1005
هدف از کانال روانشناسی راهنمایی مطالب علمی و کاربردی روانشناسی 🧠سلامت روان و انگیزیشی 📝 2021✨ Admin👇 @freshalokozay گروپ نظریات شما 👇 @advice_psychologist_group
علایم افسردگی #خندان
@advice_psychologist
12 خطای شناختی شایع
@advice_psychologist
روش های موثر برای گوش کردن فعال
۱-به فرد مقابل توجه کنید
🔸به فرد مقابل نگاه کنید
🔸نشان دهید که به حرف های او علاقه مند هستید
🔸کمی به طرف او متمایل شوید
🔸نشانه های غیرکلامی او را به شیوه ای ظریف تکرار کنید. با گفتن کلماتی او را به صحبت بیشتر در مورد موضوع تشویق کنید.
🔸سعی کنید آنچه را که گفته نمی شود بشنوید
🔸ببینید هرچیزی را چگونه می گوید
🔸کمتر صحبت کنید
۲-سوال کنید. به این ترتیب:
🔸به فرد مقابل نشان می دهید که گوش می کنید.
🔸اطلاعات را جمع کرده و سازماندهی می کنید.
سوال های بسته، فرد را تشویق به دادن پاسخی کوتاه و سکوت کردن می کند.
سوال های باز، فرد را به توضیح بیشتر درباره موضوع دعوت می کند.
۳- بازخورد داده، بازگو کرده و خلاصه نمایید. توجه نمایید که:
🔸بازخورد دادن راهی برای بررسی این است که آیا برداشت شما درست است یا خیر.
🔸برای بازخورد دادن، آنچه را که گوینده گفته است تکرار نموده یا بازگو نمایید.
🔸گاهی تکرار چند کلمه آخر گوینده، او را به ادامه گفتار تشویق می کند.
@advice_psychologist
اگر به بلوغ روانی رسیده باشی:
می‌پذیری زمانی که گذشته بخشی از زندگیت بوده که دیگه قابل تغییر نیست، پس خودتو از افسوس‌ها و ای کاش‌ها رها می‌کنی.
می‌پذیری همیشه درک و تفسیرت از اتفاق ها و رفتار دیگران درست نیست.
می‌پذیری که افکار و احساساتت قابل تغییره و خودت رو محکوم به درد کشیدن نمی‌کنی.
می‌پذیری ضعف‌ها و حساسیت‌هایی داری که باید ازشون مراقبت کنی تا بتونی رشد کنی.
و می‌پذیری برای رسیدن به آرامش اول باید روی خودت کار کنی، بعد روی دیگران.
@advice_psychologist
راز موفقیت من یه چیز بود：
وقتی میگفتن ولش کن ، نمیتونی
من بیشتر تلاش میکردم . . .
@advice_psychologist
اگر بتوانم دلی را از شکستن باز دارم،
بیهوده نزیسته‌ام.
اگر بتوانم رنجی را بکاهم،
یا دردی را مرهم نهم
یا مرغکی رنجور را
به آشیانه باز آورم،
حاشا حاشا، که بیهوده نزیسته‌ام...
👤امیلی دیکنسون
@advice_psychologist
زمان خود را به بهتر ساختن خود با مطالعه نوشته‌های دیگران اختصاص دهید. بنابراین شما به سادگی آنچه را بدست می‌آورید که دیگران سخت برای آن زحمت کشیده‌اند.
#سقراط
@advice_psychologist
Life has knocked me
down a few times, it showed me things I never wanted to see. I experienced sadness and failures. But one thing for sure, I always get up.
زندگى چند بارى زمين ام زده، چيزهايى را نشانم داده كه هيچوقت نميخواستم ببينم. غم و شكست را تجربه كردم. اما از يك چيز مطمئنم، من هميشه بلند
ميشوم.
@advice_psychologist
𝗛𝗼𝗽𝗲 𝗶𝘀 𝘁𝗼 𝗯𝗲 𝗮𝘁 𝘄𝗮𝗿 𝘄𝗶𝘁𝗵
ᵈᵃʳᵏⁿᵉˢˢ ᵃⁿᵈ ˢᵗⁱˡˡ ˡᵒᵒᵏ ᶠᵒʳ ˢᵗᵃʳˢ.
