INSIGHT l Медицина l Здоровье

12 November 2021 17:06

Что происходит с вашим телом, если у вас дефицит белка

Вы не можете избавиться от жира на животе

Вы добросовестно ходите в спортзал и даже выполняете упражнения, специально разработанные для вашего живота. К сожалению, сколько бы вы ни работали над этой проблемной зоной, у вас все равно будет некрасивый живот. Причина может быть в том, что у вас дефицит белка.
После любой тренировки вам необходим белок, который поможет восстановить и укрепить напряженные мышцы. Во время длительной тренировки в тренажерном зале вы доводите свои мышцы до предела. Вместо того, чтобы иметь нужное количество белка для их восстановления, ваш белок расщепляется. Вы не сможете похудеть на животе, если ваше тело забирает всю энергию, которую оно может собрать, чтобы поддерживать работу ваших систем. К сожалению, ваше тело будет удерживать этот жир.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

11 November 2021 17:00

Наиболее распространенные причины непереносимости лактозы:

генетика, когда отсутствие фермента в тонком кишечнике обнаруживается только у подростков и взрослых;
с возрастом происходит сокращение количества выработки лактазы, что приводит к дискомфорту;
синтез фермента может уменьшаться при наличии инфекций и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также после перенесенной операции на тонком кишечнике.

Как правило, данная проблема проявляется в подростковом и взрослом возрасте. Дети не страдают лактозной непереносимостью.

Симптомы непереносимости лактозы:
вздутие;
газообразование;
диарея;
рвота;
бурчание;
боли в животе.

Симптомы могут проявиться как через 30 минут, так и по истечению 2 часов. Степень тяжести зависит от количества фермента в кишечнике, чем меньше лактазы, тем тяжелее симптомы.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

06 November 2021 07:30

Почему нужно менять зубную щетку каждые 3 месяца?

После того как зубная щётка прослужит вам дольше положенных 2-3 месяцев, она не просто теряет эффективность, а становится рассадником заразы.

На щётке постоянно скапливаются и размножаются бактерии - они и вызывают воспаления дёсен, гингивиты и прочие неприятности.

К тому же, чем старше щетинки, тем больше они теряют форму. Через 3 месяца они уже не смогут как следует вычистить налёт.

Если такое будет происходить постоянно, а вы не любитель осмотров у стоматолога, можно даже лишиться нескольких зубов.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

31 October 2021 08:00

Главные причины тремора рук

Тремор, который возникает в раннем возрасте, может сигнализировать о совершенно банальных вещах.
Например, о большой активности симпатической нервной системы.
У части людей просто такая реакция на волнение и стрессы.
Если тремор возникает в состоянии полного покоя и расслабления, тогда стоит насторожиться.

Справиться с дрожью рук, возникшей из-за стрессового состояния, можно с помощью регулярной дыхательной гимнастики, йоги, аутогенной тренировки и других методик, которые позволяют держать нервы под контролем.
Отмечается, что легкий тремор конечностей с одной стороны тела в состоянии покоя в сочетании с забывчивостью и навязчивостью является ранним признаком болезни Паркинсона.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

30 October 2021 09:00

Мороженое и горячие напитки

Резкая смена температур практически никак не влияет на эмаль зубов — самую твёрдую ткань в организме человека, но может ощутимо воздействовать на другие ткани.
Под эмалью расположен дентин — материал, состоящий из микроскопических трубочек, который и связывает пульпу зуба (так называемый нерв) с внешней средой.
Если дентин не полностью защищён эмалью, а приоткрыт (например, из-за кариеса, истончения эмали в результате слишком активной чистки, оголения шейки зуба) — пульпа будет реагировать на изменения температуры болью.

Определить причину повышенной чувствительности и выбрать лечение должен стоматолог.
Контрастов вроде горячего кофе с ледяной водой стоит избегать тем, кто носит брекеты: цемент для их фиксации расширяется и сжимается при резкой смене температур и брекет может просто отклеиться.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

29 October 2021 08:30

Зачем нужен аппендикс?

К аппендиксу многие относятся как к органу без особых функций. И это очень глупо!

В прошлом веке аппендикс удаляли без разбора еще в детском возрасте.

А потом вдруг заметили, что дети без аппендикса отстают в развитии и чаще болеют.

Выяснилось, что в аппендиксе хранятся и воспроизводятся бактерии, которые нужны для нормальной работы кишечника.

А еще аппендикс — часть нашей иммунной системы и принимает участие в защитных реакциях организма.

Уже разрабатываются методы лечения острого аппендицита с помощью антибиотиков, но, к сожалению, пока самый надёжный и проверенный подход — хирургический.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

28 October 2021 07:00

Мифы и реалии о коллагене

Коллаген – белок, благодаря которому соединительные ткани нашего организма прочные, а кожа эластичная и упругая. После 20 лет организм вырабатывает меньше коллагена, поэтому необходимо дополнять рацион добавками и определенными продуктами.
Но где же правда о коллагене, а где выдумки?

• Мгновенный эффект. Даже на третий день приема пищевого коллагена результат не буден заметен. Чтобы заметить улучшения, потребуется минимум 3 недели.
• Нет разницы, какой коллаген принимать. Существует 2 вида коллагена в добавках: животного происхождения, и морского. Разница только в том, что морской коллаген быстрее усваивается.
• Коллаген отвечает лишь за молодость и красоту кожи. Нет, этот белок также влияет на состояние связок и суставов, отвечает за рост волос и ногтей.

Не стоит рассчитывать, что организм сам справится с дефицитом коллагена, а если вы думаете, что первым делом коллаген повлияет на качество кожи, то нет! Сначала улучшится состояние хрящей и связок, и только потом – кожи.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

27 October 2021 09:00

Препараты для улучшения работоспособности желудка

Гастропротекторы – повышают выносливость слизистой желудка, создают защиту к влиянию повреждающих факторов

Антациды – нейтрализуют соляную кислоту в составе желудочного сока, устраняют вздутие, рефлюкс (отрыжку);

Адсорбенты – всасывают отравляющие вещества, оказывают средней выраженности противовоспалительный и обезболивающий эффект;

Ветрогонные препараты – снижают газообразование, метеоризм;

Ферменты и антиферменты (они же энзимы) – активно способствуют расщеплению белков, жиров, углеводов, способствуют коррекции метаболизма.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

26 October 2021 07:30

Правда ли, что если бросишь курить – растолстеешь?

Иногда люди жалуются, что начали набирать вес, отказавшись от сигарет. Отсюда и неверный вывод о связи табакокурения и похудения.

Дело вовсе не в сигаретах, а в том, что люди начинают «заедать» стресс, возникающий при отказе от курения, и едят от нечего делать в ситуациях, когда раньше закуривали. В том, что отказаться от табака сложно, нет ничего удивительного – табачная зависимость по силе не уступает героиновой.

Также курение может вызвать сбои в работе эндокринной системы организма и привести к некоторой потере веса.

Это не то похудение, к которому стоит стремиться. Сбои на гормональном уровне это слишком высокая цена за несколько килограммов.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

25 October 2021 08:30

Форма волос

То, какими будут ваши волосы, зависит от строения и размера волосяного фолликула. Фолликул — это своеобразный мешочек, из которого растёт волос, а в его нижней части находится волосяной сосочек, главный контролёр состояния волоса. Умирает сосочек — умирает и волос. И вот если путь, по которому от сосочка идёт волос, прямой — то и волосы будут прямыми, а если закруглённый с овальной формой фолликула — кудрявыми. Так что, форму волос не изменить, как бы ни хотелось, бигуди и плойки не помогут.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

24 October 2021 09:00

Все чаще в магазинах можно услышать, как покупатели требуют бездрожжевой хлеб

На самом деле, хлеб – это продукт, в котором дрожжей-то и нет!
Дрожжи – это грибки. Кстати, они являются составной частью нормальной микрофлоры человека.

Дрожжи в тесте расщепляют сахар, этот процесс сопровождается выработкой углекислого газа – его вы можете увидеть в виде пузырьков, которые образуются в тесте при использовании дрожжей. Эти пузырьки делают тесто рыхлым, а при выпечке хлеб получается пористым. Но остаются ли эти дрожжи в выпекаемом хлебе их не остаётся.
Дрожжи погибают уже при температуре 40–45 °C, а внутри батона хлеба при выпекании температура поднимается в среднем до 97 °C.

Поэтому дрожжей действительно в готовом хлебе уже не остается.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

23 October 2021 09:00

Отказ от сахара - первый шаг к здоровому образу жизни и правильному питанию.

Самая главная причина желания съесть сладкое - недостаток углеводов в питании, неправильный режим питания, строгая диета, скудное питание, а также стремление похудеть. Такой образ жизни не приведет ни к чему хорошему.
Сахар действует на организм подобно наркотику. Доказано, что при употреблении сладкого в мозгу активизируются те же самые центры, что и при приеме кокаина. И еще одна неприятная новость: зависимость от сахара наступает на несколько дней раньше, чем от наркотика.

Как избавиться от сахарной зависимости более комфортно

- Избавляться от сахарной зависимости нужно постепенно. Начинайте с сокращения порций сахара. Например, добавляйте в чай или кофе одну ложку сахара вместо двух, съедайте одну конфету вместо двух. Если резко убрать сахар из рациона, организм ощутит серьезный стресс.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

22 October 2021 08:30

Масло: ущерб по недомыслию

Я часто слышу от разных людей, что они нашли самое лучшее средство для ухода за телом: чистое оливковое, аргановое, тминное, миндальное или какое-либо еще масло – по рекомендации якобы истинного знатока, секрет для посвященных.

Но и здесь я вам, увы, вынужден испортить настроение. Масло хоть и жирное, но жидкое, а значит, оно, по сути, агрессивная очищающая субстанция и для ухода за кожей не подходит.

Более надежное средство увлажнения для кожи – это жиросодержащий крем, мазь или липолосьон, и лучше всего с добавкой мочевины.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

21 October 2021 07:00

Планирующие беременность женщины, которые имеют трудности с зачатием, будьте осторожны

Коктейли из 20–30 БАДов могут вступать друг с другом во взаимодействие, нарушать работу репродуктивных органов и, возможно, еще больше мешать зачатию.

Избавление от системного паразитоза, противокандидные протоколы и схемы «фертильности» – это фантазии, новый вид лечения методами Кашпировского. Нельзя позволять вовлекать себя в чужой бред.

Мыслите критически, эксперименты над своим телом и здоровьем – не самая лучшая затея для будущей мамы.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

20 October 2021 09:00

Миф о гепатите: все знают, что чем раньше диагностировано заболевание, тем легче его вылечить. Поэтому нужно сразу же сдавать анализ крови на гепатит В и С после каждого подозрительного на заражение события.

Все совсем не так. Невозможно установить, заболел человек гепатитом или нет, сразу после заражения. Большинство анализов крови, которые используются в настоящее время для первичной диагностики гепатитов, основаны на определении антител к вирусу в крови. Антитела – это белки, которые связываются с вирусом и делают его неактивным.

Они вырабатываются иммунной системой в ответ на присутствие вируса в организме, но не сразу, а спустя некоторое время. По сути дела, исследование антител может ответить на вопрос, болен человек или нет, приблизительно через шесть месяцев после заражения.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

12 November 2021 08:00

Как заподозрить у себя дефицит мелатонина?

Итак, мелатонин. То, что это гормон сна, стройности и молодости, все же знают, да? Кроме того, это еще и мощный антиоксидант, стрессопротектор и гормон «расслабления».Как заподозрить у себя дефицит?

Самое просто проанализировать качество сна.Сложное засыпание, частые пробуждения,разбитость по утрам, синдром отсроченного наступления фазы сна (поздние засыпания и пробуждения) - все это наиболее очевидные признаки нехватки мелатонина.

Только не бегите сразу за ним в аптеку, это все таки не аскорбинка😁

Попробуйте сначала нормализовать свой собственный мелатонин, ложитесь до 23:00, не светите в глаза гаджетами на ночь, не наедайтесь.

Если без препарата не обойтись, начните с малых доз, постепенно повышая дозу.Если вы после приема мелатонина крепко заснули, но проснулись посреди ночи от сердцебиения, тревоги, потливости и не можете уснуть — вы передозировали мелатонин.

Внимание❗️Длительный прием мелатонина возможен только под наблюдением врача.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

11 November 2021 08:00

Влияют ли наушники на слух?

Комфортным для прослушивания музыки в наушниках, у большинства людей считается звуковое давление в диапазоне от 70 до 90 дБ. При разработке наушников большинство производителей опирается именно на эти данные, при этом делается определённый запас по мощности звуковых излучателей.

При этом, людям свойственно увеличивать громкость до предельных значений, особенно это распространено при поездках в метро.
В результате горячего желания абстрагироваться от шума метрополитена пользователь, зачатую, превышает допустимый барьер в 100 дБ, так как уровень шума в метро выше и колеблется в диапазоне от 95 до 105 – 110 дБ.

Так может прослушивание музыки в наушниках приводит к потере и снижению слуха?

Может, но проблема не в наушниках, а в привычке превышать оптимальный уровень громкости.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

31 October 2021 17:00

Что происходит с вашим телом, если у вас дефицит белка

Вы голодны сразу после того, как поели

Настоящая проблема связана с едой, которую вы употребляли. Многие люди жалуются на это явление после употребления восточных блюд, особенно когда они съели много риса. Рис — это зерно, но он может относиться к категории простых или сложных углеводов. Если вы едите белый обработанный рис, это простой углевод. Организм не получает от него много топлива, и он превращается в сахар.
Если вы едите дикий или коричневый рис, вы потребляете сложные углеводы, которые более полезны для организма. В рисе слишком много углеводов, поэтому вы, вероятно, проголодаетесь вскоре после его употребления. Если вы добавите к рису куриную грудку, у вас будет что-то более существенное, что поможет вам быть менее голодным. Большинство детей и многие взрослые едят рис и соус и отказываются от белка. Неудивительно, что после этого они испытывают чувство голода.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

30 October 2021 18:06

Как наладить работу кишечника без лекарств

Чтобы наладить работу кишечника необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.

Первое, это пересмотр рациона питания.
Во второй половине для, особенно вечером, необходимо употреблять большое количество клетчатки.
Это может быть, например, курага или чернослив.

Второе, после обеда, а лучше ближе ко сну важно употреблять достаточное количество воды, потому что иногда проблема не в том, что человек не ест клетчатку, а в том, что он ее не запивает.
Проснувшись с утра, выпейте стакан обычной жидкости.
Она ускорит перистальтику кишечника.
После этого 5–10 минут уделите энергической физической нагрузке.
Идеальным вариантом является ходьба на месте с высоким подъемом ног.
Благодаря этому вода в кишечнике начнет двигаться, а стенки кишечника – сокращаться.

Советую придерживаться этих рекомендаций на протяжении двух-трех недель.
Все действия необходимо выполнять регулярно.
Только в таком случае наладится работа кишечника.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

29 October 2021 17:50

Почему потеют руки?

Руки потеют у всех и это абсолютно нормальный процесс. Просто у кого-то потовые железы достаточно ленивы, и их работа остается практически незаметной. А кому-то повезло меньше – и результатом излишней активности потовых желез становятся постоянно мокрые ладони. Усиливается потоотделение обычно даже при незначительном выбросе адреналина или волнении. Угрозы жизни гипергидроз рук не несет, но вот неудобств добавляет.

Для устранения излишней влажности ладошек есть несколько действенных советов:
• Избегайте перегрева;
• Пейте достаточное количество воды;
• Пользуйтесь специальными антиперсперантами для рук;
• Косметика для рук не должна закупоривать поры;
• Отдавайте предпочтение санитайзерам на спиртовой основе.

Гипергидроз рук – это естественно, так же, как форма носа или размер ушей, и вылечить его невозможно.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

28 October 2021 18:00

Правила приема жаропонижающих средств:

1. Сбивать температуру можно только если показатели на градуснике превышают отметку в 38,4-38,5 градусов.

2. Внимательно изучите инструкцию и, если есть возможность, проконсультируйтесь с врачом.

3. Нельзя злоупотреблять. Лечение любым средством не должно длиться дольше 5 дней.
Если нет улучшений — к врачу.

4. Повторный прием средства должен быть через 5-8 часов.

5. Если внезапно появились сильные побочные реакции, аллергия — откажитесь от лекарства.

6. Таблетки следует запивать большим количеством чистой питьевой воды. Жаропонижающие лекарства не сочетаются с чаем, кофе, соками.

7. Не рекомендуется пить лекарства на голодный желудок.

8. Нельзя употреблять алкоголь в любом виде и количестве. Есть риск развития острой интоксикации.

9. Запрещено пить жаропонижающие лекарства курсами или в целях профилактики. Они предназначены только для экстренного лечения.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

27 October 2021 18:00

Свежая рыба не всегда полезнее, чем замороженная

Конечно, некоторая часть витаминов разрушается при заморозке, однако свежая рыба быстро портится, что не улучшает ее качества.

Так что часто целесообразно и более разумно купить замороженную рыбу, которая, вероятней всего, просто была заморожена с самого начала и не подвергалась дополнительным процедурам.

Польза от рыбы в замороженном виде в таком случае будет точно не меньше, чем от рыбы, хранившейся в ненадлежащих условиях, или рыбы, выдаваемой за свежую.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

26 October 2021 18:00

Сидеть слишком прямо плохо для спины

Вряд ли вы будете сидеть прямо, если перестанете думать об осанке, а сядете так, как вам удобно. То есть вы напрягаетесь, чтобы выпрямиться и держать спину так, как «принято». Со временем это гарантированно приведет к боли, а исправить осанку можно более эффективными и естественными способами, например заняться фитнесом или йогой.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

25 October 2021 18:00

Я рекомендую покупать орехи в порционных, небольших упаковках

Ведь этот продукт такой вкусный, что, купив килограммовый мешок орешков, практически невозможно удержаться и съесть только норму. Под чай, за просмотром любимого сериала «улетит» весь килограмм – и вот уже полезный продукт превращается в калорийную бомбу, которая не замедлит отложиться жиром на животе.

👉🏻 20–30 граммов орехов в сутки принесут организму только пользу и не навредят фигуре

INSIGHT l Медицина l Здоровье

24 October 2021 17:30

Что будет, если отказаться от сахара на месяц?

1. Повышение работоспособности. Органы пищеварения тратят большое количество ферментов на переработку этого продукта. Человек становится вялым, быстро устает. Без сахара организм станет активным и выносливым.
2. Улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Сахар входит в состав высококалорийных блюд. Для их трансформации кишечник, желудок и поджелудочная работают на износ. Заменив эти продукты на содержащие клетчатку и белок, вы заметите, что организм работает как часы. Жир будет уходить, а мышцы расти. Сахар не дает гликогену попадать в мышечные клетки. Полученная в результате глюкоза поступает в большем количестве, что способствует росту мышц.
3. Состояние кожи улучшится. Сахар – виновник воспалительных процессов и синяков под глазами. Причиной этого является усиленная работа печени.
Повысится иммунитет. Сахар из-за своей тяжелой нагрузки на органы пищеварения приводит к иммунной дисфункции. Без него организм будет более стойким перед болезнями.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

23 October 2021 18:00

КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ КИСЛОРОДА В КРОВИ.

🩸Распрощаться с курением.
Это – первостепенная задача, без
решения которой о здоровье и мечтать нечего.
Никотин нарушает циркуляцию крови, а табачный дым содержит углекислоту, которая вытесняет из эритроцитов кислород.

🩸Регулярно занимайтесь спортом, фитнесом или хотя бы делайте
обычную гигиеническую гимнастику, включая дыхательные
упражнения.
Сокращения мышц выполняют роль насоса, который
«прокачивает» кровь по всему организму, улучшается ее
циркуляция и снабжение тканей кислородом.

🩸Питайтесь правильно.
В рационе должны быть продукты, богатые
железом – печень, мясо, бобовые, яйца, цельнозерновые крупы,
гречка, орехи, яблоки, гранат.

🩸Пейте больше жидкости.
Речь идет именно о воде, количество
которой в сутки должно быть не меньше 1,5-2 литров.
❗️Чай, кофе, соки и другие напитки не в счет.
Именно вода является универсальным «растворителем» для крови, делает ее более жидкой, улучшает циркуляцию.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

22 October 2021 18:05

Очки с некачественной UV-защитой могут принести больше вреда, чем полное их отсутствие

На ярком солнце зрачки естественным образом сужаются, оберегая глаза от избытка UV-излучения (ультрафиолетовое излучение). Но когда вы искусственно затеняете глаза некачественными очками, зрачки широко открываются и впускают еще больше потенциально опасного излучения.

Перед покупкой убедитесь, что они обладают достаточным уровнем преграды UV-излучения. Качественная защита поможет избежать ожогов роговицы глаза, также известных как фотокератит.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

21 October 2021 16:23

Возможно ли наверстать недосып?

Есть такой интересный термин – долг сна, обозначающий длительный недосып. Депривация сна имеет накопительный эффект: ее последствия проявляются очень быстро.

Небольшой долг (к примеру, одну ночь) можно погасить сравнительно легко – с помощью качественного сна, хорошего питания и правильных физических упражнений. Однако уже спустя несколько бессонных ночей к вам в гости нагрянет «гормональная мафия» и выставит такой счет, который вы просто не сможете оплатить.

Это лишний раз говорит о том, что нужно выработать режим сна и придерживаться его вне зависимости от дня недели.

INSIGHT l Медицина l Здоровье

20 October 2021 17:05

Так выглядит зубной налёт под микроскопом

Зубной налёт — скопление бактерий в виде плёнки, образующееся на зубах.
Бактерии зубного налёта выделяют кислоту, но в первые часы она нейтрализуется слюной. А через несколько часов налёт становится толстым и плотным, слюна перестает проникать в него, и кислота начинает растворять эмаль зуба, что со временем приводит к оголению дентина и развитию кариеса.

Это я к тому, что не забывайте чистить зубы на ночь. Почему-то многие люди считают это не таким важным делом, как утром. А ведь именно ночью остатки пищи и размножающиеся бактерии разрушают ваши зубы. Есть даже такое выражение "Утром вы чистите зубы для людей, а вечером для себя".

INSIGHT l Медицина l Здоровье

19 October 2021 19:00

Что происходит с вашим телом, если у вас дефицит белка

Вы голодны сразу после того, как поели

Настоящая проблема связана с едой, которую вы употребляли. Многие люди жалуются на это явление после употребления восточных блюд, особенно когда они съели много риса. Рис — это зерно, но он может относиться к категории простых или сложных углеводов. Если вы едите белый обработанный рис, это простой углевод. Организм не получает от него много топлива, и он превращается в сахар.
Если вы едите дикий или коричневый рис, вы потребляете сложные углеводы, которые более полезны для организма. В рисе слишком много углеводов, поэтому вы, вероятно, проголодаетесь вскоре после его употребления. Если вы добавите к рису куриную грудку, у вас будет что-то более существенное, что поможет вам быть менее голодным. Большинство детей и многие взрослые едят рис и соус и отказываются от белка. Неудивительно, что после этого они испытывают чувство голода.