333157
Телеграмм-канал Антона Геращенко Подписаться на канал: https://t.me/+3iC1hLDhN0Y5NzJi Обратная связь: @PravdaGerashchenko_in_bot YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/AntonGerashchenko Канал на английском языке: https://t.me/pravdaGerashchenko_en
Россия ударила по заводу в Белой Церкви, который производит еду быстрого приготовления "REEVA" - местные СМИ
Сообщается, что производственные и складские помещения получили существенные повреждения.
"Просим жителей близлежащих домов закрыть окна и по возможности не находиться в зоне задымления", - говорится в сообщении пресс-службы Белоцерковской городской территориальной общины.
Расторжение брака в ДІЇ – в Минцифре объяснили, как работает сервис
Расторжение брака онлайн доступно для супругов, которые совместно решили прекратить брак, не имеют общих несовершеннолетних детей, а также финансовых или имущественных претензий друг к другу.
🔹 Как работает сервис?
Один из супругов формирует заявление в ДІЇ ➡️ второй в течении 12 часов подтверждает его в своем приложении ➡️ ДІЯ автоматически проверяет информацию на основе данных реестров.
Через месяц после подачи заявления супруги проходят краткую видеоконференцию с работником ГРАГСа, чтобы подтвердить решение.
А бумажное свидетельство доставляют по почте (только в пределах Украины) и лично вручают получателю.
🔹 Стоимость услуги 2871,50 грн
Включает госпошлину и доставку свидетельства о разводе. Оплачивает инициатор одним платежом.
🔹 Можно ли передумать?
У супругов есть месяц, чтобы изменить решение. Заявление можно отозвать не позднее чем за 4 часа до видеоконференции.
Как сканировать документы в телефоне
🔖 А как защитить свой номер телефона от взлома через замену SIM-карты, читайте ➡️ здесь.
#интересное
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
В Киеве повторный прилет по еще одному складу в Голосеевском районе - Кличко
Сообщается, что огонь перекинулся на соседнее трехэтажное здание.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
❗️Путин и Трамп провели телефонный разговор - росСМИ
Сообщается, что они "обменялись мнениями по итогам поездок Уиткоффа и Кушнера в Москву и Киев".
По словам Ушакова, "итоги этой поездки были оценены Путиным и Трампом хорошо". Также Путин заявил Трампу, что "у РФ и в мыслях нет никаких агрессивных планов в отношении Европы".
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Германия передаст Украине ракеты-перехватчики PAC-2 - Писториус
Министр обороны Германии Борис Писториус объявил о срочной поставке Украине ракет PAC-2 для систем ПВО Patriot из запасов Бундесвера.
"Подготовка Украины к зиме является высшим приоритетом и требует от нас решительных и немедленных действий. Вместе мы должны принять необходимые меры для повышения устойчивости Украины. Поэтому я решил в рамках саммита НАТО предоставить Украине срочно необходимые ракеты-перехватчики PAC-2", - заявил Писториус на онлайн-заседании Контактной группы по вопросам обороны Украины в формате "Рамштайн".
"Я осознаю, что нелегко найти баланс между собственными потребностями в сфере безопасности и срочно необходимой поддержкой Украины. Но, пожалуйста, если вы сомневаетесь, принимайте решения в пользу Украины", - подчеркнул министр.
Как сохранить силы и поддержать близких во время обстрелов
Сначала - физическая безопасность
Во время воздушной тревоги перейдите в безопасное место. Заранее подготовьте документы, воду, лекарства, заряженный телефон и договоритесь, кто помогает детям и пожилым родственникам.
Не требуйте от себя спокойствия
Страх при обстреле – нормальная реакция на реальную опасность. Скажите себе: «Мне страшно, но сейчас я делаю все возможное, чтобы защитить себя и близких».
Возвращайтесь к настоящему моменту
Почувствуйте стопами пол, прислонитесь к стене и назовите несколько предметов вокруг. Сделайте обычный вдох и чуть более длинный выдох: «Я здесь. Сейчас я в более безопасном месте».
Помогите телу восстановиться
После отбоя тревоги выпейте воды, поешьте, пройдитесь или сделайте несколько мягких движений. После бессонной ночи позвольте себе отдохнуть и временно уменьшить нагрузку.
Ограничивайте поток тревожных новостей
Оставьте официальные уведомления, но не просматривайте постоянно видео разрушений. После получения необходимой информации отложите телефон и вернитесь к близким и делам рядом.
Будьте эмоциональной опорой для детей
Говорите честно и спокойно: «Я вижу, что тебе страшно. Я рядом». Не стыдите ребенка за слезы, не заставляйте рассказывать о пережитом и поддерживайте привычные игры, обучение и семейные ритуалы.
Поддерживайте пожилых родителей
Подготовьте для них простой план действий, лекарства, документы, воду и необходимые вещи. Помогайте, но оставляйте человеку посильные задачи и право самостоятельно принимать решения.
Не пытайтесь справиться со всем самостоятельно
Распределяйте обязанности между родственниками, друзьями и соседями. Просить о помощи – не слабость, а способ сохранить силы для себя и тех, кто от вас зависит.
Сохраняйте маленькие признаки жизни
Совместная еда, разговор, музыка, прогулка, детский рисунок или уход за растениями помогают психике восстанавливаться. Радость во время войны не означает безразличие - она дает силы продолжать жить.
🎥 как поддерживать близких. Советы психотерапевта Августины Яценя
#психология
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Российские террористы бьют по поездам и гражданским авто: есть погибшие и раненые
🔹Сумская область. Россияне ударили по гражданскому автомобилю. Погибла пожилая женщина, еще два человека пострадали.
Также враг дважды ударил по пригородным поездам. Пострадали по меньшей мере восемь человек.
🔹Удар по пассажирскому поезду Днепр-Запорожье. К сожалению, подтвердилась гибель проводницы, которая вернулась в вагон после объявления о повышенной опасности.
📍 В "Укрзалізниці" отметили, что в приграничных общинах поезда часто становятся целями российских атак. Поэтому жителей призывают не откладывать эвакуацию в более безопасные регионы.
🎥 ГСЧС
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
«Россия почти развалилась»: россиянин подвел ошеломляющие итоги трехдневной «СВО», продолжающейся пятый год
НАТО стало только ближе, украинская армия – сильнее, а Россия потеряла европейский рынок и продает энергоресурсы только через «теневой флот», который почти парализован.
Путин все же просчитался или именно так и выглядел его «гениальный план»?
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Россия ударила по телеканалу «Мы – Украина» во время прямого эфира: минимум пять пострадавших
«Ударный дрон атаковал здание телеканала "Мы – Украина" во время телемарафона "Єдині новини". Прямо посреди дня. Именно в тот момент, когда журналисты были в эфире. Здание частично разрушено. На месте работают все необходимые службы. Сотрудники ГСЧС уже потушили пожар. На данный момент известно о пяти пострадавших. К сожалению, их число еще может увеличиться», – отметил президент.
Российский террор против Украины не прекращается: в Киеве поврежден офис телеканала, медцентр и офисное здание, атакованы спасатели в Никополе
▪️В Киеве нанесен удар по офису телеканалов «Мы – Украина» и «Мы – Украина+». Основное разрушение пришлось на новостную редакцию и рабочие кабинеты. Есть пострадавшие, на месте работают спасатели и медики.
▪️Подольский район. В результате вражеской атаки также повреждено здание медицинского центра «100% жизни».
▪️Никополь Днепропетровской области. Оккупанты совершили подлый повторный удар FPV-дроном прямо по спасателям, прибывшим тушить пожар. Ранены двое сотрудников ГСЧС, повреждена пожарно-спасательная машина.
UPD на 12:50: ❗️По данным КГВА, число пострадавших в Киеве в результате атаки РФ возросло до 19. Мэр Киева сообщил о трех погибших с начала атаки 8 сентября.
Кроме того, Виталий Кличко добавил, что в Голосеевском районе произошло попадание в складское здание. В результате на крыше возник пожар.
⚠️ Атака рашистских дронов по Киеву и ряду регионов продолжается. Берегите себя, оставайтесь в укрытии до отбоя тревоги!
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Российский террор продолжается: атакован второй пассажирский поезд, в Киеве уничтожен супермаркет VARUS, а в Прилуках горит «Эпицентр»
🔹 Киев. В Соломенском районе разрушен супермаркет VARUS. Часть здания полностью уничтожена, рядом образовалась огромная воронка. Тем временем количество пострадавших в результате ночной атаки на Киев возросло до 12.
🔹 Черниговская область. Российские варвары ударили по «Эпицентру» в Прилуках – возник масштабный пожар.
🔹 Днепропетровская область. В Днепре после удара возник пожар, который уже локализовали. Данные о пострадавших уточняются.
🚆 Также террористы Путина прицельно атаковали пассажирский поезд Днепр – Запорожье. Его заранее остановили, а пассажиров перевели в укрытие. С одной из проводниц потеряна связь. По словам очевидцев, она вернулась в вагоны уже во время повышенной опасности.
Ракеты летят по поездам, жилым домам, рынкам, супермаркетам и торговым центрам. Похоже, именно так Россия представляет себе список «военных целей».
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
В Киеве задержали злоумышленника, который расстрелял директора клиники репродуктологии – полиция
71-летний мужчина получил многочисленные огнестрельные ранения и в тяжелом состоянии находится в реанимации.
Следственные действия продолжаются.
🔖 3 сентября стрелок выпустил в директора клиники репродуктологии более 20 пуль. Детальнее ➡️здесь и здесь.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Момент попадания баллистики в жилых кварталах Киева
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Российские террористы в пригороде Одессы атаковали «7-й километр» – крупнейший оптово-розничный рынок не только Украины, но и Европы
Об этом сообщают местные СМИ.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Сегодня в РФ впервые отмечают день языков народов России. К торжественным мероприятиям присоединились и фронтовые орки
И пока Путин что-то талдычит о «дружбе и согласии 200 народов и народностей, живущих в РФ», о сохранении «языкового многообразия», единственным языком, на котором в России говорят все вне зависимости от национальности, остается мат.
Не верите? Спросите Гольмана.
А единственным языком, который россияне понимают даже без переводчика, был и остается язык силы. А им отлично владеют наши добрые дроны и ракеты.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
К покушению на директора столичной клиники репродуктологии причастен военнослужащий в СОЧ – полиция Киева
🔹 Напомним, 3 сентября около 10:00 злоумышленник дождался, когда 71-летний директор клиники выйдет из автомобиля и открыл по нему огонь. В общей сложности нападающий произвел по меньшей мере 23 выстрела, после чего скрылся.
🔹 Полицейские установили личность преступника и задержали его в Шевченковском районе столицы.
«Им оказался 40-летний уроженец Полтавщины, находящийся в СОЧ военнослужащий. Во время обыска у него изъяли огнестрельное оружие. Причиной нападения мог стать конфликт, связанный с лечением жены задержанного в этой клинике», - сообщил подробности начальник полиции Киева Дмитрий Шумейко.
В МИД подтвердили возможную встречу Зеленского и Трампа до конца сентября
🔹 Спикер МИД Георгий Тихий заявил, что украинская и американская сторона договорились о личной встрече Трампа и Зеленского в сентябре.
Он также допустил возможность телефонного разговора президентов Украины и США, поскольку в последнее время активизировался мирный процесс.
«Есть попытки представителей президента Трампа находить точки соприкосновения. Они совершили визиты в Москву, в Киев. И мы понимаем, что действительно идет мирный процесс. Поэтому я не исключал бы такой возможности», - заявил Тихий.
«Это признание субъектности Украины. Особенно если посмотреть, где находится Украина, а ведь – Владивосток», - отметил он.
Великобритания поставит Украине тысячи БпЛА до начала зимы - министр обороны Уэс Стритинг
🔹 Выступая на заседании Контактной группы по обороне Украины «Рамштайн», министр обороны Великобритании рассказал, как обстоят дела с выполнением обязательств, взятых на себя Лондоном по поставке Киеву 120 000 беспилотников в этом году.
«Пока мы поставили более 25 тысяч дронов, а к началу зимы поступят еще тысячи. Речь идет о широком спектре средств, которые помогут Украине наносить удары непосредственно по России, защищаться путем уничтожения российских беспилотников, а также наблюдать ситуацию на поле боя и по линии фронта», - заявил Уэс Стритинг.
«В ближайшее время поступят еще десятки тысяч благодаря финансированию наших друзей из Германии, Дании, Литвы, Нидерландов, Норвегии и Швеции», - отметил министр.
"Очень разумно - готовиться жить без света": россияне привыкают к новой реальности
Пока кто-то надеется, что дальше на России станет лучше, некоторые пропагандисты советуют готовиться к худшему - жизни без света, газа, бензина и безопасности.
Путин же обещал стабильность. Теперь будет стабильно плохо.
#пропагандисты
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Государства-члены ЕС разрешил Украине закупать ракеты для системы Patriot за счет кредита в €90 млрд
🔹 Об этом говорится в совместном заявлении президента Европейской комиссии Урсулы фон дер Ляйен и генсека НАТО Марка Рютте.
Речь идет об исключении из общих правил предоставления €90 млрд от ЕС, требующих закупать вооружение исключительно европейского или украинского производства.
🔹 По словам фон дер Ляйен, следующий транш в размере €3,2 млрд позволит Украине лучше защитить воздушное пространство от российских атак.
«Это в дополнение к 8,4 млрд евро, уже выплаченных в рамках кредита в поддержку Украины (Ukraine Support Loan), в том числе на противовоздушную оборону», - подчеркнула президент ЕК.
💥 Минус 1100 дронов за месяц: ЦСН "Омега" стал лидером по уничтожению БпЛА самолетного типа
По итогам августа ЦСН "Омега" занял первое место среди подразделений Нацгвардии и четвертое среди более 500 подразделений Сил обороны по количеству пораженных БпЛА самолетного типа.
💪 Всего уничтожено более 1100 целей - это "Шахеды", "Герани", "Молнии", "Ланцеты", "Орланы" и другие вражеские дроны.
🎥 ЦСН "Омега"
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Великобритания выделяет £100 млн на ПВО для Украины, включая ракеты для Patriot – The Guardian
Лондон направляет этот бюджет на защиту украинского неба перед зимой. На деньги закупят ракеты-перехватчики для Patriot, артиллерийские снаряды и дроны.
Параллельно Британия рассекречивает чертежи своих компонентов для ракет Storm Shadow. Сегодня глава Минобороны Британии совместно с коллегами из Германии и США проведет встречу формата «Рамштайн». Также в конце сентября планируется встреча Владимира Зеленского и Дональда Трампа для обсуждения поставок противобаллистических ракет.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Венгрия высылает из страны 10 российских дипломатов
По словам главы МИД Венгрии Аниты Орбан, они занимались деятельностью, которая «недопустима для дипломатов в соответствии с Венской конвенцией».
«Это решение защищает безопасность и суверенитет Венгрии», – написала она в X.
Зеленский: «Следующая трехсторонняя встреча может состояться в ОАЭ, Швейцарии или Турции»
Отвечая на вопросы журналистов, президент Владимир Зеленский заявил, что рассчитывает встретиться с Дональдом Трампом в 20-х числах сентября и обсудить поставки ракет для перехвата баллистических ракет.
Другие заявления:
🔹 Украина движется к трехстороннему формату переговоров. Сначала стороны договорились подготовить все необходимое между Украиной и США, а затем публично комментировать процесс.
🔹 Что касается «плана мира», появились новые идеи, однако их пока не разглашают.
🔹 Украина готова к компромиссу по энергетике. И Киев, и Москва должны делать шаги навстречу, а не ждать уступок только от Украины.
🔹 Украина была готова принять американский самолет. Россия, безусловно, хотела показать, что в Украине нет безопасности, поэтому нанесла удары по взлетным полосам в Жулянах и Борисполе.
🔹 С конца 2025 года Украина усиливает свои позиции на поле боя. У России много потерь и мало достижений.
🔹 Украина имеет более сильную переговорную позицию, и это признает американская сторона.
Как поддерживать психику, когда город ежедневно обстреливают
Тревожность, раздражительность, бессилие, нарушения сна, апатия и проблемы с концентрацией – закономерные реакции организма на воздушную тревогу, взрывы, разрушения и известия о гибели людей.
В таких условиях не стоит требовать от себя спокойствия и высокой продуктивности. Задача не в том, чтобы «привыкнуть» к обстрелам, а в том, чтобы давать психике возможность восстанавливаться.
Ограничивайте количество новостей. Не находитесь в информпотоке постоянно. Выделите 2–3 периода для просмотра новостей и не смотрите тяжелые видео перед сном.
Сохраняйте распорядок дня. Старайтесь примерно в одно время просыпаться, есть и ложиться спать. После бессонной ночи снижение нагрузки – нормальная необходимость.
Разнообразьте питание. Можно использовать другие специи, сменить гарнир, добавить новый овощ или соус, приготовить блюдо иначе.
Двигайтесь каждый день. Если выходить нельзя, двигайтесь дома: ходите по квартире, поднимайтесь по лестнице, выполняйте простые упражнения. 10–15 минут движения несколько раз в день лучше, чем полное отсутствие физической активности.
Позволяйте себе отдыхать. После тяжелой ночи можно поспать дольше, отдохнуть днем или отменить необязательные дела. Но постоянная сонливость и отсутствие сил требуют внимания специалиста.
Меняйте окружающее пространство. Можно переставить кресло, изменить освещение, пользоваться другой чашкой, включить новую музыку или пройти другим безопасным маршрутом. При этом документы, лекарства и вещи для эвакуации должны оставаться в привычном и доступном месте.
Ежедневно завершайте хотя бы одно дело. Приготовить еду, убрать полку, постирать вещи или позвонить близкому человеку – этого достаточно. Завершенное действие напоминает: «Я все еще могу влиять хотя бы на часть своей жизни».
Общайтесь не только о войне. Говорите о семье, еде, музыке, фильмах, воспоминаниях и обычных планах. Так психика получает возможность хотя бы ненадолго выйти из режима постоянной угрозы.
Не запрещайте себе скорбеть. Страх, злость, слезы и боль естественны. Можно поговорить о погибшем человеке, зажечь свечу или просто побыть в тишине.
Возвращайтесь к настоящему моменту. Если тревога становится чрезмерной, почувствуйте стопами пол, назовите пять предметов вокруг, прислушайтесь к трем звукам и сделайте спокойный вдох с немного более длинным выдохом.
Сохраняйте маленькие приятные ритуалы. Чай, музыка, теплый душ, книга, сериал, вкусная еда или разговор с близким человеком дают психике сигналы, что жизнь состоит не только из опасности. Радоваться и отдыхать во время войны нормально.
Не оставайтесь с тяжелым состоянием наедине. Если человек несколько ночей почти не спит, испытывает повторяющиеся панические приступы, не справляется с обычными делами, переживает произошедшее в кошмарах или у него появляются мысли о нежелании жить, необходимо обратиться за профессиональной помощью.
#психология
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
После очередной страшной ночи в Киеве ирландский журналист Кейлин Робертсон показал, как на самом деле выглядят «стремления» Путина к миру
Посланники президента США Стив Уиткофф и Джаред Кушнер только покинули Украину, как российские террористы вновь атаковали Киев.
«Нельзя заключать сделки, когда одна сторона пытается уничтожить другую страну. Мир продолжает верить российской лжи каждый раз, слушая и веря, что Путин каким-то образом хочет мира», – заявил Кейлин Робертсон.
Российские террористы ударили по поезду Киев – Сумы, складам и рынку: последствия вражеской атаки
В ночь на 8 сентября рашисты атаковали Украину ракетами и БпЛА. К 08:30 сбиты и подавлены 175 целей:
🔹 2 баллистические ракеты «Искандер-М» / KN-23 / С-400 / «Оникс»;
🔹 31 из 32 крылатых ракет Х-101 / «Искандер-К»;
🔹 142 из 166 БпЛА.
Основной удар пришелся по Одесской и Киевской областям. Попадания зафиксированы на 29 локациях, еще на 9 упали обломки.
🔹 Киев. Гражданская инфраструктура повреждена более чем на 16 локациях. Погибли два человека, еще 10 пострадали. В Голосеевском, Дарницком, Соломенском, Подольском и Шевченковском районах загорелись склады и гаражи, а также были повреждены жилые дома, учебное заведение и территория частного дома.
🔹 Одесская область. Оккупанты ударили по рынку в пригороде Одессы. Повреждены торговые павильоны, пострадали три человека.
🔹В Харькове дрон ударил по многоэтажному дому, также зафиксированы разрушения в Запорожской, Кировоградской и Днепропетровской областях.
🚆 Террористы Путина атаковали поезд Киев-Сумы. Пассажиров и поездную бригаду успели вовремя эвакуировать, никто не пострадал.
⚠️ Атака рашистских дронов по столичному региону продолжается. Берегите себя, оставайтесь в укрытии до отбоя тревоги!
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Транспортный коллапс в Киеве: сотни людей не могут перебраться с левого на правый берег
Из-за продолжающейся атаки передвижение по городу сильно затруднено. На станции метро «Лесная» собрались огромные очереди, а дублирующие автобусы пока не справляются с потоком пассажиров.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Как прийти в себя после бессонной ночи
После тяжелой ночи из-за обстрелов эта простая практика поможет проснуться, вернуть ощущение тела и привести мышцы в тонус.
Всего две минуты упражнений дадут возможность «разбудить» себя.
📹 Светлана Ройз
#психология
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads