14263
#نصائح _طبيبة معلومات وفوائد طبية لأجل صحتك ((#صحتك_تهمنا )) هنا نضع كل ما يفيد صحتكم قبل فوات الآوان فالوقاية خير من العلاج للتواصل @ppoossddBot
🩺 نصيحة طبية اليوم
لا تهمل المشي والحركة خلال يومك. 🚶♀️🌿
حتى النشاط المعتدل المنتظم يساعد على تحسين اللياقة وصحة القلب، وقد يساهم في تحسين المزاج والنوم.
💡 إذا كنت تجلس لفترات طويلة، حاول أن تقوم وتتحرك لبضع دقائق من وقت لآخر.
ابدأ بما يناسب قدرتك، ثم زد نشاطك تدريجيًا. القليل المنتظم أفضل من الكثير المتقطع. 💚
🚨 5 دقايق بس ممكن تفرق معاك بعد يوم طويل من الوقوف أو القعدة! 👀🔥
لو رجلك بتكون تقيلة أو متورمة آخر اليوم، رفع الرجلين لفوق لفترة قصيرة ممكن يكون طريقة بسيطة تساعدك ترتاح وتقلل الإحساس بالثقل. 👌
🦵 إيه اللي ممكن تستفيده من رفع الرجلين؟
✅ يساعد رجوع الدم والسوائل من الرجلين، وده ممكن يقلل التورم البسيط الناتج عن الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
✅ ممكن يساعدك تحس بالاسترخاء بعد يوم مرهق، خصوصًا لو قعدت في الوضعية بهدوء وخدت نفس عميق.
✅ بيدي الرجلين فرصة للراحة بعد المشي أو الوقوف لفترات طويلة.
✅ ممكن يكون مفيد لبعض الناس اللي عندهم إحساس بالثقل أو الإجهاد في الساقين.
📌 تعمله إزاي؟
نام على ضهرك وارفع رجليك لأعلى بشكل مريح، وممكن تسندهم على الحيطة لو ده أريح ليك.
ابدأ بـ 5 دقايق، ولو الوضع مريح ممكن تزود المدة تدريجيًا.
⚠️ بس خد بالك:
رفع الرجلين مش علاج سحري للصداع أو مشاكل الهضم، ومش علاج للدوالي نفسها، ومينفعش نعتمد عليه بدل تشخيص وعلاج السبب الأساسي.
ولو التورم شديد، ظهر فجأة، موجود في رجل واحدة، أو مصحوب بألم أو احمرار أو ضيق نفس، لازم تقييم طبي بدل الاعتماد على التمرين.
🔥 حركة بسيطة… لكن ممكن تكون مريحة جدًا بعد يوم طويل.
🧡 12 أكلة ممكن تساعدك تحافظ على صحة كليتك… بس رقم 12 أهم من كل اللي قبله! 👀💧
الكُلى شغالة معاك طول اليوم في التخلص من الفضلات وتنظيم السوائل والأملاح في الجسم، وعشان كده اختيار أكلك بيفرق جدًا. 👇
🫘 1️⃣ الفاصوليا الحمراء
مصدر كويس للبروتين النباتي والألياف، لكن لو عندك مرض كلوي لازم الكمية تتحدد حسب حالتك.
🍎 2️⃣ التفاح
غني بالألياف ومضادات الأكسدة، وسناك بسيط تقدر تدخله ضمن نظام غذائي متوازن.
🐟 3️⃣ السلمون
مصدر ممتاز للبروتين وأحماض أوميجا 3، والأفضل يتعمل مشوي أو في الفرن بدل القلي.
🥛 4️⃣ الزبادي
مصدر للبروتين والكالسيوم، لكن مرضى الكلى المتقدمين ممكن يحتاجوا يراقبوا الفوسفور والبوتاسيوم.
🥚 5️⃣ البيض
بروتين عالي الجودة، وبياض البيض تحديدًا اختيار مفيد للحصول على البروتين مع فوسفور أقل من الصفار.
🥦 6️⃣ القرنبيط
غني بالألياف وفيتامينات ومركبات نباتية مفيدة، وكمان سهل تدخله في وجبات كتير.
🥬 7️⃣ الكيل/الكرنب الورقي
مليان فيتامينات ومضادات أكسدة، لكن كمية الخضار الورقي بتتظبط حسب احتياجات كل شخص.
🌶️ 8️⃣ الفلفل الأحمر
غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ومن الخضار الأقل نسبيًا في البوتاسيوم مقارنة بخيارات كتير.
🥣 9️⃣ الشوفان
غني بالألياف، وخصوصًا البيتا جلوكان، ويدعم صحة القلب كجزء من نظام غذائي متوازن.
🥑 🔟 الأفوكادو
فيه دهون غير مشبعة مفيدة، لكنه غني بالبوتاسيوم؛ لذلك مريض الكلى مايزودش منه من نفسه.
🌾 1️⃣1️⃣ الكينوا
مصدر للحبوب الكاملة والألياف والبروتين النباتي، لكن برضه الكمية بتتحسب حسب الحالة.
💧 1️⃣2️⃣ الميه
الترطيب الكافي مهم جدًا لوظائف الجسم والكلى، لكن مش معنى كده إن كل شخص لازم يشرب كمية ضخمة؛ بعض مرضى القلب أو الكلى بيحتاجوا تحديد السوائل بمعرفة الطبيب.
⚠️ ومعلومة مهمة: مفيش أكل واحد "بينضف الكلى" أو يطرد السموم لوحده. جسمك عنده الكبد والكلى للقيام بالوظيفة دي، والأهم هو نمط الأكل بالكامل، تقليل الملح والأطعمة شديدة التصنيع، وضبط السكر والضغط.
🩺 نصيحة طبية اليوم
لا تجعل العطش هو الإشارة الوحيدة لشرب الماء. 💧
خصوصًا في الجو الحار أو مع التعرّق والنشاط البدني، احرص على شرب السوائل بانتظام.
🌿 ومن العلامات التي قد تشير إلى نقص السوائل: جفاف الفم، البول الداكن، والدوخة.
⚠️ إذا كان لديك مرض في القلب أو الكلى أو طُلب منك طبيًا تقليل السوائل، فاتبع الكمية التي حددها الطبيب.
🩺 نصيحة طبية اليوم
لا تتجاهل الإسهال المستمر. 🚨
إذا حدث الإسهال، اهتم بتعويض السوائل والأملاح، خاصة مع تكرار مرات التبرز.
💧 يمكن استخدام محلول الإماهة الفموية (ORS) وفق التعليمات الموجودة على العبوة.
⚠️ اطلب تقييمًا طبيًا إذا كان الإسهال شديدًا أو مستمرًا، أو صاحبه دم في البراز، حرارة مرتفعة، ألم شديد بالبطن، قيء متكرر أو علامات جفاف مثل الدوخة وقلة التبول.
🌿 تعويض السوائل مبكرًا يساعد على الوقاية من الجفاف.
فوائد المشي.. ماذا يحدث لجسمك من أول دقيقة حتى 60 دقيقة؟
Читать полностью…
🩺 نصيحة طبية اليوم
لا تؤجل النوم باستمرار من أجل الهاتف أو السهر. 📱🌙
قلة النوم المتكررة قد تؤثر في التركيز والمزاج والطاقة، لذلك حاول تثبيت موعد نوم واستيقاظ قدر الإمكان.
🌿 قبل النوم بوقت قصير:
خفّف الإضاءة.
ابتعد عن الهاتف قدر الإمكان.
تجنّب الكافيين في الساعات المتأخرة.
😴 النوم الجيد ليس رفاهية… بل جزء من العناية بصحتك.
💥 روشته لنزلات البرد والرشح والعطس والكحة والحراه عند الأطفال؟
🌡️ سيتال شراب
للحرارة وتكسير الجسم والألم المصاحب لنزلات البرد.
🤧 تلفاست شراب
مضاد للحساسية يساعد في تقليل الرشح، سيلان الأنف والعطس.
🌿 ترافيسبكت شراب
تهدئة الكحة ومذيب للبلغم وموسع للشعب
✅ روشتة بسيطة للتعامل مع أشهر أعراض نزلات البرد عند الأطفال، لكن اختيار العلاج المناسب يختلف حسب
⚠️ ولو فيه حرارة مستمرة، نهجان، صفير بالصدر أو خمول واضح، الأفضل الكشف عند الطبيب.
🩺 نصيحة اليوم
لا تهمل شرب الماء لمجرد أنك لا تشعر بالعطش.
الجسم يحتاج إلى السوائل باستمرار، ويزداد الاحتياج مع الحرّ، التعرق، النشاط البدني أو الإصابة بالإسهال.
💧 اجعل شرب الماء عادة موزعة على مدار اليوم، وليس كمية كبيرة دفعة واحدة.
معلومة مهمة:
احتياج السوائل يختلف من شخص لآخر، وبعض الحالات الطبية تستلزم تقييد السوائل حسب توجيه الطبيب.
علاج فوري للجلطة الدماغية بالطريقة الصينية..!!
بفضل هذه الطريقة تستطيعون إنقاذ حياة شخص أصيب بجلطة دماغية دون الحاجة إلى طبيب !.
وتعتمد الطريقة على وخز أطراف الأصابع وشحمتي الأذن وإخراج الدم منهما أمرضروري لإنقاذ المصاب بالجلطة الدماغية
وانتشرت هذه المعلومة بسرعة على موقع التواصل الاجتماعي مؤخرًا وللوقوف على حقيقة هذه المعلومة أكد الدكتور تامر عمارة أستاذ مساعد المخ والأعصاب بكلية الطب جامعة عين شمس، أن هذه المعلومات المنشورة فى مواقع التواصل الاجتماعى خرافة ولا أساس لها من الصحة، قائلا "وخز الأصابع ليس علاج للجلطة مشيرًا إلى أن الاعتماد على الشائعات يضر المريض وقد يعجل بوفاته .
وأشار أستاذ مساعد المخ والأعصاب إلى وجود 4 علامات رئيسية تساعد أهل المريض فى التعرف على إصابته بجلطة فى المخ من عدمه، وهذه العلامات يمكن اختصارها فى كلمة "fast"، موضحا أن:
1• حرف "f" يعنى الوجه فإذا لاحظنا أثناء ابتسامة المريض اعوجاج فى وجهه يكون مصابا بجلطة فى المخ.
2• حرف "a" يعنى اليد فعند رفع المريض يديه إلى أعلى إذا لاحظنا أن إحدى اليدين أقل من الأخرى فهذا معناه أنه مصاب بجلطة فى المخ لأن الجلطة تسبب شللا فى الأطراف
3• حرف "s" وتعنى الكلام فمصاب الجلطة تكون قدرته على الحديث صعبة والكلمات التى تخرج منه تكون غير مفسرة.
4• حرف "t" وتعنى الوقت والذى يجب أن نحسبه جيدا لأن سرعة إنقاذ المريض تفيد فى علاجه فلا نضيع الوقت فى تطبيق شائعات ليست صحيحة.
وأوضح أستاذ مساعد المخ والأعصاب بكلية الطب جامعة عين شمس "أن الوقت المحدد لحقنة الجلطة وتقديم الإسعافات الأولية تكون فى أول 4 ساعات من الإصابة ويفضل أن تكون فى أقل من ذلك بكثير حتى لا يفقد المريض خلايا بالمخ ويعانى من آثار جانبية فيما بعد، ففى كل دقيقة تمر على المريض دون إسعافه يفقد مخه 2 مليون خلية"، مشيرا إلى أن إنقاذ ما يزيد عن 120 مليون خلية بالمخ، يعتمد على سرعة التعامل الطبى مع المريض باسعافه فورا لاقرب مشفى .
عافنا الله واياكم من جميع الأمراض وأمنياتنا للجميع بدوام الصحة والعافية.
💭 رفيقك اليومي إلى الخير
ستجد محتوى متجدد في:
👀 • القرآن الكريم • السنة النبوية • الرقائق والإيمانيات • التلاوات الخاشعة • الأسرة المسلمة
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
مجانا👨👦 دورات علمية وتأصيلية لفهم القرآن والسُنّة على منهج سلف الأمة🔽.
t.me/AleayidunElaAllah/36724
☄️☄️☄️⁉️⁉️
⌛️ لدينا قنوات واتس للبيع🔥
📞 لـشراء القنوات هـنـ🔥ــا
⌛️ /channel/pasd5 ⬇️
🔖 دعـاء نـبـوي ..
👈 من أجمع الأدعية وأنفعها 🪴
/channel/Kitabh_X_Sorh/682
📍كيف يحقق المسلم العقيدة
الصحيحة خالية من كل البدع ؟
🔻🔻
[/channel/addlist/YcRGRFzcSqRiZjFk
✉️👌✉️
⭐️دعم قوائم الخليج الإسلاميّة📉 «ليلية»
تـرحـب بــ🤝ـكم @yeeeo 💎
🤲 باب التوبة لا يُغلق حتى تطلع الشمس من مغربها 👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
أعظم نعمة أن يثبتك الله على الطاعة 👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE
🌿 أكاديمية علوم القرآن والسّنّة 🌿
📖 دورات علمية وتأصيلية لفهم القرآن والسُنّة على منهج سلف الأمة.
من برامج الأكاديمية:😎👇👇
🎓 كما توفر الأكاديمية:🔽
https://youtube.com/shorts/LjwkdDO4z6U?si=AEpLJzTmBY5b5eWe
Читать полностью…
🩺 نصيحة طبية اليوم
اهتم بصحة أسنانك حتى لو لم تشعر بألم. 🦷
التسوس ومشكلات اللثة قد تبدأ دون أعراض واضحة، لذلك اجعل تنظيف الأسنان عادة يومية:
🪥 نظّف أسنانك مرتين يوميًا بمعجون يحتوي على الفلورايد.
🧵 ونظّف بين الأسنان يوميًا بوسيلة مناسبة مثل خيط الأسنان أو الفرش بين السنية.
🌿 والفحص الدوري عند طبيب الأسنان يساعد على اكتشاف المشكلات مبكرًا.
🩺 نصيحة طبية اليوم
لا تتناول مسكنات الألم على معدة فارغة دون الحاجة. 💊
بعض المسكنات، خصوصًا مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، قد تسبب تهيجًا أو قرحة ونزيفًا بالمعدة، ويزداد الخطر مع الاستخدام المتكرر أو لدى بعض الأشخاص.
🌿 اقرأ النشرة والتزم بالجرعة الموصى بها، ولا تجمع أكثر من دواء يحتوي على المادة الفعالة نفسها.
⚠️ وإذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك قرحة أو مشاكل بالكلى، فاستشر الطبيب أو الصيدلي قبل استخدامها.
🩺 نصيحة طبية اليوم
لا تتجاهل ألم الصدر المفاجئ أو الشديد. ❤️🩹
إذا كان ألم الصدر شديدًا أو مستمرًا، أو صاحبه ضيق في التنفس، تعرّق شديد، غثيان، دوخة، أو ألم يمتد إلى الذراع أو الفك أو الظهر، فلا تنتظر حتى يزول من تلقاء نفسه.
🚨 اطلب المساعدة الطبية الطارئة فورًا؛ لأن بعض أسباب ألم الصدر تحتاج إلى تقييم عاجل.
🌿 أما الألم المتكرر أو غير الواضح، فيستحسن مناقشته مع الطبيب بدل تشخيص سببه بنفسك.
🩺 نصيحة طبية اليوم
لا تتناول المضاد الحيوي من نفسك عند الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا. 💊
معظم نزلات البرد والإنفلونزا سببها فيروسات، والمضادات الحيوية لا تعالج الفيروسات، كما أن استخدامها دون حاجة قد يسبب آثارًا جانبية ويساهم في مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية.
🌿 إذا احتجت مضادًا حيويًا، فليكن بوصفة وتوجيه طبي.
🩺 نصيحة طبية اليوم
لا تتجاهل غسل اليدين في الأوقات المهمة. 🧼
غسل اليدين بالماء والصابون من أبسط الطرق لتقليل انتقال كثير من الجراثيم.
