7657
Канал практикующего психолога для мотивации и тем, кому интересна психология По вопросам публикаций - @ANizamov
С добрым субботним утром! Приятных выходных всем! @TreningiNizamova
Читать полностью…
Не бойтесь перемен! Меняйтесь! У вас всё получится! #нашпсихолог
Читать полностью…
Зарядка для мозга на сегодня:
Назови цвет
Начните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца и повторите то же упражнение в обратном порядке.
Таким образом, вы будете тренировать оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятие цвета. #Нейробика #нашпсихолог
Сверчок
Однажды житель Нью-Йорка прогуливался с другом-индейцем по центральной улице своего города. Внезапно индеец остановился.
— Я слышу сверчка! — воскликнул он.
— Ты с ума сошел, — ответил его приятель, окинув взором оживленную улицу. Вокруг гудели автомобили, работали строители, спешили куда-то люди.
— Но я слышу, — настаивал индеец. Он направился к цветочной клумбе перед зданием банка. Раздвинув кусты, он обнаружил там стрекочущего сверчка.
— Удивительно, — развел руками горожанин. — У тебя фантастический слух.
— Да нет, — улыбнулся индеец, — дело не в этом. Смотри. С этими словами он высыпал на тротуар пригоршню монет. Прохожие завертели головами и полезли в свои карманы — проверить, не их ли деньги рассыпались. — Вот видишь, — сказал индеец. — Ты слышишь то, на что настроен. #нашпсихолог
#Нейробика — это умственная гимнастика, аэробика для мозга, направленная для улучшения мыслительной деятельности.
Кому полезна?
Нейробикой необходимо заниматься всем: детям и подросткам - чтобы учиться сосредотачиваться и усваивать новые материалы; взрослым - чтобы поддерживать свой мозг в тонусе и предотвратить ухудшение памяти.
Умственные способности ухудшаются потому, что между нервными клетками головного мозга ухудшается связь.
Прежде считалось, что однажды давшая сбой клетка мозга не восстанавливается, но сейчас это утверждение опровергнуто.
Оказывается, нервные клетки, а также клетки головного мозга, можно восстановить в ходе регулярных умственных тренировок. Именно для этих целей и была разработана нейробика.
Главные задачи гимнастики:
✔️ Стимуляция работы мозга
✔️ Улучшение памяти
✔️ Повышение продуктивности
Друзья, в ближайшее время каждое утро в 8:00 будут выходить посты с зарядкой для ума. Не забывайте держать свой мозг в тонусе, это важно! Актуально?
Уважаемые подписчики!👏
Планирую в это воскресенье 4 июля провести встречу с вами в Zoom в 18.00 по мск и ответить на ваши вопросы.
Для участие ставьте + в комментариях и пишите свои вопросы. 👇🏻
До встречи в эфире. 🙏
Если вы не можете приступить к большим проектам или даже к самым маленьким делам, настоятельно рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьёй.
В ней вы узнаете о трёх советах, используя которые вы определенно начнете действовать.
⏳ Время чтения: 2 минуты @TreningiNizamova #нашпсихолог
Научитесь принимать себя. Мы часто вспоминаем прошлые неудачи и тратим слишком много времени на мысли о своих слабых сторонах.
Думаем о том, что нам не нравится в себе, как это изменить и считаем, что должны стать другими. Тратить жизнь на подобные размышления и события из прошлого — значит не замечать настоящего и быть закрытым к новому в будущем. Примите осознанное решение любить себя таким, какой вы есть. Избавьтесь от груза воспоминаний и негативных мыслей.
Мыслите позитивно
Успех любой личности связан с позитивным мышлением. Так приходят к оптимизму, вере в себя и придает дополнительный импульс для преодоления преград, а также борьбы со страхом и сомнениями.
Как только вы замените негативные мысли позитивными, вы начнёте получать позитивные результаты.
Это не продлится вечно
Пришёл однажды человек к мудрецу спросить совета.
— Скажи мне, старик, как изменить ситуацию: удача от меня отвернулась, сын не хочет учиться, дочь не слушается, с женой понимания нет.
Мудрец ответил:
— Запомни и повторяй каждый день истину: «это не продлится вечно».
