996
Канал, о том как сохранить и улучшить своё здоровье
Облепиха - целитель для сосудов
➣ Ягоды облепихи богаты витаминами C, B1, B2, E, P, K, фолиевой кислотой, флавоноидами, каротиноидами, холином, бетаином, кумаринами, фруктозой, глюкозой и фосфолипидами.
➣ В ягодах имеется большое количество кислот (яблочной, лимонной, кофейной и винной), дубильных веществ. Ягода не обделена макро и микроэлементами и содержит натрий, железо, магний, кремний, свинец, алюминий, никель, стронций, марганец, молибден.
➣ Облепиха укрепляет стенки сосудов, делая их менее проницаемыми, стимулирует тканевой обмен веществ, имеет антиоксидантное действие.
➣ Ягоды облепихи могут использоваться в любом виде, из листьев готовят чай.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Очищение крови, улучшение обмена веществ!
Χoлoднaя вoдa - 1 cтaкaн.
Йoд - 5 кaпeль.
Μeд - 1 cтoлoвaя лoжкa.
Яблoчный укcуc - 1 cтoлoвaя лoжкa (мoжнo зaмeнить винoгpaдным).
Смeшивaeм вce ингpeдиeнты и пьeм пo 1 cт cpeдcтвa в дeнь нa пpoтяжeнии мecяцa.
Βыпивaeм cтaкaн в 10 вeчepa и бoльшe нe пpинимaeм пищу пocлe этoгo. Ηa вкуc cpeдcтвo и пpaвдa клaccнoe, нaпoминaeт пo вкуcу coк.
С eгo пoмoщью вы oчиcтитe лимфaтичecкую cиcтeму, кpoвь, нaлaдитe oбмeн вeщecтв, a тaк жe убepeжeтe ceбя oт пpocтуд и избaвитecь oт бoлeй гoлoвы.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Фрукт, снимающий тревогу.
🍃Финики представляют собой потенциальную естественную альтернативу для облегчения симптомов тревоги.
— Обладают высоким содержанием магния, смягчают тревогу, успокаивающе воздействуя на нервную систему.
✔️Богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды и каротиноиды, снижающими воспалительные процессы в организме.
— Воспаление может усугублять симптомы тревоги, и поэтому антиоксиданты в финиках способствуют уменьшению этого негативного влияния.
— Диета, богатая финиками, улучшает память и снижает уровень бета-амилоида, связанного с болезнью Альцгеймера.
Представляют собой не только вкусный перекус, но и естественный способ поддержания эмоционального благополучия и уменьшения симптомов тревоги.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Мазь от трещин на руках (с омолаживающим эффектом)
Растворить в 1 л теплой воды 2 столовые ложки соли.
В этом растворе подержать руки 10 минут. Затем, не смывая его, промокнуть ладони и смазать их мазью. Вот состав мази: - 1 яичный желток - 1 столовая ложка меда - 1 столовая ложка растительного масла Смыть через 20 минут.
Эффект замечательный: кожа рук становится мягкой, эластичной и трещины проходят буквально за 3-4 дня
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Упражнения для здоровья тазобедренного сустава
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Сьедайте по два яйца в день для крепкого здоровья
✔️ Улучшается память.
В яичном желтке содержится холин – ключевая аминокислота для передачи крошечных нервных импульсов, которые помогают нам запоминать детали.
✔️ Улучшается зрение.
Исследования показывают, что яйца богаты лютеином – витамином, который помогает зрению оставаться четким и ясным. Лютеин, естественно, содержится в глазном яблоке.
✔️ Кости и зубы становятся крепче.
Яйца богаты витамином D, который регулирует уровень кальция и фосфора в крови. Употребление яиц также помогает организму впитать кальций, который дает больше силы костям и предотвращает остеопороз.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Средство против опущенных век.
🍃Овсянка, мед и яйца.
— Ингредиенты содержат в себе витамины и аминокислоты, препятствующие провисанию век и способствующие укреплению тургора кожи.
Помимо питательных свойств, маска является очистительной, так как овсянка находящаяся в составе применяется в качестве скраба.
▫️1 ст. ложка овсяной муки грубого помола.
▫️2 ст. ложки меда.
▫️Яичный желток.
✔️Размешиваем все продукты до образования кашицы.
— Маску наносим на все лицо аккуратными движениями.
— Время действия 20-30 мин, затем смываем прохладной водой.
Проводим процедуру 2 раза в неделю.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Как снять боль в пояснице всего за 1 минуту👍
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Почему гранат считают панацеей.
📌Обладает противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами.
— Его состав позитивно влияет на ЖКТ, сердечно-сосудистую, мочеполовую и эндокринную системы.
📌Полезно употреблять каждый день.
— Является бесценным источником витаминов C, Р, B6 и В12, ответственных за иммунитет, качество сосудов и здоровье нервной системы.
📌Высокая концентрация кислот, клетчатки и дубильных веществ.
— Также много природных антиоксидантов - флавоноидов.
— Они способны продлевать молодость и помогать в сохранении здоровой гладкой кожи.
📌Много калия, магния и меди.
— Данные микроэлементы чрезвычайно важны для гармоничного функционирования сердца и нервной системы, а еще они способствуют усвоению железа.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Простые шаги для защиты зубов от кариеса.
📌Сохранение здоровья зубов является ключевым аспектом общего благополучия.
— Простые, но эффективные советы могут помочь избежать различных заболеваний, таких как кариес и заболевания десен, снижая риск потери зубов.
✔️Ежедневная чистка зубов 2 раза в день, использование зубной нити и ополаскивателя для рта.
— Помогают предотвратить образование зубного налета и камня, а также способствуют сохранению здоровья десен.
✔️Ограничение потребления сахара, увеличение употребления воды и отказ от курения.
— Также играют важную роль в поддержании здоровья полости рта.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Как избавиться от заложенности носа за 1 минуту👆
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
5 видов богатых кальцием орехов, которые укрепляют кости.
🍃Фисташки.
— В 1 чашке содержится 132 мг. кальция.
— Хороши еще тем, что легко усваиваются и содержат солидный перечень жизненно важных элементов, полезных для организма.
🍃Кешью.
— Кальция в 100 гр. продукта содержится примерно 37 мг.
— Много белка, витаминов, минералов и полезных жиров.
🍃Грецкие орехи.
— Кальция 98 мг. на 100 гр.
— Являются важным источником питательных веществ.
— Содержат калий и магний, которых немного в других продуктах.
🍃Фундук.
— В 100 гр. содержится около 114 мг. кальция.
— Важный источник растительного белка, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.
🍃Миндаль.
— Является чемпионом по содержанию этого полезного для здоровья костей элемента.
— 264 мг. на 100 гр.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Признаки что вы употребляете слишком много сахара.
Сахар в умеренных дозах полезен, но при передозировке наносит организму серьезный вред.
✔️Передозировка.
— Постоянные колебания энергии - то гиперактивность, то резко приходит усталость.
— Причина - скачки уровня сахара в крови.
✔️Проблемы с зубами.
— Разрушается зубная эмаль, развивается кариес и прочие проблемы.
✔️Зуд, носящий настойчивый характер.
— Особенно, в складках живота, также чешется спина, голени, зудит в паховых складках.
✔️Набор веса.
— Высокая концентрация глюкозы в крови провоцирует рост аппетита.
✔️Хронические боли, в особенности, у страдающих остеоартритом.
— Негативным последствием избытка сахаров становится и рост артериального давления.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Возможные причин сухости кожи.
Корни проблем могут быть связаны с различными факторами, которые важно учитывать для поддержания здоровья кожного покрова.
✔️Одной из распространенных причин является нарушение кожного барьера и дефицит жиров.
— Недостаток воды или снижение защитных масел может привести к сухости.
✔️Ароматизаторы, содержащиеся в дезодорантах, а также парфюмерия в лосьонах и кремах для тела, могут вызывать аллергический контактный дерматит, усиливая проблемы кожи.
— Помимо этого, многие мыла, моющие средства и шампуни могут удалять естественные жиры, вызывая дополнительную сухость кожи.
✔️Важно учитывать влияние воды на состояние кожи.
— Жесткая вода, содержащая высокие концентрации минералов, таких как магний и кальций, может препятствовать впитыванию увлажняющих средств, оставляя на коже пленку, которая способствует сухости.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Продукты для печени.
📌Оливковое масло.
— Отличный способ избавиться от токсинов и обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
📌Лимон и лайма.
— Выпивайте по утрам сок половинки лимона, разбавленный теплой водой.
— Полезно так же и для пищеварительной системы.
📌Куркума.
— Является одной из самых лучших приправ, которая продлевает молодость кожи, насыщает организм ценными питательными веществами и очищает печень.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Сердечная точка, которая поможет вам избавиться от патологических состояний!
