️Дневник успеха

05 April 2023 17:34

⁣

️Дневник успеха

04 April 2023 17:34

⁣

️Дневник успеха

03 April 2023 17:34

«Это как будто не со мной происходит»: 5 важных мыслей о нашем сознании

«Кажется, это происходит не со мной», — думаем мы, когда оказываемся в стрессовой или травмирующей ситуации. Доктор психологии и профессор Гарвардского университета Ричард Шварц считает — так и есть. Возможно, мы наблюдаем за тем, что переживает одна из живущих внутри нас субличностей.

Части сознания как будто сидят за пультом и нажимают на наши кнопки, как в мультфильме «Головоломка». Например, могут преувеличивать или инициировать физиологические симптомы, если не способны иначе до нас достучаться.

Ричард Шварц 40 лет разрабатывает терапию субличностей — IFS. За это время он не раз убеждался: лучшее, что мы можем сделать, чтобы обрести внутреннюю целостность — подружиться с нашими частями. И речь не о расстройстве, а о многогранности нашего внутреннего мира. Попробуем разобраться, что собой представляют части нашей личности. А в конце составим собственную карту частей.

️Дневник успеха

02 April 2023 17:34

⁣

️Дневник успеха

01 April 2023 17:34

Как родители влияют на отношения - нестабильность и ненадежность

️Дневник успеха

31 March 2023 17:34

Почему возникает страх и как с ним бороться: два простых приема

Страх считается отрицательной силой, которую нужно преодолевать. «Одержи победу над своим страхом!» — советуют книги по самопомощи, коучи и интернет-блоги.

Но тот, кто так считает, не замечает положительных сторон страха. Немецкий психолог Леон Виндшайд, автор книги «Что делает нас людьми», уверен: если мы сосредоточимся на истинной природе страха, то сможем научиться с ним управляться и даже обернуть его себе на пользу.

️Дневник успеха

30 March 2023 17:34

⁣

️Дневник успеха

29 March 2023 17:34

10 душевных советских драм про отношения

#Фильмы

️Дневник успеха

28 March 2023 17:34

⁣

️Дневник успеха

20 March 2023 16:35

Когда с нами случаются плохие вещи, неожиданно и с размаху ударяют поддых, мы спрашиваем: «Почему я?».

Нам кажется: если найти объяснение, всё сразу встанет на свои места. И стерпеть это легче, и суть страдания ясна, теперь то понятно зачем всё произошло.

Нашему мозгу сложно смириться с тем, что нелепая случайность может перевернуть всё сверху на голову, выбить землю из под ног.

Человеку свойственно искать смыслы и упаковывать их в истории. У истории должен быть смысл, у события - причины. Наш мозг не удовлетворен случайностью. Случайной болезнью, случайной катастрофой, случайной трагической ошибкой.
У трагедии, у беды, у болезни, катастрофы должна быть причина. Это урок? Это наказание? Карма? Проклятие? Сглаз?

«Почему это случилось со мной? Почему я?», спрашиваем мы у Вселенной.
Как говорится - ничего личного. У Вселенной нет цели наказать нас. Ей вообще нет до нас никакого дела, ей всё равно.
Лучше спросите себя: «И вот теперь, когда всё это случилось со мной, как мне быть и что делать?».

Плохие вещи случаются со всеми. Главное - как мы реагируем и с чем останемся, когда буря утихнет.

️Дневник успеха

19 March 2023 13:57

Привыкли все откладывать на потом? Вас одолели лень и прокрастинация? Читайте канал "Дневник Прокрастинатора" и делайте первый шаг к своей цели!
/channel/julia_alia

️Дневник успеха

18 March 2023 07:34

10 необычных советских комедий, которые вы могли не видеть

#Фильмы

️Дневник успеха

17 March 2023 07:34

Как помочь себе выйти из роли Жертвы?

️Дневник успеха

16 March 2023 07:34

Ещё одна большая подборка фоновой музыки 🎧

📌 https://www.youtube.com/watch?v=mIJmW_JsqyQ

📌 https://www.youtube.com/watch?v=5y6-GJYMDF8

📌 https://www.youtube.com/watch?v=-uy6EC0VUXc

📌 https://www.youtube.com/watch?v=XLkq3QSzkkk

📌 https://www.youtube.com/watch?v=AS5D1m5ZzvQ

📌 https://www.youtube.com/watch?v=YJEnhffr5Vg

📌 https://www.youtube.com/watch?v=eDEoD38GJME

📌 https://www.youtube.com/watch?v=EVQ7irzR8xY

️Дневник успеха

15 March 2023 07:34

Важно быть честным с самим собой

️Дневник успеха

05 April 2023 08:34

10 психологически правдивых фильмов о домашнем насилии

#Фильмы

️Дневник успеха

04 April 2023 08:34

«Я чувствую, что ты меня любишь, когда ты…»
Упражнение, которое сделает отношения крепче

️Дневник успеха

03 April 2023 08:34

⁣

️Дневник успеха

02 April 2023 08:34

17 ежедневных привычек, которые помогут вам стать умнее, часть 1

️Дневник успеха

01 April 2023 08:34

Как родители влияют на отношения - оскорбление и насилие

️Дневник успеха

31 March 2023 08:34

Никто не будет тобой, помни об этом 💖

️Дневник успеха

30 March 2023 08:34

10 ограничений, которые закрывают нас от перемен

Каждый мечтает что-то изменить в своей жизни — избавиться от вредных привычек, освоить новое хобби, похудеть. Но одного желания мало. Важно понять, что нам мешает — почему мы подспудно хотим оставить все так, как есть. Психотерапевт Росс Элленхорн в книге «Как мы меняемся» называет 10 главных причин. Вот они.

️Дневник успеха

29 March 2023 08:34

⁣

️Дневник успеха

21 March 2023 07:34

Установки, из-за которых мы отказываемся от помощи

️Дневник успеха

20 March 2023 07:34

Отношения на расстоянии

️Дневник успеха

18 March 2023 16:34

Интернет зависимость- как помочь себе

️Дневник успеха

17 March 2023 16:34

Смартфоны ни при чем. Почему мы всё время отвлекаемся и что с этим делать

️Дневник успеха

16 March 2023 16:34

«СТОП»
Техника, которая научит быть в состоянии «здесь и сейчас»

️Дневник успеха

15 March 2023 16:34

Как вести себя с неприятной эмоцией

️Дневник успеха

14 March 2023 16:34

Как экологично высказывать свое мнение. Пять шагов

Общение — процесс сложный. Психолог Мила Кудрякова на курсе «Внутренний ребенок» подробно рассказала, как научиться строить отношения с миром, учитывая свои интересы и при этом не пренебрегая интересами другой стороны.