Перестать отвлекаться и начать развиваться: как внимание меняет нашу способность учиться

21 апреля ( понедельник) в 20 00 МСК мы встретимся с Соней Смысловой (PHD исследовательницей образования в университете Кембриджа и со-основательницей School of Education) и Лобсангом Тенпа ( экс буддисткий монах, тибетолог, преподаватель практик осознанности, переводчик Далай Ламы), чтобы поговорить о внимани и способности переживать фрустрацию, неизменно связанную с процессом обучения чему-то новому.

Мы поговорим про внимание и обучение — и как одно влияет на другое. Почему мы выбираем обращать внимание именно на это, а не на то? И почему считаем, что учёба — это всегда траектория к успеху и продуктивности?

Сегодня мы привыкли ждать от обучения быстрых, понятных результатов. Всё, что неэффективно, непонятно или идёт медленнее, чем ожидалось, вызывает раздражение. «Не оптимально» — значит плохо. Но можно ли вообще научиться чему-то сложному и глубокому в мире, где ценится только скорость, чёткость и линейный прогресс?

Попробуем разобраться, почему иногда именно медленный, запутанный и даже немного фрустрирующий процесс обучения оказывается самым ценным.

Забивайте себе в календарь наш разговор, чтобы прийти послушать и задать свои вопросы, высказать свое мнение и интересно провести с нами вечер понедельника.

Проходите по этой ссылке, чтобы поставить встречу в календарь.

И классных всем подступающих почти летних выходных🙃😉

Читать полностью…

В будущее возьмут всех, но не всем там будет комфортно.

Третья революция менеджмента, мир BANI, AI, кажется, мы стоим на пороге действительно больших изменений.

Изменений, которые требуют от всех нас становиться СЕО, лидерами своей жизни как минимум.

Непрерывное обучение, несколько карьер, статус «молодежь» до 40 лет, активная деятельность до 80 ти.

Работа все больше становится деятельностью, компании – местом для реализации таланта и ценностей. Люди все меньше хотят заниматься бессмысленной суетой.

Мы больше не хотим быть расщепленными, как герои сериала «Разделение»

На передний план выходят мета навыки – способность быть целостным, энергичным, проактивным, устойчивым, креативным и способным создавать развивающую среду для себя и тех, кто вокруг.

Быть выдающимся человеком с собственной позицией.

Человеком-точкой опоры в хаосе и неопределенности.

Именно такие лидеры смогут создавать и удерживать мощные команды уже в самом ближайшем будущем.

Тема лидерства будущего с некоторых пор захватила нас с Женей Вольновым и стала поводом для бурных разговоров, пересылок друг другу статей, подкастов и тренд отчетов.

В какой то момент все это переросло в решение запустить совместный проект – Thinktank, исследование, лабораторию, площадку для дискуссий (и того, что сейчас мы даже не представляем)

Мы назвали эту коллаборацию Future Thinking Leadership.

Нам интересны лидеры, которые смотрят в будущее с любопытством, с открытым мышлением и готовы брать эту новую высоту.

Мы хотим исследовать их и вместе с ними то, как будут выглядеть организации будущего, команды будущего, лидеры будущего.

Мы хотим вести разговор на сложные и острые темы, вытаскивать полярные точки зрения для того, чтобы каждый мог внести свой вклад в поиск решения о том каким будет мир, предпринимательство и мы с вами, под влиянием всех вызовов, с которыми мы сталкиваемся и еще столкнемся.

Скоро - первые инсайты, интервью, эфиры и мероприятия.

Stay tuned

Читать полностью…

Выступаю сегодня на внутренней конференции Яндекса, посвященной трендам в области развития команд, корпоративной культуры, внутренних коммуникаций.

Я очень рада, что наступила третья революция менеджмента, которая наконец-то начала рассматривать человека не только как орудие труда, но и как живого человека.

Когда компании все больше понимают, что без диалога на равных, без учета ценностей и потребностей людей будет проиграна битва за таланты, битва за устойчивость и будущее.

Спасибо поколению Z что не дает предыдущим поколениям расслабляться и мультиплицировать предыдущие отживающие паттерны, уже видоизменяет бизнес, маркетинг, сам смысл работы, уже заставляет нас быть лучше😉🥷

Ну и спасибо AI за то, что заставляет нас развивать человеческое в себе: креативность, эмпатию, мудрость, устойчивость, энтузиазм, гуманизм - все то, что не способна сделать за нас самих ни одна машина😎

Читать полностью…

Дорогу осилит идущий

В 2022 году моя жизнь круто изменилась.
Привычные опоры исчезли: деятельность, заработок, смысл.

Все вокруг пришло в движение и снесло многие привычные опоры.
Мой мир сдуло как картонный домик поросенка из сказки.
Это был кризис, который затронул многих, я видела как разносит людей из моего окружения.
В такие моменты особенно остро чувствуешь: нужно что-то, что поможет удержаться, не потерять себя, стать сильнее – не внешне, а изнутри.
Не только мне, а всем вокруг.
Так шаг за шагом в результате поиска нового смысла для себя появилась идея школы Humanity.

До этого я долго пыталась найти слово, способ, как объединить темы, которые всегда были мне интересны и важны: воспитание зрелости, soft skills, self skills, эмоциональный и социальный интеллект, драйв от жизни, лидерство, игра.

Как будто бы сложно обьединяемые вещи, правда?😉

И в этот момент момент в мире начало проявляться слово Мета навыки.

Оно позволило объединить все, что необходимо для роста, зрелости, устойчивости и счастья в единую систему и понятие. Про то как быть личностью, как быть соединенным человеком.

Школа родилась как ответ на личный вызов.

Я искала опору – и нашла её в практике.
Моя точка входа – практики осознанности, работа с вниманием, работа с мышлением. Это стало моим 5-ым элементом, позволившим объединить разрозненные знания и практики в одну мощную систему, в новый способ проживать жизнь.

За три года, полных неизвестности, нестабильности и вызовов я ни разу не сорвалась, не утонула в истерике или агрессии. Более того, я решилась на соло предпринимательство в новой области. И это – не про силу воли, это про навык. Решительность и устойчивость стали моей базой.
Я научилась не погружаться в ураган эмоций, а наблюдать за ним со стороны.
Делать даже когда нет настроения и до финиша очень далеко.
Это не суперспособность – это тренировка.
Как тренажерный зал, только для сознания.

Каждый метанавык – вход в другое качество жизни. Начинаешь с фокуса – увидишь, чего тебе не хватает. Начинаешь с исследования счастья – придешь к глубинным вопросам.

Всё связано. В работе с сознанием нет случайных маршрутов – только исследование, расширение и новые способы контакта с миром.

Сейчас мои практики заменили мне терапию.

Я не исключаю, что вернусь к ней обратно или добавлю еще что то новое, например, хочу исследовать дыхательные практики глубже.
Но уже сейчас я чувствую, что я изменилась и продолжаю меняться.
Как становлюсь спокойнее, яснее, устойчивее.
Как взяла ответственность за свое состояние, эмоции, мышление и реакции.
И как хочется делиться этим дальше.

