7657
Канал практикующего психолога для мотивации и тем, кому интересна психология По вопросам публикаций - @ANizamov
"Даже если вы на верной дороге, но просто сидите на ней, вас все равно обгонят."©
С добрым утром!☀️Продуктивного дня!
Р. S.Не сидите на дороге!😉
Занимайтесь саморазвитием вместе с @TreningiNizamova
Новый день - новые эмоции, новые победы, новая маленькая жизнь!
Проживите эту жизнь с улыбкой на устах и в позитивных мыслях!🙏
С добрым утром мир!☀️
Занимайтесь саморазвитием вместе с @TreningiNizamova
"Как распределить своё время и всё успевать"
Управлять своим временем, это бич 21 века. Меня постоянно участники просят (после тимбилдинга, бизнес-коучинга) провести им занятия про управление временем или более жаргонно – тайм-менеджмент.😔
✨Честно, друзья, ну нет 25 часов в сутках. И чтобы вы не делали, лишний час, два, три не появится. Уже давно сложилось, что в часе 60 минут, в сутках 24 часа, а в недели все 168 часов.⏰
🧐«И что теперь, ничего нельзя сделать?!» - вы спросите меня. Можно. Все можно сделать/исправить/подкорректировать/устранить/добавить и т.п., если у человека ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ.🔥
В начале каждого тренинга по управлению временем, я предупреждаю участников, о том, что главная суть тайм-менеджмента – ты успеешь ровно то, что ты сам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО захочешь и не грамма больше. Удивительные люди – узнав истину, все равно продолжают сидеть в ожидании рабочих техник. За что я им очень благодарен и даю классные техники.😉🙏🏻
⭐️Да, успеть можно ровным счетом только то, что ты действительно захотел по-настоящему, а не то, что ты просто написал красивой ручкой в специальном ежедневнике с вечера, как говорится в многих мудрых учебниках.
⭐️Не спорю, (а даже поддерживаю!!!) что план лучше всего писать вечером, ручкой, а не просто заметки в телефоне, чтобы можно было по итогу выполнения – зачеркнуть необходимые пункты.
⭐️Да, согласен, что нужно использовать проектный подход в работе, чтобы оптимизировать/запаралле́лить все действия, чтобы сократить/сохранить время.
⭐️Поддерживаю мысли о том, что время — это золото, и его невозможно купить/продать. Хотя это спорно, и мы об этом поговорим в другой статье про делегирование.
⭐️Плюсуюсь под каждым рабочим советом по управлению временем:
✅Научитесь говорить «нет»
✅Полностью сконцентрируйтесь на поставленной задаче
✅Не отвлекайтесь на второстепенные детали
✅Контролируйте количество времени, потраченное на ТВ / Интернет / игры
✅Оставляйте временной зазор между задачами
✅Определяйте временной лимит для каждой задачи
✅Физические упражнения – больше и регулярнее
✅Правильное питание
✅Изолируйтесь, когда работаете над важным делом.
В завершении повторю - главная суть тайм-менеджмента – ты успеешь ровно то, что ты сам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО захочешь и не грамма больше.
‼️Соответственно, если вы наведете свои мысли в порядок, выстроите четкие цели на ближайшее время и распишите задачи того, что вам важно сделать завтра, через неделю, через месяц/год/три года, то в ваш список дел будут попадать ВАШИ дела, а не помощь соседу/коллеге, незапланированный звонок/встреча, залипание в инстаграм/ТВ/тик-ток и прочее, которое незаметно съедает львиную долю ВАШЕГО драгоценного времени.
⚠️Если не получается самостоятельно, обратитесь к специалисту, или приходите на мой курс «SMART TIME»🔥
Успехов.🙏🏻
С уважение, Алишер Низамов (международный бизнес-тренер)
СОЦИАЛЬНАЯ ЛЕНЬ
В 1883 году французский агроном Макс Рингельман провел эксперимент на студентах сельскохозяйственного колледжа, который доказал, что работа в группах на самом деле делает нас ленивее. В ходе этого опыта группе людей предлагалось поднимать груз, делая это вместе с командой и самостоятельно. Инструмент, приложенный к концу каната, измерял прилагаемые усилия.
