6012
Территория, где сложное о мозге становится понятным. Новейшие знания из мира нейронаук и проверенные инструменты, чтобы жить легче, эффективнее и радостнее
⚡️FOSO — страх выключиться и ничего не делать
Почти половина людей в мире страдают сегодня от этого синдрома.
Хочу напомнить вам, что на моём YouTube-канале каждую неделю выходит новый ролик. Подкаст про FOSO — один из них.
В нём я разобрала, почему привычный отдых на диване не приносит сил. Вы узнаете 5 главных признаков того, что ваш мозг разучился расслабляться, и получите 3 конкретных врачебных способа качественной перезагрузки.
Смотрите, если пропустили. И подписывайтесь, чтобы не пропустить новые ролики 👇
https://youtu.be/dJ7O_UHe7YA?si=vZJ8GtiWEtMNV_UX
🤍В комментариях можете написать, от чего вы устали и что, на ваш взгляд, помогло бы сейчас восстановиться. А я дам вам свою обратную связь с врачебной точки зрения
🔥Поддержка нейротренеров — неотъемлемая часть обучения в Академии ментальной эффективности
На СИСТЕМЕ РОСТА их роль особенно важна, поэтому хочу рассказать сегодня о людях, которые будут рядом на вашем пути к целям.
Я горжусь тем, что мне удалось построить систему, где персональное сопровождение и профессионализм нейротренеров позволяют за короткий срок прийти к устойчивым результатам.
У каждого из нас своя задача, но работаем мы на один результат. Всё, что вы узнаете о себе на СИСТЕМЕ РОСТА, должно стать вашими решениями, реальными шагами и персональной технологией реализации задуманного.
Почему нейротренер важен?
Знаний о целях, мотивации и мозге сегодня хватает. Но мы всё равно застреваем в момент, когда нужно применить эти знания к своей жизни, с её работой, семьёй, обязательствами.
Поэтому на программе с вами с первого дня работает персональный нейротренер ⬇️
🔹 помогает применить каждый инструмент именно к вашей ситуации
🔹 даёт обратную связь по заданиям и помогает разобраться в том, что пока непонятно
🔹 помогает встроить нейротехники и практики в ваш обычный день так, чтобы они стали частью жизни, а не отдельной обязанностью
🔹 корректирует движение, когда что-то не получается: вместе вы разбираетесь, что произошло — сомнения, напряжение, новая нагрузка — и подбираете следующий шаг
Связь с нейротренером есть каждый день. Вам всегда есть к кому обратиться, когда сложно начать, применить инструмент или продолжить движение.
💛Я очень тщательно подбираю людей в команду. Нейротренеры разные по характеру, профессиональному опыту и манере общения. Сильная команда для меня — это уникальные люди, каждый из которых привносит в общую работу что-то своё.
Хочу, чтобы вы почувствовали главное: здесь вы не остаётесь один на один ни с программой, ни с заданиями, ни со своими вопросами. Рядом всегда есть тот, кто ответит, направит и подставит плечо.
Осенний поток СИСТЕМЫ РОСТА стартует 26 октября. Если вы давно хотите сдвинуться с места в том, что для вас важно, но не хотите снова тянуть всё в одиночку, приходите.
Подробности и запись по ссылке ⤵️
https://study.anna.academy/sistemarosta
❓ Почему одни желания так и остаются мечтами, а другие сбываются?
Все мы когда-то слышали, что для исполнения нужна правильная формулировка. Например, использовать формулировку «к», а не «от», придерживаться позитивной линии и, конечно же, никаких «не» и только в настоящем времени.
На самом деле, это работает не так.
Мозг действительно плохо работает с размытыми целями. Часто они звучат для него как туман: непонятно, куда идти, поэтому он никуда и не идёт. Но это не единственное условие получение результата.
▶️ Сегодня в 20:00 мск выйду в прямой эфир на YouTube и расскажу, как сформулировать желание с точки зрения нейробиологии, чтобы мозг его услышал, и какая система позволит вам достигать желаемого.
Подключайтесь по ссылке ⬇️
https://youtube.com/live/yceC2n0tspo
Чтобы добиться успеха, опаздывайте
Есть сотни книг, интервью, подкатов, статей с людьми, которые вызывают восхищение, и многие пытаются найти закономерности и вывести по ним формулу успеха.
Но так не работает.
Иначе в рекомендации вполне можно было бы вписать, например, опоздания, как часто случалось с Монро и Да Винчи. Или литры кофе и работа ночами напролёт, как у Бальзака и Вольтера.
❗️Копировать чужой опыт, не зная свои особенности, — одна из самых больших и беспощадных ошибок, которые потом аукаются выгоранием, разочарованием в себе и ощущением, что с вами что-то не так.
Приходите на практикум. Это лучшее решение, которое вы можете принять сегодня, чтобы завтра начать идти к результатам и, главное, не останавливаться.
✅Действие — единственно верный ключ к успеху
Встречаемся завтра в 18:00 мск / 20:00 тшк
https://study.anna.academy/practical_5step
🕹️ Представьте, если бы у вас в мозге был рычаг, благодаря которому вы самостоятельно могли бы переключать своё состояние
А что если я скажу, что он действительно у вас есть?
Главное — увидеть его и понять, как взять пульт управления в свои руки.
Познакомиться со своим рычагом в мозге, который выключает движение к цели, вы можете уже сейчас. Просто пройдя 2-минутный тест ✅
Тест откроется вам сразу после регистрации на мой новый онлайн-практикум «5 реакций мозга на изменения».
📆 И уже 21 октября в 18:00 мск / 20:00 тшк встретимся в прямом эфире, чтобы разобрать по полочкам, как устроен этот механизм, почему у всех он срабатывает по-разному, и что помогает убрать страхи, сомнения и прокрастинацию с учётом особенностей вашего мозга.
📍 Все подробности — здесь ⤵️
😍Продолжаем наше путешествие со смыслом в рамках очного модуля моих программ повышения квалификации для экспертов и управленцев
В Бухаре нас приютил один из красивейших аутентичных отелей XIX века, который входит в топ 25-ти исторических отелей всего мира. Чтобы жить именно здесь, я бронировала его за 8 месяцев.
✅ Несмотря на все обстоятельства, планировать можно и нужно. Особенно, когда тебе что-то важно. Для меня было важно познакомить женщин, которые доверяют мне свой рост, с этой историей. И он у нас всё получилось! 🔥
Мы зачастую выделяем сложной задаче время, в которое нашему уставшему мозгу технически сложно с ней справиться
❗️Проверьте, вы есть в списке
В воскресенье я проведу последний эфир серии «А если я больше не хочу стараться?». Это главный главная встреча, на которую можно прийти, независимо от того, были вы на предыдущих или нет. Вы точно найдёте здесь ответы на свои вопросы, если сейчас не понимаете, почему стало так сложно решиться на изменения (хоть и хочется) и делать то, что выходит за рамки рутины. И, главное, как действовать-то теперь.
Если вы ⬇️
✔️ знаете, чего хотите, но не решаетесь,
✔️ хотите нового, но боитесь потерять то, что уже есть,
✔️ что-то планируете, но не переходите к действию,
вам точно стоит присоединиться.
Будем разбираться, как избавиться от страхов и сомнений, где найти опору и что поможет сделать первый шаг и не скатиться обратно.
🔥 Встречаемся уже 11 октября в 18:00 мск / 20:00 тшк
Регистрация обязательна:
https://study.anna.academy/vebs
🔊 Почему люди мечтают?
Пригласили на радио РБК как эксперта поделиться своим мнением об исследовании ВЦИОМ, почему люди мечтают — и рассказать, какие сигналы в этот момент подаёт нам мозг.
Запись эфира сохранили для вас в комментариях ⤵️
🤍 Записала подкаст по результатам двух прошедших закрытых эфиров — для тех, кто всё знает, но почему-то не делает
Знакомлю вас с НинЗахаровной, которая подскажет, что для вас сейчас на самом деле важно
Мои дорогие, кажется, нам нужно серьёзно поговорить
❗️Проверяйте свои желания и цели на адекватность. Иначе нет сомнения, что мозг вас к ним не пустит. Он отвечает за вашу жизнь.
Причём это не единственный критерий для проверки. Например, мы также обнаружили, что есть цели, которые вы ставите из «надо», а это тоже не всегда то, во что мозг готов вкладывать свой ограниченный ресурс.
Уже готова запись вчерашней встречи. Вы можете посмотреть её сразу после регистрации, если ещё не с нами ⤵️
https://study.anna.academy/vebs
А уже в воскресенье, 4 октября, продолжим разбираться, что сейчас действительно ваше, что стало инерцией, от чего можно отказаться и куда имеет смысл вкладывать время, силы, деньги.
Приходите наводить порядок в хаосе своих задач и целей 👌
Мои ученики (профессиональными и научными успехами которых я, к слову, очень горжусь) точно знают, что я верю в них больше, чем порой они сами 🕊
Читать полностью…
Дорогая наша Анна Владимировна!
С праздником 💐
Спасибо Вам за Академию, за знания, которыми Вы так щедро делитесь, за вдохновение и, самое главное, за Вашу веру в каждую из нас!
Вы помогаете нам увидеть собственные возможности, поверить в себя, не бояться пробовать, ошибаться, расти и двигаться дальше.
Спасибо за Вашу энергию, мудрость, поддержку и за то, что объединяете вокруг себя множество замечательных людей!
Пусть всё, что Вы вкладываете, возвращается к Вам многократно — любовью, благодарностью, успехами и новыми достижениями!
❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Бывают дни, когда вы ясно видите, куда и как двигаться дальше
Вы знаете, чего хотите, понимаете следующий шаг, но включиться и начать что-то мешает.
🍃В таких ситуациях может помочь короткая нейротехника для генерации энергии и активации движения к цели. Занимает всего 3 минуты, но даёт хороший буст. Принимать можно при необходимости. Но если вы замечаете, что взяться за задачи, которые касаются важных, но далёких целей, а не рутины, всё сложнее, то нейротехники лучше пока отложить.
Стоит разобраться, что включает сопротивление, и скорректировать план или настройки, чтобы не жалеть потом о потерянном времени.
✅ Разберём всё по шагам на серии онлайн-встреч: от зачем я туда иду до как точно прийти в желаемую точку В, не потеряв все силы и себя по дороге.
Доступ к эфирам через регистрацию:
https://study.anna.academy/vebs
«Начинаю и бросаю» и «Что я делаю не так?»
Я знала, что вы не согласны на меньшее
Сегодня стартовали осенний поток СИСТЕМЫ РОСТА 🔥
Радуюсь каждый раз, когда вижу, какие люди и с какими запросами приходят в Академию ментальной эффективности.
✅Мужчины и женщины от 36 до 66 лет.
✅Из разных сфер: медицина, психология, консалтинг, образование, маркетинг и финансы, юриспруденция, предпринимательство, IT, организация мероприятий, культура.
✅География потока: от Узбекистана и России до ОАЭ и Германии.
