كانت تلويحتي الأخيرة لك؛ كمن يودع سِجنه المكتظْ بذكريات صعبة النسيان، وفي آن واحد فظيعة الذكرى.. ودعتك وأنا أعود إلى الجانب الذي يشبهني؛ حرية دون قيود؛ وأمل دون حدود.
Читать полностью…
جديدي؛
أصدرت ملزمة لتطوير الذات بإسم " توطيدُّ النَّفس " يسعدني إقتنائُكم لها واشرافي على تغيركم وتطويركم.
الصيغة : pdf
السعر : ٣٠ ﷼
طريقة التحويل : راجحي
عدد الصفحات : ٦٠ (A4)
إمكانية الطباعة الفردية : مسموح
تناسب الأعمار : من سن ١٤-٣٥ عامًا.
حاليًا ولفترة محدودة سعر الملزمة ٣٠﷼
للتواصل : @tlli6
"وأقبلَ العِيدُ بالأفرَاحِ مُنتشيًا
يا فرحةَ العِيدِ زُوري كُلَّ أحبَابِي"
رباهُ ذي العشْر الفضيلةُ أقبَلتْ
والنفسُ تسألُكَ المَفازَ بفضلِها.
العقاب الصامت
غالبًا يحدث بين العلاقات كـ (الصداقه-الزواج)
لفترض اليوم مثالًا لفتاتان الأولى تدعى نور والثانية تدعى منى، وعلى هذا المثال سوف أطبق العتاب الصامت وأشرح معناه وكيف يكون ضارًا بالنسبة للشخص وللعلاقة.
العتاب (العقاب) الصامت هو: عندما يشعر الشخص بالزعل أو عندما يأخذ موقفًا يضايقه من الشخص.. تكون رده فعله للموضوع معاقبة الطرف الآخر بالصمت دون محاولة فهم المشكلة وإعطاء فرصة للتبرير، ومن ثم عندما يشعر الطرف المُعاقِب بالرضى أو بتخطي الحزن يعود للشخص بشكل طبيعي، أو غضبه الصامت يجعل الطرف الآخر يعتذر منه وهو لا يدري لماذا يعتذر أصلًا!
لنطرح المثال ..
ذات يوم نور أخبرت منى بموضوع يخص الصداقة، وقالت "ولكنك يامنى لا تسمعيني، ولا تتفهميني كي أخبرك بماذا يزعجني، انكِ تطلقين الأحكام علي فقط!"
فغضبت منى وانزعجت من كلام نور عنها وتركت آخر رسالة منها دون جواب أو رد وبقت لمدة أسبوع ونصف لا ترد على رسائل نور مشغولة البال
ثم اتصلت نور على والدة منى وطلبت منها أن تخبر منى بالرد عليها، ففتحت منى الرسائل وتجاهلتها جميعها مع اعتذارات نور التي ليس لها داعي، وقالت "اهلًا لقد عدت"!
لنسلط الضوء على المشاعر (مشاعر نور)
نور تخبرنا أنها شعرت بشيء ما سيء، وكأنها منبوذة ومكروهة من قبل منى، حتى أنها قررت عدم مصارحة منى بمشاعرها الحقيقة وأن تكذب عليها كي لاتغضب مجددًا.
عادت منى نفس الفعل أكثر من مرة بعد فترة..
فاعتادت نور عليها ولم تعد تعتذر أو تسأل عنها، حتى أن نور قررت قطع علاقتها بمنى لأنها تراها سامة فهي نقيض الوضوح والصراحة والحب، وكل مايعيشانه يرتبط بمزاج منى المؤقت!.
اختصرت المثال لسهولة فهمه، لذلك أظن أن أغلبنا جرب مشاعر النُبذ بالعتاب، أن يشعر كأنه ولا شيء عند هذا الشخص بسبب قسوته ومرارة فعله.
العقاب الصامت يصنف من أقسى وأقذر العقوبات، حيث أنه يتسائل البعض ما إذا كان المُعاقِب يمتلك قلبًا أو لا!، فكيف تترك شخصًا دون توضيح لما أحزنك؟ دون تفاهم ودون تعبير للحدث؟!، حتى وإن كان الأمر بسخافة ما قد يراه الطرف الآخر لا تكتم غضبك بهذه الطريقة فله أضرار لدى الطرفين!.
الضرر لنور:
-الشعور بالنقص
-الشعور بالنبذ
-الشعور بعدم الكفايه لمنى
-تأنيب الضمير
-فعل المجبور دون السبب (الاعتذار)
الضرر لمنى:
-كبت الغضب
-تراكمات الشعور
-الضغوطات النفسية
-تكرار الفعل أكثر من مرة (التعود)
-خسارة العلاقات
-التبلد العاطفي وذلك لأنها تختار الصمت عن الحديث.
"حلول لفقدان الشغف"
أكثر مايعيق البشر في هذه الفترات هو الشعور بفقدان الشغف المستمر ولمعرفة الحلول عليك رصد الأسباب؛ فمعرفة السبب يحقق النتائج السليمة..
١-السبب هو: الشعور بكثرة الضغوط
الحل هو: التخفيف والموازنة وانشاء جدول لترتيب المهام.
٢-السبب هو: الشعور بالفراغ وقلة القيمة
الحل هو: انشاء قائمة مهام وأهداف تساعد على الشعور بالإمتلاء الذاتي والقيمة العملية.
(يوجد لدي حقائب خاصه للتحديات لأوقات الفراغ لمدة اسبوع السعر ٢٠﷼ للتواصل في الخاص: @tlli6).
٣-السبب هو:الخمول وقلَّة الحيلة
الحل هو: بدأ اليوم بصباح جيد ونشط عبر لعب التمارين الرياضيه وفعل الأمور المحببة"شرب كأس قهوة، المشي، اطعام الحيوانات، الاستحمام".
٤-السبب هو: قلة الإنجاز وتراكم المهام
الحل هو:محاولة ترتيب الأولويات وصنع قائمة الأهم فالمهم ثم الأقل أهمية.
٥-السبب هو: مشاكل الأسرة
الحل هو: محاولة ضبط المشاعر وفصل حياتك الشخصية عن الأسريه وهذه الآليه تعد آليه التحكم بالعقل الباطني لاستطاعته على الفصل بين الحياه الشخصية والعائلية.
٦-السبب هو: مشاكل العمل
الحل هو: محاولة إصلاح الأخطاء لطالما أنه يوجد فرصة: ومحاولة ضبط الشعور وفصله عن حياتك الخاصة فحياه العمل قد تؤثر على حياتك بالخارج وهذا ما أخشاه دائمًا ويسمى بـ: فقد السيطره على الموازنة في كل علاقة وأخرى والذي بدوره سيؤدي لخساره النفس فالأسرة فالعمل فالقدرة وإلخ...
٧-السبب هو: ضغوط الدراسه
الحل هو: محاولة إعطاء نفسك راحة لمدة جيدة (كأن تدرس لمدة ٣٠ دقيقة وتأخذ راحة لمدة ٥ دقائق)، وحاول أن تكون أكثر واقعية في دراستك الأمر لايحتاج لجهد عظيم أكثر من ذكاء مستمر؛ بالتالي سيساعدك ذكائك في تلخيص واختيار وضبط المعلومات المهمة على تقليل الجهد الذي بدوره يعزز لدى الإنسان الشعور بالتعب مما يؤدي الى التكاسل فالخمول ثم فقدان الشغف، ولاتنسى شرب الماء.
"يرجى إعادة التحويل لقنواتك لتعم الفائدة"
خذ وقتك الكافي من الراحة، ولا تجعل ضميرك يؤنبك على ساعاتك التي تقضيها بمفردك دون أن تفعل شيئًا، لربما مانحتاجه دائمًا هو الشعور بالهدوء الداخلي، يقينًا بأن التفرد سيساعدك على مواجهة العالم من جديد، فما عشته سابقًا كان صعبًا أو مريحًا، تحتاج لأن تواجه به نفسك يومًا من الأيام؛ دون جلد ودون تأنيب، إنما هي رحلة تقبل للذات؛ كي تستطيع بعدها أن تشعر بكافة التفاصيل المتداخلة في حياتك، وأن تتفهم تفاقم الأحداث التي تعاني منها؛ ومن ثم تبدأ بمواجهة عقباتك الخاصة بالطريقة التي تراها مناسبة لأجلك. التفرد رحلةٌ عظيمة لا يعلمها سوى الذي صادق نفسه بصدق، أحبها وتقبلها بكامل عيوبها، وحاول تطويرها لتناسب طبيعة تفكيره، ستحتاج مجهودًا في محاولاتك الأولى، وقد لا تصدق مافعلته سابقاً؛ لذلك أُوجهك بأهمية الهدوء الداخلي والتقبل العقلي؛ الذي سيساعدك على معرفتك الذاتية، لعلاقة نفسية صحية؛ "إقبل بنفسك كما هي عليه".
Читать полностью…
أحيانًا إختيارك لطريق أو مسار أخر يكون كفيل بحصدك للكثير من الفوائد غير الذي اخترته، غالبًا يكون الإنسان محبًا لشيء غير مكتوب له، ولذا عليه أن يجرب ويحاول أن يلتفت، لاتفقد الامل وتفائل بالله دائمًا، أيًا ماكانت الصعاب، وايًا ماكانت الطريقة التي تُغلق بها الأبواب أمام وجهك، تذكر ان الله يسمعك، يُجيب دعوه الداعِ إذا دعاه ، ومع دعائك ابذل الاسباب، سبب النجاح هي المثابره والتفوق، اجتهد حتى تنل، إلى أن تأخذ من وميض شموع الليل آثارها ، إلى أن تهترئ الأقلامُ، وتهترئ الكُتب، ويهترئ سطح مكتبك، فما حيله النجاح إن لم تجتهد وتحاول؟ هي الحياه هكذا، إن كُنت تريد أن تفلح وتصلَ لمبتغاك، عليك بالصبر، عليك باليقين المستمر أن الله لايترك عبدًا دون معونته، لايترك من خَلقهُ ومن كان واثقًا بأن النجاه بيده، لكن لاتفكر يومًا بأن تطلب الاغاثه من غير خالقك، وتخيل مامدى مقربه الله لك! هو أقرب إليك من حبل الوريد، ولاشيء يستحيلُ على مقدره الله، فقط شد وثاق نَفسك وجاهد في سبيل نَفسك، وفي سبيل أن حُلمك يعني إنقاذ حياةَ الكثير من الآخرين.
Читать полностью…
متلازمه الاحتراق النفسي .
. (Occupational burnout)
يتسم بمجموعة من العلامات والأعراض والمتغيرات في السلوكيات المهنية ، وفي بعض الحالات ، يتم رصد متغيرات في التكوين الجسدي والوظيفي والكيمياء الحيوية الجسمانية لدى بعض المصابين بهذا المرض .
وفقًا لتشخيص هذا المرض المتسبب الرئيسي له هو زياده الضغوط حيث تكون بشكل دائم ومستمر على الشخص .
إن متلازمة الاحتراق النفسي تستهدف ، بصفة أساسية ، الأشخاص الذين يتطلب نشاطهم المهني التزامات كبيرة في علاقات العمل مثل الأخصائيين الاجتماعيين وأصحاب المهن الطبية والمعلمين .
وقادت دراسة هذه الفئات المهنية هؤلاء الباحثين إلى إدراك أن مواجهة الألم والفشل المتكرر تعد من الأسباب الحاسمة في ظهور أعراض متلازمة الاحتراق النفسي .
أعراضه :
- الشعور بالتعب والإعياء الجسدي
- الاكتئاب
-الشعور المستمر بالإرهاق والرغبة فى الهروب من العمل
- التشاؤم والإنعزال
- الشعور بالغضب من زملاء العمل
- الشعور بعدم تحقيق إنجازات فى العمل .
أسبابه :
قد يسهم تطورها في الخلط بين فترات العمل وأوقات الراحة
(ظاهرةweisure = work + leisure)
، مما يؤدي إلى سلسلة لانهائية من الأسباب التالي ذكرها .
- الأدوار غير الواضحة والمتناقضه
- والعزلة
-ونقص الدعم الاجتماعي
-والنزاع بين الحياة الأسرية والحياة المهنية
-وانعدام الأمان
-الظلم ، الصراعات .