امید به این است که در جنگ با تاریکی باشید
و همچنان به دنبال ستاره ها بگردید.
@advice_psychologist
~~***_هطلر میگوید ؟
تغیرات روی خودت برای خوب بودنت_***~~ ؛
#خودت را زیبا کن،
#صحبت خوبی داشته باشی،
#خوب فکر کن،
#به دیگران خوب نگاه کن،
#مثل آینه روشن و شفاف باش،
#مثل رودخانه آرام باش،
*بعد شما خواهید دید که چقدر بی نظیر خواهی شد.
F̆̈.... ✍️👤
@advice_psychologist
"از تغییر نترسید، ممکن است چیز خوبی را از دست بدهید، اما ممکن است چیز بهتری به دست آورید."
@advice_psychologist
یک فرد عادی ، ولی با هدف 🎯
می تواند مسیر تاریخ را تغییر دهد
ولی یک فرد بی هدف
همیشه یک فرد عادی باقی خواهد ماند.
@advice_psychologist
بزرگترین دشمن آرامش انسان
مقایسه خود با دیگران است
غافل از اینکه هرکسی
در مسیری کاملاً متفاوت از دیگری
در حال سفر و یادگیری است
@advice_psychologist
لیست انجام کار برای روزایی که استرس داریم :
1- به یک دوست زنگ بزنید.
2- به یک نفر بگویید دوستت دارم.
3- اینکه چه احساسی دارید را بنویسید.
4- بابت چیزهایی که رو به راه هستن جشن بگیرید.
5- یک چیز سالم بخورید.
6- به یک حیوان غذا بدهید.
7- استراحت کنید.
8- بیرون بروید.
9- یک لباس راحت بپوشید.
10- افکار منفی خود را دور بریزید.
11- چای گرم بنوشید.
12- به یادتان بیاورید که تا اینجای راه را پیموده اید.
13- کمی از کارهای خود را کم کنید.
14- به آثار هنری زیبا نگاه کنید.
15- از خودتان تعریف کنید.
17- خودتان را تشویق کنید.
18- خوش شانس های خود را به یاد بیاورید.
19- یادتان باید که جزء کوچکی از این دنیا هستید.
20- کمی از سرعت خود را کم کنید.
@advice_psychologist
اروین یالوم می‌گه: "ضربه سختی خورده بودم و درس دشواری نیز آموخته بودم؛ اینکه نمی‌توانی به هیچ‌کس جز خودت تکیه کنی" برای درکش باید به یه درجه‌ی بالایی از بلوغ برسی که با پوست و گوشت و استخونت حسش کنی.
@advice_psychologist
دو چیز باعث میشود هیچ وقت
از خودمان راضی نباشیم: اول کمال گرایی
و دوم انتظارات غیر واقع بینانه.
@advice_psychologist
به مسیر زندگی‌ام که نگاه می‌کنم، آدمی را میبینم که در هر زمان و در هر اتفاق، به اندازه رشد همان زمانش تصمیم گرفته و جلو رفته است.ما قرار است به اندازه رشدمان اتفاق‌ها را تحلیل کنیم و تصمیم بگیریم. پس نمی‌توانیم با تجربه و رشد امروزمان، خودمان را در گذشته‌مان سرزنش کنیم.
از کتاب 📕تکه‌هایی از یک کل منسجم
#پونه_مقیمی
@advice_psychologist
health psychology
شیوه زندگی سلامت محور
شیوه‌ای از زندگی است که به سلامت و ارتقای سلامت در افراد منجر میشود. برای رسیدن به این شیوه مطلوب، نکات یازده‌گانه زیر باید مورد توجه قرار گیرد:
۱) فعالیت منظم فیزیکی
۲) تغذیه خوب
۳) مدیریت استرس‌های زندگی
۴) پرهیز از عادات بد و مخرب
۵) فعالیت جنسی ایمن
۶) تقویت عادات مفید ایمنی
۷) آشنایی با کمک‌های اولیه
۸) تقویت و ارتقای عادات مفید سلامتی
۹) برخورداری از خدمات بهداشتی درمانی مناسب
۱۰) مصرف‌کننده آگاه بودن
۱۱) حافظ محیط زیست بودن.
