❤️

#بیکلام

#Z⊕DIAC

Читать полностью…

🦋احساس بی‌ارزشی از عزت‌نفس پایین ناشی میشه که زیربناش دوران کودکیه .. والدین ناآگاه با وجود اینکه ما رو خیلی دوست دارن اما آگاهی با تربیت غلط آسیبی به فرزندشون میزنن که تازه در بزرگسالی مشخص میشه و‌ طرحواره‌های ناسالم در شخص شکل می‌گیره!

💙اینجا وظیفه التیام و درمان میفته گردن خود شخص و نباید در حق خودش کوتاهی کنه! عزت‌نفس پایین جزو چیزای خوش‌خیمه:) که میشه با تمرین روی رفتار روزمره اون رو بالا برد!🤍🫂


#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

گالری هنر و زیبایی سفرهای ذهنی

بازار فرش تبریز

🛍️✨ قدم زدن در بازارهای سنتی فقط خرید نیست؛ یک تجربه روان‌شناختی محسوب میشه.

پژوهش‌ها در حوزه Environmental Psychology نشون میدن که فضاهای پرجزئیات و تاریخی مثل بازارها، حس تعلق، نوستالژی و امنیت ذهنی ایجاد می‌کنن.🫂

👣 حرکت در مسیرهای پرپیچ‌وخم بازار، تماشای رنگ‌ها، بافت‌های قدیمی، و شنیدن صداهای آشنا (مثل گفت‌وگوی فروشنده‌ها یا بوی ادویه‌ها) باعث تحریک همزمان چندین حس میشه. این چندحسی بودن، مغز رو از افکار تکراری و استرس‌زا بیرون می‌کشه و نوعی ذهن‌آگاهی طبیعی (Mindfulness) به وجود میاره.

🌿 جالبه بدونی مطالعات نشون دادن که حتی حضور در محیط‌های شهری با هویت فرهنگی قوی می‌تونه سطح هورمون کورتیزول رو پایین بیاره و احساس آرامش و رضایت رو بالا ببره.

پس دفعه بعدی که به بازار سنتی سر زدی، به جای عجله، کمی آهسته‌تر قدم بزن و اجازه بده رنگ‌ها، بوها و صداها، ذهنت رو مثل یک موسیقی آرامش‌بخش نوازش کنن💙

📚 منبع علمی:
Kyttä, M., Broberg, A., Haybatollahi, M., & Schmidt-Thomé, K. (2016).

Читать полностью…

سلام رفقا👨‍🚀دعوتتون می کنم به شنیدن تصنیف رندان مست ❤️

بریم که امروز قراره بیش تر خودمون رو بشناسیم

#کایوت_روانی
#استاد_شجریان

Читать полностью…

دلیلی که باید این کتابها رو حتما بخونیشون🫰🏻


#کایوت_روانی

Читать полностью…

‌گالری هنر و زیبایی های سفرهای ذهنی

بسکتبال - basketball

#کایوت_روانی
#گالرب

Читать полностью…

ما ترک سر بگفتیم، تا دردسر نباشد
غیر از خیال جانان، در جان و سر نباشد

در روی هر سپیدی، خالی سیاه دیدم
بالاتر از سیاهی، رنگی دگر نباشد
صبح تون بخیر 🫂❤️

#سعدی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

❤️3نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان :

🟡استراحت فیزیکی :
1️⃣زودتر از معمول بخوابین.
2️⃣حرکات کششی انجام بدین.
3️⃣فعالیت ورزشی سبک انجام بدین.
4️⃣در طول روز چرت کوتاه بزنین.

🟣استراحت ذهنی :
1️⃣به طبیعت برین.
2️⃣مدیتیشن کنین.
3️⃣زمانی رو با خودتون تنها باشین.

🔘 استراحت عاطفی :
1️⃣از آدمای سمی دوری کنین.
2️⃣احساستون رو روی کاغذ بنویسین.
3️⃣خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

اسم‌های پر از داستان😂😂😂😂😂😂


#مکس_امینی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

❤️ موقع انتخاب پارتنر حتما به این نکته توجه کنید و سطحی نگاه نکنید!

#کایوت_روانی

Читать полностью…

✅وقتی والدین کمال‌گرا باشند، فرزندان وارد مسابقه‌ی بی‌پایان بی‌نقصی می‌شوند.

❇️والدینی که معیارهای سخت‌گیرانه و آرمانی برای خود و دیگران دارند، اغلب ناخواسته همین نگرش را به فرزندان منتقل می‌کنند.

✳️ در چنین محیطی، کودک به‌تدریج می‌آموزد که «دوست‌داشتنی بودن» مشروط به موفقیت، بی‌اشتباه بودن و رسیدن به استانداردهای ایده‌آل است، نه به خودِ واقعی‌اش.

✳️ مطالعات روان‌شناختی نشان می‌دهند که کمال‌گرایی والدین، پیش‌بینی‌کننده‌ی نیرومندی برای شکل‌گیری کمال‌گرایی ناسالم در فرزندان است؛ وضعیتی که با اضطراب، ترس از شکست، فرسودگی ذهنی و نارضایتی مزمن از خود همراه است.

اگر می‌خواهیم فرزندان‌مان سالم، خلاق و تاب‌آور باشند، باید به آن‌ها یاد بدهیم که کامل بودن، الزام نیست؛ رشد کردن کافی‌ست.

✅ کودکی که اجازه داشته باشد اشتباه کند، شانس بیشتری دارد که در بزرگسالی خودش باشد.


#کایوت_روانی

Читать полностью…

✨🌙✨
#بیکلام

#Z⊕DIAC

Читать полностью…

#کیس_ریپورت

✅ تحلیل پاسخ صحیح: C) سردی عاطفی و فقدان ارتباط هیجانی

در این کیس، زوج هیچ تعارض جدی یا تنش آشکار ندارند، اما نشانه‌هایی قوی از قطع پیوند عاطفی و هیجانی در رابطه‌شان دیده می‌شود:

✍🏻زن احساس "تنهایی در حضور همسر" را بیان می‌کند.

✍🏻هر دو به نوعی از نبود گفت‌وگوی مؤثر و بی‌نتیجه بودن ارتباط شکایت دارند.

✍🏻تماس چشمی و تعاملات هیجانی بسیار کم است، و گفت‌وگوها اغلب سطحی و رسمی هستند.

✍🏻شوهر اغلب به جای درگیر شدن عاطفی، واکنش‌های دفاعی یا کناره‌گیری نشان می‌دهد.

✍🏻زن احساس می‌کند در تصمیم‌گیری‌ها نادیده گرفته می‌شود، که نشانه‌ای از نبود همدلی و مشارکت هیجانی است.


همه اینها بیانگر یک مشکل محوری در رابطه‌اند:

فقدان صمیمیت عاطفی، نبود اتصال هیجانی و ارتباط سطحی که به مرور باعث احساس انزوا و بی‌معنایی در زندگی مشترک شده است.

🕹️این نوع مسئله معمولاً زیر لایه‌های ظاهراً "بدون تنش" پنهان می‌ماند و اگر حل نشود، در بلندمدت به فرسایش رابطه و گاه حتی جدایی عاطفی یا واقعی منجر می‌شود
#cando

Читать полностью…

💬 چرا ارتباط مؤثر این‌قدر اهمیت دارد؟

ارتباط سالم یعنی:

✴️شنیده شدن بدون قضاوت

✴️ابراز احساسات بدون متهم کردن

✴️بیان خواسته‌ها به‌جای شکایت‌ها

✴️درک متقابل بدون دفاع افراطی

وقتی این مهارت‌ها وجود نداشته باشد، تعارض‌های کوچک به مشاجره‌های بزرگ، و اختلافات قابل‌حل به زخم‌های عمیق عاطفی تبدیل می‌شوند.

🔍 چه چیزی باعث اختلال در ارتباط بین زوجین می‌شود؟

برخی الگوهای ناسالم در ارتباط عبارت‌اند از:

🕹️1. انتقاد مداوم: به‌جای تمرکز بر رفتار خاص، شخصیت طرف مقابل زیر سوال می‌رود.

🕹️2. تحقیر و تمسخر: که احساس امنیت و احترام را از بین می‌برد.

🕹️3. دفاعی شدن: عدم پذیرش مسئولیت و حمله متقابل به جای همدلی.

🕹️4. دیوار سکوت: قطع ارتباط عاطفی و کناره‌گیری به‌جای حل مسئله.


این‌ها همان چیزهایی هستند که جان گاتمن، پژوهشگر معروف روابط زناشویی، از آن‌ها به‌عنوان چهار سوار آخرالزمان روابط یاد می‌کند.