علاجه :
١-الحد من ضغوطاتك حيث ان؛ الاعمال الزائده عن نطاق عملك ولستَ مسؤول عنها وهي فقط (اضافه) تخلى عنها
٢-خذ وقتًا كافي من الراحه حتى من التفكير
٣-تنظيم الوقت بشكل مريح .
أخيرًا إن هذه الفتره مليئه بالضغوطات والواجب عليك هي مراعات نفسيتك وليس الزياده عليها ، كُل مايتطلبه الأمر هو أن تُشعر ذاتك أنه تبقى القليل ، وأن تفرح حتى وإن كان الإنجاز ليس بالكثير .
-فُقدان الشغف
https://soundcloud.app.goo.gl/vXenz3tY4yVSxLTW7
مرض نصف القصة
الحصول على نصف القصة من أي حدث يسبب لدى الأغلب الشعور بالنقص أو الفضول أو العجز، والكثير من المشاعر الأخرى فما هو مرض نصف القصة او (اهمال احادي الجانب) -السكتة المخية-
وذلك يحدث بسبب سكتة مخية او اصابة او عملية جراحية في المخ، يحدث حينها قلة ادراك وعدم تركيز في جانب محدد
الاعراض كمثال:
عند رسم ساعة حائط، يرسم جميع الارقام في نصف واحد لأنه لايرى او لايدرك وجود النصف الآخر
ايضًا عند تناول الطعام يأكل نصف الطبق فقط، حتى وان كان جائعًا ولايمكنه اكل الآخر الا اذا ادير الطبق فيمكنه حينها تناول النصف الآخر.
العلاج
يعتمد العلاج على إيجاد طرق لجذب انتباه المريض إلى الجهة اليسرى، وعادة ما يتم بشكل تدريجي من خلال الذهاب بضع درجات فقط من خط الوسط المتجاوز والتقدم من هناك. غالبًا ما يتم التأهيل للإهمال الحيزي النصفي من قبل أخصائيي علم النفس العصبي والمعالجين المهنيين وأخصائيي أمراض النطق واللغة ومعالجي الموسيقا العصبية والمعالجين الفيزيائيين وأخصائيي النظارات ومقومي النظر.
تشمل أشكال العلاج التي اختُبرت باستخدام تقارير نجاح متغيرة، التكيف الموشوري، وفيه تُرتدى عدسات موشورية لدفع رؤية المريض نحو اليسار، وتقييد الحركة بحيث يكون الطرف «السليم» مقيدًا بحبال لتشجيع استخدام الطرف المقابل للنصف المتضرر.
الحلقة الثالثه من البودكاست الخاص بي، أتمنى لكم وقتًا ممتع♥️
https://soundcloud.com/user-871857675/odwdxlngce7l?
قبل أن تذهب عني كُنتَ قد أخبرتني مُسبقًا: أن الشخص الذي نُحبه لايعود لنا شبيهه، تبقى ذكرياتهُ فقط تُلاحقنا. وهذا صحيح، إنني أراك في زوايا غُرفتي، وبإطار لوحتي المصمودة أعلى أرفف مكتبتي، إنني أشمُّ رائحة عِطرك الغير موجودة.. لن يصدقني إلا من حدث معه ماحدث معي، إن رائحتك تأتي مع الهواء عبر نافذتي، ولكن لم يعد يؤثر بي ذكرك أو تذكرك حتى، كُنتَ غيمةً تعصف وتمطر وتبرق فوق رأسي وقلبي، ومضت عني بسيئها دون جميلِها، عمومًا عندما كُنت تقنعني أنني لن أجد غيرك؛ كنتَ على حق فلم أجد، ولكن أتاني، إن من جائني من بعدك كثيرون ولكن واحدٌ منهم أثار بي شعور الصداقة والحُب من جديد، فلم أتذكر إلا حديثكُ هذا، وكلام أمي " إن الله يأخذ ليعطي يا إبنتي "، عوضُ الله لا يتصوره العقل البشري، فما ندعي بهِ طيلةَ الشهور التي فاتت النسيان، فيعطينا الله الرضى، وهذا الشيء الذي يجعلني على ثقة دائمة؛ أن كُل من سيذهب عني يكون داء، ومن سيأتيني -قِلَّة- بهم الدواء، رحلتي الماضية كانت درسًا لرحلتي القادمة، لذلك لن أسمي وقتي الذي أمضيتهُ معك مضيعة، سأسميه درس -ولكن لن أنساه-.
Читать полностью…
أخشى أن أتخلى عن جميع ذكرياتِي السيئة؛ فأفقِدُ ما أنا عليهِ اليوم!
Читать полностью…
إلهي ما من مُجيبٍ يسمعُ ندائي سِواك
ألقيتُ مني المشقةَ وألقيتَ فيني الهناءَ
ووجلتُ أن أكون في كبدٍ ورضيتُ لي الحياةَ رخاءَ
فاحكم أياربي معيشةً ترضى بها مني بكل قضاء.
-هان العبدالله.
بعيدةً عن نوافذ الحُرية أُلاحق وهمًا يُغلق الأبواب، هو خلفي ولا أراه، وكلما حاولت الإمساك به دلَّني نحو أبوابٍ أخرى، أُعاني مُنذ أن أطفئ أحدهم نوري.. لطالما حافظتُ على برودة شمعتي وعلى مظهرها، ولكن شخصًا ما عبِث بها بعد أن أخبرته بتأثيره الواضح على شُعلتي، غادر بعد أن أطفأني بأنامل قاسية ولازِلتُ أُلاحق أبوابًا مُظلمة؛ ولا أعلم من المرشد وإلى أين الطريق، لازلتُ أحاول الوصول الي تلك النار وذاك الوهم، الى الحقيقة؛ إلى مكاني الحقيقي الذي سأعود به كما كُنت، إلى نفسي الرائدة التي ترى أقلامها نورًا، وترى سعادتها سببًا للإيمان بالبقاء، أودُّ الوصول .. وتُرهقني كثرة الأبواب، أودُّ الوصول فتتعبني الظلمة، ويُهلكني الغموض.
Читать полностью…
تبارك عيدكم أحباب قلبي
وأشرقَ بالسعادة والمسرَّهْ
أيا من يستمر العيد فيكم
طوال العام..لا في العام مرَّهْ"
هِيَ العَشْرُ الأوَاخِرُ فَاغْتَنِمْهَا
وَبِعْ هَذي الدَّنِيَّةَ وَاشْتَرِيهَا
فَإنَّ الفَضْلَ فِيهَا لا يُضَاهَى
وَعَفْوُ اللهِ خَيْرٌ يَعْتَلِيهَا.
قد يعيش الحزن بداخلنا لمجرد أننا لانريد أن ننزعه بعيدًا، وقد نبقى تُعساء لأننا لم نتمكن من التخلص من أشخاص وأشياء تؤلمنا، وقد نبقى منهكين لأننا لم نتوقف عن الركض خوفًا من الوقوع أو المواجهة، وقد لا نستطيع النجاة بسبب إختيارنا للغوص بدل العوم في باطن بحار الأرض المالحة، وكل هذا يسمى بالقوة المفرطة التي نختارها بأنفسنا ظنًا أن بها السلام ونتلبسها وكأنها راية الشجاعة؛ ولكن الآخرين لايروننا كما وصفت بالأعلى! انهم يروننا أحجارًا لا طين كهيئتهم.. يرونك من صُلبك لا تشعر! يحزنوك، يعبثون بك، يحبطونك، ويتبادلون الكلمات الجارحة بينهم خفية والضحية هي أنت! وكل هذا لماذا؟ لأنك لم تكن صادقًا مع نفسك بالبداية ولم ترشدها لطريقها الصحيح وهو مواجهة الأزمات مهما كلفك الأمر من الجهد، فعندما تتحمل كل هذه الأوزار السابقة على عاتقك وتتماشى بها بين الناس بكل صلابة وتتقبل كل مايحدث معك دون كلمة رفض أو مقاطعة، ستكون النهاية وخيمة وأشبه بصفعة قد لا تنساها بتاتًا مادمت حيًا؛ واجه ماضيك وأمضي عنه خطوةً خطوة ولا تتجنب فكرة واحد مهما كانت صغيرة قولًا بأنها لاتعني شيئًا؛ بل المشكلات الصغيرة هي التي تُغذي الكبيرة كي تتكاثر بداخلك إلى أن تنفجر.. لايهم كيف يرانا الآخرون! المهم هو كيف سنشعر غدًا وكيف سنكون ممتنين للحظاتنا مع أنفسنا؛ محاولين إصلاح أكبر عدد من أخطائنا لأجلنا فقط.
