11625
اصول روانشناسی زندگی , ,
🔴 هنگامی که کسی خود را وقفِ فردیت(خویشتن‌یابی) می‌کند، غالبا سرمشق میشود و اثر مثبتی بر افراد دور و بر خود می‌گذارد؛ و این معمولا هنگامی روی می‌دهد که فرد نمی‌خواهد روی دیگران تاثیری بگذارد!
#یونگ @ravanbinesh
🚣 قانون قایق
نقل است که نیمه شبی چند دوست به قایق‌سواری رفتند و مدت زیادی پارو زدند.
سپیده که زد با هم درگفتگو برآمدند که چقدر راه رفته‌ایم؟ تمام شب را پارو زده‌ایم! باید مسیري خیلی طولانی را پیموده باشیم...
🌝اما نور خورشید که دور و برشان را روشن کرد، دیدند درست در همان جایی هستند که شب پیش بودند❗❗❗
آنان تمام شب را پارو زده بودند، ولی یادشان رفته بود طناب قایق را از ساحل باز کنند!
✔در اقیانوﺱ بی پایان هستی، انسانی که قایقش را از این ساحل باز نکرده باشد هر چقدر هم که رنج ببرد، به هیچ کجا نخواهد رسید!
❓قایق تو به کجا بسته شده است؟
به بدنت؟
به افکارت؟
به ترسها و نگرانیهایت؟
به گذشته ات؟
به عواطفت...؟
🔴 ترس، طناب است
🔴 نومیدی طناب است
🔴 باورهای اشتباه طناب است
مهم نیست که چقدر نماز بخوانی؛ به رحمتِ خدا که ایمان نداشته باشی، طناب بسته ای.
مهم نیست که چقدر کار و تلاش کنی، به روزی بیکران خدا و ثروت بی نهایتش که به تو هم خواهد بخشید، ایمان نداشته باشی، همچنان فقیر خواهی بود.
مهم نیست که چقدر درس خوانده ای و چه مدرکي گرفته ای، همین که باور درست نداشته باشی، نمی توانی پول در بیاوری.
مهم نیست که چقدر سن و سال داشته باشی، باورهایت که ایراد داشته باشد، همچنان پیشرفت نخواهی کرد.
🔴 خیلی چیزهای به ظاهر مهم، آنقدرها هم مهم نیستند.
باورهای غلط، نومیدی و ترس طنابهایی هستند که هرچقدر تلاش کنی، بدون باز کردنشان از خودت حرکت نمی کنی.
باید باور داشته باشی که خدا برایت خوشبختی، سلامتی، ثروت، خوشحالی و عاقبت بخيري می خواهد.
اگر هنوز باور نداری، تمام عمر هم که تلاش کنی، نه معشوقت را می یابی، نه ثروت می آفرینی، نه زندگی عالی میسازی و نه آنچه که عالی ترین است می شود.
✔ تلاش زمانی جواب می دهد که باورهای عالی داشته باشی.
✨🌾🌿✨🌴☘✨🍃🎄✨
👇 با ما همراه باشید @ravanbinesh
💬 راه و رسم #افشای_خود برای دیگران ( #قسمت_اول)
1️⃣ رفتار یا تعامل اتفاقی نباشد و بخشی از یک رابطه باشد.
2️⃣ متقابل باشد.
⚠️ وقتی کسی نظرات و احساساتش را فاش می کند منتظر است شما هم از خودتان برای او بگویید.
اگر متوجه شدید این امر یک طرفه است
3️⃣ با توجه به آنچه در #حال_حاضر روی می دهد خودفاش سازی کنید.
4️⃣ مطمئن شوید که به #پیشرفت_رابطه کمک می کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #به_سوی_دیگران
✍️ اثر: #ديويد_دبليو_جانسون @ravanbinesh
تو طلوع می کنی
من گرمایت را از دور می چشم
وشهر من بیدار می شود
با غلغله ها، تردیدها، تلاش ها...
احمد شاملو
@raVanbinesh
. تحقیقات گسترده ای در رابطه با اثرات زیستی و فیزیولوژیك مراقبه در بدن انجام گرفته است و مدارك روشنی وجود دارد كه نشان می دهد، رابطه مشخصی بین مراقبه و پاسخ های فیزیولوژیك بدنی وجود دارد.
مهم ترین تأثیر مراقبه، آرام شدن نسبی متابولیسم بدن، كم شدن نسبی مصرف اكسیژن و كم شدن تولید دی اكسید كربن است. این كاهش ها به دلیل آرام شدن نسبی متابولیسم است، نه تنفس آرام تر یا كم عمقتر شدن آن.
در حالت مراقبه ضربان قلب هم كاهش می یابد.
همچنین با توجه به كاهش نسبت و میزان تنفس در مدت مراقبه، غلظت اسید لاكتیك خون نیز سریعا كاهش نشان می دهد. سطح اسید لاكتیك خون بستگی به نگرانی و تنفس دارد و سطح پایین آن در موردهای تحت آزمایش در طول مدت مراقبه، به احتمال قوی به حالت آرامش فرد مراقبه كننده بستگی دارد.
نتایج تحقیقات نشان داده كه مقاومت پوست در طول مدت مراقبه افزایش می یابد. در حالی كه در حالت تنش و نگرانی، مقاومت پوست بسیار پایین می آید.
الگوی امواج مغزی در طول مدت مراقبه تغییراتی را نشان می دهد، به طوری كه طول موج آلفا (Alpha) معمولا افزایش می یابد. امواج آلفا، امواج بسیار مهمی هستند با دامنه فركانس 8 تا 12(هرتز) كه با نوعی هوشیاری و خودآگاهی، به درون معطوف می شوند و تغییرات فیزیولوژیكی مهمی در بدن ایجاد می كنند مانند: آرامش ملایم، آموزش برتر، تفكرات مثبت، هیپنوتیزم، مدیتیشن تمركز و یادگیری و…
آثار روان شناختی مراقبه
نتایج تحقیقات در این زمینه نشان می دهد افرادی كه تكنیك های مراقبه را تمرین می كنند، سلامت روانی بیشتری دارند، مقاومت بیشتری در برابر استرس ها نشان می دهند، سطح اضطراب در آنها عمدتاً پایین است و در شرایط بحرانی، نگرانی و ناراحتی متناسبی نشان می دهند. انواع بیماری های روانی و به ویژه اختلالات روان تنی شیوع كمتری در آنها دارد و در مواردی نیز با شروع تمرینات مراقبه، علائم بهبودی در این اختلالات دیده می شود.
این افراد كم كم عزت نفس و اعتماد به نفس بیشتری نسبت به گذشته پیدا می كنند. توان پیگیری بیشتری در اهداف خود نشان میدهند. پرانرژی تر هستند و احساس رضایت و خرسندی بیشتر و عمیق تری نسبت به گذشته دارند.
به طور كلی یافته های پژوهشی نشان می دهد كه تمرین منظم مراقبه، ظاهرا بر رشد روان شناختی فرد اثر مثبت دارد.
تقویت اراده، قدرت، حافظه و كاهش تنش ها و استرس ها از نتایج اساسی این تمرینات است.
مراقبه و روان درمانی
با توجه به تغییرات فیزیولوژیك و روان شناختی ناشی از تمرینات مراقبه ، به عنوان یك وسیله درمان برای بیماران مبتلا به مشكلات روحی می توان از آن سود جست. از آنجا كه اكثر اختلالات روانی مثل اضطراب، حاصل عدم آرامش فرد و ناتوانی او در كنترل شرایط زندگی و در نتیجه شرایط روحی و فكری خود است، این تمرینات با تاثیری كه روی حس كنترل و تسلط ورزی افراد می گذارند، درمان او را تسریع می كنند.