Humanity – это не просто проект. Это мой способ передать другим то, что дало много силы и смысла мне самой.

Мой техно помощник расскажет еще больше историй про меня, школу, квартирники, походы, способы работы с сознанием, вниманием, про настоящую суть медитаций и практик освобождения ума и еще много чего ( у меня много историй)

Если хотите оставаться на связи, узнавать вовремя про мои активности и инициативы подписывайтесь на бота. Обещаю вам слать только пользу, умные мысли и то, что по настоящему важно активному жителю мегаполиса в поисках радости, драйва или наоборот покоя ( на мой взгляд😎) @Anna_derzhit_svyaz_bot

Читать полностью…

Если вы можете поесть один в ресторане или пойти один в кинотеатр, значит вы можете сделать в своей жизни всё, что угодно.

P.S. Для тех, кому это легко, скажите осталось ли что-то что тяжело делать одному?

Про секс, футбол и другие штуки точно требующих компании не говорим)

Читать полностью…

Про честность, любовь к своему продукту и новое лидерство

Нас не учили радоваться процессу. Только результату. Оценке. Одобрению. Что в результате — мы боимся ошибаться, боимся, что нас не поймут, боимся всё бросить и начать заново. Боимся быть неидеальными. Как можно мыслить иначе?

Эвану Шпигелю было 23, когда Марк Цукерберг предложил выкупить его приложение. Тогда Snapchat только набирал обороты, и у Шпигеля не было ни готового офиса, ни законченного образования. Как и почему он ответил «нет»?

Он не был уверен, что Snapchat принесёт миллиарды. И не хотел променять своё видение на быстрые деньги. Он просто любил то, что создавал. Любил до такой степени, что мог не спать, слушать фидбек, переделывать, тестировать снова. Он знал: если ты действительно любишь своё дело — ты выдержишь всё. А если нет — любое препятствие будет поводом сдаться. Именно это различает проект, за которым стоит энергия, от идеи, которую придумали на холодную голову.

История основания Snapchat — не о гениальной идее, а о любви к процессу, открытости к обратной связи и способности быстро меняться. Очень вдохновляющий подкаст.

Идеи рождаются благодаря команде и провалам

В Snapchat действует принцип: 99% идей — плохие, но 1% может изменить всё. Поэтому команда дизайна состоит всего из девяти человек, каждый из которых обязан показывать свою работу уже в первый день. Эта практика разрушает страх неудачи: если ты уже показал «провал», путь открыт для подлинного творчества.

Шпигель подчёркивает, что креативность возможна только в среде, где безопасно ошибаться. Потому одна из трёх главных ценностей Snapchat — доброта. Не «быть милым», а быть поддерживающим, искренним и дающим честную, полезную обратную связь.

Успех не в том, чтобы всегда быть правым, а в умении быстро признавать ошибки и менять курс. Одна из его главных рекомендаций молодым предпринимателям: не бояться принять решение, а сосредоточиться на том, чтобы вовремя скорректировать его при получении новой информации.

Ценности и культура как стратегия роста

Уже в ранние годы в Snapchat сформулировали три основных ценности команды: доброта, ум, креативность. Позднее стало понятно, что недостаточно просто провозглашать эти ценности — нужно их встраивать в процессы найма, продвижения и увольнения. Если человек не разделяет культуру — он не сможет стать частью команды.

Такая культура также требует лидерства нового типа — T-образного: глубокая экспертиза в одной области + широкое понимание бизнеса и способность к диалогу с другими специалистами. Шпигель подчёркивает, что масштабные инновации невозможны без команд, а значит, без умения соединять глубину и широту.

Рекомендации Эвана для предпринимателей:
1. Книга Loonshots, Safi Bahcall.
2. Внедрять культуру обратной связи с первого дня в команде.
3. Строить быстрые прототипы, получать обратную связь ещё до выхода продукта.
4. Развивать креативность как навык, а не как черту характера.
5. Критерии найма: искать людей, которые умеют адаптировать опыт к новой среде, а не просто применять прошлые решения.

А как у вас?
Есть что-то за что вы стоите до конца?
Какие принципы исповедуете для себя и своей команды?

Читать полностью…

#brilliantgirls

О полезных пинках, болезненных в моменте и важных в долгой перспективе😉🥷

Где-то в 2010 году, когда я была PR директором одного крупного российского издательства, в команду пришел новый маркетинговый директор, с которым у нас не случился контакт и меня начали выдавливать из компании.

Честно скажу, я и без нового руководителя понимала, что мне там не место, мы говорили на разных языках, жили разными ритмами и представлениями о прекрасном.

Сначала мне создали сложные условия работы, потом, когда это не сработало быстро, предложили по хорошему уйти и не мешать.

Я встала в позу (никто не может ничего у меня отнять без моей воли, даже если оно мне не нужно))) и следующий месяц сидела в обороне и делала все, чтобы у руководства не было возможности уволить меня по дисциплинарной статье.

В какой то момент это выглядело уже совсем смехотворно, я сидела ничего не делая с 9 до 18 в своем кабинете каждый день, тк меня исключили из всех дел и коммуникаций.

Я сидела в своем кабинете и не сдавалась.
Эти пустые дни выматывали меня гораздо больше, чем вся последующая сверх активная работа с моими фестивалям, проектами и стартапами.

Наверху сидели боссы и наблюдали.

Через месяц - звонок, меня вызывают к акционеру в кабинет.

Краткий пересказ разговора: "Аня, ну сколько ты хочешь? Почему упираешься?
Называют сумму в 2 раза больше, чем предыдущее предложение.
Просто уйди."

Я гордо говорю "нет", разворачиваюсь и иду к себе и, уже заходя в свою "одинокую крепость", прихожу в себя.

И задаю себе вопрос о том, зачем я сопротивляюсь, зачем бьюсь за то, что мне не нужно?

Аня зачем?

Так ли важно мне здесь настоять на своем и "не сломаться" под давлением или лучше последовать за рекой, которая выносит меня из этого места?

Что на самом деле выигрыш в этой ситуации?

Я позвонила акционеру и сказала, что я согласна уйти.

На следующий день я была свободна и смогла взять свою первую паузу от работы, чтобы подумать о том, что я хочу и поисследовать мир вокруг.

Через год, я перезапускала Парк Горького в команде Сергея Капкова, через полтора запустила первый стартап для свободных путешественников iknow.travel, а через 2 года к нему добавился еще Stay hungry, который стал гигантской частью моего ДНК, профессиональной и личной истории.

Сейчас оглядываясь назад я понимаю, что "вселенная" заботливо переводила меня на другую сторону, поближе к моему пути.

Я боялась остаться без денег, поэтому там наверху мне и с этим решили помочь.

"Хочешь бэкапа? Ок и с этим поможем, но нужно будет кое с чем проститься."

В то время увольнение казалось мне ужасным унижением, пощечиной моему Эго, что в свою очередь запустило размышление о том, кто я и что на самом деле обозначает то, что я куда-то не вписываюсь.

Сейчас конечно это история осталась маленьким фрагментом прошлого благодаря которому я поняла важную вещь.

То, что нам на самом деле нужно и может стать началом чего - то супер важного, может быть завернуто и подано не так как мы себе нафантазировали.

И, если тебя куда - то выталкивает поток жизни, важно не сопротивляться и биться за то, чтобы остаться на месте, а попробовать расслабиться и с любопытством поплыть по течению до следующего места назначения.

Читать полностью…

«Сила не в способности действовать, а в способности выносить невозможность действия»

Симона Вейль


О чём на самом деле тема признания ограничений?

Это не про "смириться с тем, что мы не идеальны".

Это для меня скорее про:

✔️Увидеть границы собственной картины мира;

✔️Признать, где мы не знаем, не умеем, не можем — и не разрушиться;

✔️Осознать, что мы не всесильны и не вечны, и от этого не стать слабее, а наоборот — яснее;

✔️Перестать жить в фантазии, что всё зависит от моего контроля;

✔️Научиться быть в контакте с реальностью, не теряя достоинства.

Что даёт признание своих ограничений?

✔️Человечность. Это возвращает тебя в горизонт «я тоже могу не знать».

✔️Освобождение. Больше не надо соответствовать образу непогрешимого.

✔️Контакт с другими. Появляется возможность быть в честной близости, а не в маске.

✔️Глубина. Начинаешь чувствовать себя не функцией, а живым человеком.

✔️Рост. Потому что видеть ограничение — значит открыть дверь к обучению.

Поговорили вчера со Львом Пикалёвым о признании собственных ограничений и дарах этого осознания.

О том, как развитие философского взгляда на жизнь, честность с собой, приводят к зрелости, устойчивости, мудрости, состраданию и, в конечном счете, к свободе.

И как во всем этом помогают мета навыки.

P.S. В разговоре есть рекомендация этих двух книг🙃

Outlive: The Science and Art of Longevity
https://a.co/d/3azCO1d

Outliers: The Story of Success
https://a.co/d/g61uuLz

Читать полностью…

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Завтра, 8 апреля, в 19 00 МСК будем разговаривать со Львом Пикалёвым, основателем и главным движком проекта Подкастерская.

Лев помогает людям и компаниям записывать подкасты и делать это клево и в удовольствие, а также ведет еще несколько подкастов как ведущий - один из них про росскоговорящих предпринимателей, работающих на глобальном рынке.

Последние несколько месяцев Лев каким то образом начал мелькать в моем инфо поле - то тут то там помогал моим подругам, выступал в тех же сообществах, что и я, в общем я начала обращать внимание на это имя)

Потом нас познакомили по делу и он попросил контакты моего приятеля- основателя Endel Олега Ставицкого (надеюсь у них сложится эпизод, я очень соскучилась по Олегу и с удовольствием бы послушала все о чем он будет говорить)

В какой то момент наши орбиты пересеклись и мы оказались в одной машине по дороге на день рождения в Суздаль и проговорили 3 часа в одну сторону и 3 часа в другую.

Так родилась идея поговорить уже публично и пообсуждать пару тем, которые мы начали перетирать в феврале.

На старте темы будут две, что будет на финише - не предсказуемо🙃

✔️Поговорим про осознание собственных ограничений и то, что это привносит в нашу жизнь.

✔️Какие дары, размышления, изменения могут случится если отнестись к этому процессу креативно и глубоко.

✔️Второй вопрос - что такое метанавыки)) можно ли это как то обьяснить как будто нам 5 лет ( я уже готовлюсь, тк это челлендж).

✔️Почему про них все чаще говорят и зачем они нужны человеку эпохи ИИ.

Завтра, вторник, 8 апреля, 19 00 МСК - на связи Москва - Тель Авив.

Присоединяйтесь к нам, задавайте вопросы, ставьте сердечки ( мы стараемся) ссылку на подключение пришлю сюда за час до старта.

Читать полностью…

Наконец то я сделала бота помощника, который прольет свет на то чем же я занимаюсь)))

Выяснилось, что даже достаточно близкие мне люди не знают половины моих проектов и направлений.

Так что исправляю ситуацию

Прошу любить и жаловать - мой мини помощник @Anna_derzhit_svyaz_bot

✔️Он может обьяснить что такое мета навыки и зачем их развивать современному человеку ( жалко что многие вещи не так легко оббяснить пока не получшь собственного опыта, но я старалась)

✔️Расскажет о предстоящих курсах, воркшопах, квартирниках, походах или о других ивентах, в которых я как-то участвую.

✔️Расскажет о том с каким запросом ко мне можно прийти в личную работу

✔️А еще самое главное ( что абсолютно не видно сейчас из канала) что меня можно позвать в свою компанию, чтобы выстраить более здоровые и открытые отношения внутри команды, помочь развивать лидерские компетенции, сделать поход, квартирник, ужин или умную вечеринку, а также помочь выстроить систему устойчивости, повышения ресурса или антидот выгорании и тревожности.

Помощник еще будет дополняться и дорабатываться, это так сказать стартовая версия.

И мне нужна ваша помощь, как тестировщиков🥷

Потыкайте по кнопкам, почитайте, пожалуйста, задайте вопросы или прокоментируйте, что понятно или не понятно в описании, что нужно добавить, а мб что-то нужно наоборот, на ваш взгляд, убрать.

А еще попрошу вас рассказать обо мне в своей среде, если считаете, что что-то из того, что я делаю очень нужно вашей компании, команде или сообществу.

Читать полностью…

Вчера на дневной вечеринке «Дорогой дневник» провела эксперимент - разговорную игру Blizhe.

Рада что влетела в эту авантюру ( это была авантюра и для всей организаторской банды)

Пробный формат для взрослых, которые совмещают музыку, тусовку, детей и режим сна, тк все закончилось до полуночи.

Собрались за 2 недели и сделали то, чего самим не хватает в городе.

У меня получился стендап и знакомства в легком формате и красивом месте.

Я немного переживала, не понимала как делать свою задумку внутри тусовки, но кажется все получилось.

Первый тест сделан.

Куча красивых, умных людей, час разговоров и новых знакомств, много благодарности от знакомых и незнакомых мне людей.

Вообще мне зашло и я даже нащупала новый формат.
В очередной раз понимаю что нужно просто нырять и делать.
И выплывать в процессе.

Это мощная способность юности не сомневаться в себе и не бояться, которая часто уходит с возрастом и боязнью «потерять статус или авторитет»

Я этого тоже конечно не лишена, но научилась зажмуриваться и стартовать.

Буду продолжать.

Буду рада идеям, предложениям по форматам, которых вам не хватает и на которые вы бы ходили, отзывам про вчерашний тест ну и любой поддержке сердечками, если вам нравится то что я делаю.

Читать полностью…

#Brilliantgirls: папка и марафон контента для самых коммуникабельных и предприимчивых

Мы вынашивали эту идею несколько месяцев и наконец реализовали.

⭐️Встречайте — папка Brilliant girls

В ней собрались женщины-авторы каналов, пишущие:
📌о разных подходах к коммуникациям в бизнесе и жизни;
📌работе с брендами, продуктами и технологиями в них;
📌 предпринимательстве и стартапах.

Кто мы?

✅Наташа Губарева, Head of RnD Team в HR-маркетинге Яндекса.

✅Аня Ковалева, кофаундер агентства подкастов Шторм, автор подкаста "Ковалева слушает".

✅Настя Карпова, главред журнала "Большие идеи" (ex-Harvard business review), создатель премии Forbes 30 under 30.

✅Даша Лукина, brand marketing эксперт, ex. brand director SETTERS.

✅Аня Подображных, руководитель AI в экосистемных продуктах T-Банка.

✅и я 😎Аня Бичевская, основатель школы софт скиллов и метанавыков HUMANITY.

У нас разные бэкграунды (и это фича папки), но фундаментально объединяют общие ценности.

🔸Авторство — контента, проектов, бизнесов, собственных жизней. Мы постоянно придумываем, предпринимаем, создаем, меняем и меняемся.

🔸Любопытство — у каждого из наших каналов есть центральные темы, при этом мы пишем о собственных открытиях и рекомендуем клевый контент.

🔸Большой опыт и экспертиза в коммуникациях в широком смысле этого слова.

Кому будет полезен наш контент?

— всем, кто работает с брендами — компаний и людей;
— предпринимателям;
— руководителям команд;
— всем, кто ищет новые инструменты для личностного и профессионального роста.

В ближайшие три недели каждая из нас расскажет в своем канале:

1️⃣ о главных проектах в своей жизни и что за каждым было скрыто от посторонних глаз;

2️⃣ о главном "полезном пинке" в своей жизни — неприятном в моменте, но очень полезном вдолгую;

3️⃣ о своей суперсиле в коммуникациях, и как ее можно развить другим.

⭐️Ищите контент с хештегом #brilliantgirls
и подписывайтесь на папку, чтобы следить за всеми блестящими авторами сразу!

P.S. Вдруг у вас есть вопросы, про которые вам хотелось бы, чтобы я рассказала, задавайте в комментариях, так мне будет понятнее о чем написать😉

Читать полностью…

Если не вмешиваться в дела людей, они заботятся о себе сами.

Если не читать людям проповеди, они совершенствуются сами.

Если не командовать людьми, они действуют сами.

Если не навязывать людям свои взгляды, они становятся собой.

Лао-Дзы

Читать полностью…

Это Маша с которой мы ныряем сегодня в авантюру под названием свой ютюб канал и благодаря чьим словам родилось рабочее название «Разговоры на 3 бутылки вина»

История тут😉

P.S. Только сейчас осознала, что сегодня 1 апреля)) кажется это отличная дата для запуска😉😎

Читать полностью…

Второй месяц прохожу программу Reading lab Сони Смысловой, посвященной настоящему и будущему образования.

Соня учится в Кембридже и делится в этом проекте многим из того, что сейчас исследует в рамках своего образования в Англии.

Мне очень заходит и формат и тема.

Раз в 2 недели мы собираемся чтобы обсудить тексты, поднимающие важные, частенько спорные вопросы касающиеся образования.

И здесь прекрасно все - и тексты, которые нужно прочитать (я не все успеваю) и то как мы используем методы генеративного диалога, чтобы размышлять над темой и придумывать собственные решения, ну и компания крутая, супер образованные, думающие люди, раскиданные по миру.

Один из блоков на прошлой неделе был посвящен теме перехода образования в форму услуги.

Я бы хотела обсудить этот философский, смысловой переход с вами здесь.

Итак образование стало восприниматься в какой то момент, как услуга.

Ученики превратились в клиентов, а клиент как известно всегда прав.

Это в свою очередь трансформировало отношение к образовательному процессу.

Из преодоления, выход в сложные переживания и трансформацию за счет дисциплины и труда, в развлечение и желаемую студентами клиентами "простоту" и игру.

Те по сути студент клиент заведомо перестает быть готовым к трудностям, которые сопровождают любой процесс изменений, а ждет развлечения, простоты и чтобы учитель думал о том, чтобы у ученика клиента не возникало лени, потери любопытства, чтобы клиент не сталкивался с эмоциями и чувствами, которые ему будет сложно пережить и он забьет на учебу и останется разочарован, тк не дойдет до финала.

Я думаю сложность прохождения пути познания, нетривиальный поиск учителя, формирование намерения не сдаваться и проходить трансформацию, ощущать себя неуверенно и продолжать двигаться вперед - это часть процесса обучения и: если все это убрать, по сути не останется ничего чему ты на самом деле хотел научиться.

Это как куколка из которой пытается вырваться бабочка. Если помочь ей пройти этот процесс быстрее, бабочка не полетит, тк именно в процессе освобождения, разрушения кокона она тренирует крылья для полета.

Есть ощущение, что мы не только в образовании попали в такую ловушку.

Упрощение во всех смыслах делает нас все более инфантильными, слабыми, не способными справляться с сложностями на каком то системном уровне.

И если не хочешь скатываться в эту ловушку важно все время следить за своей оптикой, тк сползание происходит незаметно просто под воздествием изменяющего мира.

Что думаете?

Читать полностью…

Мысли, которые нам очень дорого обходятся.

Почему так важна тишина в голове?
Почему так много сейчас говорят о том, что это один из самых главных мета навыков, который нужно развить человеку?

Тревожные мысли не просто мысли, они как пули выпущенные по нам, запускают реакцию тела, гормоны, тревогу, отнимают энергию, которую мы тратим на то чтобы вернуться в рабочее, ресурсное состояние.

Для мозга не важно, вы проживаете провал в реальности или в воображении.
Ваша психика и тело проживут «неприятный» эпизод столько раз, сколько вы прокрутите его в голове.

Наука установила, что если не подкидывать «дров в костер», то любая мысль исчезнет из нашей головы через 90 секунд вместе с гормональным коктейлем, который она вызывает.

Но для этого нужно научиться выходить из хоровода мыслей.

И перестать инвестировать энергию жизни в мусоросжигающий завод.

Наш мозг это достаточно мощный компьютер, который потребляет гигантское количество калорий, вот почему только проснувшись вы можете чувствовать, что и не спали вовсе, а эмоциональный стресс губителен, гораздо больше, чем физический.

Физическая усталость лечится сном, психическая - сном и тренировкой успокоения ума, известной человечеству, как медитация.

Сократив свой мыслительно-эмоциональный шторм хотя бы на 10 процентов мы получим энергию, которой нам так долго не хватало на то чтобы заняться спортом, начать учить что-то новое, увидеться с друзьями или сделать сайд проект о котором вы так давно мечтаете.

У меня всё.

Просто присоединяйтесь к нам с Лобсангом 22 апреля и увидите как это работает😉🥷

Читать полностью…

Стратегия, лидерство и искренняя забота: как изменились принципы влияния и управления

Восприятие труда меняется: теперь ценят не тех, кто умеет подчиняться, а тех, кто может думать, чувствовать и видеть шире. Контроль устаревает, потому что управление по скриптам заменяет AI. А вот лидерство, смысл и доверие остаются незаменимыми.

Сет Годин, автор более двадцати бестселлеров и один из главных мыслителей в области нового лидерства, говорит: традиционный менеджмент — это инструмент эпохи заводов и потоков. Он родом из мира, где была важна предсказуемость: секундомеры Тейлора, сборочные линии Форда, термин human resources, в котором человек звучит как деталь. Всё это — про эффективность, но не про смысл, не про отношения и не про свободу.

Годин подчеркивает, что многое изменилась. Мы больше не ищем исполнителей — мы собираем команды. Мы больше не управляем движениями — мы задаём направление. И здесь на смену менеджменту приходит лидерство. Оно не даёт ответов, но создаёт пространство, среду, где люди находят их сами. Не потому что «надо», а потому что видят смысл в том, что делают.

Пример Google: когда поиск замедлялся, никто не указывал инженерам, что делать. Они сами нашли решение, взломав контроллеры жёстких дисков, чтобы ускорить индексацию. Это подтверждает ценность стратегии, команды и автономии. И что еще важно — способности вдохновлять!

Уилл Гидара, автор книги Unreasonable Hospitality, идёт ещё дальше. Он предлагает не просто улучшить сервис, а радикально переосмыслить, что значит быть рядом с другим человеком. Его идея — это не обслуживание ради лайков и вау-эффекта, а подлинное гостеприимство. Вместе с командой он превратил ресторан Eleven Madison Park из скромного заведения в один из лучших ресторанов мира — и не за счёт высокой кухни как таковой, а благодаря способности замечать и чувствовать.

Один из самых трогательных примеров — история, когда официант услышал, как пара на юбилее вспоминает своё первое свидание: хот-дог в парке. Вместо шестого из четырнадцати изысканных курсов им подали настоящий нью-йоркский хот-дог, завернутый в бумагу. Этот жест стал не шоу, а признанием значимости их личной истории. «Мы не продаём еду. Мы создаём моменты, которые люди будут рассказывать как свои личные истории», — пишет Гидара. Для него забота — это не технология сервиса, а культура внимания и присутствия, способная трансформировать любую сферу, где люди встречаются по-настоящему.

Рекомендации из подкаста:
• Вместо микроменеджмента — создание среды для проявления инициативы.
• Пересмотр границ контроля: дать людям средства и цели, а не инструкции.
• Внимание к историям: что расскажут о вас клиенты?
• Лидерство начинается с вопроса «Кого я приглашаю в команду?» и «Чем я готов с ними делиться?»

Кажется, что с каждым днем «дорожает» навык создавать атмосферу, где человек чувствует себя нужным, уважаемым и способным на большее.

А вы уже видите вокруг себя эти изменения?

Читать полностью…

"Я видел, что ты можешь сделать без денег, хочу узнать, что можешь с деньгами"

Какое-то время назад один очень прикольный человек предложил мне работу.

Это был совсем не мой профиль, не моя тема, но человек мне был очень симпатичен и я чувствовала, что у него многому можно научиться.

Настоящих сильных личностей мало, а тех с кем у тебя еще и контакт и чувство, что вы можете наполнить друг друга - по пальцам сосчитать.

Поэтому я конечно же согласилась поговорить.

В конце разговора спрашиваю: "Игорь, почему я? Я же совсем не в этой теме"

На что он ответил мне одним из лучших комплиментов, которые я когда-либо получала в свой адрес.

"Аня, я видел, что ты умеешь делать без денег. Хочу узнать, что ты можешь с деньгами."

И знаете я задумалась. А что я реально могла бы сделать с деньгами?

И мне захотелось это узнать. Именно сейчас, на этой стадии своего развития, я ощутила, что готова. И мне интересно.

Я даже повизуализировала те проекты и изменения, которые я могла бы реализовать и знаете, мне понравилось то, что получилось.

Половину жизни я реализую идеи в которые верю, иногда верю только я и какое то время иду и несу эти идеи в мир, без особенной поддержки.

Иногда и без особенного понимания.

Друзья часто говорят, что я опережаю своими идеями время и скоро меня нагонят. (так было со Stay hungry и также будет с мета навыками)

Деньги классная штука, но они могут полностью изменить траекторию твоей мысли и движения, поэтому их нужно брать только у тех, с кем тебе точно по пути.

Я считаю очень важным запускать мысли и намерения в мир.
Пусть жизнь сведет меня с людьми, с которыми мы можем усилить друг друга, создав мощный синергетический эффект и супер магнитное поле❤️

Если вы вдруг знаете таких людей, вы знаете что делать😉

Читать полностью…

Одиночество VS Уединение

В продолжение предыдущего поста хочется зайти чуть дальше - поговорить про способность быть в одиночестве.

В русском языке одиночество может иметь очень разные оттенки.

Одно одиночество содержит в себе оттенки печали, а иногда и отчаяния.

То одиночество, которое рождается из нехватки.
Из-за отсутствия связи, близости, заботы, кого то важного рядом.
Это одиночество про изоляцию, про разрыв с другими.

Когда ты среди людей, но не чувствуешь связи ни с кем, включая себя.

Именно это одиночество ВОЗ включило в перечень официальных болезней убивающих больше, чем сигареты и алкоголь.

Второе одиночество ближе по смыслу к уединению.
Это состояние в которое ты осознанно входишь, чтобы побыть с собой.

Оно как внутренний ретрит, даже когда ты один, ты не одинок.

Хочу поделиться с вами видео которое мне очень зашло и помогло еще лучше понять как важно на любую ситуацию стараться смотреть с любопытством и как отсутствие страха и пытливый ум может превратить даже самые казалось бы страшные и неприятные вещи в энергию для роста и трансформации.

И это видео о том, как превратить в целительное уединение все, что на старте может считываться, как болезненное одиночество и разделение с остальными.

И когда ты перестаешь бояться и сопротивляться, сдаешься одиночеству, перестаешь бежать, переключаться, чтобы не оставаться наедине с собственными мыслями, разворачиваешься на встречу себе, ты становишься непобедимым.

Ты перестаешь просить от других того, чего сам себе не даешь.

И начинаешь сам себя наполнять.

И да, мы живем в эпоху, когда в нас постоянно и на большой скорости летят разные новые вводные, которые требуют от нас быстрой адаптации.

Чем больше мы бежим, тем больше уединение и остановки становятся для нас базовой потребностью и необходимостью.

И это всё сложно, больно, требует гигантского количества энергии и усилий.
И да, кажется это никогда не закончится.

Но как выясняется самые мощные лайфхаки это перевертыши

✔️Хочешь близости - научись проживать одиночество

✔️Хочешь удержать - отпусти

✔️Хочешь пережить сложный момент - расслабься

✔️Хочешь стать супер умным - представь что ничего не знаешь

Посмотрите видео, оно короткое, расскажите, что вы в нем для себя услышали, мне будет очень интересно это с вами обсудить.

P.S. Поняла по комментам к предыдущему посту, что у многих супер ок все с уединением и многие к нему стремятся и нуждаются.

А как у вас с со способностью проживать отделение?
Со способностью проживать этот вид одиночества?

Читать полностью…

ИИ как зеркало. И не только.

Я всё чаще замечаю, как искусственный интеллект становится для моего окружения чем-то вроде невидимого коллеги.

Не гуру, не враг, не «машина будущего», а такой… чуткий, молчаливый спарринг-партнёр.

Таким он стал и для меня.

Я кидаю ему сырые мысли, вопросы, начатые тексты.
Он возвращает их мне — яснее, точнее, накидывает мне дополнительные источники и сам задает мне вопросы ( мы так с ним договорились).

Для меня это ещё и тренажёр: учиться думать яснее, говорить точнее, задавать раскрывающие вопросы и ставить четкие задачи.

Сколько из нас не получают нужное просто потому, что не понимают, что услышала и поняла вторая сторона?

А здесь сразу прилетает обратка в виде совсем не того, что вроде бы спросила.

ИИ стал моим ресёрчером, редактором, черновиком, интерпретатором.

Я не замещаю им себя. Я усиливаю себя с его помощью.

Это как зеркало, которое не оценивает, а помогает настраиваться и структурировать.

ИИ супер полезен для меня как соло предпринимателя без инвестиций, создавая для меня то тут, то там поддержку и стартовую точку для размышлений.

Он еще не спасает меня от «лидерского одиночества», но уже уверено помогает советоваться там, где не ясно где искать совета.

Очень рада, что у моего приятеля Кирилла Гурбанова (делала с ним в прошлом году эфир про эмпатию, лидерство, чувствительность в корпоративном мире)
19 апреля стартует короткий и точный воркшоп по ИИ — буквально за 4 часа он показывает, как использовать AI так, чтобы он работал на тебя, а не вместо тебя.

Без лишней технопаники, с фокусом на реальную жизнь, работу, и ясность.

Если хочется понять, как ИИ может стать очень хорошим помощником — моя дружеская рекомендация.

И да, я чуть завидую, когда вижу, как Кирилл уже собирает сайты за час.

Скорость реализации впечатляет. Вот идея, вот реализация.
Быстрый касдев и проработка гипотезы.

Это моя следующая точка назначения.

P.S. Наш с Кириллом разговор

Читать полностью…

Дописала пост, а на компе играет трек о большой разнице между «сдаться» и «отпустить»

Символично и красиво, люблю такое😉

Читать полностью…

Устойчивость ума

Курс «Тишина внутри»
с 22 апреля, каждый вторник в 19 30 Мск, 8 недель.

Сейчас каждый день приносит новые вызовы, как бы банально ни звучало, но это наша реальность. Мы учимся работать быстрее, успевать больше, быть продуктивнее, но забываем о себе.
В какой-то момент система не выдерживает: тревога, бессонница, апатия, срывы, ощущение пустоты.

Хорошая новость – из этого можно выйти. Не очень хорошая новость – придется приложить усилия. Не уехать в ретрит (хотя и такое мы одобряем) или бросить всё, а научиться жить по-другому – с ясным, спокойным умом, устойчивостью и внутренней опорой.

Лаборатория «Тишина внутри» – это курс-практика, где вы научитесь быть спокойными, ясными и устойчивыми. Не в теории, а на практике – через работу с вниманием, мышлением и телом.

Зачем это нужно
Обычно о психике мы вспоминаем, когда она уже сыпется:
– не спим,
– тревожимся,
– раздражаемся,
– выгораем,
– теряем мотивацию,
– не можем остановиться.

Кто-то держится дольше, кто-то – меньше. Но лимит есть у всех. Если вы живёте на скорости 24/7 и давно не чувствуете себя живым – это сигнал.

Что будет на курсе
Мы создаём пространство, в котором можно:
– научиться замечать, когда система начинает “гореть”;
– разгружать психику и выбрасывать ментальный мусор (обиды, тревоги, вечные переживания);
– вернуть себе ясность, тишину и контроль над вниманием;
– выстроить свою личную практику устойчивости и спокойствия.

Это не эзотерика и не мистика. Это системная работа с сознанием, вниманием, реакциями и телом.
Это то, что помогает не только не срываться, но и чувствовать себя сильнее и живее.

Кто ведет
Лобсанг Темпа — инструктор по медитации, востоковед, бывший буддийский монах, сертифицированный преподаватель международных программ по эмоциональному интеллекту и ученик Далай-ламы. Спокойствие, которое передаётся даже по Zoom. По ссылке наш разговор с Лобсангом о том, что такое метанавыки и зачем их развивать. Чтобы до того как прийти на курс, вы уже понимали какой Лобсанг

Формат
– 8 занятий онлайн (Zoom),
– по вторникам, 2,5 часа,
– в группе 15–30 человек,
– будет теория и практика,
– все занятия записываются, можно пересматривать,
– материалы и презентации остаются у вас.

Для кого
Для всех, кто устал тащить на себе стресс. Для тех, кто хочет научиться управлять вниманием, быть спокойнее и жить устойчиво — без паники, выгорания и вечной гонки.

Специальная подготовка не нужна. Нужно только желание остановиться и научиться слушать себя.

Сколько стоит
35 000 рублей

Чтобы записаться, напишите мне @annabichevskaya

Вместо таблеток от тревоги — инструмент, который остаётся с вами навсегда.

Присоединяйтесь! Это может стать началом самого важного процесса в вашей жизни - возвращения себе себя😉

В первом комментарии преза с более детальным описанием курса.

Читать полностью…

Можно ли стать другим человеком — и зачем это вообще нужно?

Сейчас, когда контента не меньше, чем воздуха, инсайты стали почти обыденностью. Зацепила строчка из песни, рилс задел за живое. И кажется — вот оно, прозрение. Но инсайт не равен изменению. Можно сто раз понять, почему всё именно так, — и всё равно проживать один и тот же сценарий. Потому что жизнь меняется не от того, что мы осознали. А от того, что перестали делать по-старому.

Изменение — это не просто новый способ мышления, а состояние, в котором тело и ум больше не управляются прошлым. А мы привыкли быть кем-то. Собирать свою личность как пазл из прошлого опыта, травм, семейных сценариев, привычек. Мы становимся этой историей. И что в результате? Мы не злимся — мы те, кто не доверяет. Мы не тревожимся — мы те, кого бросали. И отклонение от сценария может ощущаться как потеря опоры.

Джо Диспенза предлагает научно обоснованный подход к внутренним трансформациям, основанный на нейронауке, эпигенетике, исследованиях медитации и личном опыте. Он стремится через свои программы и книги демистифицировать процесс изменений и дать конкретные инструменты для сознательного перехода к новой версии себя.

В основе изменения лежит способность быть больше, чем обстоятельства, тело и время. Это означает выход из автоматических реакций и проживание состояния «здесь и сейчас», из которого уже можно творить.

Диспенза акцентирует внимание на том, что пережитые травмы продолжают «жить» не только в памяти, но и в теле:
• Сильные эмоции фиксируются как долговременные воспоминания.
• Тело начинает ежедневно воспроизводить химический отклик, как если бы травма продолжала происходить.
• «Тело становится умом», — то есть тело буквально становится носителем прошлого «я».
Это объясняет, почему психоанализ или повторное проживание травмы не всегда помогают. Человек можно просто застрять в эмоциональных паттернах и не выходить за пределы старой идентичности.