Читать полностью…
اضطراب الشخصية الحدية هو:
اضطراب نفسي يؤثر في طريقه التفكير والمشاعر اتجاه النفس والآخرين، مما سيؤدي الى وجود مشاكل في الحياة اليومية وفي المحيط الخارجي كالعمل والدراسة
ماذا يشمل اضطراب الشخصية الحدية؟
-علاقات مكثفة غير مستمرة وغير مستقرة
-صورة ذاتيه مشوهه
-عواطف شديدة وإندفاع دائم
بماذا يشعر؟
-الخوف الشديد من ترك الآخرين له
-الغضب وإندفاع المشاعر والانفعالات وتقلب المزاج؛ حيث أن هذه التصرفات تؤدي الى دفع الآخرين بعيدًا.
ماهو سبب نشوء الشخصية الحدية؟
السبب الرئيسي هو طفولة الإنسان كـ
-الطفولة المليئة بالتوتر
-والإساءة الجسدية
-والإهمال من قبل الوالدين
متى يمكنني تحديد وجود اضطراب الشخصية الحدية؟
في بداية سن البلوغ غالبًا تبدأ ظهور هذه العلامات، وتكون شديدة في مرحلة البلوغ بذاتها، وتقل مع تقدم العمر وتتحسن حالته
الحياة شيءٌ عظيم؛ فأنت كشخص حُظيت بأن تكون على قيد الحياة وقيد الشغف والعمل تعد في نعمةٍ كبيرة!، لطالما ظننا أن الحياة موضعٌ للراحة؛ فعندما تواجهنا المتاعِب نقلق ونتسائل باستمرار باحثين عن الإجابة (لماذا أنا؟، وكيف سأنجو؟)، ولكن عند النظر لما يحصل معك بمنظور آخر يساعدك على تقبل الحدث ويجدد لديك عقد الإستمرار والمحاولة سيكون الأمر مختلفًا، كأن تفشل في أمر ما؛ لاتنظر له ككارثة كبيرة! على الرغم من الخسارات الكبيرة إلا أنه يمكنك أن تخفف نظرتك لمستوى أقل من التكلف والخوف، وأن ترى الفشل سببًا لرجوع المحاولات القائمة على الجهد الخاص بك، الحياة صعبة وبها تحديات ومصاعب وطرق وعِرة كثيرة، ولكن بعيناك تُسهل طريقة النظرة لهذه الحياة؛ وبعقلك توجه المسارات الخاطئة حتى تصبح صحيحة، الناجحون والمجاهدون لأنفسهم صبروا كثيرًا وحاولوا مرارًا وتكرارًا.. حتى ترى أنت ما أحرزوا على الملأ.
الصبر وتحويل النظرة السلبية لنظرة تقبل يساعدان على المضي، والمسؤليه والتقبل يساعدان على الإنجاز.. لا تستسلم لمجرد الشعور بالخيبة؛ ستشعر بالفخر يومًا لما تفعله حتى وإن كان ناقصًا من قبل؛ سيكتمل لمجرد إرادتك بكونه مكتمل.
الحُب ينطبق على أدنى مثال في هذا العالم، ولكن تختلفُ الطريقة التي يعبر بها الشخص، فهل يتساوى من يقُول كلمة أحبك دون فعل؟ مع من يفعل دون اللفظ؟، لولهة قد نرى أن الحُب عملية تفاعلية فعلية؛ يتفاعل حينها الأطراف ويفعل بعدها المنطق (والمقصود بالمنطق هنا هو الإهتمام والخوف) .. ولكن نحنُ لطالما نسعى خلف الإتزان بكل شيء! ، حتى الحُب يحتاج للموازنة بين اللفظ والفعل، الشخص الذي يفعل دون اللفظ لن يُشعِر الطرف الآخر بهذه التضحيات.. واللفظ دون الفعل لن يجعل الطرف الآخر يُصدق بحقيقة الشعور، إن أردت الموازنة حقًا فابدأ من نفسك، من الداخل خصيصًا، لتظهر بتوازن! عليك أن تتوازن قبلها.
الحُب الحقيقي هو أن تتقبل ما أنت عليه، وتسيطر على كل مابداخلك لتشعر بالهدوء، ثم تطبق ماتعلمه جسدك في الخارج مع من تُحب، الأمر بغاية البساطة إبدأ بنفسك، والبقية سيتحسن.
هيَّ بضعٌ أيام فقط، وسَتنسى كُل ما مر بك من ألم وعثرات ومتاعب، لاتُهمل نفسك وابقى بخيّر لأجلك أولًا ثم تذكر دائمًا أن هُناك أشخاص ينتظرون منك الأفضل، يريدون أن يروك بحال جيد ويريدون منك التقدم فلا تُحطم اعتقاداتهم بك ، ثق بأنك كُلما تعبت وتعركل نشاطك تستطيع بعدها أن تقف مُجددًا وان تسترجع قُوتك من جديد وستُعوض بالخيّر بإذن الله ، إستشعر دائماً أنك تأخذ أجر تحملك لهذه الأيام وتأخذ أجر خَوفك قبل موضِع الجّد، لاتُحمل نفسك عبئ كُل شيء، ولاتزِد الثقل على عاتقك أكثر، أنت ستستطيع حين تُحاول وحين تجتهد، كُن محفزًا للذين من حولك وحاول أن تكون الشخص المليئ بالتفاؤل حرى إن أثبت لك العالم أنه لا مفر من عقباتك وأحزانك، لاتلتجئ للكآبه والحُزن؛ فنتائجهما وخيمة جدًا ، حاول أن تنتشل كُل مايعيق دَربك وامضي برفقّ، تبقى القليل لاتَخف.. هذه حقيقة الأيام.
Читать полностью…
متلازمة التعب المزمن (Chronic Fatigue Syndrome - CFS)
أحد اعراضها هو الإعياء المستمر حيثُ تسبب الإحساس بالتعب بشكل كبير لدرجه إمتناعه عن آداء مهامه اليوميه بالشكل المطلوب! .
اغلب المصابين بهذه المتلازمه لايتقبلون هذا ويجدون صعوبه في إقناع أقربائهم او اصدقائهم ، حيثُ أنه لاتوجه فحوصات لتشخيص هذا المرض المزمن .
من المفترض ان يحظى المصاب بهذه المتلازمه إلى اشهاص يصدقون مرضه ويقدوم الدعم النفسي والعاطفي إن كان (اهل ، صديق ، طبيب) .
أعراضه :
- إحساس بالتعب يلازم المصابين .
- صعوبة في الخلود إلى النوم أحيانًا، أو الاستيقاظ من النوم والشعور بأنهم بحاجه للنوم أكثر .
-صعوبه التفكير ، التركيز ، والتذكر أحياناً .
-الام بالرأس .
علاجه :
لايوجد له علاج لكن من المفترض عليك ان تفعل :
-تغير جدولك اليومي وتنظيم الوقت .
-الدخول إلى نادي رياضي او الالتزام بخطه وتواصل مع شخص يرشدك .
-الحفاظ على الروح الايجابيه حتى ان بات المحيط مليئ بالسلبيات .
رغبةٌ بالصمتْ
كلمتان قد نضعهما شهريًا عنوانًا لإحدى أحداثِ أيامنا، نفقد حينها لذَّةَ الحديث، فإنقطاع الرغبة عن الكلام يشبه إنعدام الشغف عن الفعل، كلاهما يُحدثان فارقًا في حياة الفرد الشخصيةِ والعملية، لعلهُ فعلٌ مكروه ومُنكر في منظور الكثيرِ من البشر، لكن حقيقة الأمر هي أنه من الطبيعيّ حدوث شيءٍ كهذا لِأحدنا؛ فمداومة فعل ذات الأمر يوميًا يعد سبيلًا لانقطاع الرغبة عنه، لذلك لنعطي أنفسنا مساحة خاصة تُبعدنا عن الحديث بالرغم من حاجته، تبعدنا عن اختيار المفردات الصحيحة تجنبًا لخساراتٍ كبيرة، مساحة تكفينا شر الكلمات، لنختار الصمتْ في كل مرة نشعر بها أن انعدام الرغبة توقفت عند حناجِرنا مُعلنةً شدة الموقف وضرورة تصرفك، بعض الأمور التي تحدث في أيامنا تنبت الرغبة بعدم الحديث أو الصمتْ أو التوقف!، فبعضها يؤذينا في كل مرةٍ نسمعه ونجادل به بالرغم من أننا إعتدنا عليه -كروتين يومي- لذلك قد نصمتْ رغبةً في انتهاء الأحاديث داخلنا، قد نصمت من أجل تقليل الخسارات، من أجل المقاومة.. ليس خوفًا.
قد تجبرنا الحياه على ترك مانحبه، قد نظن أننا لا نستطيع تجاوز الأمر.. سنغوص قِسرًا بالذكريات، قد نقارن أجزائنا الهامَّة بهوامش قديمة.. قد نسمع صوتًا من بعيد يرغمنا على الشعور بالأسى على مافعلنا.. سنصل لمرحة بعد وقت ما نختار بها أن نتراجع عن مافعلنا، ظنًا منا أنه خطأ فادح، سنستصعب خطواتنا الأولى بالعودة، ثم نهرب من المواجهة حتى وإن كانت مجرد أفكار، ونعود الى ماكنا عليه في لحظة التخلي والانسحاب، لكن هل فكرت مرةً أن التخلي قد يكون لصالحك أنت ومن تخليت عنه ؟
الحلقة الخامسة من بودكاست ثُقب ذاتي "التخلِّي"
https://soundcloud.app.goo.gl/X4xhL53b2yrqcMaW9
عندما يكون الأمر شخصيًا من الصعب أن يُحدِث الآخرين بك تغيرًا، السعي وراء الحقيقة الذاتية مطلب لا غنى عنه، وحاجة لا اعتراض عن أهميتها، عندما تشعر بأن المكان لا يُلائمك إنفض عنك تُرابه وامضي، التحمل وتعجيز النفس أمر يتراكم عليك حتى يصل بك إلى الشعور بالتمزق مستقبلًا، فأنت لست مجبورًا على البقاء في مكان يُشعرك بأنك ناقص أو غير كافي، أو حتى لايشعرك بأهمية وجودك ولا تستطيع البقاء به، فالتظاهر بالراحة والتمثيل لا يصدقه عقلك لطالما مشاعرك تُعبر عن حاجتها للتجرُد من هذا المأزق، كُل ماعليك هو السعي وراء كشف عثرات وتراكمات الذات، وبناء المكان الصحيح الذي يساعدك مستقبلًا على التخطي والإنجاز، لأن تكديس المشاعر وكتم الانفعالات الجسدية يُحرض العقل على الخمول والكُره، لذلك لن تتخيل أهمية الجُهد الذي تُبذله من أجل فهم ذاتك الخفية، لتحصيل الذات من جديد إبدأ بنفسك لا تنتظر يدَّ أحد تستنجدك لإنقاذك، الحياة ممر طويل.. ستتلفت كثيرًا لكنك لن تجد سواك معك.
Читать полностью…
نختارُ الابتعاد من أجل راحتنا، ونُقرر احتضان أنفسنا تعويضًا عن كُل لحظة شعرنا أننا بمفردنا بالرغم من ازدحامنا بالبشر، (العُزلة) وبعنى أدق هي: إنسحاب الإنسان عن الجميع ليُراجع نفسه وقراراته، وهي الوقت الذي تُخصصه من أجلك فقط، بعيدًا عن المشاعر الصاخبة. في لحظةٍ ما من عزلتك سوف تعلم أن ثلاثة أرباع مشاعرك السيئة مصدرها ليس أنت بل المحيط الذي تتعايش معه، وعند رجوعك سوف تدرك خبايا الكثير من الأمور التي تظن أنك تركتها وهي تمتلئ بالخير والتباشير، ثم تتفاجئ بتغيرها فقط بسبب غيابك، الكثير من المشاعر والكثير من الكلام الذي لايكفي أن يُصفف في هذا النص؛ لذلك لمن شعر بفضول لمعرفة شعوري في عُزلتي سأرفق ملفًا أتحدثُ بهِ عن شعوري في ال ٧ أيام الماضية.
Читать полностью…
