️Дневник успеха

28 April 2023 08:34

Профилактика выгорания

️Дневник успеха

27 April 2023 08:34

План по защите личных границ, часть 2

Вам трудно говорить «нет»? Вы разрываетесь между семьей, работой, бытовыми хлопотами и друзьями? Пытаетесь сдержать все обещания, рассчитаться с долгами, никого не подвести, а в итоге у вас не остается времени на что-то действительно важное и стоящее: написать книгу, встретиться с близкими людьми, заняться здоровьем или просто побыть наедине со своими мыслями?

Сегодня многие существуют в таком режиме. Чрезмерная загруженность, новые технологии, бешеный ритм вторгаются в наши будни и приводят к стрессу, снижению самооценки и качества жизни. Но вы можете себя защитить. Делимся советами, как выстроить личные границы и спастись от хаоса XXI века.

️Дневник успеха

26 April 2023 08:34

⁣

️Дневник успеха

24 April 2023 17:35

План по защите личных границ, часть 1

Вам трудно говорить «нет»? Вы разрываетесь между семьей, работой, бытовыми хлопотами и друзьями? Пытаетесь сдержать все обещания, рассчитаться с долгами, никого не подвести, а в итоге у вас не остается времени на что-то действительно важное и стоящее: написать книгу, встретиться с близкими людьми, заняться здоровьем или просто побыть наедине со своими мыслями?

Сегодня многие существуют в таком режиме. Чрезмерная загруженность, новые технологии, бешеный ритм вторгаются в наши будни и приводят к стрессу, снижению самооценки и качества жизни. Но вы можете себя защитить. Делимся советами, как выстроить личные границы и спастись от хаоса XXI века.

️Дневник успеха

21 April 2023 17:34

Упражнение "Переписка с тревогой"

️Дневник успеха

20 April 2023 17:34

10 советов, как принять себя таким, какой ты есть

Считаете, что вам абсолютно нечем гордиться? Ненавидите свое тело? Без конца ругаете себя за ошибки и неудачи? Стыдитесь собственных мыслей, эмоций и желаний? Тогда эти 10 советов — для вас.

Враждебное отношение к себе и постоянная внутренняя борьба могут значительно ухудшить качество вашей жизни. Чтобы обрести счастье, вам необходимо осознать безусловную ценность собственной личности, разглядеть свои достоинства и перестать заниматься бесплодной самокритикой.

️Дневник успеха

18 April 2023 17:34

«Меняйтесь раньше, чем жизнь заставит вас это сделать». Открытки по книге «И что?»

По статистике, больше половины жителей нашей планеты не чувствуют себя счастливыми. Если вы относите себя к этой половине, самое время все изменить.

Практическое руководство «И что?» поможет. Девять глав книги — своеобразный топ-лист внутренних переживаний, которые касаются самых насущных тем: от отношений с собой до сложностей в общении с родителями и детьми.

Бизнес-тренер Галина Кушнарева и доктор психологии Виктория Шиманская научат трансформировать любую сложную ситуацию в ресурс и помогут почувствовать, как жизнь становится проще и счастливее.

#Цитаты

️Дневник успеха

17 April 2023 17:34

8 ритуалов для сближения. Для пар, которые хотят укрепить отношения

Завтрак в постель. Радостное предвкушение дня рождения. Песня, помогающая проснуться. Утренний поцелуй. Всю жизнь нас сопровождают ритуалы. Именно они помогают унять тревогу и ощутить покой. Психотерапевт Сэм Таткин предлагает не забывать про ритуалы в отношениях и рассказывает, как привнести их в жизнь.

️Дневник успеха

16 April 2023 17:34

⁣

️Дневник успеха

12 April 2023 08:34

10 фильмов, которые поддержат вас в момент, когда опускаются руки

#Фильмы

️Дневник успеха

11 April 2023 08:34

Открытки по книге «Измененные черты характера»

Силу медитации многие недооценивают. Автор бестселлера «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман и профессор психологии Ричард Дэвидсон в книге «Измененные черты характера» приводят свежие исследования, которые показывают, как медитация влияет на мозг, тело и разум.

#Цитаты

️Дневник успеха

10 April 2023 08:34

Уровни разрешения психологической проблемы

️Дневник успеха

09 April 2023 08:34

Как общаться с тем, кто в постоянном стрессе

️Дневник успеха

07 April 2023 17:34

Как ваш тип привязанности влияет на близость с партнером

Близость в наших нынешних отношениях во многом зависит от близости, которая была у нас в детстве с родителями, а также от нашего жизненного опыта. И хотя наш характер при этом не предопределен, важно понимать, какие типы привязанности у нас и нашего партнера, как их сочетание влияет на взаимоотношения и к каким трудностям это может привести. В книге «Любовь живет вечно» клинический психолог и семейный терапевт Микаэла Томас разбирает четыре типа привязанности и объясняет, как осознанное сопереживание помогает их контролировать.

️Дневник успеха

06 April 2023 17:34

Способов быстро полюбить себя не существует, и нужно пройти через множество тяжёлых этапов, чтобы наконец прийти к себе 🙏🏻

️Дневник успеха

27 April 2023 17:34

⁣

️Дневник успеха

26 April 2023 17:35

Письменные практики для профилактики депрессии

️Дневник успеха

25 April 2023 17:35

Открытки по книге «Зажги себя!»: про мозг и тело, смелость и не только

Знаете ли вы, как справиться со стрессом, улучшить настроение, предотвратить проблемы с памятью и развить интеллект? Нужно просто разогнать свой пульс и как следует попотеть.

В этой книге психиатр из Гарварда, доктор медицины Джон Рэйти в книге «Зажги себя!» убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Физическая активность «зажигает» позитивные процессы в мозге.

#Цитаты

️Дневник успеха

24 April 2023 08:34

8 небанальных фильмов про женщин

#Фильмы

️Дневник успеха

21 April 2023 08:34

Как проявляется психологическая травма

️Дневник успеха

19 April 2023 17:35

Подборка отличной фоновой музыки

📌 https://www.youtube.com/watch?v=QzdovKFkXSo

📌 https://www.youtube.com/watch?v=bl6nyeT_UEU

📌 https://www.youtube.com/watch?v=2gliGzb2_1I

📌 https://www.youtube.com/watch?v=n28O6oDRiKU

📌 https://www.youtube.com/watch?v=xZpG27U9KmE

📌 https://www.youtube.com/watch?v=_AU8jJhguCs

📌 https://www.youtube.com/watch?v=4Opexvp9uC8

📌 https://www.youtube.com/watch?v=6RicTyKz0oA

📌 https://www.youtube.com/watch?v=d7LAIGaFFiE

📌 https://www.youtube.com/watch?v=eB24qQE7yZ0

️Дневник успеха

18 April 2023 08:34

7 фильмов и сериалов, в которых присутствуют фасадные семьи и браки

#Фильмы

️Дневник успеха

17 April 2023 08:34

Практика «Надо на работу»

️Дневник успеха

16 April 2023 08:34

Что такое «улыбающаяся депрессия» и как мы можем помочь близкому человеку с ней справиться

Если вы посмотрите публикации по хештегу #faceofdepression в соцсетях, вы увидите сотни фотографий улыбающихся людей, которые на самом деле страдают от депрессии. Как правило, эти снимки публикуют они сами, но чаще фото выкладывают их родственники и друзья, которые хотят помочь своим близким и рассказать миру об этой проблеме. К сожалению, некоторые фотографии были опубликованы слишком поздно и этих улыбающихся людей уже не вернуть.

Мы хотим рассказать вам, что такое "улыбающаяся депрессия", как узнать, подвержен ли ей человек, которого вы любите, и, что самое важное, как помочь ему справиться с этой проблемой.

️Дневник успеха

11 April 2023 17:34

Развиваем кругозор - интересная подборка о художниках и искусстве

📌 https://www.youtube.com/watch?v=Pi6fWOQ80yY

📌 https://www.youtube.com/watch?v=pEy6FzHTP_8

📌 https://www.youtube.com/watch?v=UMCFmiO-utQ

📌 https://www.youtube.com/watch?v=9pUW7gNwZOM

📌 https://www.youtube.com/watch?v=1iQjVOobL_U

📌 https://www.youtube.com/watch?v=2koqlOdrjrg

📌 https://www.youtube.com/watch?v=VB1BzPHaauE

📌 https://www.youtube.com/watch?v=ntWYSyWK6NQ

️Дневник успеха

10 April 2023 17:34

Подборка любопытных выпусков по психологии от канала Правое полушарие интроверта

📌 https://www.youtube.com/watch?v=6NoETNnmr7U

📌 https://www.youtube.com/watch?v=oVhztCE6Arw

📌 https://www.youtube.com/watch?v=QHdJdcgox0Q

📌 https://www.youtube.com/watch?v=HMHMk64xZBs

📌 https://www.youtube.com/watch?v=WB662esfVpk

📌 https://www.youtube.com/watch?v=SmJknHO9c_0

📌 https://www.youtube.com/watch?v=PN5YWIeDJUg

📌 https://www.youtube.com/watch?v=kkiR1vunNXw

📌 https://www.youtube.com/watch?v=Gmtoog8T3cY

️Дневник успеха

09 April 2023 17:34

Стратегии решения проблем в отношениях

️Дневник успеха

08 April 2023 17:34

МЫСЛИ КАК МЫЛЬНЫЕ ПУЗЫРИ
⠀
Привет, дорогие друзья! Как часто вы ловите себя на мысли? На любой) Наш мозг постоянно генерирует мысли. Так он анализирует настоящее, прогнозирует будущее и откладывает в "опыт" прошлое. Такова его работа.
⠀
Чаще всего это происходит в режиме автопилот. Вот идёте вы в магазин, а в голове мысли. Разные -разные.
"Надо успеть доделать", "Почему не звонит?", "А что будет если...?", "Зачем я это сделал" и тд.
⠀
Всё бы ничего, но в ответ на эти мысли сам же мозг выдает эмоциональные реакции. То тревога, то грусть, то радость, то стыд, то злость. Этим реакции помогают нам принимать решения и действовать. Этот прекрасный, отлаженный механизм работает уже давно. Однако, далеко не всегда, он работает в нашу пользу)
⠀
Что это значит? Да все просто- далеко не все наши мысли достоверны, полезны и помогают нам. Порой это просто набор стереотипов, тревожных прогнозов и нелепых умозаключений, которые неизбежно вызывают эмоциональные реакции и смогут здорово испортить нам настроение.
⠀
Сейчас я хочу предложить вам приятную технику рассоединения со своими негативными, непомогающими мыслями. Вам понадобится пузырёк с мыльными пузырями и собственно мысли. Выдувайте пузыры и представляйте как на них улетают ваши непродуктивные, неполезные мысли. Пусть улетают и лопаются, оставляя ваш разум наедине с настоящим моментом.⁣

️Дневник успеха

07 April 2023 08:34

Как вернуть внутреннюю опору через тело?

️Дневник успеха

06 April 2023 08:34

Если вам не хватает энергии - весной очень актуально