احرص عليه خصوصًا: 🍽️ قبل إعداد الطعام أو تناوله
🚽 بعد استخدام الحمام
🤧 بعد السعال أو العطس
🏠 بعد العودة من الأماكن العامة
🫧 20 ثانية من غسل اليدين قد تكون عادة صغيرة، لكنها مهمة للوقاية.
📌 الحديد… فيتامين مهم جدًا للرضع ومش لازم يتنسي 👶🩸
كتير من الأمهات بتركز على فيتامين د وتنسى الحديد، رغم إنه مهم للنمو والنشاط والتركيز.
👶 الطفل بيتولد بمخزون حديد يكفيه تقريبًا أول 4–6 شهور، وبعدها احتياجاته بتزيد وبيحتاج مصدر إضافي للحديد حسب حالته.
🍖 مع إدخال الأكل اهتمي بمصادر الحديد زي اللحوم والحبوب والبقوليات.
💊 جرعة الحديد بتتحسب حسب وزن الطفل وتركيز الدواء
🔹 وزن 6–7 كيلو: حوالي 3 نقط يوميًا من انريتش نقط
🔹 وزن 8–10 كيلو: حوالي 6 نقط يوميًا من انريتش نقط
🔹 الأطفال من ٣ سنين ل ٥ سنين ياخدوا ٥ سم من الدواء الشراب
هيموجيت او انريتش شراب
🍊 سى فيت نقط فيتامين C يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
🩺 نصيحة طبية اليوم
لا تتجاهل وجبة الإفطار إذا كنت تستيقظ جائعًا. 🍳
وجبة متوازنة تحتوي على بروتين + ألياف + مصدر للكربوهيدرات قد تساعد على الشبع واستقرار الطاقة خلال اليوم.
مثال بسيط: 🥚 بيضة + 🥖 خبز أسمر + 🥒 خضار أو ثمرة فاكهة.
والأهم: ليس هناك نظام واحد مناسب للجميع؛ احتياجاتك تختلف حسب صحتك ونشاطك ونمط حياتك. 🌿
الأمعاء والهرمونات بينهما علاقة معقدة، لكنها ليست قصة "طعام سحري يوازن الهرمونات".
الميكروبيوم المعوي يشارك في عمليات أيضية ومناعية متعددة، وهناك أبحاث متزايدة حول علاقته باستقلاب بعض الهرمونات وحساسية الإنسولين وتنظيم الشهية.
أفضل ما يمكنك فعله لصحة الأمعاء غالبا أبسط مما تتوقع:
تناول أطعمة نباتية متنوعة، واحصل على كمية مناسبة من الألياف، وأدخل الأطعمة المخمرة إذا كانت تناسبك، مع نوم جيد ونشاط بدني منتظم.
صحة الأمعاء جزء من الصورة، وليست علاجا مستقلا لأي اضطراب هرموني.
💙 لكل الرجال احرصوا على مشاعر النساء فهن أمانة، تابع التوجيه من خلال هذا المحتوى👇🏼
/channel/fwayiid/20522
✍🏻كلمات و °°° درر👇🏻
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
💯للدعم @Al_foursan
💡كيف تكون واثقاً من نفسك؟👇
/channel/Hhaaf2/112456
✋انــتــبـــه 🚫
هناك ڪلمات دمرت البيوت💥
‼️وقلّلت البرڪة في الأموال والأولاد
💡ومـنـهــــــ🔻ــــــا ؟
/channel/addlist/YcRGRFzcSqRiZjFk
💡تعرفوا على (12) صنف من النساء
💥💥تبرأ منهن رسول الله ﷺ 🔻
/channel/addlist/YcRGRFzcSqRiZjFk
😘 أيها الرجال رفقاً بالقوارير حفظاً لقلوبهن👇🏼
/channel/fwayiid/20522
📕حصاد التدبر 🕊 رسالة إلى كل من يتدبّر معنا في القناة…👇
/channel/chbihiilham1/567110
---
https://youtube.com/shorts/qsBQu9YfqSo?si=srg-0HV4OsEwLGN9
Читать полностью…
https://youtube.com/shorts/_qMep-4nXbQ?si=0u10NlMKMyPAy5I4
Читать полностью…