У большинства куда больше, чем одна цель. И всё хочется реализовать как можно раньше и без последствий ⬇️
«Прийти в баланс после радикальных перемен в жизни»
«Хочу без членовредительства прожить ноябрь, на который пришлось сразу 3 подвига»
«Хочу прояснить сферу деятельности в какую нырнуть после декрета»
«Перейти в действия, запустить свой проект в новой сфере деятельности (консалтинг). 36 лет опыта в личной предпринимательской деятельности, год назад закрыла сеть розничных магазинов (выгорание)»
«Научиться расставлять приоритеты. Перестать обесценивать свой опыт и достижения. Развить навык ценить то, что уже есть, и перестать упрекать себя за упущенные возможности. Чтобы стало меньше тревожных мыслей о прошлом и будущем. Я не понимаю, на чём мне сейчас сфокусироваться, за что хвататься в первую очередь, где брать силы, ресурсы, время»
«Выйти из состояния стагнации, возможность к личностному, профессиональному росту, изменить круг общения, увидеть возможности к повышению уровня жизни, реализовать давно откладываемые дела (ремонт в квартире, на даче, построить дом для нас с мужем — участок земли пустует уже 6 лет, обновить уровень знаний английского языка, преодолеть страх и закончить автошколу, получить права — первая попытка неудачная из-за страха)»
▶️ Стартуем стрим на YouTube через 5 минут
Подключайтесь, если больше не хотите мечтать без результатов ⬇️
https://youtube.com/live/yceC2n0tspo
🔥Сегодня практикум «5 реакций мозга на изменения»
Вы ещё успеваете присоединиться и не просто послушать, а забрать технологию, которая позволит улучшить те сферы, которые вам важны. Действуя в соответствии со своим нейротипом, вы открываете для себя новые возможности:
• В работе находите комфортный для себя ритм вместо того, чтобы перебирать чужие методики
• В отношениях понимаете и грамотного управляете своими и чужими реакциями
• В обучении вам становится проще усваивать и применять новое, доводя начатое до конца
• В состоянии вы меньше тратите энергии на силу воли и борьбу с собой, чтобы получить нужный результат
✅ Можете взять на практикум конкретную цель, задачу, шаг, которую вы давно откладываете, но всё ещё хотите начать. Поймёте, что идёт не так и как двигаться дальше.
Если уже с нами, не забудьте пройти тест и взять с собой результаты.
А здесь последняя возможность присоединиться к нам, если пропустили ⬇️
https://study.anna.academy/practical_5step
Встречаемся сегодня в 18:00 мск / 20:00 тшк 💛
Вернулась в Ташкент и решила записать вам подкаст в этом активном рабочем понедельнике
✅О том, как наши планы встречаются с реальностью. На примере того, что случилось со мной в нашем путешествии со смыслом
Наше путешествие со смыслом движется к своему завершению
Спросила у участниц, что им даёт нейробиология в работе и жизни. Возможно, кому-то сейчас важно будет услышать, на что опираются в решении своих задач те, кто берёт от жизни всё и при этом не готов разрываться на части.
Поддержите этих прекрасных Женщин своими реакциями 🔥❤️
Знаете, что интересно?
Мы можем месяцами обходить стороной важные вещи (здоровье, финансовое планирование, дополнительный доход) и при этом полдня зависать в мелких решениях типа «взять коричневые ботинки или чёрные?»
Сейчас с участницами моих программ повышения квалификации для экспертов и управленцев путешествуем по жемчужинам Великого шелкового пути. Так у нас проходит очный модуль — в путешествиях со смыслом. И я вижу, как много лежит на плечах этих внешне хрупких женщин, с твёрдым стержнем.
🚀Даже представить сложно, сколько решений в день мы принимаем. Популярная цифра 35 000 не подтверждена ни одним исследованием. Думаю, у кого-то цифры могут быть и выше. Зато подтверждено, что рабочая память вмещает около четырёх единиц информации одновременно. И даже незначительное решение занимает в ней место и съедает резерв когнитивного ресурса. Особенно, если вы ответственный человек, которому важно принять наиболее правильное решение, даже если это просто выбор мешков для мусора.
Парадокс в том, что когда мы добираемся до стратегически важного для нас дела, наша оперативная память уходит в спящий режим. Вот вам и одна из причин прокрастинации, а вместе с ней — тревоги, раздражительности, сложности в принятии решений (куда больше-то?)
Что делать? Как перестать расходовать когнитивное топливо на пустяки, когда вы запланировали идти к целям?
▪️1. Упрощайте.
Простая привычная еда. Один маршрут. Первая попавшаяся под руку одежда. Скучно? У вас сейчас другая цель — сохранить ресурс.
▪️2. Решайте один раз на перспективу.
Меню на неделю. Автоперевод части дохода в накопления. Список покупок. Решение, принятое однажды, не нужно принимать заново, и внимание остаётся свободным для главного.
▪️3. Тормозите.
Возьмите перерыв в листании маркетплейсов. Напоминайте себе, что сейчас у вас есть решения поважнее и лучше беречь силы на них.
Забирайте рекомендации в свои будни. Особенно, если вчерашнее напоминание о скором Новом годе вас встревожило и вы решили успеть то, что не успели за 9,5 предыдущих месяцев. Идём к целям без суеты.
❓Как думаете, сколько микро-решений в день вы принимаете, и что чувствуете, когда об этом думаете? Напишите цифру в комментариях
Может показаться, что то, о чём я рассказываю, работает исключительно для женщин
И раньше мои программы были действительно только для женщин. Потому что у мужчин и женщин всё же есть эволюционные различия в нервной системе. Рассказывала об этом в своём подкасте — смотрите, если не видели.
YouTube:
https://youtu.be/9Yi6UE5RI_Q?si=bq77EkMygTYHOohO
VK: https://vkvideo.ru/video-229360634_456239103
✅ Но сейчас я даю персонализированные алгоритмы и технологии, и в этом случае не важен ваш пол, возраст, профессия и количество детей. Вы строите свою собственную систему с учётом особенностей работы своего мозга.
Поэтому приходите. Встречаемся завтра, чтобы научиться договариваться со своим мозгом вдолгую
➡️ https://study.anna.academy/vebs
Мне тоже однажды надоело
Единственное, конечно, практика показывает, что не первый шаг самый сложный. Самое сложное — продолжать.
Как у вас?
Неделя с подругами в Тбилиси 🔥❤️
Никогда и ни на что не променяю наши встречи. Потому что это люди и события, которые держат мои крылья. Мы переопыляемся, обнимаемся сердцами и часами говорим о важном. И в этом всегда рождаются новые смыслы и ясность.
Мы все работаем с людьми и вчера говорили о том, как замечаем, что всё сложнее становится принимать решения. Не только судьбоносные, вроде смены сферы деятельности, но и вплоть до того, какой йогурт взять, когда привычного варианта не оказалось на полке.
Если тоже замечаете такую особенность за собой, настоятельно рекомендую не пропустить последний эфир серии «А если я больше не хочу стараться?»
Именно на нём мы разберём, что в мозге мешает вам сдвинуться с мёртвой точки. И как перестать справляться и начать снова жить в новой версии себя, не ожидая тех же результатов, что были в 20 или 30.
Регистрируйтесь, если не сделали этого раньше.
Встречаемся 11 октября в 18:00 мск / 20:00 тшк ↗️
https://study.anna.academy/vebs
⚡️Когда у вас много целей, есть вероятность либо сосредоточиться на чём-то одном и потерять в других сферах, либо распылиться
Но моя система позволяет ни от чего не отказываться.
Например, я не готова отказываться от семьи, карьеры, подруг и жертвовать своим здоровьем. Точно нет.
Здесь одна цель поддерживала другую, как сообщающиеся сосуды. Мы используем сочетание одной основной цели, с которой работаем сейчас, и двух поддерживающих целей, в каждой из которых выстраиваем опорные моменты, чтобы они не разрывали вас на кусочки, а укрепляли всё то, что вам важно.
Как в музыкальном трио. Все участвуют в произведении, но ведущая партия в конкретный момент только у одного.
Давайте на конкретном примере
Например, женщина хочет укрепить здоровье, сохранить близость с мужем и развивать свое профессиональное направление. Но при этом, допустим, нехватка сил не даёт этого сделать. Тогда основная цель ясна. Кстати, это часто становится открытием для многих, что начинать нужно не с карьеры, а со здоровья.
Как быть тогда с остальными целями? Что, мы сейчас забиваем на семью и карьеру?
Нет. В отношениях мы выставляем одну опорную цель. Например, договариваемся о распределении нагрузки. Или выделяем регулярное время для близости и общения. В карьере тоже выбираем посильные шаги, которые сейчас возможны в пределах нынешнего ресурса, чтобы сохранить направление.
То есть внешне это три цели, но их можно соединить. Так, договоренности дома помогают снизить перегрузку, более устойчивое внутреннее состояние создаёт условия для профессиональных действий, профессиональное движение сохраняет чувство реализации и собственного «я».
Дорогая Анна Владимировна!
Поздравляю Вас с Днём учителя! Для меня Вы тот Учитель, который не просто даёт знания, а помогает расти, лучше понимать себя и каждый раз открывать в себе что-то новое. Вы умеете дать тот самый очень нужный и своевременный толчоки вытащить из привычной зоны комфорта и заставить двигаться дальше. Именно в такие моменты мозг начинает работать особенно активно: появляются новые идеи, решения, цели и понимание, что на самом деле можешь гораздо больше, чем сама думала. Я ценю Вашу способность не только объяснять, а заставлять думать, искать и не останавливаться. Спасибо Вам за знания, за вдохновение, за эти своевременные толчки и за то, что помогаете становиться сильнее и профессионально, и внутренне. Желаю Вам самой никогда не терять эту невероятную энергию, любопытство и любовь к тому, что Вы делаете. И пусть рядом всегда будут ученики, которых иногда нужно немного вытолкнуть из зоны комфорта, чтобы однажды они сами удивились тому, на что способен их мозг.
Быть наставником — это видеть в человеке больше, чем он пока видит в себе сам. И быть опорой в его несомненном росте 🌱
Это непросто. Это большая ответственность. И это неимоверное счастье.
Спасибо за ваши тёплые слова 🧡
И поздравляю всех причастных 💐
😍 Вам знакомо чувство влюблённости в идею?
Когда хорошая идея приходит и внутри всё загорается. Однако уже через минуту в голове всплывает тысяча и одна причина, почему сейчас не время.
Один такой отказ ничего не решает. Но они накапливаются. Через пару лет оглядываешься назад: жизнь заполнена до краёв, а того, чего хотелось по-настоящему, в ней почти нет. Отказываться от возможностей становится привычкой. Постепенно перестаёшь доверять собственным желаниям и вообще хотеть.
Для таких моментов у меня есть небольшая технология, которой я пользуюсь сама. В ней всего три вопроса, и занимает она пару минут. Она помогает не отмахнуться от идеи на автомате, а понять, стоит ли за ней идти и каким путём.
Я поделюсь ею завтра на первом эфире серии «А что если я больше не хочу стараться?» с теми, кто успеет зарегистрироваться. Можете сразу подумать над идеей, от которой недавно отказались — проверим технологию в моменте ⬇️
https://study.anna.academy/vebs
Онлайн-встреча пройдёт в 18:00 мск / 20:00 тшк.
Запись будет. Присоединяйтесь.
Также прикрепляю для вас расписание всей серии эфиров, чтобы вы смогли заранее внести в календарь наши встречи. Участвуйте в эфирах, темы которых вам сейчас наиболее актуальны, или соберите всё в свою персональную систему роста
https://study.anna.academy/vebs
❓Замечали ли вы у себя момент, когда цели по-прежнему зажигают, но одна мысль о том, что снова придётся заставлять себя что-то перестраивать ради них, вызывает тотальное отторжение?
Провела стрим на YouTube, где разобрала, откуда возникает это странное ощущение с точки зрения нейробиологии, ведь вы точно не разлюбили свою жизнь и ещё много хотите успеть.
🙏 Сохранили запись для всех, кому актуально:
https://www.youtube.com/live/t8KWVbeK3-8?si=sJBVrrUDbM9xu-kD
Мы хорошо научились адаптироваться, брать ответственность и в очередной раз собираться
Но навык, который много раз помогал, легко превращается в автоматический сценарий, который однажды может перестать работать.
Где предел того, чтобы при любых изменениях требовать от себя ещё большей собранности и ещё более быстрой адаптации?
Давайте перекличку ⏬
Кто миллениал и тоже видит, что обстоятельства снова вынуждают подсобраться с силами и подстроиться под нынешние реалии? Ставьте 🐳
Кто не миллениал, но тоже устал справляться, — ставьте 🕊