معرفی چند غذا که فشار خون را کاهش می دهد!

◽️سیر می تواند در افزایش سطح اکسید نیتریک که رگ های خونی را گشاد می کند، نقش داشته باشد. هرچه رگ‌های خونی شما آرام‌تر باشند، قلب شما برای پمپاژ خون از طریق آنها، کمتر کار می‌کند. که به پایین نگه داشتن فشار خون شما کمک می کند.
 گردو و بادام می تواند منبع خوبی از چربی های سالم باشد که به قلب شما کمک می کند. اما برای فشار خون بالا، بهترین انتخاب شما پسته است. به نظر می رسد که آنها قوی ترین تأثیر را در کاهش فشار خون بالا و پایین دارند.

◽️پلی فنول ها، که آنتی اکسیدان های محافظ هستند، در روغن زیتون باعث برتری آن نسبت به روغن های دیگر می شود. پلی فنول ها سلامت رگ های خونی را بهبود می بخشد و به آنها کمک می کند تا حالت ارتجاعی داشته باشند. این یک انتخاب هوشمندانه برای یک چربی سالم است.


👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

‌
🌹🍃
همه برای یک دقیق بیشتر شدن چله
لحظه شماری میکنند ✌️

جز سالمندان تو خونه سالمندان ، زندانی ها تو زندان ، بچه های بی خانمان ، توی خیابون ، معتادا زیر پل🖤
که باید ، یک دقیقه بیشتر ، درد ، حبس ، سرما و خماری بکشند🥀

خدایا ، در شب چله ، سرگرم چله که شدیم ،
یک دقیقه را کم کن🖤

در این شب عزیز التماس دعا برا همه اونا شاید این یک دقیقه اضاف، یک دقیقه دعاست✌️

چله تون مبارک مشتیا 🍉




👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

🌺یا فاطمه الزهرا سلام الله علیها 🌺

جشن ولادت حضرت زهرا (س) و روز مادر

با اجرای برنامه های فرهنگی و هنری
                             و
تجلیل از ۱۸ نفر از بانوان فعال فرهنگی و مذهبی شهرستان شفت

زمان : یکشنبه ۲/ ۱۰/ ۴۰۳  ،ساعت ۱۴:۳۰
مکان :سالن اجتماعات مدرسه شهید بهشتی شفت

هیات پنج تن آل عبا ( ع)
             و
نهضت پیشرفت بانوان شفت



👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

🎼 قطعه‌ای تازه با صدای همایون شجریان

هدیه ای برای شب یلدا🍉

👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

🔴بسته فرهنگی شب چله

🍉اگر پدر و مادرمان زنده هستند گرامیشان بداریم و بر دستانشان بوسه بزنیم و اگر در قید حیات نیستند با فاتحه ای روحشان را شاد کنیم .

🍉به همسرمان یادآوری کنیم که عاشقش هستیم و اگر می توانیم هدیه ای کوچک و ارزان مثل یک شاخه گل تقدیم او کنیم!

🍉 اگر کدورتی بین افراد خانواده هست، دورهم جمع شویم و آن را بر طرف کنیم.

🍉 برای تدارک شب چله نیازی نیست همه میوه های بازار را بخریم؛ و  خیلی ساده با چای و شکلات و تخمه می شود دورهم بود.

🍉خرید کنیم اما نه از مغازه های بزرگ. سوپری های کوچکی هم هستند که دلشان را به همین دورهمی و شب ها خوش کرده اند.

🍉حافظ فراموش نشود! سعی کنیم تا فارسی و اشعار کهنش را بیشتر بخوانیم تا به فرهنگ غنی ادب فارسی پی ببریم.

🍉پیام چله این است که تمام سال به بهانه های مختلف می توانیم دور هم جمع شویم.

🍉به بهانه چله مهربانی، لبخند و بخشش را تمرین کنیم.

🍉 نیازمندان را خوشحال کنیم. شاید خوشحال کردن یک نیازمند واقعی سال بعد ما را بیمه کند.

🍉 شب یلدا به جای پرسیدن رمز وای فای و اینترنت، حال دل هم را بپرسیم.

💙چله تون پرعشق و محبت 🍉



👇👇
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‎‌@ahmadsargoorab

Читать полностью…

#اطلاع_رسانی 🔻


باطلاع مردم شریف شهرستان شفت میرساند دیدار مردمی آقای قربانی ریاست کمیته امداد  این شهرستان فردا شنبه ۱ دی ماه ۱۴۰۳ راس ساعت ۱۲ ظهر جهت پاسخگویی به مشکلات مردمی در دفتر دکتر معصومی نماینده محترم مجلس برقرار می باشد.

روابط عمومی دفتر مراجعات مردمی دکتر معصومی شهرستان شفت


👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

‌
‌آذر می‌رود
که روی لب‌های پاییز
انار بگذارد
و او را
به دست‌های یلدا بسپارد.
زمستان در راه است ❄️

چِلــه تون مُبارک 🍉🍎



👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

‍ به نام پرودگارفصل ها...به بهانه شب "یلدا"شب خاطره های مهربانی....❤️/یک شب دیگرتاشب چله یاهمان یلداباقیست...!شب بلندوزیبایی که میرودتاپایان خوشی باشدبرسه ماه مهمانی فصل رنگ های زیباوآغازی باشدبلندوسفیدوسلامی گرم ونووحضوری سپید....بله"زمستان"نزدیکست وداستان کهنه لحاف*وپنبه های سفیدآسمانش دراین شب"یلدا"ازدهان بزرگان خانواده نقلی باشدبرای کودکان سرزمین مرواریدوشالیزاروبرنج وماهی ....(ایران)...دلهای مشتاقان برای بهاری سرسبزلبریزازعطرگرم زندگیست...!نوشتن از"یلدا"بهانه میخواهدوچه بهانه ای ازاین زیباترکه دراین شب زیباوبلندوسراسرمهر آغازی باشیم بادستان پرمهرمان برپایان غم های کسانی که اهل کوچه های زیبای زندگی هستندومثل همه عاشق شب چله وچله نشینی...امادستشان اندکی مهرمیخواهدوعشق/..آنهایی که دراین شب های سردزندگی!نیازشان به بودنهای گرم ومهربانیست/حتی به قدرفقط یک شب...!بیاییم باکمی انارسرخ آبان وهندوانه های مانده ازتابستان زندگی...سفره های کوچکشان رابه مهربیاراییم/...درمیان لبخندهای کودکانشان برقیست که"دل"رامیلرزاندودرنگاهشان دعاییست به بلندای آسمان...یلداشب عاشقان بی دلست..!آری می‌توان مهربان بودوبلندترین شب سال راباعشق ودوستی تادروازه"بهار"برای آنان که چشم انتظارخورشیدگرم سخاوت هستند،کوتاه کرد...بهار همین نزدیکیست..قدم روی آخرین برگهای پاییزکه می‌گذاری...نفس های سردشب چله رامیتوان حس کرد...می‌توان دراین ساعت های آخروبارانی "آذر'"دلتنگی رفتن پاییزرادید...نفس فصل رنگهابه شمارش افتاده است....!/خلاصه تاشب عاشقان فرصتی باقی نیست...برای آنهاوباآنهایی که درهمین کوچه پس کوچه های شهرمان به نگاهی به صدایی وبه گرفتن دستی گرم محتاجند..روزهامی آیندومی گذرندوبهاروتابستان وپاییزوزمستان به خاطره هامی پیوندند...هیچ چیزماندنی نیست جز"مهربانی"..دوست داشتن همدیگردربلندترین شب سال یادمان نرود/آرزومیکنم حال دلتان همیشه خوب خوب خوب باشد.../بانهایت آرزوهای خوب وقشنگ برای شما✍✍✍✍✍ /علیرضازادکشتکارچوبری ۲۹آذر۱۴۰۳


👇👇
#کانال_شهرمن_احمدسرگوراب
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

‌
صبح امروز خدایا چه مبارک بدمید
که همی از نفسش بوی عبیر آید و عود...

رحمت بار خدایی که لطیفست و کریم
کرم بنده‌نوازی که رحیمست و ودود

#سعدی

صبح آدینه تان بخیر 🍃🌸



👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

گروه_پالت
و
#هوشنگ_ابتهاج



#کانال_شهرمن_احمدسرگوراب
┈┈••✾•🌿🌸🌿•✾••┈┈
@ahmadsargoorab 👈

Читать полностью…

کسی که بلغمی بشه😢

اول دچار مشکلات گوارشی میشه بعد شکمش بزرگ میشه و هیکلش بهم میخوره ، روز به روز بی انرژی‌تر میشه و دائما خسته است

همچنین دچار مشکلات گوارشی خلط پشت حلق و کبد چرب و مشکلات خواب و اعصاب میشه

عزیزانی که این مشکلات رو دارن یا میخوان بدونن مزاج بدنشون چیه روی لینک زیر بزنن فرم مشاوره مزاج شناسی رو پر کنید و مشاوره رایگان دریافت کنید
👇👇👇👇👇

https://formafzar.com/form/nql5m

https://formafzar.com/form/nql5m

Читать полностью…

☔️بارش های پراکنده در آخرین روزهای پاییزی گیلان

💦مدیرکل هواشناسی گیلان گفت: با نفوذ سامانه هوای سرد شمالی به آسمان گیلان ، بارش باران در مناطق جلگه ای و برف در مناطق کوهستانی بالادست از امروز در استان آغاز شده و تا اوایل هفته آینده ادامه دارد.

☂محمد دادرس با اشاره به وزش شدید باد در این مدت ، افزود: دمای هوای گیلان از امروز به تدریج 3 تا 6 درجه کاهش می یابد.

🌊 دریای خزر با ارتفاع موج 10 تا 80 سانتی متر تا شنبه برای فعالیت های دریانوردی و صید در برخی ساعات نامناسب پیش بینی شده است.


👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

🔴پیام شب یلدا پزشکیان به مردم ایران

🔸رئیس‌جمهوری در پیامی به ایرانیان به مناسبت شب یلدا، این آیین باستانی را بهانه‌ای برای همدلی و نزدیک شدن دل‌ها دانست.

🔸مسعود پزشکیان در پیام شب یلدا به مردم ایران نوشت:
امروز بیش از هر چیزی به گفت‌وگو، همدلی و همراهی نیاز داریم و این همدلی‌ها از دل خانواده شکل خواهد گرفت، طولانی‌ترین شب سال هم بهترین بهانه است برای همین همدلی‌ها، گفت و شنودها و زدودن کدورت‌ها و نزدیک شدن دل‌هایمان.
 
🔸خانواده بزرگ ایران این شب را در کنار هم به گفت‌وگو و همراهی می نشیند.
 
🔸این موسم همنشینی غبار غم را از دل‌هایمان خواهد زدود چرا که ما ایرانیان باور داریم در پس یلداها روشنایی و نور نهفته است. این دیرینه رسم بر همه ایرانیان مبارک.


👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

ساعت‌ كاری دستگاه‌های اجرایی كشور تغییر كرد

🔹سازمان اداری و استخدامی کشور بر اساس اختیاری که از سوی مقرره هیئت وزیران اعطا شده بود، تغییرات ساعت کاری کارکنان دستگاه‌های اجرایی کشور را طی بخشنامه‌ای ابلاغ کرد.

🔹ساعت آغاز به کار کارکنان تمامی دستگاه‌های اجرایی  در واحدهای ستادی -دستگاه‌های اجرایی ملی- مستقر در شهر تهران از ساعت ۸ تا ۹ صبح به صورت شناور و ساعت خاتمه کار نیز  از ساعت ۱۴ تا ۱۵ به صورت شناور خواهد بود.

🔹همچنین ساعت آغاز به کار دستگاه‌های اجرایی در واحدهای استانی ساعت ۸ صبح و خاتمه کار ساعت ۱۴ تعیین شده است.


👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

دستگاه جدید اکو قلب در بیمارستان شفت  به بهره برداری رسید

با تلاش جناب دکتر معصومی نماینده ارجمند یک دستگاه اکو با بروز ترین ورژن به بیمارستان امام رضا شفت اختصاص یافت
روز سه شنبه با حضور دکتر رضایی متخصص قلب و عروق و کادر درمان بیمارستان و اپراتور این دستگاه برای خدمات رسانی به مردم عزیز شفت مورد بهره برداری قرار گرفت همچنین مقرر گردید در اولین فرصت با قول و مساعت نماینده محترم یک دستگاه دیالیز نیز به بخش دیالیز اضافه گردد

جا دارد از زحمات جناب دکتر معصومی و همه پرسنل درمان این بیمارستان تشکر و قدر دانی نماییم .


👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

‌
پس از یلدا ، سحرگاهت همایون
طلوع روشنِ راهت همایون

رسید اسب زمستان ، یالش از برف
نخستین روز دی ماهت همایون


#شهراد_میدری

درودتان
#صبح_اولین_روز_زمستونتون_بخیر ❄️🌷



👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

۶ راهکار برای فرار از نفخ بعد از پرخوری شب یلدا

◽️نگران نباشید، زیرا که راه‌های آسان و مؤثری برای رفع نفخ و بازگرداندن آرامش معده پس از افراط در صرف میوه و آجیل در شب یلدا وجود دارد.

راهکارها👇
◽️به بدن خود آب برسانید
◽️تحرک داشته باشید
◽️غذاهای آبدار را انتخاب کنید
◽️مکمل‌های آنزیم‌های گوارشی
◽️چای‌های گیاهی را انتخاب کنید
◽️پروبیوتیک‌ها 


👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

📽 استاندار گیلان در گفتگوی تلفنی با خبر ۲۰شبکه باران درباره جزییات تغییر ساعات کار ادارات  گفت .

🔸براساس بخشنامه ی سازمان اداری و استخدامی کشور ساعت آغاز به کار دستگاه‌های اجرایی در واحدهای استانی، ساعت ۸ صبح و خاتمه ی کار ، ساعت ۱۴ تعیین شده است.


👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

شب یلدا چی رو با چی بخوریم؟

مصلحات خوراکی های شب یلدا را بشناسید(👆)



👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

پایان بازی/ تساوی سخت استقلال در اراک؛ دومین تساوی متوالی موسیمانه برابر تیم خوب حسینی رقم خورد

آلومینیوم اراک ۱-۱ استقلال



👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

#عباس_قادری🎧

شب چله 🍉🍏

#کانال_شهرمن_احمدسرگوراب
┈┈••✾•🌿🌸🌿•✾••┈┈
@ahmadsargoorab 👈
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

Читать полностью…

♨️ ورود مجلس به گم‌شدن روزانه ۲۰میلیون لیتر سوخت

سخنگوی کمیسیون عمران مجلس:

🔹به استناد گفته‌های رئیس‌جمهور، روزانه ۲۰ میلیون لیتر سوخت در کشور ناپدید می‌شود.

🔹چنین حجم گسترده‌ای از قاچاق سوخت، که مصداق بارز غارت بیت‌المال است، باید به‌طور دقیق بررسی و عوامل دخیل در آن شناسایی و برخورد قانونی شوند.

🔹مجلس با استفاده از ابزارهای نظارتی خود، تحقیق و تفحص از وزارت نفت را کلید زده و تا رسیدن به نتیجه نهایی و روشن شدن ابعاد این ماجرا، از پیگیری آن دست نخواهد کشید/ جماران


👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

فواید بی‌نظیر نارنج !

◽️نارنج مقدار زیادی ویتامین سی، کلسیم و ویتامین آ دارد. نوشیدن آب نارنج به صورت ناشتا باعث کاهش کلسترول خون می‌شود و خطر بیماری‌های قلبی را کم می‌کند. آب نارنج فشار خون را افزایش می‌دهد و برای کسانی ‌که افت فشار خون دارند، مناسب است.

◽️فیبر موجود در آب نارنج، باعث تقویت معده و بهبود سوءهاضمه می‌شود. آب نارنج را به‌ صورت ناشتا بنوشید تا به کاهش وزن شما کمک کند. یکی از مهمترین خواص آب نارنج برای لاغری این است که اشتهای شما را کم می‌کند و در طول روز شما میل کمتری به خوردن غذاهای ناسالم دارید. با این روش شما می‌توانید به‌تدریج وزن کم کنید.



👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

‌
هر شب پیش از آنڪہ
بہ خواب بروید ،
همہ ے آدمها را ببخشید
و با قلبے پاڪ بخوابید
چون روح شما لایق آرامشه
شبتون آروم
آسمون دلتون مهتابي
دعاهاتون مستجاب
بہ امید فردایے بهتر

#شبتون_بخیر ✨💖



👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

🔻یارانه آذر دهک چهارم تا نهم واریز شد

▪️یارانه مرحله ١٦٦ ( آذرماه) به حساب سرپرستان خانوار دهک‌های چهارم تا نهم واریز شد. ‎

▪️یارانه کمک معیشتی مرحله ١٦٦ مربوط به آذر ماه ١٤٠٣ به حساب ١٦،٨٥٨،٤٤٠ سرپرست خانوار دهک‌های چهارم تا نهم در سراسر کشور واریز و از روز جمعه قابل برداشت است| تسنیم



👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

🔴 چه کسانی سود سهام عدالت دریافت نمی کنند؟

🔹سود سهام عدالت برای گروهی از مشمولان واریز نخواهد شد که از جمله دلایل دریافت نکردن سود عدالت افراد مشمول می توان به شش مورد مانند درج شماره شبای نادرست، حساب بانکی مشترک، راکد بودن حساب، حساب بلندمدت، حساب بانکی مسدود و داشتن حساب ارزی اشاره کرد.

  🔹سپرده گذاری مرکزی اعلام کرد روند واریز سود سهام عدالت آغاز شده است و بیش از یک میلیون نفر از مشمولان سود سهام عدالت دریافت نمی کنند.


👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

🔵دانشگاه ها مجاز به برگزاری کلاس های مجازی شدند/ آزمون ها حضوری برگزار می شود

🔷مدیرکل دفتر برنامه ریزی آموزش عالی کشور:

🔹در هفته های پایانی نیم سال اول سال تحصیلی ۱۴۰۳-۱۴۰۴ دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی حسب صلاحدید رئیس دانشگاه یا موسسه مجازند در صورت نیاز از ظرفیت آموزش مجازی جهت برگزاری کلاس‌ها استفاده کنند.

🔹آزمون های پایانی نیم سال تحصیلی در در کلیه مقاطع تحصیلی و کلیه زیر نظام‌ها و جلسات دفاع از پایان نامه‌ها صرفا به صورت حضوری برگزاری می‌شود.


👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

پنجشنبه است....

ثانیه هایمان سخت بوی دلتنگی می دهد
وعده ای آن طرف چشم به راه هدیه ای
تا آرام بگیرند، با فاتحه و صلواتی
هوایشان را داشته باشیم....


👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

#اطلاع_رسانی 🔻


▪️مراسم سومین روز درگذشت مادری مهربان مرحومه مغفوره شادروان
وضع خانم احمری احمدسرائی و یادبود همسرش مرحوم محمود فکاهی احمدسرائی


🗓 روز جمعه ۳۰ آذرماه ۱۴۰۳

⏰ از ساعت ۲/۳۰ الی ۴ عصر

🕌 در مسجد پیرمختار شهر احمدسرگوراب برگزار میگردد



👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…

⭕️ کلاهبرداری های شب یلدا

⚠️ شب یلدا فرصت خوبی برای جشن و دورهمی است، اما مراقب کلاهبرداری‌ها در فضای مجازی باشید!

✅ مراقب لینک‌های تقلبی، تخفیف‌های دروغین و مسابقات جعلی باشید.

✅ حتماً از معتبر بودن سایت‌ها و لینک‌ها مطمئن شوید و اطلاعات شخصی و بانکی خود را در مکان‌های ناشناس وارد نکنید.

#پلیس_فتا
#کلیک_امن
#شب_یلدا



👇👇
@ahmadsargoorab

Читать полностью…