Результаты показали, что меньше всего стараются те, кто работает в группе. Чем больше команда, тем ленивее ее участники. В группе из восьми человек каждый участник старался ровно вполсилы от своих реальных возможностей. Это ли не доказательство того, что коллектив превращает хорошего работника в лентяя?
#эксперименты
Занимайтесь саморазвитием вместе с @TreningiNizamova
Спасибо вам за активность в опросе!🙏🏻
Чуть позже выйдет статья по теме эмоционального выгорания🤯
Даже если вы подходите, это не значит, что вы на своем месте.
Доброе утро, мир!☀️ Отличного начала недели💪
Всех мусульман поздравляем с праздником Курбан Байрам = Хайит! 🕌
Желаем мира, благополучия, успеха и достижения целей в жизни!🙏
Притча «Измените себя»
Когда-то давно в одной процветающей и богатой стране правил король. Однажды он по государственным делам отправился в отдаленные области, где прежде никогда не бывал. Поездка заняла несколько дней.
И когда после долгого и трудного путешествия он, очень уставший, вернулся в свой роскошный дворец, то не мог даже ходить, настолько болели его ноги. Ведь это было в первый раз, когда король так долго ходил по грубым и каменным дорогам.
Но ведь он правитель страны и не должен страдать так же, как остальные! И у короля появилась неожиданная мысль: «А почему бы не приказать людям закрыть все неудобные, каменистые и жесткие дороги кожей коров? После выделки она такая мягкая, такая приятная на ощупь. И мне в следующей поездке будет намного комфортнее и не так больно как сейчас».
Король собрал заседание своих советников и объявил о своём решении. В зале повисла тишина, и каждый из присутствующих мысленно прикинул, какие огромные расходы понесёт королевская казна, ведь необходимы тысячи и тысячи шкур коров.
Наконец, самый смелый произнес следующее: «О, король! Зачем же тратить такую огромную сумму денег? Почему бы не сшить покрывало для ног, а не для дорог?»
Король был очень удивлен таким смелым предложением, но поразмыслив, признал правоту своего советника и вскоре ему изготовили отличную пару сапог.
Мораль: Чтобы сделать этот мир счастливым местом для жизни, лучше изменить себя и свое сердце, а не окружающий мир.
Хорошего вечера!❤️
Дорогие наши читатели! 🙃Канал живет и будет жить, как бы его не пытались взломать, купить, заспамить и т.д.💪💪💪
Нам очень приятно что вы с нами!🙏🏻 мы вновь готовим для вас интересный и полезный контент, который продолжит помогать многим людям!🙏🏻
Пишите в комментариях темы, о которых вы бы хотели узнать больше🙃
▫️Инвестициялар ва ташқи савдо вазирлиги бошқарув соҳасида аёлларнинг рақобатбардошлигини ошириш, вазирликнинг бошқарув ходимлари ўртасида гендер тенглигига эришиш мақсадида ташкил қилинган “Аёллар клуби” доирасида мунтазам равишда машғулотлар ўтказмоқда.
Клубнинг навбатдаги меҳмони сертификатга эга психолог, бизнес-мураббий, “НАШ психолог” телеграм-каналининг асосчиси Алишер Низамов бўлди. У ҳамкасблар билан муносабатларни ўрнатиш ва жамоадаги низоларни бошқаришнинг ўзига хос хусусиятлари ҳақида гапириб берди.
----
▫️Министерство инвестиций и внешней торговли проводит регулярные тренинги в рамках «Женского клуба», созданного в целях повышения конкурентоспособности женщин в сфере управления, достижения гендерного равенства среди управленческого состава ведомства.
В этот раз гостем Клуба стал дипломированный психолог, бизнес-тренер, основатель телеграм-канала «НАШ психолог» Алишер Низамов, рассказавший об особенностях установления взаимоотношений с коллегами и об управлении конфликтами в коллективе.
◽️Facebook ◽️ Instagram ◽️ Twitter
Баланс жизненных сфер
Вы когда-то задумывались, все ли сферы в вашей жизни одинаково хорошо развиты? Уделяете ли вы должное внимание, например, своему здоровью, так же как своей работе?
