pravda_gerashchenko | Unsorted

Telegram-канал pravda_gerashchenko - Pravda Gerashchenko

333157

Телеграмм-канал Антона Геращенко Подписаться на канал: https://t.me/+3iC1hLDhN0Y5NzJi Обратная связь: @PravdaGerashchenko_in_bot YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/AntonGerashchenko Канал на английском языке: https://t.me/pravdaGerashchenko_en

Subscribe to a channel

Pravda Gerashchenko

Россия ударила по заводу в Белой Церкви, который производит еду быстрого приготовления "REEVA" - местные СМИ

Сообщается, что производственные и складские помещения получили существенные повреждения.

"Просим жителей близлежащих домов закрыть окна и по возможности не находиться в зоне задымления", - говорится в сообщении пресс-службы Белоцерковской городской территориальной общины.


🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Расторжение брака в ДІЇ – в Минцифре объяснили, как работает сервис

Расторжение брака онлайн доступно для супругов, которые совместно решили прекратить брак, не имеют общих несовершеннолетних детей, а также финансовых или имущественных претензий друг к другу.

🔹 Как работает сервис?
Один из супругов формирует заявление в ДІЇ ➡️ второй в течении 12 часов подтверждает его в своем приложении ➡️ ДІЯ автоматически проверяет информацию на основе данных реестров.

Через месяц после подачи заявления супруги проходят краткую видеоконференцию с работником ГРАГСа, чтобы подтвердить решение.

А бумажное свидетельство доставляют по почте (только в пределах Украины) и лично вручают получателю.


❗️ При наличии общих несовершеннолетних детей, несогласии одного из супругов или имущественном споре расторжение брака по-прежнему происходит через суд.

🔹 Стоимость услуги 2871,50 грн
Включает госпошлину и доставку свидетельства о разводе. Оплачивает инициатор одним платежом.

🔹 Можно ли передумать?
У супругов есть месяц, чтобы изменить решение. Заявление можно отозвать не позднее чем за 4 часа до видеоконференции.


❗️ Для тех, кто не пользуется сервисом ДІЯ, сохраняется возможность подать заявление лично в отделе ГРАГСа.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Как сканировать документы в телефоне

🔖 А как защитить свой номер телефона от взлома через замену SIM-карты, читайте ➡️ здесь.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

В Киеве повторный прилет по еще одному складу в Голосеевском районе - Кличко

Сообщается, что огонь перекинулся на соседнее трехэтажное здание.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

❗️Путин и Трамп провели телефонный разговор - росСМИ

Сообщается, что они "обменялись мнениями по итогам поездок Уиткоффа и Кушнера в Москву и Киев".

По словам Ушакова, "итоги этой поездки были оценены Путиным и Трампом хорошо". Также Путин заявил Трампу, что "у РФ и в мыслях нет никаких агрессивных планов в отношении Европы".

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Германия передаст Украине ракеты-перехватчики PAC-2 - Писториус

Министр обороны Германии Борис Писториус объявил о срочной поставке Украине ракет PAC-2 для систем ПВО Patriot из запасов Бундесвера.

"Подготовка Украины к зиме является высшим приоритетом и требует от нас решительных и немедленных действий. Вместе мы должны принять необходимые меры для повышения устойчивости Украины. Поэтому я решил в рамках саммита НАТО предоставить Украине срочно необходимые ракеты-перехватчики PAC-2", - заявил Писториус на онлайн-заседании Контактной группы по вопросам обороны Украины в формате "Рамштайн".


Он также призвал всех членов Контактной группы проверить собственные запасы и осуществить аналогичные поставки.

"Я осознаю, что нелегко найти баланс между собственными потребностями в сфере безопасности и срочно необходимой поддержкой Украины. Но, пожалуйста, если вы сомневаетесь, принимайте решения в пользу Украины", - подчеркнул министр.


🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Как сохранить силы и поддержать близких во время обстрелов

Сначала - физическая безопасность
Во время воздушной тревоги перейдите в безопасное место. Заранее подготовьте документы, воду, лекарства, заряженный телефон и договоритесь, кто помогает детям и пожилым родственникам.

Не требуйте от себя спокойствия
Страх при обстреле – нормальная реакция на реальную опасность. Скажите себе: «Мне страшно, но сейчас я делаю все возможное, чтобы защитить себя и близких».

Возвращайтесь к настоящему моменту
Почувствуйте стопами пол, прислонитесь к стене и назовите несколько предметов вокруг. Сделайте обычный вдох и чуть более длинный выдох: «Я здесь. Сейчас я в более безопасном месте».

Помогите телу восстановиться
После отбоя тревоги выпейте воды, поешьте, пройдитесь или сделайте несколько мягких движений. После бессонной ночи позвольте себе отдохнуть и временно уменьшить нагрузку.

Ограничивайте поток тревожных новостей
Оставьте официальные уведомления, но не просматривайте постоянно видео разрушений. После получения необходимой информации отложите телефон и вернитесь к близким и делам рядом.

Будьте эмоциональной опорой для детей
Говорите честно и спокойно: «Я вижу, что тебе страшно. Я рядом». Не стыдите ребенка за слезы, не заставляйте рассказывать о пережитом и поддерживайте привычные игры, обучение и семейные ритуалы.

Поддерживайте пожилых родителей
Подготовьте для них простой план действий, лекарства, документы, воду и необходимые вещи. Помогайте, но оставляйте человеку посильные задачи и право самостоятельно принимать решения.

Не пытайтесь справиться со всем самостоятельно
Распределяйте обязанности между родственниками, друзьями и соседями. Просить о помощи – не слабость, а способ сохранить силы для себя и тех, кто от вас зависит.

Сохраняйте маленькие признаки жизни
Совместная еда, разговор, музыка, прогулка, детский рисунок или уход за растениями помогают психике восстанавливаться. Радость во время войны не означает безразличие - она дает силы продолжать жить.

🎥 как поддерживать близких. Советы психотерапевта Августины Яценя

#психология

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Российские террористы бьют по поездам и гражданским авто: есть погибшие и раненые

🔹Сумская область. Россияне ударили по гражданскому автомобилю. Погибла пожилая женщина, еще два человека пострадали.

Также враг дважды ударил по пригородным поездам. Пострадали по меньшей мере восемь человек.

🔹Удар по пассажирскому поезду Днепр-Запорожье. К сожалению, подтвердилась гибель проводницы, которая вернулась в вагон после объявления о повышенной опасности.

📍 В "Укрзалізниці" отметили, что в приграничных общинах поезда часто становятся целями российских атак. Поэтому жителей призывают не откладывать эвакуацию в более безопасные регионы.

🎥 ГСЧС

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

«Россия почти развалилась»: россиянин подвел ошеломляющие итоги трехдневной «СВО», продолжающейся пятый год

НАТО стало только ближе, украинская армия – сильнее, а Россия потеряла европейский рынок и продает энергоресурсы только через «теневой флот», который почти парализован.

Путин все же просчитался или именно так и выглядел его «гениальный план»?

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Россия ударила по телеканалу «Мы – Украина» во время прямого эфира: минимум пять пострадавших

«Ударный дрон атаковал здание телеканала "Мы – Украина" во время телемарафона "Єдині новини". Прямо посреди дня. Именно в тот момент, когда журналисты были в эфире. Здание частично разрушено. На месте работают все необходимые службы. Сотрудники ГСЧС уже потушили пожар. На данный момент известно о пяти пострадавших. К сожалению, их число еще может увеличиться», – отметил президент.


🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Российский террор против Украины не прекращается: в Киеве поврежден офис телеканала, медцентр и офисное здание, атакованы спасатели в Никополе

▪️В Киеве нанесен удар по офису телеканалов «Мы – Украина» и «Мы – Украина+». Основное разрушение пришлось на новостную редакцию и рабочие кабинеты. Есть пострадавшие, на месте работают спасатели и медики.

▪️Подольский район. В результате вражеской атаки также повреждено здание медицинского центра «100% жизни».

▪️Никополь Днепропетровской области. Оккупанты совершили подлый повторный удар FPV-дроном прямо по спасателям, прибывшим тушить пожар. Ранены двое сотрудников ГСЧС, повреждена пожарно-спасательная машина.

UPD на 12:50: ❗️По данным КГВА, число пострадавших в Киеве в результате атаки РФ возросло до 19. Мэр Киева сообщил о трех погибших с начала атаки 8 сентября.

Кроме того, Виталий Кличко добавил, что в Голосеевском районе произошло попадание в складское здание. В результате на крыше возник пожар.

⚠️ Атака рашистских дронов по Киеву и ряду регионов продолжается. Берегите себя, оставайтесь в укрытии до отбоя тревоги!

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Российский террор продолжается: атакован второй пассажирский поезд, в Киеве уничтожен супермаркет VARUS, а в Прилуках горит «Эпицентр»

🔹 Киев. В Соломенском районе разрушен супермаркет VARUS. Часть здания полностью уничтожена, рядом образовалась огромная воронка. Тем временем количество пострадавших в результате ночной атаки на Киев возросло до 12.

🔹 Черниговская область. Российские варвары ударили по «Эпицентру» в Прилуках – возник масштабный пожар.

🔹 Днепропетровская область. В Днепре после удара возник пожар, который уже локализовали. Данные о пострадавших уточняются.

🚆 Также террористы Путина прицельно атаковали пассажирский поезд Днепр – Запорожье. Его заранее остановили, а пассажиров перевели в укрытие. С одной из проводниц потеряна связь. По словам очевидцев, она вернулась в вагоны уже во время повышенной опасности.

Ракеты летят по поездам, жилым домам, рынкам, супермаркетам и торговым центрам. Похоже, именно так Россия представляет себе список «военных целей».

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

В Киеве задержали злоумышленника, который расстрелял директора клиники репродуктологии – полиция

71-летний мужчина получил многочисленные огнестрельные ранения и в тяжелом состоянии находится в реанимации.

Следственные действия продолжаются.

🔖 3 сентября стрелок выпустил в директора клиники репродуктологии более 20 пуль. Детальнее ➡️здесь и здесь.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Момент попадания баллистики в жилых кварталах Киева

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Российские террористы в пригороде Одессы атаковали «7-й километр» – крупнейший оптово-розничный рынок не только Украины, но и Европы

Об этом сообщают местные СМИ.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Сегодня в РФ впервые отмечают день языков народов России. К торжественным мероприятиям присоединились и фронтовые орки

И пока Путин что-то талдычит о «дружбе и согласии 200 народов и народностей, живущих в РФ», о сохранении «языкового многообразия», единственным языком, на котором в России говорят все вне зависимости от национальности, остается мат.

Не верите? Спросите Гольмана.

А единственным языком, который россияне понимают даже без переводчика, был и остается язык силы. А им отлично владеют наши добрые дроны и ракеты.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

К покушению на директора столичной клиники репродуктологии причастен военнослужащий в СОЧ – полиция Киева

🔹 Напомним, 3 сентября около 10:00 злоумышленник дождался, когда 71-летний директор клиники выйдет из автомобиля и открыл по нему огонь. В общей сложности нападающий произвел по меньшей мере 23 выстрела, после чего скрылся.

🔹 Полицейские установили личность преступника и задержали его в Шевченковском районе столицы.

«Им оказался 40-летний уроженец Полтавщины, находящийся в СОЧ военнослужащий. Во время обыска у него изъяли огнестрельное оружие. Причиной нападения мог стать конфликт, связанный с лечением жены задержанного в этой клинике», - сообщил подробности начальник полиции Киева Дмитрий Шумейко.


🔹 Задержанному сообщили о подозрении в законченном покушении на умышленное убийство. Максимальное наказание - пожизненное лишение свободы.

📹 Национальная полиция Украины

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

В МИД подтвердили возможную встречу Зеленского и Трампа до конца сентября

🔹 Спикер МИД Георгий Тихий заявил, что украинская и американская сторона договорились о личной встрече Трампа и Зеленского в сентябре.

Он также допустил возможность телефонного разговора президентов Украины и США, поскольку в последнее время активизировался мирный процесс.

«Есть попытки представителей президента Трампа находить точки соприкосновения. Они совершили визиты в Москву, в Киев. И мы понимаем, что действительно идет мирный процесс. Поэтому я не исключал бы такой возможности», - заявил Тихий.


🔹 Пресс-секретарь МИД также подтвердил, что Китай просил Украину не бить по Владивостоку во время визита китайской делегации. По словам Тихого, подобные обращения поступают не впервые.

«Это признание субъектности Украины. Особенно если посмотреть, где находится Украина, а ведь – Владивосток», - отметил он.


🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Великобритания поставит Украине тысячи БпЛА до начала зимы - министр обороны Уэс Стритинг

🔹 Выступая на заседании Контактной группы по обороне Украины «Рамштайн», министр обороны Великобритании рассказал, как обстоят дела с выполнением обязательств, взятых на себя Лондоном по поставке Киеву 120 000 беспилотников в этом году.

«Пока мы поставили более 25 тысяч дронов, а к началу зимы поступят еще тысячи. Речь идет о широком спектре средств, которые помогут Украине наносить удары непосредственно по России, защищаться путем уничтожения российских беспилотников, а также наблюдать ситуацию на поле боя и по линии фронта», - заявил Уэс Стритинг.


🔹 Кроме того, Великобритания продолжит поставлять Украине боеприпасы для крупнокалиберной артиллерии.

«В ближайшее время поступят еще десятки тысяч благодаря финансированию наших друзей из Германии, Дании, Литвы, Нидерландов, Норвегии и Швеции», - отметил министр.


📷 Уэс Стритинг в Украине, август 2026

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

"Очень разумно - готовиться жить без света": россияне привыкают к новой реальности

Пока кто-то надеется, что дальше на России станет лучше, некоторые пропагандисты советуют готовиться к худшему - жизни без света, газа, бензина и безопасности.

Путин же обещал стабильность. Теперь будет стабильно плохо.

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Государства-члены ЕС разрешил Украине закупать ракеты для системы Patriot за счет кредита в €90 млрд

🔹 Об этом говорится в совместном заявлении президента Европейской комиссии Урсулы фон дер Ляйен и генсека НАТО Марка Рютте.

Речь идет об исключении из общих правил предоставления €90 млрд от ЕС, требующих закупать вооружение исключительно европейского или украинского производства.

🔹 По словам фон дер Ляйен, следующий транш в размере €3,2 млрд позволит Украине лучше защитить воздушное пространство от российских атак.

«Это в дополнение к 8,4 млрд евро, уже выплаченных в рамках кредита в поддержку Украины (Ukraine Support Loan), в том числе на противовоздушную оборону», - подчеркнула президент ЕК.


🔹 По данным источников «ЕвроПравды», техническая работа, позволяющая финализировать это политическое решение и выделить средства, должна быть завершена к пятнице, 11 сентября.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

💥 Минус 1100 дронов за месяц: ЦСН "Омега" стал лидером по уничтожению БпЛА самолетного типа

По итогам августа ЦСН "Омега" занял первое место среди подразделений Нацгвардии и четвертое среди более 500 подразделений Сил обороны по количеству пораженных БпЛА самолетного типа.

💪 Всего уничтожено более 1100 целей - это "Шахеды", "Герани", "Молнии", "Ланцеты", "Орланы" и другие вражеские дроны.

🎥 ЦСН "Омега"

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Великобритания выделяет £100 млн на ПВО для Украины, включая ракеты для Patriot – The Guardian

Лондон направляет этот бюджет на защиту украинского неба перед зимой. На деньги закупят ракеты-перехватчики для Patriot, артиллерийские снаряды и дроны.

Параллельно Британия рассекречивает чертежи своих компонентов для ракет Storm Shadow. Сегодня глава Минобороны Британии совместно с коллегами из Германии и США проведет встречу формата «Рамштайн». Также в конце сентября планируется встреча Владимира Зеленского и Дональда Трампа для обсуждения поставок противобаллистических ракет.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Венгрия высылает из страны 10 российских дипломатов

По словам главы МИД Венгрии Аниты Орбан, они занимались деятельностью, которая «недопустима для дипломатов в соответствии с Венской конвенцией».

«Это решение защищает безопасность и суверенитет Венгрии», – написала она в X.


📍 Тем временем в МИД РФ пообещали «ответить» на высылку дипломатов из Венгрии.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Зеленский: «Следующая трехсторонняя встреча может состояться в ОАЭ, Швейцарии или Турции»

Отвечая на вопросы журналистов, президент Владимир Зеленский заявил, что рассчитывает встретиться с Дональдом Трампом в 20-х числах сентября и обсудить поставки ракет для перехвата баллистических ракет.

Другие заявления:

🔹 Украина движется к трехстороннему формату переговоров. Сначала стороны договорились подготовить все необходимое между Украиной и США, а затем публично комментировать процесс.

🔹 Что касается «плана мира», появились новые идеи, однако их пока не разглашают.

🔹 Украина готова к компромиссу по энергетике. И Киев, и Москва должны делать шаги навстречу, а не ждать уступок только от Украины.

🔹 Украина была готова принять американский самолет. Россия, безусловно, хотела показать, что в Украине нет безопасности, поэтому нанесла удары по взлетным полосам в Жулянах и Борисполе.

🔹 С конца 2025 года Украина усиливает свои позиции на поле боя. У России много потерь и мало достижений.

🔹 Украина имеет более сильную переговорную позицию, и это признает американская сторона.


🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Как поддерживать психику, когда город ежедневно обстреливают

Тревожность, раздражительность, бессилие, нарушения сна, апатия и проблемы с концентрацией – закономерные реакции организма на воздушную тревогу, взрывы, разрушения и известия о гибели людей.

В таких условиях не стоит требовать от себя спокойствия и высокой продуктивности. Задача не в том, чтобы «привыкнуть» к обстрелам, а в том, чтобы давать психике возможность восстанавливаться.

Ограничивайте количество новостей. Не находитесь в информпотоке постоянно. Выделите 2–3 периода для просмотра новостей и не смотрите тяжелые видео перед сном.

Сохраняйте распорядок дня. Старайтесь примерно в одно время просыпаться, есть и ложиться спать. После бессонной ночи снижение нагрузки – нормальная необходимость.

Разнообразьте питание. Можно использовать другие специи, сменить гарнир, добавить новый овощ или соус, приготовить блюдо иначе.

Двигайтесь каждый день. Если выходить нельзя, двигайтесь дома: ходите по квартире, поднимайтесь по лестнице, выполняйте простые упражнения. 10–15 минут движения несколько раз в день лучше, чем полное отсутствие физической активности.

Позволяйте себе отдыхать. После тяжелой ночи можно поспать дольше, отдохнуть днем или отменить необязательные дела. Но постоянная сонливость и отсутствие сил требуют внимания специалиста.

Меняйте окружающее пространство. Можно переставить кресло, изменить освещение, пользоваться другой чашкой, включить новую музыку или пройти другим безопасным маршрутом. При этом документы, лекарства и вещи для эвакуации должны оставаться в привычном и доступном месте.

Ежедневно завершайте хотя бы одно дело. Приготовить еду, убрать полку, постирать вещи или позвонить близкому человеку – этого достаточно. Завершенное действие напоминает: «Я все еще могу влиять хотя бы на часть своей жизни».

Общайтесь не только о войне. Говорите о семье, еде, музыке, фильмах, воспоминаниях и обычных планах. Так психика получает возможность хотя бы ненадолго выйти из режима постоянной угрозы.

Не запрещайте себе скорбеть. Страх, злость, слезы и боль естественны. Можно поговорить о погибшем человеке, зажечь свечу или просто побыть в тишине.

Возвращайтесь к настоящему моменту. Если тревога становится чрезмерной, почувствуйте стопами пол, назовите пять предметов вокруг, прислушайтесь к трем звукам и сделайте спокойный вдох с немного более длинным выдохом.

Сохраняйте маленькие приятные ритуалы. Чай, музыка, теплый душ, книга, сериал, вкусная еда или разговор с близким человеком дают психике сигналы, что жизнь состоит не только из опасности. Радоваться и отдыхать во время войны нормально.

Не оставайтесь с тяжелым состоянием наедине. Если человек несколько ночей почти не спит, испытывает повторяющиеся панические приступы, не справляется с обычными делами, переживает произошедшее в кошмарах или у него появляются мысли о нежелании жить, необходимо обратиться за профессиональной помощью.

#психология

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

После очередной страшной ночи в Киеве ирландский журналист Кейлин Робертсон показал, как на самом деле выглядят «стремления» Путина к миру

Посланники президента США Стив Уиткофф и Джаред Кушнер только покинули Украину, как российские террористы вновь атаковали Киев.

«Нельзя заключать сделки, когда одна сторона пытается уничтожить другую страну. Мир продолжает верить российской лжи каждый раз, слушая и веря, что Путин каким-то образом хочет мира», – заявил Кейлин Робертсон.


📹 Caolan

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Российские террористы ударили по поезду Киев – Сумы, складам и рынку: последствия вражеской атаки

В ночь на 8 сентября рашисты атаковали Украину ракетами и БпЛА. К 08:30 сбиты и подавлены 175 целей:
🔹 2 баллистические ракеты «Искандер-М» / KN-23 / С-400 / «Оникс»;
🔹 31 из 32 крылатых ракет Х-101 / «Искандер-К»;
🔹 142 из 166 БпЛА.

Основной удар пришелся по Одесской и Киевской областям. Попадания зафиксированы на 29 локациях, еще на 9 упали обломки.

🔹 Киев. Гражданская инфраструктура повреждена более чем на 16 локациях. Погибли два человека, еще 10 пострадали. В Голосеевском, Дарницком, Соломенском, Подольском и Шевченковском районах загорелись склады и гаражи, а также были повреждены жилые дома, учебное заведение и территория частного дома.

🔹 Одесская область. Оккупанты ударили по рынку в пригороде Одессы. Повреждены торговые павильоны, пострадали три человека.

🔹В Харькове дрон ударил по многоэтажному дому, также зафиксированы разрушения в Запорожской, Кировоградской и Днепропетровской областях.

🚆 Террористы Путина атаковали поезд Киев-Сумы. Пассажиров и поездную бригаду успели вовремя эвакуировать, никто не пострадал.

⚠️ Атака рашистских дронов по столичному региону продолжается. Берегите себя, оставайтесь в укрытии до отбоя тревоги!

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Транспортный коллапс в Киеве: сотни людей не могут перебраться с левого на правый берег

Из-за продолжающейся атаки передвижение по городу сильно затруднено. На станции метро «Лесная» собрались огромные очереди, а дублирующие автобусы пока не справляются с потоком пассажиров.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Как прийти в себя после бессонной ночи

После тяжелой ночи из-за обстрелов эта простая практика поможет проснуться, вернуть ощущение тела и привести мышцы в тонус.

Всего две минуты упражнений дадут возможность «разбудить» себя.

📹 Светлана Ройз

#психология

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…
Subscribe to a channel