#cando

Читать полностью…

‌گالری هنر و زیبایی سفرهای ذهنی

خوشحالی در نیواورلنز

🎶 قدرت شگفت‌انگیز موسیقی زنده بر آرامش ذهن و بدن

حتماً برات پیش اومده که در یک کنسرت یا حتی یک اجرای زنده‌ی کوچک شرکت کنی و حس کنی حال و هوات کاملاً تغییر کرده ✨. موسیقی زنده فقط یک صدا نیست؛ ترکیبی از ارتعاش، هم‌زمانی، و حضور جمعیه که اثر مستقیمی بر سیستم عصبی ما می‌گذاره.

مطالعات علمی نشون دادن که گوش دادن به موسیقی زنده باعث کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) می‌شه 😌، ضربان قلب رو تنظیم می‌کنه ❤️ و حتی فعالیت سیستم ایمنی رو تقویت می‌کنه. علاوه بر این، وقتی در جمع به یک اجرای موسیقی گوش می‌دیم، ترشح اکسی‌توسین (هورمون پیوند و اعتماد) بیشتر می‌شه و همین باعث می‌شه حس تعلق و آرامش بیشتری رو تجربه کنیم 🤝.

به بیان ساده: موسیقی زنده فقط گوش‌دادن نیست، یک تجربه‌ی کامل جسمی، روانی و اجتماعی‌ه که می‌تونه مثل یک داروی طبیعی، اضطراب رو کاهش بده و حال خوب رو در وجودمون پخش کنه 🌿🎵.

📚 منبع علمی:
Fancourt, D., & Steptoe, A.(2016)
#گالری
#کایوت_روانی

Читать полностью…

فقط اونجاش که فهمید مامان دختره ام اونجاست😂😂😂😂😂😂

#مکس_امینی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

😭مسئولیت پذیری افراطی یعنی:

مسئولیت پذیری برای چیزهایی که از کنترل ما خارجه:
(فردی مسئولیت پذیری افراطی داره، دائما در حال برنامه ریزی برای زندگی خودش و دیگرانه.)
از دیدن بی مسئولیتی دیگران به شدت ناراحت میشه.😣😠

●مدام مسئولیت های دیگران رو بهشون گوشزد میکنه؛

●وظایفش رو به خودش یادآوری می کنه

● به محض اینکه برنامه ای پیش میاد، کل بار اون رو، روی شونه های خودش حس می کنه!

اگه بیش از حد مسئولیت پذیر باشیم خیلی زود دچار فرسودگی روانی میشیم😞👌💚

#کایوت_روانی

Читать полностью…

دکتر اندرو هوبرمن عصب شناس و استاد دانشگاه استنفورد💌


#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

❤️افسردگی هم مانند هر بیماری دیگر، دارای علائمی بوده که این علائم در افراد متفاوت است.
➡️مهمترین علائم افسردگی عبارت اند از:

🔘عدم تمرکز و یا تصمیم‌گیری
🔘از دست دادن علاقه برای انجام فعالیت‌های روزانه
🟣تغییر در اشتها (افزایش و یا کاهش اشتها)
🔘کاهش و یا افزایش ساعات خواب
🔘از دست دادن انرژی و افزایش خستگی
🟣احساس بی‌ارزشی و یا گناه


#کایوت_روانی

Читать полностью…

⁨ ⁨🎥 دکتر گابور ماته پزشک و نویسنده پرفروش مجارستانی-کانادایی است که در زمینه اعتیاد، استرس و رشد دوران کودکی تخصص دارد.

او به خاطر رویکردهای درمانی نوآورانه و اعتقادش به ارتباط ذهن و بدن شناخته شده است. 🧠👱‍♂

کار ماته بر محیط اوایل کودکی👼👧 به عنوان منبع اعتیاد تمرکز دارد و او از رویکردی دلسوزانه به اعتیاد و افراد درگیر با آن حمایت می‌کند.🤌

#کایوت_روانی

Читать полностью…

💭آیا مانیتورهای بزرگ توی خیابونا رو دیدین؟

اصولا موقع رانندگی میبینیم و رد میشیم...
حالا اگه ترمز کنیم وسط خیابون و با دقت وایسیم نگاش کنیم چی میشه؟
ترافیک میشه ، صدای بوق بوق ماشینا بلند میشه ، حتی ممکنه تصادف بشه!!

🤍فکرای تو سر ماهم همینجوره ... تو ذهنمون از صبح تا شب هزااار تا فکر اکران میشه...

💕ماهم دوتا انتخاب داریم:
*️⃣ببینیمشون و رد شیم...
*️⃣ وایسیم با دقت به تک تک شون توجه کنیم و ترافیک ذهنی ایجاد کنیم...

#کایوت_روانی

Читать полностью…

❤️💫
#نیوایج #آرامشبخش
#کایوت_روانی #بیکلام

Читать полностью…

😀‏تاحالا شده ارتباطتون با فردی قطع بشه ولی نتونید ازش دل بکنید؟
😀هی دوست داشته باشید پیام بدید بهش یا یجوری اون ارتباط رو دوباره برقرار کنید، با وجود اینکه میدونید کار درستی نیست؟
💜"یالوم" توی کتاب "روان درمانی اگزیستانسیال" میگه:
💜دلیل این اتفاق ترس های وجودی ما مخصوصا ترس از مرگه‌

✅چرا که قطع شدن یه ارتباط یجور حس و تجربه نزدیک به مرگ یا "خرده مرگ"ه برامون و ما دوست داریم برخلاف خود مرگ که اجتناب ناپذیره، از مردنمون برای اون فرد جلوگیری کنیم و خاطرمون رو برای فرد زنده کنیم تا از حس مرگ فرار کنیم‌..

#کایوت_روانی

Читать полностью…

🟧«رشد پس از تروما»

به معنی فراموش کردن یا بی‌اهمیت جلوه دادن رنج نیست؛
بلکه یک هدیه‌ی پنهان در دل رنج است.



❇️اما این رشد خودبه‌خود اتفاق نمی‌افتد، بلکه نیازمند:
• پذیرش رنج،
• درون‌نگری عمیق،
• و بازسازی فعالانه‌ی معنا و هویت است.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

‌گالری هنر و زیبایی سفرهای ذهنی

خانه - home

🏡✨ خونه، فقط چهاردیواری نیست؛ جاییه که مغز و بدن ما حس امنیت پیدا می‌کنه. پژوهش‌های روان‌شناسی محیط (Environmental Psychology) نشون میدن که داشتن یک فضای شخصی و آشنا می‌تونه سطح کورتیزول (هورمون استرس) رو پایین بیاره و احساس آرامش رو تقویت کنه.

🔑 نکته جالب اینه که حتی حضور اشیای آشنا (مثل یک فنجون قدیمی یا عکس‌های خانوادگی) باعث میشه مغز ما حس تعلق و ثبات بیشتری پیدا کنه. این حس، برای مدیریت اضطراب و بازیابی انرژی ذهنی فوق‌العاده مهمه.

🌿 از طرف دیگه، خونه فرصتی میده که محیط رو مطابق سلیقه خودمون طراحی کنیم: انتخاب رنگ‌ها، نورپردازی، عطرها و حتی صداهایی مثل موسیقی ملایم… همه این‌ها باعث میشن خونه به یک پناهگاه روانی تبدیل بشه.

پس دفعه بعد که از سر کار یا دانشگاه خسته برمی‌گردی، به یاد بیار که خونه‌ات نه فقط محل استراحت، بلکه یک داروی طبیعی برای آرامش ذهن و روانت هم هست 💙

📚 منبع علمی:
Evans, G. W., & McCoy, J. M. (1998)

#گالری
#کایوت_روانی

Читать полностью…

برای روز های سخت یادت باشه...💛
صبحتون بخیر❤️

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

🛠️ درمان پیشنهادی: کیس سردی عاطفی زوج

🕹️ هدف اصلی درمان:
افزایش صمیمیت، بازسازی اتصال هیجانی، و کمک به زوج برای تجربه و ابراز احساسات واقعی در رابطه.


🔹 مرحله 1: ارزیابی و ایجاد اتحاد درمانی

🔅ارزیابی سبک‌های ارتباطی (پرهیز، انفعال، طعنه، دفاع...)

🔅بررسی تاریخچه عاطفی رابطه (چه زمانی نزدیک‌تر بودند؟ کی فاصله افتاد؟)

🔅ایجاد حس امنیت در جلسات، مخصوصاً برای زوجی که از درگیری پرهیز می‌کنن.

🔹 مرحله 2: بازشناسی الگوی ارتباط معیوب

🔅کمک به هر دو نفر برای دیدن "چرخه ارتباطی مخرب":
مثلاً → زن شکایت می‌کند → مرد عقب‌نشینی می‌کند → زن بیشتر ناراحت می‌شود → مرد ساکت‌تر می‌شود...

این چرخه به جای مقصرسازی، چرخه‌ای از سوءتفاهم و عدم پاسخ هیجانی شناخته می‌شود.

🔹 مرحله 3: پردازش هیجانی و بازسازی ارتباط

👏🏻کمک به زوج برای شناسایی و بیان احساسات عمیق (ترس، طردشدگی، نیاز به محبت)

✍🏻آموزش مهارت‌های ابراز احساسات و گوش دادن همدلانه

👏🏻تمرین مکالمات امن بین زوج تحت هدایت درمانگر

تمرین جملاتی مثل:

"وقتی سکوت می‌کنی، احساس می‌کنم نادیده گرفته می‌شم"

"سخته برام، ولی دلم می‌خواد بیشتر با هم حرف بزنیم"

🔹 مرحله 4: ایجاد الگوهای جدید و تثبیت

✴️تعریف مجدد نقش‌ها در رابطه (مثلاً از نقش "منتقد و مدافع" به نقش "هم‌دل و همراه")

✴️ساختن زمان‌های اختصاصی برای ارتباط عاطفی (نه فقط کارهای روزمره)

✴️تمرین گفت‌وگوی روزانه با هدف "درک متقابل" نه فقط حل مسئله

✴️در صورت نیاز، تکالیف خانگی (مثلاً نوشتن احساسات، بیان چیزهایی که بابتش قدردان‌اند)

📌 تکنیک‌های مکمل پیشنهادی:

🔅تمرین‌های گوش دادن فعال
🔅سوالات باز برای شناخت بهتر دنیای درونی همسر

#cando

Читать полностью…

❗️چه چیزی مانع شما میشه که اهداف‌تون رو عملی نکنید؟! خب ترس یه اصطلاح گسترده‌ست در واقع تروماهای التیام نیافته‌ست که مانع میشه ..

(چقدر این بخش از حرفش برام جالب و عجیب بود💗)

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

🟧عدم تقارن امواج مغزی در افراد مبتلا به افسردگی
مطالعات ریچارد جی. دیویدسون، عصب‌پژوه برجسته، نقش عدم تقارن فعالیت الکتریکی مغز در نواحی پیشانی را در تنظیم هیجانات و اختلالات خلقی مانند افسردگی بررسی کرده‌اند.

❇️عنوان مطالعه:
“Anterior electrophysiological asymmetries and emotion”

🟧موضوع:
بررسی عدم تقارن الکتریکی مغز (electrophysiological asymmetry) در ناحیه پیشانی مغز (frontal cortex) و ارتباط آن با هیجانات و اختلالاتی چون افسردگی.

نکات کلیدی:
• مقایسه فعالیت نیمکره‌های چپ و راست پیشانی مغز:
دیویدسون نشان داد که در افراد مبتلا به افسردگی، فعالیت الکتریکی (به‌ویژه در باند آلفا EEG) در ناحیه پیشانی چپ کمتر از ناحیه راست است.
• تفسیر یافته‌ها:
• نیمکره چپ با هیجانات مثبت، انگیزش و رفتارهای هدف‌مند مرتبط است.
• نیمکره راست بیشتر با هیجانات منفی و کناره‌گیری (withdrawal behavior) ارتباط دارد.
• عدم تعادل به سمت راست، نشانه‌ای از افزایش احساسات منفی و کاهش انرژی و انگیزش مثبت است که با افسردگی مطابقت دارد.

دیویدسون به‌جای بررسی مطلقِ فعالیت مغزی، بر تفاوت نسبی بین نیمکره‌ها تمرکز دارد:
• افرادی که فعالیت نیمکره چپ‌شان بیشتر است، معمولاً شادتر، اجتماعی‌تر و دارای انگیزش بالاترند.
• افرادی که فعالیت نیمکره راست‌شان غالب است، معمولاً مضطرب‌تر، افسرده‌تر و کناره‌گیرتر هستند.

این الگوی عدم تقارن را می‌توان با EEG یا fMRI شناسایی کرد و حتی برای مداخلات درمانی مانند نوروفیدبک، مراقبه آگاهانه (mindfulness meditation) و تحریک مغزی (مثل TMS) از آن استفاده کرد.
🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧


ذهن اگاهی می تواند به تعادل نیمکره راست و چپ کمک کند.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

اثر ایکیا نشون میده؛ انسان برای چیزی که تلاش کنه بیشتر ارزش قائله و بهش تعلق خاطر داره تا چیزی که راحت بدست بیاره!💜

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…