کتابخانه دانشگاهی

30 January 2025 08:30

دکتر دنیل جی آمن(روانپزشک معروف) بارها به اهمیت نوشتن و تأثیرش روی سلامت روان تاکید کردن؛
پس میتونین تمرین نوشتن رو تبدیل به عادت کنین و به مرور تاثیرش رو ببینین.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

30 January 2025 07:51

سه قدم برای یک #زندگی_شاد:

۱. خود را به خاطر افراد بی فایده ای که لایق داشتن هیچ جایگاهی در زندگی تان نیستند، دچار استرس نکنید.
۲. هیچگاه احساسات خود را، بیش از حد صرف چیزی نکنید. چون در غیر این صورت صدمه خواهید دید.
۳. بیاموزید بدون نگرانی زندگی کنید. چون خدا در همه حال هوایتان را خواهد داشت. اعتماد کنید و ایمان داشته باشید...

حال بهتری خواهیم داشت،
اگر دست برداریم از فردی که لیاقت محبت ندارد،
دشمنی که ارزش جنگیدن ندارد،
حقی که ارزش گرفتن ندارد،
و فکری که ارزش اندیشیدن.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

29 January 2025 21:31

🕊 کمک #فوری برای پیوند قلب کودک 10 ساله

🏮 این کودک از بدو تولد بیماری قلبی داشته و چندین بار عمل جراحی کرده و باطری در قلبشان کار گذاشته شده. و اکنون برای حفظ حیات نیاز مبرم به پیوند قلب دارد و پدرشون هم 3 سال پیش فوت شده اند و مادرشون هم توانایی پرداخت هزینه های درمانی فرزندشون را ندارند.

🍃برای تامین بخشی از هزینه های درمانی این کودک معصوم با هر مبلغی که توان دارید سهیم باشید.

🔼 شماره کارت #رسمی مرکز نیکوکاری جوادالائمه و شبا کانون حضرت حجت (عج)

●5029087001435448
●5029087001607566
●5029087001607574
●IR210180000000177013057364

ارسال رسید واریز به آیدی @JavadAlaimah1393

کتابخانه دانشگاهی

29 January 2025 20:30

اگر به سختی دل‌شکسته شدی اما همچنان شهامت مهربان بودن با دیگران را داری،
پس لایق عشقی عمیق‌تر از اقیانوس هستی ...

#نیکیتا_گیل

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

29 January 2025 19:44

کارهایی که بجای گوشی دست گرفتن میتونی انجام بدی:

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

29 January 2025 16:36

💬هنری فورد زمانی گفته بود که «پیری هنگامی به سراغ شما می‌آید که از یادگیری دست بکشید»

⚡️مدرسۀ مدیریت تصمیم
مجله‌ای برای توسعۀ مهارت‌های مدیریتی

🗒 هدف ما در مدرسۀ تصمیم انتشار مطالب مفید و به روزی است که افق و ایده‌های شما را در رابطه با کار و سازمان اثربخش توسعه می‌‎دهد.

✔️اگر شما هم به مباحث مدیریت سازمانی به خصوص سازمان‌های غیرانتفاعی و فرهنگی علاقه‌مندید، با کلیک بر روی لینک زیر در کانال تصمیم عضو شوید.

⬇️⬇️⬇️
/channel/+RQ18Cr8QlQUzMmM8
/channel/+RQ18Cr8QlQUzMmM8

🔥 برای دنبال کردن #پادکست مدرسۀ تصمیم نیز می‌توانید روی لینک زیر کلیک کنید:
https://zil.ink/tasmimschool

کتابخانه دانشگاهی

29 January 2025 15:26

🎉 یه وبینار فوق‌العاده برای خودت و سلامتی‌ت! 🎉
🔒 ناشناس بمون و با خیال راحت یاد بگیر!
این وبینار یه فرصت خاصه برای اینکه جواب تمام سوالای حساس و خصوصی‌ت رو بدون نگرانی پیدا کنی!

🌟 وبینار آشنایی با بدن زنانه و رازهای سلامتی
✅ شناخت دستگاه تناسلی داخلی و خارجی
✅ باورهای غلط و تابوها
✅ نکات بهداشتی و چکاپ‌های ضروری
✅ رازهای لذت جنسی و مراقبت از بدن

👩‍⚕️ با حضور متخصص مامایی و سلامت جنسی
📅 تاریخ: ( ۱۵ بهمن )
🕒 زمان: ساعت (ساعت ۱۸ الی ۲۰)

💰 با شرکت در این وبینار یک ماه اشتراک رایگان بانوسا می‌گیری و میتونی هرچقدر خواستی از متخصص به صورت ناشناس سوال بپرسی

🔐 حریم خصوصی تو اولویت ماست. تمام پرسش‌ها ناشناس و بدون ثبت هویت انجام می‌شه.

📌 همین حالا ثبت‌نام کن و از بدن و سلامتی‌ت بیشتر بدون: ‌
https://eseminar.tv/wb152324
⏳ فرصت محدود، جا نمونی! 🌺

کتابخانه دانشگاهی

29 January 2025 09:00

کسی که دوستش داشتم روزی جعبه‌ای پر از تاریکی به من داد، سال‌ها طول کشید تا بفهمم آن هم یک هدیه بود.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

28 January 2025 18:18

یه موقع‌هایی هم آدم‌ها رو به‌خاطر کارهایی که کردی از دست نمیدی، بلکه به‌خاطر کارهایی که نکردی از دست میدی

با مسئولیتی که قبول نکردی
با ارزشی که ندادی
با توجهی که نکردی
با وفاداری‌ای که نداشتی یا حتی محبتی که بروز ندادی یا …
و این
بدترین نوع مجبور کردن یک انسان به جدایی‌ست ...

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

28 January 2025 15:02

اگر تنش و استرس زیاد دارید، هماهنگ با این تصویر، هنگام بازشدن شکل نفس عمیق و هنگام بسته شدنش بازدم کنید!

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

28 January 2025 12:29

آشنایی با چند غلط پرتکرار املایی

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

27 January 2025 16:41

آرزو میکنم
که خنده ات
تنها به عادت مرسوم "عکس گرفتن"
نبوده باشد...
و تو خندیده باشی در آن لحظه
از ته دل...
چرا که خنده ی تو
جهان را زیبا میکند.

#یغما_گلرویی

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

27 January 2025 07:31

‏هيچ قرصی مثل دوستای خوب و هميشگی،
حال آدمو خوب نميكنه ...

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

26 January 2025 20:20

چطوری مراقب خودتون باشین؟
🌊🌊
آب زیاد بخورین
توی طول روز چند دقیقه نفس عمیق بکشین
بدن خودتون رو کشش بدین

هر روز یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشین.
چیزهایی که بابتشون ممنونین رو مرور کنین
به موسیقی مورد علاقه‌تون گوش بدین.

میان‌وعده سالم بخورین.
چند لحظه در سکوت بشینین و به لحظه حال دقت کنین.
یک فضای کوچیک رو مرتب کنین.

یک حمام یا دوش آرامش‌بخش بگیرین.
اهداف کوچک و دست‌یافتنی برای روز خودتون تعیین کنین.

کاری خلاقانه انجام بدین، مثل نقاشی یا رنگ‌آمیزی.
کسی رو در آغوش بگیرین یا خودتون رو در آغوش بگیرین.
لباس‌هایی بپوشین که حس خوبی به شما میدن و راحتن.
دستور های غذایی جدید امتحان کنین.
گاهی اهداف و رویاهای خودتون رو تصور کنین.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

26 January 2025 18:24

✅ دعوت به همکاری
شرکت دانش بنیان و نوآور برای تکمیل تیم
کاری خود و فعالیت در حوزه برندینگ محصولات ثبت اختراعی و یونیک در حوزه دیجیتال مارکتینگ
دعوت به همکاری میکند

⭕️کلیه آموزش های رایگان توسط شرکت داده میشود؛
(عدم نیاز به سابقه کاری مرتبط)
🔗کار کاملاً به صورت حضوری میباشد؛

شرایط کاری:
◾️تعهد بالا
🔘ساکن فقط تهران
(از حومه تهران و شهرستان ها پیام ندهید)
🔸فقط حضوری
🔹تمام وقت و پاره وقت (حداقل ۵ ساعت)
➕سن: ۱۹+ سال تا ۵۰ سال
دیپلم به بالا

مزیت های کاری :
✅ صفر تا صد آموزش به صورت رایگان از مبتدی تا پیشرفته
✅ درآمد بسیار مناسب
✅ پیشرفت کاری به صورت ماهانه
✅مناسب برای دانشجویان
✅محیط سالم با نظارت کامل وزارت صنعت معدن تجارت

📌از کسانی که تمایل به همکاری با شرکت را دارند؛
اسم کامل به همراه شماره تماس خود را به ایدی زیر ارسال کنند؛👇🏻👇🏻👇🏻


🆔@Business_K22

کتابخانه دانشگاهی

30 January 2025 08:30

🔹دوره پولسازی vip 🧑‍🎓

👥مدرس : استاد بصیری
🔗توضیحات بیشتر🔗
✅بهترین دوره در زمینه ثروت ،پولسازی، و کارآفرینی که شمارو به درآمد بالایی میرسونه و پیشنهاد میشه حتما این دوره رو ببینید.
❌دوره به صورت رایگان است ❌

⬇️برای دریافت دوره کلیک کنید⬇️

کتابخانه دانشگاهی

30 January 2025 06:32

• دوش فنلاندی چیست ؟

این دوش انرژی رفته ی شما رو به بدنتون برمی‌گردونه، ، این روتین یه فرصت عالی برای ساعت و تجربه یه عصر فوق العادست.

- اولین کاری که باید انجام بدید اینه که :
مثل روزهای عادی دوش خودتون رو می‌گیرید و تمیز کاری همیشگیتون رو انجام میدین و وقتی این کار رو به پایان رسوندید، زمان گرفتن دوش فنلاندی آغاز میشه.
- کل زمان بندی این دوش 90 ثانیه است و 3 ست 30 ثانیه ای داره که در پایان دوش باید انجام بدید.

- 30 ثانیه اول :
شیر آب رو به سرد ترین دمای ممکن بچرخونید و 30 ثانیه در زیر آب سرد باشید، میتونین برای اینکه حواستون پرت بشه یه آوازی بخونین.

- 30 ثانیه دوم :
حالا آبو گرم کنید و 30 ثانیه زیر آب گرم بمونین.

- 30 ثانیه سوم :
این دوش باید با آب سرد به پایان برسه، پس مجدد دمای آب رو به سردترین حالت ممکن برسونید و تموم.
این کار بهت در کاهش استرس، بهبود در گردش خون و چربی سوزی و به قوی تر کردن گلبولهای سفید خونت کمک می‌کنه.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

29 January 2025 21:10

۱۰ نشونه که میگه استرس داری :

1. یادت میره چی می‌خواستی بگی یا کجا گذاشتی چیزی رو.
2. صداهایی که قبلاً برات عادی بودن، میریزن رو اعصابت.

3. دارو یا مولتی‌ویتامین‌هاتم یادت میره بخوری.
4. به جای اینکه آشپزی کنی، سریع میری سمت فست‌فود و هله‌هوله.

5. کارای کوچیک و ساده رو هم هی عقب می‌ندازی.
6. حتی سرگرمی‌هایی که دوست داشتی هم به نظرت بی‌خود و خسته‌کننده میان.

7. کارایی که فکر می‌کردی آسونن، ذهن و انرژیتو می‌گیرن.
8. زود می‌رنجی و حس می‌کنی بقیه نمی‌فهمنت.

9. مدام داری خودتو سرزنش می‌کنی که چرا اینجوری شدی.
10. هر کاری هم بقیه برای کمک کنن، حس می‌کنی فایده نداره و تو تنهایی.

خلاصه اینکه استرس داره انرژیتو می‌کشه...

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

29 January 2025 20:30

🔻 در دیدار محسن سیفی با محمد شریعتمداری تاکید شد

🔵تفاهم‌نامه همکاری بانک صادرات ایران و هلدینگ خلیج فارس توسعه می‌یابد

🔹 مدیرعامل بانک صادرات ایران و مدیرعامل هلدینگ شرکت صنایع پتروشیمی خلیج‌فارس در نشستی بر تداوم و توسعه همکاری‌های دوجانبه تأکید کردند.

🌐 برای مطالعه متن کامل خبر، لطفا کلیک فرمایید

✅ بانک صادرات ایران، در خدمت مردم
✅ @bsi_1331

کتابخانه دانشگاهی

29 January 2025 17:45

شاید خوشبختی همین باشد
که با خودت نگویی
کاش جای دیگری بودم
کار دیگری داشتم
یک آدم دیگری بودم...

#آلدوس_هاکسلی

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

29 January 2025 15:31

هر وقت ترسیدی و فک کردی که به آخر خط رسیدی، این تیکه کتاب کیمیاگر رو بزار جلو چشمات:
"همیشه به قلبت بگو كه ترس از رنج
از خود رنج بدتر است،
تاریكترین لحظهٔ شب
لحظه پیش از برآمدن آفتاب است.."

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

29 January 2025 14:36

‏از آقایون بالای ۴۰ سال خواستن به آقایونی که اوایل ۳۰ سالگی هستند درس زندگی بدن. اینا چندتاشن:

-یکی از مهم‌ترین تصمیماتی که تو زندگی میگیری اینه که با کی بچه‌دار بشی.
اگه خونه‌ات رو دوس نداشته باشی، میتونی بفروشیش.
اگه همسرت رو دوس نداشتی میتونی ازش جدا شی، ولی بچه دار شدن ‏دکمه “پشیمون شدم” نداره و تا آخر عمر زندگی خودت، بچه‌ات و مادر بچه‌ات به هم گره خواهد خورد.

پس سعی کن انتخابت درست باشه.

(پ.ن. بله، این نصیحت رو به خانم ها هم میشه کرد و کاملا دو طرفه‌اس).

-اگه پارتنر دارید سعی کنید تا جایی که میتونید از زندگی کنارش لذت ببرید.
سفر برید،کارای‌ ‏مختلف انجام بدین و… . سلامتی آدما ممکنه یهو و به طور ناگهانی تغییر کنه و اگه پارتنرتون درگیر بیماری بشه همه اش افسوس گذشته رو خواهید خورد.

-وقتی فرزندتون ۱۰ ساله شد، تقریبا نصف زمانی که قراره با هم و کنار هم باشید سپری شده.
بچه ها که بزرگ میشن کمتر و کمتر به شما نیاز ‏خواهند داشت
و در نهایت گروه‌های دوستی خودشون رو پیدا می‌کنند. سعی کنید تا وقتی کنار شما هستند از حضورشون لذت ببرید.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

29 January 2025 06:04

۷ عادت برای عملکرد بهتر مغز در صبح ها:

-تلاش برای به یاد آوردن خواب هایی که دیدیم؛ برای بهبود عملکرد مغز مفیده.

-بعد از بیداری؛ مرتب کردن تخت خواب؛ که اولین عمل فیزیکی در روز حساب میشه به مغز ما یاد میده تا در طول روز کارها رو با نظم بیشتری انجام بدیم.

-مسواک زدن با دست مخالف: باعث میشه قسمت هایی از مغز که زیاد از اونها استفاده نمیکنم فعال بشن.

-آب بنوشید: نوشیدن آب کافی بعد از چند ساعت خواب برای بهبود عملکرد مغز مفیده!

-دوش آب سرد؛ باعث می‌شود مغز در حالت امواج تتا قرار بگیره که باعث آرامش، خلاقیت و شفافی ذهن میشه!

-صرف صبحانه با طبع گرم

-نوشتن: نوشتن در هنگام صبح (هرچند کوتاه) باعث مرتب شدن ذهن می‌شود!

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

28 January 2025 16:44

با این 17 راه می‌توانید استرس و اضطراب خود را به حداقل برسانید

1. نفس عمیق بکشید
تنفس پرانایاما یک تکنیک تنفسی در یوگا است که شامل تنفس از طریق یکی از سوراخ‌های بینی می‌شود. این تکنیک ذهن و بدن شما را متعادل می‌کند.

2. به موسیقی آرام گوش دهید

3. از نور بهرمند شوید
نور خورشید می‌تواند یک راه موثر برای افرادی باشد که از افسردگی رنج می‌برند

4. وسط ابروها و دستان خود را ماساژ دهید

5. گوش خود را ماساژ دهید

6. بلغور جو دوسر (اتمیل) بخورید
بلغور جو دوسر دارای مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است که فشار خون را تنظیم می‌کند و همچنین اگر به طور منظم مصرف شود، سطح سروتونین را افزایش می‌دهد

7. از ویتامین C استفاده کنید

8. آدامس بجویید
طبق یک مطالعه، جویدن آدامس باعث کاهش استرس در افراد و افزایش سطح هوشیاری آنها می‌شود.

9. با یک دوست خوب ،صحبت کنید
10. افکارتان را یادداشت کنید
11. یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشید
12. اطرافتان را مرتب کنید
به هم ریختگی می‌تواند به استرس دامن بزند.

13. کمی یوگا انجام دهید
پاهایتان را بالا ببرید و روی دیوار بگذارید.
ژست یوگا Vipariti Kirani شامل دراز کشیدن روی زمین و قرار دادن پاها در مقابل دیوار است. این کار نه تنها کشش خوبی به بدن می‌دهد، بلکه به ایجاد آرامش ذهنی شما هم کمک می‌کند.

14. مقداری شکلات بخورید

15. مدیتیشن کنید
یک نقطه راحت در یک مکان ساکت پیدا کنید، چشمهارا ببندید. کف دست‌ها رو به آسمان
روی نفس خود تمرکز کنید و بعد از مدتی احساس می‌کنید که این اضطراب‌ها شروع به ناپدید شدن می‌کنند.

16. وقت گذراندن با حیوان خانگیتان
حیوانات خانگی می‌توانند عزت نفس شما را افزایش دهند و حتی احساس طرد‌شدگی اجتماعی شما را کم کنند.

17. چای سبز بنوشید
چای سبز منبع L-Theanine است، یک ماده شیمیایی که به تسکین اعصاب شما کمک می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم برای کم کردن اضطرابتان و رهایی از یک روز پرتنش حتما یک فنجان چای سبز بنوشید.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

28 January 2025 15:02

♦️کارگاه Software Engineering Mindset

🗓 ۱۲ بهمن

♦️ معرفی کارگاه:

کارگاه Software Engineering Mindset سفری است از معماری ساختمان تا هنر طراحی نرم‌افزار. این دوره با حمایت دیجی‌نکست و در کارخانه نوآوری برگزار می‌شود. در این دوره یاد خواهید گرفت که چگونه با استفاده از اصول مهندسی نرم‌افزار و ابزارهای موجود، سیستم‌هایی منعطف، مقیاس‌پذیر و حرفه‌ای طراحی کنید.

🔎 اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام:
https://evnd.co/xaJhb


  #یادگیری_ادامه_دارد

➕ @evandchannel

کتابخانه دانشگاهی

28 January 2025 07:16

چه بسیارند
آنان که زندگی‌ها پشت سر نهاده‌اند
بی‌آنکه بدانند
چه می‌دانند و چه می‌خواهند.

از آنان مباش...

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

27 January 2025 11:39

اكثر انسانها حتی جسارت دور ريختن لباسهايی كه مدتها بدون استفاده در كمدهايشان آويخته شده را ندارند؛ بعد توقع داريم كه عقاید غلطی كه قرنهاست در ذهنشان است به راحتی دور بریزند!

#گاندی

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

26 January 2025 21:27

هرکس سه داستان در زندگیش دارد:
داستانی که زندگی می‌کند
داستانی که آرزو دارد زندگی کند
داستانی دردناک که میخواهد فراموش کند...

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

26 January 2025 18:33

از نظر علمی بهترین نوع رژیم فستینگه
فستینگ انواع روش‌ها رو داره و هر بار روشی رو انتخاب کنید که با شرایط بدنی شما متناسبه.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

26 January 2025 18:04

آرامش امروزم را
مدیون انتظاری هستم ؛
که دیگر
از کسی ندارم ...!

👤 #سیلویا_پلات

📚 @Academic_Library