5746
﷽ پنجره ای متفاوت به دنیای پیچیده ذهن و روان مطالب روانشناسی پادکست موسیقی فیلم و... با ما همراه باشید 💚🌱
🌱 امید، آخرین چیزی‌ست که از دل ایرانی جدا می‌شود...
در میان این همه آشوب و تیرگی،
در دل جنگ، فقر، بی‌عدالتی و اضطراب،
ما هنوز «نفس» می‌کشیم...
و تا وقتی نفس هست، میشه ساخت. میشه ایستاد. میشه برگشت.
بله، ما زخمی‌ایم.
از گرانی، از دروغ، از نادیده گرفته شدن، از ناامنی…
اما ما همون مردمی هستیم که بارها از زیر خاکستر، دوباره برخاستیم.
ما فرزندان تاریخی هستیم که همیشه در تاریکی، راه ساخته؛ نه تسلیم شده.
پس اگر خسته‌ای، حق داری...
اما جا نزن!
همین ایستادگی امروز ماست که فردای این خاک رو می‌سازه.
🌤 امید یعنی حتی وقتی هیچ نشانه‌ای نیست،
باور داشته باشی که فردایی هست.
و این باور، خودش چراغه...
🕊 ما زنده‌ایم، چون هنوز آرزو داریم...
و تا وقتی کسی در این سرزمین "رویا" داره،
هیچ دشمنی نمی‌تونه ما رو شکست بده.
@IRAN_PSYCHOLOGYY
#ایران_را_دوست_داریم
#امید_می‌ماند
#ما_هنوز_هستیم
#دلنوشته
🖤 بیچاره ما مردم ایران...
ما مردمی هستیم که حتی قبل از جنگ هم «در جنگ» بودیم.
جنگ با فقر، با نابرابری، با تبعیض، با فساد، با تورم، با حسرتِ آرزوهای ساده.
جنگ با اضطرابی که شب‌هامون رو بی‌خواب و روزهامون رو بی‌انگیزه کرده بود.
جنگ با آینده‌ای تار و مبهم که هیچ‌کس در آن برای ما جایی نگذاشته بود.
@IRAN_PSYCHOLOGYY
نه امنیت اقتصادی داشتیم، نه سیاسی، نه اجتماعی، نه حتی امنیت روانی...
هر روز، با ترس از نداری، با شرم از ناتوانی، با بغضِ ندانستنِ «تا کی باید این‌طور زندگی کنیم؟» بیدار می‌شدیم.
و حالا، جنگ واقعی هم آمده؛ جنگی که جان‌مان را، خاک‌مان را، هویت‌مان را تهدید می‌کند.
اما دردناک‌تر از موشک و انفجار، این است که خیلی از ما، حتی پیش از این جنگ هم هیچ امیدی نداشتیم...
فقط زنده بودیم، نه برای زندگی، فقط برای دویدن در تکرار بی‌ثمرِ بقا.
و حالا، این ترسِ عمیق از دست رفتن ایران،
از دست رفتن مردمی که خیلی وقت است شکسته‌اند ولی هنوز نفس می‌کشند،
از دست رفتن سرزمینی که با تمام دردهایش هنوز دوستش داریم...
همه‌ی این‌ها جان‌مان را می‌سوزاند.
برای دفاع از این «خاک» است که این‌طور دل‌مان می‌لرزد.
#جنگ_روانی
🧠 جنگ روانی یعنی جنگ بر سر ذهن‌ها، نه مرزها
وقتی حرف از جنگ می‌زنیم، اولین چیزی که به ذهن می‌رسد توپ و تانک و موشک است.
اما یک نوع دیگر از جنگ هم هست که بی‌صدا، اما بسیار مخرب‌تر عمل می‌کند:
جنگ روانی.
@IRAN_PSYCHOLOGYY
🎯 در جنگ نظامی، هدف تسخیر خاک است؛
اما در جنگ روانی،
🎯 هدف تسخیر ذهن‌ها، احساسات و باورهای مردم است.
