✨ Как научиться слушать интуицию в стрессовых ситуациях?

Даже самые опытные эксперты нередко полагаются на интуицию, особенно когда времени на анализ нет. Но можно ли научиться доверять своему внутреннему голосу?

🔴Интуиция — это опыт в действии. Наш мозг мгновенно распознаёт закономерности и предлагает готовый ответ без долгих размышлений.
🔴Важно найти баланс. Лучшие решения принимаются, когда интуиция дополняет логику.
🟡Развивайте осознанность. Глубокое дыхание и концентрация помогут отличить интуитивный инсайт от тревожных мыслей.
🟢Опирайтесь на опыт. Чем больше знаний, тем точнее ваш внутренний компас.

Применяйте эти техники и проверяйте их на практике!

🧡 Psychologies

Читать полностью…

О жизни, практике и развитии психолога в 2025 году

У онлайн-университета для психологов «Академия Современной Психологии» есть свой ТГ-канал, ориентированный на развитие психотерапевта в нынешних реалиях.

Ведущие психологи и преподаватели делятся своими материалами, рассказывают о жизни, практике и развитии психолога в 2025 году.

Материалы, которые вы можете перенимать в свою практику
- Упражнения
- Интервенции из разных терапевтических подходов

Опыт преподавателей
- Интервью с психологами и преподавателями
- Вопрос-ответ с аудиторией

Сообщество, объединенное одной целью
- Мемы с психологами
- Темы, которые волнуют все русскоязычное пси-сообщество

Обучение доказательным подходам психотерапии
- Скидки
- Акции
- Расписания
- Анонсы

Вступайте в канал, чтобы быть в курсе всех новостей и найти единомышленников!

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Читать полностью…

💔 3 психологические черты, которые подталкивают к неверности

Почему одни люди остаются верными, а другие предают доверие партнера? Дело не только в обстоятельствах, но и в личностных особенностях. Вот три психологические черты, которые увеличивают риск измен:

📌Нарциссизм – жажда восхищения и погоня за новыми завоеваниями ради подпитки эго. Такие люди ставят свое удовольствие выше обязательств.
📌Низкая самооценка – измена как способ почувствовать себя значимым и контролировать ситуацию, даже если это разрушает отношения.
📌Страх эмоциональной близости – бегство от настоящей уязвимости в случайные связи без обязательств.

❣️Важно помнить: осознание своих слабых мест и работа над собой могут помочь разорвать этот цикл и строить здоровые отношения.

🧡 Psychologies

Читать полностью…

💸 Как избежать конфликтов в отношениях из-за финансовых вопросов?

Финансовые вопросы в отношениях — одна из самых горячих тем. Они могут привести к недопониманию и даже конфликтам.

Что важно учитывать:
❤️Исторически мужчина считался добытчиком, но сейчас роли меняются быстрее, чем наши представления.
❤️Финансы — это не только деньги, но и вопросы власти, влияния и заботы.
❤️Женщинам важно учитывать будущее: материнство может сделать их временно финансово зависимыми.

Как избежать конфликтов из-за денег?
❤️ Открыто обсуждать ожидания и взгляды на финансы ещё до того, как возникнут разногласия.
❤️ Учитывать привычки, которые партнер привнес из своей семьи.
❤️ Видеть в бюджете не борьбу за ресурсы, а возможность для партнерства.
❤️ Если вопрос денег вызывает раздражение, возможно, за ним скрываются другие нерешенные проблемы.

Деньги — важная, но не единственная часть отношений. Главное — честность, уважение и умение договариваться.❤️

🧡 Psychologies

Читать полностью…

🌤Как сделать день лучше: 3 техники от КПТ-терапевта

Каждый день мы сталкиваемся с негативными мыслями, сложностями и самокритикой. Эти три простые техники помогут снизить стресс и научиться смотреть на ситуацию иначе.

1️⃣ «Повесьте трубку!»
Наш мозг настроен на худшее — это механизм выживания. Но вы можете не давать негативным мыслям пускать корни. Представьте, что они — назойливый рекламный звонок. Просто скажите: «Спасибо, неинтересно» — и мысленно «положите трубку».

2️⃣ Решите задачу
Во время стресса логика отключается. Вместо того чтобы зацикливаться на эмоциях, попробуйте разобрать проблему, как математическое уравнение:
🟣Определите условия
🟣Найдите решение (или спросите совета)
🟣Действуйте!

3️⃣ Посмотрите со стороны
Мы гораздо строже к себе, чем к другим. Если кто-то оговорился в речи или упал на улице, вы ведь не осуждаете его? Тогда зачем быть жестокими к себе? Попробуйте оценить себя так, как если бы это был ваш друг.

💡 Освойте эти техники — и день станет легче!

#минутка_заботы

🧡 Psychologies

Читать полностью…

Отдам бесплатно уроки «Основы профориентации подростков»

Я — Дина Муштанова. Эксперт по профориентации, член французской ассоциации коучей.

🎓 Профессионально помогла более 15 000 человек определиться с проф. выбором. И готова поделиться с вами, как делать это используя современные подходы.

Уже 78% родителей поняли, что школьные тесты по профориентации морально устарели. И готовы платить профессионалам от 20 тыс. за 1 консультацию, чтобы их ребёнок не промахнулся с выбором дела всей жизни.

На курсе:

✅ Пошаговая инструкция по профориентации подростков с использованием европейских методик;

✅ Плюсы и минусы тестов;

✅ Практика с домашними заданиями и наработками для применения;

✅ Шаги для заработка на профориентации.

Чтобы вы могли попробовать себя в востребованной профессии, я приглашаю вас на 3-х дневное обучение:

Зарегистрироваться

#реклама 16+
ipe-academy.com
О рекламодателе

Читать полностью…

✉️ «Перестала нравиться мужу, потому что запустила себя после родов. Что будет с нашей семьей?»

Наша 22-летняя подписчица Дарья пишет:

Мы с мужем уже почти четыре года в браке. Ему 26, он военный. Ездит в командировки, часто не видимся. У нас всегда было все хорошо: ругались, но не задумывались о разводе. Но последний месяц показал, так скажем, все прелести. И слезы, и боль… Я не знала, как себя вести: либо закрыться в себе, либо разнести мужа в щепки. И вот на днях мне муж сказал, что я перестала ему нравиться, так как запустила себя, и он не понимает, что испытывает ко мне. До его приезда осталось два месяца, а я теперь не знаю, как его встречать и что вообще будет.

На письмо, в закрепленной к публикации карточке, отвечает психолог, сексолог, специалист по работе ‌с психологической травмой и психосоматикой Константин Никулин.

➡️ Спросите о том, что вас беспокоит, у специалистов Psychologies.ru

Другие ответы можете найти по хештегу: #вопроскэксперту

🧡 Psychologies

Читать полностью…

Квартиры в Краснодаре от 3,52 млн. руб.

Новый жилой район комфорт+ класса "Первое место" в Краснодаре.

ПСК 6,299–23,008%

Действуют следующие акции:
- Ипотека от 4,6%
- Скидка 7% за покупку наличными
- Платеж от 16 863 руб/мес

Здесь всё для счастливой жизни на первом месте:
- Две школы
- Шесть детских садов
- Две поликлиники
- Собственный фитнес-центр
- Многоуровневый паркинг

Зафиксируйте выгодные условия прямо сейчас!

Получить консультацию

Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и рискиПроектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/. Застройщик: ООО " СЗ Живые квартиры". Финансовые услуги оказывает: ПАО "Сбербанк России".

#реклама
promo.tochno-pervoe.ru
О рекламодателе

Читать полностью…

🩷 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
9 фраз, которые сделают вас счастливее

*️⃣Как ты себя чувствуешь на самом деле?
*️⃣Может, расскажешь подробнее?
*️⃣Хорошо, что мы есть друг у друга
*️⃣Ты супер
*️⃣Я прощаю тебя
*️⃣Продолжай в том же духе
*️⃣Могу чем-то помочь?
*️⃣Ты для меня важен(-на)
*️⃣Я люблю тебя

🧡 Psychologies

Читать полностью…

💬 Самопрощение меняет мир к лучшему. Хорошим человеком не станешь, пока считаешь себя плохим.

Мэтт Хейг, «Комфортная книга»

🧡 Psychologies

Читать полностью…

Устали от постоянного давления банков и коллекторов?

Ваши долги растут, а решения всё нет? Не паникуйте — выход есть! Мы знаем, как вам помочь и готовы поддержать на каждом этапе.

❤️Вступайте в наш Telegram-чат, где вас ждёт реальная помощь и поддержка:

- Бесплатные консультации юристов – задавайте вопросы и получайте грамотные ответы от специалистов.

- Общение с людьми, которые уже справились с финансовыми трудностями – реальный опыт и полезные советы.

- Практические рекомендации по управлению просрочками, переговорам с коллекторами и сотрудниками банков.

- Готовые шаблоны исков и заявлений, чтобы защитить свои права и сэкономить на юристах.

😊Подписывайтесь и получите не только профессиональную юридическую помощь, но и поддержку людей, которые знают, через что вы проходите!

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

Читать полностью…

⚡️ Как вести себя при атаке БПЛА и как помочь себе при стрессе

В ночь с 10 на 11 марта города России подверглись массированной атаке беспилотников. МЧС напоминает, что нужно делать, если вы заметили БПЛА.

Такие новости многих тревожат, подвергают стрессу и вызывают чувство паники и страха. Мы попросили кризисного психолога Ксению Бекенову рассказать, какие простые практики самопомощи облегчат наше эмоциональное состояние в непростых условиях:

❓ Как распознать стресс:

Есть несколько общих признаков, которые могут указывать на то, что человек переживает стресс:

❣ эмоциональные — тревожность, раздражительность, депрессия, плаксивость, чувство беспокойства или страха;

❣физиологические — головные боли, боли в спине или шее, усталость, бессонница, повышенный аппетит или потеря аппетита.

При стрессе мы начинаем «хуже соображать», то есть страдает когнитивный уровень — возникают трудности с концентрацией внимания, забывчивость, снижение способности принимать решения. Справиться с этим могут помочь некоторые практики, включающие работу с дыханием и концентрацией внимания.

🆘 Как помочь себе при стрессе:

❣1 способ — техника «4-8-7». Вдох через нос на четыре счета, затем задерживаем дыхание и считаем до 7, выдыхаем через нос, отсчитывая восемь. Лучше всего использовать живот как механизм при вдохе и выдохе, что позволяет провентилировать легкие полностью.

❣2 способ — упражнение «5-4-3-2-1». Такой метод самопомощи позволяет как бы «приземлиться» в моменте и вернуться в тело, ощутить данный конкретный момент. Такая ориентировка — от пяти до одного — чрезвычайно важна, чтобы оценить обстановку и принять верное решение в моменте. Вот как она выглядит:

5️⃣ — заметить и назвать пять предметов, которые есть вокруг, а также их цвет и форму;

4️⃣ — заметить и назвать четыре ощущения на границе с телом: например, как спина упирается в спинку стула, как волосы касаются шеи или лица, как жмет обувь и т. д.;

3️⃣ — услышать три разных звука и отметить каждый — как шумят машины, закипает чайник и проч.;

2️⃣ — услышать два запаха и назвать их и их источник: букет цветов, гарь от шин, духи и др.;

1️⃣ — почувствовать один вкус.

Важно понимать, что в условиях стрессовой ситуации адекватный анализ помогает хорошо ориентироваться и принимать правильные решения. Но нагрузка все равно будет высокой, так что базовые потребности вроде сна и питания должны соблюдаться. Дыхание и работа с вниманием будут помогать с заземлением и сохранением работоспособности.

🧡 Psychologies

Читать полностью…

📝9 советов перфекционистам: как выключить «внутреннего критика»

Перфекционисты редко бывают довольны собой. Кажется, что можно было сделать лучше, а значит — нужно переделать. Ошибки воспринимаются как провал, отдых — как потеря времени, а чужие успехи — как доказательство собственной несостоятельности.

Но всегда ли стремление к идеалу приносит пользу? Скорее, наоборот: оно загоняет в бесконечный цикл самокритики и тревожности.

Чтобы разорвать этот круг и дать себе больше свободы, собрали для вас 9 способов, как приручить своего внутреннего критика⤴

🧡 Psychologies

Читать полностью…

🧸 В России вновь предложили запретить детские игрушки — какие на этот раз?

Наравне с Хагги Вагги под раздачу попали персонажи «Корпорации монстров», «Шрека» и куклы Барби. Вместо этих героев депутаты предлагают создать игрушки, которые развивают традиционные ценности.

➡️ Кто предложил и чем их заменят — рассказали в нашем материале.

🧡 Psychologies

Читать полностью…

✉️ «Сын меня раздражает»

Наша 34-летняя читательница Венера пишет:

Ребенку 6 лет. Я рожала с помощью кесарева сечения. После родов была очень нервной, конфликтовала с мужем. При этом муж оказался прекрасным отцом: постоянно опекает сына, они очень близки. Иногда кажется, что ребенок только его, а не наш. Не знаю почему, но я плохо относилась к сыну, бывало, поднимала на него руку. Знаю, что так нельзя. Сейчас стала контролировать себя. Но все равно чувствую раздражение. Не могу понять, в чем причина.

На письмо, в закрепленном к публикации видео, отвечает Павел Решетов, психолог, кандидат педагогических наук, доцент, эксперт Psychologies

Ответ в текстовом формате увидите на карточках, прикрепленных к этой публикации.

➡️ Спросите о том, что вас беспокоит, у специалистов Psychologies.ru

Другие ответы можете найти по хештегу: #вопроскэксперту

🧡 Psychologies

Читать полностью…

💞 Как влюбить и удержать мужчину без манипуляций?

Сегодня интернет переполнен «волшебными» техниками, которые обещают удержать мужчину с помощью манипуляций. Но можно ли построить крепкие отношения без хитрых уловок?

Ответ — да! Настоящая близость рождается не из игр, а из уважения и понимания. Использовать влияние можно этично: без давления, с осознанием своей силы и ответственности.

Этика всегда важнее результата. Любовь — это не контроль, а искренний интерес и доверие.

🧡 Psychologies

Читать полностью…

💬 Что делать, если руки чешутся и хочется учинить какое-нибудь тру-ла-ла! 

Из письма А.П. Чехова Я. П. Полонскому, 22 февраля 1888 г.

🧡 Psychologies

Читать полностью…

✅ Мини-тест: Укажите форму вашей руки и узнайте свои сильные и слабые стороны

Индийская аюрведа считает, что форма руки может раскрыть ваши сильные и слабые стороны. Ведь в каждом из нас преобладает одна из стихий: воздушная, огненная, водяная или земляная

➡️ Пройдите мини-тест и узнайте, о чем могут рассказать именно ваши ладони.

🧡 Psychologies

Читать полностью…

Крупнейший университет искусственного интеллекта

Временные ряды — это данные, упорядоченные во времени, например, трафик на дорогах, изменения температуры или спрос на товары. С помощью AI можно предсказывать тренды, выявлять аномалии и оптимизировать процессы.

Получите полный доступ к курсу по временным рядам на сайте. Это абсолютно бесплатно.

✨ 8 000+ студентов со всего мира

✨ 600+ AI-проектов, созданных студентами

✨ Сборная Университета — победители крупнейших AI-хакатонов России

✨ Стажировки в крупнейших компаниях России (РЖД, Ростелеком, РУДН, Совкомбанк, Самолет и другие)

✨ Трудоустраиваем выпускников в крупнейшие компании (Яндекс, ВТБ, Сбербанк, Роскосмос и другие)

Будем рады видеть тебя среди наших студентов!

Узнать больше

#реклама 16+
neural-university.ru
О рекламодателе

Читать полностью…

🙄 Избавляемся от зависти

Если у соседа «трава всегда зеленее», помните: счет за воду для полива этой травы у него тоже всегда выше. Почти все мы нет-нет да и начинаем завидовать другим, особенно сейчас, когда благодаря соцсетям «окна» в чужие жизни распахнуты для нашего взора круглосуточно. Удерживаться от сравнений сложно.

И все-таки будьте осторожны. Зависть — ловушка, очутившись в которой мы превращаемся в жертв, начинаем фокусироваться на том, чего у нас нет, вместо того чтобы наслаждаться тем, что уже есть. Это отравляет сознание и разрушает жизнь в целом.

🧡 Psychologies

Читать полностью…

💬 Всегда ожидайте неожиданного и никогда не ошибетесь

Дженнифер Уорф, «Вызовите акушерку»

🧡 Psychologies

Читать полностью…

☕️Вы не умеете отдыхать: 3 правила ничегонеделания, которые большинство нарушает

Когда вы в последний раз действительно отдыхали? Не заполняли паузу телефоном, фильмом или уборкой, просто были, а не делали?

В мире, где продуктивность стала культом, ничегонеделание воспринимается как лень. Но именно в паузах рождаются свежие идеи, приходит внутренний покой и настоящая энергия.

❤️ Правильный отдых — это не просто отсутствие дел, а умение перестать ходить по кругу, сменить заезженную пластинку и преодолеть вредные привычки. Разбираем, как это сделать!⤴

🧡 Psychologies

Читать полностью…

💔 2 вещи, которые разрушают отношения

Какими бы крепкими и любящими ни были ваши отношения, есть 2 запроса, которые способны подложить под них настоящую мину. Если не хотите обиды, раздражения и напряжения, никогда не требуйте от партнера следующее:

❌ Просить партнера быть тем, кем он не является
Ожидать, что человек станет другим, — значит говорить ему: «Ты недостаточно хорош для меня». Это разрушает доверие и близость. Вместо этого цените его таким, какой он есть, и находите компромиссы.

❌ Заставлять партнера выбирать между вами и кем-то или чем-то
«Либо я, либо твои друзья/работа/хобби!» — такой ультиматум только породит скрытую обиду. Даже если партнер уступит, он будет чувствовать, что потерял важную часть себя. Лучше спокойно обсудите свои чувства и найдите баланс, где оба будут счастливы.

💡Любовь — это принятие, а не контроль. Уважение, поддержка и диалог — вот что делает отношения прочными.❤️

🧡 Psychologies

Читать полностью…

Биохакер — популярнейшая профессия 2025 года

Люди готовы много платить за то, чтобы улучшить здоровье и замедлить старение. А биохакеры помогают улучшить состояние организма, ментального здоровья и мозга.

Где изучить биохакинг с нуля?

Записывайтесь на курс «Биохакинг» от Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова.

Вы научитесь:
- Проводить комплексную проверку организма человека
- Составлять план профилактики старения и возрастных изменений
- Предотвращать распространение возрастных заболеваний
- Понимать все аспекты мужского и женского здоровья

По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке Сеченовского университета и 2 дополнительных курса в подарок.

Для первых 30 участников действуют специальные бонусы: год бесплатного изучения английского языка и 2 дополнительных курса в подарок!

Перейти на сайт

#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе

Читать полностью…

🧐 Вы интроверт или экстраверт?

Вы заряжаетесь энергией от общения, обожаете вечеринки и легко знакомитесь с новыми людьми? Или, напротив, цените уединение, глубокие разговоры и отдыхаете в тишине?

Кто вы на самом деле?

➡️ Пройдите наш тест и узнайте, кто скрывается внутри вас — жизнерадостный экстраверт, или загадочный интроверт?

🧡 Psychologies

Читать полностью…

🧠 Как продлить молодость мозга? Советы невролога

Со временем память и концентрация могут ухудшаться, но этот процесс можно замедлить! Волшебной таблетки не существует, зато есть проверенные способы сохранить мозг в тонусе:

✅ Правильное питание – аминокислоты, омега-3, витамины группы B и D необходимы для работы мозга.
✅ Тренировки для ума – изучение языков, кроссворды, творчество помогают создавать новые нейронные связи.
✅ Баланс – перебор с глюкозой или витаминами может навредить так же, как и их дефицит.
✅ Ноотропы? Только если они действительно нужны – и только по назначению врача!

Хотите, чтобы мозг работал чётко и быстро в любом возрасте? Давайте тренировать его уже сегодня!

🧡 Psychologies

Читать полностью…

Обучение на Психолога за 1 год. Дистанционно + Диплом.

Станьте Психологом с "0". Диплом с правом работы. Помощь в трудоустройстве или старте частной практики с нуля.
На базе высшего или СПО
Преимущества обучения в АНО "НИИДПО":
- дистанционное обучение;
- институт с гос. лицензией;
- московский диплом;
- мобильное приложение для удобного обучения;
- бессрочный доступ к лекциям и материалам;
- обратная связь от экспертов-практиков;
- доступ к библиотеке 5000+ вебинаров;
- рассрочка 0%.

Подать заявку

#реклама 16+
niidpo.ru
О рекламодателе

Читать полностью…

💬 Единственный человек, которого вы должны радовать, — это вы сами.

Барбара Шер, «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь»

🧡 Psychologies

Читать полностью…

Онлайн-конференция: "ПСИХОЛОГИЯ БУДУЩЕГО" + Сертификат!

Хотите стать лучшим психологом?
На бесплатной конференции 25-26 марта в 17:00 по Москве вы:

✅Поймете, чего сегодня хотят клиенты и какие методики наиболее эффективны для работы с популярными запросами

✅Узнаете, как эффективно комбинировать различные терапевтические подходы

✅Узнаете, как интегрировать инновационные подходы (включая возможности ИИ) в вашу практику, не теряя человечности и терапевтического контакта

✅Получите стратегии масштабирования практики, инструменты для увеличения среднего чека, расширения клиентской базы и внедрения новых форматов работы

Зарегистрироваться

#реклама 16+
salebot.site
О рекламодателе

Читать полностью…

🦠 Пять заболеваний, которые обостряются весной

Большинство людей связывает весну с началом сезонных обострений аллергии. Это верно, но только отчасти — помимо аллергиков в кабинетах врачей частыми гостями становятся и люди с другими хроническими недугами. Если знать о своих возможных проблемах заранее, можно «подстелить соломки».

О чём стоит помнить, рассказала врач-терапевт Анастасия Трифанова.

1️⃣ Поллиноз
В зависимости от региона проживания обострения стоит ожидать с начала марта до конца мая. Помочь предотвратить приступы помогают лекарства, но они эффективны, если начать профилактику до наступления опасного сезона.

Еще эффективнее зимой начать АСИТ-терапию — введение доз аллергена, формирующих привыкание к пыльце. Это возможно только у ранее обследованных людей под наблюдением врача-аллерголога.

2️⃣ Астма
В провокации приступов и ухудшении состояния могут играть роль разные триггеры — пыльца, плесень, репелленты против насекомых, средства для удобрения почв, перепады влажности и температуры воздуха. Внутри дома тоже могут быть раздражители, особенно если вы затеете весеннюю генеральную уборку — химикаты, чистящие средства, пыль.

3️⃣ Циститы и проблемы почек
Весной хочется как можно быстрее скинуть теплую одежду и обувь, надеть красивые ботинки или туфельки, лёгкую ветровку. Но весенняя пора коварна — днем уже достаточно тепло, но утром и вечером крайне холодно. Замерзшие ноги, общее переохлаждение могут провоцировать обострения хронического цистита или пиелонефрита, создают условия для острых воспалительных процессов мочевыводящих путей.

4️⃣ Язвенная болезнь
Весной хочется чаще есть определённые продукты, которые для язвенников могут стать провокаторами обострения.
Плюс ко всему под конец зимы организм находится в стрессе, его ресурсы истощаются, питание становится все более скудным.

5️⃣ Неврозы и депрессия
В основе их лежат всё те же механизмы, что и при телесных патологиях, — стресс, нехватка питательных компонентов пищи, перегрузка нервной системы и банальная усталость после долгой зимы.

Больше полезного о здоровье выкладываем в канал «Доктор Питер»

Читать полностью…