با انجام این تمرینات كه نتیجه اساسی آن افزایش آگاهی فرد است، فرد درك كامل تری از خود و پیرامون خود به دست می آورد. این شناخت او را در شناخت بهتر مشكلات خود و حل آنها یاری می دهد و فرد بصیرت و بینش لازم را به دست می آورد.
از این رو نتایج پژوهش هایی كه بر كاربرد این روش در درمان ناراحتی های روحی متمركز بوده اند، حداقل در مورد اختلالاتی چون انواع اضطراب ، یأس ها و ناامیدیها و اختلالات روان تنی امیدبخش بوده اند. 📣🏌️♀️🏌️♀️کارگاه مایند فولنس و مدیتیشن , تغذیه درست ذهن به شما کمک می‌کند تا در زندگی روزمره و در بلندمدت موفق شوید. /channel/Ravanbinesh حسن زاده روان تحلیل گر طرحواره درمانگر عضو انجمن طرحواره درمانی iSSt سنپترزبورگ
هدفِ شما از زندگی چیست؟
اگر دقیقاً بدانید در زندگی‌تان چه می‌خواهید، یک‌دفعه راحت می‌شوید.
انسان‌های پرانرژی و شاد و سرحال، آدم‌های هدف‌مندی هستند.
افرادی هستند که با خودشان آشتی‌اند.
از خود و دیگران گِله و رنجشِ زیادی ندارند و وقت و فکرشان را زیاد صرف کارهای بیهوده نمیکنند.
کسانی که زیاد غر می‌زنند، ایراد می‌گیرند و یا توجیه می‌کنند، عمرشان را هدر میدهند.
یعنی انرژی خود را صرف کاری می‌کنند که سود و فایده‌ای ندارد.
به خودتان، فرزندانتان و همه‌ی اطرافیانتان کمک کنید که هدف‌گذاری کنند و هدفمند زندگی کنند.
هدف‌گذاری سبب میشود که:
پر انرژی و نیرومند شوید.
از تضادها و رنجش‌هایتان کاسته شود.
انعطافتان بالا رود.
با خودتان آشتی کنید .
و از این که آدمِ مفیدی هستید، لذت ببرید و شادتر و سربلندتر زندگی کنید.
#خودشناسي 👇👇 🌏حسن زاده روانشناس بالینی طرحواره درمانگر عضو انجمن طرحواره درمانی iSSt سنپترزبورگ 🔴شروع دوره‌های جدیدکارگاه تحلیل رفتار متقابل T.A و طرحواره درمانی رزرو تلفنی کارگاه 09128956018
/channel/Ravanbinesh
=) معاني در كلمات نيست
در سكوتي است كه بين آنها است
كلمات دانسته ها را در بر ميگيرند
اما كيست،جز سكوت،
كه سهم مارااز اسرار نا دانسته ادا كند؟ /channel/Ravanbinesh
چه چیزی باعث رنج می شود؟
.
درمانگران شناختی می گویند به خاطر شناخت های غیر انطباقی است که رنج می کشیم. درمانگران معطوف به هیجان می گویند به خاطر احساسات اجتناب شده است که دچار رنج می شویم. روانکاوان می گویند به علت تعارضات حل نشده و واکنش های انتقالی در روابط است که دچار رنج می شویم. طبیبان بدن می گویند رنج می کشیم، چون گرایش به اعمال انطباقی در بدن منجمد شده است. رفتاردرمانگران می گویند به دلیل مجموعه ای از رفتارهای غیر انطباقی است که دچار رنج می شویم. درمانگران ذهن آگاهی می گویند به این خاطر رنج می کشیم که قادر نيستيم، در هر لحظه، به تجربه مان توجه کنیم.
و بودا؟، گفت؛ رنج می بريم چون در برابر واقعیت مقاومت می کنیم. .
در زندگی درد اجتناب ناپذیر است. کسانی را که دوست داریم خواهند مرد و هر چه را که داریم از دست خواهیم داد. چه قبل از مرگ چه در لحظه مرگ.
عاشق هر که باشيم، روزی، به علت مرگ یا ترک او را از دست خواهیم داد. این است که دو نوع قلب داریم قلب هاي تهی و قلب های عاشق. شهامت می خواهد که با فقدان های اجتناب ناپذیر مواجه شویم و، با این وجود، باز هم عاشق و پذیرای زندگی بمانیم.
واقعیت فقدان و یاس در بطن هر رابطه ای تنیده شده است. هر یک از ما، در زندگی، از هر کس چیزی می خواهیم. با این حال، کسانی که دوستشان داریم می توانند یکی از این سه کار را انجام دهند: وفای به عهد، درنگ، دل شکستن. نمی شود که آنها همیشه همان چیزی را بخواهند که ما می خواهیم و حتی اگر بخواهند چیزی را که ما می خواهیم به ما بدهند شاید توانش را نداشته باشند. تعارض امیال و واقعیت در ذات وجودی انسان ریشه دارد.
بودا؛ رابطه ی ما با امیال منبع رنج است.
میل به داشتن چیزی که نمی توانیم داشته باشیم. چیزی که در واقعیت وجود ندارد، باعث رنجمان می شود وقتی اميالمان با واقعیت برخورد می فهمیم مردم چیزی را که ما می خواهیم نمی خواهند، آنها نمی توانند همیشه چیزی را که ما می خواهیم به ما بدهند، و خیال ما با واقعیت فرق می کند.
درد ناشی از فقدان، ناخوشی و مرگ غیر قابل اجتناب است، اما رنج ناشی از دفاعهايمان به انتخاب ما بستگی دارد. یعنی مقاومت ما در برابر آنچه وجود دارد، مولد و نشانه مشکلاتمان است.
فردريکسون.
.
📣🏌️♀️🏌️♀️کارگاه مایند فولنس و مدیتیشن , تغذیه درست ذهن به شما کمک می‌کند تا در زندگی روزمره و در بلندمدت موفق شوید. /channel/Ravanbinesh حسن زاده روان تحلیل گر طرحواره درمانگر عضو انجمن طرحواره درمانی iSSt سنپترزبورگ
کارگاه مایند فولنس و مدیتیشن به درخواست کاربران جمعه ها برگزار میشود رزرو تلفنی کارگاه 09128956018
من تو را "فقط" دوست دارم؛
در حدی که یک کلام بگویم:
«نبودی نگرانت شدم»
عاشقت نیستم که الکی شلوغش کنم،
یا سرت داد بزنم:
«کجا بودی؟
با که بودی؟
پس چرا خبری ندادی؟»
من تو را "فقط" دوست دارم؛
در حدی که اگر دلت گرفته بود و حرف داشتی،
بتوانم کنارت بنشینم،
و ساعت ها فقط گوش کنم.
عاشقت نیستم که مثلا بگویم:
«ول کن این حرف ها را..
درست میشود..» .
من تو را "فقط" دوست دارم؛
در حدی که اگر خواستی بروی،
فقط بگویم «مراقب خودت باش»
عاشقت نیستم که به پایت بیفتم
و بگویم «نرو»
.
من تو را،
"فقط و فقط" دوست دارم؛
در حدی که این دوست داشتن،
دوست داشتن بماند.
چون اگر عشق شود خرابش می‌کنیم.
آدم ها عشق را خراب می‌کنند.
تو بیا همین دوست داشتن را خوب اجرا کنیم. @ravanbinesh
اثری از : اشکان شفیعی
نام اثر : رقص بی صدا
@ravanbinesh
هرگز در میان موجودات، مخلوقی که برای کبوتر شدن آفریده شده، کرکس نمی شود.
این خصلت در میان هیچ یک از مخلوقات نیست جز آدمیان !
ویکتور هوگو. @ravanbinesh
هر آنچه که قصد انجامش را داشتی اکنون انجام بده، شرایط همیشه غیر ممکن است.
🌱 #دوریس_لسینگ
@ravanbinesh
معاني در كلمات نيست
در سكوتي است كه بين آنها است
كلمات دانسته ها را در بر ميگيرند
اما كيست،جز سكوت،
كه سهم مارااز اسرار نا دانسته ادا كند؟ @ravanbinesh
💬 فقط 3⃣ درصد مردم سوال ها و هدف های مشخص خود را روی کاغذ 📝 می آورند! ⚠
✔این افراد در مقایسه با افرادی که از نظر تحصیلات و توانایی در سطح آنها یا بیشتر از آن ها هستند، اما به هر دلیلی هرگز وقت خود را صرف نوشتن آنچه می خواهند نمی کنند، 5⃣ تا 🔟 برابر بیشتر کارایی دارند.💪
👤 #برایان_تریسی
📚 @ravanbinesh
🔹سه واژه مهم و تاثيرگذار در زندگي
#انتخاب ، #فرصت و #تغییر
باید "انتخابی" درست داشته باشی
تا "فرصتی" مناسب پیدا کني؛ وگرنه
زندگیت هیچگاه "تغییر" نخواهد کرد...
🆔 @ravanbinesh
گرت هواست که معشوق نگسلد پیوند نگاه دار سر رشته تا نگه دارد
✳ مسلما نخستین گام برای ایجاد پیوند واقعی با دیگری، #توجه_کردن است. 😍
❇ برای #توجه_کردن نیازمند #نگرش خاصی هستیم.
👍نگرشی همراه با باز بودن، تعمق، کنجکاوی 😳، پذیرندگی 🤗 و درک.
👌 همان طور که قبلا هم گفتم توجه همراه با باز بودن و کنجکاوی، #ذهن_آگاهی نامیده می شود.
👈 وقتی با #ذهن_آگاهی در کنار کسی حضور داریم #احساس_ارزشمندی، تقدیر🙏 و نوازش موج می زند.
هر چه بیشتر از همسرتان بریده شوید گرمی و محبت ❤ از رابطه رخت می بندد.👎
📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی @ravanbinesh
📖 کارگاه مایند فولنس و مدیتیشن به درخواست کاربران جمعه ها برگزار میشود رزرو تلفنی کارگاه 09128956018
ازمکالمه و پرگویی بیجانجات پیداخواهیدکرد
اگربخاطرآوریدکه مردم هرگز نصایح شمارا قبول نمیکنند
مگر اینکه وکیل مدافع و یادکتر باشید
و آنها برای شنیدن صحبتهای شما پول خرج کرده باشند
جرج برناردشاو
@ravanbinesh
کارگاه مایند فولنس و مدیتیشن به درخواست کاربران جمعه ها برگزار میشود رزرو تلفنی کارگاه 09128956018
Читать полностью…
افرادی که در کودکی از سمت والدین انتقادگر و کنترلگر مورد سرزنش، تحقیر و مورد طرد قرار گرفته اند در بزرگسالی احساس نمی کنند به عنوان یک انسان، شایسته احترام و دوست داشته شدن هستند.
برخی حتی نمی توانند از افرادی که با آنها بدرفتاری می کنند خشمگین باشند چون هیچگونه حق و حقوقی برای خود قائل نیستند. به همین دلیل در جلسه درمان آنها را تشویق می کنیم تا خشم فروخورده خود را احساس و ابراز نمایند.
ابراز خشم در جلسه مشاوره با جملاتی نظیر:
اجازه نمی دهم کسی من را کنترل کند.
من به محبت نیاز داشتم ولی از من دریغ شده است.
حق دارم عصبانی باشم.
حق دارم هویت مستقلی داشته باشم.
جملاتی از این دست نشان می دهد که فرد احساس ارزشمندی می کند و رو به بهبود است و ما امیدواریم بعد از ترک جلسه و در دنیای بیرونی هم برای خودش حق و حقوقی قائل باشد و باور کند سزاوار رفتاری بهتر از آن است که در کودکی بر او گذشته است.
#خودشناسي 👇👇 🌏حسن زاده روانشناس بالینی طرحواره درمانگر عضو انجمن طرحواره درمانی iSSt سنپترزبورگ 🔴شروع دوره‌های جدیدکارگاه تحلیل رفتار متقابل T.A و طرحواره درمانی رزرو تلفنی کارگاه 09128956018
/channel/Ravanbinesh
/channel/Ravanbinesh
بپرهیزیم از اینکه درباره مردم
تنها بر مبنای لحظه ای از زندگی شان داوری کنیم ...
نمی توانی به عقب برگردی و شروع را عوض کنی،
ولی می توانی از جایی که هستی آغاز کنی و پایان را عوض کنی.
👤سی اس لوئیس
@ravanbinesh
🔷🔹دیدگاه گورخری:
از گورخری پرسیدم تو سفیدی، راه راه سیاه داری؛ یا اینکه سیاهی، راه راه سفید داری؟
گورخر به جای جواب دادن پرسید:
تو خوبی فقط عادت های بد داری، یا بدی و چند تا عادت خوب داری؟ ساکتی بعضی وقت ها شلوغ می کنی، یا شیطونی و بعضی وقتها ساکت میشی؟
دیدگاه گور خری در روانشناسی یعنی آدمها را مجموعه ای از ویژگیهای بد و خوب بدانیم. هیچکس بد مطلق و یا خوب مطلق نیست.
باهم بودن را بیاموزیم. نه در برابر هم بودن.🔹🔷
#شل_سیلور_استاین
#آرامش_زندگی
🔴 @ravanbinesh
🔷🔹میدونی دنیات چه شکلیه؟
اون چیزیه که تو ذهنته نه اونیکه میبینی! چون اون چیزی که میبینی همون چیزیه که قبلا تو ذهنت ساختی پس دنیای قشنگی بساز🔹🔷
#آرامش_زندگی
@ravanbinesh
افکارِ مزاحم📢
🔴ذهن اگر چیزی برای مشغول شدن به آن نداشته باشد، دشمن خودش خواهد شد.
🔵ذهن وقتی چیزی ندارد که توجه خودش را بر آن متمرکز کند دچار آشوب و ناآرامی می شود.
🔴وقتی یک چیز مورد علاقه، توجه ذهن را به خودش مشغول می کند، مرکز توجه ذهن بیرونی شده و مجذوب آن می شود و همین باعث می شود که ذهن از درگیری درونی با خودش رها شود .
به همین دلیل افرادی که در زندگی شان، کاری یا هدفی برای پرداختن به آن ندارند، رنجورترین افراد از نظر روانی هستند. @ravanbinesh
اگر مى خواهى تمامى جهان را در يك دانه شن مشاهده كنى
و تماميت بهشت را در يك گل وحشى بيابى
بايد كه " بى نهايت " را در كف دست نگاه دارى
و " ابديت " را در يك ساعت به زنجير كشى..... @ravanbinesh
انیمیشن تاثیرگذار "مگس یک دقیقه ای"
✅ تمثیلی از زندگی کوتاه و اهمیت برنامه ریزی برای رسیدن به اهداف و آرزوها @ravanbinesh
هر اندازه آدمی بهتر بتواند به وقت شادمانی بخندد، به وقت اندوه بگرید، برای تعیین حد و مرزها ابراز خشم کند، با شور و اشتیاق به معاشقه بپردازد و محبت را با گشودگی و بی قید و شرط ببخشد و بپذیرد، به همان اندازه از رنج به دور خواهد بود و هر چه آدمی بیشتر با لذت هستی درآمیزد، نسبت به خود و دیگران بخشنده تر خواهد شد. .
هیجان ها به ما کمک می‌کنند تا رفتارمان را تنظیم کنیم، حالات درونی و وضعیت روابط مان را زیر نظر بگیریم، یادگیری‌مان را بهتر کنیم، تصمیم‌گیری‌هایمان را آسان‌تر کنیم و به زندگی‌مان معنا بخشیم.
.
🔺دیوید مالان/ دگرگونیهای زندگی🔺
@ravanbinesh