Прошло несколько лет. Жизнь у человека наладилась: нашёл хорошую работу, сын закончил школу и развернул успешный бизнес, дочь вышла замуж за хорошего парня, жена стала спокойнее и отношения наладились.
Пришёл он, довольный и расслабленный, к старику.
— Ты был прав, мудрец, спасибо, всё в моей жизни наладилось. А есть что сейчас мне посоветовать?
— Продолжай повторять эту фразу каждый день, — ответил старик.
ПРАВИЛА КОНТРОЛЯ ЖИЗНИ:
1. Никому не давай контроль над своим будущим. Ни начальнику, ни клиентам, ни жене, ни мужу, ни родителям, ни детям. Никому. Ты и только ты ответственен за свои решения. Все остальные имеют только право что-то подсказать. Да и то - не всегда.
2. Никому не передавай контроль над своими детьми. Школе пофиг, что вырастет из твоих детей. Тем более университету и детсаду. Чтобы в школе и на улице не случалось - ответственность за твоего ребенка лежит целиком на тебе. За все. За уровень обучения. За степень развития. За эмоциональное состояние. За все.
3. Никому не передавай контроль над своим здоровьем. Врачи - это советники. И ничего более. Получил ОС от врача, проверь у другого. Прочувствуй ее, пропусти через себя. Еще Гиппократ говорил: "Искусство медицины состоит из трех элементов: болезнь, больной и врач." И, как говорил один мой знакомый врач скорой помощи, "если больной решил выздороветь, ни один доктор ему в этом помешать не сможет..."
4. Никому не передавай контроль над своими финансами. Сотни газет и журналов кишат статьями о том, как известные спортсмены и актеры "вдруг" теряли все свои состояния, доверившись "профессионалам". Тайсон обанкротился. Весли Снайпс сейчас в глубокой денежной яме. Профессионалы и консультанты будут управлять вашими деньгами, пока они не закончатся. "Черт, а ведь было столько интересных идей!..."
5. Никому не передавай контроль над своими юридическими делами. Юристам верить на слово нельзя. На то они и юристы :)
6. Никому не передавай контроль над своей личной жизнью. В этом плане даже доверять никому нельзя. Лучший друг и лучшая подруга - кажущийся неприступным миф, который разбивается при первой же возможности вкусного и безнаказанного секса.
Возьми 100% ответственности на себя за свою жизнь, свой бизнес, свою семью и свое здоровье. И Вселенная сразу начнет тебе помогать! #TreningiNizamova
Очень я люблю эту короткометражку.
✅ Мы можем просто реагировать на эмоции, и тогда наши действия будут неосознанными, а можем управлять эмоциями, используя Эмоциональный Интеллект, и добиваться результатов нужных нам и полезных окружающим.
Приятного просмотра. Поделитесь впечатлениями 😉 🙏
Техника «10-3-2-1-0»
Запомни эту формулу для того, чтобы
самочувствие всегда было чудесным и продуктивность на максимуме:
10 часов до сна: нет кофеину.
3 часа до сна: нет еде и алкоголю.
2 часа до сна: нет работе.
1 час до сна: нет электронным гаджетам.
0 раз: столько раз можно нажимать кнопку «Отложить» на будильнике. Всем доброй ночи! #нашпсихолог
Однажды старого отшельника спросили:
— Как тебе не надоедает всё время быть одному?
И он ответил:
— У меня полно дел:
Я должен обучить двух ястребов
И двух орлов,
Успокоить двух кроликов,
Выдрессировать змею,
Мотивировать осла
И укротить льва.
— Но рядом с тобой нет животных...
— Эти животные внутри.
Два ястреба бросаются на всё, что видят – хорошее и плохое. Я должен научить их различать. Это мои глаза.
Два орла ранят и разрушают всё, к чему прикасаются. Я должен научить их помогать, не причиняя вреда. Это мои руки.
Кролики скачут туда-сюда, боятся и прячутся. Я должен успокоить их и научить не убегать от проблем. Это мои ноги.
Змея, хоть и надёжно заперта в клетке, но всегда готова атаковать любого, кто находится рядом. Я должен дисциплинировать её. Это мой язык.
Осёл упрям и не желает выполнять свою работу. Это моё тело.
И мне нужно укротить льва, который желает быть королём. Он горд, тщеславен и думает, что весь мир должен крутиться вокруг него. Это моё эго.
Как видите, у меня много работы.
Одна маленькая позитивная мысль утром, может изменить весь твой день! У вас всё получится! @TreningiNizamov
Читать полностью…
Зарядка для мозга на сегодня: Смена рабочей руки
Попробуйте делать все дела той рукой, которой не привыкли.
К примеру, чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.
Получается?
P.S. Увидев мою писанину левой рукой, мама сказала, что это - мой почерк в 6-ом классе ))
#Нейробика #нашпсихолог
Спокойной ночи! Приятных сновидений! @TreningiNizamova
Читать полностью…
Как заставить себя начать работать. Самым тяжелым в том, чтобы закончить работу, является то, что ее сперва нужно начать.
Так как же начать работать? Далее мы ознакомим вас с тремя психологическими уловками, которые подтолкнут вас к желаемому.
Главное — начать.
Первое, что нужно понять, прежде чем приступить к какой-либо работе, — наш ленивый мозг непроизвольно задумывается о самой сложной и непонятной части работы. Именно поэтому нам начинает казаться, что тяжелой является не какая-то отдельная часть работы, а вся работа целиком. Это и заставляет нас переключать свое внимание на более легкие, а зачастую и вовсе бесполезные задачи.
Наверняка вы уже слышали фразу "Начало работы - половина дела". На наш субъективный взгляд, начало работы - это куда больше половины дела.
А теперь давайте узнаем, как же все-таки заставить себя начать что-либо делать.
1. Правило 5 секунд.
Это правило довольно простое. Когда вам безумно лень что-либо начать, сперва начините считать от 5 до 0, и как только вы мысленно произносите "ноль", незамедлительно приступаете к делу.
Рекомендуем вам начинать с простых задач вроде мытья посуды или уборки в своей комнате, чтобы это правило пополнило ряды ваших полезных привычек. Со временем начинайте усложнять задачи.
2. Войдите в рабочий поток.
Перед тем, как начать какую-либо работу, определите в ней 3 самых примитивных и последовательных этапа и разрешите себе выполнить только их, про дальнейшие этапы даже не задумывайтесь. Скажите себе, что после заключительного третьего этапа вы сможете бросить эту работу, если не захотите продолжать ей заниматься.
Вы абсолютно себя не обманываете, вы действительно можете бросить эту работу, но после третьего этапа вы, скорее всего, захотите завершить дело до конца.
3. Установите для себя дедлайн.
Дедлайн (от англ. deadline) в прямом переводе — мертвая линия. Это последний срок, предельный срок, дата или время, к которому должна быть выполнена задача.
Дедлайны ставят нас в такие условия, когда мозг начинает думать, что мы в опасности, это и подталкивает нас к действиям. Поставьте себя в созданные вами же рамки и заставьте думать, что у вас нет времени. Главное, что вам нужно – действовать, не откладывая дел.
Для усиления этого эффекта расскажите о своих планах и намерениях кому-то, чье мнение важно для вас. Будет лучше, если вы назначите с этим человеком встречу для обсуждения проделанной вами работы. Таким образом дата встречи превратится для вас в дедлайн, а вы точно не захотите прийти на нее ни с чем.
Наш мозг гораздо уникальнее, чем мы о нем думаем. Выбирайте метод, который больше вам подходит, и будьте продуктивными.
Всегда ли вреден стресс?
Канадский эндокринолог Ганс Селье в прошлом веке изучал стресс как физиологическую реакцию, именно он и ввёл понятие стресса.
Селье доказал, что организм реагирует на любой сильный раздражитель стрессом, и это нормально. При стрессе особенно активна нервная система, которая в частности отвечает за артериальное давление, частоту и глубину дыхания, сердцебиение, выработку гормонов стресса. Эта реакция помогает нам собраться с силами, чтобы организм смог справиться с опасной для него ситуацией.
Но когда мы говорим про стресс, то часто окрашиваем его негативным смыслом. Вам знакомо утверждение: "все болезни от стресса"?
Обсудим сегодня вечером! Приходите за "Таблеткой от стресса"! )) Ждём вас в 19:00 Телефон: +99897 0058885
Чек- лист «Перед сном»
Сон важен для нормального функционирования мозга, позволяя ему учиться и запоминать информацию.
Чтобы засыпать легко и спать крепче, ежедневно стараюсь выполнять все пункты чек- листа.
Со вторым пунктом бывает сложно, но не прекращаю работать над собой.
Попробуйте выполнить все! Доброй ночи! Приятных сновидений! #нашпсихолог
Для того чтобы и дальше иметь возможность быть в курсе всех наших событий и не пропускать наши тренинги и мастер-классы ,которые направленны на ваше психологическое развитие, приглашаем вас в группу 📆 "Доска объявлений центра развития "Наш Психолог" переходите по ссылке и присоединяйтесь . Наша команда будет рада увидеть именно вас ❤️
https://t.me/joinchat/ecuItAHYv5FkZTc6
Часто не успеваете или постоянно опаздываете?
Не знаете как распределить грамотно время? 😭
Тогда тренинг SMART TiME для вас.🔥
Искали знак, чтобы начать что-то менять? 😱
Тогда вот он👇🏻👇🏻👇🏻
☺️ Тренинг SMART TiME переносится на одну неделю вперёд. ☺️
Так, что у вас есть ещё возможность изменить в своей жизни то, что давно хочется💪
⏰ Тренинг начнется 5 июля и продлится 3 дня (через день. Продолжительность сессий — 3 часа (с 18.45 до 21.30).
⠀
☎️ Позвоните и запишитесь уже сейчас:
+998 97 005 88 85
Или напишите в Telegram на имя @nashpsixolog
⠀
📍 Адрес: Мирабадский р-н, ул. Кичик Бешагач, д.135.
👉 Приглашаю вас на свой авторский тренинг ТРЕНИНГ "SMART-TIME". Будем говорит о правильной постановке целей и управлении временем.
⠀
За 3 дня Вы получите:
✅ Рабочие инструменты по правильной постановке целей, поймете, чего Вы хотите, выкинув из жизни дела, которые не нужны и не важны.
⠀
✅ Осознаете те цели, которые Вам реально важны, а не приписаны обществом.
⠀
✅ Получите навыки тайм-менеджмента и планирования.
⠀
✅ Прокачаете делегирование + преодоление барьера — "Если хочешь сделать хорошо, то сделай сам".
⠀
👱♂️ Немного обо мне:
Дипломированный психолог-консультант, международный бизнес-тренер, игропрактик, один из первых психологов МЧС Республики Узбекистан, автор учебного пособия по работе со стрессом.
⠀
⏰ Тренинг начнется 28 июня и продлится 3 дня (через день. Продолжительность сессий — 4 часа (с 18.45 до 21.30).
⠀
☎️ Позвоните и запишитесь уже сейчас:
+998 97 005 88 85
Или напишите в Telegram на имя @nashpsixolog
⠀
📍 Адрес: Мирабадский р-н, ул. Кичик Бешагач, д.135.
Половина людей сдаются на пути к своей цели, потому что им никто не сказал «Я верю в тебя, у тебя все получится!»
С добрым утром! ☀️
Я верю в вас!🙏 У вас все получится! 💪
Продуктивного дня!😊
#нашпсихолог #развитие #жизньвкайф #поддержка #доброеутро
#мыслинаночь #притча
Каждый день птица находила себе укрытие в ветвях сухого дерева, стоявшего посреди огромной необитаемой пустыни.
Однажды налетел ураган и вырвал дерево с корнем. И пришлось бедной птице пролететь сотни миль в поисках укрытия – пока она не прилетела, наконец, в сад, где журчала вода и благоухали увешанные плодами деревья.
Если бы сухое дерево уцелело, никакая сила не заставила бы птицу покинуть насиженное место.
Мораль: каждое событие в жизни нужно использовать как шанс, стать ещё лучше, ещё сильнее, ещё мудрее и богаче.
#мотивация #любитьсебя #живитвори #жизньвкайф #психология #притча #нашпсихолог