4134
Канал, о том как сохранить и улучшить своё здоровье По поводу рекламы : https://t.me/PR_odvizhenie
Не ложитесь спать на голодный желудок❗️
Несмотря на совет не наедаться на ночь, ложиться спать голодным тоже не стоит. Чувство голода и низкий уровень глюкозы мешают нам уснуть.
Из последствий - ранее пробуждение и плохое качество сна.
За несколько часов до сна можно съесть богатые кальцием и магнием молочные продукты, свежие или тушёные овощи, фрукты, каши, хлеб с отрубями.
📌Не стоит есть жирные продукты и мясо.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Очень важно надевать шапку❗️
Вот несколько причин:
▫️Мерзнут уши и может развиться отит — воспаление уха. Это заболевание характерно мучительными болями, а еще после него может снизиться слух. Полностью восстановить его иногда уже невозможно.
▫️Страдают волосы. Из-за холода сосуды сужаются, ухудшается кровоснабжение волосяных луковиц. Как итог — кожа головы будет сухой, волосы станут ломаться и выпадать.
▫️Переохлаждение может спровоцировать невралгию лицевого и тройничного нерва, когда появляется сильная и резкая боль, поднимается температура, снижается чувствительность кожи лица.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Что делать если вы вдруг сильно подавились?
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Как часто надо менять губки для мытья посуды
Поверхность губок для мытья посуды кишмя кишит бактериями: микробиологи насчитывают более 21,5 тысячи микроорганизмов на 1 кв. см.
Бактерии невозможно устранить, если губку просто вымыть с мылом. Поэтому изделия тоже надо обрабатывать: сначала подержать в растворе уксуса, а затем на одну минуту положить в печь СВЧ. И конечно, их надо чаще менять.
✅Менять губку необходимо раз в неделю или чаще, если она сильно истрепалась.
|#гигиена
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Упражнение от плоскостопия 🦶🏻
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Как улучшить лимфоток и снять отёчность с лица
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Что лучше не употреблять в своем меню!
1. Kypиныe нaггeтcы.
Bpeдный ингpeдиeнт: диглицepиды, кpacный № 40, кappaгeн. Kypиныe нaггeтcы вceгдa coдepжaт мнoжecтвo ингpeдиeнтoв, кoтopыe пpидaют им cъeдoбный вид и нe пoзвoляют быcтpo пopтитьcя.
2. Энepгeтики.
Bpeдный ингpeдиeнт: caxapoзa, глюкoзa, кoфeин. Любoй энepгeтичecкий нaпитoк пpeдcтaвляeт coбoй нeoпpaвдaннo дopoгoй xимичecкий кoктeйль, coдepжaщий кoфeин.
3. Бyльoнныe кyбики.
Bpeдный ингpeдиeнт: глyтaмaт нaтpия, жёлтый № 5, жёлтый № 6. Глyтaмaт иcпoльзyeтcя для иcкyccтвeннoй cтимyляции aппeтитa.
4. Жapeнoe вo фpитюpe.
Bpeдный ингpeдиeнт: гидpoгeнизиpoвaннoe мacлo. Гидpoгeнизиpoвaннoe мacлo, в кoтopoм этo жapитcя, мoжeт вызывaть дeпpeccию и cпocoбcтвyeт oбpaзoвaнию тpoмбoв в apтepияx.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
🗣️Баклажан — овощ для здоровья
Самым ценным свойством этого продукта является способность довольно быстро избавлять сосуды от холестериновых бляшек, и в целом снижать концентрацию «плохого» холестерина в крови.
В баклажанах содержится много меди, кобальта и марганца. Это довольно редкие элементы, которые улучшают состав крови и помогают работе селезенки.
Достаточно в баклажанах и железа, поэтому они полезны при анемии. Баклажаны применяют для снижения уровня сахара в крови.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Учимся дремать😴
Исследования показывают, что сон в течение дня, даже кратковременный, позволяет хорошенько перезагрузиться и работать более продуктивно, что положительно сказывается на психическом и физическом здоровье.
✅ Дневной сон может быть решением проблемы выгорания.
Поэтому отдых, даже кратковременный, позволяет уму перезагрузиться и работать более продуктивно.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Опасная пищевая добавка
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Супер-травы, которые помогут вашему сердцу и сосудам
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Как правильно падать
|#полезныесоветы
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Между темным и горьким шоколадом есть разница?
Горький шоколад содержит от 70% какао и относительно немного сахара. За счет снижения доли последнего шоколад имеет специфический вкус — много съесть вряд ли получится.
Да и к тому же горький шоколад очень полезен для здоровья — улучшает умственную работоспособность и налаживает работу сердца и сосудов.
А вот темный шоколад содержит от 40% до 70% какао, в нем значительно больше сахара. Могут присутствовать добавки, которые улучшают вкус и повышают калорийность.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Консервированные продукты, как говорят диетологи — это мертвые продукты
Они в процессе обработки лишаются большинства полезных веществ. Особенно с витаминами и микроэлементами не церемонятся на заводах по производству консервов. Здесь о сохранности первозданных свойств мяса, овощей и фруктов заботятся в последнюю очередь.
Так как вкус и цвет продуктов резко меняется при консервации, для их воссоздания используют массу пищевых красителей и ароматиза́торов. Масло, которое добавляется в консервы, может содержать канцерогены, а также противопоказано тем, кто сидит на диете.
