کتابخانه دانشجویی

28 May 2025 19:51

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

28 May 2025 19:50

📚تفسیر و نقد و تحلیل مثنوی جلال الدین محمد بلخی
👤محمد تقی جعفری


💠 همراه ما باشید!!!
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

28 May 2025 19:50

☝️☝️☝دانلود کتاب تصویری آموزش SPSS به زبان ساده
رامین کریمی

از طریق لینک زیر به ما بپیوندید:

⁣⁣📚 @Studentlibrary

کتابخانه دانشجویی

28 May 2025 19:50

روانشناسی رشد لورا برک
ترجمه سید محمدی جلد 1

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

28 May 2025 19:50

📚 دیکشنری تخصصی و عمومی فنی و مهندسی


💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

28 May 2025 19:49

📚 جزوه درس "شیمی آلی ۱"
👤دکتر #عبدوس
🎓دانشگاه #امیرکبیر
#⃣#شیمی_آلی #مهندسی_شیمی #شیمی

💠 با ما همراه باشید
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

28 May 2025 19:49

کاملترین مرجع لغات زبان عمومی
ویرایش چهارم
ویژه داوطلبان آزمون های ارشد، دکتری، ept، tolimo، mhle، msrt، استخدامی، آیلتس، تافل و ...

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:33

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:33

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:33

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:32

🔺🔺
135 نکته برای اعتماد به نفس
اثر #سوزان_جفرز

#روانشناسی_موفقیت

💠 همراه ما باشید!!!
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:32

تفکر سریع و کند
دانیل کانمن


💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:31

لغات اختصاصی

در کتاب زمینه روانشناسی هیلگارد

#هیلگارد

از طریق لینک زیر به ما بپیوندید:
👇👇👇
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:30

#یک_فنجان_تفکر ☕️

اثر ورزش برای درمان استرس


استرس غالبا به‌عنوان یک عامل مخرب در نظر گرفته می‌شود که باید از آن اجتناب کرد. اما در واقع، داشتن مقدار متعادل و مناسب از استرس می‌تواند روی عملکرد ما تأثیر مثبتی داشته باشد. در حقیقت استرس با افزایش دادن انگیزه، تمرکز و توجه می‌تواند نتایج مثبتی هم داشته باشد. در هر صورت هر چیزی اگر از حد معمول بگذرد و به آن توجهی نشود، می‌تواند آسیب‌زا و مخرب باشد.


🔵 ورزش کردن

ورزش یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس است. شاید به نظر متناقض بیاید اما ایجاد استرس فیزیکی در بدن با استفاده از ورزش، باعث کاهش استرس ذهنی می‌شود. فواید ورزش برای کاهش استرس با تمرین منظم و روتین حتی بیشتر هم می‌شود. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، به چند دلیل کمتر از کسانی که ورزش نمی‌کنند دچار اضطراب می‌شوند.


1⃣ کاهش هورمون‌های استرس

ورزش باعث کاهش هورمون‌های استرس‌ بدن مثل کورتیزول (Cortisol) می‌شود. ورزش همچنین به تولید هورمون اندورفین (Endorphin) کمک می‌کند. اندورفین نوعی ماده شیمیایی در بدن است که باعث بهبود روحیه می‌شود و مانند یک مسکن طبیعی عمل می‌کند.

2⃣ بهبود کیفیت خواب

ورزش باعث بالا رفتن کیفیت خواب می‌شود. کیفیت خواب ممکن است به علت استرس و اضطراب به شدت افت کند.


3⃣ افزایش اعتماد به نفس
وقتی به صورت منظم ورزش می‌کنید، بیشتر احساس شایستگی و اعتماد به نفس خواهید کرد و این موضوع باعث افزایش سلامت ذهنی و روحی شما می‌شود.



و در اخر سعی کنید یک ورزش روتین یا فعالیتی مثل پیاده‌روی، رقصیدن، صخره‌نوردی یا یوگا برای خود پیدا کنید که از آن لذت می‌برید. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا دویدن که به صورت مکرر گروه بزرگی از عضلات را درگیر می‌کنند، مشخصا تاثیر خوبی در کاهش استرس دارند.




💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:30

📚 #کتاب تکه هایی از یک کل منسجم، پونه مقیمی.
اگه حس می‌کنید خودتونو گم کردید یا اندازه ای که باید خودتونو نمی‌شناسید، این کتاب برای شماست.

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

28 May 2025 19:51

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

28 May 2025 19:50

📘 کتاب؛ مثنوی معنوی

✍🏻 اثر "مولانا جلال‌الدین محمد

💠 همراه ما باشید!!!
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

28 May 2025 19:50

📚خلاصه روانشناسي رشد ٢ لورا برگ
(فصول ١١ تا ١٣)

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

28 May 2025 19:50

📕لطفا گوسفند نباشید
✍ #نویسنده:محمود نامنی


💠 با ما همراه باشید
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

28 May 2025 19:50

📚📚دیکشنری مدیریت بازرگانی

💠 همراه ما باشید!!!
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

28 May 2025 19:49

کتاب زبان عمومی
برای #استخدامی

💠 همراه ما باشید!!!
⁣⁣📚 @StudentlLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:33

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:33

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:33

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:33

#معنای_زندگی
#آلن_دو_باتن
#آلن_دوباتن

معنای زندگی
نوشته آلن دوباتن
ترجمه محمد کریمی
کتابخوان: افسانه یزدانی
کتاب پیرامون هشت فعالیت معنادار مهم بحث می‌کند: عشق، خانواده، کار، دوستی، فرهنگ، سیاست، طبیعت و فلسفه.

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary
🔻🔻🔻

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:32

جزوه شیمی فیزیک 1
اسم استاد : شریعه حسینی
دانشگاه آزاد علوم دارویی

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:32

🔴خلاصه جزوه و فرمول های فیزیک ۲



💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:30

📕 آیدا در آینه
✍️🏻 #احمد_شاملو

💠 همراه ما باشید!!!
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:30

📚 #کتاب نمیگذارم کسی اعصابم راه بهم بریزد، آلبرت آلیس.
اگه حساسی و با هرچیزی زود عصبانی می‌شی، اگه دنبال موفقیت و پیشرفتی این کتابو قبل از ۳۰ سالگی بخون.

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary

کتابخانه دانشجویی

23 May 2025 17:29

🔰واژه نامه تخصصی مهندسی شیمی
دکتر خداکرمی

💠 همراه ما باشید!!!⁣⁣
⁣⁣📚 @StudentLibrary