5662
ان كنت تعمل بالمجال الطبي او مبتدئ فيه او انك من الاشخاص القليلين المقدرين لقيمة الحياة البشريه هذه القناه دليلك ومرشدك
حينما تعصف بكِ نوبة هلع... وتظنين أن الحياة أوشكت أن تنتهي...
قلبكِ يخفق بعنف…
نفسكِ يضيق…
وبرودة تجتاح أطرافك…
دموعك على حافة الانهيار…
ويهمس لكِ الخوف: "ستموتين الآن."
لكن الحقيقة؟
أنتِ لا تموتين…
بل تعيشين نوبة هلع.
ما نوبة الهلع؟
ليست جنونًا…
وليست سكرات الموت…
وليست ضعف شخصية…
بل هي صرخة من الداخل تقول لكِ:
"توقفي قليلًا… أنتِ تحت ضغط أفكار سلبية لا يحتملهة قلبك ولا جسدك."
🔍 لماذا تحدث نوبة الهلع؟
لأنكِ:
تعانين من معتقدات خاطئة تكونت من خبرات غالبها مؤلم…
تجاهلتِ نداء جسدك للإراحة…
استسلمتِ لأفكار سوداوية تكررت داخلك بلا رادع…
والآن، كل هذا الزحام الداخلي… انفجر فجأة على شكل خفقان، وضيق، وذعر.
ماذا أفعل أثناء النوبة؟
1. اجلسي أو تمددي فورًا بظهر مستقيم… لا تقاومي الوقوف.
2. ضعي يدك على صدرك، وقولي:
"اللهم إني أعوذ بك من شر ما أخاف وأحذر… اللهم طمئن قلبي بذكرك."
3. خذي نفسًا عميقًا ببطء (شهيق 4 ثوان – احتفاظ 4 – زفير 6 ثوان).
4. ارفعي بصرك للسماء وحاولي التركيز على الحاضر بما فيه من تفاصيل… وكرري:
"هذا عرض مؤقت… وسيمر بإذن الله."
هل نوبة الهلع دليل على ضعف الإيمان؟
ليس بالضرورة، بل أحيانًا تكوني من أحبّ النساء إلى الله…
لكنكِ نسيتِ أن ترفقي بنفسك.
نوبة الهلع تعني أنكِ أنكِ متعبة، مجهدة، مشتتة .
لكن لا تهملي جانب الإيمان:
اجعلي من ورد الأذكار درعًا واقيًا.
واستعملي القرآن كبلسم: {وَنُنَزِّلُ مِنَ القُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ}.
وارفعي قلبك قبل صوتك: "اللهم رحمة وسلامًا في صدري."
كيف أعالج نفسي؟
تحتاجين إلى توازن بين:
1. الوعي النفسي: افهمي نفسك، أسباب قلقك، وتعلمي كيف تهدئينها، ونظمي إسلوب حياة صحي خاص بك.
2. الضبط الشرعي: لا تبرري المعصية بسبب نوبة، ولا تتركي الصلاة بحجة الذعر.
3. التدريب العملي: مارسي تمارين الاسترخاء، وتابعي مختصة أمينة.
4. الدعم القلبي: لا تنعزلي… ابحثي عن صحبة تؤمن بالله وتعينك على السلام.
وأخيرًا…
كلما هاجت العاصفة داخلكِ…
اعلمي أن الله يراكِ، يسمعكِ، ويعلم ضعفك…اعتصمب به ، و ثقِي، أنه - سبحانه- سيأخذك بلطفه… حتى وإن لم تُشفى النوبة بعد.