К сожалению, в нашей стране при изготовлении консервов не соблюдаются санитарные и гигиенические нормы, а ГОСТы и остальные нормативы — постольку-поскольку
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Черный список продуктов
Если вы хотите, чтобы через 100 дней окружающие спрашивали, как вам удалось так помолодеть и похорошеть, вам необходимо убрать из своего рациона «расстрельный список» продуктов, который я для вас приготовила.
Итак, давайте решительно откажемся от следующих продуктов:
· Любой фаст-фуд
· Чипсы
· Конфеты
· Любые консервы
· Майонез и кетчуп
· Картофель-фри
· Колбасы и сосиски
· Фруктовые йогурты из магазина
· Маргарин
📌От этого всего вам желательно отказаться вовсе.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Польза теннисного мяча
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Эти упражнения лучше любого массажа ♥️
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Упражнения для ног
Повторяем по 30 раз каждое упражнение.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Как быстро убрать кашель
|#кашель
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Зачем нужно два шампуня❓
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
🗣️Никогда не пейте вчерашний чай!
Ценители и производители чая рекомендуют употреблять этот напиток свежезаваренным. И дело здесь не только в том, что так лучше проявляется вкус и аромат чая.
Если напиток оставить на несколько часов на открытом воздухе, то под воздействием кислорода в нем начинают образовываться бактерии и вредные соединения.
На поверхности чая они выглядят как плотная темная пленка, от которой на кружке остается налет.
Наиболее разрушительное воздействие эти вещества оказывают на органы желудочно-кишечного тракта, главным образом – печень.
Чай, который постоял сутки, японцы считают «хуже укуса змеи», а китайцы сравнивают с ядом.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Признаки появления тромбов ✅
▫️Отечность в конечностях может возникнуть как в том месте, где закупорен сосуд, так и распространиться на всю руку или ногу.
▫️Регулярные судороги могут указывать на нарушение кровообращения, вызвать которое могут, в частности, тромбы.
▫️Изменение температуры кожи. В районе сгустка кожа может нагреваться и зудеть на постоянной основе.
▫️Беспричинные приступы тошноты и рвоты. Это может сигнализировать о тромбозе мезентериальных сосудов, снабжающих кровью разные отделы кишечника.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Признаки нехватки омега-3 в организме
Омега-3 не вырабатывается в организме человека, получить ее можно только через продукты. О нехватке омега-3 могут говорить такие симптомы как
🔸повышенная утомляемость
🔸плохое настроение
🔸сухость кожных покровов
🔸в тяжелых случаях – гормональный сбой.
✅Основными источниками омега-3 является жирная рыба(сельдь, скумбрия, палтус, красная рыба), ее необходимо есть не реже двух раз в неделю.
|#симптомы
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Упражнение на пресс стоя
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
🗣️Гимнастика Макко-хо остановит старение
Она представляет собой комплекс, который выпрямляют позвоночник, восстанавливают подвижность суставов ног.
Это не просто упражнения, это настойчивость, терпение и готовность к преодолению трудностей!
Даже если вы, выполняя упражнения, не станете супергибким, ваши мышцы станут подтянутыми, связки – эластичными, и к вам вернется чувство бодрости, как в молодые годы!
Важно, не перенапрягаться и увеличивать величину растяжения постепенно, не более 1 мм в день.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Уникальные свойства фундука
Нормализовать работу сердца и сосудов, щитовидной железы, а также показатели сахара и холестерина поможет лесной орех или фундук.
В фундуке присутствует селен. Это антиоксидант, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы.
Антиоксидантные свойства ореха способствуют онкопрофилактике. Фундук содержит достаточно кальция, чтобы укрепить кости, зубы, волосы и ногти. Цинк в его составе улучшает мужское здоровье.
За счет цинка фундук обладает и антидиабетическим эффектом. Он улучшает чувствительность тканей к инсулину и таким образом понижает уровень глюкозы в крови.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Упражнения для королевской осанки
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Эффективное упражнение для здоровья ваших легких
Делаем глубокий вдох в верхушку легких, затем расширяем ребра, подключаем диафрагму. Задерживаем дыхание. И на задержке простукиваем всю область грудной клетки и ребер. Не допускайте головокружения. Повторить несколько раз!
|#дыхание
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Два продукта для хорошей памяти и острого ума
✅Семена тыквы богаты цинком, магнием и железом, они поддерживают здоровую работу нейромедиаторов и рост нейронов. Все эти питательные вещества жизненно важны для улучшения когнитивных функций, включая память.
✅Питательные вещества свеклы расширяют кровеносные сосуды, увеличивая тем самым кровоток и поступление кислорода в мозг. За счет этого наш ум работает более продуктивно.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Оживляем поджелудочную!
Итак, берем 2 литра хорошей воды. Промываем 1 стакан пшена бросаем в кипящие 2 литра. Варим до образования каши пюре.
Затем добавляем 300 гр. натертой тыквы (на большой терке) и варим еще до пюре.
Можно еще перемять до полного удовлетворения.
Ни соль, ни сахар добавлять нельзя. Максимум 1 ст.л. масла.
✔️И это пюре мы едим вместо ужина. То есть целый день вы кушаете, что привыкли. А на ужин это пюре без всяких добавок. И так 3 недели.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья