17043
﷽ "باشگاه خبری مفدا " معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی www.mefda.ir http://zil.ink/mefda.ir دریافت پیام، نظرات و ارتباطات: @mefdaonline ۰۲۱۸۱۴۵۵۵۴۹ ۰۲۱۸۱۴۵۵۵۴۱
💠برگزاری رویداد ملی ایدههای نوآورانه "فکرینو" به میزبانی دانشکده علوم پزشکی شوشتر
🔹رویداد ملی ایدههای نوآورانه «فکرینو» به همت کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی و با حضور دکتر حامد ندری، معاون آموزش، تحقیقات و فرهنگی دانشجویی و جمعی از اعضای هیأت علمی دانشکده علوم پزشکی شوشتر، در اردیبهشت ۱۴۰۵ بصورت ویدئو کنفرانس برگزار شد.
🔹به گزارش مفدا شوشتر،این رویداد که با هدف ترویج فرهنگ نوآوری، کارآفرینی و پژوهش در میان دانشجویان علوم پزشکی طراحی شده بود، پس از ماهها برنامهریزی از مهرماه ۱۴۰۴ و با وجود تعویقهای متعدد به دلیل شرایط خاص کشور، سرانجام در تاریخ ۲ اردیبهشت ۱۴۰۵ به صورت مجازی برگزار گردید.
🔹در این دوره از «فکرینو»، ۳۰ ایده دانشجویی از دانشگاهها و دانشکدههای علوم پزشکی کشور به دبیرخانه ارسال شد که پس از داوری علمی، ۱۷ ایده به مرحله نهایی راه یافتند. در پایان، ۵ ایده برتر شامل آثار آقای محمد سوری از دانشگاه علوم پزشکی لرستان، خانم ثنا مهدیان ریزی از دانشگاه علوم پزشکی نیشابور، آقای پویا اسماعیلی از دانشگاه علوم پزشکی دزفول، خانم عسل حجاری از دانشکده علوم پزشکی شوشتر و خانم پروین بابایی از دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان معرفی و از صاحبان این ایدهها تقدیر شد.
🔹گفتنی است رویداد «فکرینو» بهعنوان نمادی از پایداری علمی و تعهد جامعه دانشجویی به توسعه دانش و فناوری، حتی در شرایط بحرانی مورد توجه حاضران قرار گرفت و نشان داد که نوآوری میتواند ابزاری مؤثر در مسیر بازسازی ملی و ارتقای نظام سلامت باشد.
#مفدا_شوشتر
🆔️@mefdashoushtar
🆔️@mefda
♨️ اطلاعیه ۱۸مین دوره المپیاد علمی دانشگاههای علوم پزشکی کشور
پایگاه خبری و اطلاع رسانی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت را در شبکههای زیر دنبال کنید.
Telegram Instagram Aparat Bale Eitaa
🆔 @mefda
🎬 «از قاب آوینی » | روایت این روزهای جنگ
🎙بگذار آمریکا با مانور های ستاره ی دریایی و جنگ ستاره ها خوش باشد، دریا دل مطمئن این بچه هاست و ستاره ها نور از ایمان این بچه مسجدی ها میگیرد همانها که در جواب تو میگویند ما خط را نشکستیم خدا شکست و همه ی اسرار در همین کلام نهفته است.
• تدوینگر : مبینا عباسی
#مفدا_زنجان
🆔️@MefdaZanjan
🆔️@mefda
مدیر کل دانشجویی وزارت بهداشت خبر داد:
تخصیص اعتبارات ساخت، تجهیز و تکمیل خوابگاههای دانشجویی بر اساس گزارشدهی دانشگاهها
🔷طرح اعتبار سنجی خوابگاههای دانشجویی" که با حضور دکتر مسعود حبیبی معاون فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت، دکتر عبدالرضا دیانی مدیر کل دانشجویی این معاونت، دکتر افسانه صادقی معاون مدیر کل دانشجویی و معاونان فرهنگی و دانشجویی و مدیران دانشجویی دانشگاههای علوم پزشکی کشور به صورت برخط شنبه ۵ اردیبهشت ماه برگزار شد.
🔷دکتر عبدالرضا دیانی مدیر کل دانشجویی وزارت بهداشت در گفتوگو با خبرنگار سرویس صنفی و رفاهی مفدا در این خصوص گفت: این نشست به منظور تبیین و اجرای "طرح ملی اعتبار سنجی خوابگاههای دانشجویی مجردی و متاهلی در سطح کشور برگزار شد..
🔷وی افزود: بر این اساس نحوه اجرای اعتبار سنجی در هشت محور مورد بررسی قرار گرفت که بنا شد این هشت محور در ۶۳ شاخص خوابگاههای متاهلی و ۸۴ شاخص خوابگاههای مجردی مورد بررسی قرار گیرد.
http://www.mefda.ir/news/462304/
🆔 @mefda
📖 صفحه اول | سوره مبارکه فاتحه
🔷هر روز با تلاوتی از کلام خدا؛ فرصتی برای آرامش، تأمل و امید
📌 فراز منتخب:
«اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ»
📜 ترجمه:
ما را به راه راست هدايت کن.
پایگاه خبری و اطلاع رسانی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت را در شبکههای زیر دنبال کنید.
Telegram Instagram Aparat Bale Eitaa
🆔 @mefda
🎞 وام ودیعه مسکن علوم پزشکیها ۳۵۰ میلیون تومان شد
🔴 دکتر حبیبی، معاون فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت در «میدان دانشگاه»:
🔹 قبلاً وام ودیعه مسکن دانشجویان در تهران ۱۵۰ میلیون تومان بود و ۵۰ میلیون هم دانشگاههای تهران اضافه میدادند که این ودیعه مسکن به ۳۵۰ میلیون تومان افزایش پیدا کرده است که همچنان یکسری از دانشگاههای تهران مثل شهید بهشتی و... به این مبلغ حدود ۵۰ میلیون تومان اضافه میکنند. اگر زوج دانشجو وام ودیعه مسکن بگیرند ۱۷۵ میلیون به این مبلغ اضافه میشود.
🔹 هر دانشجوی متأهلی درخواست وام ودیعه مسکن بدهد در سریعترین زمان و با سهلترین شرایط وام به او تعلق میگیرد.
پایگاه خبری و اطلاع رسانی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت را در شبکههای زیر دنبال کنید.
Telegram Instagram Aparat Bale Eitaa
🆔 @mefda
🔷اینفوگرافی/ مالاریا، تب شایع مناطق گرمسیری
🔷بیماری مالاریا یکی از شایعترین بیماریهای انگلی است. این انگل از طریق نیش پشههای آلوده به انسان انتقال مییابد.
▫️ طراح: علی نعیمی دبیر سرویس فضای مجازی مفدا جیرفت
#مفدا_جیرفت
پایگاه خبری و اطلاع رسانی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت را در شبکههای زیر دنبال کنید.
Telegram Instagram Aparat Bale Eitaa
🆔 @mefda
گزارش تصویری/ اجتماع پرشور «دختران ایران» با حضور دانشجویان سراسر کشور در حرم بانوی کرامت
🔷با حضور ۴۰۰۰ دانشجوی دختر از سراسر کشور، اجتماع دانشجویی دختران ایران عصر امروز در شبستان امام خمینی (ره) حرم کریمه اهلبیت (س) برگزار شد.
🔰 تصاویر بیشتر
http://www.mefda.ir/photo/462240/
پایگاه خبری و اطلاع رسانی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت را در شبکههای زیر دنبال کنید.
Telegram Instagram Aparat Bale Eitaa
🆔 @mefda
🔻دکتر کرمانپور، رئیس مرکز روابط عمومی و اطلاعرسانی وزارت بهداشت:
🔴 *۴۰۰ سازه درمانی و بهداشتی، در جریان جنگ دچار آسیب دیده اند*
✔️۳۰ کامیون خاک و نخاله از انستیتو پاستور خارج شده است
✔️ساختمانهای انستیتو پاستور جزو آثار ثبتشده در میراث فرهنگی هستند و فرآیند ترمیم آنها باید با رعایت اصول فنی و بدون آسیب به هویت تاریخی آنها انجام شود.
✔️در دوران جنگ، حتی یک واکسن نیز به تأخیر نیفتاد و حتی یک مادر باردار از مراقبتهای بهداشتی محروم نماند.
🆔️@mefda
🦟 مالاریا هنوز هم یکی از مهمترین بیماریهای قابل پیشگیری در جهان است
🔺روز جهانی مالاریا
پایگاه خبری و اطلاع رسانی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت را در شبکههای زیر دنبال کنید.
Telegram Instagram Aparat Bale Eitaa
🆔 @mefda
🖌️ دلنوشته/ ما ماندیم و امید
✨ما ماندیم و امیدهای در دلمان که ریشه کردند در جانمان
امیدهایی که تبدیل شدند به سجیل و فتاح تا مثل قطره های باران ببارند
امیدهایی که همراه با صدای کودکان میناب زیر آوارهایی ماندند که جایی بود برای ساختنشان
امیدهایی که موج دریا شدند تا کوسه ها را دور کنند
امیدهایی که هنوز بر روی خاک مانده اند تا زمان مناسبش سر رسد و ریشه گیر شوند
امیدهایی که قبل از آنکه جان بگیرند و رشد کنند به آسمان پرواز کردند
امیدهای خانواده هایی که امنیتشان را در آسمان و رسانه ها جست و جو میکنند
امیدهای بیمارانی که از بیمارستان ها بخاطر جانشان فرار میکنند
امیدهای نوشته شده بر روی ورقه های آهنین و
نور امیدهایی که در تنگه بهم گره خورد تا پرتوهایشان در جهان دیده شود
💪🏻ما میمانیم در اینجا با وجود گل هایی که در خاک کردیم و آنها جان میگیرند در اینجا چون در این خاک، گلهای فراوانی ست که هرکدام عطرشان در هوای کشورمان پیچیده...
به امید آنکه گره ی زندگیمان به جنگ ها باز شود و پیروز شویم و
به امید، امیدهای ایرانم 🇮🇷
✍🏻 به قلم مونا کاظمی، دانشجوی دانشکده علوم پزشکی لارستان
#مفدا_لارستان
🆔 @mefda
ثبت یک میلیون دقیقه مشاوره تلفنی پس از جنگ تحمیلی در سامانه ۴۰۳۰
🔸در مدت فعالیت سامانه ۴۰۳۰ از آغاز جنگ تحمیلی سوم تاکنون، بیش از 205 هزار تماس مردمی با بخشهای مختلف این سامانه اعم از مشاوره سلامت روان، حمایت روانی، دوراپزشکی و... توسط مشاوران پاسخ داده شده و مجموعا یک میلیون دقیقه مشاوره تلفنی در این مدت به متقاضیان ارائه شده است.
@mefda
💢 از ویزیت تا آموزش؛ ۳۵۰ خدمت رایگان پزشکی در اردو جهادی دانشگاه علوم پزشکی جیرفت در شهرستان فاریاب
🔷اردوی جهادی تخصصی، فرهنگی و آموزشی در شهرستان فاریاب توسط ستاد فعالیتهای جهادی با همکاری، کانون جهادی ، بسیج جامعه پزشکی ، بسیج دانشجویی دانشکده پرستاری کهنوج و شبکه بهداشت شهرستان فاریاب برگزار شد و طی آن بیش از ۳۵۰ خدمت بهداشتی، درمانی و فرهنگی بهصورت رایگان به مردم ارائه شد.
▫️خبرنگار: فاطمه دادگستر دانشجو پزشکی
حسین شریفی دانشجو پرستاری
🌐مشروح خبر 👇
http://www.mefda.ir/news/462180
🌐لینک تصاویر این اردو جهادی👇
http://www.mefda.ir/photo/462193/
#مفدا_جیرفت
#بسیج_جامعه_پزشکی
#کانون_جهادی
🆔️@jiroftmefda
🆔️@mefda
💢 معاون فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی گیلان :ایستگاه جهادی سلامت در میدان شهدای ذهاب رشت؛ نمونهای روشنی از تعهد اجتماعی و همدلی است
🔰معاون فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با اشاره به پریایی ایستگاه جهادی در شب های همبستگی در جنگ رمضان و ارایه خدمات رایگان سلامت به بیش از ۵ هزار هم وطن گفت: فعالیتهای داوطلبانه دانشگاهیان دانشگاه علوم پزشکی گیلان، نمونهای روشنی از تعهد اجتماعی و همدلی است .
🔻لینک خبر 👇
http://www.mefda.ir/news/461260/
#مــفــدا_گـیـلان
@mefda
💢شرط معدل جایگزین آزمون جامع علوم پایه و پیشکارورزی اسفندماه گذشته شد
▫️معاونت آموزشی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با صدور بخشنامهای ضوابط و شرایط ادامه تحصیل دانشجویانی که شرایط شرکت در آزمونهای جامع علوم پایه پزشکی و دندانپزشکی و پیشکارورزی اسفندماه ۱۴۰۴ را داشته و به دلیل لغو آزمون مذکور به صورت مشروط وارد دورههای کارآموزی و کارورزی شدهاند را اعلام کرد.
پایگاه خبری و اطلاع رسانی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت را در شبکههای زیر دنبال کنید.
Telegram Instagram Aparat Bale Eitaa
🆔 @mefda
✅️سه نوزاد، یک زن، بیپایان انسانیت
🔹️در روزهایی که خبر جنگ و حمله، بخش ثابتِ هر روز ما شده، هنوز هم قصههایی هستن که بوی انسانیت میدن.
🔹️این پادکست، روایت شجاعت زنیه که وقتی همه در حال فرار از خطر بودن، ایستاد و جون سه نوزاد رو نجات داد.
🔹️سرپرست گویندگان: سید امیرعلی سجادی _ سارا آقایی پور
🔹️گوینده و نویسنده: سید امیرعلی سجادی
🔹️تدوینگر: محمد امین رحیمی
🔹️طراح کاور : محمد امین رحیمی
🔹️گروه پادکست و گویندگی میراو
#تا_پای_جان_برای_ایران
#مفدا_اراک
🆔️@arakmefda
🆔️@mefda
🔺اردوی جهادی"بهداشت ودرمان"
به مناسبت ایام دهه کرامت
🔸با مساعدت معاونت فرهنگی دانشکده علوم پزشکی ساوه دانشجویان در روستاهای بخش مرکزی مستقر و خدماتی در عرصه بهداشت ودرمان؛پزشک عمومی؛دندان پزشکی؛مشاوره روانشناسی؛دارویی؛قندخون؛فشارخون را به شکل جهادی ارائه کردند.
🆔️@mefda_saveh
🆔️@mefda
💠 خاطرات مقاومت| قسمت هفـــدهــم
•سالها گفتیم ما اهل کوفه نیستیم؛ علی تنها بماند...
حالا هم فریاد می زنیم
ما شیــر بچه های ایرانـــیم
جان می دهیم امـــــا
خاک وطن به
بیگانگان نمی دهیـــــم.🇮🇷✊🏻
نویسنده: زینب سادات سجادی، دانشگاه علوم پزشکی مشهد
طراح: مبینا عباسی، دانشگاه علوم پزشکی زنجان
شما هم میتوانید جهت شرکت در مسابقه خاطرات و دلنوشته های جامعه سلامت از روزهای مقاومت با ورود به لینک زیر و با ثبت نام، نام خانوادگی، کدملی و نام دانشگاه خود نسبت به ارسال آثار اقدام کنند.
لینک ثبت نام و ارسال آثار:👇
https://survey.porsline.ir/s/kBmwQK8j
#خاطرات_مقاومت
#تا_پای_جان_برای_ایران
پایگاه خبری و اطلاع رسانی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت را در شبکههای زیر دنبال کنید.
Telegram Instagram Aparat Bale Eitaa
🆔 @mefda
#تقویم| یکشنبه ۶ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵
پایگاه خبری و اطلاع رسانی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت را در شبکههای زیر دنبال کنید.
Telegram Instagram Aparat Bale Eitaa
🆔 @mefda
✅تجلیل وزارت بهداشت از پرستار فداکار بیمارستان خاتمالانبیاء(ص)
🔵دکتر جعفریان، مشاور عالی وزیر بهداشت: نوعدوستی، کمک به دیگران و تعهد حرفهای، جوهره اصلی فعالیت در حوزه سلامت است؛ چنین رفتارهایی جلوهای از مسئولیتپذیری کادر سلامت در قبال مردم محسوب میشود.
🔴دکتر عبادی، معاون پرستاری وزارت بهداشت: پرستار بیمارستان خاتم الانبیاء(ص) امروز یکی از نمادهای ارائه خدمت در نظام سلامت است.
🔴دکتر مداح: فعالیتهای کادر سلامت بر پایه عشق شکل گرفته است و در حرفه پرستاری، بهویژه در شرایط بحران و جنگ، این عشق بهصورت عشق به وطن و انسانها جلوهگر میشود.
🟡دکتر نجاتیان، رئیس کل سازمان نظام پرستاری: میزان ترک خدمت کادر سلامت در جنگ رمضان کاهش چشمگیری داشت.
🟢دکتر کرمانپور، رئیس مرکز روابط عمومی و اطلاعرسانی وزارت بهداشت: حرکت این پرستار عزیز، یک هدیه از سوی جامعه سلامت به مردم ایران بود؛ حرکتی که بار دیگر نشان داد روحیه انساندوستی و ایثار در پرستاران ایرانی زنده و پویاست.
🆔 @mefda
💢فراخوان جذب هیأت علمی وزارت بهداشت بهزودی منتشر میشود/ تشریح دلایل تأخیر در سال ۱۴۰۴
▫️معاون آموزشی وزارت بهداشت با اشاره به پیگیریهای مستمر برای دریافت مجوزهای قانونی انتشار فراخوان جذب هیأت علمی وزارت بهداشت در سال 1404، از انتشار قریبالوقوع فراخوان جذب اعضای هیأت علمی در سال ۱۴۰۵ خبر داد.
▫️دکتر طاهره چنگیز با تبیین وضعیت جذب اساتید در دانشگاههای علوم پزشکی اظهار داشت: علیرغم تکلیف قانونی مبنی بر انتشار دو فراخوان سالانه توسط وزارتخانههای علوم و بهداشت، وزارت بهداشت در سال ۱۴۰۴ موفق به انتشار فراخوان جذب هیأت علمی نشد.
▫️باید توجه داشت که اغلب متقاضیان شرکت در فراخوان، هماکنون در قالب تعهدات یا قرارداد در دانشگاهها مشغول به خدمت هستند؛ بنابراین جذب آنها لزوماً به معنای ورود نیروی جدید به بدنه دولت نیست، بلکه تثبیت وضعیت نیروهای متخصص فعلی است.
🆔 @mefda
با حضور ۴ هزار نفر از دانشجویان علوم پزشکی و مراکز آموزش عالی، اجتماع پرشور " دختران ایران" در حرم بانوی کرامت برگزار شد
🔷به مناسبت گرامیداشت ولادت حضرت فاطمه معصومه(س) و روز دختر، اجتماع پرشور دختران ایران با حضور حجت الاسلام والمسلمین رستمی رئیس نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاهها، سعید بابایی مدیرکل فرهنگی وزارت بهداشت و بیش از ۴ هزار نفر از دانشجویان دختر وزارت بهداشت، وزارت علوم، دانشگاه آزاد اسلامی، دانشگاه فرهنگیان و... در حرم بانوی کرامت برگزار شد.
🔷این اجتماع دانشجویی با هدف گرامیداشت روز دختر ساعت ۱۶ روز چهارشنبه ۲ اردیبهشت ماه در حرم مطهر حضرت معصومه(س) در قم برگزار شد.
🔷بیش از ۴ هزار نفر دانشجو از دانشگاهها و مراکز آموزش عالی کشور برای حضور در این مراسم ثبت نام کردند که خوشبختانه استقبال دانشجویان برای حضور در این برنامه معنوی و فرهنگی چشمگیر بود و دانشجویان با در دست داشتن پرچم سه رنگ ایران در این اجتماع بزرگ دانشجویی، باردیگر با محکومیت حملات تروریستی دشمن صهیونی- آمریکایی، بر حفظ انسجام و اتحاد ملی تاکید کردند
🔰مشروح خبر
http://www.mefda.ir/news/462276/
🆔 @mefda
❇️ 4 الی 10 اردیبهشت، هفته جهانی واکسیناسیون گرامی باد
پایگاه خبری و اطلاع رسانی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت را در شبکههای زیر دنبال کنید.
Telegram Instagram Aparat Bale Eitaa
🆔 @mefda
💢امروز آخرین فرصت انتخاب محل در آزمون دستیاری فوق تخصصی پزشکی
▫️فرصت مجدد ویرایش و تکمیل انتخاب محل در چهل و سومین دوره آزمون پذیرش دستیار فوق تخصصی پزشکی بالینی امروز ۵ اردیبهشتماه ۱۴۰۵ پایان میپذیرد.
پایگاه خبری و اطلاع رسانی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت را در شبکههای زیر دنبال کنید.
Telegram Instagram Aparat Bale Eitaa
🆔 @mefda
#پویش_از_استاد_به_دانشجو
✍🏻 حرف دل من به تو، دانشجوی خوبم، در این روزها این است که ...
6️⃣ خانم دکتر الهام رحمانیان
#مفدا_گراش
پایگاه خبری و اطلاع رسانی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت را در شبکههای زیر دنبال کنید.
Telegram Instagram Aparat Bale Eitaa
🆔 @mefda
📽روایت متفاوت بابایی مدیرکل فرهنگی وزارت از سفر به میناب در موکب نائب المهدی عج، دانشگاه علوم پزشکی کاشان
🇮🇷هیچ شکی وجود ندارد که به شهادت رساندن دانش آموزان میناب از روی قصد و به عمد بوده است.
🇮🇷فاجعه میناب،لکه ننگی بر دامن دشمنان آمریکایی و صهیونیستی است که تا ابد پاک نخواهد شد.
🇮🇷مسئله میناب، خط مرز انسانیت است.
🇮🇷شهادت دانش آموزان معصوم میناب و معلمان و دانش آموزان حافظ قرآن مدرسه شجره طیبه، سند مظلومیت تاریخی ما در این دفاع مقدس است.
#مفدا_کاشان
🆔️@mefda_kashan
🆔️ @mefda
#مصاحبه_ویدئویی | قسمت سوم
وقتی انگیزه ساختن ایران از همه بهانه ها بزرگتر است 🇮🇷
🎤مصاحبه با دکتر وحید بگلر مدیر عمل و بنیان گذار شرکت تولیدی مهندسی مها امواج درمانگر
« راهِ مهاجرت هموار بود، اما ما راهِ ساختن ایران جان رو انتخاب کردیم.».
🎬تهیه و تنظیم : عارف سهیلی دانشجوی رشته پزشکی سردبیر سرویس چند رسانه ای مفدا
#مفدا_همدان
🆔️ @hamedanmefda
🆔️ @mefda
🍊 اینفوگرافیک / «سپر غذایی در برابر اضطراب»
💻 طراح : علیرضا رجبی
🌐 لینک دریافت اینفوگرافیک
http://wmefda.ir/news/462177/
#مفدا_گراش
#جنگ_رمضان
--
با ما همراه باشید
🆔 @mefdagerash
🆔️ @mefda
🔴 احیای روتینهای مرده: چگونه عادتهای خوبمان را از زیر آوار استرس بیرون بکشیم؟
وقتی در شرایط بحران، ابهام و هشدار قرار میگیریم، اولین چیزی که قربانی میشود «عادتهای خوب» و روتینهای روزمره ماست. ورزش منظم، مطالعه، رژیم غذایی سالم یا حتی یک روتین ساده خواب از هم میپاشد.
🔷 *چرا این اتفاق میافتد؟*
🔹چون مغز در حالت «بقا» قرار میگیرد و تمام انرژیاش را صرف اسکن کردن تهدیدها و مراقبت از شما میکند.
🔹در این شرایط، برای سیستم عصبی شما هیچ اهمیتی ندارد که روزی ۲۰ صفحه کتاب بخوانید یا حتماً باشگاه بروید؛ اولویت فقط زنده ماندن و حفظ امنیت است.
🔹حالا که در دوران آرامش نسبی و تنفس هستیم، ممکن است با دیدن خرابههای روتینهای قبلیمان احساس کلافگی یا عذاب وجدان کنیم. برای بیرون کشیدن این عادتها از زیر آوار استرس، این *۴* قدم را امتحان کنید:
🔷 *۱. قانونِ حداقلها*
توقعات قبل از بحران را فعلاً کنار بگذارید. سیستم روانی شما هنوز خسته است و ظرفیت قبل را ندارد. اگر قبلاً روزی 45 دقیقه ورزش میکردید، الان فقط به روزی ۵ دقیقه حرکات کششی فکر کنید. اگر هدفتان خواندن ۱ فصل کتاب بود، الان فقط روی خواندن ۲ صفحه تمرکز کنید. هدف در اینجا بازگرداندن «چرخدندههای عادت» به حرکت است، نه ثبت رکورد.
🔷 *۲. صفر کردن کیلومترشمار (بدون خودسرزنشگری)*
بابت روزها و هفتههایی که روتینتان قطع شده غصه نخورید. جملاتی مثل «همه زحماتم به باد رفت» یا «اراده ندارم» فقط یک حمله مضاعف به روان خسته شماست. خط ممتد قبلی قطع شده است؛ آن را بپذیرید و با مهربانی یک نقطه جدید بگذارید و از صفر شروع کنید.
🔷 *۳. تکنیک چسباندن *
روتین جدید و کوچکشده خود را به یک کار روزمره که هنوز انجام میدهید (و زنده مانده است) بچسبانید.
مثال: «دقیقاً بعد از مسواک زدن شبانه، فقط ۳ صفحه کتاب میخوانم.»
مثال: «تا زمانی که آب کتری جوش بیاید، ۵ حرکت کششی انجام میدهم.»
🔷 *۴. جایزه دادن به قدمهای میکروسکوپی*
مغز شما پس از تجربه استرسهای طولانی، تشنه پاداش و دوپامین است. حتی اگر توانستید فقط ۱۰ دقیقه پیادهروی کنید یا ۱ وعده غذای سالمتر بخورید، در ذهن خودتان به آن اعتبار بدهید و از خودتان تشکر کنید.
📌 *نکته پایانی:*
احیای روتینها در دوران نقاهت روانی پس از بحران، دقیقاً مثل فیزیوتراپی بعد از یک تصادف است؛ روندی کند دارد، نیازمند حوصله است و نمیتوان به آن فشار آورد. با «والدِ درونِ مهربان» با خودتان رفتار کنید.
#جنگ
پایگاه خبری و اطلاع رسانی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت را در شبکههای زیر دنبال کنید.
Telegram Instagram Aparat Bale Eitaa
🆔 @mefda