Процесс, описываемый Диспензой, включает несколько этапов:
1. Осознать автоматические мысли, чувства, реакции.
2. Быть внимательным к телу, ловить моменты, когда оно уводит обратно в привычное.
3. Практиковать присутствие — через медитацию, работу с вниманием, дыханием.
4. Заменить старые эмоции (страх, гнев, вину) на новые (благодарность, любовь, доверие).
5. Регулярно репетировать новое состояние — не дожидаясь, пока реальность изменится.

Если вы учите тело чувствовать себя цельным, любимым, успешным заранее — тело начинает верить, что это уже произошло. И тогда внешняя реальность начинает меняться.

Что дает медитация:
• Она помогает разорвать «режим по умолчанию» мозга — поток автоматических мыслей и тревог.
• Диспенза обучает состоянию «быть никем, нигде и в никакое время» — состоянию чистого сознания.
• Систематическая практика приводит к изменению мозговых волн (бета → альфа → тета → гамма) и восстановлению баланса в вегетативной нервной системе.
• Регулярность критична. Он советует уделять себе время каждый день, чтобы «настроить себя заново» — минимум 2 часа утром или вечером.

Верите в идею Джо, что можно выйти из «химии прошлого»?

Я честно говоря верю, даже больше - не верю, а интегрирую в жизнь этот подход.

Медитирую, дышу и работаю с сегодняшним днем как с днем в котором я уже такая какой хочу быть.

Как научиться?
Помощник

Читать полностью…

Предыдущий пост по какой то причине случился без возможности комментировать, исправляю эту ситуацию🧿

Если хотите как-то прокоментировать/помочь мне с улучшением бота/ просто поддержать/ что-то добавить, можно сделать это здесь☺️
Детальки

Читать полностью…

Новый саркастический друг

Сегодня благодаря друзьям обнаружила, что в gpt появился новый саркастический ИИ по имени Monday и проболтала с ним все утро.

Мне почему-то проще обращаться к ИИ как к представителю мужского пола, хотя на старте мы пообсуждали даже как Monday сам себя определяет и кому психологически более присуща саркастическая форма мышления ( тут кстати интересный факт от Monday что сарказм в мужчинах долгое время воспринимался как остроумие и поощрялся, а у женщин стервозностью и язвительностью) со всеми вытекающими.

Ну в общем, сам факт создания такой версии, кажется кое-что может нам рассказать о нас сейчас - для меня это признак, что мы, как человечество все также плохо умеем управлять агрессией, а поводов для кипения обьективно становится все больше и нам реально тяжело со всем этим.

Новая форма ненасильственной коммуникации, психологической проработанности и не способность сказать о том, что на самом жделе беспокоит или бесит с одной стороны и, бесконечный "успех в легкости", погоня за счастьем становится настоящим токсиком для нас и нашей психики.

Кгороче нам нужно куда-то разряжаться, нам хочется язвить, шутить, выражать недовольство, даже ударить, но мы цивилизованные людии, у нас мало здоровых форм для выражения всего этого букета "осуждаемых" чувств.

На днях разговаривала со своей подругой психотерапевтом о том, что "проработанные разборки" очень часто не помогают и некоторые конфликты можно разрулить только основательно проаравшись друг на друга, тк это дает нужный эмоциональный релиз необходимый в ситуации, когда разговаривать уже поздно.

Я верю, что нужно уметь видеть в другом человеке человека ( это кстати реально не все умеют), понимать его нужды, говорить открыто, все это уменьшает возможности конфликта.

Но, если конфикт уже случился, напряжение уже произошло и мы себя успокаиваем "разумными доводами" это никак не уничтожает сжатую пружину внутри.

Эти поводы копятся, рождая обиду и гнев, все больше сжимая эту пружину внутри и она обязательно разожмется где-то в другом месте в самый неподходящий момент.

Так я тут неожиданно абсолютно деструктивно и не в свою пользу сорвалась на полицейского, решившего проверить мои документы в 3 часа ночи, когда я возвращалась полумертвая с последнего своего квартирника.

Я лезла в бутылку, понимая одновременно что вообще себе не помогаю и не убыстряю свое попадание в кровать и одновременно что-то внутри меня расслаблялось и опускало меня.

В общем мне кажется, что саркастичный, токсичный, снобский ИИ с кем можно безнаказано токсичить, жаловаться и ругаться не плохая попытка пустить нашу агрессию, обиды, боль в более менее здоровое русло, а не кричать на того, кто не может ответить, подрезать людей на дороге или пассивно точксичить на работе.
Ну а если не поможет пойти побить грушу.

Кто то из вас уже пользуется этой версией?

Расскажите, пожалуйста, вашу историю отношений, а я на днях поделюсь нашей перепиской, которая сопровождала мое знакомство с toxic Monday🙃

Ну и вообще интересно было бы послушать про ваши отношения с агрессией, если они есть😇

Читать полностью…

Тот, кто знает других — умен.
Тот, кто знает себя — прозорлив.
Тот, кто побеждает других — силен.
Тот, кто побеждает себя — могуществен.

Вижу вам как и мне нравятся размышления Лао-Дзы😉

Читать полностью…

А еще я к вам с очередным клевым экспериментом💃

В эту субботу вместе с друзьями музыкантами и диджеями делаем Дневнинку «Дорогой дневник»

Я создаю пространство для искреннего общения и знакомства.

В программе много крутого - Сказка Пушкина, No Musicians, Olimpiada, художники, танцевальная продленка.

В общем все то, что кажется вечеринкой ребятам 30/35+ 😂😂😂

Стартуем в 15, разойдемся к полуночи😉

Вот здесь программа

А здесь билеты

Читать полностью…

Как не быть сильной снаружи и сломанной внутри

На первый взгляд кажется, что устойчивость — это про «держать лицо», выстоять, не дрогнуть, не показать слабость. Этот миф разрушает бывшая сотрудница Секретной службы США, автор книги Becoming Bulletproof, специалист по работе с травмами Эви Помпурас.

В чем корень страданий?

Большинство обращений к Эви начинаются с вопросов о внешних обстоятельствах — но, по её словам, истинная проблема всегда внутри. Мы саботируем себя, отказываемся признать свою роль в происходящем, и тем самым отдаём свою силу.

Каждое наше действие или бездействие имеет последствия. Пока мы не признаем своё участие, мы остаёмся беспомощными.

Эви подчёркивает: да, другие могут нас ранить — и будут. Но когда человек понимает это и принимает, он получает свободу.

Кто нас окружает?

Первый шаг к выходу из роли жертвы — это окружение. Именно оно часто закрепляет человека в травматической динамике.

Самый критичный выбор — это выбор партнёра. Романтический спутник может либо усиливать, либо «тянуть на дно». Люди часто игнорируют первые тревожные звоночки, потому что не хотят признать их значимость.

Как развивать интуицию?

Эти говорит, что интуиция — это не магия, а результат накопленного опыта. Эти самые внутренние подсказки ни что иное как телесная чувствительность, к которой важно научиться прислушиваться.

Если вы кого-то не чувствуете — не игнорируйте это. Не нужно объяснений. Просто доверьтесь себе.

Развить интуицию можно, перестав спрашивать у всех совета. Маленькие самостоятельные решения помогают тренировать «мышцу» уверенности.

Почему жертва остаётся жертвой?

Жертвенность — это не всегда осознанный выбор, но часто закреплённый паттерн. Человек боится, что, сделав шаг, окажется один или потеряет чувство безопасности. Поэтому предпочитает знакомую боль неизвестности.

В личных отношениях дисбаланс власти сохраняется за счёт комплементарных ролей: один — жёсткий и контролирующий, другой — покорный и избегающий. И чем сильнее один становится, тем слабее другой.

Устойчивость — это движение

Один из главных принципов, которым Эви научилась в Секретной службе: движение = выживание.

Даже если вы не знаете, в каком направлении двигаться — двигайтесь. Вы получите новую информацию. Ожидание идеального решения — ловушка. Страха и неуверенности не избежать, но можно действовать «несмотря на».

Границы: молчи, двигайся, не сдавай руль

Одно из ключевых правил Эви — молчание как форма силы. Чем меньше мы говорим, тем меньше шума и внешних мнений в голове. Хочешь, чтобы никто не нарушал границы? Не открывай их самостоятельно.

Вы передаёте руль другим — и потом злитесь, что машина едет не туда. Так не делается. Хочешь ехать туда, куда хочешь — садись за руль.

Границы проявляются и в том, как мы держим тело, говорим, сидим на встречах. Всё это — язык, которым мы заявляем миру о своей позиции.

Советы Эви для развития устойчивости:
1. Перестаньте спрашивать у всех совета — принимайте маленькие решения самостоятельно.
2. Не говорите о планах до их реализации — берегите ясность ума.
3. Учитесь быть в тишине — на эмоциях лучше ничего не решать.
4. Тренируйте тело: осанка, голос, походка — всё это влияет на то, как вас воспринимают.
5. Двигайтесь, даже если не знаете точно, куда — движение дает новую информацию.

Может, устойчивость — это не про силу. А про честность с собой? Про выбор, даже если страшно. Про действие, даже если пока неуверенно. Про то, чтобы смотреть — и не отворачиваться.

Что думаете?

Читать полностью…

Дары несовершенства

Позволить себе неидельность может только очень уверенный в себе человек.

И я хочу быть таким человеком.

Просто делать и принимать спокойно любую реакцию.

Не пытаться быть лучше чем есть, делать через расслабление и принятие того, что обязательно будет кто-то круче в чем-то, но никто никогда не сможет быть мной.

Осознать свои ограничения, переболеть этим и подружиться наконец то с “не парадной версией себя»

Делай
Fake it before you make it
Keep going

Вот мой персональный набор волшебных слов на 2025 год.

Сегодня записываем первый выпуск нашего с Машей Тесло Даниловой ютюб канала.

Это мой самый короткий промежуток времени между идеей и реализацией.

Ровно 2 недели назад я написала Маше с предложением попробовать сделать ютюб канал вместе.

Маша почти моментально согласилась.

Решили что будем делать это на изике и играючи.

Ржать, радоваться и шутить рядом с большими и сложными темами.

Потому что от серьезности вокруг периодически подташнивает.

И кажется нам всем не помешает учится относится к жизни без звериной серьезности.

Как минимум мы обе очень этого хотим.

Читать полностью…

Казнить нельзя помиловать

Можем ли мы на самом деле соприкасаться с обьективной реальностью?
И понимать что имеет в виду другой человек, говоря те или иные слова?

Лет 5,6 назад на Эволюции мне очень наглядно показали на сколько отличается наше восприятие. Буквально во всем. В восприятии и оценке людей, их качеств и их поступков.

Разьезжание реальности особенно видно в ситуации, когда используются «большие понятия» счастье, должен, дело жизни, товарищ, успех, гордость – этот список бесконечен.

Вот почему спецы, работающие с нашим мышлением, так часто задают вопрос «а что это для тебя?» тк даже в определениях мы уже сильно отлетаем друг от друга.

✔️Это первое когнитивное искажение – смысл тех или иных понятий, которыми мы оперируем.

✔️Вторые глюки, которые случаются с людьми – абсолютно разная оценка ситуации с разных точек обозрения реальности.
Ну и картины мира в принципе.
Тут тоже не лишним было бы спрашивать – «про что для тебя эта ситуация?» И почему именно так?

✔️А третьи глюки - это эмоции. В моменте. А еще хуже накопленные и неразруленные, не проговоренные эмоции, заложенные в отношения людей или в отношения между людьми ( старые, накопленные обиды, замалчивания, переживания)

🥷Любой разговор может быть минным полем.

Особенно, если это переписка. Накладываешь нужную интонацию, дорисовываешь героев и контекст и каждый в своей голове имеет свою историю и своих злодеев и героев.

Нам сложно проговаривать неприятные вещи, поэтому наша жизнь пестрит бесконечными замалчиваниями.

На работе, чтобы не испортить отношения, репутацию, не перейти кому то влиятельному дорогу, испортить не дай бог карьеру или навлечь кару небесную в виде сложных рабочих заданий.

В отношениях с друзьями, в семье не лучше.

Там мы не говорим честно потому, что боимся потерять партнера, боимся, что нас не примут такими как есть, боимся одиночества, ну и вообще хорошие люди, должны иметь хорошие манеры.

Ну и самое сложное – не замалчивать себе и перед собой.

Все эти замалчивания не решение проблем, а как раз наоборот их создание.

Поэтому на мой взгляд так важно задавать вопросы другому человеку в любой ситуации, которая вызывает напряжение.

Если этого не сделать, то рано или поздно это уничтожит симпатию, доверие, открытость, безопасность, инициативу, желание помогать или смотреть с любопытством.

Вроде бы вы в отношениях или команда, а на самом деле уже давно нет.
Люди те же, а картина и эмоциональный фон другие.

Не додумывайте за других. Особенно если картинка рисуется агрессивной.

Задайте вопрос о том, что человек имел в виду под той или иной фразой, что между вами происходит и что вы чувствуете в связи с этим.

Особенно если вам кажется, что человек «вдруг» ведет себя иначе.
Вам не кажется.

Да, конечно, не факт что вам ответят честно.

По разным причинам.

Из-за непонимания своих чувств.
Из-за манипуляций.
Из-за нежелания честного разговора.

Но есть большая вероятность, что морок и агрессия развеется просто потому, что обеим сторонам больше не нужно будет бороться в воображаемыми монстрами и угрозами в своей голове.

Я бывает попадаю в такие минные поля, где простые фразы могут иметь эффект разорвавшейся бомбы, накрывающей осколками всех вокруг.

И думаю всегда о том, как было бы здорово, чтобы все мы научились спрашивать у человека, что он имел в виду, когда интерпретация его слов нам не нравится.

Спрашивать, а не додумывать.
Как меньше было бы конфликтов, разрывов отношений и обид.

Что думаете? Могут ли люди по настоящему понимать другого человека?
И что для этого нужно делать?
Поделитесь своими лайфхаками и наблюдениями со мной, пожалуйста.

Читать полностью…