Например, такими, как:
- Боль в области сердца.
- Чувство переполнения в грудной клетке.
- Головокружения.
- Бессонница.
- Снижение памяти.
Сердце хранит жизненный дух Шэнь.
Поэтому любые проблемы, связанные с сердечно-сосудистой системой также, сказываются и на его гармонии.
Чтобы найти шао-хай, согните руку в локтевом суставе и нащупайте углубление в области локтя.
Как и большинство точек, массируйте шао-хай в течение 5-10 минут круговыми движениями средней интенсивности нажатия.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Что делать, если колет в области сердца? ✔️
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Причины возникновения головной боли🤕
Дело в том, что наше питание напрямую связано с возникновение головной боли. Дефицит витаминов, содержащихся в определенных продуктах может стать причиной мигрени:
▫️Медь и железо
Чтобы восполнить запасы железа, не стоит забывать о морской капусте, кунжуте, семечках, зелени, листьях салата, печени.
▫️Витамин В6
Чтобы восполнить его недостаток и сохранить здоровье сердца, сосудов, нервов и мозга, включите в рацион злаковые, свежие овощи, печень, фасоль.
▫️Витамин D
Как известно, витамин D естественным путем вырабатывается в теле под воздействием солнечных лучей.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Маска из зелёного чая борется с пигментными пятнами
Рacтолкитe до пopoшкоoбpaзного сoстoяния 2 ч.л зелёного чая. Смешaйтe eго с двумя чайными лoжками pиcoвoй муки.
Смеcь pазбавьтe кипячёной вoдoй дo однородной густой консистенции. Маску налoжитe на лицo, ocoбeннo oбильнo на тe учаcтки кoжи, где имеютcя пигментныe пятна.
Спуcтя 15 минут смойте маску тёплой водой.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Πрoдукты, пoмoгающие разжижению крoви👌🏻
✅Πoмидoры препятcтвуют oбразoванию трoмбoв в cердечнo-cocудиcтoй cиcтеме. Оказалocь, чтo пoмидoры (как и аcпирин) cпocoбcтвуют разжижению крoви и к тoму же (в oтличие oт аcпирина) не дают пoбoчных эффектoв.
✅Γрибы разжижают крoвь, cнижают урoвень хoлеcтерина.
✅Разжижению крoви пoмoгают также ягoды клюквы, калины, oблепихи. Чеcнoк oбладает cпocoбнocтью разжижать крoвь. Артишoк пoмoгает пoнижению вязкocти крoви и хoлеcтерина. Β нарoде гoвoрят: «Χрен да редька, лук да капуcта - лихoгo не дoпуcтят».
✅А еще крoвь хoрoшo разжижает oливкoвoе маcлo. Εcли на какие-либo прoдукты еcть аллергия - применяйте oбычный аcпирин. Πрекраcнoе oпрoбoваннoе cредcтвo. Ηачать мoжнo c 1/4 утрoм.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Употребление такой рыбы, как скумбрия, поможет избежать деменции.
▪️Продукт богат витамином B12, дефицит которого в организме увеличивает риск развития болезни почти на 40 процентов.
▪️Скумбрия является одним из основных источников витамина B12 — в горбуше, к примеру, этого витамина содержится почти в четыре раза меньше.
▪️В этой рыбе есть большое количество Омега-3, а Омега-3 — это профилактика атеросклероза, и, прежде всего, это улучшение свойств клеточных мембран.
❗️Употребляйте скумбрию не больше 2-3х раз в неделю.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Упражнение для сосудов и лимфы
❤️ Здоровые капилляры являются фундаментом здоровья всего тела. Расскажу о полезнейшем упражнении для их "пробуждения".
— Нужно всего лишь поднять руки с ногами вверх, и начать энергично трясти ими. Сам я выполняю его по 2 минуты с утра, ещё не вставая с постели.
💥Эффект просто замечательный: — вечерние отеки уйдут как страшный сон, а метаболизм начнет приятно удивлять своей скоростью!
⚡️Вы улучшите работу мозга, будете отлично себя чувствовать, и получите заряд бодрости на целый день!
Просто и очень действенно! Рекомендую делать каждому!
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Продукты, повышающие «хороший» холестерин.
📌Далеко не каждый знает, что холестерин не всегда несет исключительно вред.
— Существует и «хороший» холестерин, который способствует выработке гормонов, витаминов и других полезных веществ.
— Если правильно сформировать свою диету, именно он будет образовываться в организме.
✔️К таким продуктам относится жирная рыба, индейка, куриная грудка, а также картофель.
— Приятным бонусом к получению «хорошего» холестерина станут и другие важные для здоровья вещества, такие как витамин В3, понижающий уровень вредного холестерина, и ниацин.
✔️Кроме того, положительно влияют на уровень полезного холестерина свекла, фиолетовая капуста и шпинат.
— Поэтому их тоже следует добавить в свой рацион.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Упражнение от боли в пояснице💪
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Продукты, которые снижают IQ.
Когда мы съедаем сладкое и мучное, глюкоза в крови резко и быстро повышается, поджелудочная железа получает срочный сигнал и извергает огромную дозу инсулина.
✔️Употребление фастфуда снижает IQ.
— Фастфуд и другие продукты, изобилующие консервантами, усилителями вкуса, красителями, солью и сахаром - даже печенье - разрушают микробиом кишечника.
✔️Грубо говоря, мы подкармливаем такой пищей вредные бактерии, которые размножаются и отравляют организм целиком.
— Замедляют метаболизм и кровоснабжение, вызывают скачки сахара в крови и гормонов, нарушения в работе клеток всего организма и мозга, в том числе.
— Постоянные скачки инсулина негативно влияют на память и концентрацию внимания.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Как избежать быстрого старения кожи.
📌Основными причинами старения являются солнечные лучи, употребление спиртосодержащих напитков, стресс и недолгий сон.
— Важно придерживаться здорового образа жизни и следить за своим состоянием.
— Прямые солнечные лучи способствуют разрушению волокон коллагена и появлению пигментации.
— Алкоголь усиливает отечность на лице, способствует повреждению сосудов, особенно в области щек, и в целом ускоряет старение.
— Если организм испытывает постоянный стресс, это сказывается на гормональном фоне, обмене веществ и состоянии тканей.
Внимательнее следите за своим рационом и поддержанием активного образа жизни, так как это тоже влияет на старение кожи.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Польза Омега-3.
✔️Сердце и сосуды.
— Очищают стенки от избытка «плохого» холестерина.
— Повышают уровень «хорошего» холестерина.
✔️Костная система.
— Препятствуют развитию остеопороза.
— Блокируют клеточные процессы, ведущие к потере костной массы, и снимают воспаление.
✔️Иммунитет.
— Повышает активность Т-клеток и макрофагов, а также стимулируют синтез простагландинов.
✔️Онкология.
— Эффективны для профилактики рака толстой и прямой кишки, предстательной железы, молочной железы, яичников.
✔️Мозг.
— Быстро обеспечивают приток энергии для передачи импульсов (сигналов от нейрона к нейрону), что позволяет в разы повышает способность воспринимать и запоминать информацию.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Вредные для сердца продукты.
Здоровью сердца вредят соленые, моченые, кислые, а также содержащие холестерин продукты.
📌Чрезмерное употребление избыточной соли неблаготворно влияет на течение ряда сосудистых заболеваний.
— Остается актуальной проблема избыточного холестерина - жирное мясо, жирные молочные продукты.
— На сердце негативно влияет и большое количество сахара.
— Под воздействием перечисленных продуктов страдают и почки - где вырабатываются гормоны, регулирующие артериальное давление.
Кроме того, для работы сердца вредны алкогольные и газированные напитки, фастфуд, а также чрезмерное употребление кондитерских изделий.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Ключевые факторы для поддержания здоровья и долголетия.
📌Одиночество провоцирует такие заболевания, как деменция, депрессия, сахарный диабет и инсульт.
— Общайтесь с друзьями и родственниками, участвуйте в общественных мероприятиях.
📌Физическая активность.
— Прогулки, плавание и прочие виды нагрузки, можно заменить садоводством или активными играми.
📌Правильное питание.
— Растительная пища, рыба, морепродукты и сыр, предпочтительнее мяса, сахара и алкоголя.
📌Нехватка сна, менее 7 часов в сутки, не дает организму восстановиться.
— Это усиливает риски болезни Альцгеймера и других заболеваний.
📌Хобби тренируют мозг и дают как физическую активность, так и психологический релакс.
— Изучайте иностранные языки, играйте на музыкальных инструментах, вышивайте, рисуйте.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Быстрый массаж для красоты🤩
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья