌻
آروم‌آروم کشته میشه؛
با بی‌توجهی، با جواب‌های سرد،
با نادیده گرفتن چیزهایی که برای اون مهمه…
و بدترین قسمتش اینه که
ممکنه یک روز دیگه حتی برای
چیزهایی که قبلاً با شوق تعریف
می‌کرد هم ذوق نداشته باشه.
پست جدید در اینستاگرام براتون گذاشتم 🦋🦋
Читать полностью…
هنر زن بودن 💖💖🦚
برای مردت، زن باش…
معشوقه باش…
نه مادر.
مردها در رابطه به عشق، آرامش و صمیمیت نیاز دارند؛
نه به کسی که مدام نصیحتشان کند، کنترلشان کند یا جای عشق را با مراقبتِ مادرانه پر کند.
زنِ رابطه بودن یعنی
دل ببری،
عشق بدهی،
و زنانه بمانی…
نه اینکه نقش مادر را بازی کنی.
#زنان_باعزت
📜 رابطه فقط یک بعد عاشقانه و هیجان محور نیست!!!
وقتی هیجان فروکش کنه، از یه جا به بعد حس می کنی دیگه هیچ چیز مثل قبل نیست!!!
پس در انتخاب همسر و ازدواج با این افراد باید دقت بیشتری بکنین و تردید داشته باشین :
۱. با کسی که مدام به شما میگه این رفتارت اشتباهه، مدام در حال انتقاد و زیر سوال بردن تو و رفتارهات ولو به شوخی
۲. با کسی که تصویری از همسر آینداش در ذهن خودش ساخته که با شما متفاوته و تمایل داره شبیه اون همسر خیالی بشین
۳. با کسی که برای کنار اون موندن باید خودتون رو تغییر بدین و بابت رضایت اون فرد مدام اضطراب داری…
۴. با کسی که در هر بحثی اگه حتی خودش خطا کرده باشه باز طوری رفتار میکنه که شما مجبور به عذرخواهی بشین و احساس کنین این شما هستین که اشتباه کردین.
۵. با کسی که هر لحظه باید به اون ثابت کنین که راست میگین و مدام توضیح بدین…
۶. با کسی که مدام در گذشته شما دنبال اینه که ببینه با کسی رابطه داشتین یا خیر و مدام گذشته رو زیر رو می کنه…
۷. با کسی که هر لحظه باید گزارش بدین کجا بودید با کی بودید و با کسی که مدام به شما شک داره
بالا رفتن عزت‌نفس یعنی یاد بگیریم خواسته‌هامون رو بیان کنیم، مرزهامون رو بشناسیم و مسئول احساسات خودمون باشیم. ما می‌تونیم آسیب‌پذیر باشیم، بدون اینکه نقش قربانی رو بازی کنیم. 🌱
Читать полностью…
محبت واقعی با ترحم فرق داره. وقتی عزت‌نفس داشته باشیم، می‌تونیم خیلی ساده بگیم «من از این رفتار ناراحت شدم» یا «من به محبت بیشتری نیاز دارم»، بدون اینکه مجبور باشیم خودمون رو بیچاره و مظلوم نشون بدیم. 💞
Читать полностью…
🌹دختر با سیاست یعنی : دختری که بلده در رابطه فقط عاشق نباشه عاقل هم باشه
⭕️سیاست در رابطه یعنی یاد بگیری چه زمانی حرف بزنی چه زمانی سکوت کنی کجا مرز بزاری کجا کوتاه بیای و کجا قاطعانه از عزت نفست دفاع کنی
🌱خیلی از رابطه ها نه بخاطر کمبود عشق بلکه به خاطر ندانستن قوانین رابطه می بینند .کسی که این قوانین رو بلد نیست ، ممکنه از روی علاقه ، خودش رو فراموش کنه ،بیش از حد توضیح بده ، مدام دنبال تایید باشه یا برای نگهداشتن طرف مقابل از ارزش هاش بگذره.
⭕️اما دختر با سیاست می داند عشق سالم و با احترام مرز های روشن ، گفت و گوی درست و حفظ شخصیت هر دونفر ماندگار میشود ، نه با التماس ، کنترل یا قربانی کردن خود.
🌻اگر میخوای رابطه سالم و محترمانه بسازی قبل از شناختن آدم ها ،قوانین یک رابطه سالم رو یاد بگیر چون عشق به تنهایی کافی نیست.
✅آگاهی ، بلوغ و عزت نفس هست که عشق را ماندگار میکند
#زنان_آگاه
#زنان_باعزت_نفس
🌻گاهی مشکل از این نیست که آدم های اطرافت قدر تو را نمی دانند...
مشکل از جایی شروع می شود که تو همه چیز ها را بدون حد و مرز در اختیارشان می گذاری.
اگر همیشه دردسترس باشی،
اگر برای هر بی احترامی سکوت کنی،
اگر وقت ،محبت،انرژی،حضورت را بی حساب ببخشی،
کم کم ارزش حضورت برای بعضی ها عادی می شود.
ارزش یک زن به سخت گرفتن نیست؛
به این است که بداند چه کسی لیاقت دسترسی به قلب ،زمان و آرامشش را دارد.
مرز داشتن خودخواهی نیست
« نه » گفتن بی ادبی نیست.
و انتخاب کردن اینکه چه کسی وارد دنیایت شود؛ غرور نیست
بلکه احترام به خودت است.
مردم معمولا همان طور با تو رفتار می کنند که تو به آنها یاد داده ای با تو رفتار کنند.
پس اگر میخواهی ارزشمند دیده شوی
اول برای خودت ارزش قائل باش.
🌿ارزش واقعی از احترام به خود شروع میشود ،نه از تایید دیگران
گاهی رابطه‌ها به خاطر کم شدن عشق و علاقه تموم نمی‌شن؛
گاهی به خاطر توقعات کودکانه و غیرواقعی از بین می‌رن...
توقعاتی که اسمشون رو عشق می‌ذاریم.
اینکه انتظار داریم همسرمون همیشه ما رو بفهمه، همیشه مطابق میل ما رفتار کنه، هیچ‌وقت ناراحتمون نکنه و تمام نیازهای عاطفی‌مون رو برآورده کنه، بیشتر شبیه یک تصور غیرواقعیه تا یک رابطه سالم.
هیچ رابطه‌ای بی‌نقص نیست. قرار نیست همیشه همه‌چیز مطابق خواسته ما پیش بره. قرار نیست طرف مقابلمون همیشه درست رفتار کنه یا هیچ اختلاف نظری بینمون وجود داشته باشه.
رابطه سالم یعنی یاد بگیریم بین نیازهای عاطفی واقعی و توقعات غیرواقعی تفاوت بذاریم.
یاد بگیریم به جای قهر، سرزنش و تهدید به جدایی، درباره خواسته‌هامون گفت‌وگو کنیم و برای بهتر شدن رابطه تلاش کنیم.
عشق فقط احساس نیست؛
بلوغ عاطفی، پذیرش تفاوت‌ها و مسئولیت‌پذیری هم بخشی از عشقه. ❤️
به نظرت کدوم توقع غیرواقعی، بیشتر از همه به رابطه‌ها آسیب میزنه؟
نظرت رو برام بنویس.
#عبارت_تاکیدی
عزت نفس
مانند ریشه درخت است هرچه عمیق تر باشد از طوفان های زندگی کمتر آسیب می‌بیند. 🌱
🌿 عشق به خودت یعنی انتخاب کنی چه چیزی وارد ذهنت بشه، چه چیزی وارد بدنت بشه، چه کسی وارد قلبت بشه و چه رفتاری رو دیگه از هیچ‌کس نپذیری.
Читать полностью…
❓ اما بذار یک سؤال جدی ازت بپرسم:
اگر واقعاً عاشق خودت باشی، آیا هر چیزی به خودت می‌دی؟
هر حرفی به خودت می‌زنی؟
و اجازه می‌دی هر کسی هر رفتاری باهات داشته باشه؟
🌱 گاهی خسته‌ای، اما باز هم به خودت فشار میاری...
گاهی ناراحتی، اما احساساتت رو نادیده می‌گیری...
گاهی کسی آزارت میده، اما باز هم تحملش می‌کنی چون می‌ترسی از دستش بدی.
عزیزانم از پست جدید در اینستاگرام دیدن کنید☘☘
Читать полностью…
مفهومِ «حساب بانکی عاطفی»
عنوان: رابطه مثل یک حساب بانکی است؛ حسابِ عاطفی‌تان چقدر موجودی دارد؟
هر بار که به همسرتان محبت می‌کنید، از او تعریف می‌کنید، یا وقت می‌گذارید، در واقع یک «سپرده» در حساب بانکی عاطفی او واریز می‌کنید. هر بار که انتقاد می‌کنید، بی‌توجهی می‌کنید یا بدقولی می‌کنید، از این حساب «برداشت» می‌کنید.
نکته حیاتی اینجاست: اگر موجودیِ این حساب بالا باشد، در زمانِ بروزِ مشکلاتِ بزرگ، رابطه شما آسیب نمی‌بیند؛ چون شما «اعتبار عاطفی» دارید.
اگر همیشه در حال «برداشت» هستید، با کوچک‌ترین تلنگری، رابطه به ورشکستگی (جدایی عاطفی) نزدیک میشود.
امروز یک سپرده کوچک واریز کنید: یک پیام محبت‌آمیز، یک تشکرِ خالصانه یا یک لبخندِ گرم.
ذوق _ یک_ زن _رو _کور _نکنید
ذوق یک زن رو کور نکنید🥺❤️
وقتی با ذوق براتون چیزی رو تعریف میکنه
وقتی برای دیدنتون لباس می‌پوشه
وقتی با شوق غذا درست میکنه
وقتی یک اتفاق کوچیک رو با هیجان براتون تعریف میکنه...
نگید : « خب که چی؟!»
نگید:« این که چیز خاصی نیست!»
نگید :« چقدر ذوق می‌کنی!»
شاید برای شما یک اتفاق ساده باشه،
اما برای اون فرصتیه برای سهیم کردن شما در دنیای درونش.
وقتی یک زن چند بار ذوقش دیده نشه،
کم کم ساکت میشه...
کمتر تعریف میکنه،
کمتر پیشنهاد میده،
کمتر شوق نشون میده،
و یه رو می‌بینید زنی کنار شما زندگی میکنه که دیگه برای هیچ چیز رابطه ذوق نداره.
ذوق یک زن رو نکشید ؛
چون وقتی ذوقش بمیره،
بخشی از صمیمیت رابطه هم میمیرد.🌱
گاهی فقط کافیه بگی:
«وای چه قشنگ! تعریف کن ببینم...»❤️
این پست رو مخصوص آقایونی گذاشتم که همیشه گله دارن من از شریکم آرامش میخوام ولی اون آرامش نمیده.
آقای عزیز یادت باشه اگر آرامش میخوای باید آرامش بدی زنی میتونه تو زندگی آرامش داشته باشه که کنار یک مرد امن زندگی کنه رابطه ای که توش امنیت، تعهد و عشق باشه میتونه آرامبخش باشه
#زن_آگاه #مرد_امن#ازدواج_موفق
https://www.instagram.com/reel/DdjVKXTtVdy/?stkn=OXVkZmd3emMydW9p
❌❌سواد رابطه
یکی از اشتباه‌هایی که خیلی از خانم‌ها ناخواسته انجام می‌دهند، این است که جزئیات رابطه عاطفی‌شان را با دوستانشان در میان می‌گذارند. شاید در لحظه فقط به دنبال همدلی یا تخلیه احساسات باشند، اما وقتی حریم خصوصی رابطه از بین می‌رود، افراد دیگری وارد فضایی می‌شوند که فقط متعلق به شما و شریک عاطفی‌تان است.
هر دوستی، رابطه را از زاویه دید خودش تحلیل میکند؛ با تجربه‌ها، زخم‌ها و باورهای شخصی خودش. همین موضوع می‌تواند باعث شود قضاوت‌هایی بشنوید که به جای حل مسئله، شک، دلخوری یا فاصله بیشتری بین شما و همسرتان ایجاد کند.
اگر مشکلی در رابطه دارید، قبل از اینکه آن را برای هر کسی تعریف کنید، از خودتان بپرسید: «آیا این حرف به حل مشکل کمک میکند یا فقط حریم رابطه‌ام را کوچک‌تر میکند؟»
رابطه‌ای که امنیت و محرمانگی داشته باشد، شانس بیشتری برای رشد و ترمیم دارد. همه چیز را برای همه تعریف نکنید؛ بعضی گفتگوها فقط باید بین زن و مرد باقی بماند.
#حد_و_مرز
#مشاوره
یادمون باشه؛ برای دوست‌داشتنی بودن لازم نیست کسی دلش برای ما بسوزه. ما شایسته محبت، توجه و احترام هستیم، فقط به خاطر اینکه «خودمون» هستیم؛ نه به خاطر رنج‌هایی که کشیدیم. ✨
Читать полностью…
گاهی ریشه این رفتار به گذشته برمی‌گرده؛ جایی که شاید یاد گرفتیم وقتی ناراحت یا آسیب‌پذیر هستیم، بیشتر دیده می‌شیم. اما در یک رابطه سالم قرار نیست برای دیده شدن، همیشه خودمون رو قربانی کنیم. 🧒
Читать полностью…
اما این رفتار اگر ادامه پیدا کنه، رابطه رو وارد یک چرخه ناسالم میکنه. یک نفر همیشه نقش قربانی رو می‌گیره و نفر مقابل هم باید دائماً نقش نجات‌دهنده رو داشته باشه. 🔄
Читать полностью…