د.نور النومان
- المصدر 🔖:
/channel/PsychologistNourNouman/2837
- إن ضاق صدرك افتح القرآن الكريم واقرأ أو استمع إلى القرآن المبارك وبعد وقت معين ستجد انشراح في الصدر وكلما ابتعدت عن القرآن العظيم ضاق صدرك كما قالَ الله ﷻ: ﴿وَمَن أَعرَضَ عَن ذِكري فَإِنَّ لَهُ مَعيشَةً ضَنكًا وَنَحشُرُهُ يَومَ القِيامَةِ أَعمى﴾ طه: ١٢٤ ومن تولّى عن ذكري ولم يقبله، ولم يستجب له فإن له معيشة ضيقة في الدنيا وفي البَرْزَخ، ونسوقه إلى المحشر يوم القيامة فاقد البصر والحجة. - المختصر في التفسير. وقالَ الله ﷻ: ﴿الَّذينَ آمَنوا وَتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بِذِكرِ اللَّهِ أَلا بِذِكرِ اللَّهِ تَطمَئِنُّ القُلوبُ﴾ الرعد: ٢٨ ويهدي الذين تسكن قلوبهم بتوحيد الله وذكره فتطمئن، ألا بطاعة الله وذكره وثوابه تسكن القلوب وتستأنس. - التفسير الميسر. - المصدر: تطبيق آية. فلا تبتعد عن القرآن الكريم ويضيق صدرك وقرب منه واجعل لك ورد عدد آيات يوميًا تقرأها وهنيئًا لك بالبركة في نفسك وحياتك وروحك الجميلة 🔖.
Читать полностью…
- ﴿يُريدونَ لِيُطفِئوا نورَ اللَّهِ﴾ .
- سورة: الصف .
- ﴿يُريدونَ لِيُطفِئوا نورَ اللَّهِ﴾ .
- سورة: الصف .
- العنوان: حلقة فوائد الشدائد - محمد صالح المنجد - برنامج تبيان.
- الشيخ: محمد صالح المنجد.
- قالَ رَسولُ اللهِ ﷺ: «اقرؤوا البقرةَ؛ فإنَّ أخذَها برَكة وتَركَها حَسْرة، ولا تستطيعُها البَطَلة» صَحيحِ مُسلمٍ. يُمْكِنُكَ الضَّغْطُ هُنَا 🔖⬇️.
Читать полностью…
- إن تعبت من الدراسة توقف وخذ راحة ليستعيد جسمك القوة ونفسيتك ترتاح ثم تعود إلى الدراسة لأنه الدراسة: (جهد + ذكاء + توفيق من الله + دعاء) وليست مجرد (جهد وجهد وجهد) وكأنك مكينة تعمل بشكل مستمر ولا تتوقف، قسم أوقات الدراسة والمراجعة وجعل بينهم فترات راحة تستمتع: (بمشروب، وجبة، تشاهد محتوى مفيد وجميل، تسمع سور من القرآن تملئ قلبك بالطمأنينة وينشرح صدرك وتستمتع بالقصص المليئة بالقرآن الكريم المبارك) ثم تعود للدراسة بنشاط وحب للعلم وأهميته وتدعوا الله أن يرزقك العلم النافع وتسأله أن يبعدك عن العلم الذي لا ينفع، وفقك الله لما يحب ويرضى 🔖.
Читать полностью…
- شَارِكْنَا فِي الأَجْرِ عَبْرَ رَفْعِ بُوت (صَوْتِيَّاتٍ قُرْآنِيَّةٍ تِلْقَائِيًّا 🔖) لِيَكُونَ مُشْرِفًا فِي أَيِّ مَجْمُوعَةٍ أَوْ قَنَاةٍ، وَاضْغَطْ هُنَا إِذَا كُنْتَ مُشْرِفًا ⬇️🔖.
Читать полностью…
[بين تزين الصغيرات وتعويدهن على الستر قبل البلوغ]
روى الإمام أحمد في مسنده عن عائشة، أن أسامة عثر بعتبة الباب، فدمي، قالت: فجعل النبيﷺ يمصه ويقول: «لو كان أسامة جارية، لحليتها، ولكسوتها حتى أنفقها».
يعني يزينها حتى تُعرف عند أقاربها ويُرغب بنكاحها، وهذا للجارية الصغيرة التي لا تَفتن ولا تُفتن والتي لم تُقارب البلوغ، فإذا بلغت استترت إلا عن النساء.
ويُروى في إبراز الصغيرات بزينتهن أخبار عن السلف وهذا أصحها وأعلاها عن النبيﷺ، ومن ضوابطه أن لا تُزين بأمر مبتذل كلباس مثلا.
روى البخاري في صحيحه عن ابن عمر أنه أتى النبيﷺ بحلة من إستبرق، فقال لهﷺ: «إنما يلبس هذه من لا خلاق له»
نقل ابن بطال في شرحه على صحيح البخاري عن غيره قال: «أنه من لباس المشركين فى الدنيا، فينبغى أن لا يلبسه المؤمنون».ا هـ
ويدخل في ذلك إلباس الفتيات وتزينهن بالملابس المبتذلة التي اختص بها أهل الفسق، لأنها ملابس أهل الفسق.
قال الإمام أبو بكر الآجري: «يجب على الآباء أن ينهوا أولادهم عن زيَّ الفُساق وعن صحبة الفساق».
ومن المواطن التي تُزين فيه الجواري -البنات الصغيرات- يوم العيد، فقد روى عبدالرزاق في مصنفه عن ابن جريج قال: أخبرني علي بن أبي حميد، أن طاوسا كان لا يدع جارية له سوداء ولا غيرها إلا أمرهن فيخضبن أيديهن وأرجلهن ليوم الفطر ويوم الأضحى يقول: «يوم عيد».
أما عن تعويد الصغيرات على الاستتار، فهذا يُغلب جانبه عليهن، لأن الرغبة بهن تحصل من قليل التزين والتعويد على الخير يحصل من كثير الاستتار.
وقد أمر النبيﷺ بأمر الولد عند السبع بالصلاة وضربه في العشر عليها، وروى الطبراني في معجمه عن عبدالله بن مسعود أنه قال: «حافظوا على أبنائكم في الصلاة، وعودوهم الخير، فإن الخير عادة».
وروى أبو داود عن جابر بن عبدالله قال: «كنا ننزع الحرير عن الغلمان، ونتركه على الجواري».
فكل ذلك في تعويد الصغار على الحلال والحرام قبل بلوغهم.
روى ابن أبي شيبة عن حصين بن جندب، أنه أرسل امرأة إلى عائشة، فرأت جارية لها جمة -أي شعر كثير-، فقالت: «لو استترت هذه كان أخير لها» فقالت: «إنها لم تحض، ولا بدا بعد الحيض».
فقوله أخير لعلها تريد به أن ذلك خير الخيرين وبعضهم قال قالت: «أحرى بها».
فيدل ذلك على ما سبق أن جانب التعويد غالب وجانب التزين حاصل ليُرغب بها.
وهذا الكلام لبيان مسألتين مهمتين:
الأولى: أن تزين الصغيرات جاءت فيه أحاديث وأخبار فلا يُذم مطلقا.
الثاني: أن تعويدهن على الاستتار قبل البلوغ لا يتعارض مع تزينهن. #ربات_الخدور
- المصدر 🔖:
/channel/PsychologistNourNouman/841
- سورة الفلق التفسير المختصر .
- تلاوة: صابر عبدالحكم، قراءة: ساعد الغامدي .
- سورة الإخلاص التفسير المختصر .
- تلاوة: صابر عبدالحكم، قراءة: ساعد الغامدي .
- أهلنا في غزة 🇵🇸 يموتون جوعًا من طغيان اليهود لعنهم الله، علينا جميعًا الدعم والدعاء لهم والتفاعل معهم والتحدث عنهم وذكر أهمية الأخوة في الإسلام وأهمية المسجد الأقصى ومقاطعة منتجات الدول الأوروبية 🇪🇺 الإرهابية، بإذن الله فرحت تحرير سوريا 🇸🇾 سوف نفرح بها في فلسطين 🇵🇸، إعملوا فإن للأعمال آثر وإن نصر الله قريب 🔖.
Читать полностью…
- سورة المسد التفسير المختصر .
- تلاوة: صابر عبدالحكم، قراءة: ساعد الغامدي .
- ﴿يُريدونَ لِيُطفِئوا نورَ اللَّهِ﴾ .
- سورة: الصف .
- رسول الأميين - اللغة العربية🔖.
- المؤلف: هيثم طلعت.
- شَارِكْنَا فِي الأَجْرِ عَبْرَ رَفْعِ بُوت (صَوْتِيَّاتٍ قُرْآنِيَّةٍ تِلْقَائِيًّا 🔖) لِيَكُونَ مُشْرِفًا فِي أَيِّ مَجْمُوعَةٍ أَوْ قَنَاةٍ، وَاضْغَطْ هُنَا إِذَا كُنْتَ مُشْرِفًا ⬇️🔖.
Читать полностью…
- قالَ رَسولُ اللهِ ﷺ: «اقرؤوا البقرةَ؛ فإنَّ أخذَها برَكة وتَركَها حَسْرة، ولا تستطيعُها البَطَلة» صَحيحِ مُسلمٍ. يُمْكِنُكَ الضَّغْطُ هُنَا 🔖⬇️.
Читать полностью…
- ﴿يُريدونَ لِيُطفِئوا نورَ اللَّهِ﴾ .
- سورة: الصف .
- شَارِكْنَا فِي الأَجْرِ عَبْرَ رَفْعِ بُوت (صَوْتِيَّاتٍ قُرْآنِيَّةٍ تِلْقَائِيًّا 🔖) لِيَكُونَ مُشْرِفًا فِي أَيِّ مَجْمُوعَةٍ أَوْ قَنَاةٍ، وَاضْغَطْ هُنَا إِذَا كُنْتَ مُشْرِفًا ⬇️🔖.
Читать полностью…
- ﴿يُريدونَ لِيُطفِئوا نورَ اللَّهِ﴾ .
- سورة: الصف .
- قالَ رَسولُ اللهِ ﷺ: «اقرؤوا البقرةَ؛ فإنَّ أخذَها برَكة وتَركَها حَسْرة، ولا تستطيعُها البَطَلة» صَحيحِ مُسلمٍ. يُمْكِنُكَ الضَّغْطُ هُنَا 🔖⬇️.
Читать полностью…
- قالَ الله ﷻ: ﴿فَلا أُقسِمُ بِمَواقِعِ النُّجومِ وَإِنَّهُ لَقَسَمٌ لَو تَعلَمونَ عَظيمٌ إِنَّهُ لَقُرآنٌ كَريمٌ﴾ الواقعة: ٧٥-٧٧ المختصر في التفسير: أقسم الله بأماكن النجوم ومواقعها. وإن القَسَم بهذه المواقع - لو تعلمون عظمه - لعظيم؛ لما فيه من الآيات والعبر التي لا تنحصر. من فوائد الصفحة ٥٣٦ • دلالة الخلق الأول على سهولة البعث ظاهرة. • إنزال الماء وإنبات الأرض والنار التي ينتفع بها الناس نعم تقتضي من الناس شكرها لله، فالله قادر على سلبها متى شاء. • الاعتقاد بأن للكواكب أثرًا في نزول المطر كُفْرٌ، وهو من عادات الجاهلية. إن القرآن المقروء عليكم - أيها الناس - قرآن كريم؛ لما فيه من المنافع العظيمة. - بواسطة تطبيق آية. اللهم اجعل القرآن الكريم ربيع قلوبنا ونور صدورنا وجلاء أحزاننا وذهاب همومنا آمين 🔖.
Читать полностью…