توجه و به‌کارگیری نکات فوق، ما را در رسیدن به یک شیوه زندگی سلامت محور هدایت می‌کند.
@advice_psychologist
متوجه خواهیم شد که نه تشویق آدم ها
خیلی ضروری و مهم است و نه نادیده گرفته شدن از طرف آنها.
@advice_psychologist
در دنیا کسانی موفق می‌شوند که به انتظار دیگران ننشینند و همه چیز را از خود بخواهند.
👤 #فردریش_شیلر
@advice_psychologist
📍قدمی برای سلامت روان
پیاده‌روی در بهبود خواب، کاهش فشار روانی، بهبود خلق‌وخو، افزایش نیرو، و کاهش خستگی تنش‌زا مفید است. پیاده‌روی گردش خون در مغز و بدن را افزایش می‌دهد و بر محور غدد فوق کلیه،هیپوفیز، و هیپوتالاموس (HPA) اثر مثبت می‌گذارد.
به گفته‌ی نیچه: اندیشه‌های بزرگ، در حین راه رفتن زاییده می‌شوند.
#روانشناسی
@advice_psychologist
Don't let every single moment of your
life pass without purpose from now on
نگذار تک تک لحظه های زندگیت
از این به بعد بدون هدف سپری شود✨🤍
@advice_psychologist
آنان که به اوج می اندیشند
راه پرواز خود را
خواهند یافت.
@advice_psychologist
جوهر شخصیت شما سطح عزت نفس شماست.
عزت نفس شما نشان می‌دهد که تا چه اندازه برای خود ارزش قائل می‌شوید، خود را چه اندازه موفق ارزیابی می‌کنید.
عزت نفس منبع نیروی شخصیت شماست که میزان انرژی، اشتیاق، انگیزه و الهام شما را مشخص می‌سازد.
هر چه خودتان را بیشتر دوست بدارید و به خود احترام بیشتری بگذارید،
در هر کاری که انجام دهید موفق‌تر می‌شوید.
👤 #برايان_تريسی
@advice_psychologist
*( افراد شرمندوک را از نظر* *روانشناسی👂🥀) 1 افرادی که شرمندوک تر هستند شخصیت قوی تر و رمانتیک تری دارند. 2: افراد شرمندوک از گروه افرادی هستند که در مقایسه با سایر افراد ، صادق، باهوش و پاک دل هستند. 3; وقتی افراد شرمندوک غمگین می شوند، نمی توانند لبخند بزنند یا بخندند، غم آنها 24 ساعت طول می کشد.*
F̺͆....✍️📖
@advice_psychologist
در مقابل هر اتفاق بدی
در زندگی، سه انتخاب دارید:
بگذارید شما را محدود سازد ...
بگذارید شما را نابود سازد ...
و یا اجازه دهید شما را قویتر سازد ...
انتخاب با شماست!
--
@advice_psychologist
Happiness depends on you. don't expect someone else to give it to you
خوشبختی به خودت بستگی داره. انتظار نداشته باش که یه شخص دیگه آن را بهت بده
@advice_psychologist
مطالعه کن، وقتی که دیگران در خوابند.
تصمیم بگیر، وقتی که دیگران مُرَددند.
خود را آماده کن، وقتی که دیگران در خیال پردازی‌اند.
شروع کن، وقتی که دیگران در حال تعلل‌اند.
کار کن، وقتی که دیگران در حال آرزو کردن‌اند.
صرفه جویی کن، وقتی که دیگران در حال تلف کردن‌اند.
گوش کن، وقتی که دیگران در حال صحبت کردن‌اند.
پافشاری کن، وقتی که دیگران در حال رها کردن‌اند.
@advice_psychologist
اندیشیدن به سرانجام هر کار
باعث رستگاری است.
#سقراط
@advice_psycologist
Don't compare your chapter 1 to someone else's chapter 15.
Follow your own life story and never give up on yourself.
فصلِ اولِ زندگى خودت رو با فصلِ پانزدهمِ زندگى يكى ديگه مقايسه نكن ! راه خودت رو برو، داستان زندگى خودت رو بنويس و هرگز جا نزن .
@advice_psychologist