اسرائیل سال‌هاست از ابزارهای جنگ روانی برای تضعیف مردم ایران استفاده می‌کند:
📌 شایعه‌پراکنی
📌 اخبار ساختگی
📌 ناامیدسازی
📌 ایجاد شکاف بین مردم و حاکمیت
📌 بزرگ‌نمایی شکست‌ها و پنهان‌کردن موفقیت‌ها
این جنگ بدون حتی یک گلوله، می‌تواند یک ملت را از درون خالی کند.
💚 دوستان عزیز،
در این روزهای سخت که سایه‌ی جنگ روانی و نظامی بر سرمان سنگینی می‌کند، بیایید از نیرویی قدرتمند در درون‌مان کمک بگیریم:
عشق به وطن.
@IRAN_PSYCHOLOGYY
🌿 عشق به سرزمین ایران، مثل یک لنگر محکم، آرامش ذهن می‌بخشد.
وقتی به خاک، تاریخ و فرهنگ‌مان فکر می‌کنیم، حس تعلق‌مان قوی‌تر می‌شود.
این حس به ما یادآوری می‌کند که بخشی از چیزی بزرگ‌تر هستیم.
💪 عشق به وطن به قلب‌مان قدرت می‌دهد تا در برابر جنگ روانی استوار بمانیم.
وقتی به یاد می‌آوریم برای چه می‌جنگیم و چه ارزش‌هایی را حفظ می‌کنیم، اضطراب کم‌رنگ می‌شود.
این عشق، انگیزه مقاومت و امید را در دل ما زنده نگه می‌دارد.
🧠 به عنوان یک روان‌شناس به شما می‌گویم:
هرگاه اضطراب آمد سراغ‌تان، لحظه‌ای به ایران فکر کنید.
به کوه‌های سر به فلک کشیده‌اش، به دریاهای بی‌کرانش، به تاریخ و اسطوره هایش
و به مردمی که با لبخند و امید کنار هم ایستاده‌اند.
این تصویر مثل یک سپر قدرتمند ذهن‌تان را آرام می‌کند.
بیایید عشق به ایران را در دل‌مان زنده نگه داریم.
با این عشق، هیچ طوفانی نمی‌تواند ما را بشکند.
برای ایران، برای آرامش، برای آینده‌ای روشن،
محکم بایستیم و امیدوار بمانیم. 💚
/channel/+mAgg9Y4t239kZTc0
#ایران_قوی
#عشق_به_وطن
#امید
#مقاومت
#آرامش_ذهن
#جنگ_روانی
🧠🇮🇱 اسرائیل چگونه ذهن ایرانیان را هدف می‌گیرد؟
@IRAN_PSYCHOLOGYY
📍6 محور اصلی جنگ روانی ما علیه مردم ایران:
1️⃣ تقسیم ملت به ملت
🔹کرد، ترک، فارس، بلوچ
🔹زن علیه مرد، مذهبی علیه سکولار
🔹فقیر علیه ثروتمند
👈 تفرقه، ساده‌ترین راه شکست یک ملت است.
2️⃣ پمپاژ ناامیدی
🔹«فایده‌ای نداره»
🔹«همه چیز تمومه»
🔹«هیچ آینده‌ای نیست»
ما با کلیپ و خبر و آمار دروغ، احساس یأس رو تقویت می‌کنیم.
3️⃣ تخریب اعتماد عمومی
🔹فرمانده خائن!
🔹رهبر نالایق!
🔹هم‌وطن جاسوس!
بی‌اعتمادی، ستون اتحاد رو می‌لرزونه.
@IRAN_PSYCHOLOGYY
4️⃣ حمله به روان مردم
🔹تصاویر کودکان مجروح
🔹صدای مادران داغدار
🔹روایت‌های وحشتناک
نه برای آگاه‌سازی، برای فروپاشی روان جمعی.
5️⃣ بی‌حسی و بی‌تفاوتی
🔹جوک، طنز بی‌مزه، سرگرمی‌های حواس‌پرت‌کن
تا جایی که بگی: «بی‌خیال... من که کاری ازم برنمیاد»
6️⃣ دروغ‌هایی که واقعی به‌نظر می‌رسن
🔹آمار ساختگی
🔹مصاحبه جعلی
🔹حمله‌هایی که اصلاً رخ نداده
ما ابهام می‌سازیم، چون ذهن گیج، مقاوم نیست.
❗️و حالا وظیفه تو چیه؟
🔹آگاه شو
🔹آگاه کن
🔹در برابر تفرقه و دروغ بایست
🔹و از روان خودت محافظت کن
🛡یادت باشه جنگ اصلی، جنگ بر سر ذهن ماست...
/channel/+mAgg9Y4t239kZTc0
#جنگ_روانی
#ایران
#آگاهی
چندین هزار سال، اجدادمون با خون و غیرت از این خاک محافظت کردن...
✅ الان نوبت ماست.
الان دیگه بحث حکومت نیست
بحث وطنه — بحث ایرانه.
اونایی که ترسیدن، مردن...
و اونایی که وایسادن، تاریخ شدن.
نترس رفیق،
ایران هنوز زنده‌ست… چون ما هنوز ایستاده‌ایم.
@IRAN_PSYCHOLOGYY
#ایران
#وطن
#روانشناسی_جنگ
#پایداری
#غرور_ملی
#فکت
هر نوع جنگنده ای رفته سمت لرها، زدنش
توی چهارمحال‌و‌بختیاری یه اف۳۵ رو با سنگ زدن دنبال خلبانش هستن🪨 😁❤️
📺 اینم کلیپش #Ai #طنز_درمانی
#پویش سهم من از دفاع در مقابل تجاوز دشمن
👌طرح مشاوره رایگان برای رفع اضطراب و ترس از جنگ
👈 توسط روان شناسان متعهد و متبحر
👈 زیر نظر انجمن علمی روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبایی تهران
🌺 توجه : شرایط و اولویت بندی زیر صرفا به جهت محدودیت زمانی و تعداد زیاد متقاضیان می باشد.
۱- اولویت اول مشاوره برای مادران و در راستای نیاز کودکان است
۲- اولویت دوم بیماران و سالمندان نیازمند هستند
۳- جهت در خواست مشاوره و ثبت نوبت به آی دی زیر در ایتا پیام دهید
@psychology_sepidar
۴- در حال حاضر به دلیل فیلتر بودن تلگرام و مشکل در اتصال پروکسی، در خواست ها فقط از طریق ایتا پاسخ داده می شود
۵- با توجه به تعدد درخواست ها خواهشمند است تا دریافت پاسخ صبور باشید ( نوبت دهی در اسرع وقت انجام می شود)
۶- با توجه به محدودیت زمانی ، زمان هر جلسه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه می باشد ( لطفا برای استفاده مراجعین دیگر زمان را رعایت نمایید)
۷- به دلیل محدودیت در سرعت اینترنت جلسات فقط به صورت تلفنی می باشد
۸- حداکثر تعداد جلسات برای هر فرد ۴ جلسه می باشد
۹- اطلاعات بیشتر را از طریق گروه روان شناسی سپیدار پی گیری نمایید.
♥️لطفا در نشر و اطلاع رسانی این خدمت فرهنگی سهیم شوید♥️
🌱کانال روان شناسی «سپیدار» در تلگرام
/channel/sepidar_psychology
🌱کانال روان شناسی «سپیدار» در ایتا
https://eitaa.com/Sepidar
🧠✨ شوخی، خنده و طنز؛ داروهای بی‌نسخه برای سلامت روان
در روزهایی که فشار روانی، اضطراب و تنش به بخشی از زندگی روزمره‌مون تبدیل شده، یادتون نره که خنده و طنز، یکی از ساده‌ترین و طبیعی‌ترین راه‌های کاهش استرس و افزایش تاب‌آوری هستن.
🔹 مکانیسم‌های دفاعی سالم مثل شوخی، بخشی از ظرفیت روان ما برای کنار اومدن با بحران‌ها و فشارهای زندگیه. وقتی می‌خندیم، بدنمون مواد شیمیایی آرام‌بخش ترشح میکنه، مثل اندورفین، که میتونه حال روانی‌مونو بهتر کنه و بهمون کمک کنه راحت‌تر از پسِ موقعیت‌های سخت بربیایم.
@IRAN_PSYCHOLOGYY
🔹 پس از تأثیر طنز و شوخی سالم برای سبک‌تر کردن فضا و بالا بردن تحمل خودتون و اطرافیانتون غافل نشید. گاهی یک کلیپ خنده‌دار، یه جمله‌ی بانمک یا حتی یه خاطره‌ی بامزه میتونه مثل یک مسکن فوری، حال یک نفر رو بهتر کنه.
💬 مثلاً:
📲 برای همدیگه کلیپ طنز بفرستید
😄 توی جمع‌های خانوادگی یا کاری، فضا رو با شوخی‌های محترمانه گرم‌تر کنید
🧩 توی شرایط سخت، به‌جای سکوت یا خشونت، گاهی از طنز برای بیان احساساتتون استفاده کنید
✅ فراموش نکنید: خنده، زنگ تفریح مغزه.
یه لبخند کوچیک میتونه قدم بزرگی برای حفظ سلامت روان شما و اطرافیانتون باشه.
🕎 /channel/+mAgg9Y4t239kZTc0
#روانشناسی_کاربردی
#سلامت_روان
#تاب‌آوری
#طنز_درمانی
#مراقبت_روانی
🎥 پدری که بلد بود و نذاشت جنگ توی چشم پسرش معنی پیدا کنه و آسیب ببینه
فوروارد کنید واسه اونایی که بچه توی خونه دارن
✳️ اگر حمله شد تو باید بدونی چیکار کنی که روانت رو از فروپاشي نجات بدی
ژولیت عزیز یه دختر بلوچه که این روزها داره برای کمک به روان مردمش فعالیت میکنه🙏❤️
📝مدیریت اضطراب در شرایط بحران و جنگ_1
حتما بخونید و برای عزیزانتان فوروارد کنید.
❇️ "بی‌تعارف ایران یگانه داشتۀ ماست؛ بزرگ‌ترین داشتۀ همه ماست؛ همه چیز ماست، هم پدر و مادر و هم فرزند ماست، هم گذشته ما، هم اکنون ما و هم آینده ماست".
با ما همراه باشید 💚🌱
@IRAN_PSYCHOLOGYY
اگر اضطراب دارید این کلیپ رو ببیند و برای عزیزانتان ارسال کنید.
#فوروارد کنید❤️
🖤 دردناک اما واقعی...
خیلی از اون‌هایی که این روزها از حمله اسرائیل خوشحال‌اند، شاید قرار نبود این‌طور باشن...
شاید فقط منتقد بودن،
شاید فقط یه استوری گذاشتن،
شاید فقط یه حرف زدن تو یه جمع،
یا فقط تو یه تجمع شرکت کردن...
اما به‌جاش چی گرفتن؟
بازداشت، تهدید، شلاق، شکنجه،
اخراج از کار، محرومیت از تحصیل، برچسب «ضد امنیت»، «خائن»، «عامل دشمن»...
و وقتی هیچ‌کس پشت‌شون نبود،
وقتی صدای اعتراض‌شون فقط باعث درد بیشتر شد،
وقتی دیدن که هیچ امیدی نیست...
دل‌بستگی‌شون به این خاک، کم‌کم تَرَک برداشت و شکست.
@IRAN_PSYCHOLOGYY
و حالا در نهایت تلخی،
از دیدن انفجار توی خاکی که دیگه جای زندگی نبود،
احساس آرامش میکنن...
نه از سر خیانت،
که از سر خستگی و زخم.
این‌ها مردم ما هستن...
نه دشمن، نه مزدور، نه خائن.
🟥 آقای جمهوری اسلامی،
مردم رو با بی‌عدالتی، با سرکوب، با تحقیر، با فقیر کردن، دشمن کشور نکن.
هیچ حکومتی بی مردم، پایدار نمونده.
هیچ سرزمینی صرفاً با دیوار کشیدن امن نمی مونه
این «مردم»ن که وطن رو نگه می‌دارن...
/channel/+mAgg9Y4t239kZTc0
🔹 اگه حالت خیلی بده، حتماً کمک بگیر.
– بی‌خوابی شدید
– افکار ناامیدی و مرگ
– حملات اضطراب
– اختلال در کارکرد روزانه
📞 می‌تونی با خط مشاوره ۱۴۸۰ تماس بگیری.
📍 یا به مراکز روانشناسی معرفی‌شده توسط iranpa.org/clinic مراجعه کنی.
🧠 مراقبت از سلامت روان، توی جنگ فقط یک انتخاب نیست،یه ضرورت حیاتیه.
/channel/+mAgg9Y4t239kZTc0
#مداخله_در_بحران
#درمان_روانی
#جنگ
☯ چند تکنیک ساده و موثر برای آرام‌سازی:
1. تنفس عمیق و آرام
@IRAN_PSYCHOLOGYY
چند بار نفس عمیق و کند بکشید (مثلاً ۴ ثانیه نفس بگیرید، ۷ ثانیه نگه دارید، ۸ ثانیه آرام بازدم کنید).
این کار سیستم عصبی را آرام می‌کند و اضطراب را کاهش می‌دهد.
2. مدیتیشن کوتاه
فقط چند دقیقه در روز به سکوت بنشینید و روی نفس‌هایتان تمرکز کنید.
ذهن را از افکار استرس‌زا پاک کنید و به لحظه حال بازگردید.
3. تمرین ذهن‌آگاهی (مایندفولنس)
به محیط اطراف‌تان دقت کنید: صداها، بوها، رنگ‌ها و جزئیات.
این تمرین کمک می‌کند از نگرانی‌ها فاصله بگیرید و به حال توجه کنید.
@IRAN_PSYCHOLOGYY
4. فعالیت بدنی ملایم
پیاده‌روی کوتاه، حرکات کششی ساده یا یوگا به آزادسازی تنش‌های جسمی کمک می‌کند.
ورزش باعث ترشح هورمون‌های مثبت در بدن می‌شود.
5. نوشتن احساسات
احساسات و افکار خود را روی کاغذ بنویسید.
این کار به تخلیه هیجانی و نظم دادن به ذهن کمک می‌کند.
6. محدود کردن مواجهه با اخبار
برای کاهش استرس، زمان مشخصی را برای خواندن یا دیدن اخبار تعیین کنید.
از بمباران اطلاعات منفی پرهیز کنید.
7. گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش
موسیقی‌های ملایم و طبیعت‌صداها می‌تواند ذهن را آرام کند و استرس را کاهش دهد.
8. تنظیم خواب
خواب کافی و منظم داشته باشید چون خواب ناکافی می‌تواند اضطراب را تشدید کند.
/channel/+mAgg9Y4t239kZTc0
#روانشناسی_جنگ #جنگ_روانی
🧠🛡️ ذهن ما، سرزمین ماست — ازش محافظت کنیم!
در این روزهای سخت، وقتی جنگ فقط روی زمین و آسمان نیست، بلکه در عمق ذهن‌ها و دل‌ها جریان دارد، باید بدانیم:
@IRAN_PSYCHOLOGYY
ذهن هر کدام از ما مثل یک سرزمین است. سرزمینی که دشمن می‌خواهد با حملات روانی و جنگ اطلاعاتی آن را تسخیر کند.
جنگ روانی دشمن، هدفش تنها تخریب خانه‌ها یا زیرساخت‌ها نیست؛
او می‌خواهد امید را از قلب ما بیرون بکشد، اتحاد را بشکند، و ما را درگیر ترس و ناامیدی کند.
اما ما:
💪 قوی‌تر از هر سلاحی هستیم
🌱 با حفظ آرامش و امید، در برابر این حملات ایستادگی می‌کنیم
🤝 با اتحاد و همدلی، دیوار مستحکمی می‌سازیم که هیچ دروغ و شایعه‌ای نتواند نفوذ کند
حفاظت از ذهن، مهم‌ترین خط دفاعی ماست.
من کانال های اسرائیلی رو دنبال میکنم
هیچ خبر و تصویری از حمله های ایران نمیزنن؛ بخاطر جنگ روانی و کنترل جَو.
سانسور خیلی شدید اعمال میکنن.
ولی خب توی دنیای الان نمیشه جلوی نشر اطلاعات رو گرفت.
🔻انتقال باک جنگنده F_35 با نیسان آبی
👤 چنین مردمی آرزوست😄
@IRAN_PSYCHOLOGYY
«هیچ‌چیز به اندازهٔ جنگ، غرایز بدوی انسان را از زیر پوستهٔ تمدن بیرون نمی‌کشد.»
— زیگموند فروید
تمدن فقط یه لایه‌ست؛ نازک‌تر از چیزی که فکر می‌کنیم.
رفقا…
شاید نت قطع شد و فقط «نت ملی» موند،
ما حریف حجم دروغ و قدرت رسانه‌ای این حروم‌زاده‌ها نشدیم، ولی حقیقت خاموش نمی‌مونه.
اون ورهم گل و بلبل نیست! اوضاعشون خرابه!
مردمش شب‌ها تو پناهگاه می‌خوابن، روزا دنبال راه فرارن… خودشونم خوب می‌دونن ته این قصه تاریکه.
اما فرق ما با اونا اینه: ما اینجا ریشه‌ایم، ما به خاکمون وصلیم.
ما نمی‌دویم، نمی‌فروشیم، نمی‌گریزیم…
ما می‌مونیم.
نترسید! اگه نتو قطع کردن، اگه صداتون خاموش شد، بدونید این هم بخشی از جنگه.
و جنگ رو همیشه اونایی می‌برن که ته دل‌شون هنوز امید دارن، هنوز وایستادن، هنوز عاشق وطنن…
مخلصیم: مرسی که همراه ما می مونید❤️
📺 اگر دوستی دارید که در این شرایط هم برای شما کلیپ طنز میفرسته قدرش رو بدونید...
مطابق پژوهش‌های علمی، شوخ‌طبعی و طنز، حتی در تاریک‌ترین لحظات، میتونه یک سلاح قدرتمند برای حفظ سلامت روان و ایجاد فاصله روانی ما با رنج باشه...این مطلب یکی از پنج درس تاب آوری در شرایط دشوار از کتاب «انسان در جستجوی معنا» اثر ویکتور فرانکل (روانپزشک اتریشی اسیرشده در اردوگاه کار اجباری نازی‌ها) است.
🛡چطور کودک در بحران، از رابطه با والد محافظت روانی دریافت میکنه؟"
+مرتبط با کلیپ فوق
از ورود آمریکا به جنگ نترسید
درسته شرایط رو برای ما سخت تر میکنه اما یادتون باشه ما الانشم همه جوره درگیر یک جنگ تمام عیاریم، آمریکا حریف انصار الله یمن هم نشد و نهایتأ مجبور شد درخواست صلح بده.
یه روشی که میشه آمریکا ضربه مستقیم زد دقیقا همون روشیه که اسراییل داره به ما از داخل ضربا میزنه: حمله با پهباد و مزدوران از داخلی.
آمریکا کشور پهناوریه، پر از مهاجر و ارازل و...
اگه مسوولان ما از خواب بیدار شده باشن و از ضربه زدن به آمریکا نترسن خیلی میشه روی این ایده کار کرد و در صورت ورود دونالد ترامپ به جنگ با ایران،به آمریکا فشار آورد و جنگ رو به کشور آمریکا کشوند.
به هر حال جنگه موجودیتی هست و باید تاوان کشتن مردم رو بدن.
@IRAN_PSYCHOLOGYY
📝مدیریت اضطراب در شرایط بحران و جنگ2
حتما بخونید و برای عزیزانتان فوروارد کنید.
🎵 تصنیفِ #سرطان_وطن
نگران سرطانِ وطنم...
🖼 دوباره میسازمت وطن_داریوش
هر وقت نگران ایرانمان شدید این آهنگ رو پلی کنید💙
⭕ شجاعت اگر تصویر بود
خانم امامی دمت گرم؛ شما از خیلی از مردها مردتری
@IRAN_PSYCHOLOGYY