На мой взгляд, одна из самых сложных, но самых важных задач в жизни человека — сбалансировать и уравновесить все жизненные сферы, чтобы нигде не было перегибов и перебора или недобора. Сделать это можно несколькими способами.
Рассказать какими?⬇️
#нашпсихолог
Метод пяти пальцев – самый удобный способ для ежедневного тайм-менеджмента.
Вытяните ладонь и задайте себе 5 вопросов (каждый вопрос соотносится с первой буквой каждого из пальцев).
1.Мизицец – М. Мысли и знания. Какие навыки я приобрел после выполнения этой задачи? Что нового я изучил? Какие мысли (инсайты) меня озарили? Как выросли мои профессиональные навыки?
2.Безымянный – Б. Близость к главным целям. На сколько реализация этой задачи приблизила меня к моих главным жизненным целям (моей миссии).
3.Средний палец – С. Состояние. Каково мое эмоциональное состояние после выполнения задачи? Доволен ли я тем, что выполнил ее.
4.Указательный – У. Услуга. Помощь. Как реализация данной цели помогла мне улучшить отношения с другими людьми? Кому я помог?
5.Большой палец – Б. Бодрость, жизненная энергия. Прибавило ли выполнение этой задачи мне жизненной энергии? Как изменилось мое физическое состояние после ее реализации. #нашпсихолог
Как выйти из неловкой ситуации? Или разбираем реакцию Криса Рокка Все мы наслышаны про скандал на вручении Оскара с Уиллом Смитом и Крисом Роком. Заменили, какой была реакция пострадавшего? Ведущий мастерски смог снять напряжение путем юмора! Сделав вид, что удара вовсе не было, ведущий снял напряжение в зале, рассмешил зрителей и продолжил. Согласитесь, это намного эффективнее, чем если бы Крис полез в драку, либо обиделся и покинул шоу. Разберем же подробнее.
1. Отнеситесь к ситуации с юмором
Совет такой: не пытайтесь скрыть то, что уже случилось. Все уже всё равно заметили, что вы облажались. Какой толк всё отрицать? Лучшее, что вы можете сделать в такое ситуации, — отнестись к ней с юмором.
2. Контролируйте эмоции
Советы в стиле «расслабьтесь» кажутся довольно банальными, но если вы попали в ситуацию, которая вышла из-под контроля, постарайтесь успокоиться и не усугублять её ещё больше.
3. Простите себя
Необходимо научиться преодолевать трудности. Это цена, которую мы платим за то, чтобы быть несовершенными, но нормальными людьми. #нашпсихолог
Томас Корли – финансист и писатель, автор бестселлера о привычках миллионеров выделяет два типа богачей: «авантюристов» и «бережливых»
Томас Корли. Делайте на 1% больше каждый день
Независимо от того, что вы делаете. Будь то работа, учеба, инвестиции или что-то другое. Делайте на 1% больше каждый день. 1% в день складывается и составляет 3800% в год. Единственное, что тут имеет значение, это ваша последовательность и дисциплина. Привычки богатых — это всегда стремиться к большему.
Чуть больше читайте, чуть больше работайте, чуть больше тренируйтесь и вы сможете ощутить колоссальный эффект на долгой дистанции.
Томас Корли говорит, что 81% богатых людей утверждают, что они всегда делают немного больше, чем предполагает их работа.
#нашпсихолог
#полезнаяинфа
Друзья, какой формат чтения статьи вам подходит лучше?
📝текстом в канале
🌐опубликованная на сайте telerga.ph
Оцените, пожалуйста, статью "Как распределить своё время и всё успевать"🙏🏻
Читать полностью…
🔥Немного времени и новая статья "Как распределить своё время и всё успевать" появится на канале🔥
Читать полностью…
О чем вам интересно сегодня узнать? Отмечайте под постом👇🏻
⏳Как распределить своё время и всё успевать
🥴Как настроить себя на работу
В 20.00 на канале поговорим о той теме, которая наберёт больше всего голосов📯
‼️А вот и долгожданная статья на интересную тему: https://telegra.ph/EHmocionalnoe-vygoranie-08-22-2
Читать (5-7 минут)
Не забудьте поставить лайк😉
О чем вам интересно сегодня узнать? Отмечайте под постом👇🏻
🤯Эмоциональное выгорание
🥴Как настроить себя на работу
В 20.00 на канале поговорим о той теме, которая наберёт больше всего голосов📯
Ты никогда не переплывёшь океан, если будешь бояться потерять берег из виду.
©️Х. Колумб
С добрым утром, мир!☀️ Желаем хорошего дня!🙏🏻
Доброе утро!☀️
Зoлoтoe правилo жизни: нe пeрeживайте из-за тoгo, чтo вы нe в силах измeнить. ✨Прoстo примите ситуацию такoй, какая oна eсть, вeдь мы нe пытаeмся измeнить пoгoду, мы прoстo oдeваeмся пo пoгoдe.✅😉
Хорошего дня!🙃
Приучайте себя к тому, чтобы у вас были только хорошие мысли. Они совершат с вашим сознанием чудеса.
С добрым утром!☀️ Хорошего дня!✨
Доброе утро☀️
А ведь Джим Рон прав. Оглянитесь вокруг! Чтобы вы хотели изменить? Если ждали знака, то это он😉
Хорошего дня!🙏🏻
Очень понравилась подробная схема по реализации 20-ти жизненных сфер
В отличие от обычного колеса баланса, этот круг даст четкое понимание того, что именно включает каждая сфера. Исходя из этого, можно составить личные задачи по каждой из сфер и ориентироваться по ним, в то время, когда стремитесь гармонизировать свою жизнь.
#нашпсихолог
Здравствуйте уважаемые подписчики!☀️
🤗Рады сообщить, что мы в сотрудничестве с Узбекско-Японским центром (UJC) запускаем полезный курс для представителей бизнеса.💪🏻
🎓Ведущий - психолог, бизнес-тренер, создатель канала "НАШ Психолог" Алишер Низамов.
Подробности о курсе и способе регистрации читайте здесь 👉🏻
https://telegra.ph/Ochnyj-kurs-04-13
Всем отличного дня и до встречи на курсе!🙏🏻
Главные 3 тормоза личностного роста.
1️⃣ Промедление.
Вам не кажется, что мы слишком много думаем? Мы все время взвешиваем и размышляем: «А что если…», «А вдруг…» вместо того, чтобы делать. Вместо того, чтобы шагнуть в нужном направлении, мы все просчитываем, прогнозируем и предусматриваем.
Далеко идущие планы — ненужные и обманутые ожидания. Все равно всегда будет иначе, чем мы запланировали. Почему бы не отбросить страхи и не довериться жизни? Жизнь всегда знает простейший путь к достижению нашей цели.
Тогда все просто сводится к тому, чтобы:
🔹 задать пункт назначения (четкая цель);
🔹довериться жизни (все идет как надо);
🔹 начать действовать, улавливая знаки, которые посылает нам жизнь.
2️⃣ Обвинения.
Привычка винить в своих неудачах всё, что угодно, только не самого себя — еще одно препятствие на пути к личностному росту. У людей, всегда наготове список причин, почему они находятся там, где они есть. Им намного легче искать причину своих проблем во внешнем мире, чем внутри себя.
Правда в том, что мы находимся там, где мы есть, только потому, что мы хотим там находиться. Ничто не может заставить нас чувствовать себя больным, бедным или несчастным без нашего на то согласия. Полагаю, что обида, разочарование и жалость к себе — это совсем не то, что Вам нужно от жизни.
Путь к личной свободе лежит через ответственность, вот почему так много людей боится ее. Перестать винить что-то в своих несчастьях - означает полностью принять на себя ответственность за происходящее в Вашей жизни.
Это кардинальным образом все меняет. Вы перестаете быть жертвой обстоятельств, а становитесь рулевым, хозяином своей жизни, что непременно приводит к росту сознания и внутренней энергии. Вас покидают страхи перед будущим, потому что Вы сами начинаете создавать свое будущее. И Вам больше не придется оправдываться.
3️⃣ Оправдание.
Когда мы оправдываемся, это говорит о том, что мы чувствуем себя в чем-то виноватым. Оправдание неразрывно связано с обвинением и является третьим тормозом нашего личностного роста. Когда Вы делаете все, что можете, Вам не за что оправдываться.
Если Вы все еще считаете, что родились не в то время и не в том месте, то пора начать искать не причины, а возможности. Ничего не изменится до тех пор, пока Вы сами не изменитесь.
В каждом из нас скрыт неиссякаемый источник возможностей, но ложные убеждения и страх перемен заставляют многих забыть о нем. Внутри Вас есть точка опоры, которая поможет Вам стать тем, кем Вы хотите стать.
Как только Вы осознаете силу внутри, Вам больше не захочется оправдываться. Вы просто будете знать, что способны все изменить и получить то, чего достойны. И пусть Вашим главным вопросом будет не «Что я могу с этим поделать?», а «Как я могу это сделать?»
Просыпайтесь каждый день и идите вперед, к своим мечтам и целям, никогда не останавливаясь!
#нашпсихолог
Что делать, если ничего не хочется делать: 3 способа быстро выйти из застоя.
Иногда мы тратим на некоторые задачи в несколько раз больше времени и сил, чем на самом деле нужно. И дело не только в лени, но и в том, что все дни становятся похожими друг на друга, задачи – однотипными и скучными.
Меняем обстановку
Если вы работаете дома, то можно временно перенести свое рабочее место в другую комнату, на кухню или даже на балкон. То же самое можно сделать и в офисе. Главное – поместить себя в необычную обстановку, окружить новыми предметами или поработать в кафе.
Распорядок дня – ломаем его!
Привнесите немного изменений в свою жизнь, придумав для себя абсолютно другой план на день. Сделайте с утра те вещи, которые обычно делаете вечером или в обед. Уберите с утра в квартире, позавтракайте борщом или поработайте с утра пораньше.
Пора на пробежку
Ничто так не заряжает энергией, как бег. Даже если вы не любитель этого занятия, сделайте пробный забег, чтобы проветрить мозги и снять напряжение.
#нашпсихолог
#полезнаяинфа
продолжение...
Чем характеризуется психическое здоровье?
1. Умение выстраивать отношения с окружающими. Эти отношения в основном позитивные, доверительные. В эту же категорию относят способность любить — принимать человека таким, какой он есть.
2. Желание и способность работать. Это не только профессиональная деятельность, но и творчество, вклад в общество. Создавать то, что ценно для самой личности, его семьи, общества.
3. Способность «играть». Игра — довольно широкое понятие в отношении взрослого человека. Что она в себя включает:
• свободное использование метафор, иносказаний, юмора — игра символами;
• танец, пение, спорт, некоторые виды иного творчества — быть не сторонним наблюдателем, а активным игроком.
4. Автономия. Здоровый человек не делает того, чего ему не хочется. Он самостоятельно делает выбор и несет за него ответственность.
5. Понимание этических норм. Осознавать смысл и необходимость следования им, однако является гибким в этом отношении — в определенных обстоятельствах он может позволить себе изменить линию поведения (в пределах разумного).
6. Эмоциональная устойчивость. Она выражается в способности вынести накал эмоций — чувствовать их, не позволяя им управлять собой. В любых обстоятельствах находиться в контакте с разумом.
7. Гибкость применения защитных механизмов. Каждый человек сталкивается с неблагоприятными жизненными обстоятельствами, и, будучи носителем такого нежного конструкта, как психика, применяет средства ее защиты. Здоровая личность выбирает эффективные методы и в разных ситуациях осуществляет выбор в пользу наиболее подходящего.
8. Осознанность, или, иначе говоря, ментализация. Здоровый психически человек видит разницу между истинными чувствами и чужими навязанными установками, способен проанализировать свои реакции на слова другого.
9. Способность к рефлексии. Вовремя обратиться к самому себе, проанализировать причины тех или иных событий в собственной жизни, понять, как поступить дальше.
10. Адекватная самооценка. Реалистичная самооценка, самовосприятие себя согласно действительным чертам характера и особенностям, отношение к себе с теплом, реальное понимание слабых и сильных сторон характера.
#нашпсихолог
